Hanya Perlu 14 Latihan Membangun Otot Lengan Bawah

[@AhmadHafiz]

Nonton sisi terang byk hal yg kita dpt kan. Mulai dari hiburan, tips bertahan hidup, pengetahuan umum, tips kesehatan dan olahraga dll. Nah buat temen temen yg mmg suka bgt sm olahraga. Di channelku aku udh siapin content-content tips dan pengetahuan seputar olahraga. Semoga temen temen semua suka ya...🙏 Dan mudah2han bermanfaat

[@fazdbaee8348]

Menurut aq yang sulit itu bukan latihannya tapi KONSISTEN dalam latihan , kadang tu ngerasa jenuh 😪

[@azzz4977]

klo niat mah bakal jadi kebutuhan

[@dwhyprasetiyo6110]

Betul broo, emang susah yg nmax konsisten

[@andreekusuma8779]

Bener bnget

[@segawonchanell6395]

yoi

[@jackstsst]

Beli aja handgrip , bisa dipake kpan saja kok Klo pas maen hp juga bisa maenin hand grip hehe

[@bonamanullang3504]

Jd makin sehat nonton sisi terang bnyk manfaatnya

[@madeegi3094]

@@GallantDamas lu nonton bright side gk .... Sisi terang & bright side sama. Sisi terang versi indonesia & bright side versi inggris nya ..... Jangan asal bacot aja lu bilang2 konten plagiat COCOTE RUSAK klo plagiat dh di hps ni chanel.. kek chanel sebelah ampe ngulang lagi

[@Interceptor101]

@@GallantDamas Ini Versi Indonesia Dari Bright Side cok . mungkin diNegara lain juga ada Bright side dengan bahasa mereka , Kalau sisi terang ini Bright side versi Indonesianya

[@arsyaabian943]

@@Interceptor101 komentarnya gimana emang udah di hapus soalnya

[@Interceptor101]

@@arsyaabian943 dia bilang kalau Channel ini Plagiat dari Channel Bright side . Padahal ini cuman Versi Indonesia dari Bright Side doang .

[@arsyaabian943]

@@Interceptor101 oohh

[@prambanand061898]

ITS JUST THE TECHNIQUES. WITHOUT ENOUGH PROTEIN, UR MUSCLES JUST BECAME HARD BUT IT NEVER GROW UP OR BIGGER. MARK IT

[@Jojo-jy9ew]

Trus gimana buat jadi besar cuy?

[@goodthingsinlife9053]

@@Jojo-jy9ew makan banyak karbo dan protein cukup

[@gerezardoubahsilalahi1639]

@@Jojo-jy9ew bisa . Lu liat film popay makannya apa . sayuran kan.makan aja sayur sayuran

[@idkjustrandom828]

Evolene bro mantap

[@TD__BerlianAdhiSatya]

@@idkjustrandom828 toppp

[@habil5984]

Minggu 1= 0:58 Minggu 2= 1:38 Minggu 3= 2:33 Minggu 4= 2:56 Minggu 5-8= 3:33

[@uchihaicigond861]

Jika punya motivasi yang tinggi buat pertumbuhan otot insyaallah bakalan nyampe, jika jenuh sambil stell musik aja. Sekiranya musik nya bisa jadi penyemangat buat olah raga, Itu saja sih menurut saya.

[@fryticz8829]

7:32 *RINGKASAN*

[@mohammadrully9086]

Sesibuk sibuknya latihan jgn lupa ibadah karna jika ototmu sebesar dan sekuat baja tetep kalian tidak akan mampu menghindari kematian.

[@turahmahesa4736]

Bener bener tu

[@GiwengBudi]

Iya , pak kyai , serem amat

[@ajakmuhammad965]

Ibadah hari2 pon mati pak kiai..

