Los PELIGROS del DÉFICIT CALÓRICO Alargado en el Tiempo

Te muestro los 5 principales problemas de mantener un déficit calórico alargado en el tiempo en tu dieta. ¿Necesitas una consulta privada? Contacta con mi equipo ➡️ bit.ly/4bbxzrk
0:00 - Introducción
3:35 - 1er. Problema: Hipotiroidismo
5:47 - 2do. Problema: Hiperprolactinemia
10:42 - 3er. Problema: Elevación de Cortisol
13:27 - 4to. Problema: Resistencia periférica a la Insulina
16:29 - 5to. Problema: Sistema Nervioso
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[@mday1519]

Yo tuve el problema de la prolactina elevada (incluso di leche y ni siquiera he estado embarazada) por una dieta mal llevada y lo peor es que la persona que me la dio era un "profesional" de la salud. Actualmente me estoy recuperando de todo el desastre que esa manera de comer con tan pocas calorías me generó.

Hola Andrea, ¡Mucho ánimo! 😘😘

[@godnesis]

Hace tiempo me costaba bastante seguirle el ritmo a tus explicaciones, hoy ya la entiendo a la primera vista, infinitas gracias.

🥰🤩

[@chilyrivera2055]

Doctor , me encanta oírte eres tan inteligente. Te aplaudo 👏 y te admiro gracias por cada una de tus palabras tan justas y sabías. Te adoro Te envió un fuerte abrazo y un beso gigante 😘 ❤

Hola chily, que agradable eres, muchas gracias.😘🥰

Lo veré varias veces. Es mucho contenido y muy importante para asimilarlo a la primera.

Hola Juan, gran idea. Un abrazo.

[@josefaarocasoler9322]

Ahora si! Gracias

[@minyaragon474]

Como siempre, súper bien explicado. Muchas gracias!

[@josecamarilloromero969]

Cómo siempre la información más completa, científica y con bases reales de todo lo relevante a la salud y el deporte, dr. Hernández es usted el mejor

Hola Jose, un abrazo muy grande🥰.

[@AnaMaria-pr3vf]

Totalmente de aucerdo!!!!!!!!!!

[@AlejandroGonzalez-iz5tt]

Thanks!

[@yorladispardo2133]

Importante información como siempre 🥰gracias doc!

Hola Yorladis, muchas gracias 😜😘

[@JUANPELAEZLOPERA]

Muchas gracias por toda la valiosa información que nos brindas. 👍🇨🇴

Hola Juan, gracias a ti por acompañarnos 🥰.

[@rosamercado9642]

Gracias! Muy valiosa información!

Hola Rosa, gracias y un besote.

[@AlejandroGonzalez-iz5tt]

Tony Gracias por tan buena información siempre .!!!!

Hola Alejandro, que alegría verte por aquí 😜👏.

[@jesusleijazamora9158]

Mi admiración para este sr. Doctor todo un excelente mente doctor saludos

Hola Jesus, un fuerte abrazo.😜

[@susanavaldez6867]

Es un genio doctor lo sigo desde hace como cinco años , buenísimo su contenido .

Hola Susana, muy amable y gracias por la fidelidad 🥰😘.

[@rafaeldanielbetancourtcast445]

Totalmente cierto mi pana

[@alessandradenis635]

En las secundarias deberían enseñar nutrición, toda mi adolescencia luchando con los desórdenes alimenticios y todo por una falta de educación en la nutrición 😭🥺 gracias por esta valiosa información Dr. Hernandez 💚 justo ahora estoy atravesando una amenorrea y problemas de ansiedad... es difícil uno se siente culpable de comer 😪 pero se que mi mentalidad mejorará y podre superar esto ✨💛

[@naroacandelario7585]

ÁNIMO! yo he pasado por ahí, y estando informadas y siendo conscientes de lo que nos pasa para poder tomar el control se sale del problema. Sería genial que te guiara un profesional. Un abrazo.

[@blackboardproyect]

Hola, en España se enseña nutrición en secundaria desde dos asignaturas: Biología y Geología y Educación Física.

Hola Alessandra, seguro que vas a ir para arriba 🎈😘😜.

