7 Métodos SIMPLES e PRÁTICOS, com Eficácia COMPROVADA, para Acalmar a MENTE

[@anaflordearaujo3865]

Boa noite! EU tive depressão, assistindo a live de Dr.Marcos Abud, estou livre dessa doença e com a FÉ que eu tenho muito em DEUS.

[@MariaCaleia]

Glória a Deus 🙏🙏

[@arthurluis4459]

As vezes tô em algum canto penso que vou passar mal desmaiar como já aconteceu fiquei com medo aí eu me levanto e saio é respiro já me sinto aliviada

[@ineslopesbranco9890]

Inês Lopes Branco estou em tratamento de ansiedades sou muito agitada e emocional misericórdia Senhor

[@telmaelitaxaviersalvador7715]

Boa tarde obrigada prática e muito importante pra mim também obrigada ❤

[@maria196670]

Quero relaxar para dirigir. Fico tensa, com corpo dolorido, sem ar. Jesus amado!

[@silviaferreira452]

O meu gatilho eu já acordo com muita agonia,eu não consigo chorar,sonhar a 4 anos

[@fatimasousa7234]

Eu sofro de transtorno de anciedade,generalizada.

[@marciapinhoti7358]

Boa noite Dr. Eu estou muito ruim da depressão,dr já tenho a muito tempo tomo paroxetina já a 30 anos agora estou passando por uma piora o Sr tem como me ajudar

[@multisofia1000]

é mas a nuvem tampa o sol 😢. Brincadeirinha doutor. Graças aos seus vídeos eslhou me reencontrando e com fé que vou conseguir. Decidi que remédio não . Bj

[@DionisiaMariadeJesusgoes]

Bom dia um passo outro passo a chegada é certa

[@soniareis5329]

Sônia. Boa noite Dr. Marcos!❤

[@IveteTeresinha-bz5wn]

BoM esse video de echo q Susan’s atras 😘

[@merciagomes232]

João noite Dr Marcos ❤

[@geisabarretogoncalves6810]

Boa noite

[@wagnersouza9215]

Boa noite Dr Marco.

[@rintersilva7775]

Nobre doutor é ao contrário é nas emoções e como consequência harmonizar a mente

[@JosefadeteSantos]

boa noite Dr Marco ❤

[@carlachiappim4395]

Obrigada

[@merciagomes232]

Respira lentamente é isso?????

[@seriestops4511]

Jé tentei se mata pq já perdi as esperanças a minha vida acabou depois da depressão e do transtorno de ansiedade generalizada já fazem mais de 4 anos não consigo acreditar em nada

[@julianoalvesvitoria1790]

Não eu não acredito em nada nesse País só em corrupção Burocracia não desista eu desisti do meu sonho encontrar com Roger Federer e fala cuidado tem Brasileiros brasileiras a carteira cheio pior que parece Mágicos arts sa Trevas quando fez a limpa nos shopping da trabalho pra Polícia 🚔 eu me Polício contra gente boazinha demais quando lá vem os coices os 👌🤌👉👉🖕🖕Da isso da esse dedo vai limpa a bunda todo mundo 🌎 Precisa vem enfia dedo nojento na minha dedo de cu seres humanos nojento todo igual mesmo

[@seriestops4511]

@@julianoalvesvitoria1790 a minha vida acabou

[@saulosantana1107]

Somos 2

[@seriestops4511]

@@saulosantana1107 não tem outro jeito a única solução e a morte

[@weslleylima6619]

Como são os seus sintomas ? Poderia descrever ?

[@merciagomes232]

Gratidão

[@RodrigoRocha1980]

Resumo dos "7 Métodos Simples e Práticos para Acalmar a Mente": 1. Estratégias de Regulação Emocional: Técnicas derivadas da terapia cognitivo comportamental, focadas em acalmar e regular as emoções, direcionando-as para um propósito pessoal. 2. Identificação de Problemas e Gatilhos: Reconhecimento dos sintomas, gatilhos e momentos que desencadeiam emoções negativas, seguido pelo registro e análise dos mesmos para compreender suas origens e efeitos. 3. Técnica de Borom: Exploração de dois mecanismos de tratamento mental, o top (controle consciente sobre as emoções) e o botom-up (em que as emoções influenciam as ações), auxiliando a compreender e gerenciar quadros mentais. 4. Técnicas de Relaxamento e Respiração: Práticas como respiração diafragmática, relaxamento do nervo vago, e controle respiratório para acalmar o corpo e a mente. 5. Stop: Uma técnica para aliviar sintomas desesperadores usando estratégias de ativação vagal, especialmente úteis durante situações intensas e rápidas. 6. Mindfulness e Difusão: Aprender a separar pensamentos e sentimentos negativos, reconhecendo-os como nuvens passageiras no céu, não identificando-se com eles, e praticando a atenção plena para direcionar a concentração. 7. Raciocínio Estratégico Emocional: Antes de reagir emocionalmente, fazer perguntas como "o que seria melhor para mim e para os outros" para desenvolver respostas estratégicas e ponderadas. Essas técnicas visam a promover o autocontrole emocional, a análise reflexiva e a busca de soluções estratégicas para lidar com desafios emocionais do dia a dia.

[@paulamathias8572]

Boa noite