7 MINS FOR SLIMMER THIGHS | 210 Calories| Workout

❌ Online personal coach: bitly.com.vn/3...
❌ Personal coach at home: bitly.com.vn/2...
❌ Professional trainer course and basic nutrition course: bitly.com.vn/7...
⏰ Hotline: [phone]
❀ Join my group for more information about workout and answer the questions: bit.ly/2lHosH8
❀ Follow Eat Clean plan: bit.ly/2A2QSRm
Eat Clean meal plan: drive.google.c...
❀ Register to workout with Hana at
INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: 3rd floor, Sports Hotel, 15 Le Van Thiem, Thanh Xuan, Hanoi.
👉 Inspire Cầu Giấy: No.32, 38 lane Khuc Thua Du, HN.
👉 Inspire District 1: 4th floor, 202 Le Lai, Ben Thanh Ward, District 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: 4th floor, 72B Le Van Sy, Ward 11, Phu Nhuan District, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: 3rd floor, No.488A Le Quang Dinh, Ward 11, Binh Thanh District
Hotline: [phone]

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG shorten.asia/2ReurX4h

[@TruongToUyen-a]

Mk cực kì thích bài tập của chị Hana tại cj vừa có kinh nghiệm tập vừa có thể cổ vũ .mk tập của mấy cj khác kiểu tàm tập r ghép tiếng sau nên ko hiểu rõ động tác nào mệt .cj hana vừa tập vừa chia sẻ lúc nào mệt cj cổ vũ đỡ và có thêm động lực .Yêu chị ❤

[@cvmquyen]

2 tháng nay mình tập theo các bài của Na, số đo các vòng đã giảm 2-3 cm, người săn chắc hơn. Nhưng quả đùi non vẫn như cái giò heo :( đúng bài mình cần luôn đây. Note vào list phát để sau 1 tuần tập siết mỡ bụng thì sẽ quay sang các bài này

[@VinhNguyen-vw4le]

B ơi đùi b bao nhiu m 54 nản quá

[@cvmquyen]

@@VinhNguyen-vw4le mình trước hơn 60 đây bạn ToT giờ nó giảm còn 57 58 là mừng hết lớn r

[@Eleanor_Woo_official]

Khi nào cô làm một series bài tập, dinh dưỡng, mental health cho độ tuổi teen, tuổi dậy thì được không ạ? Nếu được thì cô tim nhé. Mãi yêu🥰🥰🥰

[@Eleanor_Woo_official]

@@thanhdungnguyen9431 ?

[@kayliehavy2274]

@@Eleanor_Woo_official bạn bn tuổi vậy

[@Eleanor_Woo_official]

@@kayliehavy2274 mình 15 ạ

[@quynhlediem7476]

Yêu chị hanna quá đi mấttttt 😍😍😍😍 chị là động lực cho em tập mỗi ngày . Nhiều lúc mệt lắm không thể tập nổi nhưng nghĩ đến body của chị lại cho e thêm động lực. Để có body như thế hẳn là chị đã rất vất vả như thế nào♥️♥️ chị còn vừa tập vừa nói cổ vũ mọi người mình chỉ có im lặng tập thôi thì sao lại không cố được . Cứ như vậy suy nghĩ đó đã giúp em cố gắng từng ngày. Thầm cảm ơn chị thật nhiều. Luôn yêu và ủng hộ chị hanna ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@tunggiuong6822]

Rất thích những bài MÌ ĂN LIỀN của Na. Na làm thêm những bài này đi Na ơiiiii

[@khuean8225]

cực thích những bài mỳ ăn liền của chị Hana ạ. em đang trong kì thi nên các bài này rất tiện luôn ạ

[@thuhuyen5403]

Haha, tập xong 2 bài ngày 8/9 của Na, thấy bài này tập luôn. Đoạn cuối thấy Na cưng quá đi thôi, cười theo luôn với Na. Cảm ơn Na nha ♥️

[@thuuyentrinhhoang998]

bài tập của chị chất lượng qá trời luôn ! Chúc chị và gia đình luôn thành công trong cuộc sống

[@whitebear8952]

bạn tập có thấy đùi nhỏ đi không hay chỉ săn lại thôi

[@quynhlady5709]

Chị Hana khoẻ thật ý, vừa tập vừa nói được rõ ràng. Em tập 5 phút là ko nói nên lời :(

[@tranque9632]

Huấn luyện viên mà bạn =))

[@ThuNguyen-pq7qe]

😅😅

[@dianaxxys]

