Giảm mỡ toàn thân tại nhà không làm ồn | No jumping | 100 calories | Workout

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG shorten.asia/2ReurX4h

[@ngocanhau799]

Ă

[@huongtam1080]

Lớp

[@tuyetdhhoang9817]

bai tap cua hana rat huu ich, cac bt ban nen de nhac nho hon nhe

[@adw6894]

Thích những bài tập không làm ồn, để đỡ làm phiền, gây khó chịu cho phòng trọ bên dưới vì tiếng ồn, rất là lịch sự luôn.

[@hanagianganh]

TẬP XONG ĐAU CHỖ NÀO THẾ CÁC CHỊ EM ƠI??? COMMENT CHO NA BIẾT NÀO?

[@bichtuyen9199]

Chị ơi bài này dành tập cho mông được phải k ạ?? Vì em thấy đa số đtac tdung vào mông nhiều ấy

[@thokim85]

Đau mông đùi nhiều c ạ

[@yuwin5432]

- chị ơi tập này giúp mình giảm đc cân nào khum vậy chị?

[@PhuongNguyen-zg6oi]

Đau tay là nhiều ạ

[@cuthithanhthuy664]

Em ko thể hít đất đc chị ạ mặc dùem đã cố gắng rất nhiều

[@mehoangu3280]

ôi thích thể loại NO JUMPING này ghê, mình ở trọ lại ở trên tầng, huhu mỗi lần tập là phải canh phòng dưới có ai ở nhà ko. Khổ j đâu 😥

[@ThuNguyen-md4zu]

Tập chỉ 20p thôi mà thoát mồ hôi rất nhiều tay chân mỏi run lúc viết cmt tay cầm đt vẫn rung lên, cơ bụng đc tác động rõ rệt. Cảm ơn chị rất nhiều. ❤❤

[@SamSam-ne1nq]

Yêu chị quá đi thích những bài như thế này ghê ấy ❤❤❤

[@hamynguyen9798]

Tập bài của chloe ting xong nhảy ngay sang bài này, lại tập tiếp bài về cơ tay. Tự nhiên thấy bản thân thiệc biết hành hạ cơ thể. Cơ mà k hiểu sao đau nhưng vẫn thích.

[@ThuyTran-jl7co]

Ôi e thích video này, vì ở nhà không có không gian, tập có tiếng động ảnh hưởng ng thân, cảm ơn c nhiều ạ

[@azan1493]

Mong chị ra nhiều bài tập dạng này và độ khó hơn nữa ạ ❤ phòng ngay trên phòng bà ngoại nên cứ tập mấy bài có nhảy là ăn chửi sml 😥

[@NguyenHan-fd9rv]

Chị Hana thật sự tinh tế, vừa tập vừa tương tác động viên muốn nản cũng không dc lun ấyyy 🥺💗

[@honeyjennie22]

Mình thật sự thích tập nhưbgx bài của chị Hana bởi vì trong lúc tập chị chỉ rõ các động tác để tránh tập sai. Trước đó mình có tập các challenge của Chloe Ting thì mình thấy k hợp bởi vì do mình dở tiếng anh nên k hiểu các động tác. Mình muốn cảmm ơn chị Hana và mong chị ra những series giúp tụi em đẹp đón tết

[@thuonghi4010]

Sắp ăn Tết rồi nên ngoi lên đây tìm cj tập❤️

[@oanhtruc2866]

Lâu r không tập, giờ tập lại vẫn như ngày nào chị ơi, theo chị đc 1 năm r, lúc e biết đến chị là nhờ bài này nè. 🥰

[@thanhnhung2793]

Thích Và yêu chị, Mỗi lần tập kiệt sức, là chị kêu cố lên còn chút nữa xong rồi là lại có thêm độc lực❤️❤️❤️

[@grace3784]

