Las 5 Reglas para aumentar la testosterona a partir de los 40

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En este video voy a explicarte las 5 reglas que necesitas conocer para aumentar tus niveles de testosterona
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[@juanplacidohernandezhernan2020]

Tengo un problema de genicomastia, que puedo hacer

[@user-rs8jt5pc5v]

400 de testo a la semana y 10 mil pasos al dia, cuentame mas

[@ramironalda8923]

​@@user-rs8jt5pc5vy qué músculo construiste con eso

[@genaroguerrero4272]

🎉muy buiemo

[@juanplacidohernandezhernan2020]

@@user-rs8jt5pc5v no te entendí, que se refiere 400, testo Y 10 mil pasos, se refiere correr.

[@RelatosPerdidos27]

Las 5 reglas: 1. Entrena duro y constante. 2. Dormir Largo y profundo. 3. No seas un gordo grande. 4. Ve por el camino mas recto (No fumar, no tomar, no drogarse). 5. No tomes esteroides. Ver video completo cada explicación es muy interesante.

[@mariochavez159]

Todo se podría reducir en cero vicios, dormir mucho, entrenar mucho y alimentarse bien.

[@oscarslamovich7326]

​@@mariochavez159y quemar la grasa del cuerpo

[@crakkampfner9634]

​@@mariochavez159😂 nada les embona....ah raza

[@AngeldeLasTeclas]

👊 Excelentes consejos Profe💯 Vuaaamos a entrenar💪💪

[@brikinahonix]

El camino así es.

[@titoperez1327]

Tengo 52 y estoy en la mejor forma de mi vida. Todo lo que él dice es 100% cierto. Te felicito

Gracias, saludos.

[@robertofuentes7677]

Tengo 78 años sin haber visto su video he estado por 3 años 1/2 haciendo ejercicios en casa siguiendo esos mismos consejos, he aumentado en musculatura de tal manera que me hace sentir mas fuerte, se me han quitado un tanto los dolores de columna, manos etc, en general tengo buena salud, que mas me aconseja? Gracias amigo. Saludos desde Viña del Mar, Chile.

[@antoniomurillo999]

Tengo 40 años y soy atleta master de atletismo, llevo 22 años entrenando y trato de comer lo mas balanceado posible, a esta edad siento que estoy en mi mejor forma

[@gweckesser]

Llevo bajados ya 30Kgde peso, con gimnasia, ayuno y dieta cetogénica. La idea es alcanzar mi peso ideal (aún debo bajar otros 27Kg) y luego de alcanzar esa meta de peso corporal, mi intención es ir llevando la dieta a algo normal y equilibrado, evitando ganar peso mediante la actividad física, para mantenerme así el resto de mi vida. Especialmente este video perfecto y muy pertinente, así como también el resto del contenido de tu canal, ha resultado muy movilizador para mí. Te lo agradezco muchísimo. No podría imaginar a cuánta gente has ayudado con tu trabajo y esfuerzo. En mi caso particular, también me has contribuido a que yo pueda superar una situación psiquiátrica que me agobiaba, al mejorar al menos parcialmente mi precaria condición física. GRACIAS!!!

[@rufomco7388]

¡Amino! No te rindas. Lo más importante es la disciplina.

[@eduardoocampo9901]

Qué sabio es este señor, me adhiero a su conocimiento. Dios le bendiga, buen hombre

[@enzokevinproducciones3117]

No fumo , no tomo , no me drogo , solo entreno y estudio gracias por sus consejos siempre se puede estar mejor .

[@crakkampfner9634]

Droguese de vez en cuando ❤ un porro minimo

[@enzokevinproducciones3117]

@@crakkampfner9634 Eso te quema las neuronas , después no servis para nada , ni para estudiar . Eso quieren la juventud hoy en día destruirse a si mismo y enriquecer a los que venden .