Có kết quả chưa

[@quyenkhuat9459]

bài ngắn nhưng đau thiệt sự

[@pit9728]

Bài này e muốn chị ra từ lâu r cơ😥. Chưa có 1 tiêu đề nào cuốn hút như vậy mn nhỉ. Yêu chị Na🥰🤗🤗🤗🤗

[@imyinee]

Em tập bài này của Hana cũng được 1 tháng rồi nè ♥ Từ 45cm xuống còn 32 cm thôi yêu quá

[@Nguyhoa1997]

Bạn có ăn kiêng k

[@VinhNguyen-vw4le]

B có ăn kiêng ko đùi m dàng 54

[@imyinee]

@@Nguyhoa1997 mình k ăn kiêng gì hết nha chỉ là siêng tập 1 ngày 2 lần thôi nè

[@TamNguyen-vr7pz]

24/7: 51.5cm Day 1: aiyo, lần đầu tập hết bài, nó đau cơ đùi trước vãi luôn í, nhưng vẫn cố gắng tập cho hết bài. Day 2: aaaaa, thế là đã xong ngày thứ 2, mấy động tác đầu nó mỏi thực sự í nhưng dường như mình đã quen rồi Day 3:thế là đã xong ngày thứ 3♥️ Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14:

[@CecilliaNguyen]

Giỏi quá bạn

[@Trongduc223]

Tâm Nguyễn bn ơi tập có bị lên cơ ko v

[@ThuyLe-go1du]

Cố gắng đừng bỏ nha

[@hanhle6027]

Thế nào rồi bạn ơi

[@HuyenHeli]

Bài tập này nặng quá nên ít lượt xem hay sao ý nhỉ....mà mình thấy hiệu quả vô cùng. Cố lên nào các cô gái 🥳🥳🥳

[@ngocluuthi3412]

Ủa bn giảm dc nhiu r

[@suongsuong7497]

@@ngocluuthi3412 cùng câu hỏi 😂

[@thuynguyenthanh5631]

Bài này e thấy hiệu quả vô cung

[@ngocluuthi3412]

@@thuynguyenthanh5631 v bn giảm nhiu r

[@thuynguyenthanh5631]

@@ngocluuthi3412 e giảm dc 7 cân trong vòng 29 ngày roiif ạ

[@ngocloan315]

Hóng mãi chị ơi❤❤❤. Chị làm thêm bài tập về tay nữa chị nhé 😊Love you 😘😘😘

[@hanagianganh]

cô gái tập theo series này nha: kzbin.info/www/bejne/rYGaZ4qAhK6Ha9U

[@ngocloan315]

@@hanagianganh Love chị 😘😘😘

[@quynhanhle2359]

Đúng là bài tập em đang tìm luôn chị ơi🤗💯. Chị làm thêm nhiều bài tập như vậy nữa đi ạ. Love you❤️❤️

[@hanagianganh]

Được nha nàng ơiii. Na sẽ cố gắng hehe

[@quynhanhle2359]

@@hanagianganh mãi ủng hộ chị. LOVE U

[@MyPham-cj5wx]

E bị béo đùi trước và mông là chủ yếu thì nên tập bài này hả c???

[@suglngsam8761]

@@MyPham-cj5wx b tập bài này với bài giảm đùi cũng đc

[@nhichu2512]

Thích cô hana quá đi mất ❤️❤️

[@thithomphan2300]

Chị Na ơ!! Chị làm bài để kéo dài chân đi chị Có ai như mk ko chân đã ngắn lại còn to

[@QuyenNguyen-fx9px]

Mấy hôm đầu tập bị đau chỗ đùi trong, vs lúc dang chân ra bị đau. H hết r, mình tập thôi chứ k hy vọng giảm nhiều nhưng k ngờ là sau cỡ 1 tháng soi gương chân săn chắc mà nhìn đùi nhỏ hơn thật 😍😍 phê lắm m.n ạ. Bài này vs mình khá nhẹ, k mệt mấy

[@nguyenminhtam9000]

B có thay đổi cách ăn uống ko ah..hay mx tập đã giảm đk thế r ah?

[@QuyenNguyen-fx9px]

@@nguyenminhtam9000 ít nhất kiên trì 1-2 tháng b nhé. Ăn thì vốn dĩ mình ăn ít ạ, mình k ăn ngọt, k dầu mỡ nhiều, đa số rau và mỗi bữa chỉ hơn 1 bát cơm thôi. Ngoài bữa chính ra mình chỉ ăn hoa quả chứ k ăn vặt bao h. Cơ địa của mình là xương to, nhưng k béo. Nên mình tập thì nó săn lại và nhìn chắc hơn. Nếu ngoài đùi ra b còn béo toàn thân, thì kết hợp các bài tập toàn thân của c Hana nha.

