7 Erreurs à Éviter pour Prendre du Muscle ! (ft.

[@marcschreiber8321]

Petit partage. 46 ans 3 ans de reprise de sport. 6 mois de circuit training, 2x par semaine, 6 mois 3x par semaine. Puis musculation en PPL et maintenant Split. Je perds du gras je prends du muscle, et le principal, je suis en meilleure santé, plus de force et de muscles , plus de souplesse . C'est pas un mythe, on peut ... je dirais même on doit se mettre a un sport '' qui plaît '' pour mieux vieillir. Merci pour ce bon partage 👍.

[@Alexis_dOlt12]

C'est le principal problème... trouver un sport qui plait

[@anneronegiovammi2495]

Il est vraiment possible de prendre du muscle et perdre du gras? parceque globlament je suis en deficit calorique .. mais si on est en deficit calorique on est censé perdre du poids et pourtant pour construire du muscle on a besoin de calorie c'est un peu bizarre non? ou j'ai loupé quelque chose?

[@daviddevilliers2828]

@@anneronegiovammi2495non vous avez raison mais il faut manger les bons aliments et bien dormir, la muscu c’est alimentation, repos et exercices intenses et court de préférences, ne surtout pas négliger les repos pour bien reconstruire

[@Val_dow]

​@@anneronegiovammi2495 non c'est les protéines transformé en acide aminé ! Les calories sont pour l'énergie que tu as besoins donc c'est tjr possible ça prendra peut être un peu de temps mais tu fais les deux, suffit de remplacer un peu riz par de la protéines et légumes, si tu fais bien ton GLP et t'es en déficit penses juste à l'apport de 1.5 a 2g de Prot/kg au corps, puis manges classique le jour où t'as besoins d'énergie, l'été n'est pas forcément bon pour ça ou peut être que si finalement plein de facteur a prendre en compte canicule ou pas ça change les calories, dans tout les cas faut s'écouter et manger sans gourmandise, régulier sans prises de tête, facile à dire d'un mesomorphe😅 bonne lecture !

[@FlorentLabie]

@@anneronegiovammi2495 C'est-à-dire qu'il y a un type d'alimentation à privilégier. Si tu veux perdre du gras mais prendre de la masse musculaire, tu vas devoir adopter une alimentation peu grasse, peu sucrée, la plus saine possible et contenant beaucoup de protéines et de bons glucides pour voir de l'énergie et reconstruire les muscles.

[@kalinkajade2939]

Je continue d'apprendre, avec Enzo. Un super invité, un grand Mr 🙏🏻

[@vozhdmeister5256]

Excellent. Depuis tout ce temps (2013 les premieres videos d'Enzo que j'ai vu) Enzo est toujours au top. Un des rares qui ne dit jamais de betises dans le milieu de la muscu/fitness. Je tombe encore parfois dans le piege de la routine et de la zone de confort... En ce qui concerne l'age: on peut toujours s'entrainer et progresser mais a 45piges c'est plus du tout comme a 30 !!

[@MusculationFred]

Ah oui carrément enzo est venu te voir 💪💪💪👍👍👍 c'est du lourd ta chaîne un reportage monumental🎇🎇

[@samuelkouadio9510]

Merci pour ces précieux conseils ❤

[@Nicolasj777]

Merci à vous deux pour cette super video, c’était très enrichissant !

[@jeremy_perez96]

Super vidéos comme toujours ! Ça fait plaisir de vous voir ensemble 2 passionnés qui partagent leurs connaissances. Je pratique muscu et course à pieds et le cardio me permet de me vider la tête. Après je trouve que le rameur est une bonne alternative également.

[@renegaucher9556]

Très bon conseil que j'applique depuis des années ne pas oublier aussi la nutrition❤

[@hike94merco74]

Super vidéo bien expliquée dans le détail, bravo messieurs 👏👍🙏

[@Dallagiacoma]

Bravo à vous deux pour votre complicité et de vos informations qui sont excellentes et utiles pour bon nombre d’entre nous 👍🏼👍🏼👍🏼

[@BBa-ge2xv]

hbh0

[@charlescosqueric422]

Superbe intervention, j'ai appris/été conforté sur un tas de points muscu en une seule vidéo, au top! Merci.

