9 errores nefastos que no deberías cometer antes de entrenar

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En este video te muestro los 9 errores nefastos que pueden sabotear tu entrenamiento y resultados
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#NoSaboteesTuEntrenamiento
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[@israelnovas1177]

Voy hacer un chequeo

[@hugohoracio1771]

No entendí. No hay que estirar antes de entrenar??? Siempre me hicieron estirar antes del ejercicio, no entiendo

[@soledadabarca8684]

@@hugohoracio1771 precalentar no estirar. El estiramiento se hace después del entrenamiento.

[@hectorbetancourt6411]

@@israelnovas1177 22

[@DiegoHerranz-mw1jl]

Que NO se debe estirar hasta 2 o 3 horas después del ejercicio ‼️

[@ISAACVIES]

Saludos Luis! Tengo 52 años, soy venezolano, vivo en Argentina, y me decidí a realizar no solo un cambio físico sino un cambio de mentalidad. Cuando busqué información, me apareció un video tuyo y desde allí me enganché. La próxima semana comienzo en el gimnasio y voy a seguir todos tus consejos. GRACIAS AMIGO!!!

Gracias por comentar Isaac

[@flacundo9]

Me apiado de ti hermano, eres bienvenido en uruguay

Cómo va tu proceso?

[@christianenmmanuellsotomay7456]

GRACIAS POR COMPARTIR 💪🏻💞

[@ISAACVIES]

@ Buen día, gracias por preguntar. Me va Excelentemente bien, puedo decir que soy Fitness, quizá no un 100%, pero si un 85-90%. De 87 kilos, actualmente estoy en 74 kilos, con un porcentaje de grasa del 16%; el cambio físico ha sido brutal. En estos momentos estoy en dieta hipocalorica para llevar ese porcentaje a 12% y marcar el six pack. Entreno de lunes a sábado (cada grupo muscular 2 veces por semana), con rutinas definidas y un incremento progresivo del peso de trabajo (ejemplo: cuando empecé, hacia press de banca con mancuernas de 3 kilos, hoy por hoy lo hago con las mancuernas de 20 kilos). Y remato con 20 minutos de salto de cuerda.

[@frankdeyvissaavedragonzale2823]

Exelente recomendación.. es.. muy importante todas esa recomendación muchas gracias.. 💪 💯💥 éxitos y bendiciones

[@cristhianvasquez8724]

Excelente video. Muchas gracias!!

[@israelnovas1177]

Éste video lo guardaré para verlo varias veces pues es justo lo que necesito para continuar y ahora más con objetivos específicos muchísimas gracias por tan excelente vídeo con palabras sabias 😇🙏🏾

[@malucuevas3105]

Gracias, gracias, gracias por sus excelentes consejos.

[@ezequielgh]

Muchas gracias por todos sus consejos! Los escuché atentamente y seguiré al pie de la letras.

[@user-hq7mp6ef6w]

Gracias Luis, eres excelente explicando. Un gran abrazo y felicitaciones!❤

[@claudiogarcia9223]

Mil gracias por la ayuda!

[@elianaquiroz8624]

Gracias !! Me encanto sus recomendaciones 😮

[@belkyszambrano1873]

Muchas gracias por su tiempo 😊

[@josearistigueta5280]

Tremenda información , Gracias

[@jordimenjivar1325]

Esa es la clave, el objetivo por el cual entrenar crean en ustedes y lo demas sera facil😊😊

[@victorbautista8046]

Gracias sr. Luis, excelente motivación.

Gracias a ti

[@VictorLopez-jm9lf]

Muy buen video Mil gracias excelentes consejos!

Gracias por comentar

[@martasalazar8534]

Ola un saludo desde Costa Rica pura vida me justa tu información muy buena grasias bendiciones❤

[@leviatanbelcebu8093]

Hola Luis es el segundo video que veo tuyo y aunque tengo 16 años me a servido varios puntos gracias por tus indicaciones

[@teresanovillo821]

Gran información gracias Luis

Por nada!

[@josephvalenzuela9262]

gracias señor Luis, la información que compartió es muy valiosa para mi pues juego basketball y siempre busco maneras de perfeccionar mi entrenamiento, muchas gracias.

