10 KESALAHAN PEMULA DALAM LATIHAN BEBAN

[@Vanz_railfansdaop2Area]

Ade rai gak sombong gak bilang subscribe gak berharap punya penghasilan di KZbin tapi cuman berharap kepada orang orang yang menonton untuk meng share vidio nya supaya banyak masyarakat yang paham 👍👍 sehat selalu mas ade sangat ramah pula🤗🤗🤗🤗

[@rivanvertigo4099]

K😅o

[@rayhanyuu]

1. haru lelah 2. harus sakit 3. definisi lat keras 4. terlalu banyak reps 5. tak punya catatan 6. kebanyakan variasi 7. tidak paham form 8. ego lifting 9. terlalu strict/teoritis 10. istirahat antar set

[@barrcudaduatiga5899]

Orang2 seperti ini Cocok jadi mentri pemuda dan olahraga..semangat bli

[@papaemalika3919]

bang aderai masuk partai dulu br bisa jd mentri 😂😂😂

[@septynorika1719]

@@papaemalika3919iya yah knp ga jadi stafsus ato mentri yah pinter pula

[@asoerginsginting4831]

Ini harus disebarkan kepada seluruh masyarakat indonesia, jangan hanya kita peduli lingkungan saja tapi juga harus peduli dengan kesehatan , "kurangi gulamu... latihan beban tiap hari" (nada iklan yakult)

[@andreasputra1048]

Alay

[@Salman-ko4pl]

​@@andreasputra1048 😂

[@bastiansyah9759]

Alay

[@texasssss]

@@bastiansyah9759 apasi de

[@texasssss]

@@bastiansyah9759 ade bastian bobo dulu

[@jokosupriyanto2428]

Saya dulu berfikir bahwa latihan angkat beban hanya buat gaya²an biar ototnya besar dan keren, setelah melihat channel mas Ade ternyata melatih otot rangka itu sangat penting bagi kesehatan bukan hanya sekedar buat gaya²an... Alhamdulillah saya sampai sekarang konsisten latihan angkat beban sudah lebih dari 2 tahun badan tetap sehat bugar.. Sehat selalu my idola 🤲

[@manofculture156]

penampilan sekarang no 1 pak ... cari kerja ja harus good looking ... klo semisal wajah pas-pasan setidaknya good body

[@icalkp]

men sana in corpore sano

[@ejs7861]

Semoga konsisten terus 👏🙂👌

[@ianlanford6922]

Sama. Udah dari 2020. Tujuan 1 aja sehat. Tp kadang pengen sixpack lebih kentara jg. Yang penting sehat. Dan lebih bersemangat jalani hidup. Walau belum bs beli ini itu

[@junahmad6480]

Kalo latihan itu idealnya brpa kali seminggu bang?

[@winscute]

Om ade rai awet muda banget..motivasi sy angkat beban pengen pny lengan kecil kaya lisa blackpink😁

[@gnd2367]

Ijin share pengalaman: Saya bekerja di sebuah perusahaan dengan pindah tempat kerja selama 8 tahun tetap di posisi yang sama yaitu aktivitas kerja angkat2 barang(aktivitas fisik & beban) awal2 kerja sempet pingsan karena gak kuat angkat barang, Lama-lama terbiasa. Waktu awal2 deddy Corbuzier rilis buku OCD saya cb terapin kebiasaan2 pola makan saya, misal dr pagi biasa sarapan makan berat jadi gak pernah sarapan berat dll. Saya pikir yaudah kerja sembari aktivitas fisik anggap aja sembari olahraga. Tapi sejak th 2020 saya kerja tidak melibatkan aktivitas fisik lagi selama kurang lebih 2 tahun sampai sekarang. Sejak saat itu saya gampang sakit, badan saya terasa berat, perut jadi terasa membesar (tidak seperti biasanya). Ada masalah dengan lambung - sampai inflamasi ringan. Type badan saya memang kurus, tapi kalo di bandingkan dg yang sama kurus secara umum, badan saya badan saya bisa di bilang lebih berotot (walau gak besar). Sekarang sudah berjalan kurang lebih 1 bulan saya kenal chanel ade Rai, sangat membantu sekali ilmu yang di berikan. Saya coba lakukan kembali aktivitas fisik/angkat beban seadanya, tiap hari (pagi) jelang berangkat kerja. Hasilnya luar biasa, luka /inflamasi pada kaki mereda, badan jadi segar, perut enteng. Saya juga kombinasikan pola makan dari dr. zaidul Akbar. Terima kasih banyak om ade ray dan juga teman-teman lain yg giat mengkampanyenkan hidup sehat. Salam sehat untuk teman-teman semua...

