7 Erreurs à Éviter pour Prendre du Muscle ! (ft.

[@marcschreiber8321]

Petit partage. 46 ans 3 ans de reprise de sport. 6 mois de circuit training, 2x par semaine, 6 mois 3x par semaine. Puis musculation en PPL et maintenant Split. Je perds du gras je prends du muscle, et le principal, je suis en meilleure santé, plus de force et de muscles , plus de souplesse . C'est pas un mythe, on peut ... je dirais même on doit se mettre a un sport '' qui plaît '' pour mieux vieillir. Merci pour ce bon partage 👍.

[@alexisdolt4826]

C'est le principal problème... trouver un sport qui plait

[@anneronegiovammi2495]

Il est vraiment possible de prendre du muscle et perdre du gras? parceque globlament je suis en deficit calorique .. mais si on est en deficit calorique on est censé perdre du poids et pourtant pour construire du muscle on a besoin de calorie c'est un peu bizarre non? ou j'ai loupé quelque chose?

[@daviddevilliers2828]

@@anneronegiovammi2495non vous avez raison mais il faut manger les bons aliments et bien dormir, la muscu c’est alimentation, repos et exercices intenses et court de préférences, ne surtout pas négliger les repos pour bien reconstruire

[@Val_dow]

​@@anneronegiovammi2495 non c'est les protéines transformé en acide aminé ! Les calories sont pour l'énergie que tu as besoins donc c'est tjr possible ça prendra peut être un peu de temps mais tu fais les deux, suffit de remplacer un peu riz par de la protéines et légumes, si tu fais bien ton GLP et t'es en déficit penses juste à l'apport de 1.5 a 2g de Prot/kg au corps, puis manges classique le jour où t'as besoins d'énergie, l'été n'est pas forcément bon pour ça ou peut être que si finalement plein de facteur a prendre en compte canicule ou pas ça change les calories, dans tout les cas faut s'écouter et manger sans gourmandise, régulier sans prises de tête, facile à dire d'un mesomorphe😅 bonne lecture !

[@user-xc6vm4ym1o]

@@anneronegiovammi2495 C'est-à-dire qu'il y a un type d'alimentation à privilégier. Si tu veux perdre du gras mais prendre de la masse musculaire, tu vas devoir adopter une alimentation peu grasse, peu sucrée, la plus saine possible et contenant beaucoup de protéines et de bons glucides pour voir de l'énergie et reconstruire les muscles.

[@MusculationFred]

Ah oui carrément enzo est venu te voir 💪💪💪👍👍👍 c'est du lourd ta chaîne un reportage monumental🎇🎇

[@jeremyperez149]

Super vidéos comme toujours ! Ça fait plaisir de vous voir ensemble 2 passionnés qui partagent leurs connaissances. Je pratique muscu et course à pieds et le cardio me permet de me vider la tête. Après je trouve que le rameur est une bonne alternative également.

[@Nicolasj777]

Merci à vous deux pour cette super video, c’était très enrichissant !

[@samuelkouadio9510]

Merci pour ces précieux conseils ❤

[@Dallagiacoma]

Bravo à vous deux pour votre complicité et de vos informations qui sont excellentes et utiles pour bon nombre d’entre nous 👍🏼👍🏼👍🏼

[@BBa-ge2xv]

hbh0

[@kalinkajade2939]

Je continue d'apprendre, avec Enzo. Un super invité, un grand Mr 🙏🏻

[@renegaucher9556]

Très bon conseil que j'applique depuis des années ne pas oublier aussi la nutrition❤

[@iMas1708]

Une vidéo très bien, beaucoup d'informations à prendre, merci 🔥

[@hike94merco74]

Super vidéo bien expliquée dans le détail, bravo messieurs 👏👍🙏

[@charlescosqueric422]

Superbe intervention, j'ai appris/été conforté sur un tas de points muscu en une seule vidéo, au top! Merci.

[@johann.bichon]

Je ne connaissais pas Enzo Foucra... J'aime son discours, je vais m'abonner à sa chaine... Merci pour le partage..