[@martindiegoosantandreu7325]

Jaajajjaj quien le preguntó por su vida😂

[@obgardmercenariofransua6997]

Entonces para que quieres vivir .😂😂😂😂😂

[@Idle5]

Wey, diviértete un poquito jajaja

[@Nicolajok]

ES la primera vez que lo escucho y me gustó mucho,tengo 74 años y voy al gimnasio,3 o 4 veces por semana y entreno bastante bien y me siento muy bien! seguiré las 5 reglas,para el aumento de la testosterona,Muchas gracias

[@bikerharley6845]

tengo 44...entreno regolarmente desde hace 30 anos costante...descubriendo ese canal....aun con mas gana voy a entrenar..grande

[@EdgarTheEagle]

Y justo mi urólogo me estuvo recomendando eso por tener mis niveles de testosterona bajos....que bien q le dije q no....y después de tu vídeo siempre dire q no!....y mi caso fue el estrés....ahora q estoy más tranquilo y haciendo más deporte me siento muy bien!

[@Maverik_san]

Yo tb estuve así muy sedentario xq mi trabajo es manejar y de pasar a tener 6 a 7 polvitos pase a 1 en fase 30 y sin erección dura yo sabía q tenía q intentar comer sano y hacer ejercicios pero mi excusa la flojera y los videojuegos me distraían hasta q decidí cambiar esas 2 cosas baje 4 kilos en 1 me y medio mis amigas me dijeronq había bajado y q estaba distinto ya mi cara no tenía ojeras ni marcas de arruga,no dormía bien ahora estoy super ligero apresar q me falta bajar 5 kilos para mi peso normal yaq había subido 10 y trato de no comer cosa dulces cada 6 horas para no producir o disparar insulina y la verdad loq dice este señor es muy cierto mis amigos se meten webada y media para sacar brazos en el gym y la verdad se hinchan pero tiene problemas de erección es mejor comer sano y sin usar esos productos

[@miguelmoyano7026]

Mil gracias por compartir tu experiencia de vida. Creo que estamos en el mismo vote.

[@1979JANKER]

Excelente información! Muchas gracias!!

[@dariomartinez9612]

Excelente información, profe.. Muchas Gracias....!!!

[@joejet8982]

Yo había intuido esto al 100%. Mismo que durante 3 años fui al Gym y no gané mucho musculo (pero si mucha fuerza y me puse esbelto ) no me vi presionado a tomar nada, ni proteína en polvo (como bien)...yñ la gente cree que tengo 40 años (pero hoy cumplo 64)

[@oscarslamovich7326]

Excelente felicitaciones 👌

[@enrique7171]

64, Que bien, a partir de cuándo te jubiles estarás mejor. Tendrás más tiempo para entrenar. Y parecerás más joven aún..💪

[@juancarlosmontenegrosanche931]

Las 5 reglas: #1: 3:30 Entrena duro y constante. #2: 4:33 #3: 6:18 No seas un gordo grande. #4: 8:11 ve por el camino más recto. #5: 10:04 No tomes esteroides Pero no nos quedemos en leer o escuchar. Vamos a practicarlos! Ánimo!! Di: Yo lo valgo! Mi cuerpo lo merece!

[@LuisFelipe-dz9uq]

Sí, con todo.

[@facillimpezacomercial4522]

Directo, Claro y convincente! Muy bien. Gracias.

[@danielcaro5002]

... Me gusta sus argumentos...excelentes.... Nada mejor que escuchar a alguien diciendo verdades claras, directas y concisas....👏🏻

[@alfredomartinez-pi2ct]

Magnífica información Muchas Gracias por tan valiosa información

[@clasesdeguitarra-dt4hn]

El ayuno intermitente de 16 horas, aminoacidos esenciales y levantar pesa pesado a mi me la subió rápidamente.

[@DavidSanchez-nk9eb]

Que tipazo....me inspira...gran información y tan inteligentemente presentada

[@alexandervalverdecalderon9212]

Excelente información, se le agradece 💪🏻

[@edugrau1368]

Tal cual lo has explicado,no hay más, valiosa información como siempre, GRACIAS!

