TODO sobre la CENA ⁉️ Qué cenar, a qué hora cenar... ⁉️

[@arlesvelasquez5222]

Este Dr es lo máximo!... Sus videos son claros, dinámicos y ordenados. Un aporte profesional de alto nivel. Gracias por su valioso aporte, Dr Hernández. Saludos!.

[@Rocofra]

Los vídeos de este hombre son oro puro, aportan mucho valor y conocimiento!

Gracias

[@yolandaalvarez37]

@ lastima doc q lo tengamos tan lejos podría ayudarnos para consultas?

[@yasmineacedomorillo4718]

Por favor, cual es su contacto para una visita médica privada? Sus videos son extraordinarios, muchas gracias por la gran ayuda que otorga a tantísimas personas. Un abrazo.

[@ejmp5875]

Dr Hernández... Sin dudarlo su canal es El Mejor..... Felicidades!!!

[@Targarify]

Doctor, hay dos temas que últimamente aparecen de manera recurrente en canales de salud y nutrición, y sobre los cuales sería interesante que hiciese una revisión desde el punto de vista de la evidencia científica: 1. Los supuestos perjuicios del gluten incluso en personas no celíacas ni diagnosticadas de intolerancia no celíaca al gluten. 2. Los supuestos perjuicios del consumo de lácteos incluso en personas que no presentan intolerancia a la lactosa ni alergia a las proteínas de la leche. Si ya los ha tratado en su canal, le pido disculpas y agradecería el enlace a esos contenidos. Muchas gracias y un saludo.

[@yovanalizarraga]

Aprendí a lo largo de 10 años con usted doctor

[@juanmimilla2486]

Eres el mejor Antonio, eres todo un referente para todos de verdad

Gracias!!!!

[@Ana-ib1qi]

La mayoría de horarios laborales, descabellados, de este país, España, dificultan mucho poder hacer un ayuno intermitente razonable. Tenemos el peor horario laboral que se pueda conciliar con la vida, en general. Dicho esto, gracias por tan estupenda información.

[@nubeguartan6015]

Doctor Hernández usted es lo mejor de verdad Dios lo bendiga nos enseña tanto no tiene precio lo que uno aprende con usted lo explica tan bien y lo siento tan sincero . Gracias doctor.

Gracias por tus bonitas palabras!!!!

[@torguanche8642]

Gracias a tí, he bajado en 1 año 36 kg practicando el ayuno y de 98 kg peso 62kg de fibra ,ya que empecé con las pesas a los 16 y tengo 46 años . Te adjunto alguna foto (1000 gracias)

Enhorabuena. Espero que sigas mejorando en tu salud. Fuerte abrazo!!!!

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Tor Guanche que dieta y ejercicio has hecho gracias saludos

[@AsturiesyeAZUL]

Enhorabuena!!!!

[@annaVlc56]

Enhorabuena!ojalá lo consiga yo tb!!!!!

[@camihernandez3702]

Enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad que comes y bebes gracias feliz 2022 saludos

[@bubuneculai4928]

No creo que alguien que pueda explicar mejor que tu!! 👍

[@manueldelgadofernandez4813]

Seguro que no hay nadie. Que máquina

[@conquer4045]

Muy bien preparado, si una maquina de información. Felicidades Dr Hernández saludos desde Italia.

[@nutririxi25]

Te sales dr hernandez para mi eres un ejemplo a seguiir gracias por despertar mi vocacion para la nutrición

[@contadorgeneral9201]

Además de ser atractivo eres inteligente y explica tan claro que todo lo entiendo, saludos desde Ecuador!

[@mariadelcarmengarzon3374]

Como siempre agradecida infinito con todo lo que nos enseñas... Agradezco si podrías compartir algo sobre calorimetria indirecta más allá de las personas deportistas, me refiero a experiencias con personas enfermas en estado catabolicos

[@germanzacconi5393]

Buenísimo!!! yo estoy entrenando 1hora 30 , tres veces a la semana aeróbico con boxeo y pesas ... ahora quiero subir de peso .1.67 altura y peso 65kg.. con 50 ños recién cumplidos .