[@Erwan040]

il a pris un petit coup de vieux

[@manyakturk]

Tu vivais dans une grotte ? Enzo avec jamo tibo bodytime Nassim et jean onche etc.... C'est la base vieille école

[@thierrytitus5980]

Super conseils clairs et concis 😊 Merci beaucoup!! Enfin des conseil sensés. Alors que breaucoup de "Pros" prescrivent un temps de repos de 20secondes entre chaques series vous retablissez la verité sur le temps de repos necessaire a un travail efficace Mille merci

[@Davvveeeeeeeeee]

Il y a quand même des personnes qui pensent que prendre des stéroïdes augmente comme par magie la masse musculaire... Vous n'imaginez pas le travail et la discipline qu'il y a derrière ce personnage, ont n'a probablement tous a apprendre de lui plus tôt que de critiquer et de se demander s'il est dopé où non, même doper il faut s'entraîner de manière acharné et structuré, manger tout autant correctement pour prendre de la masse musculaires. Merci a vous messieurs pour vos conseils !

[@saadmarchani9866]

Je comprends ton point de vue mais des études prouve bien qu'une personne dopé aux stéroïde sans entrainement aura plus de résultat et plus rapidement que quelqu'un de non dopé qui s'entraine. En revanche il y a beaucoup de dopé qui s'entraine énormément et je ne remet pas en doute leur travail. Simplement il faut pas nié le fait que les stéroïde aident de manière significative.

[@TheAirYac]

Tu as raison personnellement il fait ce qu'il veut mais c'est un beau menteur faut avouer

[@Nico-rw2tl]

Et oui, encore une excuse de dopé...

[@virgile3266]

Une étude à prouvé que sur une durée de 6semaines des utilisateurs de stéroïdes qui s'entraînaient pas prenait plus de muscles que des gens qui s'entrainaient naturellement. Jean onche a expliqué que quand il a commencé les stero il est passé de 5 à 120 à 15 à 130 aux bench en quelques semaines. Donc si les stéroïdes ça fait presque tout !!! Les gens qui se dopent et qui disent que c est pas ça qui fait tout. Vous vous chercher des excuses et vous cherchez à flater votre ego !!!!

[@mohamedredhaaidel9943]

Arrête arrête j'ai un cousin qui a pris des stéroïdes et en 6 mois il a gagné une masse musculaire de fous en allant 1 fois / semaine a la gym

[@onclebab6901]

Ce feat est incroyable. Merci, messieurs

[@olivier801]

Super claire, merci !

[@zpza8666]

60 ans . je confirme qu'on prend de la masse, de la souplesse.

[@tichrispayet4577]

trop bien votre vidéo, Enzo toujours au top pour tous ses bon conseils, qiuelle éloquence,merci pour ce beau duo intéressant et pédagogique ,en espérant que vous refassiez une autre vidéo comme celle-là pour une prochaine ,force à vous 💪

[@Falconioti]

Clair, net et sans fioritures. Une des meilleures vidéos sur la musculation que j'ai pu voir !

[@fredoparis2860]

Excellent top vidéo très bon partenariat, que des bon conseils sans lécher les boules on n’est pas comme ça 😎👌🔥

[@user-hf5lr9qj1s]

Merci, j'ai appris pas mal de choses, un grand merci

[@buc7750]

Génial, super intéressant. Merci.😊

[@JulienBrazzz]

Intéressant comme vidéo, j’aurai bien voulu entendre parler aussi un peu de whey ou d’autres produits mais merci pour la vidéo

[@CazimirCostea]

Merci bcp pour cette vidéo super intéressante. Je suis débutant et j’ai une question. J’ai bien compris le principe des étapes de construction musculaire, mais j’avoue préférer faire un effort moins intense mais plus régulier (chaque jour). En tant que debutant est-ce que ça peut vraiment limiter ma prise musculaire ? Ou peut-être cela sera-t-il plus valable dans un deuxième temps quand j’aurai déjà un peu progressé ?