[@tichrispayet4577]

trop bien votre vidéo, Enzo toujours au top pour tous ses bon conseils, qiuelle éloquence,merci pour ce beau duo intéressant et pédagogique ,en espérant que vous refassiez une autre vidéo comme celle-là pour une prochaine ,force à vous 💪

[@iMas1708]

Une vidéo très bien, beaucoup d'informations à prendre, merci 🔥

[@thierrytitus5980]

Super conseils clairs et concis 😊 Merci beaucoup!! Enfin des conseil sensés. Alors que breaucoup de "Pros" prescrivent un temps de repos de 20secondes entre chaques series vous retablissez la verité sur le temps de repos necessaire a un travail efficace Mille merci

[@azzouga]

J'adoooore Enzo. Vous formez un duo exceptionnel.

Salut 😁 J'ai 55 ans et je prends plus de force que du muscles sur différents exercices,car je ne vise pas les podiums,ni les magazines . Mes entraînements sont en général, à l'instinct et au besoin de mon objectif. Merci quand même pour cette vidéo 👍✌️

[@ChristopheVasnier]

Merci, j'ai appris pas mal de choses, un grand merci

[@thib6764]

Le grand Enzo foukra qu’on ne présente plus avec des conseils toujours bienveillants et un médecin à ses côtés, contenu de qualité à 200% Merci à vous

[@buc7750]

Génial, super intéressant. Merci.😊

[@Davvveeeeeeeeee]

Il y a quand même des personnes qui pensent que prendre des stéroïdes augmente comme par magie la masse musculaire... Vous n'imaginez pas le travail et la discipline qu'il y a derrière ce personnage, ont n'a probablement tous a apprendre de lui plus tôt que de critiquer et de se demander s'il est dopé où non, même doper il faut s'entraîner de manière acharné et structuré, manger tout autant correctement pour prendre de la masse musculaires. Merci a vous messieurs pour vos conseils !

[@saadmarchani9866]

Je comprends ton point de vue mais des études prouve bien qu'une personne dopé aux stéroïde sans entrainement aura plus de résultat et plus rapidement que quelqu'un de non dopé qui s'entraine. En revanche il y a beaucoup de dopé qui s'entraine énormément et je ne remet pas en doute leur travail. Simplement il faut pas nié le fait que les stéroïde aident de manière significative.

[@TheAirYac]

Tu as raison personnellement il fait ce qu'il veut mais c'est un beau menteur faut avouer

[@Nico-rw2tl]

Et oui, encore une excuse de dopé...

[@virgile3266]

Une étude à prouvé que sur une durée de 6semaines des utilisateurs de stéroïdes qui s'entraînaient pas prenait plus de muscles que des gens qui s'entrainaient naturellement. Jean onche a expliqué que quand il a commencé les stero il est passé de 5 à 120 à 15 à 130 aux bench en quelques semaines. Donc si les stéroïdes ça fait presque tout !!! Les gens qui se dopent et qui disent que c est pas ça qui fait tout. Vous vous chercher des excuses et vous cherchez à flater votre ego !!!!

[@mohamedredhaaidel9943]

Arrête arrête j'ai un cousin qui a pris des stéroïdes et en 6 mois il a gagné une masse musculaire de fous en allant 1 fois / semaine a la gym

[@onclebab6901]

Ce feat est incroyable. Merci, messieurs

[@Kelly-br3sc]

Merci j’ai adoré et appris beaucoup de choses ☺️👌🏻

[@totislechene646]

Bonjour Merci beaucoup pour tous ces conseils. Est-ce qu’on peut courir lors des périodes de repos ?

[@memberduqwat732]

Quelle complémentarité ! C´ était adorable d´ avoir deux professionnels, parler de santé et d´ entretien corporel. Surtout, j´ ai été conforté dans certaines idées et appris d´ autres nouvelles.

