7 MINUTA JUTARNJEG TRENINGA ZA SMANJENJE MASTI

[@ddeky]

Profesionalna gluma na pocetku videa

[@andrijaandra833]

Ovi uvodi su mi najjaci 😂😂

[@officeriswearshewas1929]

Daaa

[@m1k140]

Ja ih zato i volim što rade tako zanimljive i opuštene videe!

[@spuzvabog]

Pozdrav zamolio bih nekoga da mi kaze koliku pauzu i da li trebam praviti pauzu između treninga. Vec mjesec dana treniram kod kuće bodyweight vježbe.Tokom treninga radim različite vježbe ali od prilike dnevno kroz trening uradim oko 100 sklekova i 100 trbusnjake.Zanima me da li bi trebao vjezbe raditi svaki drugi dan ili je okej da ih radim svaki dan.Priorite mi je izgled i ne znam da li bi trebao praviti pauzu kako bi se misici ohladili i primili.Moze li mi neko molim vas to objasnit

[@urosjovic5955]

@@spuzvabog mozes npr. 5 puta nedeljno

[@lazicpetar7804]

bukv hahahaha

[@gristic007]

Ustaneš neraspoložan, nije ti ni do čega, odradiš dva kruga, kao da sam se ponovo rodio. :-) Svaka čast.

[@vuksekulic1881]

Toliko si skroman, normalan, vaspitan i pravi sportista. Svi ljudi koji su se bavili bilo kojim sportom ili ozbiljnije samim vjezbanjem to primjecuju i vide. Zivotinja si i ono sto je najbitnije radis sve vjezbe pravilno do perefekcije. Treba pocnetnicima objasniti da je najbitniji pravilan pokret i tehnika, a ponavljanja i tezine dolaze kasnije.

[@Dusanst557]

Mnooooooooooooooogo dobar uvod, podseca me na mene u mladjim danima. Pozdrav momci samo napred!

[@matijamilosevic1643]

Aške spaava?!?! Znači i on je čovek

[@djarma7980]

😂😂😂

[@lukajukic3453]

Jeste hahahaha. Sad znamo da nije mašina

[@spuzvabog]

Pozdrav zamolio bih nekoga da mi kaze koliku pauzu i da li trebam praviti pauzu između treninga. Vec mjesec dana treniram kod kuće bodyweight vježbe.Tokom treninga radim različite vježbe ali od prilike dnevno kroz trening uradim oko 100 sklekova i 100 trbusnjake.Zanima me da li bi trebao vjezbe raditi svaki drugi dan ili je okej da ih radim svaki dan.Priorite mi je izgled i ne znam da li bi trebao praviti pauzu kako bi se misici ohladili i primili.Moze li mi neko molim vas to objasnit

[@necaa]

@@spuzvabog 4 do 5 treninga nedeljno je sasvim ok. A trbušnjake nije baš dobro da ih radiš svaki dan ( 2 do 3 puta nedeljno je sasvim dovoljno za trbušnjake ) .

[@kori5655]

Aske snimi full day of eating to će proći ekstra vjeruj mi

[@spuzvabog]

Pozdrav zamolio bih nekoga da mi kaze koliku pauzu i da li trebam praviti pauzu između treninga. Vec mjesec dana treniram kod kuće bodyweight vježbe.Tokom treninga radim različite vježbe ali od prilike dnevno kroz trening uradim oko 100 sklekova i 100 trbusnjake.Zanima me da li bi trebao vjezbe raditi svaki drugi dan ili je okej da ih radim svaki dan.Priorite mi je izgled i ne znam da li bi trebao praviti pauzu kako bi se misici ohladili i primili.Moze li mi neko molim vas to objasnit

[@filiptrivundza9467]

@@spuzvabog Ako radis samo sklekove i trbusnjake onda radi svaki dan ako osetis Jake upale ti preskoci jedan Dan,a sto se tice pauze posle serije sklekove razdrmas ruke 15 sekundi Max I nastavljas

[@filiptrivundza9467]

@@spuzvabog ako pustis da ti se misici ohlade onda nece biti upale sto znaci da nije lepo odradjen trening

[@KenKen-zx5wk]

Najbolje ti je po serijama 60 sekundi pauza pa od 8 do 12 ponavljanja

[@vladimirandric1205]

@@filiptrivundza9467 Šta bre ti pričaš? Nije dobro dobiti upalu posle treninga to je i sam Aške rekao. Slobodno treba da se odmara izmedju treninga zato što mišići ne vole preforsiranost.