[@m_jz_e]

Động tác sumo squat , gập gối lunch, và động tác cuối cứ như kẻ thù của em mỗi lần tập là 1 lần muốn khóc. Nhưng mà cứ nhẩm trong đầu :" Chị Na làm được thì mình cũng làm được. Cố lên thêm 1 tí nữa thôi " . Lúc đầu thì ko quen vs giọng như max volume của chị nhưng giờ tập mà ko có chất giọng quen thuộc đó thì cứ thấy nản nản,thiếu thiếu cái gì và cũng thiếu tinh thần tập nữa. Nói chung là cảm ơn chị rất nhiều. Hihi

[@hanagianganh]

❤️❤️❤️

[@phuongnguyenthiphuongwinss6830]

Chị HANA ơi! Chị làm video về giảm mỡ vai, cổ, tay và về bài tập xương quai xanh đi ạ!

[@XuyenNguyen-pm6un]

Tập vs c Na là nghiện luôn .chả tập vs ai khác đk .love c❤❤❤❤

[@foodshop5425]

Em mới tập lần đầu tiên video này sợ động tác cuối nhưng nghe chị động viên những câu cuối những giây phút cuối thì cố gắng lân sau sẽ hoàn thành.

[@bapbap4391]

thề e cực thích video nào để calo như này

[@ngocphamnhu935]

Chỉ 7p mà bay 210 calo cùng mồ hôi vật vã và liệt cái đùi 😂 đúng là c Hana đỉnh cao có khác. Em cảm ơn chị rất nhiều. Ai không có thời gian chỉ cần video này là đỉnh cao luôn. Mồ hôi em vả ra như cái lúc chạy trên máy 30p vậy á chị ơi 😂

[@hopiqd.n8572]

Bài tập siêu chất lượng luôn mong chỉ ra kiểu mấy bài tập này nhìu nhìn thanks chị nhá iu chị

[@baoan2.5trinhnguyen99]

Bạn tập trong bao lâu vậy ạ

[@CecilliaNguyen]

Sao N ngày càng đẹp nhờ :v nhìn yêu ghê muốn tập hoài :))

[@kmei6451]

chị ơi , bài này một ngày mình tập bao nhiu lần ? vs khi tập bài này thì thực đơn ăn uống sao á chị?

[@thikimdung8101]

Bài này có thực sự đốt được 210calo k ạ tại em thấy có 7phút

[@lnm-]

Chị Hana làm video chỉ cách tính số calo mình đã đốt sau bài tập đi ạ❤❤❤❤

[@dieuvo471]

Chị Na ơi làm video chỉ cách squat mông đúng cách đi ạ, e squat toàn bị đau đùi hơn là đau mông nên tập toàn vào đùi thôi, mà đầu gối ko vuông góc đẹp như Na tập, mà đầu gối cứ dễ vượt qua mũi chân nên lại thêm đau đầu gối nữa huhu

[@miyukihoshizora1902]

Không biết có phải do em sai ở đâu không, mà chỉ thấy mỏi 2 động tác đâuc thôi ạ 😥😥 2 động tác sau em không thấy mỏi ở đâu hết chị Hana ơi 😭😭

[@thuhienhoangthi2268]

Cá nhân mình cảm thấy bài tập này nhẹ hơn so với các bài tập đùi trước của c Hana

[@sampham8899]

Chị ơi ra bài tập đùi sau đi ạ. Đùi sau hay đọng mỡ mà ít bài tập dành riêng đùi sau quá ạ

[@yenngoc8455]

Sẽ bắt đầu tập từ hôm nay 12/10/2020 đến 1/11/2020 cố lên nào💪

[@chanphongnguyen1918]

Mình cũng ₫ang tập của hana giang anh.5 ngày mình giảm 2.5ki, đang cố gắng giảm từ ₫ay tới têt tây

[@trangao5778]

@@chanphongnguyen1918 thật ạ

[@trangao5778]

@@chanphongnguyen1918 giảm kiểu j đấy ạ

[@heather3676]

chị ơi làm đốt mỡ bụng nhanh tầm 10 15p đi ạ. dành cho những ng k có tg để tập ấy ạ

[@tolapuyendayne._]

bạn tập mấy bài Hiit ý

[@trinhnguyentuyetsuong484]