[@mike314426]

Muy buenas explicaciones!!!!! Uno de los pocos doctores que recomiendan implantar una alimentacion cetogenica en deportes de resistencia, y no ser dependiente de los hidratos a base de geles y barritas.

Gracias por tus palabras!!!

[@DylTeix]

Siempre espero con anhelo cada uno de sus videos Dr.; le agradezco siempre por cada uno de sus aportes. Mi salud, composición corporal y estilo de vida cambió por completo a raíz de su conocimiento. Gracias por hacer que me apasione la nutrición. Increíble el video.

Gracias a tí. Abrazos!!!

[@mariaalarcon5330]

Dr me gustaria tengo muchas inquitudes como puedo tener una platica por interno

[@genecervantes2097]

Excelente video Dr. H, me has sacado muchas dudas respecto a el entrenamiento y la cena!!! Eres el mejor!!! Gracias a la vida, por personas maravillosas como tú!!!

[@frankcoize]

Excelente vídeo. Quisiera pedirte el gran favor, si es posible hacerlo claro está, que pudieras hacer vídeos por separado por cada uno de estos temas (contexto de entrenamientos: hipertrofia, definición muscular, aeróbico). Son temas realmente interesantes, porque, cómo bien lo dices, aunque no seamos deportistas de alto rendimiento, si hay personas que hacemos enormes esfuerzos de entrenamiento, y resulta definitivo conocer de una fuente confiable, cómo deberíamos alimentarnos. Conocer los fundamentos fisiológicos, pero también algunos ejemplos prácticos de alimentos. Mil gracias por tu tiempo y dedicación. Un gran saludo desde Colombia.

[@manupenasco497]

Gracias por compartir todo tu conocimiento, nos hace la vida más llevadera y replantearnos todo con más orden y si además el deporte es algo muy importante en nuestro día a día lo podemos mejorar con tus consejos

[@cristinaculma4386]

Este si es un Doctor empapado en el tema q buen explica 😃😃 bendiciones Doc

[@CarmenGutierrez-sy1js]

Puro orooo agradezco a Dios encontrar este tesoro

[@hombreestoico1826]

Hola Dr como le va ? Soy un lector de muchos años sobre medicina y nutrición , admiro su trabajo y su forma de expresar. Quisiera saber si podría hablar del nervio vagal, el sistema autónomo y sus divisiones , Omega 3 en altas dosis o en conclusión sobre el protocolo Nemechek. Muchas gracias

[@maritzalegorreta7839]

Gracias dr. Es usted maravilloso todo me encanto excelente explicación lo amo todos los dias 🤗😘

[@camihernandez3702]

Gracias feliz Navidad y año nuevo 2022 lleno de paz y armonía y felicidad a ti y todos que este año esté lleno de salud y enpetaia y sueños realizados un gran abrazo

[@robertdura163]

Le felicito Dr. Hernández por todo ese proyecto de salud tan integral que estás llevando a cabo y además compartiendo. Dr, tengo una duda: 1. Tengo 38 años, mido 1,72 m y peso 71 kg. LLevo 1 año entrenando 4 a 5 veces por semana 1hr y 45 min en el Gym en la mañana. Mi objetivo es la hipertrofia muscular, un desarrollo muscular de calidad. He aumentado de masa muscular pero noto que tengo algo de grasa acumulada (17,50% de grasa corporal) y líquido corporal (55%) que quiero quitarme un poco pero sin afectar mi objetivo de hipertrofia. Mi dieta: 3000 Kcal diarias repartidas en 4 comidas: Desayuno 2 horas antes de entrenar: 100grs avena integral, 1 plátano, 15 grs cacahuete, 2 huevos, 200 ml de leche, 1 cucharada de miel y cacao ecológico. Comida : 100 grs arroz integral/ quinoa, 200 grs pechuga pollo ó pescado, 40 grs alubias, aceite de oliva, bastante ensalada. Merienda: Batido de 1 plátano, 200 ml leche, 15 grs cacahuete, 2 cucharadas de garbanzo molido, 2 claras de huevo Cena a 21:00 hrs : 100 grs de pasta de lentejas sin gluten, 2 huevos,, aceite de oliva, un poco de queso de leche entera, espinaca y tomate. 3 L diarios de agua. Que cambiarías de la dieta? Que quitarías o añadirías? Serán muchos hidratos de carbono?Te parece bien esa cena a 21 Hrs? Me acuesto a las 23 hrs. Yo vivo en España. Cómo puedo contactarte? Hay consultas a distancia? Gracias por toda tu información y colaboración! Sigue adelante!

