7 mandamientos para eliminar la grasa abdominal en 60 días

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Cómo eliminar la grasa visceral en 60 días. En este video te muestro los 7 mandamientos para poder reducir la grasa abdominal.
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#ReduceGrasaAbdominal
#StopGrasaVisceral
#7ManerasDeEliminarLaGrasaVisceral
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ESTUDIOS
Revisión y metaanálisis del Reino Unido en lo referente a como influye en el aumento de grasa abdominal aquellas personas que duermen menos horas de las recomendables.
www.nature.com/articles/ejcn2...
Estudio del año 2017 realizado en el Reino Unido, pasar más tiempo en la cocina puede ayudarte a perder grasa abdominal.
ijbnpa.biomedcentral.com/arti...
Estudio japón sobre la relación de comer rápido con la obesidad
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29440...
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[@joseramonsosadelacruz6945]

Excelente

[@almaramos9635]

Wao, gracias!

[@karlamz83]

Tengo 38 años Pesaba 150 kg Después de hacer ejercicio Ahora peso 100kg

[@fredygrullon3509]

Hola como estas espero que me ayudes me cansó muy rápido tengo 55 años de edad gracias fredy Grullon

[@miriammunoz2517]

Lo miro siempre tengo 72 años, quiero vagar mí panza,en la mañana me veo los pies en la noche Soy un tambor

[@marbueno50]

Eliminar grasa abdominal: 1. Nunca dejes de moverte. 2. Has entrenamiento de fuerza. 3. Limita el stress. 4. Nutricion con grasas saludables. 5. Mejor calidad de sueño. 6. Cocina con mas frecuencia. 7. Comer mas lento.

[@carlosdecelis4962]

Gracias por el resumen

[@soldier1579]

Gracias 🙏🇲🇽

[@danieltrgovcic8192]

Gracias 🙏❤️

[@mariadoloresnietoalcalde909]

Gracias

[@fernandodelrio8299]

Es como tener un rosario de 7 cuentas

[@m.o.e9602]

Tengo 30 años y gracias a tus consejos he bajado de 101kg a 81kg

[@caballeritofrontal9883]

Cuanto tardaste bro

[@Pablo-cb9ro]

Yo igual, 28 años y 20 kilos... unos 6 meses entre comer sano, ejercicio en la semana y bueno me las he mandado bien de fiesta pero no pasa nada @@caballeritofrontal9883

[@claudiacaramelo2507]

Muchísimas gracias por tus buenos consejos Dios te bendiga ❤😊

[@paulinaalberghini8059]

​@@caballeritofrontal98839

[@CristinaMosnich86]

Cuanto te demoraste?

[@marypazgalindotepos3980]

Tengo 46 y me ha costado mucho bajar de peso encontré su video y me encantó y lo voy a llevar a cabo

[@adrianadominguez8956]

Yo trabajo, pero también cocino mi comida y preparo mis colaciones saludables y me funciona super bien para mantener mi peso, además me levanto muy temprano para hacer ejercicio. ❤

[@alvarovelasquez6432]

Exactamente hace un año que comencé a ver este canal y siguiendo los sabios consejos para cambiar mi vida, he conseguido (sin mayor esfuerzo pero con disciplina), un elevado estándar de vida y motivación con resultados muy satisfactorios y pérdida de grasa corporal nunca antes alcanzada. Gracias por predicar con el ejemplo e incentivar la mejor calidad de vida en un mundo tan acelerado y lleno de distracciones. Felicidades!

Me alegro mucho Alvaro

[@persefonep2684]

Excelente post, no me sobran quilos, però sin duda seguiré sus consejos, siempre es bueno mejorar, me encantó !!

@@no-jc9yz www.luisalpha50.com

[@carmenoc8865]

Recién he encontrado su canal. Tengo una enfermedad reumatoide y puse más de 30 kilos en 2 años.Voy a seguir sus consejos. Comentaré logros. Muchas gracias por compartir sus conocimientos.

