7 PELIGROS De Una DIETA Hipocalórica [Alargada En El Tiempo]

Las Dietas hipocalóricas son usadas comúnmente para bajar de peso, perder grasa o definir, ¿pero pueden ser PELIGROSAS estas dietas? ➡️ Quieres Consulta privada con mi Equipo en Clínicas Keval Wellness: bit.ly/4bbxzrk
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En resumen, la mejor de las dietas es la que se adapta a la persona y sus necesidades. Aprovecho para recuperar un vídeo anterior sobre cuál es la mejor dieta [La Dieta Definitiva]: kzbin.info/www/bejne/rGnWZauih72DmJI

[@ninathesiberian4846]

Grande, como siempre

[@ninathesiberian4846]

@@laguaridadesilik2531 enhorabuena!

@@ninathesiberian4846 gracias!!!

@@laguaridadesilik2531 me alegro que los videos te esten ayudando, animo con tus cambios, un abrazo.

@@ninathesiberian4846 gracias!!

[@pedroduce9997]

Eres la mezcla de inteligencia, sensibilidad, observación y estudio. Gracias por compartir tu don. Pocos se atreven a decir la verdad que no está de moda.

Muchas gracias por tu palabras!

[@emanuelzentner]

llevo 7 semanas con una dieta hipocalorica (con nutricionista y médico clínico) 600/700 kal diarias + vitaminas en comprimidos, cero harinas ni azucares refinados, de 151 a 128 kg y contando

[@chinojordan6485]

Me gusto mucho el video, y tengo una duda. Cada cuanto tiempo se recomendaría hacer una semana de superávit calórico? yo llevo 3-4 meses en déficit, y aunque me siento bien, quiero hacer una semana de superávit para evitar los problemas que menciona en el video :)

[@flordelis244]

si señor, se nota de inmediato que tu sabes muy bien de que hablas, lastima que no muchas personas lo aprecian, piensan que no es verdad lo que dices, pero lo es, gracias por todo el tiempo que empleas diciendo todo esto, te felicito por hablar la verdad

[@ingridjisetdriosmunera8217]

Esto es oro , GRACIAS!

[@sandraLopez-yp6qo]

Que buen video doctor, me sentí identificada con muchas cosas, muchas gracias eres el mejor.

[@genecervantes2097]

Excelente video Dr. Hernández, muy buena reflexión para no caer en estos excesos, muchas gracias por aportar tanto siempre, un abrazo!!!!

[@carlamultipotencial]

Gracias por compartir!!!

[@arosaduran]

De las mejores explicaciones que he escuchado acerca de este tema.Gracias.

[@Linnoxstudios]

excelente Dr, Muchas gracias por toda esta información y manera de hacer conciencia en lo que hacemos, un gran abrazo!

[@winstonsmith1457]

Muchas gracias. Yo casi he llegado a mi objetivo de salir del sobrepeso. Me faltan 1 o 2kg habiendo bajado 14Kg. Y reconozco esos trastornos. Ahora quiero llegar al equilibrio.

Ánimo Winston! seguro que lo consigues.

[@mauroahuatzi663]

Muy buena información.dr. Hernández, la desmenuzas para que, cualquier persona lo entienda, siempre aprendo mucho de tus conocimientos, gracias

[@patriciapascaciomoreno926]

Excelente información tal cual para reflexionar, gracias Dr. Hernández.

[@amartinaorozco7410]

ERES MARAVILLOSO ME ENCANTA Y APRENDO MUCHO, dIOS TE BENDIGA SIEMPRE!!

[@dianabayona6043]

Durante un tiempo hice IIFYM (dieta flexible) y bajé 10 kilos, creía haber encontrado el equilibrio, podía comer de todo y perder peso, claro que llevaba un control de macros y calorías, además hacía un poco de ejercicio, pero hace unos 6 meses perdí el control y estoy recuperando el peso, he intentado hacer Low Carb sin éxito porque me da una ansiedad terrible. No se que hacer.