[@kimiburaz5612]

Clapping sklekovi Skok iskorak Burpees *Pauza* Triceps sklek Skok čučanj Burpees *Pauza* In and out sklekovi Squat in Burpees *Pauza* Tiger sklekovi Čučanj Burpees *Pauza* Klasični sklekovi Podizanje kolena Burpees *Pauza* Polu sklopke /30sekundi Caterpillar plank /30sekundi Plank /30sekundi Side plank-reps /po 15 sekundi na obe strane Aj sad uradi još jednom sve to i eto ti 😁

[@theivyi8661]

Hvala brate

[@petarbandic4576]

v

[@petarbandic4576]

yte

[@kraic86]

Hvala. Radim cesto jutarnji trening, nisam znao da nije bas dobar, a nisam ni znao da treba nadoknaditi ugljikohidrate. Svaka cast...

[@dedapaja5183]

Citav film za sedmominutni trening :) Svaka cast, momcine!

[@GymSleepRepeat]

uvod kida kao i uvek😂💪❤️

[@radovanjankovic1467]

Pratim Vas oko 2 ipo meseca i pratio tacna uputstva ismrsao do cak 11ipo kilograma I proradili su mi neki misici za koje nisam ni znao HV vam punoo Samo nastavite💪💪👍

[@josipjurisic1106]

Dali si smanjivao ugljikohidrate(konkretno sok,slatkise itd),ako jesi,dali si skroz ili po malo..Pozz

[@radovanjankovic1467]

Izbacio Sam slatkise,sokove bilo koje dal Su gazirani ili Gusti sve Sam izbacio slatko grickalice bukvalno sve cak Sam I hleb jeo po Pola kriske, naravno nisam jeo posle 6 pio do 2 ipo litra svaki dan I jeo sto vise proteina krompir pirinac paxuljice to Si sve naveli na kanalu I slusao mnogo dobar kanal

[@radovanjankovic1467]

@@josipjurisic1106 ja jesam smrsao 11 kilograma ali nikako da mi se ocrtaju trbusnjaci ne znam zasto to je mana jedina kolko god radio trbusnjaci mi se ocrtaju gornja 4 a na donjem stomaku uopste

[@dombayt5071]

Nastavite sa introvima🤣🤣

[@vekipro1233]

Hahahahah Aske ti si genije, ove uvodne scene su vrh

[@ducko4404]

Mozete li da snimite neki video koji je baziran na ishrani,na tome sta koliko treba unositi za dorucak pre svega,i koliko su neke namirnice korisne za koji obrok(npr koliko jaja je zdravo pojesti za dorucak,da li su klasicne zitarice dobre za dorucak...). Inace najjaci ste u svakom smislu

[@djordjepetrovic7513]

Ovaj trening i obrok je pun pogodak

[@daviddragojlovic684]

Kako ste tako aktivni a snimate ovakve stvari , svaka cast !!

[@suzana7451]

Like za Asketa

[@normenpk5457]

Svaka cast vi zasluzujete 1.000.000

[@andreja_0493]

Bravo, kao Spartanac! 💪⚡

[@pravoslavni5877]

Ubedljivo najjači uvodi na KZbin 😂👍👌

[@petarkatic4072]

Evo vec 4 mjeseca radim ovu jutarnju rutinu i ovaj dorucak je veoma ukusan i sjajan💪💪💪

[@vuklackov6456]

Koliko puta u nedelji bi mogao da radim ovakav trening ? Dali je 3 puta nedeljno okej ili da radim vise ?

[@muhamedcaus]

@@vuklackov6456 svaki dan ujutro

[@jasamnemac3355]

4:03 za sve one koji ce zapravo raditi😀

[@jasamnemac3355]

@Andrija Djuricic i ja cu i mnogi ce a morao sam nesto uz da napisem i lakse ovako da kliknes nego da premotavas svaki put.

[@jovanobradovic9817]

@Andrija Djuricic pa I nije bas,ovaj trening nije skockan za veliko opterecenje misica I dobijanje misicne made,u videu je objasnjena svrha treninga,za ostale svrhe I'ma Puno videa na ovom kanalu

[@ludigracic]

Radim vec 2 jutro za redom

[@jasamnemac3355]

@@ludigracic same

[@СлободанБујошевић-щ8р]

Bravo momci. Like i Sub bez razmišljanja vam dajem. Samo rokajte sa ovakvim tipom klipova, nikad dosta. Pozdrav momci, sve najbolje!

[@milanbuinac3055]

Aske snimi jos predloga zdravog doručka. Super ste. Samo napred!

[@janosmesaros2705]

Bravo Aske,pozdrav iz Barselone od bivseg šampiona.