[@Toblerones]

Es muy agradable escucharte! siempre se aprende

[@claudiodalmasso9052]

Exelente informe!!! Gracias

[@JavierGranellRubio]

Me encanta tus consejos y los principios que transmites, llevo toda mi vida haciendo deporte, llevo años siguiendo tus consejos y siempre me sorprendes. Muchas gracias amigo.😊

[@juancervantes5831]

Efectivamente, la fase REM más larga del sueño tiene lugar en el último tercio de la noche tras 7 u 8 horas de sueño al menos. Menos horas de sueño igual a menos REM y menos Testosterona.

[@marcosmontero7140]

Tus 5 reglas sobre la testosterona son realmente la verdad. Esto no es los tipicos consejitos. Esto es oro puro✨ Muchisimas gracias por tan valiosa informacion🙏

Gracias!

[@manuelrivera6720]

Muchísimas gracias

[@marcoosteicochea878]

Excelente video, gracias

[@roos_colombia5842]

Amigo hablas fuerte y claro, sin rodeos, como debe ser.

[@JavierRodriguez-yg3us]

Que buen vídeo tienes un suscriptor más dios lo bendiga

[@gustavoandresgimenezgutier682]

Excelente video Luis 💪🏼

[@LuisOrtega-wd3of]

Muy bueno......estos son videos que merecen la pena.

[@TheJuliotx]

Buenos consejos , trabajo duro y vida limpia , Gracias Campeon.

[@zamb2810]

Excelente video informativo

[@omaralfredorosconi9946]

Simple directo Claro . Sin vender humo

[@yonthperdomo5200]

Gracias por estás cinco reglas y por tus consejos sabios basados en tus conocimientos y experiencia, muy directo, preciso y claro.

[@manuelrivera6720]

Excelente información, se os agradece

[@adolfoantoniolacruz4758]

Buenos días, extraordinaria explicación y enseñanza, más claro imposible! 👏👏

[@omarvalles2802]

excelente aporte ! Yo solo le agrego magnesio y colágeno a mi suplementacion

[@MrCaliche61]

Excelente video, gracias por tu tiempo mas claro no lo canta un gallo, directo al grano, pondre en practica estos 5 consejos que son como mandamientos para vivir bien y mejor cada dia, gracias sensei, saludos desde Bogota.

[@oarvelo2000]

Excelente Podcast!! gracias por compartir!!

Gracias a ti!

[@denissuperlano7552]

Maravilloso el concejo y la explicación yo tengo 57 años y no sufro por falta de testosterona hacia esto que describes en cada paso y yo no sabía todos esos detalles gracias por educar a las generaciones actuales

Muchas gracias por tu comentario, saludos.

[@victoriotorino582]

Eres un la ostia tío!!! Muchas gracias por compartir tu saber!!!!

[@joseantoniorubiodiaz9526]

Gracias por estos consejos

[@estudiorazettiasoc.3128]

Muchas gracias. Usted es un genio.

[@cristianosuna9907]

Hola luis yo por ejemplo no fumo y mucho menos me he drogado tomo pero ocasionalmente aun asi no he tomado desde que empeze a entrenar hace un mes y ya estoy viendo resultados en mi cuerpo y mi mujer me esta acompañando nos ella tiene 60 años pero se ve mas sana que una chica de 20 y yo tengo 34 pero mi meta es llegar a tener un fisico de envidia antes de llegar a los 40 y por supuesto seguir adelante

[@marcoszizou]

Que bien hablas usted, señor. Todo un maestro.

[@youtubedemonetization5128]

Gracias Aqui por Texas siguiendo tus concejo

[@elchato2747]

Excelente inspiración para seguir dándole y dejar la vida sedentaria gracias prof.

[@armandoormenomansilla1267]

Tengo 58 años y entreno 5 veces a la semana ,me siento fuerte y activo ,y con músculos,....muchos se preguntan como hago o que tomo,solo me alimento bien y sano,y mi suplemento de proteina después de entrenar ....

[@pitoperez1485]

Manda fotos para ver tus avances 🙏🏽

[@luisestebangilgomez4701]

Tu vida sexual??? De alguien de 20???

[@armandoormenomansilla1267]

@@luisestebangilgomez4701 mi pareja tiene 42 años, y nos llevamos muy bien por que lo disfrutamos al máximo...