[@mariajuana7301]

11

[@user-ky1wx2yo7v]

Cuanta verdad dices!! Profesional al máximo!! Ayudas a muchísimas personas con tus videos y a mi el primero

[@yulierodriguez6653]

Todos los comentarios de estos videos son agradecimiento por todos los consejos a vida sana que da este hombre 👏

[@nelvinmillan1093]

Estoy siguiendo tu entrenamiento y llevo tres semanas y con la disciplina y e bajando la gran parte de la barriga, voy por más

[@djericklegendario]

Me gustó este video muy útil

[@crisjosue1063]

Hola amigo! Como va tu progreso?

[@ramonarios3891]

Gracias por compartir

[@elviraparra2408]

​😂

[@elviraparra2408]

Me gustaría consejos para adultos mayores

[@jorgelopeztorres68]

Quiero aprovechar para decirle y darle las mas expresivas gracias por sus videos, pues el video de dejar la azucar y el pan fue mi reto y lo logre hacer y continuo escuchando sus consejos y en 2s meses ya he bajado 25 libras!, y ya solo me faltan 10 mas para llegar a mi peso de 180lb. Toda la ropa ya me sirve de nuevo!😁. GRACIAS!...Saludos desde Puerto Rico!, continue con sus videos y no se detenga.

Muchas gracias por comentar The Joker!

[@eddiec1841]

Hola Joker, soy boricua como tu. Cuentame, como hicistes? Mi hno. he probado de todo y nada, tengo un barrigón y no tomo licor ni na. 😕😕

[@mayravalverde5069]

Felicidades!!!sigue adelante 🤗

[@victoriarojas1080]

Pero muy bien te felicito por estar motivado

[@proton7821]

¿Pero comes fruta o tampoco? Eso tiene azúcar en forma de fructosa.

[@lindagarcia3217]

Tiene mucha razón toda mi vida he comido muy despacio y me critican por eso pero nunca he aumentado de peso tengo 69 años y muy saludable no paso de 69-70 kilos ....gracias por sus consejos

[@Providencia-rl1yn]

Sus explicaciones son lo mejor que he visto ,un fundamento científico increíble.❤

[@joseluisromeroalcantara5598]

Tengo 56 años y desde los 51 sigo estos consejos,y la verdad que estaba en 97 kilos y ya llevo 3 años en 79....💪🦾y e conseguido ganar masa muscular...

Gracias por comentar

[@mariadelcaminohernandez5871]

Enhorabuena

[@mariorosales2138]

Hola yo tengo 17 años y soy gordito y pesaba 123 y ahora 101 y no paro de hacer deporte etc y así llevo 2 meses y me siento mucho mejor

[@marthaysabelchafalotevalla7432]

Oh! Buenísimo. Yo quisiera bajar y no puedo, tengo 55 años y entonces si podré bajar, peso 73 kilos. Pensé q a mi edad no bajaría nunca.

[@mariadelcaminohernandez5871]

@@marthaysabelchafalotevalla7432 si se puede anda mucho y haz natación y buena alimentación saludos

[@impactoespacios5942]

Gracias por compartir estimado entrenador ❤

[@javiermaldonado8073]

Excelente bien explicado y objetivo!! Felicitaciones 💥👍

[@hectorchacon9527]

A finales de noviembre del 2022, estaba pesando 114 kilos, empecé por dejar de comer carbohidratos, alimentos procesados y gaseosas, en julio del 23 ya estaba pesando 76 kilos, haciendo ejercicio de fuerza eliminé mucha grasa y aumente masa múscular, sigo las 7 reglas, lo único es que me cuesta comer despacio. Saludos desde Venezuela

[@perlanazale5283]

MUCHAS GRACIAS LA PRIMERA VEZ Q.LO.VEO ..Y CONSEJOS SANOS Y POSIBLES ..TRATARE DE HACERLO GRACIAS

[@angelamariaarcos36]

Muy cierto, hay es q ser DICIPLINADOS U LISTO 😊

[@carlosnattera2644]

Estupendo gracias por el gran trabajo que haces muchas gracias

[@julianaminuche4091]

Te agradezco tus bellos concejos los seguiré me gusta a hora que e subido llegué a 174 y hoy estoy en 165 y sigo luchando Dios te siga bendiciendo

[@marirodriguez9017]

Hola buenas noches!! Muy buenos sus comentarios! Con el cuál me puse contenta porqué la mayoría de sus consejo yo los ago me hacen muy bien a mi salud ....Mil gracias 🙏🙏desde🇦🇷

[@mariela2160]

Gracias por compartir tus conocimientos y tu trabajo, Bendiciones ❤

[@jooy9967]

Hoy peso 90, espero que con estos consejos y recomendaciones a finales de diciembre pueda bajar a 83, 84, luego les comentare que tal me fue

[@saidaquispi9571]

Como te fue?