[@apprentisikkunt2216]

Aucun problème, surtout quand on débute ! Il y a des personnes qui ne sont pas mentalement disposées à tout donner et c’est ok, le volume peut compenser l’intensité (jusqu’à à certain stade). C’est même bénéfique lorsque l’on débute, d’augmenter le volume d’entraînement puisque tu accélèreras l’apprentissage du mouvement et le schéma moteur

[@sebastienharrouet1683]

Merci d'avoir invité Tonton ENZO

Salut 😁 J'ai 55 ans et je prends plus de force que du muscles sur différents exercices,car je ne vise pas les podiums,ni les magazines . Mes entraînements sont en général, à l'instinct et au besoin de mon objectif. Merci quand même pour cette vidéo 👍✌️

[@tontonblindlemon]

L'important c'est de se sentir bien dans son corps

[@Yoanne12]

Magnifique vidéo 😎😎😎😎😎😎😎😎😎 merci

[@billionsstores4673]

Excellente vidéo les mecs et encore merci pour tout.

[@NicolasNUTILE]

Bravo les gars pour cette perf et hâte de voir la prochaine vidéo

[@pamphilebuka8921]

Je m'abonne tout de suite à Enzo TV 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@samir2239]

Bsr merci cette vidéo éducatif,je veux juste dire une chose a propos du te de repo il dépend de l' objectif de l' athlètes. Prise ou perte du poid ,

[@63boudha]

Bonjour Charles je m'abonne a votre chaine et celle de enzo car je reprends la culture physique donc je vous remercie tout les deux pour les connaissances que vous m'apporterez ! 😌😊👍

[@sebastienkoziel9122]

Super duo ! J adore. ❤

[@SUN-bd8ti]

Doper ou pas les conseils sont bon à prendre 👊🏻

[@Onsenblc]

Pour faire le lien avec la sexualité : attention aux charges trop lourdes surtout si exo mal exécutés avec les disques lombaires (écrasement des nerfs) et les attaches musculaire du bassin (notamment du périné)

[@reneroncier-lemee640]

Je viens de m’abonner sur ta chaîne Enzo merci à vous deux

[@enzofrancisco6457]

Hyper intéressante comme vidéo !

[@aghawa1]

Tres bonne idée cette vidéo sur ce thème

[@thib6764]

Le grand Enzo foukra qu’on ne présente plus avec des conseils toujours bienveillants et un médecin à ses côtés, contenu de qualité à 200% Merci à vous

[@Mygoal2]

Alors Enzo c'est sûrement l'un des cas les plus extrêmes du fitgame. Une génétique or du commun. Une rigueur or du commun également. Je n'aborderai pas (parce que ça ne m'intéresse pas et parce que ça n'est pas le sujet) la question des frouits. Quoi qu'il arrive la finalité de mon propos c'est qu'il ne faut pas avoir peur de finir aussi énorme que Enzo en faisant de la musculation. Je dis ça parce que beaucoup de gens se refuse la musculation de peur de finir trop musclé. Sachez que le muscle ne grossit pas rapidement donc aucun risque de se réveiller un matin surpris par une augmentation musculaires incroyables comme Peter Parker dans ma trilogie de Sam Raimi. En général c'est même l'inverse on a l'impression de progresser trop lentement. Et puis enfin même avec toutes la bonne volonté du monde (une diet, un sommeil et un entraînement parfait) pas 1 centième d'entre vous ne pourrez atteindre le physique de Enzo et ceux même après 10 ans. Conclusion faites de la musculation, c'est un super sport.

[@okabeokuyasu2505]

Je vais devoir respectueusement désapprouver ce message. Ton ton est bien trop radical. En 5 ans bien sérieux, en apportant une priorité réelle envers son entrainement et son alimentation, on peut se rapprocher de ça. Puis en 10 encore plus. D'ailleurs parler de 10 ans n'est pas correct. Le mec à 40+ ans il a pas mis 10 lui même, il doit avoir bien 20 ans si ce n'est plus de carrière.

