👨‍⚕️7 Frutos Secos que NO Engordan [Pierde Grasa y Gana Salud]

[@BorjaBandera]

Hay un error en cuanto a la densidad energética media de los frutos secos: rondan las 5-6 kcal/gramo (creo que estaba pensando en porciones de 30 gramos cuando dije 1.8). En todo caso, toda esa energía no es metabolizable, debido a la fibra y otros compuestos en los frutos secos. Es decir, el error no invalida lo dicho en el vídeo, un saludo.

[@tagustao]

Hay otro "error" en el segundo 11:22.. el letrero dice: ES MUY - ÚTIL - ENGORDARAN mensajes subliminales del Dr. jajajajaaja

[@I_vantheory]

sabe alguien si ha grabado ya el video de las 7 semillas?

[@MiguelSanchez-sj4wf]

Doc, en mí casó consumo de 250 gr a 300gr a lo largó del día, entré el desayuno, almuerzo y merienda. Lo que más hago es mantecas de frutos secos

[@MiguelSanchez-sj4wf]

Incluso me está ayudando a la oxidación de grasa corporal, la última grasa corporal rebelde la estoy axidando gracias a éstos óxidos grasos. También de 2 a 3 veces a la semana consumó todas mis proteínas de los frutos y cereales

[@sany6521]

...hay quienes dicen previo a su consumo deben ser remojados...que opinás al respecto? Muy interesante! Gracias!!

[@OscarGarcia-yk6gq]

Yo teni miedo a los frutos secas me dijeron es mucha grasa y como tuve pancreatitis aguda les temía pero veo que me han beneficiado además no soy gordo y oí que gana uno peso Mentira no he ganado ni una sola en 3 años que los consumo y se me quito el picoteo a cada rato pues estoy satisfecho buena Información muchas gracias

[@mayo1832]

Yo si soy de esas personas que se pueden chantar 300 gramos de pistachos, me encantan, también había visto en un short que comentabas que tienen melatonina, ayudan a dormir mejor y yo fatigo bastante con eso, se me hizo increíble, cuando era niña recuerdo que era lo único que pedía pero siempre me decían que eran muy caros y me daban una galletita 🥲

[@7dayz288]

y te hiciste millonaria solo para comer mas pistachos

[@elecheparasiempre]

Son caros realmente

[@esterpalacios8794]

9

[@mariadoloresibarragalaviz9815]

@@7dayz288 😂🤣

[@joseandsilvina]

somos del mismo equipo jejeje

[@fabiolaminervabaezsosa8842]

Vinistes a los comentarios para ver si alguien lo resumio?? Pues siii aqui esta Nueces de macadamia Pistachos Almendras Nueces convencionales Avellanas Piñones Nueces pecanas :) de nada :)

[@Carlitabordox]

😁👍🙌

[@knegro8697]

Y el maní xq no está ahí?

[@stonefree2156]

@@knegro8697 ES MAS AGUA QUE GRASA.

[@fabiolaminervabaezsosa8842]

@@knegro8697 aaa...no lo se, sabrá el Dr.. porque no lo dijo.

[@AnaHartog]

Gracias Fabiola 🙏🏼👍👍👏👏😊

[@davidrodriguezpol]

Para mí los frutos secos son muy viciantes. No puedo parar de comerlos. Para mí ahora mismo el alimento más saciante es el huevo.

[@brayanlara7347]

Borja habla sobre la +turbación y su efecto en el cuerpo

[@hhrr1013]

¡Buenas tardes doctor! ¿Podría hacer un vídeo sobre el maní y las semillas de Marañón? Muchas gracias.

[@pepegrillo3088]

Buenísimo video! Yo consumo a diario, mientras preparo y se cuece la cena, 5 "mariposas" de nueces, 10 almendras y 15 pasas de uva, y las tomo junto con un vaso de leche entera (y además en ese momento también tomo mis suplementos de Omega 3, vitamina D, vitamina C, Magnesio y Zinc). Me encanta esa combinación entre frutos secos, pasas y leche, es muy sabroso como tentempié; y además, como hago ejercicio a la tarde, antes de la cena, al terminar llego con hambre y siento que me otorgan muchísima saciedad luego de entrenar y unos cuantos minutos antes de cenar (solo hago dos comidas, almuerzo y cena); lo cual me permite abordar la cena con mucha calma. No sé si está bien toda esa combinación, pero creo que a mí me funciona. Gracias por todo Borja y un gran saludo.