[@memekita3431]

Ini Video bermanfaat untuk yang lagi lockdown😇😋 "Buatin cara bentuk otot paha dan betis 🙏"

[@Interceptor101]

@@GallantDamas lu lagi njeng

[@rollywiratama5503]

Follow @2ninefit @bobbyida bagus tuh. Banyak workout di rumah , 😉👌💪

[@HasbiN26]

Main bola

[@riccorahman7012]

Main bola atau lari, olahraga raga waktu sekolah juga bisa asalkan rutin

[@rafialbany6040]

Naik turun tangga bang

[@eneiyiepie1133]

Mantap,cocok buat tukang kaya saya yg hari" ngangkat/mindahin radiator Dozer

[@maulanaarzachel9291]

Otot kaki bawah boy...please

[@eneiyiepie1133]

Tangan lebih berperan,anda gk tau aja beratnya radiator Dozer yg cuma bisa di geser" kalo gk ada alat support

[@andi0283]

Ingat pesan leader, punggung jangan sampe ketarik, hehehe.. Salam ex mekanik HD

[@pargoccimetal5500]

Lari pagi aja masih menjadi wacana gue dari tahun ke tahun😥

[@mixboyz21]

sama bro, gw sih akhirnya jadi skipping biar kalo ada rasa mager langsung skippingan depan tv biar gak terlalu mager wkwkwk

[@andikarangga1238]

Sama bro gua juga akhirnya push up ama push up kepal kalo lari palingan lagi maen game trus di suruh ke warung

[@dwstallone]

latihan agar kuat melakukan lari, ataupun menguatkn otot kaki . terimakasih

[@sin9207]

"Tidak ada Tali? Akar pun Jadi" Bagi sob yang nonton ini dan mau terapin tapi low budget, ayo manfaatkan keadaan sekitar untuk menggantikan alat tsb, kita kan warga +62 pastinya kreatif kreatif dong :) saran sy sih karena sy juga lakukan 🤭🤭🇮🇩✌️

[@CELRyu]

Rrf

[@andresutandie9139]

@@CELRyu .

[@yulinx8813]

Mantap...!

[@_orange9357]

+62 cok bukan 62+

[@sin9207]

@@_orange9357 awowkwok teliti bat Luh jempol dah

[@RDWN09]

Emng yang susah jalanin konsisten nya tapi dalam konsisten hasil yang di dapet tidak main"💪,, semangat para pemula

[@JR7arts]

Push up 100x Sit up 100x Squat 100x Running 10km Do it every day for 3 years

[@hzllnutt6547]

Saitama

[@hanabihyuga6507]

Auto jd Saitama d akhirat...

[@AlbzERLG]

😭😭

[@akbofficial2721]

Bang request cara terhindar Dari virus corona siapa yang setuju like👍👍

[@ximipa2_17_nathanaltandjun9]

Cek di channel saya kak

[@akbofficial2721]

@@ximipa2_17_nathanaltandjun9 ya ok

[@akbofficial2721]

@@ximipa2_17_nathanaltandjun9 saya Udah subscribe channel kamu

[@finefine6280]

Chanel sisi terang kan membuat Vidio remake dari bright side,jadi kemungkinannya kecil jika di minta membuat konten sesuai komen penonton.

[@bungabunga869]

Jaga kesehatan doang sih menurut ku :v

[@wisnudewasyahputra4208]

07:35 ringkasan

[@dukuasu9074]

Ini namanya latihan otot forearm,kalau saya pribadi,alangkah bagusx jika mau lengan forearm besar tidak usah trlalu fokuskan forearm,itu hal yg sia2,sebaiknya latihan pull up,barber curl,push up,dumble curl,itu otomatis forearm kena juga,jadi kayak seimbng

[@greenroot08]

Perlu stepbystep n konsistensi pak.. klo cuma asal ngelakuin yg dirimu bilang sih semua bisa kok

[@dukuasu9074]

@@greenroot08 yang bilang tidak step by step siapa?,yg tdk bilang konsisten siapa?,lo kl komen jgn asal komen aja,gua kan bilang pola latihan,kalau soal konsisten tergantung masing2 ,otak pakai dikit dong,ibaratnya gua bilang,kalau mau latihan trisep ,pushup berlian jg bisa,karna kennanya juga dada

[@dukuasu9074]

Jadi kennanya dua,dada ama trisep dalam satu grakan,tidak trisep aja atau dada aja,sama sprti forearm dan bisep

[@greenroot08]

@@dukuasu9074 bengis banget watak lu pak.. minum susu dulu sono biar gk gampang ngegas🤮

[@dukuasu9074]

@@greenroot08 gimana2?,konsistenisasi gimana

[@zidanramadhan1955]

Bikin konten yang begini terus min, 👌 sangat bermanfaat

[@regardream]

Gak akan berhenti latihan agar menjadi terkuat

[@combetz.]

