7 LATIHAN UNTUK MEMBENTUK OTOT DADA DIRUMAH TANPA ALAT || HOME WORKOUT

[@derrrr5713]

Alhamdulilah bang gwa dari dulu ngikutin cara abang,badan gua yang kerempeng kemaren mulai berisi. Buat kalian jangan cuma latihan kalian juga harus jaga makan yang teratur+jangan sampai telat aturan makan.

[@madanlahati8773]

Perhatian kali lah bg

[@ryhndlura2890]

Km udah maem byom? Maem syama apah?😅

[@denoksari1536]

Sering upload latihan begini kak mirip latihan jordan yeoh, tapi yg lebih bervariasi kak, body kak afdhal jg keren jadi ditunggu shirtless workout part 2 nya kak hehe

[@aminchen7927]

Muncul di baranda ku.. langsung subcribe 😁 btw ini adlh artis film indosiar yg dl aku selalu kagum liht badan nah keren bngt.. awet muda nih org mantap...

[@sinystergates4455]

Sama mas lihat di beranda langsung ada😉👍👍👍

[@auzan7]

Sama wkwk

[@lahgaktau6070]

Cocok tuh masuk Pekerjaan TNI pilot sama artis

[@nawirahman3252]

Latihan home workout begini yg ditungu tunggu makasih kang afdhal upload latihan home workout lagi kang

[@ARIOFFICIAL706]

Ganteng baik gk sombong , pertahankan mas 🙏🙏🙏

[@shinrakusakabe4806]

gey babix

[@anisyacaem930]

KK afdal dri dlu GK berubah.. msh ganteng ,msh ramah,masih keren.. sukses terus ya kk

[@ahyarayyar2841]

Dari kecil Ampe sekarang gua ngefans sama si Afdhal. Masyaalla. Semoga Allah selalu melindungi mu bang..

[@suhendarrepaldi5227]

Waktu kcil sya tunggu" pilm misteri ilahi.. Lama gak ada Skarang muncul lagi.. Saya sneng banget bisa lihat ka apdal lagiii... 😀😀😀😀😀😀😊😊😊😊😊😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍

[@manartdesign340]

masih banyak lemaknya di perut bang, tpi genetik abang mendukung, entah kenapa keliatannya kek ada vibenya chris hemsworth

[@myname8602]

Kupikir cuma aku doank yg merasa abang ini mirip chris hemsworth

[@hartonofujii3235]

Mirip Aktor Bollywod Salman Khan ya Bodi nya.. 😉😁

[@andifatiwara1175]

Mirip Abang gua

[@wahabmawardiibnu3903]

Menurut saya mirip aktor afdhal yusman

[@mpurworejo]

kalau artis smua kayak k.afdal ini dunia damai karna pokus kesehatan dan keluarga kehormatan dll.. tidak neko" sukses selalu kak..

[@Muhamadzacky249]

Pas tayanh perdananya langsung termotifikasi buat hidup sehat lagi bang thank you ya..👍

[@ahmadmaulana2440]

gua malah termotivasi gimana cara nya bisa naik elang bang🤭🤣🤣🤣

[@anisa5461]

Kak Afdhal idolaku waktu q masih kecil,,,,,, q suka nonton filmnya dulu GK pernah absend dr Indosiar 😁👏👏👏

[@didittalegong2563]

Mantap bang, tantangan buat loe utk lebih kreatif menyajikan konten olahraga fitnes lebih sering juga upload home workout begini bang

[@anisyacaem930]

Kerennn... Jdi ingat film2 yg amat sangat keren... Kngen euy am flim2 Genta buana 😘😘😘

[@yudiperwiraniaga8596]

Keren,mantul,pokoknya top videonya....Udah bagus progress body fit nya...sering2 buat shirtless vlog nya,kak...

[@panjimilenium4735]

Ini yg ditunggu keren bang latihannya, sekalian next shirtless workout utk pull up bang kayak bobby ida

[@ramadhanart9267]

Oh jadi ini si abang yang hobi naik elang kalo di tv

[@lavairis250]

Iya bener ,elang nya sudah ga bisa di naikin lagi dan g bisa dpt uang lagi.jd abang ini ngevlog deh

[@mikhamikhadtr9939]

Emang kalian bisa apa cukkkk. pus up nya bisa ngalahin bang afdal kah?? ga bisa kan, belajar dulu na 😂wkwkwkwk

[@ArturiaNimeCrack]

Wkwk sinetron

[@mirakelpalimbong8175]

Ngangkak🤣

[@arkaanangga0995]

Aktor favorit dah wkwkw

[@rezaazhar6703]

Hidup didunia ini, penuh coba dan uji, setiap perbuatan akan dapat balasan!!! Itu lagu sebelum abang ini tmpil dilayar kaca!! Main film sering jd antagonis, tp nyakin dah abang ne org ya baik, insyaAllah, semangat bang saya Subcribe buat abang ini, karena mau coba latian2 ringan buat tutor!!

