7 MIN NO-GYM WORKOUT дієві вправи на сідниці та ноги з Леною Мандзюк

7 min workout 🔥 робимо пружні сіднички та стрункі ноги вдома, без додаткового обладнання! апетитні форми - це просто та реально, якщо не забувати регулярно тренуватися зі мною ❤️
цей комплекс вправ для всіх, хто прагне бути в ідеальній формі!
❗️тренування підходить лише для здорових людей, без заборон до занять спортом
‼️ спочатку виконайте розминку, вона є на моєму каналі, а далі перейдіть до тренування. для найкращого результату можна повторити 2 чи навіть 3 кола, або додати мої попередні комплекси вправ 🔥
під час тренування не забувайте пити воду, декілька ковтків між підходами буде достатньо ❤️
я у інших соц. мережах:
...
...

[@Osanka5]

Клас! Дуже тішусь, що знайшла класні вправи українською мовою 🔥♥️

[@AntonovaOlha]

Дякую! Коротко, ефективно, доступно!

[@OlenaMandziuk]

дякую, що тренуєтесь зі мною ❤️

[@yanamanna]

Такі класні вправи, активні, дякую

[@user-fp6jp7kk4q]

Дякую за тренування 🙏все горить🔥

[@OlenaMandziuk]

клаассс❤️ не зупиняйтеся😚

[@an.na13]

Дякую♥️

[@user-wr2by2bb4t]

Супер,як завжди, дуже б хотілося ще й розтяжку від вас😍

[@OlenaMandziuk]

обо'язково врахую ваші побажання❤️

[@lerapirotska6786]

Рея красотка 🥰 Дуже гарне тренування!

[@OlenaMandziuk]

дякую вам❤️

[@annamytrovtsii3011]

Тренування бомба! І вже котре пишу в булу писати. Той хто хоче, шукає можливості! А вони є! Бо тренування круть!

[@OlenaMandziuk]

дякую вам за фідбек, для мене це дуже цінно, обіймаю вас❤️

[@annamytrovtsii3011]

@@OlenaMandziuk а для мене дуже багато значить, те що Ви робите. Спасибі.💛

[@user-od9sl8uo4e]

Не знаю як дівчаткам але мені подобається!!))

[@user-ny7cw5kz3j]

классс, у нас теж корсік😍

[@user-ij1dh8of4f]

Дякую

[@user-jt5bb2bu8b]

Тренування класс👍

[@_MinUk_]

Дякую за відео)

[@OlenaMandziuk]

гарного вам тренування❤️

[@user-iz9fe5yh4e]

Спасибо большое за тренеровку 😘

[@tinaowl6183]

Было бы ещё круто, если был пример альтернативного упражнения, без прыжков например, если большой вес/проблемы с коленями.

[@olexasiverska]

Дякую)))

[@user-ii1wt3dq8b]

Лєна як завжди красотка

[@OlenaMandziuk]

дякую вам😚

[@kntsha2476]

Спасибо, Лена, вы лучшая!

[@OlenaMandziuk]

ви моя підтримка, дякую вам❤️

[@user-iz4gr9jn6o]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-zn9ut2bm9l]

Лучшая

[@OlenaMandziuk]

дякую, обіймаю вас міцно❤️

[@ruslanmokrytskyi1]

Круто

[@lesiasavchuk744]

Підкажіть, які саме вправи можна робити вагітним?)

[@user-en6uh9pm1k]

Скажіть будь ласка чи є результат

[@ruslanmokrytskyi1]

💪💪💪💪🔥

[@OlenaMandziuk]

😚😚😚

[@tukoni_drug_ptahiv]

Я і один раз так не присяду 🙁

[@OlenaMandziuk]

у вас все вийде, головне вірити у свої сили😚

[@user-fk3qd1hf5n]

Все заходят только чтобы увидеть что то сексуальное ))) куда катится мир