[@sebastienkoziel9122]

Super duo ! J adore. ❤

[@Yoanne12]

Magnifique vidéo 😎😎😎😎😎😎😎😎😎 merci

[@billionsstores4673]

Excellente vidéo les mecs et encore merci pour tout.

[@NicolasNUTILE]

Bravo les gars pour cette perf et hâte de voir la prochaine vidéo

[@johann.bichon]

Je ne connaissais pas Enzo Foucra... J'aime son discours, je vais m'abonner à sa chaine... Merci pour le partage..

[@Erwan040]

il a pris un petit coup de vieux

[@manyakturk]

Tu vivais dans une grotte ? Enzo avec jamo tibo bodytime Nassim et jean onche etc.... C'est la base vieille école

[@SUN-bd8ti]

Doper ou pas les conseils sont bon à prendre 👊🏻

[@Falconioti]

Clair, net et sans fioritures. Une des meilleures vidéos sur la musculation que j'ai pu voir !

[@mateusedouard5829]

Bonjour Quel est le nom du produits que vius avez parlé sur l autre vidéo avec enzo Où il y a un mélange de tribulus ect pour la testo et Où je peux l acheter merci

[@Oucarda]

Bonjour ! Suite à votre analyse sur le cardio combiné à la prise de masse , je voulais savoir si le fait de travailler la souplesse du corps , empêcherai la prise de masse ?

[@sebastienkoziel9122]

Pas du tout... Au contraire 😉💪

[@hekoancien]

Je confirme, aucun problème.

[@JulienBrazzz]

Intéressant comme vidéo, j’aurai bien voulu entendre parler aussi un peu de whey ou d’autres produits mais merci pour la vidéo

[@claudydominique5551]

Excellent 💯👍👍👍

[@chrisg.755]

Je fais du fullbody mardi - jeudi - samedi et 1 marche 1h le mercredi - charges légères (30 % d'un RM) selon les muscles sollicités et grande série jusqu'à l'échec ou presque l'échec et 3 séries par mouvements. - biceps curl - squat - Rotation poignet (pour avant bras) - mollet - Kickback élastique (triceps) - superman pour fixateur omoplates Le but c'est pas prise de masse Arnold mais une belle tonicité et un maintien de la force et bien sur un maintien physique (âge 50 ans lol)

[@CazimirCostea]

Merci bcp pour cette vidéo super intéressante. Je suis débutant et j’ai une question. J’ai bien compris le principe des étapes de construction musculaire, mais j’avoue préférer faire un effort moins intense mais plus régulier (chaque jour). En tant que debutant est-ce que ça peut vraiment limiter ma prise musculaire ? Ou peut-être cela sera-t-il plus valable dans un deuxième temps quand j’aurai déjà un peu progressé ?

[@lpz_coaching]

Aucun problème, surtout quand on débute ! Il y a des personnes qui ne sont pas mentalement disposées à tout donner et c’est ok, le volume peut compenser l’intensité (jusqu’à à certain stade). C’est même bénéfique lorsque l’on débute, d’augmenter le volume d’entraînement puisque tu accélèreras l’apprentissage du mouvement et le schéma moteur

[@zpza8666]

60 ans . je confirme qu'on prend de la masse, de la souplesse.

[@Onsenblc]

Pour faire le lien avec la sexualité : attention aux charges trop lourdes surtout si exo mal exécutés avec les disques lombaires (écrasement des nerfs) et les attaches musculaire du bassin (notamment du périné)

[@sebastienharrouet1683]

Merci d'avoir invité Tonton ENZO

[@63boudha]

Bonjour Charles je m'abonne a votre chaine et celle de enzo car je reprends la culture physique donc je vous remercie tout les deux pour les connaissances que vous m'apporterez ! 😌😊👍

[@olivier801]

Super claire, merci !

[@supergillou6596]

J'ai soixante ans, je suis un culturiste qui compte les années de pratique en décennies. J'ai une question, j'aimerais avoir votre avis à tout les deux, sur le fait de faire de la corde à sauter pour l'échauffement, en gros cinq à dix minutes. Je la pratique comme un boxeur, je lève les pieds de trois centimètres, donc je lève un pied quand je repose l'autre. Pensez-vous que le risque articulaire est tangible ou inexistant. ???