[@ejs7861]

👏👍

[@ardianis4170]

Sama njir biasa gym klo berenti malah gampang sakit ternyata bukan sy doank yg alamin

[@paddy801]

Kita ada duta sehat ga si? Boleh bgt ni pak Ade jd duta sehat. Bkn berarti sehat harus kekar gt ya, tapi Pak Ade menguasai pola hidup sehat sekaligus paham betul soal faktor olahraganya ke badan kita. Ngmgnya pun divideo santun n ky guru.

[@sigitpurnomo78]

dulu saya tidak pernah pede, tapi begitu rajin mengikuti program latihan Mas Ade, sekarang saya pede untuk MEMANJANGKAN RAMBUT, keren Mas Ade...

[@rickyprayogo4619]

😂😂😂

[@yosiaandre2432]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@allyasafitri6071]

😂🤣 kirain pede apaan...ternyata...

[@santrinekat2616]

😂😂diluar nalar

[@Doeryudana]

Sejauh ini, ini yang paling jauh

[@a.c.d85]

The most humble sport influencer,saat ikut training beliau,luar biasa,gestrure,body language,dan juga tata bahasa yg sopan dan baik,sebuah pengalaman yg luar biasa dan ilmu yang sangat banyak sekali untuk di cerna,worth it banget,meskipun saya gak lulus 😂 tapi saya tetap akan belajar.

[@ramandawijaya1508]

Setelah 2 bulan latihan Alhamdulillah bicep dan tricep udh lumayan ngembang dan gak pernah di paksain pakai beban besar . Tapi rutin seminggu bisa 5 sampai 6 kali walau pun dengan waktu yg singkat .

[@aqsadarmawangsa]

Klo menurut saya kesimpulannya klo kita konsisten dlm ber latih ya peluang berhasilnya ada.. musuh utama yaitu konsistensi..

[@rw-xcmandarin-indonesianmusic]

ini pertama kalinya aku mendengar suara Mr Ade Rai berbicara, nada dan cara penyampainnya sangat santai membuat nyaman. Thanks Mr Ade Rai 😊 Sukses dan Sehat selalu ya🙏

[@arifpambudi8659]

Sy mengalami semua di tempat gym sy bli, kata2 yg paling inget tetap poin "ego lifting", cont= sy dibilang lah bebanya kurang, oke dlm hati sy sy akan tambah beban tp nanti kalo memang tubuh sy sudah siap, dan sy baru menikmati beban yg tubuh sy anggap mampu buat angkat terutama menyempurnakan gerakannya, trims bli.... Poin penting adla "EGO LIFTING" salam

[@laodesamsul5159]

Bersyukur kita ada Mas Aderai baik hati mau memberikan kita ilmu secara Gratis Panjang umur sehat selalu Mas Aderai.

