7 HÁBITOS que REDUCEN los Síntomas Físicos de la ANSIEDAD 🎙️ PYC1

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Todos los ejercicios respiratorios en mi Canal de KZbin de Yolanda Calvo: • LIMPIEZA ENERGÉTICA de...
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Te invito al primer podcast de mi Canal, en el que te enseño herramientas, que científicamente han demostrado recudir la ansiedad, especialmente, los tan desagradables síntomas físicos de la ansiedad (palpitaciones, tensión muscular, mareos, sudores...)
7 trucos corporales eficaces y fáciles de aplicar, para reducir tu ansiedad, al reducir los síntomas físicos de la misma. Algunas de ellas te llevarán 5 minutos al día, otras no te llevarán ningún tiempo, otras supondrán cambios en tus hábitos cotidianos, que mejorarán tu ansiedad y tu salud física.
Puedes hacer mucho para reducir tu ansiedad, de una forma natural, sin tomar medicación.
En este episodio Yolanda Calvo, psicóloga, te explica cómo reducir la ansiedad.
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CAPÍTULOS:
00:00:00 Presentación
00:00:42 Componentes de la Ansiedad
00:01:52 Qué es la Ansiedad
00:06:21 Ansiedad Rasgo y Ansiedad Estado
00:08:11 La Amígdala y la Respuesta Lucha-Huída
00:12:42 La Red Neuronal por Defecto
00:14:39 Síntomas Físicos de la Ansiedad
00:21:01 Síntomas Mentales de la Ansiedad
00:24:35 Síntomas Conductuales de la Ansiedad
00:25:23 Estrategia 1: Ejercicio Físico
00:34:39 Estrategia 2: Microbioma
00:41:12 Estrategia 3: Ayuno Intermitente
00:44:29 Estrategia 4 : Presión Profunda o Tacto Profundo
00:48:49 Estrategia 5: Nervio Vago
00:54:06 Estrategia 6: Relajación Muscular
01:03:17 Estrategia 7: la Respiración
01:12:11 Cómo entrenar la Respiración
01:20:08 Repaso de las 7 estrategias
Descargo de responsabilidad:
Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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[@gracielamartinezramirez2530]

Caray, no sé si reír o llorar, puros incorrectos diagnósticos y tratamiento me han hecho. Y aquí estoy por mi cuenta buscándole. Mil gracias por la valiosa información en esta charla.

[@valeforever6758]

No había escuchado nada acerca de la ansiedad tan interesante y tan completo. Si está solo es una introducción puedo prever que es una gran terapeuta . Gracias por la información

[@annedesign4002]

Qué mujer tan regia, profesional y clara en la exposición de los contenidos!!! Me gustó muchísimo el video. Felicitaciones, obviamente desde ya, la sigo.

[@PodcastYolandaCalvo]

Bienvenida Anne y gracias

[@beatrizgarcia-hu1wv]

Yo Yolanda reansiosa desde 🇦🇷 por mi comercio te veo todas las noches me ayudan muchos tus videos gracias, BEATRIZ desde Argentina 🇦🇷

[@isabelzamoradiaz5803]

Que información más completa y perfectamente explicada.MUCHISIMAS GRACIAS

[@gerardogonzalez3244]

Es Usted excelente!! Felicidades y gracias

[@silianascocozza8018]

Muchas gracias, exelente profesional y muy calida , ojala hubieran mas profesionales como usted, es admirable un gusto escucharla.

[@vivianaaguirre6016]

Gracias por los conocimientos entregados, mucha salud para usted y los suyos.

[@anateresasolislopez1999]

Maravillosa toda la información. Eres un ángel ❤

[@belkytorres8095]

Wooow cuantas consultas con mi psicologo y nunca habia entendido la ansiedad como en estw podcast . todos estos consejos los estoy tomando en cuenta ya que tengo ansiedad . ❤

[@laurazunigatorres4979]

Que maravilla este video, muchísimas gracias 💚

[@janetopazo8377]

Gracias Yolanda por tus excelentes podcast, me encanta como explicas y que unas las sabiduría de oriente y occidente 😊

[@user-pf2qc9ji2s]

Excelente información. Gracias

[@Maria-vy7jd]

Muchas gracias por existir y explicar tan claro lo que es la dichosa ansiedad.