Sợ tập đùi nhất luôn 🥲 nhưng vì body nên phải tập

[@cheayoungpark5785]

E mong chị cho nhiều video có thể ngoại tuyến hơn vì nhà e ko có mạng nên phải câu nhà hàng xóm nên phải tải về nhà tập

[@hahahahihihi8958]

Bài dance cardio tập tới khúc đùi là tê tái rồi tập bài nì ê ẩm luôn á 🤧

[@hanagianganh]

Haha cố lên chế ơi. Đau tới đâu, đẹp tới đấy nạ 😁

[@hahahahihihi8958]

@@hanagianganh e con trai ạ 😅😅

[@duocphamtruongtho4462]

Cảm ơn chia sẻ của chương trình!

[@TRANGTHUY-yp8yu]

Hehe . Thích quá đúng bài e cần . Cảm ơn chị hana nhiều ạ . Mãi yêu :3

[@vominhtan44]

Bài tập mì ăn liền là bài tập có thời gian nhanh hay là bài tập làm thon gọn nhanh vậy ạ chị

[@ongnhajihoon4875]

Đang cần, đang cần luôn í, Hana ra mừng quá:33333 yeuyeu

[@hoanglong1334]

Chị hanna ơi. E tập bị đau khớp háng giờ phải làm s ạ. Huhu. Tập theo mấy bài của chị thấy ngon nghe lắm luôn mà giờ bị đau ngay bẹn ý ko tập đc nữa. Chị bày e cách giải quyết đi ạ. Chứ chân e thon lại rõ luôn

[@hientrinh6742]

C ơi em tập bài toàn thân của chị xong giờ bị tê chân với chuột rút có bị lsao k ạ

[@hathanh8949]

Bài này giảm mỡ đùi trong và đùi sau đúng không ạ???

[@NgocPhan-rz5jr]

Chị ơi em đau gần chết nhưng đau vậy mà hiệu quả mới đáng công sức bỏ ra .Mọi người cx cố gắng nha

[@gianghuong5967]

Đùi bạn có giảm được nhiều ko ạ

[@NgocPhan-rz5jr]

@@gianghuong5967 mình ko có thời gian nên mới tập đc 5,6 hôm thôi😰😰😰 nhưng ngày nào cx tập chắc giảm đc đấy mk thích tập lắm mà ko có thời gian mà tập

[@leplunmini1137]

Chị ơi chị có bài tập nào làm cho vòng 1 nhỏ lại không ạ 🙂 Em con gái mới 14t mà vòng 1 tận 100cm phải gọi là khủng lunn 😭 Ai cũng nói , đi mua áo cũng khó lắm ạ😭

[@pundoumamtom5655]

Bạn có bị béo ko? Ngực của bạn có bị nhão( mềm hơn so vs ngực bth) ko? Nếu có thì mình nghĩ bạn nên tập những bài toàn thân, nhảy, cardio... biết đâu nó giảm. Bởi vì ngực cũng là mỡ mà ( ý kiến của mình thôi ạ )

[@ThuyBui-xk5zn]

Hiện tại bạn bao nhiêu kg? Mà cao mét bao nhiêu ạ? Nếu không muốn ngực to thì cứ theo tập cardio hoặc hít nhé, đảm bảo mỡ ngực giảm kinh khủng luôn, nhưng mình nghĩ bạn đang tuổi phát triển thì nên taajp thêm nhưng bài tăng chiều cao nữa, vì khi cao lên nhìn người b sẽ cân đối hơn ạ.

[@TrangHa-el6km]

từ 2:10 tới 3:23, ôi ko ngờ mình theo đc hết đoạn đấy, mình phải kêu trời luôn í haha. nhưng tập xong thì vô cùng phấn khích, k mệt nữa lun kiki. iu chị Na nhà mình :3

[@hannguyenthingoc4546]

30s đầu khi bắt đầu bài tập Tôi: *ngất xỉu* 🥲🥲🥲

[@loile7120]

Chắc em chẳng bao giờ bị ốm đâu nhỉ?nhìn em tràn đầy năng lượng.