Eo chị Na thon quá trời luôn!! Cứ tới thứ 4 là Na đăng bài tập mới, thích ghê

[@linhtran-pd4jx]

Bài tập tuyệt vời,cảm ơn Na❤❤❤

[@bichphuongnguyen2915]

thêm những bài cardio mà không làm ồn nữa đi chị na ơiiiiii

[@NhiNguyen-wq9jd]

Hnay là mùng 1 tết ạ, cũng là lần đầu em theo được full bài tập cardio của chị Na luôn. Em cảm ơn chị nhiều ạ, chúc chị Na năm mới vui vẻ và ra thêm nhiều bài tập mới cho bọn em ạ 😘

[@ysnhuw6427]

s r ạ?

[@ThanhAnPham-lq3yf]

Tập bài của chị na cực thik mặc dù rất mệt bởi vì chị luôn luôn động viên mik lun í. Lúc đấy có tinh thần hẳn luôn. Yêu chị😘😘😘

[@inhhuongthom8802]

Em luôn tập luyện theo bài tập của chị. Fan chị ❤️

[@trucdiem6475]

Cho mình hỏi bạn tập thấy hiểu quả như nào vậy

[@nguyenthihonghue2413]

Tập những động tác như vậy thật sự tập đc hôn đầu tiên đau cực đau đùi luôn. Nhưng lại hiệu quả. E có tập một số bài tập như vậy có hiệu quả nay có tập cả bài của chị nữa.. Quad tuyệtttt

[@giamcan9180]

Hiệu quả là giảm bn cân ạ

[@thaohuong6155]

chân ái đây rồi huhuu :(( mỗi lần làm tập là bị mẹ la quá trời tại nhảy rầm rầm trên lầu

[@tungano2634]

Lúc trước mình cũng ko có tg do bận bịu học hành nên mã đến tối mới có tg tập TD cũng bị mẹ mắng

[@6.tranthingocanh27]

Giống mk (mày phá nhà tao à)

[@lnngan]

Gọi cứu thương đi , tập xong mik uể oải , đau đùi trong😭 nhưng vì sự nghiệp giảm cân cố gắng , cố gắng:((🙂

[@huyentrang9387]

Y chang mik tập trong phòng bị cả nhà chửi 😐

[@DongNguyen-sv8xt]

Like me

[@huemai9816]

Mình là fan mới của Na . Và đang tập các bài của bạn được gần tháng nay r ạ. Cảm ơn cách bạn hd rất kĩ về kĩ thuật cho người mới như mình theo được nhé. Sẽ cố gắng vì sk

[@YenHoang-zj9iq]

Em tập bài của chị từ lúc 68kg sau 6 tháng em xuống còn 53kg. Dạo này em bận không tập nên lên lại 1kg. Giờ quyết tâm tập lại bài này. Hôm nay là ngày thứ 6 em tập rồi. Mọi ngưòi like tạo động lực cho em với ạ🙆‍♀️❤

[@ngocanhinhthi8741]

Ủa b?? Bài này mới được có 1 tháng mấy mà sao b biết mà tập tận 6 tháng hay z

[@YenHoang-zj9iq]

Ý là mình tập mấy bài tập trước của chị hana từ tháng 3 tới giờ ấy bạn. Dạo này mình cảm giác thèm ăn trở lại sợ mập lên lại như trước, nên giờ chọn bài tập này để tập nè bạn

[@thuyngoc3289]

Mỗi ngày bạn tập bnhiu phút ạ

[@ngocdieppham6468]

Tập hơn 1 tháng liên tục bài này bonus bài mông dây kháng lực của chị xen kẽ với bài cơ bụng 1-1 của chị mà người săn chắc, mông lên 3, eo giảm từ 72 còn 64. Cũng xem nhiều bài xem có bài nào nặng hơn ko nhưng bài cơ bụng 1-1 của chị thuộc dạng nặng nhất luôn rồi ý, nên vẫn cứ là trung thành thôi ❤️ tks chị