Me alegro Joseph

[@luisgrosso785]

hermano Luis ya tengo 50 y quiero fortalecer la musculatura voy a seguir tus consejos, gracias desde Venezuela pero con raises en España hijo de Español. Saludos

[@francescasequeraarnao8377]

Excelente ! Gracias!!!

A ti Francesca

[@guidoguerra6003]

Muy buen video gracias por los tips 😎👌✌

Por nada!

[@juliagarcia5728]

Muchas gracias por la información,bendiciones profesor

Gracias a ti

[@juliethflorez6674]

Qué buenos datos,me encantó ,más claro imposible. Gracias

Gracias por comentar

[@electro7v]

Necesitaba estos vídeos, muchas gracias!!! 🔥

De nada!!

[@pibeculehiphop]

Muchas gracias por esta valiosísima información. 😀

Gracias a ti

[@hhrr1013]

¡Excelentes consejos don Luis! Tengo una sugerencia para un próximo video: ¿Usted podría hacer un vídeo con calentamientos y estiramientos; es decir rutinas pre y post entrenamiento, diferenciando para tren superior y para tren inferior? ¡Muchísimas gracias y saludos desde Costa Rica!

[@adrians.a.7328]

But nou TE respondeui

[@pato9523]

Sr. Luis muchas gracias x tus consejos. X favor dime el hacer ejercicio de pierna en el Gym. Con un gran peso, hace que se formen las varices en las piernas? Saludos desde México.

[@JosueSilva-tf2uh]

Otro excelente programa, gracias. Saludos cordiales desde Maracay Venezuela

Gracias. Saludos

[@JesusRamirez-gh5vd]

Tiene mucha sabiduría este video. Gracias y muchas bendiciones!!!

Gracias Jesus

[@jorgemaldonado791]

Tengo 55 años y troto 45 minutos tres veces por semana, hago una serie de 50 repeticiones de lagartijas y estiramientos durante unos 20 minutos (gimnasia básica) y mi objetivo es mantener normal mi presión dado que no puedo controlar mucho mi dieta pues es por parte de la empresa, me gustó su video

Gracias Jose

[@jorgeacostamatos2863]

Que bueno es saber todo eso .muchas gracias .excelente

Gracias por comentar

[@migueldelacruz7948]

Te mando muchas felicitaciones y agradecemiento por excelentes temas de nutricion y rutinas healtiness SUPËR Efificientes ¡¡¡¡¡ GRACIAS, sigo tus concejos que son excelentes. Me siente super bien y he bajado de peso gradualmente

Gracias Miguel

[@aaronrios9741]

Excelente información. felicitaciones 🙂

Gracias. Saludos

[@marketiandoenespanol3635]

Excelentes consejos profesor Luis. "El que no sabe, es como el que no ve ". Es muy cierto, es importante tener un objetivo definido y no improvisar. Me volvía loca buscando videos a diestra y siniestra para realizar ejercicios sin una meta. Gracias por su información, saludos mi profe!!

Gracias!

[@carpediem7332]

*Muy buenos consejos. Valoro mucho que vayas al grano respetando nuestro tiempo. Todo el vídeo es muy educativo, muy buena información y ameno de principio a fin...* 💪🥇🏆👍

Muchas gracias

[@jacobofernandez4308]

Gracias por tu entusiasmo y conocimientos compartidos

[@carlosfranco8327]

Muchas gracias por los consejos Luis. Saludos desde Argentina.

Gracias a ti

[@mariamendez8925]

Eres excelentes gracias por tu ayuda❤ PR

[@mariadoloresperezsanchez7570]

Genial...como siempre..!!

Mil gracias!!

[@zorylopez8320]

Gracias!

[@lilianasabatin7617]

Gracias. Gracias. Luis

A la orden

[@losperritosbuenitos]

me había olvidado de la energía reticular para la digestión ; muchas gracias .

[@emmanuelnicolas727]

Gracias..!!!

[@mecandmartinezm6359]

Saludos Luis desde CRC ya a mi se hizo hábito llevo cuatro meses y continuo gracias por mucho consejos y su guía le deseo feliz navidad desde ya.

igualmente!