[@dynamechespin]

Estos videos del Dr siempre me han parecido muy técnicos. El lenguaje es bien complejo, PERO ME ENCANTAN

🥰😍

[@albertodiazfonseca6782]

Buenos días, Cuanto tiempo se puede estar en Déficit Calórico? Siempre hablas de lo importante de no alargarlo en el tiempo pero aún no encuentro un video donde dejes saber lo más importante que es cuanto tiempo? 😂 Hermano te sigo desde Puerto Rico 🇵🇷 GRACIAS por lo que haces me has regalado mucho conocimiento GRACIAS 🙏🏻 ❤

[@tacande9528]

Dr Hernández q sabe sobre el temblor esencial y que recomienda, gracias por sus vídeos!

Hola TacanDe, es una enfermedad de origen neurológico y como tal siempre generan confusión y dudas en cuanto a las causas. Siempre abogo por cuidar la salud de forma integral y reducir todo tipo de riesgos en cualquier dirección. Un abrazo.

[@C.h.H.6757]

Si se escucha.

[@quesocremoso-234g]

es gracioso porq todo lo q estas diciendo me pasaba hace 1 semana como por 8 meses seguidos, hace 3 dias hice mi primera descarga total del gimnasio y dieta y contsr calorias y estoy durmiendo muy bien como nunca

[@josecaceres8452]

Dr. Hernández, es un agrado escucharlo y aprender día a día de conocimientos tan específicos y diagnósticos que uno presenta pero nunca los médicos que me han tratado habían llegado a rozar estas conclusiones. Usted junto con el canal de metabolismo tv son lo más educativo y más cercano a lo que nosotros estando al otro lado mundo podemos estar de gente con excelentes conocimientos. Tenga toda mi admiración y respeto. Algún día se dará la oportunidad de poder atenderme con usted en su consulta. Saludos desde Chile.

Hola Jose, muchas gracias por tus palabras, es un placer tenerte en el canal. Te voy a dejar un link de contacto para lo que necesites. Un fuerte abrazo.🥰. www.doctorantoniohernandez.es/contacto

[@josecaceres8452]

@ muchas gracias doctor y agradecido por su confianza en el trabajo que realiza, estaré en contacto. Que tenga un excelente día.

[@albertoga2120]

Acabo de ver el video y parece que has descrito todo lo que me pasa. Llevo años sin poder mejorar. Si estuvieras en Barcelona me pondría en tus manos. Gracias por tanta información de calidad

Hola Alberto, muchas gracias. Espero que puedas encontrar una solución a tus objetivos😜. Te voy a dejar un link de contacto por si te interesa consulta online. Un abrazo. www.doctorantoniohernandez.es/contacto

[@albertoga2120]

@ me lo apunto por si me hace falta. En un principio ahora empezare en tema de nutrición con endika montiel aunque llego 18 años cuidando la alimentación pero siempre con grandes preparadores que son culturistas pero esa forma ahora mismo no me sirve o hay algo que esta mal en mi interior. Muchas gracias 😍

[@PAOGEIP]

Excelente Dr.!!! Un par de preguntitas ¿Cuánto tiempo sería muy alargado ? ¿También es malo si el déficit es durante mucho tiempo pero de solo un 10 o 20%?

[@Tiki_124]

Tambien quisiera saber que periodo se entiende cuando se dice: "alargado en el tiempo".... y a que deficit en % de las calorias de mantenimiento nos referimos. Gracias!

Hola Paola, el contexto individual es muy importante y cambia en cada persona. Las sensaciones y el resultado de las analíticas te pueden orientar si todo va bien.

Para una persona pueden ser tres semanas y para otra dos meses. La composición corporal, la ceto adaptación y el resto de hábitos son totalmente determinantes. Un abrazo.

[@omarpadilla9812]

Saludos cordiales desde Ecuador

Hola Omar, un fuerte abrazo desde España.

[@marthavillacis5120]

Gracias doctor Hernández creo estar pasando por esto fui al médico y por l a ansiedad que estoy manejando me medican 😢pero niuncan me hablaron de lo que usted esta mencionando gracias voy hacer el alto en el gym 😭

Hola Martha, ¡Mucho ánimo! 😘😘

[@user-od7fv9up6t]

en promedio, máximo por cuanto tiempo sería prudente tener un deficit calórico para evitar estos problemas?

[@agustinberro8840]

Excelente tu explicacion, tu forma de expresarte y de compartir tu abundancia en conocimientos. GRACIAS.. una pregunta.... yo he sufrido de esto en 2020 y al dia de hoy sigo pagando el precio.... ¿Que solucion general me podras compartir? gracias

Hola Agustín, lo importante en estos casos es llevar una progresión adaptativa, un trabajo constante en la generación de buenos hábitos y sobre todo eliminar el sentimiento de culpabilidad en los días que las cosas no han salido especialmente bien. Un abrazo.