[@12vynam99]

Vì cái đùi săn chắc, mặc đồ đẹp cố lên

[@MinhMinh-cv2dp]

Cực thích những bài như này ạ. Mong chị sẽ ra nhiều video như này hơn

[@lienlien6538]

Động tác cuối e hk mang giày nên hk lm đx huhu

[@thuyduongnguyenthi9906]

Completing the second day 🎉

[@ngoclinhangnguyen9479]

Chị hana làm bài tập mì ăn liền về mỡ tay đi ạ

[@hoaile6957]

Em bị mỡ đoạn đùi từ mông xuống chút. Nhìn nghiêng to lắm luôn ý ạ. Bài tập này có thể giảm nhiều đùi sau k ạ. Tập xong có bị to cơ nhiều k ạ

[@tui2005]

Cùng câu hỏi

[@vinhhana1010]

Sao động tác cuối cùng e ko thấy nó tác động vào phần nào á c ơi, có phải nên hạ chân xuống thấp nhất có thể ko vậy ạ

[@nghinguyen6125]

Bài tập của chị tập đau cực kỳ luôn , mà cảm giác đau , mà được đẹp đã lắm luôn

[@quynhanhnguyen6952]

Chị hana ơi em tập xong bài nay em đau đùi trong thế nó có thành công ko chị

[@huythucnguyen5088]

Series này hay quá ạ

[@Tuanmx]

Thấy chị na hay làm mấy bài tập cơ bụng nhưng chưa thấy chị làm giảm mỡ bụng bao giờ. Khi nào chị làm mấy video giảm mỡ bụng được không ạ?>:0

[@hanagianganh]

Video giảm mỡ là các bài hiit và cardio đó em. 🥰

[@HangNguyen-jj7cm]

Cảm ơn c đẹp tập bài của c em giảm được 7kg rồi 🥰

[@LinhNguyen-kk6xs]

Bạn tập bài nào vậy ạ Có ăn kiêng ko ạ

[@trangvu4084]

Bạn chia sẻ chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện cho mình với!!! Mong bạn rep

[@thadyleng1808]

Chị ơi em tập bị lệch cơ đùi bên thuận mặc quần thấy khó chịu lắm ạ! Có cách nào khắc phụ không vậy chị? Huhu

[@banhgaungotbanhcamanforlife]

chị ơi chị cho em hỏi nếu tập đúng và mỗi ngày tập 1 lần thì bài tập này sẽ có tác dụng sau mấy tuần ạ

[@nhahon1796]

1tháng í

[@banhgaungotbanhcamanforlife]

@@nhahon1796 dạ vâng em cảm ơn ạ

[@hoakai1234]

Tập bài này có to đùi trước ko ạ? Chị hãy chỉ các bài tập liên quan đến đùi truóc đc ko ạ 😱😱😱

[@ThaoVu-lw9fb]

E không thích đùi săn chắc mà chỉ muốn nó nhỏ lại thôi. Thì tập bài này đc ko chị

[@NguyenThiMinhHanhQP]

Hana càng ngày càng trẻ

[@tanhoang9971]

Cái đông tác cuối nó kjh khủng thật sự mjk đứng dk 7giây là quỵ luôn

[@cheeriiibelinda5407]

yahhh:)) day 1 xong hơ hơ mè:))) tui thì hay tập advance của Hana nên thấy cũng không mệt lắmm mà mồ hôi đổ quá chời Bài nào của hana cũng ok lém á nha

[@duyenduyen2339]

Mk mới bắt đầu tập. Cho mk hỏi bài tập này là 7 phút nhưng mỗi động tác thì tập bao nhiêu lần và bn phút thế ạ

[@nguyenminhtam9000]

@@duyenduyen2339 tập y như c ý là mệt lắm r đấy b ah. B muốn tập thêm thì tập cardio trc xong tập bài này cx đk

[@LoanNguyen-sw7pl]

em yêu chị cực . hơi mệt nhưng e vẫn cố được

[@minhanhdo1155]

Đùi em nhiều mỡ thì có nên tập cario để giảm mỡ trước rồi mới tập bài này không ạ hay là tập bài này luôn ạ

[@tangerine6509]

Chòi oi chị Hana hỉu tâm lý của em ghê á chị oi Háo hức quá chòi lun

[@jisookim_6665]

Chị Hana ơi chị có thể ra bài tập giảm mỡ đùi cho dạng người bị đùi ếch đc không ạ?

[@thithomphan2300]

jisoo kim_ là bài này đó bạn

[@jisookim_6665]

@@thithomphan2300 vậy hả bạn mình tưởng bài này tập chung thôi không phải cho từng loại đùi khác nhau, mình cảm ơn nha

[@tunguyenminh4734]

lúc nào cô Na làm một video warm up routine đii

[@tranphuhuynhemangkimlongng4677]

Mình tập được 4-5 ngày rồi, thấy đùi săn hơn trước. Kiểu là cơ k phải mỡ nữa, vì k có dây đo nên mình k biết nhưng mình thấy nhỏ lại nha mọi người 💖 cố gắng hằng ngày💖

[@nhienan2201]

1 ngày b tập bn phút v ạ?