[@celestebustamante2365]

Hola profe. Me enacantaron sus recomendaciones. Seguire cada uno de ellos, tengo 37 años y peso 105 y mido 154 cm. Y tengo abadomen abultado desde que fui mamá y hace años que no puedo con ello. Asi que te busque porque empecé hace dos semanas a caminar 1000 pasos tres veces a la semana pero sigo sintiendome hinchada. Asi que ahora comenzaré a incluir tus recomendaciones. Muchas gracias.😊

[@user-vz8kx8hq2e]

Dios lo bendiga grandemente a usted por ayudarno a mejor nuestra salud fisica y como comer saludable

[@luisalopez2008]

Gracias por compartir en estos videos, su experiencia y como retomar de la manera más simple y con sentido común consejos saludables y un cambio de estilo de vida, no es estar a dieta, es tomar conciencia de cómo cuidamos nuestro cuerpo y lo preparamos para las siguientes etapas de la vida

Gracias Luisa

[@fabiangomes627]

Es la primera vez que te veo y desde ya te comento q voy a poner en práctica estos 7 conceptos!! Muchas gracias, muy bien explicado!!

[@fatimamaciasmenendez5954]

Gracias,excelente su exposicion, recomendaciones muy practicas

[@user-ev6vw3en1t]

Acabo de iniciar mi dieta tengo más de dos semanas y he visto resultados buenos en mi barriga.. pondré en práctica tus consejos

[@marlesbybenavidesrodriguez7217]

Gracias por tu guía soy delgada y me gusta mantenerme a mis 54 años cada día mejorando calidad de vida mil bendiciones y saludos desde Colombia 🙏👋

[@claudiarey7038]

Excelente. Definitivamente el ejercicio es clave para bajar, sin embargo, sin dejar de lado los nuenos hábitos alimentarios....

[@evangelinagnozza349]

Hola Rosa! Hoy has logrado que pueda moverme de forma motivada desde hace mucho tiempo no lo haciae ha encantado ya q tengo 52 años y un poco de sobrepeso.Abrazo desde Argentina❤

[@ximenamariacollallende3523]

Maestro 😊muy claro y concreto !! Muchas gracias Cariños desde Argentina

[@alejandrocamargogalvan4232]

Muy buena recomendación 👍 es exactamente lo recomendable tengo 62 años y justamente practico todo lo que ha dicho este señor que por coincidencia abrí su página 👍

[@jesusflores-mz5yl]

Muy buena recomendacion

[@luisromeroalonso7862]

Mí enriquecedor,desde Argentina un tocayo ,Luis Alberto ,estoy empezando a cuidarme y bajar de peso,primer etapa 10 Kg y tus concejos sirven de mucho , gracias

Gracias

[@gerardomoreno9785]

Señor lo más serio que allá escuchado l que usted está explicando es lo mejor qué eh escuchado Gracias por su programa

Gracias a ti

[@betzabejosefinarodriguezde6082]

Que bueno, me encantó, quiero más

[@ceciliarodriguezd]

Acabo de descubrir este canal y me ha, encantado. Buenas explicaciones, serias y fundamentadas. Yo suelo hacer ejercicio entre semana, pero sin duda, sus consejos sobre nutrición, me ayudarán muchísimo a conseguir un mejor estado de salud.

Me alegra que te guste!

[@davidandresgarcia7102]

Muchas gracias por el vídeo y tus consejos. Te sigo porque además de tener 45 años, voy en silla de ruedas. Muchos ejercicios no los puedo hacer pero sigo tus consejos y me van bien. Así que, lo dicho. Muchas gracias

Gracias a ti

[@karolpacheco7555]

Muchas Gracias lo empezaré a realizar gracias por esos consejos 😊

[@marcosbarreto4880]

LUIS, LA VERDAD SIN PALABRAS, GRACIAS X SU TIEMPO PARA ENSEÑAR... GRANDES RESULTADOS SE OBTIENEN.