[@JulieVans-dp7ek]

Gracias doctora Yolanda

[@fabiolapena9664]

Gracias infinitas por ayudarnos compartiendo tu conocimiento, sabiduría y amor a lo que haces. ❤

[@silvanawlasiczuk3325]

Impresionante exposición. Esclarecedora.Y que calidez. Gracias. Desde Argentina

[@virginiafloresnunez3230]

Muchisimas gracias por la preciosa informaciòn che nos ofrece.

[@user-xo5bc9wz7z]

Muchas gracias,nos ayudas múchísimo❤❤❤❤❤

[@mirtagindro973]

Muchas gracias. Muy completa la información. Lo compartí a varias personas y lo seguiré haciendo. Mu necesario.

[@hildamoreno8200]

Muchísimas gracias doctora❤

[@mariajesussanchez3233]

Muchas gracias, cuanta información formación para mejorar a los que tenemos ansiedad.

[@andresscollo8821]

Muy buena disertacion !!!! Gracias !!!

[@aliciamogno6800]

Gracias es maravillosa su explicacion

[@merchebarrios3425]

Los dolores de cabeza también es ansiedad tensiónal.como la vida, nosotros somos la relajaremos gracias

[@mercedescarrion2081]

Me parece todo muy interesante. Muchas gracias por compartir.

[@mariadiez6926]

Que manera de explicar tan clara. Muchísimas gracias 😊

[@paolamoran2388]

Excelente información, muy bien explicada, su voz transmite mucha tranquilidad, gracias por todos los consejos para sentirnos mejor, seguire viendo sus otros podcast, bendiciones

[@iraidachacon1070]

Gracias por compartir

[@aschlanasrraelsantanderoso1006]

Creo que es la mejor profesional en este ámbito en la red muchas gracias ,he estado dies años con esta patologías y todo lo que he aprendido durante todo este tiempo usted me lo ha resumido en tan solo vídeo,siempre que la veo recuerdo ami madre muchas gracias por todo

[@PodcastYolandaCalvo]

Muchas gracias

[@sirenaquindevillalta4143]

Bendiciones por sus charlas

[@elizabethmenchaca6821]

Muchísimas gracias. Tema mucho muy interesante e informativo.

[@adelaraymundozapata6148]

Doctora muchas gracias muy interesante el tema y muy bien explicado ❤ bendiciones 🙏

[@virginiaalvarenga4332]

Gracias mil.. Excelente maestra....soy su seguidora, gran aporte. Abrazos

[@siomarasantos8555]

Muchas gracias a ti Yolanda, te queremos un montón ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@juanesospina5567]

Muchas gracias. Que profesionalismo, todo muy bien explicado, gracias por ayudarme. 💛

[@marisolgoni9103]

Dortora....la felicito. Lo mas maravilloso que he escuchado en ansiedad, clarisima, tranquilizadora, fantastica.❤❤❤

[@LidiceCalvo]

Me gustan muchos sus vídeos, muy explícitos, me han ayudado mucho para controlar mi ansiedad. Gracias

[@user-zz3lh7ko7l]

Excelente información para mejorar nuestra forma de vivir gracias por transmitir todo este conocimiento que aporta grandes cambios

[@alejandrasantillanmunoz1876]

Gracias . Excelente comunicación de conocimientos , experiencia para mejorar nuestra salud !!!

[@karinaroitman7151]

Muchas felicidades Yolanda, excelente!!!!!

[@PodcastYolandaCalvo]

Mil gracias!!

[@darkmehijam2465]

Increíble, muchas gracias

[@merchebarrios3425]

Gracias por tus consejos estupendos.añado hacer los siete pasos con mucha conciencia.