[@fredoparis2860]

Excellent top vidéo très bon partenariat, que des bon conseils sans lécher les boules on n’est pas comme ça 😎👌🔥

[@enzofrancisco6457]

Hyper intéressante comme vidéo !

[@Mygoal2]

Alors Enzo c'est sûrement l'un des cas les plus extrêmes du fitgame. Une génétique or du commun. Une rigueur or du commun également. Je n'aborderai pas (parce que ça ne m'intéresse pas et parce que ça n'est pas le sujet) la question des frouits. Quoi qu'il arrive la finalité de mon propos c'est qu'il ne faut pas avoir peur de finir aussi énorme que Enzo en faisant de la musculation. Je dis ça parce que beaucoup de gens se refuse la musculation de peur de finir trop musclé. Sachez que le muscle ne grossit pas rapidement donc aucun risque de se réveiller un matin surpris par une augmentation musculaires incroyables comme Peter Parker dans ma trilogie de Sam Raimi. En général c'est même l'inverse on a l'impression de progresser trop lentement. Et puis enfin même avec toutes la bonne volonté du monde (une diet, un sommeil et un entraînement parfait) pas 1 centième d'entre vous ne pourrez atteindre le physique de Enzo et ceux même après 10 ans. Conclusion faites de la musculation, c'est un super sport.

[@okabeokuyasu2505]

Je vais devoir respectueusement désapprouver ce message. Ton ton est bien trop radical. En 5 ans bien sérieux, en apportant une priorité réelle envers son entrainement et son alimentation, on peut se rapprocher de ça. Puis en 10 encore plus. D'ailleurs parler de 10 ans n'est pas correct. Le mec à 40+ ans il a pas mis 10 lui même, il doit avoir bien 20 ans si ce n'est plus de carrière.

[@philipsphilips5638]

Le sport roi , le sport des sports. Un sport très dénigrer , critiqué , très sous estimé par la masse de gens ignorants

[@sebastienkoziel9122]

C est inexplicable au bout de plus de 20 ans d entraînement musculaire ce que la musculation a fait pour moi...... (Confiance en sois,persévérance, abnégation, savoir,remise en question,courage, physique,mentale, bien être, mobilité, endurance.... bref) trop de bonnes choses à condition de bien la pratiquer et d être à l écoute des bons conseil et de son corps❤

[@andromede39]

il a surtout fais des compétition et afficher des physique énorme et ultra sec y a quelque année faut pas oublier que ok il a une bonne génétique mais il est charger a mort même au jour d aujourd'hui il, est sous trt sa se voie directement la densité de sa peau la peau comme du papier calque même quand il est pas sec meme si en soie il ne serait pas charger en ce moment les Esther de la testostérone reste dans le sang des année après enzo ne sera jamais un exemple en musculation il a beau avoir des connaissance très solide ce ne sont que de l optimisation si ta atteins 90 pourcent de ta limite natty avec une bonne Diet et un bon training si enzo de coach tu va gratter quoi 1 OU 2 kg Maximum et encore je suis gentille enfin bref les mec qui vende la bro science alors qu'il sont charger et on fais des compétition bof bof

[@Mygoal2]

@@andromede39 Je sais qu'il est chargé de bonnes intentions. Mais je voulais éviter de traiter ce sujet.

[@samir2239]

Bsr merci cette vidéo éducatif,je veux juste dire une chose a propos du te de repo il dépend de l' objectif de l' athlètes. Prise ou perte du poid ,

[@Gosti98]

Question par rapport à l'ATP et au temps de repos entre les séries. En superset, par exemple, on est d'accord que si on alterne curl biceps et extensions triceps, le temps de repos peut être écourté. Quand on fait des curls biceps, c'est l'ATP présente au niveau des biceps qui est utilisée, cela ne va pas aller puiser des stocks d'ATP ailleurs ? Question peut-être un peu bête...