[@jevtic5075]

Odlicnooo, sto vise snimajte takvu vrstu obroka

[@deki9598]

Legendarnoo brate 💪💪💪💪

[@bakile2721]

Najlepse Telo i misice imas Brate Ti i Sasa Lazic ste Vrh..

[@ronybeny]

aske ima jace noge od sase lazica i meni je osobno drazi

[@miksa0080]

@@ronybeny Jace noge ima aske od lazica? Ti si prsao ahahha

[@ronybeny]

@@miksa0080 ne volim te napuhane umisljene likove iz gyma drazi mi je aske jer street roka

[@Owley572]

@@ronybeny E ako ti je Sale Lazić napuhan i umišljen lik, onda si ti promašio univerzum. Inače teško im je porediti snagu nogu, jer se Lazić dugo takmičio u power liftingu i ima visoke rekorde u čučnju i mrtvom dizanju.

[@ronybeny]

@@Owley572 aske bi u cucnju vise izbacio i nemoras mi slat na mail lol

[@hanadijahic2427]

Da li bi mogao jutarnji trening ali za zene. Inace svaka cast💗

[@alexrado7022]

Radi laksu verziju svega i eto😁

[@jovanobradovic9817]

@@alexrado7022 nije bas kod Zena se fokusira na druge misicne grupe

[@nenadcindric1965]

Probao sam tvoj obrok posle 2 ipo sata treninga i pucaaa!

[@lahaine762]

TI SI BOG HAHAHAH VREME JE ZA MOJU JUTARNJU RUTINU DA SE ODMORIM

[@Jihaha1]

Ali legendarno, ovo je nesto osrednje, blage vezbice, uradite 3-5 krugova, a i vi se zadisete posle 1 kruga, mi mucenici koji smo i donekle u formi lipsemo posle 1 kruga 😂😂😂😂😂 dobri ste momci, samo tako👌

[@vixthezmaj7356]

kako fenomenalno telo a tek oči ;) meni ovo pet puta jače od glavnog treninga

[@vixthezmaj7356]

inače, super što je veganski obrok

[@DragonBand985]

Genijalan intro ljudi hahahaha, fala van

[@Stefan-sz1dy]

Hvala puno , mnogo mi pomazu vasi klipovi .

[@mayamaric1759]

1:06 ahah vrhunski, ne manjka kreativnosti, fino sam se nasmejao :D

[@marioruzicic679]

Najjaci uvod u video 👍🤣🤣🤣

[@sumpor7245]

Brate hvala ti sad znam kako da smrsam najbrze od mene imas punu podršku.

[@skemi2434]

Dovoljno mi je da cujem alarm i da odlucim da danas nema treninga. Inace gledam ovaj video i jedem burek

[@ZoranNinkovic]

Легендо !!!

[@aleksavrbic1913]

Ove ljudine znaju kako oraspoložiti čoveka...🙂

[@vide3504]

Vidi se da je kvalitetno čim si ti tako zadihan

[@josiploncar8600]

Definitivno bi volio da snimite visokoproteinski dorucak. Carevi steee!😄💪💪💪

[@leksax]

Napravite neki brz upper body trening,sa ovako folowthrough videom,odlični video klipovi! Keep it up !

[@servant1338]

Svaka cast na skecu☺️

[@jasamnemac3355]

Najaci intro!

[@bogdanuricin4803]

Ali taj uvod u videoo...💪

[@ivormrsic8353]

Najbolji intro ikad samo tako

[@srle3968]

Definitivno cu ovo probat !

[@lukaradovanovic634]

NAJAČI STE PREDOBAR VIDEO SAMO TAKO NASTAVITE!!!

[@urke1761]

Svaka cast! Ubuduce probajte da se fokusirate na ovakav tip predstavljanja treninga, gde ce pored biti i tajmer jer tako moze da se radi uz klip. Veliki pozdrav! 😁

[@sbd8165]

Aske legenda

[@nikolabrankovic6477]

Extra intro extra klip perfekcija

[@natasaskrbic8187]

Uvodi su mi najjaci😂

[@lazarbogdanovic5919]

Svaka čast Aške, najjači si 💪

[@denisnovak7654]

Bravo majstore!👍👍odakle ti toliko volje za trening aj pumpaj i dalje...pozrdrav😉👍

[@lakyy3297]

Pozz momci upravo odradjen ovaj trening 🧨

[@ognjenvucicevic7419]

Ove scene pred trening kad je Aške debeo Nesto najjace bukvalno 😂💪🏼

[@user-fz7tg9]

legenda bio i ostao

[@Tapuskovicc]

Najjaci ste dobar uvod

[@ayssaiiii]

Najbolji ste momci svaka cast!