[@lourdesyumiuxi8050]

Osea haces ayuno intermitente.

[@pepegrillo3088]

@@lourdesyumiuxi8050 Más o menos

[@pepegrillo3088]

@@lourdesyumiuxi8050 Más o menos

[@mariaelenarobertsmagrini1206]

Excelente información !!!!! Muchas gracias ,desde Perú mis saludos 🇳🇮🇵🇪🙏

[@antoniopastorortizbhnqhir9974]

Gracias Borja por ayudarnos a entender y aprender tantas cosas sobre nuestra salud. Estoy deseando ver el vídeo de las semillas y saber bien como ingerirlos para aprovechas sus nutrientes. Una sugerencia, podrías enseñar alguna receta habitual en tu dieta y así salimos de nuestras recetas cotidianas. Mil gracias doctor.

[@elizavasquez613]

Yo consumo frutos secos como almendras pistachos semillas de linaza calabaza de girasol etcétera y pues lo como durante el día y porque soy vegetariana entonces me gusta andar mascando semillas y son buenísimas para la salud

[@AmishMutantPower]

EXCELENTE!!! El consumo de frutos secos es fundamental. Hace más de 35 años que los consumo y son muy recomendables 💪😉

[@javieralbertoleiva8808]

Gracias doc

[@JosePerez-qs6zh]

Si, las semillas por favor.... y gracias ! ! !

[@omarpadilla9812]

Doctor buenas tardes, mi abuelito a sus 95 años todos días come semillas. Saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

[@nelsondelaguardiasalom697]

Por favor doctor, un vídeo sobre los antinutrientes y como interfieren en la absorción adecuada de micronutrientes

[@_NadiaC]

hola, yo vi que con remojarlos en agua unas horas ya se le van esos antinutrientes, quedan un poco blandas e hinchadas por la hidratacion, pero sabiendo que asi son sanas, yo las como re bien no me importa que se ablanden

Sería interesante hablar sobre los anti-nutrientes que tienen los frutos secos. Muy buena la información. Gracias.

[@_NadiaC]

hola, vi en varios videos que a los frutos secos se los pone en remojo en agua para que liberen esos antinutrientes( q es la proteccion de la semilla para que no lo agarren las plagas antes de ser cultivadas...segun vi de un botanico) en realidad no es que sean toxicos ni nada, solo que si no las remojamos, esos antinutrientes impiden que las vitaminas y minerales que contienen sean absorvidas por el organismo y pensamos que estamos comiendo bien, y en realidad asi como entran salen...por eso dicen antinutrientes....pero al remojarlas, va en gustos, quedan mas blanditas, un poco mas grandes( se hidratan y se hinchan un poco mas de su tamaño, para mi es genial asi son mas blandas para masticar) pero algunos despues del remojo, las saltean en sarten como para secarlas un poco o en horno bien bajo asi se pueden guardar y no se pudren si quedan humedas, ...yo porque me sirvo la porcion del dia, las remojo, cuelo, y despues voy comiendo

[@amigazo3972]

Que buen video. Gracias! :D Quedo atento al de semillas, ya que como bastantes de ellas.

[@laverdadnoshace7358]

Sería genial un vídeo de semillas saludables

[@carmenfrailemartin2647]

Por favor , desearía que aclarase por qué no recomienda frutos secos tostados. Yo consumo pistachos tostados sin sal y creía hacer lo correcto. Otras personas tienen la misma duda.que yo

[@uhtt1480]

creo que es porque uno de los mayores beneficios de los frutos secos son sus grasas buenas y al ser expuestas a calor ( de hervir o tostar), estás grasas tienden a desnaturalizarse

[@davidsanchezmarquina3622]

Por qué pasa de ser natural a un proceso que propiedades nutricionales se pierden por el camino, es el procedimiento..como el ajo, es mejor crudo que cocido pues pierde muchas de sus grandes propiedades

[@carlosanguita9778]

Al aportarle calor a las grasas se saturan.

[@carmenfrailemartin2647]

Gracias!

[@carmenfrailemartin2647]

Gracias!!!