[@cassanqa1633]

Yg kesini karena afdhal yusman adalah pemeran aktor indosiar dlu spa??? Asli W fans bangt ama Bang Yusman😁

[@rkw_82]

saya liat videonya, mantap, saya udah coba push up di rumah...hasilnya blm signifikan keliatan, saya termotivasi lagi untuk latihan lebih baik lagi

[@madkosihbinatang5178]

Bang afdhal semangat terus upload konten berfaedah kayak begini 💪💪

[@fauzancuplung7212]

Akhirnya shirtless workout jg mantap progressnya bang lanjutkan 👍👍

[@fauzancuplung7212]

Sebulan udh lebih 300K viewernya, mantap sobat keker jgn mau kalah ama konten genta ✌✌

[@tataewondo2020]

2 sep 1997?

[@wiszkyhow]

wah keren bgt tips fitnessnya, napa ga tau dri dulu yak wkwkw, sukses terus

[@rajul6744]

Bang lu kan jagoan, ternyata ini rahasianya selama ini sampai" bisa Numbuk orang sampai terlempar 20m an

[@hotmaringanpanggabean3829]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 bisa aja lu brooo

[@maichelcarlos2209]

Asu ngakak cok

[@mnc9601]

Good night kk Afdhal Yusman Semoga tambah sukses aamiin yaa ALLAH

[@gawilkw9390]

Y allah ini fans berat saya waktu mas pernah main sinetron misteri ilahi😀😀😀😀😀 saya seneng banget bisa ketemu lagi mas

[@nuraija8202]

Wauuu.kerennnnn

[@anakgymdoyanmakan5791]

Great bang!!!! Perbanyak konten kyk gini krna rasanya banyak yg butuh latihan no eq, bnyk yg males / gak ada waktu ke gym... Mantaps

[@bangelbamz6023]

Coba klo artis indonesia banyak yg menjaga kebugaran seperti Bang Afdhal.. AWET MUDA PASTINYA.. 😁

[@valeriemikel9202]

Lanjut terus kak latihan fitnessnya kayak begini tiap minggu paling suka liat kakak maco banget

[@bamzbamz7008]

Jgn coli ya

[@sadlife2301]

@@bamzbamz7008 gblk kwkwk

[@valeriemikel9202]

@@bamzbamz7008 apaan sih jorok suka ya komen begituan

[@bamzbamz7008]

@@valeriemikel9202 hhh..maaf

[@bamzbamz7008]

@alberta vania wahh..ko ngegaz..

[@asepsulaeman5393]

Sangat bermanfaat buat saya

[@ramabatol7294]

Keren progressnya dipertahankan bang badan keren kaya bg afdhal. Sehat nomer satu badan keren bonus tambah 💪💪

[@youfitabebe7588]

Duh shirtlessnya udah ganteng, keren, keker, family man pokoknya full package memang kak afdhal ini.

[@adjieperwira6243]

Awas engas mbak 😂😂😜

[@jamannow383]

Aku fans dari dulu ampe sekarang, sehat terus ya bang.

[@obetobet2192]

Sama dong aku sukak bangat Afdal.dari tengok flm nya

[@gusswa6235]

Trimaksih ilmunya y kak

[@muhdamirunaiman]

Assalam..salam dari peminat di malaysia🤲🏻🤝🏻🇲🇾 terimakasih diatas tunjuk ajarnya..👍🏻👍🏻😄😄

[@yonochannel13]

terimakasih mas semoga bisa bermnfaat utuk semua👍👍

[@vinn8575]

Aktor indosiar yang ternama di jaman gua masih sd :v

[@finkhanindraki248]

Mas bram

[@sanjusaputra7523]

Betul bro

[@cassanqa1633]

Bayu juga iya nama difilm yg ia perankan

[@vinn8575]

Jadi nostalgia lagi rasanya

[@cassanqa1633]

Iya anjirr😄

[@iwayangsujana5352]

Thanks ..bro..berhasil..2bln.body ku lumayan kekar ...