[@iMas1708]

Salut effectivement, ces deux muscle ciblés sont différents, donc oui tu peux raccourcir le temps de repos car lorsque tu travailleras le triceps, le biceps ne sera pas totalement soliciter voir pas solliciter. Et le temps que tu travailles le triceps, ça sera pris en compte dans le temps de repos du biceps. J'espère que j'ai pu t'éclairer. Bonne continuation pour tes entraînements 🔥✊

[@Pausekk]

Mais évidemment cela nécessite de bien exécuter le mouvement et de ne pas compenser avec d'autres groupes musculaires si celui ciblé est à bout

[@iMas1708]

@@Pausekkbien vue 🔥

[@marcboucher6750]

Bonsoir et merci pour cette vidéo. Petite question est il possible de prendre de la masse musculaire en utilisant des bandes élastiques et en allant à l echec musculaire ? Merci

[@monavis5924]

La vie saine 💉💉💉💉

[@BaalAmon28]

😂😂😂

[@jesse9873]

😂😅

[@Nabulio85]

Trop bon ! 😂 Bien joué

[@tyronsekou2706]

😂😂😂😂

[@Ouhla67]

😂

[@G-Pulse]

Superbe vidéo !

[@thibaudserale2550]

OUI !

[@chillman7777]

Tres bonne vidéo

[@Waz974]

Je ne pensais pas que c'était aussi complexe 😮 merci

[@reneroncier-lemee640]

Je viens de m’abonner sur ta chaîne Enzo merci à vous deux

[@aghawa1]

Tres bonne idée cette vidéo sur ce thème

[@leila.elle4588]

J'ai adoré, merci messieurs

[@mymygudi3611]

Merci pour la question sur les femmes et l'entraînement, c'est rare.

[@reztou7237]

Bonjour et merci, peux t'on avoir de bon résultats seulement au poids du corps à la maison ou juste avec des masses simples?

[@slgfranck8811]

Onjour et merci pour cette video. Quel est le lien vers la video du prigramme pour debutant dont vous parlez dans cette vidéo. Merci

[@ashone185]

Je crois que la tout est dit ! Bravo

[@ClovisReims]

Du pain béni. Merci beaucoup !

[@JimmyBony-qx9ix]

bonne d'alimentation bon sommeil la semaine et sport seulement le weekend ça fonctionne pour moi ✌️

[@Ewwanuel]

Merci pour cette vidéo ! Ma petite pierre à l'edifice : à 53 ans, apres avoir été un jogger depuis l'âge 17 ans, j'ai décidé de me mettre à la musculation pour m'étoffer un peu. C'était il y a 2 ans. Pour 1m86, je suis passé de 76 à 86 kilos, je n'aurai jamais cru ça possible. Plus de force, plus de volume forcement, mais aussi plus d'energie, et presque plus de douleurs articulaires. Donc pas d'hésitation, foncez !

[@jonathanbaumanncestplusmieux]

Merci au deux experts 👍💪

[@Jeanphilipe214]

sacrée vidéo

[@stefmarcus6850]

Si je me charge la mule avec des produits dopants, est ce que je suis obligé de garder des temps de repos de 1:30 ou 2:00 entre les séries pour prendre du muscle? Ou est ce que je peux quand même les réduire à 30 sec? Merci.

[@oldschoolbudapestworkout2105]

@@stefmarcus6850 étant donné le niveau de ta question, si j’étais toi, je commencerais d’abord par apprendre à m’entraîner !

[@juliengiraud9774]

😂😂😂enzo ....il connaît bien les moyens pour prendre RAPIDEMENT du muscle 😅, les seringues sont ses amies

[@le.renvrd.777...3]

Le dopage c'est pas magique. Tu peux te doper autant que tu veux, si tu t'entraînes pas dur ça ne mène nul part. Les athlètes dans tous les sports à haut niveau prennent des substances pour se surpasser mais ça ne fait pas pour autant d'eux des personnes qui ne s'arrachent pas à fond dans leurs domaines. C'est souvent les gens qui en font le moins qui critiquent le dopage car ça les rassure pour ne rien faire pour avoir des résultats à leurs échelles en étant naturel. D'ailleurs les athlètes ont tous commencés en étant naturel, le dopage arrive au bout de plusieurs années de sport quand ils arrivent à leurs maximum en étant naturels. D'autant que pour ce gars c'est son métier il est payé par une marque et il se doit d'avoir un physique impressionnant si il veut continuer de gagner de l'argent.