Gracias a ti por tu interés

[@Alfredo12769]

Perdí 30 kilos, me estanqué en los 91/92 kilos y debo bajar a los 82 kilos, así que acá ando, intentando ese cambio.

[@veronicadominguez9166]

Gracias por sus consejos, los ejercicios que recomienda son geniales en la perdida de peso , hace ya más de un año que seguí tus recomendaciones y he bajado bastante

[@lilianalozadalasso3849]

Mil y mil gracias Dios lo bendiga

[@erickaout]

Necesito este método!!! Como creadora de contenido novata para intentar llevar una vida sana sin nada milagroso te agradezco este vídeo!!! Ojalá logre mi objetivo y lo mantenga 😊. Saludos!!!

Adelante y a por ello

[@gabolizarazo8534]

Yo certifico lo qvel Dr. Dice por q yo tengo 72 años y ago rutina 4 veces ala semana y mi salud es exelente ya q sigo al método fines alpha 50 y encantado de sus enseñanzas qvdios le vendiga y le de más sabiduría ?

[@yousun4177]

El mejor video sobre cómo eliminar la grasa abdominal que he visto ✅excelente 🙌🏻 * Malos hábitos más vida sedentaria👈🏻 LAS SIETE CLAVES: *Nunca dejes de moverte (haz algo) mínimo 4 días a la semana. *Haz entrenamiento de fuerza *Tratar de limitar el ESTRÉS *Nutrirte con grasas ácido insaturados *Calidad de sueño * Cocinar con más frecuencia (con más de 5 comidas al día y Sanas) más frutas y verduras * La más eficiente: Comer más DESPACIO MÁS LENTO. #Excelente #VIDEO 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Me alegro que te haya gustado

[@magdapedernera5944]

​@ 11:06 11:06

[@kellyshernandez1737]

Grasias q bueno su comentario lo tendré en cuenta Dios lo bendiga

[@rc8307]

Que sincero y que realista, gracias por tus vídeos.

[@ma.delcarmencoronellopez1324]

Muchas gracias por sus aportaciones, seguí sus recomendaciones y ya logré bajar de peso, me duele menos rodilla y tengo más energía...además estoy de mejor humor.

Genial!

[@puripolobarragan3533]

Totalmente de acuerdo contigo, comer saludable, practicar deporte trabaja fuerza y cardio. Yo lo hago trabajo la fuerza y el cardio de alta intensidad, Tabata, elíptica, spinning. Pero sobre todo la buena alimentación y estar en movimiento.

Gracias Puri

[@sigfredopolanco6648]

EXCELENTEMENTE EXCELENTE !!! DEMASIADO BUENO .

[@blancafarfanachata2714]

Seguiré tus consejos, lo pondré en práctica, dejé de hacer bicicleta empezaré nuevamente a ver cómo me va. Gracias

[@antoniomp5145]

Sin duda conseguir 4 o 5 de los 7 ya Irene que dar resultados a corto o medio plazo... Estupendos consejos.

[@amadablu]

tienes mucha razón, lo.se me falta fuerza de voluntad pero prometo seguirlo, sobretodo el ejercicio

[@nihilistajustinianvs6168]

Fácil, rápido, bien explicado y directo al grano, con ese toque de motivación que no es grandiloquent, like y suscrito.

Gracias y bienvenido

[@estelarojas8598]

Buenísimo 👏 gracias 😊

[@vicentecerdan1230]

Me parece muy bien, ahora sólo hay que ponerse manos a la obra 👍

[@miasanchezz_]

Esta bien si estoy haciendo tus mandamientos teniendo 15 años es que me estan funcionando estoy perdiendo peso del abdomen y también hago ejercicio para el abdomen

[@berthalucilaramireztorres3437]

Gracias por tan reconfortantes consejos !!!!