[@shalsakim1145]

Afdhal Yusman babang keker 💪💪. Sobat keker setuju gak?? Like or comment ya

[@relixboose2505]

Aktor idola saya 🙏🙏

[@nikkoslx9602]

Bg afdhal gue suka lo upload latihan mirip jordan yeoh ato bobby ida, tapi klo bisa latihan pake timer tiap brp menit langsung ganti gerakan tanpa jeda, pasti mantep shirtless workoutnya 👍👍

[@fikrinz8992]

Iya pasti keren keliatan variasi pergerakan ototnya bg

[@jeverr-8261]

Home workput dan calisthenic bang

[@b5_sarnitadesryana999]

Fans berat dari dlu pengen cari bang afdhal akhirnya ketemu juga channel abng😍

[@allianhartini9997]

Kak afdhal saran coba selesai latihan cuss Q&A denagn sobat kekar semua tapi shrtless kak

[@hidayatsyamsul6267]

Idola waktu kecil, Ngk bosan nonton filmnya dulu, tiap pulang sekolah atau malam hari nontonya film di indosiar terus, Sehat selalu bang Afdhal 💪🙏😇

[@joesado1120]

Okey bro udah d subscribe... Gw subscribe lo dri Malaysia

[@syanofa_pelbagai_ilmu]

Mkasih mas atas ajarannya

[@helvinodiazfabio9055]

Gw masih ingat ini abang aktor yg sering gw tonton di indosiar

[@FaktaKehidupan77]

Terima Kasih Bang Afdal... keren dan bermanfaat

[@saepulbukhori7182]

keren bgt tubuhnya keren bgt kontennya gw paling bisa 50 kali push up, udah itu lemes bgt tangannya, ga kuat lagi

[@alexramonth4608]

Cokkk 50 kali,gw mentok 25 1 set

[@GilbertodaCruz1993]

Wak ini memang luar biasa sekali Kaka Afdhal

[@kasepindra5290]

Kang afdhal mukanya gak berubah dri zaman gue sd liatin ftv. Cuman skrg ja tambah kekar badannya dan rambutnya tdk panjang dan diwarnai zaman main ftv kang

[@triantodimas1507]

Mantap bg👍..saya semakin termotivasi.. #Calisthenics

[@salamsatuhobylaia3579]

ini kan artis fans saya! pemain sinetron MISTERI ILLAHI.

[@theadventureofmadesu9349]

Berarti dia yg ngfens ma lo ya??

[@pramonosigit6081]

@@theadventureofmadesu9349 hahaha kacau bahasanya

[@amirulmukminin9612]

Bang, jangan jadi siluman ular lagi ya. Wkwk

[@eka2405]

Idole dari kecil mantap

[@almiranurajenk2528]

Duh badannya nambah keker aja 🤤🤤😁

[@sarsonodayak3039]

Mantap² terimakasih atas suport nya ya🙏🙏🙏

[@user-ch3um7jf6x]

Bang bagas tolong bikin latihan tipe org kurus, makanan & minuman yg harus di hindari selama latihan agar bisa naik drastis.

[@Semangat_Bugar]

Mampir kesini bang

[@alrammn6206]

Masya ALLAH kak Afdhal 😊 Semoga tambah Sukses kak Afdhal Aamiin Yaa ALLAH Dan KZbin Ya Byk Yg SubsCribe Bismillah Aamiin 😊 Kak Fatma & De Messi Bahagia & Sehat Sekeluarga Ya Family Idolaku Afdhal Yusman Aamiin Yaa ALLAH🌹👪💖

[@chocochip95]

Full shirtless mantapp lanjutkan om afdhal 😂

[@riandhika5505]

Mantap...aktor action favorit gue di Indosiar nihh...

[@riandhika5505]

Masih ingat efek CGI nya waktu dia setengah ular 🐍.. wkwkwk.

[@igoghifari861]

Wow mantul banget Sukses selalu kk afdal

[@andisopiandi9567]

Auto subcribe Chanel yg gua suka Sehat itu mahal mantaf jiwa mempesona😊

[@desninirawaty6702]

Kelen badannya kakak afdhal, laki banget gitu loh

[@sragenajah8286]

ini baru natural body dan no steroid...like

[@stanleywillem3327]

Mantab bro... Sukses selalu👍

[@trityo4151]

Idola waktu kecil penaim sinetron di indonesiar, auto sub/like

[@afmelloverzchannel6028]

Semangat terus babang bikin vlog nya 😊😊💪💪

[@yohanawang5325]

Jiwa rebahanku tda mngijinkan smua ini 😄

[@saptaprayoga7003]

KASIH KERASSSS BOSQUEEEE 👍👍👍

[@baguzase368]

Thx om tips nya....bisa lngsung di praktekin

[@SahaLAttaskuryAceh]

Trimakasih atas ilmunya bg.. Smga jaya slalu,Amin.

[@ranurachman363]

Suka...mantapp

[@akbarakpo1053]

Pas naik elang mantap gw favorit bat

[@mariomuhammad8702]

Assalamu'alaikum BanG Afdhal buat konten dong bincang2 sama salah satu toko Gentabuana ..khusus film TUTUR TINULAR bahas kabar tentang Peran Mei Shin dong hihiiii soal fans sama aktingnya, dan juga pengen tw kabar tentang dia.