[@gabrielg1986]

Felicidades Dr. Usted a dicho la verdad 🎉 punto 7 ame lo expuesto. Gracias y bendiciones... va mi apoyo positivo siempre 👍👍👍👍👍👍👍

[@celiaarevillca5684]

Buenos consejos a los que estamos enpesamdo con las dietas gracias

[@maytepg5813]

Impresionante..... El mejor video de la historia a nivel informativo nutricional. Comparto. Muchas gracias!!!!

[@Sandra-mb7ep]

Gracias infinitas por compartir sus conocimientos! Un fuerte abrazo desde Barcelona

[@gabialfaro1337]

Me encantó....un genio, logró equilibrar el exceso de términos técnicos q supo tener, sin relegar contenido y calidad de información, ganando en didáctica y capacidad comunicativa

[@Nebulachain6]

Muchas gracias por la información, se me metió mucho en la cabeza lo de la dieta hipocalórica, necesitaba despejar mis dudas

[@adanon1]

Que maravilla de vídeo . . Todo el mundo debería verlo . . Que información tan completa

[@ponsmarro]

Muy generoso! Un abrazo doc

[@MARIAROCHA-ri7ed]

Gracias por la informacion!

[@carloseduardoramiresroa5295]

Hola dr Antonio Hernández podrías hablar sobre los efectos del trabajo nocturno. Agradezco siempre por toda la información que nos das. Saludos

[@juanantoniorodriguez4752]

GRANDE,GRANDE muchisimas gracias

[@eliahernandez8575]

Me encanta ver sus videos tan detalladamente explicados, mis respetos para este sabio Dr. Gracias por tan preciada información 👍🏼

[@ani7662]

Gracias muchísimas gracias Me siento en muchas cosas identificado Gracias por este cachetazo para espavilarme

[@irisojeda5389]

Muy buen video, muy bien explicado fácil y sencillo

[@hilda0123]

Siento que has contado mi historia 😢 casi todos los puntos que tocaste me pasó. Es realmente estresante, e infernal podría decirse, pasar por todo eso. He hecho varios tipos de dietas para adelgazar y no siempre con mucha restricción calórica pero sí restringiendo tipos de alimentos, prohibiendome las comidas que me gustan, no siempre malas pero que no podía consumir. La verdad que prefiero tener un poco más de sobrepeso que volver a pasar por eso.

[@soniaarroyosanmartin3443]

Y como se puede evitar estos peligros si una persona debe bajar mucho peso y la dieta hipocalorica se alarga , y se puede evitar estas consecuencias ?

[@luisenriquegalvanalvarez5987]

Excelente video. Muchas gracias Dr. Hernández.

[@felicidadamor6095]

Wuaoo 😳😳😳..Madre! Exelente Informacion..Gracias muchas gracias 🤔

[@PSICOSISCOLECTIVA]

Muy buena información, ¡gracias! 😃

Gracias a ti. Un saludo.

[@rociogarcia9389]

Que buen video. Muchisima información que necesitaba. Llevo casi 4 años siendo keto y a inicio de año empese con déficit calórico y es verdad tengo amenorrea y hace como dos meses que me duele el cuerpo al levantarme por las mañanas y últimamente a dado IMSOMNIO. Gracias por la info 🙌🏼

Prueba a ir introduciendo cargas de hidrato de carbono que te ayuden a que haya mas serotonina en tu sistema nervioso. Un saludo.

[@rociogarcia9389]

@ asi lo aré muchas GRACIAS!!

[@florenciaavalos8797]

Yo hice una dieta hipocalorica tres meses y sufrí mucho nunca me adapté pase hambre que hasta me dolía la panza 😒, y después volví a comer un poquito más pero lo que hago es hacer ejercicio si o si cinco días a la semana sigo bajando lento pero seguro!

[@pethercedenolara922]

Muy buen video... Una pregunta Dr.. Que tiempo es aconsejable estar en déficit.. Debo perder 5 kilos de Grasa

[@yorladispardo2133]

Muy buen video doc, gracias por compartir sus conocimientos,. Muy clara la explicación.. es un placer escucharlo, saludos desde Colombia 🤗🤗🤗

Gracias por tus palabras.