[@cledyslozada4359]

Gracias por tus mensajes ❤

[@oscarquesada7305]

❤ namasté Yolanda ❤

[@OlgaPaty61]

Me ha parecido un podcast "genial" el mejor que he escuchado para la ansiedad. Muchas gracias lo he escuchado varias veces y ahora lo pondré en práctica. Gracias, gracias, gracias.

[@suaragold6401]

Gracias ❤ siempre gracias 🙏

[@susanamachado8446]

Buenas noches recién veo el video muy interesante lo voy hacer bendiciones gracias desde Uruguay

[@dorisbeltran461]

Me encantó y me resultó muy útil, gracias Dios la Bendiga

[@MariaRosa-ed5fj]

Gracias ❤

[@luciamancinas4018]

Gracias gracias gracias

[@josefinesinosa5426]

Muy profesional su intervención. Me encantó. Obviamente lo recomendaré.

[@hipolitomartinez8755]

Muy buen video y muy completo. Gracias por el contenido y la dedicacion.

[@pauladelmarninoramirez7589]

Buenas 🌃 nochesitas 💐 mi doctara Yolanda yo su quiero escuchar las expresiones y explicaciones 😢para ayudar en mente en los momentos de preocupación

[@ilsedelbono1027]

Muchas gracias ❤por sus enseñanzas, le mando un inmenso abrazo. Dios la Bendiga. Salve María ❤!

[@taniapacheco1582]

Excelente explicación, aclara muchísimas cosas que no sabemos que produce la ansiedad. Y el poder hacerlo tranquiliza y ayuda a superar esa conducta tan agresiva. Superrrr😊

[@patriciademello9456]

Gracias 🙂

[@silvinagigenabuzinel3406]

Hace meses que veo videos de esta índole.y esta mujer lo explica de forma muy clara y con fundamentos para comprender el tema

[@katherinecanaza8812]

Gracias

[@manuelasanchezroldan5130]

Yolanda muchas gracias cómo no te encontrado antes besitos 😘😘😘😘

[@johnfredygalindo5541]

Felicidades! Gran canal ! Ojala que las redes sociales tengan mas contenido interesante y de utilidad en lugar de tanta basura que genera mas problemas mentales y de relaciones sociales

[@mauriziasofia4587]

Excelente su comentario. Estoy de acuerdo que debería you tube proponer videos y mensajes de calidad. Por lo general lo mediocre y lo que es disgustoso viene mas visualizado y aceptado. Y en estos casos you tube no interviene para evitar que los mismos tengan influencias negativas en las personas que son más sensibles y fácilmente manipulables como sería el caso de menores y de adultos todavía al inicio de su etapa de maduración mental y comportamental. Los vídeos negativos, violentos, asquerosos , que incitan a la criminalidad,maltrato humano y animal etc,etc ,proyectados por todas las redes sociales y canales como you tube ,tienen consecuencias peligrosas Se necesita más material y contenido de calidad. Contenido informativo y de ayuda para la humanidad. Saludos de

[@carmendelgadomarquez8895]

Gracias!!❤

[@PodcastYolandaCalvo]

De nada 😊

[@lar5189]

Sos muy genia y agradable de escuchar

[@mariaelenadavila7080]

Felicidades x este nuevo proyecto que nos apoyan en nuestra vida !!

[@PodcastYolandaCalvo]

Mil gracias!!

[@franciscotovar3809]

Me gusto doctora ...super vien dicho❤

[@PodcastYolandaCalvo]

Gracias!

[@robertomoyagonzalrz6799]

Un vídeo super practico y muy bien estructurado .Gracias

[@PodcastYolandaCalvo]

Gracias!

[@liliatorres1305]

Excelente ! bravo felicidades y bendiciones un abrazo desde Mexico❤❤❤❤❤

[@PodcastYolandaCalvo]

Mil gracias y bienvenida por aquí!

[@marisolcarmonabriones7298]

🙏🙏🙏Gracias, gracias, gracias por compartir.