Menurut saya nyangkul di kebun lebih efektif daripada nge-gem

[@bayum6680]

Ada yang sering nyangkul segede ade ray ?

[@iox5240]

@@bayum6680 hiya hiya

[@reziedodarmawan2877]

Bang, request buat tutor atau tips untuk cowok-cowok kurus yang susah gemuk bang. Itu permasalahan kami. Terima kasih bang sukses selalu Amin

[@adamnur1197]

Latihan beban dan makan sesering mungkin porsi biasa

[@emow8605]

Saya setuju

[@emow8605]

@@adamnur1197 saya sudah melakukannya tapi tetap kurus

[@adamnur1197]

@@emow8605 latihan beban yg rutin seminggu 4-5x. Gerakan compund (lihat di google) + usahakan makan sehari minimal 5x. Tdk harus makan berat (nasi semua). Karbo + protein yg cukup intinya.

[@kaisarfaisal]

Ada dua kemungkinan gak gemuk2. 1 genetiknya. Kedua ada penyakitnya.

[@Pamanjoee]

7:35 ringkasan

[@rasyidfayumi4099]

Jangan kau bohongi jutaan manusia

[@ketutbudibudire4720]

latihan dan konsisten mudah aja tapi ada hiburannya broo contoh latihan sambil nonton film kesukaam mu aja brooo

[@reimaxiusco4373]

Diluar negri lengan bawah / forearm termasuk bagian yang seksi dari seorang pria. Apalagi kalo make kemeja lengan panjang trus digulung, nampak otot lengan bawah karena tergulung sedikit ketat oleh kemeja dan warna uratnya muncul. Rasanya mascular banget. Kalo sixpack kan lu harus buka baju baru nampak, kalo lengan bawah gede, lu bisa make aksesoris jam yang cukup big biar proporsisinya nampak gede juga.

[@dauddarah5919]

kzbin.info/www/bejne/q4OYh2mvdrlpfs0 Viral

[@erwinchannelvlog4671]

Tutorial yang sangat besar manfaatnya

[@alkeskendal]

sangat bermanfaat

[@eazzy2001]

Intinya konsisten

[@sugabalfian4913]

Biasa nonton yg bahasa inggris terus skrg yg bahasa indonesia gada yg aneh sihh hahaha

[@narekobak3296]

Maju trus Chanel sangat bermanfaat dan terbaik di dunia 🙏🏼👍💙⚡🔥

[@bangngacir2047]

Mantap bosqu sangat bermanfaat ilmu ya makasih..👍🙏

[@rnzzero6668]

Jangan Otak Terus Yang Dikembangkan Otot juga harus

[@deka5135]

Justru orang olahraga juga pake otak mas

[@rnzzero6668]

@@deka5135 Maksud saya rata rata banyak orang cerdas kurang mempedulikan kesehatan karena kurang olahraga

[@dendishaykal7879]

@@deka5135 lol

[@rizallah2134]

@@dendishaykal7879 wkwk

[@pryiosee]

Yoi masa di ajak gelut malah ngitung phytagoras

[@dragulia_venaro]

ada bocah asal russia, dia masih SMP, tapi udah jadi juara pancho.. bahkan dia ngebuat chalenge di jalanan, untuk menggalang dana.. di youtube, video nya uda bertebaran kok

[@menma2904]

Yang pakai kaca mata itu ya

[@goodthingsinlife9053]

School boi? Si alex toproll ? Umur dia 19 tahun bukan bocah smp bused... Udah Profesional arm wrestler dia

[@imammiftahissunnah8950]

Ga nyangka beneran jadi .intinya sih konsisten dan nikmati prosesnya ,skrng saya udh bisa bawa belanjaan pacar di tanggal muda.waw

[@sushitrash8609]

keren!! mampir ke channel gue bro💪🏻 mungkin bisa sharing seputar variasi latihan, kalo bermanfaat boleh like and subscribe nya💪🏻

[@yphistory2549]

7:35 Ringkasan

[@krakenn_]

Sekarang saya baru mulai, saya melatih otot tangan saya agar saya bisa push-up😂

[@AdamTheObserver]