[@shomy330]

Hahaha ali asketove uvodne scene u klip 👍🏻💪🏼

[@djole2569]

Dobijem nervni slom od tog zvuka 0:21...

[@spuzvabog]

Pozdrav zamolio bih nekoga da mi kaze koliku pauzu i da li trebam praviti pauzu između treninga. Vec mjesec dana treniram kod kuće bodyweight vježbe.Tokom treninga radim različite vježbe ali od prilike dnevno kroz trening uradim oko 100 sklekova i 100 trbusnjake.Zanima me da li bi trebao vjezbe raditi svaki drugi dan ili je okej da ih radim svaki dan.Priorite mi je izgled i ne znam da li bi trebao praviti pauzu kako bi se misici ohladili i primili.Moze li mi neko molim vas to objasnit

[@davorberecevic5714]

@@spuzvabog Zdravo druže! Na ovo tvoje pitanje bi 100 ljudi dalo 100 različitih odgovora. :) Ali evo nekog mog iskustva i znanja, a moguće da će još neko napisati i neko svoje drugačije iskustvo... Što se tiče broja treninga, dok sam se bavio intenzivno sportom na vrhunskom nivou, trenirao sam 6 dana u nedelji, često i po 2 puta dnevno, ali treninzi različitog tipa... Kao što Aške i kaže u ovom videu, može se nesmetano raditi dva puta dnevno, upravo kao što je rekao, jutarnji trening nešto ovog tipa, pred doručak, da se razbudiš i počneš dan jako i pun energije... a kasnije u toku dana, prdveče, odradiš neki full trening sa ciljanom namerom (određena grupa mišića, određeni tip snage zavisi da li hoćeš idržljivost, snagu, flexibilnost ili šta god...). Što se tiče broja dana u nedelji, od kad nisam više vrhunski sportista i takmičar, najviše mi prija da treniram 4 do 5 puta max u toku nedelje 2 ili 3 dana za redom treniram i jedan dan odmorim. Što se tiče tipa vežbi, gledaj da ne radiš iste vežbe više od 2 puta nedeljno, ima sasvim dovoljno različitih vežbi da iste grupe mišića gađaš izrazličitog ugla i pod različitim opterećenjem, kao i u kombinaciji sa različitim drugim vežbama u kombinaciji. Na taj način ćeš dobiti intenzitet i volumen treninga koji ti prija i odgovara, a neće brzo doći do adaptacije tela i stagnacije u napretku. Što se tiče samog redosleda vežbi, ja volim da radim supersetove od po dve vežbe i gledam da ne vežem dva super seta iz iste grupe mišića, kako bih imao dovoljno vremena za oporavak te grupe mišića za sledeću vežbu. Od kada radim i imam dete, retko kad mogu da odvojim više od pola sata za trening, tako da mi treninzi traju do pola sata, ali su visokog intenziteta, uglavnom neke verzije HIIT treninga ili tabata. Ti ćeš već naći svoj tempo i ritam koji ti odgovara, ali generalni savet: 4-5 treninga nedeljno i gledaj da iste vežebe ne radiš više od dva puta nedeljno, već radi varijacije ili alternative. To će ti biti dovoljno bez obzira da li topiš masti, povećevaš snagu, hoćeš bolje da izgledaš ili hoćeš da poradiš na izdržljivosti... I jedan savet: UVEK zapisuj treninge koje si radio kog dana, ili još bolje pred trening napravi plan, na taj način ćeš bolje ispratiti svoj napredak i šta ti je dalo rezultate, a vremenom ćeš brže i lakše kombinovati vežbe. Pozdrav! I lepo je što si postavio ovakvo pitanje! I zapamti, dobićeš uvek 100 različitih saveta, saslušaj svaki, porazmisli o njemu i prihvati iz svih njih ono što najviše odgovara tebi! Testiraj na kraju krajeva, pa ćeš i sam zaključiti šta radi, a šta ne radi! ;)

[@Milan1347m]

Respekt ​@@davorberecevic5714

[@rijekaa4446]

Najaci su mi ovi uvodi kralj si svaka cast 💪👍👍

[@todorvasic366]

Ja sam ocekivao da kad upali tv vdim asketa koji govori od sada ovo je tvoja jutarnja rutina ajde pokret aahahah inace svaka cast

[@dunjakovacevic8527]

Najjači ste!Svaka čast!Samo tako nastavite!!!