[@rizkyarta3888]

Pak Rai, boleh tolong bahas diet untuk anak kecil mungkin dibawah 10 tahun dan diatas 2 tahun. Karena byk orang tau mikirnya anak kecil dikasih apa saja untuk menaikkan berat badan anaknya. Suksma

[@SriLestari-rw5qv]

Terima kasih mas ade rai..🙏 🙏🙏 Dpt bmyak ilmu dari video2 mas ade. Dh hampir sebulan mengikuti gerakan angkat beban tanpa alat.. Dibadan jadi lebh lbh ringan dan kaki gak ngilu2 lagi Salam sehat selalu mas ade. 👍👍👍

[@DeniAdistiansyah]

Audzubilahiminasyaithonirozhiiim, Bismillahirrahmanirrahim. Assalamualaikum. Warahmatullahi. Wabbarakatuuuh. Selamat Sore Bang Ade Rai, Perkenalkan Nama Saya Deni. Adistiansyah. Saya Tinggal Di Kota Tangerang Propinsi Banten Bersama Ibu, Adik Laki Laki & Adik Sepupu Perempuan, Adik Perempuan. Bapak Saya Sudah Meninggal Alm Sekarang Di Makamkan Di Makam Sukabumi Kota Jawa Barat Sana.

[@imanuelanding6235]

Terima kasih banyak om ade... Jujur, kalo saya mau belajar edukasi mengenai olahraga angkat beban dan lain2, mostly i prefer watching these channel untuk belajar karena disini om ade Rai sangat detail ngejelasinnya jadi penonton pun lebih paham, selain ngejelasain mengenai olahraga om ade juga ngejelasin manfaat untuk kesehatan dari jenis olahraga yg dilakukan dan ilmu kesehatan lainnya.... Thanks a lot Om Ade🙏

[@andiensesaria1591]

Terima kasih ilmunya om Ade Rai. Seneng dengernya, tutur katanya sopan bangeett 🫶🏻

[@imAditsyah]

Sangat bermanfaat, sy baru latihan -+2mgg utk beban pake dumbell sendiri dirumah, sambil perbanyak ilmu ttg fitnes, dapat gratisan dari om ade. Mantabb terima kasih om ade👍👍👍

[@Fanzurid.makalu]

Tambah satu lagi Fitnes harus dlm keadaan ceria 😅lebih bagus. .klo saat stress otot ceoat lelaj

[@marcell7684]

Mau orang yang sudah pro juga kaio dengar penjelasan dari Bli Ade Rai tetap saja akan jadi pemula, Terimakasih bli

[@hafizali3476]

Salam,dari malaysia bang..salute pada indonesia sana yg ada org seperti ade rai..tidak kedekut ilmu yg di pelajari sebelom2 ni..harap sukan indonesia dpt lantik ade rai sbagai jurulatih moga2 dpt tanding dunia satu hari nanti...keren ni cara penyampaian beliau..

[@agusugian]

Dia dulunya atlet binaraga dan udah sering tanding juga di luar negeri. 3 kali juara dunia bodybuilding. Sekarang lebih fokus sama bisnisnya. Bisa di lihat halaman Wikipedianya

[@hafizali3476]

@@agusugian ye mas,saya tahu dia juara..saya maksudkan kalaw di malaysia ni ngak ada sprti beliau mahu buat u tube channel dan share ilmu yg di perolehi..maka nya saya org malaysia support dia..

[@detiasuryani]

Di indo yang bagus seperti ini yang paham dunia kesehatan tidak menjadi kemenkes, malahan ahli bankir yang jadi kemenkes di indonesia

[@mariaxecho]

yg saya tahu, dan memang pakai, bahkan ga perlu pakai beban, kalau kita fokus pada target otot, cuma mengayunkan badan pun bisa optimal... karna tubuh kita kan juga beban itu sendiri.. tinggal mengakumulasi jumlah gerakan sesuai pertambahan beban yang diinginkan. 😎

[@Chwhnodoubt6555]

tidak cuma fisik, tapi aura dan attitude bang Ade ini layak jadi panutan.

[@gungriskygaming9085]

Sama..suka..penyampaian nxa mudah di mengerti ..etitude nxa 👍👍..makasih mas Ade Rai

[@harnis24]

Betul apa yang mas Ade katakan. Saya ikuti chanelnya mas Ade dan Bobby Ida sejak 2016. Saya ikutin saran2nya. Top markotop 👍👍,

[@rijalbjr8317]

Intinya memusatkan beban pada otot yg mau kita bentuk. Dg gerakan yg tepat dan beban yg tepat.