[@philipsphilips5638]

Le sport roi , le sport des sports. Un sport très dénigrer , critiqué , très sous estimé par la masse de gens ignorants

[@sebastienkoziel9122]

C est inexplicable au bout de plus de 20 ans d entraînement musculaire ce que la musculation a fait pour moi...... (Confiance en sois,persévérance, abnégation, savoir,remise en question,courage, physique,mentale, bien être, mobilité, endurance.... bref) trop de bonnes choses à condition de bien la pratiquer et d être à l écoute des bons conseil et de son corps❤

[@andromede39]

il a surtout fais des compétition et afficher des physique énorme et ultra sec y a quelque année faut pas oublier que ok il a une bonne génétique mais il est charger a mort même au jour d aujourd'hui il, est sous trt sa se voie directement la densité de sa peau la peau comme du papier calque même quand il est pas sec meme si en soie il ne serait pas charger en ce moment les Esther de la testostérone reste dans le sang des année après enzo ne sera jamais un exemple en musculation il a beau avoir des connaissance très solide ce ne sont que de l optimisation si ta atteins 90 pourcent de ta limite natty avec une bonne Diet et un bon training si enzo de coach tu va gratter quoi 1 OU 2 kg Maximum et encore je suis gentille enfin bref les mec qui vende la bro science alors qu'il sont charger et on fais des compétition bof bof

[@Mygoal2]

@@andromede39 Je sais qu'il est chargé de bonnes intentions. Mais je voulais éviter de traiter ce sujet.

[@mymygudi3611]

Merci pour la question sur les femmes et l'entraînement, c'est rare.

[@allancardamone-odoux6502]

Bonjour ! Suite à votre analyse sur le cardio combiné à la prise de masse , je voulais savoir si le fait de travailler la souplesse du corps , empêcherai la prise de masse ?

[@sebastienkoziel9122]

Pas du tout... Au contraire 😉💪

[@hekoancien]

Je confirme, aucun problème.

[@slgfranck8811]

Onjour et merci pour cette video. Quel est le lien vers la video du prigramme pour debutant dont vous parlez dans cette vidéo. Merci

[@supergillou6596]

J'ai soixante ans, je suis un culturiste qui compte les années de pratique en décennies. J'ai une question, j'aimerais avoir votre avis à tout les deux, sur le fait de faire de la corde à sauter pour l'échauffement, en gros cinq à dix minutes. Je la pratique comme un boxeur, je lève les pieds de trois centimètres, donc je lève un pied quand je repose l'autre. Pensez-vous que le risque articulaire est tangible ou inexistant. ???

[@memberduqwat732]

Quelle complémentarité ! C´ était adorable d´ avoir deux professionnels, parler de santé et d´ entretien corporel. Surtout, j´ ai été conforté dans certaines idées et appris d´ autres nouvelles.

[@ClovisReims]

Du pain béni. Merci beaucoup !

[@chillman7777]

Tres bonne vidéo

[@reztou7237]

Bonjour et merci, peux t'on avoir de bon résultats seulement au poids du corps à la maison ou juste avec des masses simples?

[@JimmyBony-qx9ix]

bonne d'alimentation bon sommeil la semaine et sport seulement le weekend ça fonctionne pour moi ✌️

[@G-Pulse]

Superbe vidéo !

[@thibaudserale2550]

OUI !

[@Waz974]

Je ne pensais pas que c'était aussi complexe 😮 merci

[@chrisg.755]

Je fais du fullbody mardi - jeudi - samedi et 1 marche 1h le mercredi - charges légères (30 % d'un RM) selon les muscles sollicités et grande série jusqu'à l'échec ou presque l'échec et 3 séries par mouvements. - biceps curl - squat - Rotation poignet (pour avant bras) - mollet - Kickback élastique (triceps) - superman pour fixateur omoplates Le but c'est pas prise de masse Arnold mais une belle tonicité et un maintien de la force et bien sur un maintien physique (âge 50 ans lol)

[@leila.elle4588]