[@milosbatar3543]

Uradio sam ceo trening odlican trening svaka cast

[@stefanjokic1200]

Hahahah najjači uvod ikada

[@gopson6498]

Pozdrav ! Svaka čast na kvalitetu samog video-zapisa, ono što bi vam preporučio jest da dodate zvučne efekte u samoj toj montazi kada spremate hranu. Mislim da znate na sta mislim !! :D LP

[@zeljkogaric322]

Hahahaha bravooo najjaci si samo tako nastavi💪💪💪💪💪

[@nikolapetrovic4955]

Ti si meni najjaci lik💪💪

[@milancurguz8743]

0:24 ono kad se istripujes da kasnis u školu pa skontas da je vanredno stanje

[@milanbundalo3921]

Uvodi najjaci😄

[@nikolalucic4885]

Najbolji, samo naprijed

[@stefannastasovic4372]

Ovi uvodi su najjaci hahahah😂

[@an0nymous489]

Pocketak najsmesnji 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥😂😂😂😂

[@veljkonovakovic617]

Kako pogode uvek sta mi treba ahahahahha legende💪🏻

[@filipoviczlatko2534]

Puno ti hvala na savjetima 🤚🙌👌👍👍👍

[@nikolam.5318]

Aske predji u glumce

[@foodycrafter6028]

Mogli ste na početku staviti i neke vijesti o koroni 😂. Inače najjači ste samo nastavite tako💪

[@danijelbogdanovic4163]

Sve je ovo super, lepo, ali je ovo nacin zivota, totalna posvecenost sto vrlo mali broj ljudi moze sebi da priusti. Prvi razlog je vreme, jer ljudi toliko rade da jedva ako stignu jedan trening da ubace, drugo je ishrana, bukvalno kad stignes da jedes, na poslu se desava da neki nemaju vremena ni da jedu, trece novac, siromastvo, nemaju svi da kupe namirnice da se hrane zdravo i unose sve sto je potrebno. Zbog toga mislim da bi trebali malo klipove ovog tipa da prilagodite za sire narodne mase ili bar spomenete kako oni da rade, a ne ovako, ovo je vec profesionalizam, opsednutost.

[@hopzy1770]

daj ne lupetaj, ako nemozes izdvojiti 15 min dnevno za ovaj hiit trening onda stvarno nemam rijeci

[@dragicavujatovic3977]

Pozdrav pravim nesto slicno cesto,preporucujem da ovsene stavis u neku serpu prelijes vodom i njih tako kuvas,upice vodu ostace samo ovsene u vidu kase onda ih mozes skinuti sa vatre i dodati kakao chia sjemenke i sve ostalo, ako je previse gusto mozete dodati malo vode ili mlijeka taman da se rashladi.

[@borismartinovic1784]

7 minuta pakla💪💪💪

[@sft21work72]

Svaka cast, samo nastavite ! Pozdrav

[@Luka-zu2ys]

Najjaci ste svega mi 🤣

[@rokoo7374]

Jel mozete snimiti dorucak za masu

[@filipfilipovic3770]

Bravo Aške😊. Odradio sam trening, nimalo lak. Pozz

[@urosknezevic8116]

Hvala bato

[@Caki98]

Super je obrok. Mogli bi ste da napravite još neki ☺

[@milosmandic1881]

Moze jos neka varijanta doručka, ovaj ti je odličan.

[@plaidtvofficial5743]

Samo trošite više nego što pojedete, to je sve. Gajba trening plus 12h šljake tope braćo. Prošle god od februara do oktobra sam skinuo 17 kg uz minimalan trening i kutiju štarkovih napolitanki dnevno. TROŠI više nego što pojedeš.

[@Ултра_Србин]

А најачи сте са оваквим уводима у клип😂

[@cula616]

Moze li sledeci klip biti chest,shoulder,triceps workout?Najjaci stee!💪💪

[@dejvid5654]

al sto je najjace dobro mu stoji stomak😂😂

[@TheMrmrdno]

Opet ja na pocetku😜

[@tadejkapec7354]

Najčudnije je to sto su kokice zdravi ugljikohidrati

[@nikolamartinovic1014]

Top video.. Posebno mi se svidja što nakon treninga snimaš šta unosiš od hrane i zbog čega.. Dobar trening treba nagraditi dobrim-zdravim unosom hrane! 💪☺️

[@DigDeeperPodcast9]

Extra klip i korisno. :) Koristim slicnu smesu i sastojke. :) Jedino jos orah i kakao da probam taj combo. :) Trening isto vrh druze.

[@decijiprogram9343]

Ovo me podsetilo na tatu pogotovo kad mu telefon tako zvoni

[@cupivuk]

0:24 hahahahahha al baci telefon, najjači uvod, nastavite sa takvim uvodima