[@juancarlosarias2322]

Muy buen video te felicito por tu canal y 100 x 100 recomendado 👍

[@ceciv8535]

me puedo ver todos tus vídeos y no aburrirme! eres un trome explicando y en conocimientos! 👏

[@vegutiper4689]

Doctor bello, excelente como siempre 👏👏👏, todo muy bien explicado, gracias por ayudarnos a aprender un poco más cada día. Dios lo siga bendiciendo infinitamente. 😊😊😊😊😊😊

Gracias a ti por tus palabras. Un abrazo.

[@pilarbh]

Vídeo de 10!!! Yo he pasado por varias cosas de las que comentas 😉..mil gracias por tu ayuda y consejos 😘

Gracias a ti por tus palabras.

[@josesace]

que vídeo mas real....vale oro esta información

[@ferzamora2115]

Excelente !!!!!!!!!!!!

[@nikovicioso]

Dr. Hernández, esto no me había ocurrido nunca, pero acaba de describir mi situación actual PUNTO POR PUNTO. He pasado por todas las fases que ha descrito, los mismos síntomas, las mismas obsesiones, la falta de energía, la desmotivación, la fatiga extrema,...TODO. Han pasado unos meses desde que entré en esta dinámica y estoy a punto de venirme abajo. Pensaba que estaba haciendo algo mal con mi dieta, trataba de ajustar macros, recalcular la ingesta calórica, incluir otras categorías de alimentos, suplementos vitamínicos, etc, todo sin resultado alguno. En un momento dado tuve que dejar de practicar deporte por razones obvias, pero es que ya apenas tengo fuerzas para hacer una vida cuasi sedentaria. Sigo en caída libre pero gracias a su vídeo acabo de ver la realidad, y es que estoy enfermo y necesito ponerme en manos de un profesional. Muchas gracias.

[@ninoconbarba5266]

Amigo, me esta pasando igual, necesito ayuda, como te fue

[@jordifornescasas6163]

Primero de todo, agradecerte estos videos y la forma en que nos los explicas, pedagogicamente impecables. Sobretodo ahora, que con 44 años estoy en un momento de canvio, de verdad, GRACIAS. A la vez, queria preguntarte que hay de cierto en la teoria de Tipos de Cuerpos en función de la complexión física y metabolísmo? No encuentro que tengas ningún video de esto. GRACIAS POR TODO OTRA VEZ

[@joseluisvelasanchez3338]

Muy bien video, recien me suscribí y me parece muy buen canal. Teniendo en cuenta este último. Video, entonces como haríamos una buena dieta hipercalorica para evitar el tema de bajones hormonales, tener que bajar demasiado el consumo de calorías diarias, etc. Saludos desde Perú 🇵🇪

[@STEFFYTAPIA]

Que buen vídeo, todo lo que dices es cierto, gracias por todos tus consejos :)

Gracias a ti . Un saludo .

[@fatamorgana2212]

Más alto pero no más claro. Super 👏👏😍

[@GiancarloGonzalesDavilagc]

Este video lo compartiré con todas mis amistades, tus co sejos son bien sabios mis amigos creen que haciendo la dieta hipocalórica es el santo grial y no es así. Pero ahora pueden hacer caso a tus consejos muchas gracias.

[@ednacasaazul1502]

Wow que impresionante ! Cuanta información en un solo video. Esta información debería ser difundida por todo el mundo. Gracias por compartir tanta sabiduría. Dios lo bendiga 🙏🏻

Gracias por tus palabras. Un saludo.