J'ai adoré, merci messieurs

[@ericmorel6814]

bravo merci

[@mat608]

sacrée vidéo

[@namongoyeo225]

Merci beaucoup, j'ai beaucoup appris

[@ashone185]

Je crois que la tout est dit ! Bravo

[@jonathanbaumanncestplusmieux]

Merci au deux experts 👍💪

[@Eric-fe8cb]

Question par rapport à l'ATP et au temps de repos entre les séries. En superset, par exemple, on est d'accord que si on alterne curl biceps et extensions triceps, le temps de repos peut être écourté. Quand on fait des curls biceps, c'est l'ATP présente au niveau des biceps qui est utilisée, cela ne va pas aller puiser des stocks d'ATP ailleurs ? Question peut-être un peu bête...

[@iMas1708]

Salut effectivement, ces deux muscle ciblés sont différents, donc oui tu peux raccourcir le temps de repos car lorsque tu travailleras le triceps, le biceps ne sera pas totalement soliciter voir pas solliciter. Et le temps que tu travailles le triceps, ça sera pris en compte dans le temps de repos du biceps. J'espère que j'ai pu t'éclairer. Bonne continuation pour tes entraînements 🔥✊

[@Pausekk]

Mais évidemment cela nécessite de bien exécuter le mouvement et de ne pas compenser avec d'autres groupes musculaires si celui ciblé est à bout

[@iMas1708]

@@Pausekkbien vue 🔥

[@juliengiraud9774]

😂😂😂enzo ....il connaît bien les moyens pour prendre RAPIDEMENT du muscle 😅, les seringues sont ses amies

[@le.renvrd.777...3]

Le dopage c'est pas magique. Tu peux te doper autant que tu veux, si tu t'entraînes pas dur ça ne mène nul part. Les athlètes dans tous les sports à haut niveau prennent des substances pour se surpasser mais ça ne fait pas pour autant d'eux des personnes qui ne s'arrachent pas à fond dans leurs domaines. C'est souvent les gens qui en font le moins qui critiquent le dopage car ça les rassure pour ne rien faire pour avoir des résultats à leurs échelles en étant naturel. D'ailleurs les athlètes ont tous commencés en étant naturel, le dopage arrive au bout de plusieurs années de sport quand ils arrivent à leurs maximum en étant naturels. D'autant que pour ce gars c'est son métier il est payé par une marque et il se doit d'avoir un physique impressionnant si il veut continuer de gagner de l'argent.

[@luxurythai]

Tu peux t’entrainer dur autant que tu veux, sans une aide chimique tu feras pas de miracle…

[@louischevron7540]

Oh ftg un peu on s'en fout avant de se doper il avait un bon physique atteignable et athlétique

[@alxrlx]

​@@luxurythai ça c'est les idées de merde que vous insufle les réseaux c'est typique d'une génération qui ne sait plus attendre. Un physique ça se bâtit sur 5 ans - 10 ans et tu avec ce temps et la bonne discipline tu arrives à des résultats très bons. Maintenant si très bon pour toi signifie ce que tu vois retouché sur insta effectivement change ta façon de penser

[@sindayigayagodelive4239]

Thx

[@SLLD22]

Bonsoir docteur ! j'ai entendu parlé de l'injaculation et j'aimerais savoir si vous pouvez nous en apprendre un peu plus la dessus!

[@lululecitron9309]

😂

[@misterdoomer2599]

Première erreur ne pas se dopper...