[@delmilopez9404]

Gracias por tan buena información

[@vittorioclemente2989]

Hace muchos meses como habitualmente sano, dejé 2 meses el gimnasio y se atrofiaron un poco los músculos debido a mis ayunos también. Pero el cambio que genera el simple hecho de cambiar la alimentación es increíble

Gracias por tu comentario

[@nopalitordz]

Grande Julio Maldini, nos comentas los partidos de fútbol y nos enseñas a estar en forma

[@MalenaRoman-sm8cv]

Exelente video lo pondre en práctica gracias

[@londrahernandez3436]

Hola!!! Muchas gracias por tus consejos, tengo 60 años y soy cocinera profesional, lo que cocino sano para toda mi familia, amo cuidarme y te mando un abrazo desde Uruguay

¡Saludos!

[@ing.henryav]

Muchas gracias por sus excelentes consejos. Yo estoy enfrascado en bajar barriga y comencé hace 2 meses a ejercitar (caminar, correr y tonificar) y me vienen muy bien todos sus consejos, voy a comezar a aplicarlos. Ya voy notando la diferencia en el bienestar, no aún así en la barriga, pero es que consumo mucha azucar, duermo poco y no como muy sano, así que, voy a seguir sus consejos. Muchas gracias por el excelente video (tengo 49 años)

Adelante y mucho ánimo

[@ing.henryav]

@ Sí, gracias!!!

[@melillamelilla5223]

ANIMO PUEDES COMER UN PAR DÉ DATILES CUANDO EL CUERPO TE PIDA DULCE Y Y COME FRUTA SE PUEDE YO LLEVA CON TIGO SIEMPRE UN TROZO DE CHOCOLATE NEGRO UN CUADRITO SABOREALO DESPASITO Y NO BB NADA DE COLA OFANTA BB AGUA Y LO SUPERARAS MUY BIEN Y UNA VES A LA SEMANA TOMATE UNA COLA SI LO NECESITAS SI NO MEJORANIMO

[@ing.henryav]

@@melillamelilla5223 Muchas gracias, seguiré su consejo

[@SOYMARILYN]

Siempre excelente contenido!!

Muchas gracias!

[@damarysisysdorablancovaz-dq6ny]

Gracias por tan exelentes concejos,los haré...👍🙂

[@dianasalazar561]

Me gusto mucho la informacion muy concreta y sobre todo te anima a seguir el proceso

[@tavoramirez8029]

Yo hacía tus ejercicios para mujer principiante y sentí que bajé de peso en quince días.

Genial!

[@isabellamontez4627]

Yo quiero bajar abdomen no sed como parezco embarazada 😢

[@isabellamontez4627]

Yo quiero bajar de panza 😔 parezco embarazada

[@GreenSonic4975]

@@isabellamontez4627 no eres la unica, soy hombre pero igual tengo panza de pinguino, pero para lograrlo se requiere una fuerza de voluntad, disciplina y una ayuda tambien servira

[@rafaelgarcia8854]

empecé a ver tus videos y me encanta la información que brindas las estoy aplicando en mi día a día

Genial Rafael

[@crisdarok]

Excelente explicacion muchas gracias por todo. Bendiciones

Gracias a ti

[@noemicespedesgalarza2885]

no saves cuanto me ayudas . muchas gracias ; personas como tu . nesecitamos....

[@buren86]

Buenos tips, tienen sentido comun. Hay que ejercitarlos para lograr esta meta.

[@RolandoRM]

Bueno, arrancamos hoy y en 60 días (17 de septiembre) les cuento, estoy en 105 Kg veremos cómo me va, saludos desde Venezuela

Adelante

[@reginareynoso3995]

Cómo van los resultados?