Hola. Paranpoder gestionar bien tu caso tendriamos que atenderte personalmente con analiticas. Puedes escribirnos a doctorantoniohernandez.es/contacto

[@robertdura163]

@ Email enviado. Gracias Dr.

[@rosalilamolinaacosta8160]

Sus videos es de verlos varias veces porque son buenísimos y hay tanta información que de una no se puede! 😊

[@nrodriguez5262]

Mi admiración y agradecimiento todo lo explica muy claro 👌🏼😍

[@catalinaivonnesaid5686]

Te admiro Doc Antonio!🥗😋 Años que te sigo y cada video lo espero ansiosa. Eres un profesional como ya no hay!! Super clara e importante la información💪 Gracias a ti he comprado la glutamina para mi intestino y me ha ido super! Yo me tomo el Eutirox a penas despierto por la mañana😯, lo haré por la madrugada cuando abra los ojos😴😂. Saludos desde Santiago de Chile🇨🇱

[@matyverona9407]

que es glutamina"?

[@tamargonzalez81]

Madre mia Dr Antonio Hernández....te adoro infinitamente!!! No imaginas como me ayudas y amplio conocimientos contigo!!!

Me alegro que sea así. Un abrazo!!!!

[@marioivanmoncayocastro265]

Doctor, siempre puntual y claro su video. Ojalá pueda abordar en algún contenido futuro, sobre "la dieta carnívora" o sobre "la dieta Blake". Saludos desde México.

[@eduardosiano5525]

Dr Hernandez te saludo desde Uruguay, he aprendido a entender un poco del metabolismo,cosa que no es nada sencillo, muy agradecido por tus vídeos, sigue así!!

Gracias

[@pitermix]

Otro gran video. Este doctor es de otro mundo. Todo perfectamente explicado. Enhorabuena doctor.

Gracias!!!!

[@fabio_freytas]

Me encantan sus explicaciones. ¿Tiene podcast? Sería genial para mis trayectos. No abandone su divulgación!

Proximamente. Abrazos

[@pilarbh]

Increíble!!!! Me ha encantado!!voy a apuntarlo todo....últimamente intento cenar antes de las 20 por las recomendaciones que dabas(aunque no siempre puedo por estudios)pero con este vídeo todavía tengo más cosas a tener en cuenta...millones de gracias!❤️

Gracias a tí!!!un abrazo.

[@mariadelcarmengarzon3374]

Ya se hace una necesidad saberte, muy agradecida, todo lo que expo e es tan interesante, 🙌👏

Gracias!!!!

[@BARACK_666]

Gracias doc! sus consejos son ORO PURO!

[@Sergmope]

No se puede explicar mejor. Gracias por tu forma de contarnos todo!! Un saludo!!

[@karmenaldave1876]

😱 increíble es la segunda vez que miro tus vídeos uno aprende mucho con las explicaciones que das me he suscrito a tu canal es genial

[@mariadelrufugioperezmorale816]

Dr Hernandez muchísimas gracias por toda la información tan importante , infinitas bendiciones

[@ronnyhalconsc8662]

Que calidad de video que profecionalismo gracias por informarnos con sus consejos doctor le deseo muchos exitos un abrazo desde lo mas lejano

Gracias!!!!

[@estefaniaromito8474]

Que pasa si entreno de forma alternada. Por la mañana tres días( trabajo aeróbico) y por la noche dos (trabajo funcional y de pesas) cómo manejó las cenas y los ayunos para mejorar el metabolismo? Son geniales tus explicaciones!!

[@andreamn22]

Que completo este vídeo, mil gracias, lo necesitaba!!!!!