[@luxurythai]

Tu peux t’entrainer dur autant que tu veux, sans une aide chimique tu feras pas de miracle…

[@louischevron7540]

Oh ftg un peu on s'en fout avant de se doper il avait un bon physique atteignable et athlétique

[@alxrlx]

​@@luxurythai ça c'est les idées de merde que vous insufle les réseaux c'est typique d'une génération qui ne sait plus attendre. Un physique ça se bâtit sur 5 ans - 10 ans et tu avec ce temps et la bonne discipline tu arrives à des résultats très bons. Maintenant si très bon pour toi signifie ce que tu vois retouché sur insta effectivement change ta façon de penser

[@karinelahyany1178]

​@@le.renvrd.777...3très bien dit.

[@namongoyeo225]

Merci beaucoup, j'ai beaucoup appris

[@misterdoomer2599]

Première erreur ne pas se dopper...

[@g-newsg-n4720]

Ouai mais Enzo refuse cette possibilité 🤣

[@oldschoolbudapestworkout2105]

Disait celui qui n’a jamais été dans une salle.

[@g-newsg-n4720]

​@@oldschoolbudapestworkout2105 hahaha. Ne sois pas hypocrite, hein. À son âge et avec le physique qu'il propose, c'est une évidence. Soit tu es ignorant, soit tu es un rageux fan d'Enzo.

[@oldschoolbudapestworkout2105]

@@g-newsg-n4720 je suis un Bodybuilder qui a 41 ans d’entraînement derrière lui, pendant que toi tu chassais des Pokémon

[@g-newsg-n4720]

@@oldschoolbudapestworkout2105 C'est très bien, bravo, mais tu ne réponds pas à la question. Es-tu hypocrite ou ignorant ? D'autant plus que, avec ton expérience, comment peux-tu ne pas être d'accord avec le fait qu'Enzo est dopé ? Cela n'enlève rien à son travail et à l'humain, mais appelons un chat un chat, point. Fin du débat.

[@mandrej9040]

Bonjour, est ce qu’il faut constamment finir ses séries par un échec musculaire?

[@SLLD22]

Bonsoir docteur ! j'ai entendu parlé de l'injaculation et j'aimerais savoir si vous pouvez nous en apprendre un peu plus la dessus!

[@lululecitron9309]

😂

[@Dore-ue6wg]

Bonjour svp puis-je savoir quelle est cette potion là que boit Enzo ?

[@sebastienkoziel9122]

Il me semble que c est des BCAA. Acides amenées branchées.

[@patricka.6333]

Ça ne se boit pas

[@andrelizzi5236]

quand vous dites 90secondes de repos entre les serie, si mois je fait de 3x10, on parle de 90s de repos entre chaque serie de 10x ou 90s apres mes 3 series de 10 ? Merci.

[@iMas1708]

Salut, c'est 90s de repos entre chaque série de 10x

[@andrelizzi5236]

@@iMas1708 merci

[@iMas1708]

@@andrelizzi5236 c'était un plaisir 👌

[@diablofurious7707]

Je connais enzo sur ytb depuis un long moment ses conseils sont simplement les meilleurs ! d'autre sont bon aussi comme nassim mais enzo à vraiment tout dit la. J'ai énormément progresser dans ce domaine et comme beaucoup j'ai fait des erreurs. Les temps de récup, la surcharge progressive même minime, sortir de ça zone de confort tout ça c'est la clef du succès! Une chose que j'aimerais partager avec les gens, quand on devient addict au sport , on às tendance à faire trop de séance , donc pas assez de repos comme il parle dans la vidéo mais cela peut-etre bénéfice .. Tout dépend comment vous déciderez de gérer cette séance. Si vous avez envie d'aller à la salle allez-y mais faite des séance type recup active marche incliné sur tapis , ou rameur des choses basse intensité. Cela vous permet de crée des habitudes qui changeront votre vie votre entrainement. Après il faut savoir écouter son corps et ce dire la j'ai pas envie je me ressource je me repose pendant 2, à 4 jours et je récupère entièrement. Bref si vous suivez les conseils précieux que donne enzo très franchement votre réussites est certaines