[@nyomansumertadana2750]

Pekak kagum Bank Ade, ilmunya begitu banyak ilmiah logika, kalau menjelaskan runut dn terinci dg Baik, sehat selalu Bank Ade, Rahayu.

[@pandewira4141]

Rahayu kak

[@farzanharyanto5583]

Thanks mas ade,, sangat bermanfaat untuk mengubah pola latihan jadi lebih baik & menjalani pola hidup sehat💪

[@saputroaji]

Terimakasih om Ade sudah membagikan Ilmu nya. Semoga om Ade selalu sehat.

[@TheM3rry]

Kak ade..saya di fonis osteoatretis,sy br 4 bulan oprasi lutut kiri. Tapi saya msi ingin tetap latihan beban,krn sy merasakan manfaaatnya. Bisa mnt tolong buatkan latihan untuk org2 yg punya penyakit ato masalah lutut seperti saya 🙏🙏 Trimakasih sebelumnya.

[@Bubblesss-06]

Tiap liat video pak ade rai, sy otomatis ngangguk ngangguk. Pinter ini org

[@otnayyyuliyan6519]

Alasan mau gym adalah,biar awet muda nantinya seperti om aderay😊

[@YoggiPramana]

Saya latihan tipis tipis, alhamdulillah fisik seperti bruce lee

[@PakRozieqElganna89]

terimakasih mas ade.. smoga mas ade panjang umur sehat dan selalu konsisten menginspirasi kami

[@ibikawak130903]

Ilmu paling susah. Kebanyakan salah, kesedikitan salah. Sesuai teori salah, ndak sesuai teori salah. Istirahat cepat salah, Istirahat lama salah... 😢😢😢

[@Muhammadcarlos]

Iya memang begitu tapi jika sudah paham caranya itu tidak bingung

[@benys1349]

Mas ade...pembahasan ini kan pk alat ..dibahas donk keslahan latihan beban yg tanpa alat..buat ibu2 yg dirmh biar ga mls olah raga...mksih

[@ilmaahsanulhakim9885]

percaya ga percaya gua ngikutin cara diet mas ade bb turun 22kg dalam sebulan. sehat selalu mas ade🙏

[@SitiSaroh-ll2vd]

Waww keren sngt bnyk sekali sy pun hampir g prcaya

[@Puz-l6n]

Mohon penjelasan lebih bang Ade 🙏 >>>Tentang rep range 6-12, saat udah di 8 rep 3 set harus naikin jumlah rep tiap set nya atau pindah ke beban lebih dengan rep&set yang sama(8rep 3 set) >>Tentang jeda waktu istirahat tiap set, (cmiiw)umumnya di 60-90detik atau nunggu tenaga balik untuk bisa sempurnain target rep yg diinginkan?

[@calesticall128]

Saya bukan bodyboulding melainkan body buller bahwasanya selalu salah dalam gerakan akhirnya yang ada otot makin mengecil dan row muscle breackdown juga tidak akan pada pertumbuhan itu bagaimana agar menjadi signifikan fokus untuk otot tetap tumbuh dan berkembang bang ade? Makan ini itu juga ngak masuk sama ototnya..

[@sukronhatta6866]

Terima kasih untuk ilmu nya. Semoga diberkati oleh Tuhan.

[@zhaleeammarie2988]

Terimakasih , konten yang sangat bermanfaat, ini hal yg paling serg kadang2 saya tanyakan, kenapa kok saya latihan angkat beban bertahun2 tapi tdak pernah berhasil, naik sedikit pun tdak

[@nashareta]

Makasih banyak om pembahasannya, sangat mudah dimengerti🙏🏻

[@tempebacem2502]

Penjelasannya clear banget. Enak di dengar dan pembawaan bung Ade humble banget. Tdk menyerang pengajaran org lain. Salute...