[@agustinberro8840]

@ muchas gracias Dr😁😁

[@the-negro-alci]

Hola. Una pregunta . El déficit me bajo las testosterona. Hay algo que pueda hacer para normalisarla ya subi mis calorías a las de mantenimiento

[@marianacabrera2587]

algo para los atracones doc hable de eso

Hola Mariana, es un tema muy amplio, interesante😜.

[@anaquintanaquintana3822]

Fantástico, gracias por compartir esta magnífica información

Gracias Ana por acompañarnos 😘.

[@bastian6672]

Hola Doctor... puedes especificar lo de "alargado en el tiempo" ¿? Tres meses..6..

Hola Bástian, va a depender del estado personal de cada uno y el tipo de restricción calórica que se haga. Tipo de variables (Edad, IMC, estado de cetoadaptación, actividad física...) Un saludo.

[@majorerosufc]

Todo falta de amor propio acaba por problemas complejos como la anorexia , bulimia etc. Lo primero es la cabeza , si no vamos mal. Por eso hoy en día hay tantas suicidios. Vivimos en la sociedad mas infeliz de la historia.

[@danielduque438]

Yo fui mi propia víctima al hacer un déficit calórico y ayuno intermitente de forma anárquica y sin asesoramiento profesional; esto junto con levantamiento de pesas y cardio 6 veces a la semana. Llevo un poco más de 2 años tratando de recuperarme y me he apoyado en examenes de laboratorio y no me encuentran nada pero escuchar al Dr. Hernández me hace comprender más que me ocurrió. Apenas ahora que decidí para de ejercitarme de cualquier manera y estar en completa quietud es que empiezo a ver un poco de mejoría. Pronto contactaré a su equipo médico para asesoramiento y recuperación. Gracn video como siempre y saludos desde Colombia.

Hola Daniel, ¡Mucho ánimo!. Te dejo un link de contacto para cuando lo desees. Un abrazote. www.doctorantoniohernandez.es/contacto

[@marialuisaferrero1413]

Hola Daniel, me paso lo mismo, estuve comiendo una vez al dia unos cuantos meses y al principio me sentia con mucha energia y muy muy bien, pero deje de dormir poco a poco, hasta que el sueño se me fue por completo. Las analiticas bien, pero cada vez al no dormir me sentia muy mal, lo cual derivo en ansiedad y finalmnte depresion, esto ultimo me duro poco, porque me compre psicobioticos y la ansiedad y la depre se me paso, pero el insomio no, y termine con dependencia a pastillas para dormir, ahora ya hace 5 meses que me las quite y aun tengo problemas con el dormir y otros sintomas espeluznantes. Horrible lo he pasado horrible, dos años de mi vida desperdiciados. La cosa se me alargo por culpa de las pastillas, ojala nunca hubiese ido al medico. Reconoci mis sintomas en el manual de la profesora asthon por eso supe que tenia abstinencia. Despues de dejar las pastillas poco a poco empeze a dormir, aunque aun no me recuperado del todo, es cuestion de tiempo.

[@danielduque438]

@@marialuisaferrero1413 Tremendo lo que cuentas. Es muy parecido a lo mío.También desarrollé cuadros de ansiedad fuertes, he aprendido a lidiar con ellos y a entender, sin embargo a veces se tornan complicados. Yo estuve muy bien de energía al principio así como tú dices, pero luego de más o menos 9 meses, un día me levanté y ya estaba completamente destruido en mi estado de ánimo. Finalmente lo tomo como aprendizaje, uno muuuuuuyyy grane porque han sido los años más horribles que he tenido hasta ahora, y siempre fui alguien muy sano y sin ningún problema de salud. Una pregunta para ti, ¿Qué son los psicobioticos?. Saludos.

[@marialuisaferrero1413]

@@danielduque438 hola Daniel, los psicobioticos son probioticos o sea bacterias del intestino que producen sustancias quimicas como neurotransmisores, capaces de equilibrar nuestro sistema nervioso y tener un efecto positivo en nuestro estado de animo. No es como una pastilla q te la tomas y al cabo de 15 min. Te quita la ansiedad, sino que va actuando poco a poco, pero relativamnte rapido. Yo note sus efectos en el plazo de una semana o dos. Es algo natural, seguro que has oido hablar del segundo cerebro y que nuestra microbiota influye en nuestra salud, pues estos probioticos actuan a nivel cerebral. Los venden en la farmacia o por internet. Yo los compre en una tienda de complementos. Pero te aconsejo que primero busques en internet, para saber cual escojer, yo probe varias marcas, todas me han ido bien. Saludos desde españa!!