[@duyeninhthi7203]

Bn chỉ tập mỗi bài này thôi đk và bn có ăn kiêng ko

[@nhungpham796]

Làm sao Cho đùi và mông nhỏ lại dậy cho mình với

[@thanhbanchanh2426]

hiệu quả rõ rệt

[@NhanPham-fm4gn]

cho tớ hỏi có giảm full mỡ đùi kh ạ?

[@Dinhlinh9x]

bầu gần 7 tháng done 🎉

[@hueha6692]

Tập bài này có lên cơ đùi ko ạ,tại em ko thích cơ đùi cho lắm(mong c trả lời)

[@NguyenThu-ru3dx]

Hóng quá c ui😍... ít phút... nên ko bị ngán❤😍

[@hanagianganh]

Thời gian tập luyện rất hợp lý cho những nàng bận rộn đúng không nào ✨😉

[@NguyenThu-ru3dx]

😍 ui chị yêu hiểu tâm lí luôn ạ❤..tại năm nay em lên 12 nên học thêm nhiều kiến thức thì nặng...nhưng vẫn muốn dành thời gian để tập luyện mỗi ngày ạ❤

[@AnhLe-gy4nx]

Em rất thích những bài mì ăn liền như tek này của chị tập bài nào cx như hồn lìa khỏi xác nhưng mà tập đến bài này của chị thì em k đau lắm ạ. Có phải em tập sai k chị?

[@lethitrang71]

Tưởng là sẽ ko làm được, nhưng mình đã hoàn thành được rồi. yeahhh

[@ngoctranthanh2282]

B tập trong bao lâu và giảm bao nhiêu vậy ạ

[@ocbu5252]

E xong, bài khá phê. Có động tác cuối e hơi sợ bị tẹt háng:>>>>

[@thaonhinguyen3142]

chị ơi e bị to chân do cơ địa ấy, có cách nào để giảm ko ạ😢

[@hannghien9850]

Uii cái động tác cuối em giữ đc 1 lúc rồi sập luôn á chị :

[@ngocquyle6560]

Chị làm về vấn đề phẫu thuật cắt môi cô bé đi chị

[@tuanh1176]

Tập thế này có cần kết hợp thêm các bài tập khác để tang phần hiệu quả ko cj

[@whynotjeon]

_omg thề lun👁👄👁 _7p mà như 45p chạy máy á✨🐸 _seo h me mới bt chị Hana nhể=))

[@bachlanglang4311]

Chị ra bài toàn thân đi chị

[@ngocmynguyenthi5184]

Em tập xong đi hết nổi luôn chị ơi, nhưng em sẽ cố gắng vì em yêu body của em 😊 Iloveyou chị🥰

[@thuutrangg2904]

Tập ntn rồi cậu?

[@dinhthihuyentran5634]

Chị ơi, cho e hỏi, bài tập siêt mỡ bụng kèm thực đơn ấy ạ, thực đơn mình xem ở đâu ạ?

[@quynhchinguyen7132]

Hình như ở đầu vid chị có đưa ra thực đơn đó ạ list 7 ngày siết mỡ bụng

[@nhungnguyen8011]

Em đang ăn theo chế độ keto được 3 ngày vậy thì có nên tập bài này không ạ

[@thuyduongnguyenthi9906]

Chị Hana đỉnh của đỉnh luôn ạ. Tập bài của chị tuy mệt choáng váng nhưng lúc nào cũng có giọng chị động viên. Em hứa sẽ theo hết một khi đã bật video của chị. Finishing the first day of new challenge, I'm tearing out. ❤❤❤

[@hienang9703]

Chị ơi chị làm video giảm mỡ đùi trước đc không ạ?

[@minhnhat8061]

Đùi trc chỉ săn lại thôi mỡ thường hay tích tũ ở phần đằng sau

[@QuyenTran-er6cn]

Hay quá chị ơi

[@giangtruong3743]

Dạo này chị ra ít bài tập quá mà mỗi lần ra chỉ là bài tập ngắn😢

[@phuongongnguyen2823]

Chị Hana ơi chân em bị cong chữ X chị làm bài tập về phần đó đc ko ạ 😢

[@ruanhocuabacchien4183]

em tập bị đau gối có sao ko chị?