[@aslanputn4545]

cara menjelaskan yg sgt baik....shgga mudah dipahami....👍

[@SandiJohnnn]

Terimakasih mas Ade saya termotivasi buat terus latihan lagi program bulking semoga konsisten😢sehat terus mas ade

[@muscleborneocommunity]

Saya berfikir dulu latihan sampai gagal adalah muscle failure tapi tanpa di barengi teknik yang benar itu hanya sia sia

[@fathurahman3045]

Om Ade, bikin konten mengenai form form gerakan yang benar om, kadang ngeliat di di channel lain beda orang beda juga form nya. Jadi bingung ngeliat mana form yang benar om

[@sanjipax1593]

Iya bener bnyak yg beda.. aplgi bnyk youtuber baru yg bermunculan, latihannya pun asal asalan tanpa ilmu pengetahuan...

[@suryasur45]

Buat video gerakan pemanasan sebelum angkat beban Mas Ade..

[@rezadwigustiapilliang4625]

terima kasih atas ilmunya om ade, sehat selalu untuk om ade, semoga selalu dalam lindungan Tuhan yang Maha Esa

[@taupikdk8632]

Ilmu yang sangat bermanfaat khususnya bagi saya pemula dalam latihan beban... 😊

[@Virgo258]

Pemula menyimak Bang Ray baru 1bln dgn latihan tiap hari dan sementara istirahat dulu di RS hehehe 🙏 terimakasih sarannya

[@ianlanford6922]

Mas ade. Sekali2 bahas yang intermediete/advance lifter. Terlalu sering konten buat pemula. Kn gamungkin kita pemula terus ye kan

[@hanexcel6995]

Makasih bng ade rai sehat selalu orang yang suka berbagi

[@Arimbi234-xi3kv]

Pertanyaan buat bang Ade Rai bagaimana cara melatih seluruh tubuh kita agar mendapatkan hasil yg baik...dan bagian mana dulu yg kita latih apakah dalam setiap harinya harus digerakkan semua suluruh anggota tubuh kita...suatu contoh...misalkan hari ini khusus melatih tangan dan besok khusus punggung dan besok khusus perut dan besoknya khusus kaki....atau semua kita gerakkan...mohon penjelasan yg detail biar semua bagi pemula bisa memahami.. .kalau semua sumber dituturkan kepada semua orang dari sumber ahlinya pasti bisa dipahami dan dipercayai oleh semua orang....terima kasih🙏

[@derpanser]

Up

[@Fajrin-0326]

Kayaknya mas ade lebih nyaman pake kanvas dan tulis pake spidol. Drpda pake layar monitor...

[@jalakmaeda7157]

Maaf bang ade rai...sya pemula dan sya baru ingin memulai latihan otot... Tolong penjelasan nya pakai kata2 yg mudah di pahami...jangan pake bahasa body builder...saya kurang paham karena saya memang bener2 pemula bang 🙏🙏🙏

[@KatumbiriCraft]

Terimakasih atas ilmunya bang Ade.. mantap bgt ilmunya sangat berguna dan menginspirasi..

[@stevencarlo9974]

Coach² online Tolong koreksi jadwal latihan Chest-Bahu-tricps Back-traps-biceps Legs Off Chest-bahu-triceps Back-traps-biceps Gmn?

[@anggaanggela8301]

Saran aja bang 🙏 kalau 5 kali seminggu mending di ubah lagi biar minimal otot nya di hit 2 kali/ Minggu. Di ubah aja di 2 hari terakhirnya jadi Upper body Lower body Salam 🙏

[@AlfariziChannel23]

Saya Penderita diabetes . Minta tutorial untuk angkat beban yg cocok untuk penderita diabetes

[@indahpebe5299]

Kk ade tlg bhas latihan pake karet yg dtarik2 itu lohh yg srg dipke cewwk utk gntiin beban

[@muhammadzulfikri6232]

Terimakasih om ade. Boleh bahas cara melatih tendon om? Apakah menggunakan full range of motion atau yang lain?

[@dedykurniawan672]

16/10/2022 jam 22.49 WIB Terimakasih, Bli 🙏🏾 diLengkapi Lagi dari yang 22 Juni 2022

[@sharkFRG45]

Ada hal yang saya dapet dari cara pernafasan anda. Dlam penjelasan ini.