[@nogiv6228]

J ai 74ans je change de muscles a chaque fois 1heure non stop tout les jours je recherche perte gras'tonus'et volume en dernier

[@Munchairudo22]

changer régulièrement de programme est une bonne affaire pour les coachs, un bon moyen de fidéliser le client

[@sebastienaubut7482]

Merci

[@diablofurious7707]

Je connais enzo sur ytb depuis un long moment ses conseils sont simplement les meilleurs ! d'autre sont bon aussi comme nassim mais enzo à vraiment tout dit la. J'ai énormément progresser dans ce domaine et comme beaucoup j'ai fait des erreurs. Les temps de récup, la surcharge progressive même minime, sortir de ça zone de confort tout ça c'est la clef du succès! Une chose que j'aimerais partager avec les gens, quand on devient addict au sport , on às tendance à faire trop de séance , donc pas assez de repos comme il parle dans la vidéo mais cela peut-etre bénéfice .. Tout dépend comment vous déciderez de gérer cette séance. Si vous avez envie d'aller à la salle allez-y mais faite des séance type recup active marche incliné sur tapis , ou rameur des choses basse intensité. Cela vous permet de crée des habitudes qui changeront votre vie votre entrainement. Après il faut savoir écouter son corps et ce dire la j'ai pas envie je me ressource je me repose pendant 2, à 4 jours et je récupère entièrement. Bref si vous suivez les conseils précieux que donne enzo très franchement votre réussites est certaines

[@mikaelbzh1483]

Et oui à 40 ans ont n'est pas fini 💪

[@misterdoomer2599]

Oui sauf que lui il se pique mais ça il te le dira pas...

[@JackNapier-kz5kc]

Perso, j’ai 41 ans, j’ai jamais était autant affûté. Avec l’âge, je remarque que l’on s’autodiscipline mieux…notamment sur l’alimentation et le sommeil. Plus jeune je pouvais taper 7 séances par semaine, 3 entraînements de foot, mais en parallèle je cartonnais 5 pizzas par semaine et 2 bringues en discothèque. 😂

[@jujuduke2430]

​@@JackNapier-kz5kcidem jamais été aussi affûté et complet à 40 printemps 👌💪

[@XORANEYT]

Quand est il du temps de récupération pour des exercices poids du Corps ?

[@horuschronos5991]

intéressant ces 2 coquelicots ! perso j'adore la muscu et le vélo de route en sortie de 1- 1h 30 et c'est vrai que prendre des jambes c'est compliqué ! je ne sais pas comment font les cyclistes accrocs a pédaler pendant 4 a 6 h a taper dans le cortisol ! lol ! tu m'étonne qu'ils perdent leur surcharge pondéral MAIS je me pose des questions sur leur libido avec Madame la Jungle car leur singe doit se fatiguer assez vite dans cette chaleur tropical avec un taux de testo dans les pâquerettes démolarisant nénète ! ...il en pense quoi charlido ? .........

[@lululecitron9309]

Moi je cours et ma libido est bien meilleure que celle des sédentaires. Les cyclistes j’en sais rien mais je pense que ça va pour eux.

[@sofianesofiane7663]

Oh les collaborations que dire de plus qu’il ne faut surtout pas prendre leur conseil Enzo chargé comme pas possible ancien de la bac nous le connaissons bien .

[@norbertmuyumba9409]

Je m'abonne directement sur la chaîne Enzo grâce à cette vidéo 💪🏽

[@user-yn6dr4ov9n]

Sympa J'ai une question : et si entre les séries au lieu de me reposer je fais de la marche ou de l'escalier, est-ce que ça va impacte négativement la prise de muscle ?ou Il vaut mieux se reposer complètement

[@iMas1708]

Salut, entre les séries tu peux aussi travailler un autre muscle aussi, ça fera une pierre deux coup 😉

[@jdcom2394]

@@iMas1708 oui. On appelle çà des super sets

[@ceciledrouet7855]

Non repos c’est repos ;)

[@mxfun9847]

Top je m'abonne à toi et à enzo ❤🎉

[@monavis5924]

La vie saine 💉💉💉💉

[@BaalAmon28]

😂😂😂

[@jesse9873]

😂😅

[@Nabulio85]

Trop bon ! 😂 Bien joué

[@tyronsekou2706]

😂😂😂😂

[@Ouhla67]

😂

[@azerttqsdfghwxcvbn]