[@PLAYU72]

Dr. Hernadez es usted una autentica enciclopedia, da gusto oirle hablar, un autentico profesional. RESPECT! Con mis 50 recien cumplidos, estoy en una etapa en la que he perdido 14 kilos en un año, sin dietas ni nada, simplemente el trabajo, (si, un trabajo duro). Ahora estoy en 65kilos y mido 1,70 y veo que aun me sobran dos o tres mas de grasa. De mas joven (hasta los 40 ) he sido muy deportista, (surf, buceo, mountain bike) y he tenido una vida bastante activa pero a partir de los 40 fui poco a poco aumentando hasta llegar a los 78k. Ya no hago el "trabajo duro" del ultimo año. Mi intencion es mantenerme como estoy o bajar un par de kilos mas (idealmente). Ahora mismo estoy cuidando mi alimentacion comiendo "sano" y andando en bici entre una hora y dos diariamente (al menos 4 veces semana). ¿Algun consejo?. Un saludo

Hola PLAYU72, me encanta tu actidud y la energía que transmites. Mi consejo es que subas la tasa metabólica basal (TMB), con ejercicios de fuerza, buenos hábitos nutricionales y un descanso óptimo. Un abrazo.

[@yolandabalopez]

Magistral!!!

[@leticiaolivo4690]

Yo tuve trastorno de comedor compulsivo y tambien un poco de ortorexia hace unos años, ahora la verdad que sali de todo eso no quiero volver! Muchas veces me cuesta no comer tal o cual cosa por mas que sea sana (porque me gusta cocinar sano y soy de comer casero), pero fue tanto el tiempo que vivi al 100 contando calorias, diciendo: no mas no porque no me corresponde, etc. Que no vivia, literalmente no vivial, mi mente no descansaba nunca! Y a todo eso sumarle que cuando me daba un atracon todo lo que venia luego, mis atracones eran cada dos o tres dias podian ir desde uno o dos al dia o dos dias seguidos, fue una etapa muy fea la verdad a la cual no quiero volver.

Espero que puedas encontrar la estabilidad y equilibrio suficiente como no volver a esos estados que comentas. Un abrazo .

[@alexjuniorperaltacalatayud5997]

Entonces por cuanto tiempo debo hacer la dieta hipocalórica? Solo tengo 2 kilos de sobre peso. Y OTRA DUDA es si para bajar de peso debo quemar mas calorías de las que consumo... es decir mis kl de mantenimiento son 2464 pero quiero bajar así que debo consumir 2164,entonces debo quemar más de 2164 calorías haciendo ejercicio ///Nota>>práctico culturismo y cardio hit re-intenso(1 hora sin descanso o descanso mínimo 15-20 seg.)

[@domivela2921]

Gracias Doctor...un video genial

Gracias!!

[@nestorarmascabrera2851]

Gracias

[@susancosta5578]

Ola doctor me encantan sus videos todo lo que menciono me paso y me esta pasando ami no se como enpesar otra vez gracias

[@CindyAbrodie]

Excelente vídeo gracias por explicarlo tan bien . No veo la posibilidad de bajar de peso ya no se como arreglar mi metabolismo gracias a esas dietas ☹️ me encantaría estar en Espana para conseguir una cita en tu consulta

[@fabifuhr920]

Perdón pero en toda dieta de menos de 1200 cal a partir del 3er día los síntomas dolor de estómago, insonmio, cansancio, mareo y poca energía

[@merceal4623]

Ole a los últimos 2-3 minutos son los mejores!😲🤓💪

[@enriquecrespoCL]

Wow. Todo lo que has dicho es lo que me ha pasado. 😮 Palabra a palabra.

[@jenniferguevara2809]

El mejor video que he visto en mucho tiempo 🥰🌠

[@Ancestral_Roots]

Qué barbaridad de vídeo, Doc. Menuda manera de desmitificar magufadas con la ciencia por delante, bien explicado, amenos y MUY asertivo y empático. Enhorabuena y MILLONES DE GRACIAS por el contenido que comparte. BRAVO!!!!

[@paolapym8871]

Hola Dr. Hernández! Excelente información y gracias. Sólo que yo tengo una duda, ya que en mi caso tengo un tumor en la hipófisis y casi no tengo períodos. Desde hace un año empecé con mi cambio alimentario y al día de hoy he bajado 32 kilos. Tengo una vida muy activa y tres meses llevo en el gym y he aumentado masa muscular. Hago recargas de carbohidratos, también días en los que como más calorías de las que necesita mi cuerpo, no vivo obsesionada contando calorías. Más bien hago cálculos por la experiencia que llevo, pues al principio sí que tenía que llevar mi diario de comidas. Pero desde noviembre que no tengo un periodo, así que no sé si es mi tumor o es por mi perdida de peso

[@sincericidiox]

Gracias una vez más.