[@nabilasyarif4979]

Mas ade kalau kita fokus kepada progresif overload, kan pasti ada di mana waktu beban itu udah mentok buat kita, nah kalo udah mentok misal squad 300kg, kita pengen maksain naik gitu tapi gak bisa udah batasnya lah istilahnya, nah kalo udah kayak gitu gimana dong?, kalau kita masih pakai teori progresif overload susah dong, kita harus bagai mana nih mas ade.

[@skzmaxidentera6099]

mas ade ada gak sih solusi latihan beban tanpa ke gym? terus adakah barang tertentu sebagai pengganti alat2 di gym ?

[@meshuggahman3225]

pakai beban tubuh sendiri, cari aja di channel dunia Ade Rai.. udah di bahas.

[@muhasyrofilanam8815]

Bli. Tolong bahas DOMS, Saya dulu abis latian, besok pagi nya mulai nyeri. Tapi sekarang nyeri nya baru mulai besok lusa nya.

[@massarr3929]

Mgkin Om Ade seusia orang tua kita.. Tp masih pantas bgt dipanggil Mas Ade..hhe

[@imamsetiawan7624]

Sy baru ikut fitnes 4 hari dada&lengan suakit banget....sampai mau cuci muka aj gk bisa karna kaku semua,,solusinya om aderai

[@pekerja_keras.]

bener bang ade kemarin badan saya cepet capek... pulang dagang ,sendi2 pada sakit.... pas saya latihan beban di rumah badan jadi enak ringan ,,kebetulan dulu pernah fitnes juga... jadi latihan beban sekarng di rumah aja...🙏🏿😀

[@jirokkkkk]

Makasih penjelasannya mas ade sgt mudah dimengerti, kebetulan baru mulai gym 3 hari yg lalu kwkw

[@rettaulisibuea5036]

0

[@Zedl_x]

Sekarang gimana bg wkwkwk

[@putuleong2061]

Pak ade, apakah alkohol ada pengaruhnya terhadap lemak atau gula dalam tubuh? Saya sering minum beer/whyski

[@Dimz-Ken]

Sebelum latihan tonton dulu om Ade 😊

[@ginanjartamimy1046]

Saya setelah workout tidak bisa tidur nyenyak, sudah 2 minggu tidur kurang dari 5 jam. Punggung, leher kaki semua

[@abusalmachannel]

Biasa diawal latihan, nanti klw sudah terbiasa gk sakit2 lagi kok

[@rikudopainakatsuki8757]

om ade rai.. latihan otot biceps untuk pemula gerakan nya seperti apa ya?? dan kira2 mesti berapa minggu atau bulan untuk ganti gerakan lagi, saya msh pemula bang ade rai,mohon dibantu..terima kasih, semoga sehat selalu om ade rai..mantaff

[@lilin40watt]

Bli, tolong bahas tentang cut water menjelang pertandingan. Saya pribadi tidak melakukan cut water menjelang pertandingan.

[@KevinTejakusuma208]

Gak nany 😂☝️

[@ianlanford6922]

Klo ifbb pro luar biasanya low carb + water fast buat Istilahnya biar lebih kering. Tp pad jelang mau show/hari H, mereka makan carb banyak, dengan harapan nantinya bs kelihatan lebih besar.

[@ndutna7863]

Banyakin aja hgh winstrol anavar clen😂😂😂😂 terjawab dah masalah lu

[@lilin40watt]

@@ndutna7863 saya natural mas ga pake itu 🙂

[@fauzanariyanto7346]

Mau tanya dong saya mau pake creatin BB 90Kg mau cutting tapi agar keliatan otonya bagus gk ya bg

[@Ryvaldojulius]

makasih info nya, sangat bermanfaat sekaliiiiii

[@onemomentintimerimbana1863]

Salam sehat mas,saya mau tanya soal minum collagen apakah bisa membatalkan puasa ? Trims 🙏

[@anakrantauheppy260]

Trimakasih om infonya. Bagi pemula seperti saya😄👍💪💪

[@reninarulita9607]

Terimakasih ilmunya mas Ade🙏

[@armyady764]

Alhamdulillah, tq om ade .