[@RolandoRM]

@@reginareynoso3995 muy bien! mañana explico todo atenta con lo voy a comentar y mi recomendación con este método

[@RolandoRM]

Buen día a todos, aquí va mi experiencia y resultados con este método, espero pueda ayudar a otros. #1. el ejercicio de fuerza es totalmente beneficioso y hasta necesario según mi criterio, me siento muy fuerte de piernas hombros y brazos, con 5 series de hasta 20 veces con peso que tu cuerpo pueda controlar. #2 la alimentación, avena zanahoria,cambur,aguacate,atún y pollo tienen que convertirse en parte de tu alimentación, mi barriga aflojó y se siente muy bien. #3 eliminé las bebidas gaseosas (que duro es 😩) en verdad que son muy dañinas y perjudican total mente tu dieta. #4 es necesario totalmente preparar tu propia cocina así te llamen loco cuando te vean lo que prepares y comes, cuando se vive en familia resulta muy duro pues preparan el almuerzo por decir algo y ya se imaginarán como se prepara la comida para todos en mi casa, entonces recomiendo preparar tu propia comida totalmente y con el paso del tiempo lo conseguirás muy agradable. #5 me cuesta comer despacio allí si de momento fracasé. #6 recomiendo totalmente este método deben buscar videos de recetas con avena zanahoria cambur aguacate atún pollo y huevos, existen muchas maneras de preparar y eso sí que a gusto de de cada quien. #7 y último los resultados perdí 9 kilos en dos meses (hubiera querido perder más) pero igual me siento mucho más fuerte de piernas y resto del cuerpo y se siente genial tener la barriga más floja, volveré dentro dos meses más quiero rebajar 10 kilos más y ahora ya tengo un poquito de experiencia, saludos.

[@RolandoRM]

@ allí le dejé mi experiencia del método Fitness Alpha 50 en los comentarios espero sirva de ayuda, saludos

[@edwinbonnybonny765]

Muchas gracias por sus excelentes consejos,estoy mejorando mi calidad de vida...

[@loudres.Angela.2022]

Hola tengo 43 años peso 76 pero empecé en el gimnasio y voy a seguir tu consejo hago mucho cardio y veo que si se puede sobre todo alimentación sana voy a seguir tus consejos te veo en 3 meses si se puede gracias 😊

[@freddycolmenarez405]

Tomaré muy en cuenta sus concejos y estos 7 mandamientos. gracias 🥵💪

Vamos!

[@ivanaluis859]

Hola,agradecida cómo siempre por la información que nos compartis, hay que comprometerse con uno mismo y se puede lograr la mejora en los hábitos y en el cuerpo

Gracias Ivana

[@ramoncintron6398]

Hay demasiado gente que lo que le gusta es el bicho y son tremendos sedentario cuidate mucho DTB

[@sandralopez797]

Si yo estoy haciendo eso tengo 52😅 empece ir a gisnacio me hizo un bien bárbaro doctor gracias ❤por sus consejos😊

[@richardflores8152]

Muchas gracias profe x la información!!!

[@diamantenegro79]

Excelente video , hablas de comer despacio , un hábito positivo que se pasa muchas veces por alto .

[@gladispineiro1580]

tengo que bajar por la enfermedad hago ejercicio y como sano y bajo muy poco camino pero suave que puedo hacer tengo 60 años

[@luismontesinos2734]

21 días desde que abandone el azúcar definitivamente Gracias a lo expuesto en este programa una vieja adición dejo atrás. Me ha costado un poco pero sigo adelante Gracias por su colaboración 🙏

Cierto que todo cuesta. Buen trabajo!

[@luismontesinos2734]

@@no-jc9yz bueno… lo del azúcar a sido lo de menos teniendo en cuenta que e abandonado todas mis adicciones y la más que me ha costado es el tabaco, quince meses de esfuerzo. Hace siete años hace de eso. El alcohol tres años y un etc etc. y por supuesto comer comidas sanas. Un pequeño consejo para dejar cualquier cosa atrás es abandonarlo y cuando se venga a la mente es decir simplemente. No podrás conmigo nunca, jamás. María este es mi pequeño aporte para ti y me encanta, ánimo y adelante. No lo olvides cualquier cosa. Saludos desde Canarias con amor Gracias 🙏

[@luismontesinos2734]

@@no-jc9yz bueno… lo del azúcar a sido lo de menos teniendo en cuenta que e abandonado todas mis adicciones y la más que me ha costado es el tabaco, quince meses de esfuerzo. Hace siete años hace de eso. El alcohol tres años y un etc etc. y por supuesto comer comidas sanas. Un pequeño consejo para dejar cualquier cosa atrás es abandonarlo y cuando se venga a la mente es decir simplemente. No podrás conmigo nunca, jamás. María este es mi pequeño aporte para ti y me encanta, ánimo y adelante. No lo olvides cualquier cosa. Saludos desde Canarias con amor Gracias 🙏