[@gerominobolois9100]

yo creo que mi rutina de ayuno es unica... 1- comida desayuno 6:00 h. 2- comida almuerzo 11:00h. 3- comida 14:00 h. y hasta el dia siguiente nada ayuno total aguaa solamente

[@danilomolina5428]

Estás enfermo de la cabeza

[@victormanuelarjona]

Sí, seguramente eres el unico que hace eso en un planeta de millones de seres humanos 🤣🤣🤣 basicamente estas haciendo un 16/8 te apuesto lo que quieras que no haces deporte.

[@lapuntadallanera5688]

Ese me serviría a mi, que vivo en Colombia, entreno natación o pesas de 5 am a 7 am y de ahí a trabajar hasta las 6 pm y ya a las 9pm o 10 pm. Desayuno a las 8 am, almuerzo a las 11 am y mi última ingesta es a las 4 pm, de ahí en adelante líquidos sin endulzantes.

[@RickL1980]

Hola Dr. saludos desde Ecuador; lo sigo hace varios meses y en su canal he encontrado las mejores recomendaciones, gracias por toda esa información 👍🏻 Tengo 3 preguntas por favor: 1. Que opina del glucomanano 2. Que opina de la avena cruda 3. Mi rutina casi todos los días es esta: última ingesta entre 9 y 10pm, arranca ayuno intermitente (mínimo 18 horas); al siguiente día entrenamiento de 5 a 7 am (pesas 60% + funcional 30% + cardio hiit 10%), y la nueva ingesta es a las 6pm. Estoy haciendo bien?

[@idaliahernandez916]

Dr Hernandez tengo como un mes viendo sus videos me gustaria que hablara de como personas con obesidad morbida pueden hacer deporte, hacer ayuno y cetosis y si se pueden hacer juntos. Tengo la impresion que la mayoria de sus videos hablan de deportitas profesionales pero en mi caso nose nada nada nada de deportes. Un abrazo y muchas gracias por compartir sus conocimentos.

[@carocarolina._.]

Cada vez me convenzo más de que no hay un único camino para todos, personalizar la alimentación, horarios, entrenamientos y descanso aún para un solo individuo depende del momento en el proceso y de las reacciones del cuerpo. Muchas gracias por su aporte Dr. saludos desde Orlando, Florida. USA

Gracias a ti. Abrazos

[@TacoHealthy]

Wow eres increíble gracias por compartir tus conocimientos.

[@Manuel.tucuman]

Saludos desde Tucumán Argentina...... excelente vídeo con joyas en detalles minuciosos.....y te escuché varias veces remarcar llevar estos consejos a la par del endocrino......en el anterior vídeo remarcaste eso de no tomar a discreción y sin acompañamiento médico los ayunos intermitentes.... gracias doc

Gracias a tí!!!

[@AsensioSurvival]

Eres el powerexplosive de la nutricion, gracias por tus conocimientos.

Gracias. Abrazos

[@asunl.g.9610]

Excelente explicación. Sugiero un video para las mujeres de 50 años, que sea por tema pandemia o no, simplemente trabajan y un par de dias a la semana salimos a andar un par de horas con más o menos desnivel e intensidad dependiendo del día, y no solemos hacer habitualmente rutinas con pesas. Muchas gracias!

[@mr6501]

Muchas gracias por explicarlo tan bien. Llevo meses investigando sobre este tema y es la primera vez q lo entiendo

[@amaliapinillagarcia2406]

Eres con diferencia el mejor, explicas muy bien, sin comparación con otros a los que he escuchado.

[@jimenac9810]

Gracias el Doc a mi me dijo que tomara el Eutirox en la mañana en ayuna con mucha agua con unas gotas de jugo de limon eso está bien le agradezco que me ayude saludos desde 🇨🇱👍👍👍👍👍👍👍😂

[@gabrielarighentini7320]

Buenas noches Dr, me interesaría que comparta un video donde hable de estos temas para las personas que trabajamos de noche. Muchas gracias

Lo haré en el futuro. Abrazos

[@yinaibarguen636]

Siii !! Por favor ...me identifico con Tigo . Somos un grupo muy excluido . Debemos igual aplicar estás recomendaciones pese a realiza turnos nocturno

[@yinaibarguen636]

?