[@MariaReyes-yp8xo]

Sus videos son muy buenos sufro de ansiedad y me an alluda do mucho gracias dios les de mucha salud para que disfrute la vida y sigas alluda do persona ay muchas personas sufriendo de ansiedad y ni saben que es eso gracias 🌹🌹

[@vitelmaluscher8451]

Gracias gracias gracias querida Yolanda 👏👏🌻🌻🇨🇴🇨🇴🌻☑️🌻

[@Joacovision]

Hola Yolanda, que bueno que hayas creado este canal. Gracias por tus explicaciones claras, fundamentadas y la tranquilidad que transmites.

[@PodcastYolandaCalvo]

Gracias!

[@tortadecafe]

muy buen video muchas gracias!!

[@selvatorres1457]

Gra gracias gracias por compartir tu sabiduría

[@PodcastYolandaCalvo]

Gracias!

[@haydeecygaran9261]

Gracias Yolanda por compartir con nosotras estos conocimientos. Abrazo ❤

[@PodcastYolandaCalvo]

Con mucho gusto

[@mirtaalvarenga8518]

Que Dios la bendiga y le preste vida saludable es Maravillosa unica dice toda la verdad pues he sufrido mucho de ansiedad y hoy he aprendido mucho de todo lo que dice la admiro mucho es unica le escribo desde El Savador C A gracias por existir gracias

[@PodcastYolandaCalvo]

Un abrazo Mirta

[@M.K.1.]

La primavera me ocasionó la ansiedad, y me sorprendió otra vez este año 😢 Pero Gracias a tus consejos voy aprendiendo a superarla. Me lo anotaré para el próximo año 😊 Infinitas Gracias por tan maravilloso vídeo ✨👏✨🙏🤍

[@mariadelcarmendiazcabeza4925]

Sra Lic.Yolanda que gusto ver su Podcast tan bueno e interesante, gracias gracias, gracias.❤

[@PodcastYolandaCalvo]

Mil gracias, bienvenida!

[@jonemunoz5917]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos 😊

[@PodcastYolandaCalvo]

Con mucho gusto

[@martinezmejiaoscar]

Gracias 🕉

[@mariarosas-qv6nd]

Muy interesante.. tambien sufro de ansiedad

[@elenacastro3594]

Hla Yolanda buenos días. Dios te bendiga doc. Gracias 🙏🙏 x tu ayuda para relajar . Gracias gracias 🫂 bendiciones un abrazo . Desde Argentina soy Elena 🫂🙏🙏🙏

[@lauramarroquin9182]

Me ha gustado mucho , es muy bueno, yo lo intentaré hacer...........muchas gracias Yolanda❤

[@PodcastYolandaCalvo]

Gracias a ti

[@mirtascavino9021]

Excelente!!! todo es maravilloso, tus videos de meditación que hacen dormir todas las noches, Dios te bendiga,gracias ❤

[@PodcastYolandaCalvo]

Mil gracias Mirta, bienvenida!

[@raquelalcalde4330]

Buenos días profesora. Tengo casi todos los síntomas que dice. Es una gran comunicadora. Nadie me había explicado tan claro y también las cosas. Gracias, se lo agradezco muchísimo 🙏🙏❤️

[@carmendiaz2261]

Hola ..les doy la bienvenida...y así, aplicando la sabiduría d andar por casa , salimos de tanta redundancia lingüística Gracias

[@gloymavalencia_of5991]

Te admiro mucho y también te agradezco por ser tan valiosa en mi vida Dios te guarde en todo

[@PodcastYolandaCalvo]

Igualmente!

[@Jorgegrufi]

Yolanda ,usted es una genia.sus consejos me hacen muy bien,veo sus videos repetidamente siempre que puedo.Saludos desde Argentina

[@PodcastYolandaCalvo]

Hola, muchas gracias, un abrazo!

[@laurakol8571]

Me encanta esta Sra muy clara y con mucha sabiduría

[@PodcastYolandaCalvo]

Mil gracias!