[@iviscuza2570]

HOLA DOC UNA ALEGRIA VERLO Y ESCUCHAR TANTA SABIDURIA Q NOS YACE TANTOOO BIENN. BENDICIONES. ESTOY COMIENDO MUCHOS FRUTOS SECIS. EN DESAYUNOS. SON MUYYYY CAROS. ESTOY TRATANDO DE ENGORADAR PERO SOLO MUSCULOS. BAJE MUCHO Y NO HE LOGRADO SUBIR MUSCULATURAS. QUIERO ENGORDAR MUSCULOS

[@anaormachea2611]

Muy interesante.Los frutos secos me producen saciedad.Like para el vídeo de semillas .

[@deliavibaldo9386]

Q joven t miras y buen paresido y lo mas importante gracias por ilustrarnos en como alimentarnos y para q sirven gracias gracias Dios t siga iluminando saviduría inteligencia y disernimiento.

[@claumartinez7185]

Me gustaria si puedes dar recomendaciones para las personas con hígado graso y sin vesícula, gracias ..

[@AxelJuca]

Suplementar con Ox. Bile / Bilis de Buey puede ayudarte al no tener vesícula digiriendo las grasas 👀

[@milajoseph3072]

¡Me encantan los frutos secos al natural!

[@biendiego57]

Hace años añadí diariamente a mi dieta frutos secos y creo que es la manera más fácil de poder comer un tremendo alimento. Hay que buscar lugares donde los vendan por kilo y así sale muy a cuenta. A veces no puedo alimentarme tan bien como quisiera pero al menos una buena variedad de frutos secos, avena y semillas no fallan casi a diario. Saludos borja. PD: si tienes oportunidad alguna vez, prueba las avellanas chilenas tostadas. Son de los únicos frutos secos eso sí que no puedo parar de comer muy fácil 😄

[@agustinfernandeztoro1240]

Cierto de acuerdo contigo o lo compras en cantidad o té salen más caros que el caviar

[@livewellherenow]

¡Excelente! Más información por favor. Incluya las semillas.

[@sergioquebedo1071]

MUCHISIMAS GRACIAS DOCTOR LO FELICITO ADELANTE un gran saludo desde Argentina 👏👏👏👍💙🙏

[@emeritaportillo4628]

Gracias Dr Borjas por tu ayuda muchas bendiciones de Dios padre Celestial para tu vida

[@JesusTorres78]

Yo llevo 8 meses tomando frutos secos en todas las comidas, y llevo 8 meses bajando lentamente de peso, y las últimas analíticas perfectas. Las tomo junto con semillas.

[@JesusTorres78]

De hecho, como perfectamente 50gr al día todos los días, porque lo uso siempre que tengo hambre un puñadito mixto de almendras, nueces, avellanas y pipas de calabaza, y gracias a eso he dejado toda la bollería industrial y el pan

[@lordfrank8302]

@@JesusTorres78 okey, aun que el pan no es malo, no le tengas miedl

[@JesusTorres78]

El pan blanco es nutricionalmente casi nulo, son calorías vacías, y no sacia... Al menos a mi, por eso lo evito

[@aitor4649]

Totalmente de acuerdo Jesús, sigue tomando frutos secos. Bajas de peso porque impiden que comas otros productos que no te saciarían tanto como es el pan y que por supuesto confirmo que es un alimento nulo en nutrición. Todo el mundo que conozco que ha dejado el pan, entre los que me incluyo, han mejorado de salud notablemente, por algo será. Ocurre lo mismo con la leche, pero todavía en ese sentido queda un largo recorrido.

[@lordfrank8302]

@@JesusTorres78 es solo energia que te sirve para rendir deportivamente, aun asi es mejor el pan integral

[@danielagarcia5027]

Que bueno Dr Borja, cuanta información , aplicando veré el resultado , si puedes haz un video de las semillas que también ayudará Gracias buena semana 😘🇺🇾

[@amaliaboluda6791]

Me ha encantado el vídeo Dr. Para desayunar tomo un tazón de frutos secos (nueces, almendras, avellanas, pistachos), semillas (chía, lino, calabaza), arándanos, moras, avena, Kéfir, leche de almendras y canela. El desayuno de los dioses del Olimpo!!! Dentro de un protocolo de A. I. 16/8... Más o menos...