Gracias a ti .

[@ruth-rn9ek]

un video genial. Has hablado de todo, tal cual es.

Gracias .

[@danielito89lajo]

Genio!

[@mariavillalobos2213]

Me encanto el video, súper buena información

Muchas gracias Maria!!

[@carocarolina._.]

Entiendo que a mayor índice de grasa corporal menos eficaz es la respuesta hormonal para ganar masa muscular. Mis preguntas son : en mujeres cuál porcentaje de grasa es el óptimo para iniciar un proceso de ganancia muscular?, cuántas calorías por encima del mantenimiento se sugieren para crear músculo y en que proporción de macro nutrientes en mujeres?

[@gabriel-li2ci]

Hola dr. Hernández lo sigo desde hace unos videos, donde explicaba algunos suplementos y cuando tomarlos(coenzima q-10, l tirosina,gaba, ácido aspartico, etc) me gustaría saber si en algun video pudiera hablar sobre los peptidos ( beneficios al hacer ejercicio, si hay peptidos en suplementos, dosis, etc) De antemano muchas gracias por compartir su saber , saludos desde México

[@carlosbarbon5206]

Hola Doctor, me puedes recomendar algún libro de bioquímica? Gracias

[@Osmo.jazmin]

Entonces cuantas semanas es lo recomendable para hacer una dieta hipocalórica? Muy buena info en tu canal!

[@ednarociogomez]

#drhernandez #dietahipocalorica Dr, gracias por todo el contenido. Estoy lactando y no logró bajar de peso, estoy contando calorías para el déficit (unas 200 menos por día, estoy pensando dejar de lactar, acaba de cumplir 1 año), no veo resultados, por el contrario, he ganado algo más de grasa con keto y el ayuno 16/8

[@Javi-mm2gq]

Estaría bien que hicieses un video hablando de como quitar la grasa rebede y/o grasa vieja, ya que es la mas jodida y no hay muchos buenos videos al respecto. Saludos!

[@tonizr]

Sí por favor, somos muchos los que tenemos un nivel de grasa aceptable pero grasa rebelde muy cabrona que no quiere irse.

[@Javi-mm2gq]

@@tonizrbusca el protocolo de lyle mcdonald, es lo que estoy haciendo yo actualmente, espero wue te ayude.💪

[@tonizr]

@@Javi-mm2gq He oído hablar de él pero tengo que profundizar más, gracias por el consejo.

[@flordelis244]

con el ayuno intermitente, se elimina esa grasa vieja, asi yo lo he hecho y he bajado 55 libras

[@Javi-mm2gq]

@@flordelis244 gracias por el consejo!

[@jacn3756]

Muy buen video! En mi caso me ayudo a bajar de peso la dieta hipocalorica y el ayuno 16/8. Siempre trate de balancear las comidas para no sentirme tan frustrada por no comer lo que me gustaba y bueno, a mi me resulto. Ahora trato de seguir comiendo con moderación y dandome mis gusticos de vez en cuando y ejercitandome, y hago el ayuno 16/8 ya como un estilo de vida. Gracias por sus consejos.

Gracias a ti .

[@mariadelcarmengarzon3374]

No solo admiración profunda sino agradecida hasta la médula, no imagina lo mucho que me ha aportado, gracias por tomarse de su tiempo y educarnos con conocimiento

Gracias a tí por escucharme. Un saludo .

[@nataliahernandez8573]

Genial doctor. Usted es un verdadero profesional, tiene todo mi respeto. Yo tuve ortorexia, y todo lo que dijo es verdad.

[@leandroortiz3079]

Doc sería correcto hacer deficit una tres semanas y una mantenimieto para regular las hormonas? Muy buen video

[@jatenisoj]

Nuevo en tu canal, de 10, me vino de lujo, padezco de colon irritable Tienes instagram? Un saludo

[@markesdepalomares8365]

Cual sería la solución para no caer en esos trastornos?