[@susanalambea3638]

El azúcar igual k la sal son necesarias, infórmate porq no es tan mala como dicen incluso su falta de ingestión te puede provocar problemas

[@mariadelcaminohernandez5871]

Enhorabuena y por que alimentos lo sustituyes gracias 😊

[@Yesenia694]

Gracias por compartir esta información

[@yaquelindiaz4783]

Hola buenos días muy importante gracias ❤

[@giceladeleon4614]

Muy bueno este video empezaré hoy mismo con la comida despacio porque es cierto que nos sentimos satisfechos más rápido

[@susanaserman]

Excelentr video.Gtacias !

[@ma.delcarmencoronellopez1324]

Muchas gracias. Comencé por dejar el pan, ahora estas sugerencias me ayudarán a seguir perdiendo peso. Ya estoy aplicando algunas como hacer ejercicio y cocinar mi propia comida. Todavía me falta. Gracias nuevamente.

Gracias a ti

[@ZoilaPerez-se1iy]

Muchas gracias por ayudarnos ❤

[@ivanniaesquivevalerio6459]

Hola, me encantó muchas gracias

[@user-og4rb8ln9v]

Tengo 71 años y estoy pesando 90 kg, pero mi altura es solo de 1;67, así que mi IMC está arriba de 30. De ahí que hace 10 dias estoy a dieta e involucrado en un programa de musculación y estiramiento muy intenso, 6 x por semana y 75 minutos al día. Por casualidad encontré su Método Alpha 50 y lo mejor es que todo lo que nos enseña coincide con lo que ya puse en práctica. Mi reto es perder 15 kg en 3 meses y perder algo como 80 a 90% de la grasa abdominal pués estoy con una panza respetable. Gracias por tan buen contenido.😮 Reciba un saludo y un😢 seguidor. 11:25

[@adrianfigueroa9896]

Hola, ¿como vas con tu reto? Saludos.

[@victorhugosantosmoreno]

Muchas gracias por tu explicación y muy fácil de entender, yo quiero perder grasa abdominal y lo lograre con tus consejos.

[@mariafondomoreira8888]

Sabios consejos , los pondré en práctica 🥰🥰❤️❤️👍

[@FranciscoPerez-sv2sk]

Excelente información mil gracias gracias gracias por compartir bendiciones Dios te bendiga saludos

[@mayeduarte4259]

Aun no tengo 40 años 😅 pero empecé desde ya para cuando llegue a los 40 estar en forma y sobre todo en buena salud 😋♥️🥦🍎🍌. Me encantan sus recomendaciones 🙏❤️

[@chiocruzsantos9450]

Yo 39 ya yevo un mes vieras que cambio motivación un poco de música en mi caso bailo punta catracha y cumbia movida anímate lo lograremos 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💪💪

[@mayeduarte4259]

@@chiocruzsantos9450 siii, arriba 😅🏃‍♀️♥️

[@niwa21full]

Me encantó el video, por fin alguien que dá un mensaje real. Gracias, a ponerme en marcha 💪💪💪

Gracias a ti

[@niwa21full]

Sabes que no puedo dormir más de 5 horas, lo he intentado, pero si me acuesto más temprano mi cuerpo se despierta pasadas las 5 horas, después todos los otros consejos me están yendo muy bien

[@yo-zn5jv]

Eres la persona que más digo porque toda tu información es cierta ,y yo soy el ejemplo desde que te sigo

Gracias!

[@fannybermudez1592]

Exelente boy a seguir los consejos

[@Chyldren992]

Muchísimas gracias x tus consejos estoy empezando a cuidarme compense deporte pero ya tengo 41 años y peso 132 kilos espero poder seguir bajando de peso tus consejos son muy útiles !!! Saludos desde Uruguay 🇺🇾😘

[@eddytnt6967]

Saludos profe sigo sus ejercicios tengo 57 años y me vienen bien desde #Cuba

[@rosanatolaba-np2ps]

Me encantó éste video. Gracias por compartir. Soy Ely, de Argentina.