[@Marcelo_Ramirez]

Y la creatina no la olvides 💯

[@damianbejarano7440]

Gracias bendiciones

[@Entreelexcesoylaausencia]

Muy buena, todo claro !

[@amancioescudero357]

La verdad y nada más que la verdad. Bravo!! Gracias,Luis.

Mil gracias!

[@luisblanco383]

Hace un par de años que no te veo, y menudo cambiado que has dado, estas espectacular !!

Muchas gracias Luis. Es un camino duro, pero siempre hay un premio

[@miguelangelmarrero4639]

Que bien explicado! Te felicito

[@pablotrs_2242]

Hoy he descubierto tu canal, enhorabuena es el mejor que he encontrado de KZbin. Impresionante tanta sabiduría

Mil gracias!

Tengo 54 años, y llevo esa filosofía de vida, deporte de fuerza con un entrenador, alimentación sana y equilibrada y nada de drogas, ni tabaco, ni alcohol. Me encuentro fuerte y emocionalmente bien. Gracias por el vídeo, muy interesante y constructivo. Un abrazo desde Almería.

Gracias Antonio

[@victorperez9851]

Y tu novio esta contento?? Jajaaja

@@victorperez9851 y mis novias también 😂

[@GACXVI]

Me encantó tu video; directo, puro y duro. ¡Abrazo desde Argentina, amigo!

[@victorsalazar2731]

Gracias instructivo el relato😊

[@gabrielmartinezhernandez5491]

Exelente explicación

[@antonioolmo8621]

La testosterona es muy importante para ganar músculo. Pero es igual de importante la Constitución de el esqueleto óseo, puedes tener unos niveles muy buenos y si tú estructura ósea no es muy buena la Constitución de músculo está limitada según tu estructura de los huesos

[@Ricardo-qe2qx]

Sabios consejos. El excelente físico y estado de ánimo del maestro son la mejor recomendación.

Gracias!

[@andreumurillo5330]

Gracias por tus consejos!!!!

[@LuisMartinez-fy8ns]

Buena información y consejos, y buen cuerpo, gracias por el video amigo.

[@Sandyhermoso7025]

Que buen consejo del sueño , 🙏🙏💪💪💪💪💪💪🙏🙏🤜🤛

[@Andreslopez-xc7qm]

Cierto ..tengo 47 mi plan de ejercicio troto y bicicleta 🚲, buena alimentación y descansar....el sueño repara. Evita los malos hábitos , alcohol, drogas ... amate y se determinado en tus proyectos ....

[@FRPOAG]

Esta bien, pero falta el componente de fuerza

[@luisalbertomontoyaconcha3060]

Gracias 🙏🙏🙏

[@titoangelzeladayanez5784]

Muy buena informacion gracias por compartir...

[@josex2958]

Gracias por el vídeo y todas las magníficas pautas a seguir. Está claro que a la industria farmacéutica sólo le interesa mantener a las personas enfermas para asegurarse el lucro de por vida con pacientes enfermos crónicos.

[@nicheeeeee13]

Gracias por el consejo, tengo 43 años y hago calsitenia no soy musculoso pero me siento con mas energia.

[@tobyyoluma7065]

Calsitenia? Yo hago calistenia y si me funciona.,

[@juanacero4319]

Excelentes consejos !!! Te voy a poner entre mis suscripciones

Excelente!

[@erwinteranv5158]

gracias por esta información, demasiado importante 👍

[@adrianargento5044]

Eres mi heroe.....ahora sé como aumentar mi testoterona ....tengo 49 años y me cuesta emtrenar y mantenerme !!! 🙏🙏🙏

[@smq2775]

Hola! Buen día! Me ha encantado tu canal y con el tema estoy 100% de acuerdo. Y mi pregunta: ¿Podríais hacer sugerencias para los chicos en desarrollo? mi hijo de 19 años entrena y hace poco me dí cuenta que empezó a consumir un polvo para batido con proteína y demás ingredientes que no me parece que ingiera ahora y mejor lo obtuviera de una buena nutrición, si lo escuchara de un experto, seguramente lo entendería, antes que de sus padres. Gracias por la información 👍

[@Idle5]

Búscate videos del canal dr de la rosa. Los niveles de proteína necesarios para ganar masa muscular muchas veces son difíciles de lograr por la disponibilidad de tiempo, alimentos a los que se tiene acceso y otros factores. La proteína en polvo simplemente es un medio para alcanzar el nivel, pero nada tiene que ver con el tabú que tienes de que sea malo tomarlo a edades como la de tu hijo, al contrario.