[@raquelcorredera279]

Gracias 🤩

[@sandraorozco9361]

Gracias por compartir sus conocimientos,saludos desde Colombia

Gracias a ti

[@raquelmarquez4915]

Gracias por tus vídeos educativos.

Gracias a ti

[@alfredomaldonado2013]

Buenos datos

[@millonario9060]

Gracias Luis,exelentes consejos y sugerencias...👏👏👏💪

Por nada!

[@diegoalvarez9115]

9 ERRORES QUE NO DEBES COMETER ANTES DE ENTRENAR🚫: 1:04 -1 COMER DEMASIADO CERCA DE TU ENTRENAMIENTO 3:04 -2 BEBER DEMASIADO CAFÉ 4:27 -3 PONERSE A ESTIRAR ANTES DE ENTRENAR 5:46 -4 SALTARSE EL CALENTAMIENTO 7:45 -5 BEBER DEMASIADA AGUA ANTES DEL ENTRENAMIENTO 8:46 -6 NO BEBAS ALCOHOL ANTES DE ENTRENAR 9:57 -7 TOMAR ANALGÉSICOS 11:13 -8 TOMARSE UNA SIESTA DEMASIADO LARGA 12:13 -9 ENTRENAR SIN TENER CLARO EL OBJETIVO QUE PERSIGUES

[@andresfandino2995]

Ya para que veo el vídeo 🤣🤣🤣

[@JorgeCastello1]

Gracias!!!!!!!!!!!!!

[@eduardoleon404]

Gracias buen hombre.

[@DingoAnime]

@@andresfandino2995 x2

[@marketiandoenespanol3635]

Excelentes preguntas para autoevaluarnos!!,

[@user-lq4jn5lj8e]

Hola me gustan todos tus consejos y entreno con Tigo...cansado pero me gusta si k me enbaro..

[@tuercebotasexigente]

Gracias por el vídeo. El tema de los analgésicos a veces no es tan sencillo. En los casos en los que estos, desgraciadamente, forman parte de nuestras vidas por temas de salud, no por ligeras molestias o por lo que te pueda provocar el propio entrenamiento. En mi caso por ejemplo si omito el entrenamiento cuando tomo analgésico, directamente no podría entrenar. En cuanto al objetivo. ¿Qué pasa cuando tenemos varios y no solamente uno? Supongo que ahí lo importante será ponerlos en orden e ir llevándolos a cabo en el orden adecuado. Suena un poco complicado desde el punto de vista de un neófito.

[@isaiyouseff4215]

Gracias por los datos llevo pocos días entrenado y quiero estar bien información y por eso veo todos tus videos me ayudan mucho a lo que tengo o no a hacer

Adelante

[@heandino]

Excelentes consejos¡¡¡¡¡ muchas gracias Luis saludos desde Honduras!!!!!

Gracias a ti

[@ililillllllliiilll------ii1239]

Saludos desde Honduras también un saludo luis

[@diegocampos8127]

Gracias Luis por el video lo voy a tener en cuenta

Por nada

[@edwinalfaroquesada9253]

excelente explicación!

Gracias. Saludos

[@miguelcruz3177]

Gracias por sus interesantes enseñanzas ,soy Miguel Cruz d Mérida Yuc,México,. Dios l de más sabiduría

Gracias Miguel

[@PabloGonzalez-so3jt]

Una parte que me agustado muchísimo de ese videos pero necesito saber que hay más errores que hay los estaciones de invierno primavera verano y otoño cuando afecte entrenamiento

[@juanitaturbi9705]

Muchas gracias por todos Sus conseJos

Gracias por comentar

[@adriam1972]

Tengo 50 años y resulta increíble que recién ahora estoy viendo resultados ....y todo por cometer éstos errores. Entreno desde los 35

[@monicakaterinetenorioquino708]

La verdad desconosia estos puntos importantes, era delas que tomaba mucha agua antes y durante el entrenamiento pensando que asi quemaria mas calorías. Le agradezco muchos estos puntos

[@juanicovideos7463]

Heres un tio grande mui grande gracias mil gracias

Gracias a ti

[@rosibelquesada8459]

Sufro de dolor en la ciatica, que me recomienda usted, Luis. Le agradezco su consejo. No me quiero lesionar.