[@antichikilicuatre]

Hago sólo desayuno y comida. Me va genial.

[@lilianavalencia2202]

Exelente video gracias x tus conocimientos es uno de los mejores canales de KZbin 👌🙏

[@maxguevara5054]

Doctor la verdad si me hacia falta este video 💙 gracias ⚘

A tí.abrazos

[@joaquin3347]

Está genial!! (como siempre), el problema que se nos puede dar a muchos en cuanto a la última ingesta a las seis o siete de la tarde es que nos es imposible por tema laboral, estudios, etc... Para mi, es imposible cenar antes de las 21'00 horas, nunca llego antes a casa. Y como has comentado retraso el desayuno hasta las dos de la tarde

Evidentemente hay muchas excepciones . Pero de 14 a 21 -22 si ingieres correctamente es adecuado . Abrazos

[@kevindominges6212]

Wooo mejor explicado no se puede

[@miriamperez6246]

me encanta tus temas acerca del ayuno intermitente . yo hago16/8 y me va muy bien. soy miriam ( usa)

[@silviah595]

Doc: Yo de nuevo. Háznos por favor un video con los mitos o realidades de alimentos controvertidos y de actualidad por ej de las corrientes del veganismo . Los lácteos . Si o no . Cuáles. El huevo y otros que están en el ojo de la tormenta como el glúten. Los microverdes y brotes . los fermentados. Quisiera conocer tu opinión🙏 Gracias

Lo hare proximamente. Gracias

[@yorladispardo2133]

Mi querido doc, usted siempre con información relevante, gracias por tan valioso aporte.. Disfruto mucho escucharlo.. Saludos desde Colombia 🤗

Saludos desde España. Abrazos.

[@vgza8244]

Depende a que hora se van a dormir. como yo me voy a dormir a las 10:00 pm. yo ceno a las 5:00 pm. a las 7:00 pm voy a el gimnasio 4 veces a la semana y 3 dias camino. y a las 9.00 pm. ya estoy en la cama.

[@dhayanaaponte6236]

Hola Dr. muy bueno extraordinario Tengo 48 años hago dieta cetogenica y hago pesas 5 veces por semana y hago intermitente 16/8 . Amo las cenas y entreno a las 7 pm. Quisiera saber como sería una cena para mi. Se lo agradezco porque estoy un poco perdida por lo general ceno vegetales de bajo índice, quesos, huevos, carne y nueces pecanas. Dr. y quisiera saber cuantas veces puedo hacer recarga no comida trampa sino recarga,cometí el error de no salirme nunca en 3 meses haciendo menos de 20 carbohidratos y ya estoy en mi peso. Muchísimas gracias.y enhorabuena por su canal.

[@angelicacedeno375]

Gracias Doctor usted es lo maximo

[@jesustomasmartinluis6631]

Hola Dr Hernandez gracias por darnos tanta luz.

[@klaudiavh3297]

Hola Dr. Hernández, gracias por la información tengo síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina, creí que todo iba bien porque mi ciclo menstrual había sido constante en el último año y mi masa muscular incremento, sin embargo mi resultado de insulina en mi último examen es de 35, estoy empezando a tomar de referencia la información en sus videos para mejorar mi dieta y mi estado, anteriormente no entendía como impactaba la insulina en mi cuerpo y ahora me queda claro y me hace ser más consciente de mi situación. En esta semana tengo consulta con mi médico espero poder plantearle este esquema de alimentación además de encontrar algún especialista que me ayude a mejorar mi dieta. Gracias!!!