[@alucarddous3799]

Afdhal yusman, Kren mantap bang,

[@dararemaja]

bagus sekali badannya

[@shalsakim1145]

Babang afdhal sering sering lah shirtless workout begini, biar bisa cuci mata

[@adjieperwira6243]

Engas lo ya wkwk

[@femasarjuna8730]

Sange woi bukan engas...wkwkwk

[@zabirjefry89]

Gw fokus ke ttnya wkwkwkw

[@muhammadrijki7861]

@@zabirjefry89 homo Luh yah

[@gatsbygcgc9992]

Lu cwk binal/bencong?

[@asr2509]

Mantap Jiwa Pak!

[@sirarthurstanleyeddington2597]

bang Lu jangan jadi siluman ular lagi ya :v btw elang Lu mana bg aja vlog donk hhh

[@yenifathurrohmah7780]

Hahahahah. Film ngipri itu ya.. pas gw sd. Tp aktor kesukaan ini... Jos bnget,

[@nasrulhadi8439]

Wa'alaikumussalam... Terima kasih perkongsian bang👍💪... Terusksn memberi manfaat... Selamat Hari Ray Aidil Adha...

[@mirakelpalimbong8175]

Artis ikan terbang ni.. Film favorit gw pas masih kecill😍

[@yayukCiayo]

Badan bagus dari dulu Sebelum populer jaman ngegym kayak sekarang

[@14irsyadpanca14]

Kasih tips push up untuk para pemula, dan untuk orang gemuk

[@firazjunior3662]

Kalo belum bisa coba ke tembok dulu bro posisi berdiri, nanti kalo sekiranya sudah mulai menguasai atau kuat otot dan sendi nya baru pindah coba pushup cewe, dan kalo sudah kuat lagi bisa coba push normal pada umumnya atau diamond atau variasi push up yg lain, hanya bantu menjawab

[@felix699]

Coba aja push up cewek dulu, bisa juga coba dulu dari bawah keatas

[@nandaguntara2964]

Siap otw

[@maskarebet2900]

Lanjut bro Bgs utk motivasi hdp sehat

[@ishak1045]

Tdk menyerah dan terus mencoba utk hidup sehat,, terima kasih buat afdhal atas vlog2 latihannya, sangat bermanfaat 🙏. Semangat

[@chriswo3985]

Eh bang afdal 😂 jadi inget waktu SD tiap malam stat depan tv INDOSIAR 😊

[@azrielparnan1017]

Aneh dari gua kecil dulu sampe sekarang om ini masih muda ajaa,omaewa

[@FNW-vh5wg]

Ini kan orang yang main flm TIMUN MAS di INDOSIAR 😂😂😂 salam greget bang

[@Spicycigar]

wkwkwk

[@FNW-vh5wg]

@@Spicycigar dulu sya lihat dia di tv, buka jurus tiba² langsung naik burung elang 🤣🤣

[@syangler6207]

@@FNW-vh5wg wkwkwkwk

[@rejagaps6846]

Bisa di coba ni :)

[@ahmadar-rasy8570]

pemain fav.di film misteri apalagi, pas lawan main nya imel cocok banget😅

[@DafaHuzaifahGaming]

Bang Afdhal keren banget! Saya mau juga kayak bang Afdhal lagi olahraga 😍😍😍

[@saethea4206]

Semangat Terus Jordan Yeoh Indonesia 👍

[@nimasbanjaran8420]

jordan yeoh siapa ?

[@ginasoared304]

Baik brow...salam Dari Timor leste

[@nindykasmir9898]

Kaka afdhal semangat terus latihannya, udah keren progress body fitnya kakang mas bayu samudro 😘😘

[@hergagah4891]

Jadi Inget film jadul Indosiar yang musuhnya pake naga trus bang afdal pake elang 🤣

[@turmiatirahmat3024]

Mas,, bener ya. ktnya klo badan mau cepet berotot, kta itu hrus menggemukkan badan terlebh dhulu bru setelh itu pitnes/gim..

[@gembux1110]

Tp jgn gemuk"bngt yg ad lo keberatan

[@ordnas.]

Kebanyakan teman saya gitu sih

[@keyshaliona4756]

Serasa pgn d peluk bang afdhal 🤭🤭🤭🤭 Badannya gagah 😘😘😘

[@sayaganteng688]

Au

[@achmadsofuan7096]

Au ah gelap

[@tukiminpergikepasar5971]

Hode nih

[@arifzakir1799]

Mantap bang