[@marcoaponte8308]

Saludos Luis, Marco Aponte tengo 60 años, y me va bien siguiendo tus enseñanzas para entrenar...muchas gracias...soy de Peru.

Gracias!

[@humbertomartinez3720]

saludos cordiales desde venezuela!,excelente canal y un contenido super educativo

Gracias!

[@franciscojaviermarroquinru9604]

Gracias por el vídeo. Esto también lo puedo aplicar a cualquier deporte, por ejemplo; ciclismo, atletismo!

sin duda, claro que si

[@cayocrastino8796]

Gracias Jefe, siempre aprendo algo cuando te escucho.

Gracias a ti Jose Luis

[@CarmenLemos-xf2sz]

hola estos cosejos so buenisimos gracias profe

Gracias a ti

[@mdvymdv]

Buenísimo 👍

Gracias! 😊

[@nelsonmedina2337]

Gracias amigo Luis por esos consejos,no me creerás pero me sentí regañado pero es muy bueno

Lo importante es que ayude

[@75318]

Ostias tío excelente saludos cordiales

Saludos y gracias

[@lamantino5]

Luis, podrías por favor asesorar con algún ejercicio para fortalecer y moldear los músculos rebajar los Michelines grasa de la cintura y cardio . Gracias

Tienes rutinas en el canal sobre este objetivo

[@Carlostorrealba200]

Exelentes consejos, dignos de ponerlos en práctica, tengo 61 años, ¡vamos a empezar!

Dale!

[@leonardoadrianlescano3625]

Hla me llamo Leonardo te saludo de argentina tengo 42 años y estaba muy angustiado y mal pero gracias a tus vídeos empese de apoquito que dios te bendiga y gracias a ti x tu interés acia el prójimo

Gracias!

[@asturconcdc5679]

Video muy didáctico te descubrí ayer y aprendí mucho ya.Yo me levanto tomo un batido de proteínas con creatina y entreno y ya después hago una comida.No tengo muy claro lo del batido pero es por no entrenar en ayunas con pesas

Gracias y bienvenido!. No podré darte consejos sobre pesas porque no las usamos en el Método, pero los consejos de salud y deporte son para cualquier opcion.

[@christiansanchez2765]

Saludos maestro!

Hola, muchas gracias

[@ogcris8980]

excelente me emcanto

[@jonathanmontero-db5ud]

Hola muy buenas dias saludos desde Venezuela es una pregunta como uno puede hacer el calentamiento antes de entrenar por favor

[@benjamindiaz7359]

Gracias colega por eso bueno consejo muchas bendiciones para u te y su familia

[@EvelynRdz]

De acuerdo demasiado con las siestas. Durante el día he llegado a toamr siestas de una hora y más, cuando me despierto me siento mal, sin energía y mareada :(

[@lalomtz4773]

Hola buenas tardes, difiero en cuanto entrenar después de comer, todos somos diferentes no hay una regla estricta para todos y como se dice en México "A todo se acostumbra uno menos a no comer" por cuestiones de trabajo mi entrenamiento es justamente después de desayunar y en abundancia, hice mi programa de entrenamiento para correr el maratón de la Ciudad de México y así es cada año, me voy corriendo al trabajo o en bicicleta, no tengo problemas en hacer mis ruinas de velocidad y fuerza en los entrenamientos camino a la oficina. no soy profesional ni vivo de esto, pero los resultado que obtengo para no ser alguien dedicado de lleno a esto no son nada malos., Saludos.

Gracias por comentar Lalo!

[@germantorres9151]

Entrenar después de comer va en contra de toda lógica y razón, como lo explica Luis es contraproducente y peligroso, tuve una prima que murió de un infarto en un gimnasio por entrenar después de comer.