[@claudiabarrientos3362]

Usted debería tener mas seguidores eres brillante ✨

[@Miguel-yu3we]

Y usted con esa cola también

[@evaiglesiasayala1042]

Me he sentido muy identificada

[@alanberrada5331]

Joder muchas gracias por esta informacion voy a seguirte eres el mejor que sepas me acabs de salvar la vida ojala que pueda agradecerte

[@edsonloza9521]

Buena información. Yo llevo 2 años en una dieta hipocalorica y entrenamiento con pesas. No siento haber perdido masa muscular ni pasar hambre. Pero sentí que me quede en un peso y trate de bajar más mis calorias diarias. Así que empecé a sentir un poco de insomnio y pérdida de audición. Estas también son causas del bajo consumo de calorias?

[@1d1vr7]

Gracias por este contenido de calidad que abre perspectivas para una mejora de calidad de vida

Gracias Ivan!

[@1d1vr7]

@ Eres una persona que hace mejor este mundo a través de tu servicio con información sin polarizar, al igual que muchos de tus suscriptores estoy agradecido con tu contenido 🙏

[@juancarlosabarav.5438]

Yo hice una de deficit calirico llegue a mi peso y la sigo haciendo pero me doy mas comidas libres a la semmana para compensar y santo remmedio.

[@valen7353]

Busqué información sobre esto aquí en KZbin y 15 videos antes de este eran sobre lo bueno del déficit calorico

[@yuleycavelez7126]

Yo hago ayuno intermitente 16/8 pero no cuento calorias rompo mi ayuno con un jugo verde grande despues almuerzo con proteina carbohidrato vegetales luego de tres horas como una merienda como frutos secos o una fruta entre las 6 y 7 pm como mi ultima comida tomo mucha agua durante todo el dia unos dos litros o mas

[@ninoconbarba5266]

Doctor, ahora haga la contraparte de este video, como nos podemos recuperar

[@BITCOINTRADINGSPOT]

Que clase de video tan saludable!! Enhorabuena!!

Gracias.

[@BITCOINTRADINGSPOT]

@ Gracias a tí!!

[@amparocarreterojorge7264]

Magistral

[@elsamartinez8316]

Gracias Dr. Hernández Podría hacer un vídeo específico sobre los estrógenos. Por favor

Lo anoto, un abrazo.

[@carolaprinces4231]

Dr. Que tengo que hacer después de llegar a mí objetivo? Estoy bajando a razón de 200 a 300 grs diarios.

[@jesusarceseperak2838]

Dices cosas que nadie dice. Gracias por la información.

[@jesusrodriguezmora7229]

Hola Antonio, para un trabajador muy activo (trabajando una media de 12-14 horas) y entrenando al final del día (2horas de entrenamiento de hipertrofia) recomiendas una dieta hipocalorica? (Cambiando el entrenamiento claro) ahora mismo estoy en volumen, en unos meses empezaré a definir y empezaré con el ayuno intermitente, pero me da miedo por si pierdo demasiada masa muscular, debido a mí actividad física diaria. Gracias

[@normapereznoble1057]

Muy bueno. hay que avisar esto, principalmente para defenderse de dietistas irresponsables, y de la presión social de verse de tal o cual manera, a cualquier precio. Saludos, desde Uruguay.-

Gracias por tus palabras. Un saludo .

[@celesolmos6554]

Buenas tardes, disculpa, que puedo hacer para no realentizar mi metabolismo?

[@Marc_76]

Buenas doc,: Puedo tomar 7g de sal un dia, para cargar hidratos puntualmente, es malo? I cuanta sal al día puedo tomar, sin que afecte a la testosterona? Un saludo maquina

[@judithgarcia6632]

Sin querer encontré este video y pareciera que me describió me llego a tanto mi obsesión y miedo alos carbohidratos, y sentirme mal por que comí de mas baje tanto de peso, que ahora que quiero subir de peso no puedo subirlo.