[@YoussTraoré-n6m]

Sympa J'ai une question : et si entre les séries au lieu de me reposer je fais de la marche ou de l'escalier, est-ce que ça va impacte négativement la prise de muscle ?ou Il vaut mieux se reposer complètement

[@iMas1708]

Salut, entre les séries tu peux aussi travailler un autre muscle aussi, ça fera une pierre deux coup 😉

[@jdcom2394]

@@iMas1708 oui. On appelle çà des super sets

[@ceciledrouet7855]

Non repos c’est repos ;)

[@norbertmuyumba9409]

Je m'abonne directement sur la chaîne Enzo grâce à cette vidéo 💪🏽

[@pamphilebuka8921]

Je m'abonne tout de suite à Enzo TV 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@DrissAlgerie-ty1zw]

Il est chargé

[@horuschronos5991]

intéressant ces 2 coquelicots ! perso j'adore la muscu et le vélo de route en sortie de 1- 1h 30 et c'est vrai que prendre des jambes c'est compliqué ! je ne sais pas comment font les cyclistes accrocs a pédaler pendant 4 a 6 h a taper dans le cortisol ! lol ! tu m'étonne qu'ils perdent leur surcharge pondéral MAIS je me pose des questions sur leur libido avec Madame la Jungle car leur singe doit se fatiguer assez vite dans cette chaleur tropical avec un taux de testo dans les pâquerettes démolarisant nénète ! ...il en pense quoi charlido ? .........

[@lululecitron9309]

Moi je cours et ma libido est bien meilleure que celle des sédentaires. Les cyclistes j’en sais rien mais je pense que ça va pour eux.

[@sindayigayagodelive4239]

Thx

[@mikaelbzh1483]

Et oui à 40 ans ont n'est pas fini 💪

[@misterdoomer2599]

Oui sauf que lui il se pique mais ça il te le dira pas...

[@JackNapier-kz5kc]

Perso, j’ai 41 ans, j’ai jamais était autant affûté. Avec l’âge, je remarque que l’on s’autodiscipline mieux…notamment sur l’alimentation et le sommeil. Plus jeune je pouvais taper 7 séances par semaine, 3 entraînements de foot, mais en parallèle je cartonnais 5 pizzas par semaine et 2 bringues en discothèque. 😂

[@jujuduke2430]

​@@JackNapier-kz5kcidem jamais été aussi affûté et complet à 40 printemps 👌💪

[@ericmorel6814]

bravo merci

[@arr84.design]

11:00 je dois être mauvais mais impossible à trouver cette video ref sur la page d‘Enzo😢

[@XORANEYT]

Quand est il du temps de récupération pour des exercices poids du Corps ?

[@Munchairudo22]

changer régulièrement de programme est une bonne affaire pour les coachs, un bon moyen de fidéliser le client

[@ethanherin9544]

Ducoup, j'ai actuellement un entraînement sur 6jours pas semaine en push, pull, legs, bras, jambes et pecs/dos. Mais j'avais déjà eu des doutes sur mes jours de repos insuffisant. Si je modifie ma fréquence mais que je garde les mêmes exos, donc que je ne perde pas de temps à réaprendre les mouvements. Est-ce que ça paraît viable

[@remibuisson822]

Toujours sympa d'avoir des mecs doppé qui parlent de prendre du muscle 😆😆😆😆 !

[@vegeta-super-dz-]

Alala la jalousie

[@stephsully5883]

100% d accord. Les gens qui se dopent doivent informer leur public. Ils ne vont pas voir débarquer le GIGN ! Et au moins ça ne véhicule pas de fausse idée. Et il n y a aucune jalousie. C'est deux pratiques qui n ont rien à voir et deux esthétiques totalement différentes.