Mau push up harus latih otot perut dulu

[@4uyennie]

0:59

[@revygusnaldi3703]

Percayalah 70% orang indonesia nge gym hanya untuk sixpack semata

[@evoskaramel8683]

lucu bgt kalo misalnya badan sixpack tp tangan kerempeng wkwk

[@revygusnaldi3703]

@@evoskaramel8683 ngakak 😂😂😂😂

[@riccorahman7012]

@@evoskaramel8683 ngakak, fakta sesungguhnya

[@farelibnu6967]

@@evoskaramel8683 kek kpop krempeng tapi sixpack

[@aryajalasena6252]

Orang nge gym itu juga pekerjaan bro, buat kontes + iklan suplemen jadi jangan anggap cumam buat sixpack

[@Arkhana47]

Harus Pokus Pada Tujuan Tetap Pokus Apa Yang Mau Di Tuju

[@kaisarfaisal]

Tumben saya download vidio dari sisi terang ini. Mau coba dirumah dulu nih🤩🤩🤩

[@widyaasrini6414]

Hrilnya gimna

[@kykhaa]

Cara gampangnya tinggal bernyanyi aja bernyanyi..bernyanyi~~💪🏻🤙🙏🏻

[@AhmadMaulana-eu5zb]

Hahaha

[@nizalkahfimanan4474]

Sangat bermanfaat terimakasih

[@putrajalanan1923]

Yes yes kata tangan berucap di tubuh besar

[@mohfirdaus6207]

ini yang ngasih solusi otot gua yakin pemilik channel nya orangnya kurus

[@IwanSetyawan-ri2go]

gua 181 bb 75 tapi tangan kecil, padahal bb segitu udah ideal. Gua compare sama orang bb 40 tangan gua tetep lebih kecil padahal kaki saya jauh lebih besar dari orang tersebut.

[@lukywahyu9509]

Latisimus dorsi min bukan latisimus doris, Bdw nice info buat pemula yg lain so pasti banyak org awam yg blm tau

[@KicauNusantaraReborn]

Btw (by the way) bukan bdw

[@sitihasmiati7933]

Bahas jari kecil dan besar min,agar menjadi edukasi

[@capucinokaleng9537]

sebernya gk usah ribet aku aja pake gas ngakatin jadibkunci utama iya rutin dannyg paling penting makan banya istirahat cukup makan telor setiap hari

[@rudyyanto5007]

Terbaik. Terimakasih !

[@benf.s4547]

Paham fasis mengalami perkembangan yang pesat setelah berakhirnya Perang Dunia I hingga awal Perang Dunia II. Salah satu alasannya karena....

[@AFTarya]

Apapun yang dijalani dengan niat pasti berhasil

[@11_ikadekpebianawirahandik64]

Yok bisa yook

[@dimaskasim1839]

"Video passed" +Respect $100.000

[@dauddarah5919]

kzbin.info/www/bejne/q4OYh2mvdrlpfs0 Viral

[@no.4128]

Bermanfaat

[@maryadiyadi4459]

DISIPLIN LATIHAN + MAKANAN PORSI & NUTRISI CUKUP + ISTIRAHAT CUKUP

[@ariefabdullah5764]

Tips yg sangat berguna & bermanfaat 🖒🖒🖒 Thanks

[@cnsl6998]

"Minggu ke 2" paling work si di gue. Jadi agak ada perbedaannya

[@miraaira768]

Yang kangen bulan Ramadhan like

[@yamada1887]

Gk nyambung lu pak RT

[@muhammadwahyundaapriansyah6006]

ga nyambung

[@bintangumar0154]

Ngemis like anjing

[@haris6559]

Kontol

[@Petanimuda._90]

Like Like Loke

[@valentinodwinugroho22]

Gw suka yang menit ke 8:35 gw semenjak latihan kek gitu gw dikira remesannya gk wajar😂,padahal mah gw biasa aja😂

[@UmmuCollections]

Jadi hati " saat meremas ya, jgn gunakan tenaga penuh😂

[@dewaog9787]

TnM juga menonton video ini

[@bujangkepobanget]

💪mantap

[@wahaicahaya-jb1ex]

Mantap

[@tonicroos1234]