[@esclavodecristo8751]

Buen video 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Muchas gracias

Gracias a ti

[@gusjoagomez]

¡Gracias por el video e información!

[@miguelespadacervan3975]

Este señor me cae genial, hay que llegar a su edad con ese físicazo como sea sí o sí

Gracias!

[@camilomayo4402]

Y lo guapo que es , aparte del culaso espectacular que tiene

[@RafaelTurporamos-ev6iv]

Asi de franco se habla gracias

[@charlytobarcelona]

Muchas Gracias Amigo por tu muy buen video, nunca fumé, no estoy con gente que fuma, no me drogo, y desde hace muchos años que bebe muy poco, muy circunstancialmente , entreno casi todos los días, Gracias nuevamente🤗

[@cesarsoto5061]

Excellent narration

[@Enzo-sj9rq]

Muchas gracias 😘 tengo 61 y quiero mejorar mi salud 😊

[@victorperez9851]

Ya pa que, dedicate a tus nietos jajajas

[@franjaluja]

@@victorperez9851 cuando tu tengas 60 te darás cuenta pa que!!

[@eduardorendon5900]

​@@victorperez9851🤣

[@Rodrigo-eb4no]

Te agradezco mucho tu consejo de la testosterona estuve a un paso de ponerme un siclo me decían que no te ara daño pero tenia mis dudas

[@tobyyoluma7065]

Ciclo, hará. Antes del ciclo estudiar y corregir faltas en la escritura.

[@jesusgraterol5997]

Muy interesante el video todos los días se aprende algo nuevo y si se aplica se obtienen resultados positivos.

[@josemanuelfernandezolivero9674]

Bien explicado💪💪❤️

[@victoredgarurbanomunoz3803]

Todo es cuestión de mente y motivación

[@Luciopiacenza333]

GENETICA.!!!

[@yeicop-pd2hf]

Podria hacer un video de que alimentos aumentan la testosterona?😊

lo tendré en cuenta!

[@danihf9582]

Alimentos ricos en zinc, como las almendras o las ostras, y alimentos ricos en grasas mono y poli insaturadas como el aceite de oliva el aguacate o la mantequilla de cacahuete.

[@juanandres1033]

Granada , ostras , brocoli , carne magra de res , frutos secos , jengibre , aceite de oliva virgen extra

[@user-uv7yl4cf5l]

Mil gracias por tu contenido. Saludos desde Cuba!

[@edixonperez4945]

Execlente informacion 👍🏻👌🏻

[@franmarquesfotografo4661]

tengo 37 y me interesó saber como iba a ser mi vida en 3 años, por suerte ya vengo cumpliendo con las 5 reglas diariamente hace ya varios años!!!! gracias por el video!!

Genial!

[@victorperez9851]

Te divorciaste?? Jajajaa

[@dariosinmas1388]

Buena información Luis... Para producir más testosterona nunca hay nada nuevo... Yo tengo 44 años y siempre busco la manera de aumentar mis niveles de testo. Hay que entrenar muy duro, hasta el falllo muscular, hay que darlo todo. Lamentablemente la genética es un factor muy importante.

Gracias por comentar!

[@oscarslamovich7326]

Entonces a activar los genes Esos genes que la elite le llaman basura Para ellos 😂😂😂

[@martindiegoosantandreu7325]

Lamentablemente o afortunadamente según donde estes

[@maurabbit]

Excelentes consejos amigo, mis respetos y felicitaciones por mantenerte tan bien, un saludo desde Costa Rico tio.

[@asteriscoamarelo2]

muchas gracias, vi solo este video y ya me suscribi!