[@tecnogeek3058]

Acabo de enterarme de éste canal. Apoyo total en éste nuevo proyecto. Saludos .

[@PodcastYolandaCalvo]

Mil gracias!

[@yanethgonzalezmartinez2804]

Gtacias ....me agrada su profesionalismo...tambien su voz ...es relajante y me ha servido en las noches despues de los afanes del dia...bendiciones...🙏

[@PodcastYolandaCalvo]

Un abrazo, bienvenida y gracias!

[@ceciliahernandez8380]

Excelente Colega tus aportes me encantan y me ayudan en mi crecimiento profesional. Gracias

[@PodcastYolandaCalvo]

Gracias compañera!

[@yolandasilva7285]

Hacer ejercicio de pilates ayuda mucho para controlar la respiración y fortalecer los músculos de la pelvis y relajar el sistema nervioso, todo lo que dice está Dra nos los han enseñado en clases grupales de compensar 😊

[@monicacadenahinostroza8666]

Maestra Yolanda💐💐💐 muchísimas gracias por esta estupenda enseñanza, muy buena. Abrazos 🙏🙏🙏🍊🌻💎

[@PodcastYolandaCalvo]

Mil gracias Mónica!

[@monicacadenahinostroza8666]

Maestra Yolanda, que tenga un buen día 💐🍊☀️

[@vicg2590]

Muy muy interesante, y la veo a usted bastante actualizada, en muchos campos, y no solo en el de la psicología que por supuesto es experta.

[@PodcastYolandaCalvo]

Muchas gracias!

[@juanapedroza-tp1kg]

Gran Señora psicóloga Dios me le añada mucha más sabiduría yo quiero una cita con usted, que bien explicado woww

[@PodcastYolandaCalvo]

Hola Juana, lo siento pero no es posible. He cerrado la consulta para poder centrarme en la divulgación y difusión de la psicoeducación. Resulta completamente imposible atenderos a todos, son decenas de peticiones cada semana. Busca psicoterapia cerca de ti y apóyate con el material que comparto en los podcasts, descarga los pdf gratuitos y haz los ejercicios.

[@arelismartinez6362]

Gracias sra Yolanda sienpre ke estoy esxtresada LA escucho en Las noche AL acostarme y es lo unico ke me relaja.❤ ..me he. Dado. Cuernta ke tengo algunos ,sintomas de Ansiedad. Por eso tengo. Problemas Con MI Salud y MI prexion alta Ahora ke acabo de escuchar este video me VA ayudar bastante, gracias Dios LA bendiga sienpre❤😂

[@abigaildill6009]

Saludos me encanta que has empezado este Podcast. Ya me subscribí 🎉🎉🎉Yes! Hooray! 🙌🏽🙌🏽🙌🏽

[@PodcastYolandaCalvo]

Gracias Abigail!

[@luisalfonsogarciacabero9436]

Hola gracias yoly sos una persona que trasmites muchas seguridad en tus dichos y eso me parece muy bueno para aprender de usted gracias gracias soy de argentina me llamo Luis Garcia

[@PodcastYolandaCalvo]

Bienvenido Luis!

[@elenacuadrado6158]

Oro puro todo lo que nos compartes! Y para facilitarnos más la tarea nos regalas el pdf con la esencia del vídeo. Gracias , muchísimas gracias! Confío en mejorar aplicando todo lo que nos enseñas. Abrazo enooorme lleno de gratitud de❤a❤

[@PodcastYolandaCalvo]

Poco a poco Elena, claro que sí. Un gran abrazo y gracias. Feliz resto del finde.

[@MariaEscobar-lr6nr]

Me encontraba navegando por KZbin y me encontré este canal que me fascinó Me suscribo ,👍💚

[@PodcastYolandaCalvo]

Bienvenida!

[@carmentarre259]

Ayyy llegó unos días tarde pero como siempre aquí estoy me subscribo y a tu lado aprendiendo y sanando mi mente gracias a ti 😘🙏

[@PodcastYolandaCalvo]

Mil gracias querida Carmen, bienvenida!