[@aitor4649]

cuando hablas de kéfir, entiendo que es el kéfir de agua, y no el de leche claro.

[@amaliaboluda6791]

Pues no. Kéfir leche y Kombucha. Ambos caseros.

[@aitor4649]

@@amaliaboluda6791 Deberías de dejar el kéfirde leche, porque no te aporta beneficios mayores de los que te aportaría el de agua y además te quitas de problemas que puedan venir derivados de los lácteos, a no ser que tengas leche cruda recién ordeñada.

[@xendika]

Hola, ¿Qué opinas sobre los antinutrientes que contienen? ¿Crees necesario su remojo antes de tomarlos? Muchas gracias y a seguir empoderando

[@aitor4649]

Ahí está el tema, en los antinutrientes. Las mayoría son tostados ya que el tostado elimina muchos antinutrientes de los frutos secos. Eso sí, sin añadirles sal, para mí son mejor los tostados que los crudos. Además hay que saber que el tostado les confiere a los frutos secos otras propiedades que no las tienen cuando están crudos. Yo me puedo comer 500 gr de frutos secos de una sentada tranquilamente y no he notado aumento de peso alguno y tengo mucha tendencia a engordar. De hecho estuve hace unos años haciendo una dieta frugívora, a base de fruta y frutos secos y la verdad es que me fue muy bien y no engordé en absoluto. Yo invito a cualquier persona a que pruebe, si su cuerpo se lo permite, comer diariamente 200 o 300 gramos de frutos secos. Y ya me contará qué tal. Un saludo.

[@b.c.m.2216]

Ahí me ha sorprendido que el Dr. Borja diga que no son buenos tostados. Por lo que yo sé, es una forma de "cocinarlos" para evitar la defensa que tienen los frutos secos (antimutrientes)

[@maximilianorolon3814]

@@aitor4649 Hola, como estas.. Yo he visto que es mejor activarlos, osea, remojarlos unas horas, para que se desprendan los anti-nutrientes que tienen y así el cuerpo los digiere mejor y asimila mejor sus nutrientes. Yo pongo en remojo las semillas de girasol, de zapallo, las nueces.. osea, todas.. y según investigue, dicen que es mejor...

[@aitor4649]

@@maximilianorolon3814 Por supuesto, estoy de acuerdo, en remojo no hay problema para activarlos y eliminar antinutrientes, el problema es el acordarse de hacerlo y coger esa rutina. Además luego te los tienes que comer mojados o húmedos porque si los vas a secar como hacen muchos tostándolos, para eso los cojo directamente tostados. Por cierto, las semillas de girasol si las consumes, al igual que los cacahuetes o semillas de sésamo tienen mucho omega 6 y hay que compensarlo con omega 3 del pescado o con suplementos para evitar inflamación. Un saludo.

[@nancy2011full]

Gran pregunta ojalá lo conteste

[@elenaramos3324]

Dr. Borja un cordial saludo desde Ambato Ecuador. Gracias por su información útiles para nuestra salud. Dios le bendiga grandemente a usted y su amada familia 🙏♥️

[@inmad9830]

Qué cantidad de información, intuía algo muy bueno de los frutos secos, me encantan, muchas GRACIAS

[@aleydalauria5094]

Gracias por tan valiosa información,creo que lo que usted aclaro es muy importante,los frutos secos sin ningún aditivo solos es que son una fuente saludable

[@claudiateresagranadosrosal5225]

Muchísimas gracias por esto no lo sabía y pues si algunos son muy caros para mi bolsillo pero trataré de comer un poco de los que pueda comprar, saludos cordiales desde Guadalajara Jalisco México 🥰🙏🇲🇽

[@dori1584]

Me gustaría un video sobre alimentos con calcio para poder sustituir o al menos disminuir los lacteos q he oido q son inflamatorios. Gracias por tus vídeos, son muy buenos.

[@ricota000]

Semillas de sésamo. Aceitunas. Acelgas.

[@ricota000]

@Silvia Cerdà Flores por nada. Yo como eso, porque no consumo lácteos 👍

[@vinylupdeco4557]

y las nueces de brasil ,de para..que tienen selenio que opinas?