[@hirozenko]

Don Luis eres un Sayayin...Del Fitnees!!!Saludos desde Colombia

[@denypalma7422]

Hola soy nuevo en tu canal gracias por la información tengo 16 años y soy ectomorfo puedes explicar en un vídeo que hacer para ganar masa muscular y que ejercicios son mejores para mi tipo de cuerpo. Por favor y gracias 😊

Hola Deny, gracias por tu comentarios, compartenos tu consulta [e-mail], contamos con varias opciones que pueden ayudarte, Saludos.

[@martharuiz615]

Sr Luis recien vi su video y recien lo descubrí ... Me parecio super interesante soy una mujer madura hice ejercicio religiosamente toda mi vida desde los 13 años pero hace como un año perdi el interes por ejercitarme , voy a arrancar de nuevo con sus tutoriales solo le pediria que por favor haga un video con el calentamiento y estiramiento que recomienda para El antes y Después del ejercicio... ahora mismo me subscribí a su canal de entre tantos que hay en you tube , asi es de que vere l9s resultados y ya le informare Gracias de antemano ..

lo tendré en cuenta

[@jorgemiranda5854]

Buen día, gracias por sus consejos, que hay de las bebidas energéticas? Antes o después del entrenamiento?

Ni antes ni después. Lo mejor eliminarlas.

[@lorenalopez3253]

Quiero un entrenador personal, gracias por compartir tus conocimientos

Lorena, nuestro programa en www.luisalpha50.com

[@edgarmorilloa]

Descubri tu canal el fin de semana Luis y dejame felicitarte por tan extraordinario contenido! Te queria preguntar, yo suelo entrenar en las noches y ceno una hora antes de entregar (sino me da hambre mientras entreno) recomiendas cenar con más antelación?

Depende del tipo de cena, si es ligera es suficiente

[@welon17]

Comer 2 o 3 horas antes de entrenar. Es una eternidad, para entonces ya tengo que estar trabajando el día, y si me levanto más temprano, no podré dormir mis 8 horas.

[@juliethlagares2718]

Puedes comer un banano, una taza pequeña de avena cocida y desayunar despues.

[@elisarozotto3475]

Saludos desde Guatemala Luis!! Buen video muchas gracias .. que tan bueno es entrenar en ayuno si soy delgada? Pues la única hora que puedo entrenar es a las 5 am

No importa realmente. Lo que importa es que durante el día garantices el aporte de calorias correcto

[@MairaPerez-oi3iv]

Amigo buenos días,, tengo una pregunta si tu entrena en la noche, cual sería la recomendación

[@user-qp1vf3hu8d]

Primero se debe hacer elongaciones musculares para prepararlos , para entrar al calentamiento. En deportes de alto rendimiento es fundamental la parte del trabajo pre- competitivo. Alli hay un eror de criterios...

[@mariajosefernandez7854]

Buenas tardes y felices fiestas

Igualmente!

[@juanarevelorevelocedeno2087]

Cada qué tiempo debo cambiar de rutina o mantenerla ? Desde ECUADOR tengo 44 años saludos

[@chaguazodonadillozamorano9944]

Como siempre buen vídeo. En cuanto al primer punto, me gustaría saber si aconsejas desayunar antes de ir al gym. Yo desayuno copos de avena; no se si podría resistir sin desayunar.

[@naturallimits8615]

Es bueno desayunar pero después de digerir, eso depende de cada persona y tipo de comida, entre 1 y 3 horas.

[@irmagonzalez8699]

Buenas tarde mi nombre es irma tengo 55 años vivo en la Argentina en un pueblito donde tenemos muchísimo viento, me encanta hacer actividad física pero mi abdomen no vaja y me da muchísima rabia. Un abrazo

[@sandracarolinaparada3371]

Muy cierto . Cuando comes antes de entrnar. Ya no tienes ganas de nada

[@ErikaTorres-xd3bl]

Buenas noches Luis, me gustaría por favor me asesore que proteína comprar para ganar masa muscular. Mil gracias por su aporte para la salud de cada uno de sus seguidores.

Busca una Zero, cualquier marca

[@TimiosXXV]

HAS GANADO UN NUEVO SUSCRIPTOR. De verdad, que esta guía es muy completa y lo mejor es que esta bien resumida (a Mi Perspectiva).

[@AngelMartinez-sr3ts]

Estoy libre de esas fallas...😊