[@josefaarocasoler9322]

Es cierto! Q pena! No se oye

[@patriciafernandez7806]

Yo lo escucho perfectamente

[@con3bolas142]

Ya tiene audio. Antes no, ahora si

[@mariagraciamorenatespinola6093]

Hola Dr. Hernández, llevo un mes con ayuno intermitente y déficit calórico con dieta cetogenica y practicando fuerza con entrenador personal 3 veces en semana y lo hago por motu proprio y escuchándolo veo ke estoy en la boca del lobo.....me he "asustado". Acabo de hacerme una analítica....me gustaría una consulta privada con usted, pero estoy en Granada y sería online, puede indicarme cómo conseguir una consulta con usted, gracias. Un abrazo y muchas gracias por sus videos, lo conocí y lo sigo desde entonces desde el 2019.

Hola María te voy a dejar un link de contacto. Un abrazo😘 www.doctorantoniohernandez.es/contacto

[@J0289V]

En deportistas de resistencia (atletas, ciclistas, etc), es común. Con aumentar la ingesta calórica (particularmente hhcc), disminuir el volumen de entreno y suplementar con l-tiroxina y selenio (más berberina para aumentar sensibilidad a la insulina) ¿se puede recuperar en pocas semanas 2/3? Gracias Antonio.

Verás una mejora importante💪

[@marialuisaferrero1413]

Porque no se escucha?

[@alvarohernanpuentessuarez5595]

Dr hernandez Por qué la dieta keto debe ser rígidamente 70-25-5?

Hola Alvaro, para asegurarnos de la intervención de los cuerpos cetónicos y los beneficios de este tipo de dietas.

[@margaritahuerta7056]

Hola Dr por motivos de salud mi Dr me puso en una dieta paleolítica ya voy para 6 meses pero la verdad no estoy comiendo lácteos granos cereales y semillas usted cree que pueda hacerme daño?? Porque sólo estoy comiendo carnes vegetales y frutas 🍉

Hola Margarita, si la dieta está balanceada no deberías tener ningún problema, pescado estás comiendo? Un abrazo.

[@margaritahuerta7056]

@ Mil Gracias por contestarme si estoy comiendo pescados y precisamente ayer lo hice 🙂 bendiciones y le mando otro grande abrazo ✨✨✨👏🏻👏🏻👏🏻🥰

[@pedro8484]

❤️❤️❤️

💖🤩

[@fabvolta5446]

A mi el ayuno por un año me causó un TCA de atracones que no puedo superar 🥲

Hola FAB, ¡Mucho ánimo! Te dejo un link de contacto por si necesitas. Un Abrazo. www.doctorantoniohernandez.es/contacto

[@destructorfibrilar5926]

No se escucha

[@anamarentes6199]

Asi, es no se escucha, porfa que lo vuelva a realizar

[@patriciafernandez7806]

Yo lo escucho perfectamente

[@dorycelrosario6204]

Muy interesante los temas! Cambia ese trasfondo! Es muy triste! Por favor!

[@juangovelasco719]

Entonces....que hacemos????

Debemos tener un déficit pequeño y de vez en cuando pasar fases de estabilidad.

[@sararita6176]

Y cuanto es alargado en el tiempo? 1 mes? 6 meses?

Hola Sara, depende de muchos factores, debes hacer caso a las sensaciones que te manda el cuerpo y los resultados analíticos. Un abrazo.

[@sararita6176]

@ tiene q haber algún baremo promedio, no crees? En personas sanas hablo

[@pame3258]

El video no tiene audio 😥

[@patriciafernandez7806]

Yo lo escucho perfectamente

[@con3bolas142]

Ya tiene. Antes no, ahora si

Gracias por estar atentos e informar😉

[@MariMari-jo5ke]

No hay audio, que pena

[@patriciafernandez7806]

Si hay audio

[@con3bolas142]

Ya tiene. Antes no, ahora si

[@JaalZarSection]

esta con el pijama?

[@hemil]

Te has escapado de la prisión de San Quintín?? 😁😁😁😁

[@aracelitziganemapamundi]

La camisa parece de pijama pero el doctor siempre está guapo 😊

[@gonzalosuster1344]

No se escucha nada

[@patriciafernandez7806]

Yo lo escucho perfectamente

[@con3bolas142]

Ya se oye. Antes no, ahora si

[@macarenajaen4726]

Yo si escucho bien