En tant que pratiquant passionné de musculation, je ne suis pas d'accord avec tout ce qui a été dit: 1) Je suis d'accord avec le fait que les jours de récupération sont primordiaux, sans repos le corps ne pourra pas s'adapter à l'effort auquel il a été soumis. Pour l'hypertrophie musculaire les temps de récupération peuvent varier de 30 secondes à 5 minutes. Les études ont démontrées que même avec une charge moindre (une charge minimum est tout de même requise) le muscle va autant s'hypertrophier qu'avec une charge lourde (proche de la RM). Néanmoins le gain de force sera plus important avec une charge lourde. Le plus important étant d'aller jusqu'à l'échec musculaire à chaque série. 2) Je ne suis pas d'accord avec Enzo. La tension mécanique n'est pas le facteur le plus important pour prendre du muscle. Sinon la série unique pour prendre du muscle serait efficace. Seule la synergie induite par le stress mécanique et le stress métabolique est véritablement efficace pour prendre du muscle. En effet le volume de travail est tout aussi important que la charge de travail utilisée. 3) Je suis d'accord avec Enzo, la fréquence d'entraînement d'un muscle est fondamentale (également chez les pratiquants avancés). 4)Je ne suis pas d'accord avec Enzo. Rester longtemps avec les mêmes charges de travail n'est pas un problème si le pratiquant progresse sur les autres facteurs de progression (nombre de série, temps de repos, etc...) 5) Je suis d'accord avec Enzo, il n'y a pas d'âge pour progresser en musculation. 6) Les femmes ne doivent pas s'entraîner comme les hommes. Différence morphologique, anatomique et hormonales (je vous renvoie au livre "Méthode Delavier pour les femmes") Dire à ses clientes qu'il n'est pas utile de muscler ses pectoraux est selon moi un faute professionnelle de la part d'un coach sportif (désolé d'être sincère). En effet le pectoral, chez la femme comme chez l'homme a un rôle dans la maintien et l'équilibre de la ceinture scapulaire. De plus il a rôle fonctionnel important dans les mouvements de poussées et de lancers. 7) Enzo a raison les exercises de cardio sont antagonistes aux exercises qui ont pour but l'hypertrophie musculaire. À 2 exceptions la marche (cardio basse intensité) et le HIIT (sprints). Quant aux autre types d'exercices de cardio, il est préférable de limiter leur durée comme Enzo l'a indiqué (15 à 45 min).

[@007blops]

Musculation +1 a 3 h de marche rapide , tres bon combo aussi

[@stefmarcus6850]

Si je me charge la mule avec des produits dopants, est ce que je suis obligé de garder des temps de repos de 1:30 ou 2:00 entre les séries pour prendre du muscle? Ou est ce que je peux quand même les réduire à 30 sec? Merci.

[@yanbrikma7082]

J apprend j apprend merci

[@Dore-ue6wg]

Bonjour svp puis-je savoir quelle est cette potion là que boit Enzo ?

[@sebastienkoziel9122]

Il me semble que c est des BCAA. Acides amenées branchées.

[@patricka.6333]

Ça ne se boit pas

[@Smokee_Down]

La question qui fache, naturel................ OUI !!! 😂😂 Ca me fume tjr autant

[@MusculationFred]

Tu vois Gilbert je vais m'acheter des poids de 500 g d'haltérophilie tellement les micro progressions sont durs quand il y a des charges maximales quand tu es dans les 100 kg ou 100 kg 500 g c'est énorme c'est incroyable et quand tu les passes tu es trop heureux ce sont mes meilleurs amis Enzo c'est un frère de la muscu on a le même âge a 2 ans près

[@fredericmoutoussamy5098]

mais merci docteur et merci enzo notamment pour le 3e conseil je vais de ce pas m'abonner a votre chaine

[@anthonyelias8989]

Naturel ? OUIIIIIII ! Les vrais ont la référence...

[@andrelizzi5236]

quand vous dites 90secondes de repos entre les serie, si mois je fait de 3x10, on parle de 90s de repos entre chaque serie de 10x ou 90s apres mes 3 series de 10 ? Merci.