[@kristiantampubolon7830]

Terimakasih mas ade.. makin bertambah lgi pengetahuan saya🙏

[@hifziljumatularfit2691]

Kalo boleh tau, program latihan sederhana untuk angkat beban apa ya mas ade?

[@sayabermain]

Om, ada website khusus terkait teori muscle building kah? Biar bisa jadi acuan

[@RidloAshari-ni3cg]

Memperbesar oto dan membakar lemak itu ada durasi nya nggak mas ade Tapi utama nya saya mau nurunin berat badan di massa otot di tambah dan juga harus turun bb

[@RidloAshari-ni3cg]

Meditasi mestrument umur dan kerjaan tentang kesehatan apa optimis mencapai umur dan pasangan

[@muhammadluthfi2585]

Keren bli...kereeeen banget kaos-nya, kirimin untukku dong bli Ade Ray!!👍👍😂

[@aryzanshah8091]

Maaf mas lari Tajuk saya lagi diet/intermittent fasting..tapi saya ngak ambil Gula (Gula Pasir) tapi diganti dengan Stevia iaitu sejenis pemanis buatan 0 kalori..bisa /batal ngak puasa nya..maaf mas. Trima kasih🙏

[@djlatief93]

Om jenis latihan dirumah yang baik pasca kena covid (kondisi agak sesak asma) untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut serta paha gimana ya om. Mohon masukan

[@nisasiregar5965]

Salam kenal bang Izin bang, saya ingin bertanya Saat mengangkat beban/barbel apakah nafas ditarik dari hidung atau tarik nafas dari mulut Saat menurunkan beban/barbel nafas di keluarkan dari hidung atau nafas di keluarkan dari mulut Terima kasih bang 🙏

[@dwimarianto1027]

Kalau setelah patah tulang tangan bagaimana memulai nya untuk memperkuat lagi lengan /tangan yg habis patah tulang,

[@QueenB-R21]

Bli. Gmn caranya pola makan yg di sarankan dengan fitness?

[@novemberinagabriellapesireron]

hormat bli,, tolong dong bahas cara mengatasi otot besar sebelah..... TERIMA KASIH.

[@ydbettafish]

Terima kasih mas Ade My idola 💪💪

[@DianKurnia-xu5is]

Mas ade saya mau bertaya,. Saya latihan rutin tiap hari 10-15mnt mklum pemula,.tapi saya ngeroko masih berjalan paling sehari 10batang,kopi sehari 1gelas,. Nah saya mau bertanya,latihan tpi masih ngeroko & kopi,itu gppa kang??atau gaboleh?? Trimakasih ilmu pembelajarannya sangat bermanfaat,smoga di jawab pertanyaan saya,trimakasih🙏🙏🙏

[@vanced6733]

Mas ade, tolong bahas apakah angkat beban dan varikokel ada hubungannya?

[@fellindohabibpratama7001]

Terima kasih ilmunya mas ade🙏🏻

[@ThomasIranaPutra]

Baru belajar angkat beban dengan peralatan di rumah... berjalan 5 hari otot seperti mengencang tapi sakit ketika posisi lurus apakah ada yang salah ?

[@gededarsana785]

Itu wajar istilahnya adalah doms yg menjadi indikasi bahwa latihan kamu sudah bagus, jadi tinggal diberi asupa nutrisi yg baik dan cukup supaya ototnya cepet pulih dan tambah besar atau kuat. keep going!!!!

[@bayuapriliyanto7205]

Apakah bisa usia 60 melatih otot / angkat beban agar terlihat badan berisi?

[@arnimastatitlaksono3493]

Bang Ade, saya pemula untuk latihan beban di gym, untuk pemula lebih baik latihan berapa kali dalam seminggu? Lalu berapa set dalam sekali latihan beban?