[@margotdelrey]

me has descrito, hago ayuno hasta las 17 hs y la ultima comida hasta las 22,30... ultimamente no descanso bien, sé que tengo que cambiar pero uf, que es dificil... saludos de argentina

[@lidiavasquez9476]

Dr bueeenas tardes amo me encantan sus videos me gusta mucho como nos explica yo quisiera si s es posible le m e recomienda cenar alimentos k me agan dormir xqe sufro mucho para dormirme no kiero estar dependiendo de la melatonina y es homeopática basada en flores de back ya ni m asen ayyy yayayayyy ayudaaaaa grasias se lo agrad sco mucho tengo 58 años .bye bonito domingo

En ese caso hidratos de carbono de medio índice glucémico como pseudicereales o tuberculos pueden ayudarte. Abrazos

[@lidiavasquez9476]

@ grasias dr muy buenas tardes se lo agradezco tanto x el tiempo que se toma x atendernos muybuenos sus videos bye Dios m lo bendiga

[@consorpsichilbert6000]

Me encantan ver sus videos. Son muy instructivos, claros y objetivos. Estoy satisfecho...con los resultados en mi.

[@edistdetodo3782]

Wauuu,cuanta información,necesitaba saber algo así,gracias Dr.Hernandez.un enorme saludo.😉👍

Gracias a tí. Abrazos!!!!

[@achamorro13]

#Dr.Hernandez, además de Metformina que aún no me medicaron, Porque volveré a realizar estudio de glicosilada, que puedo tomar?? Canela? Estoy con ejercicios. De echo mientras escuchaba éste vídeo, hice 30 minutos de cinta. Aprendí mucho

[@AdrianGomezFoto]

Hola, como estas. Miro siempre tus videos ya que son muy completos. Tanta información genera que uno investigue mas y mas y a su vez tenga más dudas. Yo hago una comida al día, a las 3 de la tarde más o menos. Recomiendas algún cuidado en especial? He revertido una diabetes hace dos años, de insulinodependiente a 0 medicación. He bajado 40 kgr. pero me gustaría tener los cuidados que necesite. Tengo 46 años, y después de mi internación tuve episodios muy estresantes. Los análisis han evolucionado de forma increible en muy poco tiempo y he mantenido y adoptado hábitos saludables. Si bien hago una comida al dia, no me aislo en eventos sociales, si tengo que comer, como lo que sea. Pero mi diario es una comida al dia, alto en grasas moderado en proteinas y bajo en carbos. Estos ultimos meses noto que me cuesta dormir. Posiblemente por cuestiones personales que seguramente afectan a mi cortisol. Quisiera preguntarte si tomar melatonina me ayudaría a sobrepasar estos tiempos y qué melatonina podría ser? Lo último que quería consultarte es si sabes algo de los beneficios del agua Hidrogenada? es tan beneficiosa como dicen? es tan antioxidante? muchas gracias!

[@andresillo86]

Grande DR Hernández, gracias por sus videos me ayudan mucho a mis dudas yo ago ayuno 16 8 ceno alas 7 siempre meto algo de hidrato porke mi trabajo me requiere esfuerzo físico algo como arroz blanco integral kinoa y luego alas 11 de la mañana lo rompo con un batido de proteínas y un puñado de frutos secos soja nueces almendras o algo asin gracias por sus videos.

Lo haces genial. Un abrazo!

[@humbertovalencialoya6667]

Gracias, muy buena información estoy siguiendo los consejos que recomiendas. Saludos desde Chihuahua,Chih. México.

[@irecarmi22]

Hola Dr.!!! Por favor la analítica que debemos hacernos antes de iniciar cualquier estilo de alimentació. Un abrazo desde Panamá!

Otro abrazo!!

[@achamorro13]

#Dr.Hernandez, sería prediabética.

[@mercipourmeabonee7515]

Gracias por los buenos consejos doctor,he aprendido mucho con sus consejos🙏💪

Gracias!!!

[@fityhh6869]

yo en fases de volumen siempre meto mas hidratos por la noche. me ayudan a dormir mejor. Al dia siguiente, cafeina o cafe y a empezar el entreno

Muy bien hecho. Un abrazo!!!!

[@yulibethgarayhernandez6241]

Excelente dr.hernandez.saludes desde honduras

[@carloseliasjeermejia2305]

Gracias Dr. Ese tema es muy importante, por tantas opiniones que hay al respecto. ¡Afectuosos saludos!

Gracias a ti. Abrazos

[@carloseliasjeermejia2305]

@ Gracias Dr.

[@josefersan80]

Muchas gracias.