[@tamuctv2265]

Trước đây mk hay tập bằng các app ,mk tập đc khá lâu r nhưng ko thấy hiệu quả lắm mà cũng thấy lạ là ko hiểu sao mk lại ko mệt,hóa ra là mình tập sai cách Hôm nay mk mới xem video này và mới hiểu rằng để sở hữu 1 thân hình đẹp chưa bao h là dễ như mk nghĩ Cảm ơn hana giang anh rất nhiều ạ!!!!tập tuy mệt nhưng nhờ có chị e đã hiểu đc nhiều điều và biết nỗ lực hơn

[@tmhuongnguyen1382]

Cảm ơn em Hanah rất nhiều nha, cả tuần qua tập theo bài của Hanah thấy bụng săn chắc hẳn luôn, kí thì ko giảm nhiều nhưng cảm thấy khỏe người và nhẹ nhàng lắm luôn, tuần này mình vẫn tập tiếp bài bụng cho săn và tập bài mới này của Na nữa. Yêu na nhiều! Chúc na luôn khỏe và xinh xắn nha.

[@Tuanmx]

Mỗi lần tập là đau lên đau xuống 😩 nhưng mà tập xong thấy thoải mái wa tr 💪.

[@lyang4562]

Đúng thứ mình đang cần :(((

[@mimilalala2857]

Chào HaNa !!! Na có thể chia sẻ cách sắp xếp thời gian được k ạ? Thấy Na vừa gia đình, vừa tập tành, vừa công việc, vừa chăm lo pé Bắp... chuyện nào Na cũng giỏi và chu toàn. Na chia sẻ cách sắp xếp thời gian 1 ngày để hoàn thành mọi việc nhé ạ. Cảm ơn NaNa !!!

[@fityouvn]

video này thực sự là một nguồn động viên lớn cho việc duy trì lịch trình tập luyện tại nhà, đặc biệt là trong giai đoạn dịch. Tôi rất biết ơn vì nó không chỉ mang lại bài tập hiệu quả mà còn giúp giảm mỡ toàn thân mà không gây ồn động. Hướng dẫn chi tiết và nhịp tập luyện rõ ràng, giúp tôi thực hiện đúng từng động tác. Cảm ơn bạn đã chia sẻ và tạo ra nội dung hữu ích như thế này

[@222luvex5]

Em đợi mãi video này. Vì em ở nhật nên nhà cửa bên này cứ nhảy là sẽ rung rinh như độg đất vậy và rất ảnh hưởng đến hàng xóm. Huhu cuối cùng cũng có video thoả mãn nỗi lo lắng của mình ❤️❤️ em cảm ơn c nhiềuu

[@hanhang1644]

Đồng cảm nè😂 K ảnh hưởng ng cùng phòng ý😝

[@SuongNguyen-bf4cr]

Hạnh Đặng phòng kế bên dù cùng chung nhà cũng phàn nàn vì mình tập mà nhà nó rùng rình nè ạ

[@lananhnguyen9561]

Thanks! Mùa dịch với những người vẫn làm việc tại nhà! Bài tập thật hiệu quả!

[@TuananhPhamle-vc9jt]

Chị Hana thật sự tinh tế, vừa tập vừa tương tác động viên muốn nản cũng không dc lun ấyyy

[@LeTran-lg4fe]

Thật sự thích bạn lắm, có clip là mình phải nhảy vô xem liền á😉

[@tamle4552]

Chị làm thêm video bài tập cơ bụng 1-1 đi ạ

[@ngocanh-oj4hw]

C ơi, c làm 1 video dài tầm 45 phút đi ạaaaaa

[@kimthunguyen9846]

Bài tập hay quá, cám ơn Hana

[@CongNguyen-tx6lo]

E đang đến tháng vốn cần mấy bài như này .Cảm ơn chị nha

[@linhhuele505]

Hana Giang Anh thật là khỏe! Ngưỡng mộ quá!