[@iMas1708]

Salut, c'est 90s de repos entre chaque série de 10x

[@andrelizzi5236]

@@iMas1708 merci

[@iMas1708]

@@andrelizzi5236 c'était un plaisir 👌

[@jean-marclavaly6199]

Pour moi la musculation c'est le bien-être intérieur et extérieur et la santé mentale

[@theluscar12]

J adore cette colabo...

[@dotsysdev4775]

Le sujet de l'alimentation est très important ....

[@casse-noisettesjry7732]

Enzo foukra le benjamin button de la musculation plus il vieillit plus il est musclé 🕵🏻‍♂️

[@csnbgn]

pour le cardio et l'hypertrophie il vaut mieux attendre 6 heures entre une séance de muscu et une séance cardio pour éviter de flinguer le volume musculaire

[@remibuisson822]

Toujours sympa d'avoir des mecs doppé qui parlent de prendre du muscle 😆😆😆😆 !

[@vegeta-super-dz-]

Alala la jalousie

[@stephsully5883]

100% d accord. Les gens qui se dopent doivent informer leur public. Ils ne vont pas voir débarquer le GIGN ! Et au moins ça ne véhicule pas de fausse idée. Et il n y a aucune jalousie. C'est deux pratiques qui n ont rien à voir et deux esthétiques totalement différentes.

[@JohnRicco-jj1xl]

Naturel ? Ouiiiii ! 🤣

[@alchimiepsy]

C’est clair que la récupération, tout comme le training, et meme l’assimilation des nutriments n’ont rien a voir entre un pratiquant chargé et un autre naturel ! Certains conseils sont donc bon a suivre dans les 2 cas, mais d’autres pas du tout venant d’un pratiquant chargé, nous sommes déjà a la base tous différents génétiquement et physiquement… Un chargé récupèrera bcp plus vite, assimilera mieux les nutriments qu’il ingère, poussera plus fort et plus longtemps qu’un natty !

[@sofianelaa2568]

Quel est l’intérêt pour lui de se dope ? Il fait pas de compet, il a rien a prouver ça fait plus de 10 ans qu’il performe, arrête de te branler et bouge toi tu verra le corps est fascinant par son évolution !

[@loumpyw6010]

Avec toutes ces vidéos contradictoires sur la musculation nous aussi on entend tous les sons de cloches😢

[@aghlibrepenseur5172]

Je vais vous donner un conseil d'après ma pratique de ce sport : essayer d'apprendre les mouvements convenablement ensuite laisser votre corps vous guider pour les charges ( ça vient avec le temps il ne faut pas se précipiter a soulevé lourd petit à petit). Lorsque vous rentrez à la salle essayez de faire quelques mouvements de souplesse ( ça évite les blessures surtout toutes sortes de courbatures). Par rapport au temps de repos entre séries ne croyez pas ces histoires de 2 3 minutes ça vous rend feignant et paresseux. Motivé vous et faites un temps de repos convenable moi je me sens prêt entre 30 et 40 secondes dès fois 1 minute. Bon courage à tous.

[@Criminelsoyeux]

il a l'air fruité le jus qu'il boit ^^

[@tonygeldhof7608]

Bonjour j'ai repris la musculation au bout de 20 ans et le sport combien de séance je dois faire pour perd mon ventre et reprendre du muscle je fais 1m82 pour 92kg

[@manitasdelcampo2458]

pour ma part 56 ans 4 séances de muscul la semaine et 2 fois de vélo sur route sortie de 1h30 à 2h a chaque sortie le dimanche repos.

[@Darkopense]

Waw chapeau !

[@nicolasbourdon7450]

Je mentraine 2 ou 3 fois par semaine, je mameliore mais toujours le meme poids sur la balance. Tres dur pour moi de prendre de la masse!

[@jeannoelnaturel818]

Bonjour à tous les deux, et Enzo, est ce que tu cours toujours. Et oui à 61 ans je prends de la masse

[@anthonymerolli6751]

Ceux qui disent comme quoi il est dopé ça change quoi ? Il donne quand même de bon conseils vous êtes hors sujet