[@marthabaumgartner5282]

Excelente información muchas gracias Dr Borja, los frutos secos siempre me han ayudado en el momento de hambre o ansiedad 😋 las cantidades que Ud proporcionar son buenísimas para comer sin culpa 🥰 gracias 😊 de nuevo

[@joelbled7648]

Tengo alergia a los frutos secos ( entre otros muchos alimentos ), así que la lista de semillas es algo que me interesa bastante.

[@Veronica-sq7rv]

Somos dos 😐

[@claudiamartinrodriguez1088]

Si, por favor, video semillas. Es una gran suerte el contenido de tus vídeos. Gracias!!!

[@wili33_]

sos un excelente profesional. Tus videos me ayudan mucho. Saludos desde Argentina

[@dori3122]

Muchas gracias, si puedes también me encantaría el vídeo de la semillas y la lista de alimentos con más calcio 😀👍

[@CecèVogel]

Hola doc!!!! Que pasa con el maní? Abrazo desde Argentina

[@l.miseschick4733]

Si tienes problema de tiroides no es recomendable.

[@albertozavaleta4891]

Muchas gracias dr. Por tu valiosa información que Dios te bendiga hoy y siempre.

[@yisusuyisuskraist6357]

Por favor video sobre, arandanos , pasas y ciruelaspasas

[@adri21ehp]

hola Dr Borja! gracias por el video, pero tengo algunas dudas: son recomendables las semillas o pepitas de calabaza y los cacahuates (maní)? y, en caso de estar con ayuno intermitente y dieta low carb, estos se pueden consumir durante el periodo de ayuno??? gracias de antemano! =)

[@roserocubillos]

Buenas noches doc, veo muchos comentarios sobre el maní o cacahuetes, se que son leguminosas pero en mi caso es el snack con el que trato de quitar la ansiedad y me ha ayudado muchísimo pero me preocupa que a la larga sean dañinos para mi organismo, nos podrías ayudar con esta información con un video por favor.

[@elenaflores7302]

Abemos personas mayores que consumimos cacahuates desde niños y nos acostumbramos y son ricos y batatos y muy buenos en grsas saludables! Porque tienen que hacerte daño??

[@isabelh.6437]

Soy fanatica de las almendras y nueces con avena y ademas de riquisimos son super saludables... yaiiiii!!!!!

[@margaritasalebe7022]

Gracias por esa Excelente información sobre los frutos secos ... y qué me dices del maní ?

[@encarnavaldesalmazan5995]

Hola, desde Jaén!! Me gusta como lo explicas Sencillo y muy claro todo!!! Muchas gracias!!!!!

[@anabrunrojas3146]

hola Diós te bendiga, gracias por las informacióned , me gustaría que Habla del ajonli si te es posible que

[@adrianarodriguezgonzalez941]

Excelente tema lo que me pesa es no haberlo escuchado antes pero nunca es tarde. Si me gustaría mucho saber cuáles son las semillas más saludables. Muchas gracias y muchas bendiciones para ti 🙏 desde Colombia.

[@Naturopata.dietista]

Buen vídeo,ole..1 cosita permiteme decirte que las macadamias son uno de los alimentos más ricos en palmitoleico el gran desconocido o ignorado omega 7, podrías hacer un vídeo sobre ello? Y otra propuesta, hablar sobre las nueces de brasil, posiblemente el alimento con más cantidad selenio...con sus guapas propiedades Abrazos, gracias...

[@coralgallardo3564]

Gracias por tus audios... Saludos🌏🌍🌎

[@josealbertomelgar1567]

Saludos cordiales desde Guatemala gracias

[@nelybottero2871]

Buenísima información!!! Gracias!!! saludos!!

[@carloshernanninich877]

Muchas Gracias!!!! Muy pedagógico, excelente contenido, y por sobre todo muy positivo!!!! Saludos cordiales desde Ciudadela Tucumán Argentina

[@josuedagraca2734]

Excelente Brasil

[@cristinaflores4256]

Mil gracias por ayudarme a aprender de ti . Tus conocimientos me encantan y me hacen mucho bien .

[@DiegoLopez-ft5wd]

Gracias por está información, me interesa mucho el tema de los alimentos ricos en calcio, principalmente para una persona que tiene osteoporosis.