[@ngkieumy4252]

E đang tập dance cardio v giờ tập thêm bài này được kh ạ

[@nhu8779]

Có ai hè r lại giảm cân để mặc áo dài như mik ko Béo khổ thật 😂

[@MaiNgocTran2207]

Mặc áo dài ngồi bị lồi mỡ 😢

[@minhanhnguyen2114]

vì một album kỉ yếu khum bị thừa cân 😢😢

[@nhu8779]

@@minhanhnguyen2114 ta cùng í chí :>>

[@chinniebeauty430]

Chị Hana lúc nào cũng đỉnh nhấttttttt

[@lananh7562]

Em tập mà nó đau...nó mỏi...nhưng em vẫn cố gắng hoàn thành tốt xong bài...Rất tuyệt vời đó chị 💪

[@mynguyentra3545]

Làm cardio giảm mỡ toàn thân 30p đi chị Na. E hóng bài này quá trời mà chưa có..

[@purple-tv4uo]

cảm ơn chị Na rất nhiều, đã tập theo chị nhiều năm rồi ạ, chị cũng là 1 hình tượng, 1 người chị của em. Respect!

[@linhngoc9183]

Tập rất có hiệu quả nóng hết cả người luôn

[@micasa5505]

Tập có hơi mỏi nhưng khi tập xong thì thấy tự hào quá trời 😄

[@thuylinhpham6299]

ui trời bài này sao e thấy nặng gê luôn. nhưng mà rất thích luôn ạ. Yêu chị. ♥️♥️♥️

[@YẾNHOÀNGTHỊHẢI-m5n]

Thật sự luôn c GAnh ơi, em tập bài này lần nào cũng thấy mệt luôn ấy. Kết hợp ăn uống với tập1 chút mà em giảm từ 78 xuống 68 luôn rồi. Cảm ơn c Hana nhìu

[@ThuyNguyen-ml5hk]

Tập đã thật sự. Mình cố gắng tập 3 lần đuối sức luôn 💪💪💪💪

[@BenBen-ep1yn]

Thank chị hana! Có ai giống mình ko nhỉ? M tập xong là rung tay rung chân lun á. Tuyệt!

[@pttminh.2412]

Chân ái đây r, mỗi lần tập mất bài jump là y như rằng mẹ la 🤣

[@meubeo7310]

Chị Hana làm thêm bài tập không tiếng ồn đi ạ

[@ngocvu3200]

Tập xong và nằm dài dưới sàn. E đã suýt khóc khi tập đến phần bụng 😔😄

[@xuanle4865]

Ngày 1, tập được 5' là chân run lẩy bẩy, thở hổn hển, lê lết nghỉ và tập hết 40' mới xong bài. Ngày 2, vẫn vừa tập vừa thở hổn hển, đau cơ khu đùi trong cực kì, nhất là vùng gân cơ phía trong 1/3 dưới đùi

[@tienoffical]

Thích tập bài của chị, lúc nào tập xong người cũng bừng bừng

[@thuminhhoang4629]

trời ơi hồi xưa ở trọ, hễ tập là bị lầu dưới phản ánh chủ nhà. jowf mới có clip này đây:>>> thank Hanna

[@thilamdo7726]

Mình đã theo hana được 2,5năm mà bỏ từ Tết . Giờ lấy động lực đâu ra để tập lại bây giò huhu

[@nguyentramanh576]

Chị Hana hướng dẫn hóp bụng, siết bụng và gòng bụng đi ạ :3

[@lananh448]

*đồng ý, tui toàn gồng cơ bụng sai*

[@quynhgiao2008]

lên bạn ơi :((( cần lắm luôn

[@anhtunguyen4220]

Trên insta của c hana có từng hướng dẫn r đó b

[@hotonbao1594]