[@jorgevalenzuela1415]

Muy buen video.👍 Cuál es el nivel de testosterona correcto para alguien de mas de 50 años? Gracias de antemano por la respuesta.

En hombres de 40 a 60 años, los valores normales suelen estar entre 300 y 900 ng/dL.

[@LuisHernandez-hx1ot]

Hola. Muchas gracias. Tengo una duda, si tengo turno rotativo donde trabajo 14 noches, va a ser menor mi creación de testosterona durmiendo de día? Saludos desde Chile.

[@axelofrage]

no hombre, da igual la hora del día, lo importante es dormir da igual la hora a la que lo hagas

[@claudiodalmasso9052]

Gracias por dar a conocer, todos sus conocimientos. 👏👏👏🤝

Gracias a ti

[@enriclee]

Muy bueno. Tenia mis dudas. Tengo 49 años. Pues sigo corriendo 5 km dia si dia no. Hago el escorpion. Y aun hago flexiones con dos dedos de cada mano. ❤👍👏👏👏👏. Y no miento.

[@martindiegoosantandreu7325]

Porque todo el mundo se pavonea diciendo lo que hace??? Shhh nadie te pregunto como eres... Yo hago el doble y???????????????????????

[@enriclee]

Tranquilo........calmaaaaaaa🤗

[@D3000]

El escorpión que es???? Llegar a chupartela?

[@freestylekungfu2771]

Muy buen mensaje. Es verdad que esto de los esteroides se les está yendo de las manos, más cuando hay un montón de influencers que alardean de tomarlos y que motivan a hacerlo :(

Comparto tu opinión. Todo se nos va de las manos, y al final nos olvidamos de lo importante. Al final muchos se mueven simplemente por el efecto rápido, eso es lo que al final motiva a la mayoria. Es una pena, pero es asi. Gracias!

[@edwinromero8090]

Excelentes consejos, gracias por compartir. Tengo 63 años y he entrenado gimnasio desde los 17 años, Basketball y Fútbol. Ayuda muuuucho. No fumo , un vino de vez en cuando, soy bastante delgado pero con un poco de músculo magro, se que debo entrenar mas fuerte. La libido está bajando.

[@Tus10ConsejosPracticos]

Gracias por la información 👍

[@ricardomezamarroquin2073]

Para los que tenemos una discapacidad física producto de mal praxis en cirugías de columna se nos hace muy difícil el ejercicio. En mi caso tengo altos niveles de testosterona pero fue muy deportista y extraño el ejercicio. Hay entrenamientos que no causen o agraven el dolor producto de la discapacidad? Saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@danielsalinas1736]

Pero que diagnóstico tienes? Que tipo de moviniento te causa dolor? Tuviste terapia kinésica? Tienes que seguir moviéndote y el dolor no es siempre malo a veces para poder mejorar los problemas que se creen imposibles hay que pasar por dolores grandes, (aquí en mi país está la teletón que ayuda a personas con discapacidades y que se han recuperado en un alto porcentaje pero siempre pasando por procesos largos de mucho dolor) así que a investigar e intentar moverse salir de los límites de lo posible para los médicos y llegar a lo posible para las mentes que son más fuertes 💪🏼

[@arturomartin2637]

🏊 natacion

[@ricardomezamarroquin2073]

@@danielsalinas1736 El dolor está ahí siempre, he realizado mucho tipo de terapias, todas me producen mucho dolor. Tengo barras y tornillos en la parte baja de la espalda y dos tornillos están mal puestos. Ahora hago sólo tres ejercicios de estiramiento y esos no me causan dolor, pero tampoco aportan fortaleza. La natación la he realizado por momentos pero me enfermo. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@danielsalinas1736]

@@ricardomezamarroquin2073 como te enfermas con la natación?, no necesariamente tiene que ser natación solo moverte en el agua ayuda a fortalecer los músculos en general si lo haces constante podrías tener la fuerza necesaria para pasar al sigiiente nivel con ayuda de farmacos para el dolor 💪🏼 vamoooos la tecnología evoluciona a pasos agigantados todos los dias💪🏼