[@camilalorenanm9455]

Gracias 🙏

[@susimagallanes4468]

Semillas más saludables!!! Claro que interesa. Lo esperamos Borja!! GRACIAS por tanto, bendiciones 🙏 . Te saludo desde Tonalá, Jalisco. México.

[@mariams1865]

Excelente video muy interesante la información consuno ciertos frutos secos ahora tramaré en cuenta otros frutos secos Gracias saludos desde México 🇲🇽

[@elnegro9158]

Gracias jovenazo !

[@tahimihernandezjuarez4154]

Hola, doctor ¿pudiera comentar sobre el hongo cándida y de qué forna pudiéramos 'limpiar' nuestro organismo del exceso de hongo cándida? Le sigo siempre me encantan su videos. Saludos.

[@jorgemarchi2494]

Doc que pasa con los manies que como diariamente? No sirven? Abrazo y siempre tenes mi thumb up.

[@lindaori2639]

Gracias por esta valiosa orientación nutricional un fuerte abrazo

[@noribeatriz7306]

Hola, hermosos toooodos tus vídeos, es verdad que las nueces de la india, así su nombre, son muy peligrosas para nuestra salud? Abrazo desde Argentina!!!

[@perunacoopa]

Gracias borja, como productor de avellanas, gracias por el aporte por hacernos ver

[@nancy2011full]

M fascina toda la información es clarísima pero estoy anonadada con los capítulos q están x minutos m encantaaaa!!! Recomiendo muchísimo a toda mí familia y amigos los vuelvo locos jajaja

[@albertmarin7527]

Hola Borja; muy buen video, te queria preguntar por los anacardos al natural, que opinas al respecto?

[@dianguna2994]

Yo iba a preguntar lo mismo, son mis favoritos 😍

[@aitor4649]

Los anacardos al natural, no son anacardos crudos como tal, son anacardos que han sido sometidos a una especie de cocción en agua, ya que los anacardos crudos si los consumieses del árbol morirías por su toxicidad. Es decir, que los anacardos crudos no son para vender, se venden previo hervor o cocción. Luego están los que además se les ha sometido a un tostado. También son de mis favoritos, aunque me generan inflamación de las mucosas.

[@anavic784]

Tengo entendido que son como las castañas osea fruta.

[@damianatejerina7144]

Yo como muchos me gustan horneados,no sabía lo de su toxicidad!

[@susanacarreno6668]

Gracias Dr por estos vídeos tan importantes para nuestra salud. Saludos. Venezuela 👋👍❤️🇻🇪

[@AlexGalvezz]

3 dudas. El anacardo y el cacahuete son buenos frutos secos ? El tostado empeora las propiedades ? Y como se comportan los antinutrientes de los frutos secos?

[@lourdesyumiuxi8050]

El cacahuete es legumbre.

[@victorvegas111]

¡¡¡Excelente Resumen de los Frutos Secos!!! Por favor publique el de Las Mejores Semillas. Seria Perfecto para complementar la información de este Vídeo.

[@silviah595]

Sería bueno aclarar cuales son las propiedades y beneficios que se potencian o se pierden al consumir los frutos secos crudos al natural, crudos activados, activados y deshidratados, y tostados u horneados. Y también esto así aplicado a las semillas de próximo video que vendrá.

[@egletsvrrnari98]

Ola fruto secos....son.las proteína k jo consumo....gracias

[@m.eugenia5541]

Jamás había comido frutos secos , por lo que has dicho de las calorías, pero descubrí las nueces de macadamia y hace aproximadamente dos años que como unas de 7 a 10 cada día. Gracias por la información porque ahora las comeré sin remordimiento!😀

[@miguelmartinezpalma3704]

Hola Dr, no sé si ha hecho un video sobre las semillas , sus beneficios , lo que nos aportan y más menos las necesidades diarias, un saludo y gracias por todas sus enseñanzas.

[@felipecastrorosales3553]

Excelente video Dr. Borja como casi todos los que generosamente entrega. Por donde yo resido y en muchos lugares he visto que no hay una oferta variada en el mercado de estos productos y de otros alimentos saludables por lo que quisiera pedirle que ponga a disposición de su gran audiencia y seguidores sitios web variados que ofrezcan estos productos saludables y de calidad (cultivo orgánico o ecológico) a precios justos o razonables. No es muy accesible el ingreso o acercamiento a proveedores o comerciantes serios y profesionales que realicen intercambios equilibrados que beneficien a toda la cadena de suministros. Como se sabe es mejor consumir productos biológicos o orgánicos o de cultivo biodinámico que los suplementos que si bien ayudan no tienen toda la riqueza que puede ofrecer un alimento. Saludos.