Gồng bụng thì bạn rặng ị đi :)) bụng nó sẽ cứng lên. Thử đi :)) hơi thô nhưng nguyên tắc là vậy

[@anhthu5786]

@@hotonbao1594 Bữa mình như có clip chị nói tập gồng bụng theo kiểu plates sẽ oke hơn và hiệu quả hơn á

[@pcd-45-li-chuc68]

Chị có thể làm video tập cho vòng 1 đc ko, sinh em bé xong chảy ệ quá

[@lethithienthao6489]

Tập xong không nhấc cái tay lên nổi luôn 🥲

[@ninjaphat5512]

mỗi lần tập bài của cj xong là y như rằng sáng mai đau tay vs đau đùi nhưng hiệu quả vô cùng

[@chirstiandior5019]

Nhạc hay quá ! Cô giáo rất lửa 😘

[@ailinh251]

Chờ mỗi bài no jumping này thôi chị ạ :< tập trên lầu ấy, nhảy mà nó cứ đùng đùng, em lại k có đôi giày bata nào thoải mái để mang vào mà nhảy nữa

[@nguyetrin4709]

Yêu chị❤❤🙆‍♀️

[@cutiimaihoi]

lần đầu tiên theo được hết bài của Chị Hana Giang Anh luôn ýyy tập đau đùi cực luộm mà rất có hiệu quả nhé các cậu mình rất thích mấy bài không làm ồn như này rất nhiềuu

[@thanhhau_]

Bài này có giảm mỡ bắp chân hong bà

[@phuongbuibich9037]

Không biết b nào giống mình không chứ mình tập các động tác rất mỏi cho đến bài cuối mình rất thích luôn 🤣

[@vietang8930]

Đúng ngày 1/1/2020 âm lịch e sẽ quay lại 😊 tiện thể happy new year mọi người luôn❤

[@user-sx9je1nl5v]

hóng nha bạn

[@PhuocNguyen-jw4th]

sao rồi babj

[@vietang8930]

@@PhuocNguyen-jw4th còn 10 ngày nx mà bn :))

[@uyenthao1523]

Cảm ơn chị Na :> tập xong đâu hết cả người luôn

[@HueNguyen-fp7wx]

Cảm ơn chị đã có rất nhiều bài tập hay

[@khanhtrang5454]

Mấy bài tập của c tuy nặng nhưng rất hiệu quả luôn ấy ạ ❤️

[@LinhTran-fu5nr]

Nặng thì hiệu quả mà b sao lại tuy với nhưng

[@nguyenthihonghue2413]

Bn tập r hở bn

[@hanguyenphuong2163]

Hana cho c hỏi nâng ngực thì bao lâu tập thể dục được. C cam ơn hana nhìu

[@thaonhi2280]

E tập theo c 1 tuần bây giờ cơ thể đã theo bài của c hết được rồi. Cảm ơn c rất nhiều. Bài của c rất hiệu quả ạ 😍😍😍

[@hungfakira3689]

Bạn tập bài nào vậy? Bạn giảm eo hay j? Mong bn trả lời

[@thienannguyenthi4170]

Hana cho mình hỏi người nhiều mỡ thì tập bài này có hiệu quả ko? Giảm mỡ ko Hana? Vì mình cũng tập các bài cadio đc vì mình nhảy gây tiếng động ý.

[@huonggiangha344]

Mấy video gần đây nhạc đỉnh quá chị yeuu

[@thanhha-js9mz]

minh xem nhieu video của các bạn huấn luận viên, nhưng vẫn quay về tập trung xem video của hana vì các bài tập của hana hiệu quả cực kỳ rõ rệt, tập cái gì đau đúng cái đó. Hơn nữa hana có cách tương tác với khán giả rất tốt nên mình dù biết bài tập vẫn cứ mở video của hana để nghe hana nói và khích lệ . Xin cám ơn. hiếm có huấn luận viên nào làm được điều như hana đang làm.