[@JohnRicco-jj1xl]

Naturel ? Ouiiiii ! 🤣

[@alchimiepsy]

C’est clair que la récupération, tout comme le training, et meme l’assimilation des nutriments n’ont rien a voir entre un pratiquant chargé et un autre naturel ! Certains conseils sont donc bon a suivre dans les 2 cas, mais d’autres pas du tout venant d’un pratiquant chargé, nous sommes déjà a la base tous différents génétiquement et physiquement… Un chargé récupèrera bcp plus vite, assimilera mieux les nutriments qu’il ingère, poussera plus fort et plus longtemps qu’un natty !

[@sofianelaa2568]

Quel est l’intérêt pour lui de se dope ? Il fait pas de compet, il a rien a prouver ça fait plus de 10 ans qu’il performe, arrête de te branler et bouge toi tu verra le corps est fascinant par son évolution !

[@nogiv6228]

J ai 74ans je change de muscles a chaque fois 1heure non stop tout les jours je recherche perte gras'tonus'et volume en dernier

[@mxfun9847]

Top je m'abonne à toi et à enzo ❤🎉

[@sebastienaubut7482]

Merci

[@loveforallbxlmannif]

Par rapport au repos, qu'est ce qui est le mieux ? Travailler 5 jours et se reposer 2 ou travailler 1 jour, se reposer 1 jour, travailler un jour en augmentant la charge, se reposer un jour ?? Merci !

[@superdwarf9]

le mieux c'est 5/2 sinon moi je fais 3/1

[@Petit-Marseillais]

Un cardio modéré et de courte durée (comme 20-30 minutes) peut améliorer l'endurance cardiovasculaire sans affecter négativement la masse musculaire. En revanche, un cardio excessif ou trop intense, surtout sans un apport calorique adéquat, pourrait conduire à une perte de masse musculaire, car le corps pourrait commencer à utiliser les protéines musculaires comme source d'énergie.

[@bavenskyjeanbaptiste9936]

J’adore la vidéo le problème y a trop de coach sur les réseaux tu sais plus qui crois Leurs conseils se contredisent 😕

[@007blops]

Musculation +1 a 3 h de marche rapide , tres bon combo aussi

[@Visurex]

24:19 comment est ce possible que un mec comme mike tyson ai la force et corp d'un bodybuilder et l'endurence et l'explosivité d'un boxer si tout s'oppose ?

[@iMas1708]

La génétique je suppose

[@jdcom2394]

En fait une image vaut mieux que milles mots. Quand on observe un bodybuildeur et un marathonien... sans commentaires.

[@tonygeldhof7608]

Bonjour j'ai repris la musculation au bout de 20 ans et le sport combien de séance je dois faire pour perd mon ventre et reprendre du muscle je fais 1m82 pour 92kg

[@sofianesofiane7663]

Oh les collaborations que dire de plus qu’il ne faut surtout pas prendre leur conseil Enzo chargé comme pas possible ancien de la bac nous le connaissons bien .

[@MusculationFred]

Tu vois Gilbert je vais m'acheter des poids de 500 g d'haltérophilie tellement les micro progressions sont durs quand il y a des charges maximales quand tu es dans les 100 kg ou 100 kg 500 g c'est énorme c'est incroyable et quand tu les passes tu es trop heureux ce sont mes meilleurs amis Enzo c'est un frère de la muscu on a le même âge a 2 ans près

[@philippevaillant2465]

Salut , j ai 54 ans et je fais de la muscu 2 fois / semaine et je prend de la Caséine le jour de l entrainement ...mais la question qui me taraude c est dois je me supplémenter en protéine TOUS LES JOURS ou juste le jour de l entrainement ca suffit avec une alimentation variée.

[@titilmale82]

Tout les jours

[@superdwarf9]

2 fois par semaine, c'est pas assez, meme pour un débutant, je vous conseille de passer a 3 et pour la proteine, ce qui compte c'est le compte hebdomadaire (si vous ne manger pas assez de protéines un jour, vous pouvez le rattraper le jour suivant) Le mieux c'est donc d'en prendre tous les jours, pour en avoir oins a rattraper chaque jour

[@Smokee_Down]

La question qui fache, naturel................ OUI !!! 😂😂 Ca me fume tjr autant