[@pedrotelle8699]

Muy bien explicado!! Esperando el vídeo de las Semillas!! Eres un Crack!!

[@elbayurgel7272]

Muy buena explicacion/!!!Desde Israel,muchas gracias

[@diego_outdoors87]

Hola borja… y yo comprando las almendras crudas y tostandolas en mi horno para que consigan mejor sabor… entiendo entonces por lo que dices, que una vez las tuesto aunque pierden ademas de sus propiedades nutritivas, su beneficio como poliinsaturadas? Transformandose en monosaturadas o saturadas???

[@ramonreyes9581]

Grasias

[@mariaeva5025]

Hola DR Borja . Adoro los frutos seco 👌👌💯💯

[@sapereaude8149]

¿Y las nueces de Brasil, Borja? Yo tomo muchos frutos secos a diario, 2 puñados mínimo normalmente después de comer. Hago AI 18 ó 20 horas, a veces OMAD y suelen ser mi postre.... creo que me paso de los 30 gramos seguro, jajajja. Gracias por el video.

[@l.miseschick4733]

Las nueces del Brasil tienen bastante grasita asi que no deberias pasarte mucho con esta semilla aunque esta super rica 😋

[@sapereaude8149]

@@l.miseschick4733 Jajaja... gracias por la advertencia. Saludos.

[@alejandramahecha9234]

Saludos Doctor Borja. Que bueno yo consumo ,frutos secos almendras con máscara, maní tostado, también uvas pasas, avena, nueces. Arándanos. Etc. Si puedes hacer el vídeo de las semillas, Muchas Gracias. Saludos desde Colombia EXCELENTE vídeo.⭐️🌟🌠👍👏👍👏👍👏👍👏🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️🤗🤗🤗💖💖💖

[@nancytelis9555]

Que frutos secos puedo comer ,cuántos gramos y cuántas veces??? Tengo hipotiroidismo de hayimotto? Tengo obesidad, palidez de piel yseca, aumento de peso, cansancio, y mucho estriñimieto, fatiga, agotamiento ,calambres en articulaciones y tomotomo T4 150mgr de lunes a sábado y los domingos 200 mgr..

[@mariaestrellatovar6]

Maravillosa información doctor y si por favor estaré pendiente de el vídeo sobre las semillas ya que yo consumo ambos a diario, gracias 💪🍎🦋🙌

[@francesccg]

Myu bueno Dr. borja

[@esthermarinagonzalezpena4333]

Excelente información, gracias Dr Borja.

[@AsieslaLife]

No tenía idea de los Piñones.. acá en Argentina no es costumbre, pero pinos abundan por todos lados... graciasss

[@rosanajunquera3569]

Hola , me encanto el video , me saco muchísimas dudas, en un principio hice estilo Keto pero una vez llegado a mi peso hago estilo bajo en índice glusemico , por tal motivo uso harina de semillas de zapallo y de girasol en su mayoría ya que son las que más me gustaron después de probar muchas x eso me encantaría que hables de esas semillas . Gracias !!! 😘

[@cunaplateada1241]

Muy buen vídeo! Apoyo para hacer el de las semillas!

[@mariajosegomez4467]

Gracias,por tus vídeos ,tengo la glucosa un poco alta, y aplico mucha información ,gracias,gracias😘😘

[@estermiriamarguello9717]

Gracias por instruirnos! Explicas de lujo! Te felicito!

[@gabrielahernandez815]

Muchas gracias Dr. Borja, información de gran valor para preservar la salud y el bienestar.

[@minervafelizrodriguez4094]

Dr tienes q hacer un vídeo de los alimentos con calcio. Gracias

[@MateoMacedoFajardo]

Los frutos secos son lo máximo

[@Ye_Wenjie]

Tostados también hay que evitar😮😮😮?

[@clementinavergara1929]

Buena tarde que frutos bueno para la diabetes