Hanya perlu 14 latihan membangun otot lengan bawah

[@fauzanrencong3290]

Bagus bermanfaat

[@masarukazuki2290]

Kalo mau tanggannya berotot, "OLAHRAGA LIMA JARI"

[@karuniatuhan1366]

otong lo yg berotot bro

[@Interceptor101]

@@karuniatuhan1366 aowoaowaowawok :v

[@dpaijo4448]

Cek we

[@Sannz47]

Mksh tutor nya skrng tangan saya sudah mulai besar pas dari awal nya tangan aku kecil

[@IwanSetyawan-ri2go]

Lingkar pergelangan tangannya brp? Tangan saya kecil bgt meskipun bb 75, padahal kaki saya besar

[@IwanSetyawan-ri2go]

saya TB BB 181 75, tapi lingkar pergelangan tangan saya kecil banget, udah banyak saya compare sama orang² bb 40an tetep aja tangan saya lebih kecil

[@gaweanenak6153]

Harus sering olahrga yaa guys👍

[@jostraputralerisitepu5205]

Mantap banyak manfatnya makasih bro

[@sahidulqomar55]

Siapa yang nonton sambil rebahan

[@bangndolemgamers5252]

Intinya ini latihan forearm

[@wendolchanel9856]

Keren sob Menurut saya bermanfaat nih buat pemula 🙏

[@wijdanakhmad]

7:30

[@wawanbaracuda3380]

Mantab nih

[@Reynard-ch2dc]

channel favorit gw : 1. Sisi Terang : Pembahasannya menarik dan isi nya berisi semua, baguss😍😍 2. Kok Bisa : Voice over nya keren tapi topic nya bervariasi, gak boring❤❤ 3. Inspiratips : Animasi nya gampang di cerna, konten sains nya keren & cinematic abis👍👍 WALAUPUN GUA BIKIN KONTEN SEPI MULU, TAPI HARUS TETAP SEMANGAT

[@junaidijon-jf8zk]

Smangat bng

[@ezranatanail398]

Pull up paling efektif

[@zulfines850]

Sisi terang bikin terang yang gelap

[@andikdwisetyawan438]

Nasib dan takdir aja....

[@bhaskoroadh9297]

Lemah

[@akunganggur2264]

ijin nyimak

[@cikrug]

Semangat

[@awalbaru29]

Boleh di coba nih

[@amwypastel8093]

SANGAT BERMANFAATTT BRAY

[@pakrusno976]

Oooh gitu ya kak

[@anjinghitam1490]

kemarin gw pukul orang hingga babak belur , pertanyanan gw kenapa otot" gw yang berasa sakit ya ? hingga gw mampir ke sini dan dapat jawapan nya , Tyou atas info nya min . gw udah tahu sebab nya udah 3tahun ngak angkat beban dan otot" gw udah pada kekeringan

[@koplaxpoisoncobra5729]

OTW jadi jhon cena

[@bangjow0499]

Mantap sarannya

[@rizkyrommysaputro5976]

apa cuman saya kalau ngumpul malu banget liat tangan kecil sendiri:)

[@tahanyusufpanjaitanindones1317]

Pantasan aku kala panco. Otot ku besar tpi bisa kala. Untung saya lihat vidionya. Langsung saya subcribe

[@fbryantonn_]

Saya Otot kaki Aman - Otot perut Aman, Lengan kuruss

[@ahmadsarnazih6882]

Pengen otot gede tapi nonton nya sambil rebahan Mana bisa?

[@fazdbaee8348]

Kan nonton dulu baru , latihan brotherrr

[@rahidpahuji7718]

Min perbanyak konten olahraga kaya gini

[@zonanyaman18_21]

Mantab joss

[@muhammadrizkijuwardi375]

aku bulan kemarin udh nyobain Murphie Challenge..15 hari continue terus..dah ga kuat mau mati rasanya wkwk

[@AMRANTV]

Sangat mantap infomasinya gan

[@raehandava6632]

4:26

[@sarifin995]

Wah ini nih mantul ilmunya

[@danielbrock6267]

Mantap poll infonya

[@ncid8546]

4:14

[@andreandwianggara5394]

Gue suka klo prnyiar nya yg ini

[@imamnofansetiawan2009]

Semangat pas awal aja..😩