[@hanagianganh]

Cảm ơn nàng nha. 🥰

[@vila4530]

Bài này hay lắm chị Hana ơi, mệt và hiệu quả lên cơ lắm, và không có tiếng động thật sự 😂, chỉ có tiếng e thở dốc thôi 😂

[@user-bv5wk8vk2i]

Tập xong đi mún k nổi lun Chân rung rung và đau cơ đến 2_3 ngày lun ạ

[@hmyxinhgai25]

Đúng rồi

[@thanhhmi8697]

có đau bắp chân không ạ

[@duongtruonghoai1744]

Hiuhiu..cảm ơn chị ,vậy là giải quyết lo ngại làm ồn người dưới lầu rồi . 😗😗😗

[@ngochuyenphanthi3490]

Chị Hana dễ thương muốn xĩu

[@nango7229]

Chị hana làm video hướng dẫn siết bụng hóp bụng và gồng bụng đi ạ

[@thokinhdi5005]

Cj ơi. Thêm vài bài No jumping đi ạ. 🥰🥰🥰🥰

[@chocolatecuajeongwoo6834]

Chị làm về 14 ngày giảm mỡ đùi thần tốc đi ạ

[@PhuongNguyen-zg6oi]

Lần đầu tập , tuy đau nhưng tập rồi cảm thấy rất thoải mái , cảm giác như sắp chạm đến cơ bụng của mình luôn rồi 😘

[@yenhai5938]

Mn ơi cho tớ hỏi là giảm nhiều ở phần nào ạ? Có thể cho tớ xin feedback được không ???

[@thanhhoang1435]

Chị oie 😊 Người mới bắt đầu tập bụng thì nên tập những bài tập như thế nào ạ ???

[@N2DNn2dn]

oh~~~good~

[@ngocbeoqlc]

Mới tập theo bài của c mà bài nào cũng muốn tập thì làm sao? Làm tn để lựa chọn các bài tập ạ

[@nguyenthu6769]

. Em tập bài này mỗi khi dâu tới ... còn bth vẫn tập những bài nhảy mạnh của Hana

[@quynhquynh5113]

Chị làm bài tập no jumping như này mà giảm được nhiều calo hơn đi ạ

[@lelequyen9558]

Chị ơi bài tập này giảm cân có được 3-5kg k ạ?

[@eunsoojun9716]

Mấy bài đầu mình bị căng đầu gối phải làm sao ạ😭 không biết sai chỗ nào

[@nmhoangha1311]

Em mua vòng pilates magic circle rồi mong chị ra nhiều bài với vòng nữa

[@xihiu_sieun]

3 tháng gc tập đúng 1 bài này của chị Hana thêm bài tập đùi cái giảm liền 8kg. Chân áiii

[@nhuduong2646]

chia nhỏ như này dễ cho người mới bắt đầu như mình hơn nè, đỡ bị nản

[@utmapvn4713]

Bài tập này khoảng một tuần đầu ê ẩm, đau nhứt toàn thân, nhưng về sau sẽ ko sao đâu ạ.. Mình tập rồi

[@quyenkim3409]

Bài này mình tập trong mấy tuần vậy ạ????

[@ThuanNguyen-er1hj]

Tập trong bao lâu là hết đau nhức v mn

[@trucdiem6475]

Một tuần bạn giảm khoảng bao nhiêu kg vậy

[@HoaNguyen-dt6df]

Định bỏ tập mà nãy ăn cả bát lạc rang muối huhu

[@chinniebeauty430]

hiccc đang đau cơ quá nên ko nhảy lên xuống dc mạnh nên tập mấy bài như này hicccc đau toàn thân huhu 😭😭😭

[@Tuantu99999]

Cảm ơn c Hana. E đang chờ các bài tập cho mẹ sau sinh ạ 🖤🖤

[@bemap7159]

Mình cũng mới sinh , bạn tập theo bài này hả