[@m.c7068]

En los problema intestinales. Qué son los amino ácidos esenciales y como obtenerlos?

[@rosanachaparro1203]

Excelente video doc gracias !!!! 💪🇦🇷

[@PachaYT21]

MUUUUY BUEN VIDEO!!!! super completo y me aclaro muchas cosas. Gracias doctor.

Gracias por tus palabras. Abrazos!!!!

[@xperukof]

Muy buenos videos, empiezas con uno y no puedes parar. Tengo una pregunta, yo que soy ciclista y quiero aprender más para prepárame mis comidas, que libros me puedes aconsejar? Mil gracias y sige que lo haces de lujo.

[@sebasmano]

Genio, genio, genio! Gracias, doctor! 👏🏻👏🏻👏🏻

Gracias!!!!!

[@juanmanueldafonseca5673]

Hola Dr!!!! Principalmente quiero darte las gracias por tu tiempo haciendo estos videos dandonos la informacion necesaria para entender un poco mas el tema de la nutricion. Te dejo una consulta que podrias responder tambien en un video porque hace ya años que tengo la misma duda pero ni mil videos de youtube explicaron. Cuando se hace el calculo de macros segun la dieta que quiere hacer hay informacion que dice que hay que calcular en hombres 2g por kilo de PESO de proteina, eso en caso de hipertrofia. ¿que tan cierto es esto?. Ahora la pregunta del millon ¿el calculo de G de proteina no se deberia hacer segun el kilo de masa magra en vez de por peso total? Esta duda la tengo desde hace tiempo porque los kilos que he tenido que bajar fueron muchos y siempre me daba para pensar el tema y nunca encontre informacion que respondiera a mi duda. ¿la proteina no es el alimento para el musculo? De ser calculado el G de proteina segun peso total ¿por que esto es asi?. Creo que si se debe calcular segun el kilo de masa magra hay mucho margen para lograr ese deficit calorico para bajar de peso cumpliendo con las proteinas necesarias para mantener la masa magra, siendo esto a veces muy complicado. Espero me respondas, Saludos desde Argentina

[@vianeybaenapiedrahita7272]

Excelente Dr soy muy delgada quiero subir masa miscular ahora con la menopausia he tenido muchos problemas hormonalesy digestivos por favor que debo hacer

[@soniayclaudia3073]

Brutal, como lo explicas muchísimas gracias eres el mejor .😘🤗

Gracias

[@emiliohernandez7096]

Muchas gracias 🙏

[@bibianagonzalez5633]

Genial este video :) Gracias!!

[@susanamas6338]

Excelente claridad de conceptos. Gracias Dr

[@manuelmeronolopez]

Ese horario de ayuno es el mio y me a muy bien

[@herlindasanchez5736]

Gracias

[@AsAs-ee6fe]

Genial!! Excelente!! Muchas gracias!!

Hola Andrés, gracias a ti por acompañarnos, un abrazo.

[@gp5713]

Hola, soy Chile y corro en moto solo los entrenamientos son de 2 horas, las carreras pueden alcanzar 3 a 4 horas, deje de correr por mucho trabajo casi 5 años y este año voy con todo, pero no se como poder alimentarme bien, siempre pienso que lo hago bien y los nutricionistas o nutriólogos me dicen que, para que necesito comer tanto si en moto no se gasta tanta energía? y me río, también me dan comida que paso hambre y bajón anímico, mi disciplina es el enduro, donde debo lidiar con riesgos extremos, subidas y bajadas extremas, mucha piedras equilibrio y mucha potencia física, mucha concentración y altas temperaturas ambientales. Si pudieras hacer un vídeo solo para esté tipo de deporte seremos. Muchos pero muchos agradecidos y lo veremos o lo compartiremos.

[@conchisrueda8418]

Es es ud. Genial Dr. excelentes consejos y lo necesitaba mucho, quedan anotados 😉💯✅

Gracias por tus palabras. Abrazos

[@anurriadelamo7396]

Genial. Excelente como siempre. Nunca nos defraudas.

Gracias!!

[@mariaelvirasanchez599]

Hola Dr.muy buena explicación ya mire varios vídeos un genio muchas gracias ..