7 PROSTYCH, LETNICH lunchboxów do 15 minut!

Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋
Materiał powstał we współpracy z marką BlendyGo:
Link do Blendera: blendygo.pl/pr... (blendygo.pl/pr...)
Z kodem MARTYNA15, masz 15% zniżki na produkty BlendyGo!
📍 Tu znajdziesz pyszne jadłospisy i ebooki:
martynaszpacze...
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie:
martyna.szpaczek
▪️KONTAKT▪️
[e-mail]

[@piotrsepio3499]

Mam pytanie byś mogła nagrać film w którym pokazujesz 10 przepisów na zdrowy obiad z makroskładnikami i kaloriami dziękuję za pomysł na lanchbox

[@magdam197]

Też z chęcią zobaczyłabym taki film.

[@MartynaSzpaczekD]

Jest odcinek z 7 zdrowymi obiadami gdzie właśnie pokazałam kalorie itd :)

[@_paula_st]

Ale fajne przepisy! Jak zwykle bardzo kreatywne. Wszystko wygląda smacznie, najbardziej kusi mnie ta orzechowa ciecierzyca bo jestem fanką masła orzechowego 😁 koniecznie muszę spróbować. Bardzo fajny film i świetnie zrealizowana współpraca 👏👏👏 PS Martyna, pięknie wyglądasz 🤩

[@MartynaSzpaczekD]

Dziękuję! Wypróbuj przepisy i daj znać jak się sprawdziły!

[@seba0681]

Te wszystkie elektryczne sprzety sa super, tylko wez znajdz na to wszystko miejsce w kuczni :P

[@MartynaSzpaczekD]

W sumie ten blender zajmuje turbo mało miejsca :D

[@seba0681]

@@MartynaSzpaczekD Wszystko malo zajmuje, ale 10 sprzerow razem juz nie 🤣🤣🤣

[@irishdancer7116]

Jakby dać do sałatki na sam dół słoika pomidora i sos i potem ogórka a potem sałatę to sałata będzie chrupka bo nie rozmoknie od pomidorków :P

[@MartynaSzpaczekD]

Dobry patent!

[@psychotka4526]

Ta sałatkę zrobię do pracy

[@MartynaSzpaczekD]

i jak wyszła? :D

[@oktawiasabiniarz909]

Piękny kolor blendera ❤ super pomysły ❤ sałatka skradła moje serce ❤ a co do ogórków to ja bym dała po połowie bo nie mogę się zdecydować 😂

[@MartynaSzpaczekD]

Też dobry patent!

[@agnieszkamonika5032]

Będą przepisy na dania z air frayera?

[@MartynaSzpaczekD]

Będą :) postaram się jeszcze w sierpniu to ogarnąć!

[@aya.739]

mozna zamienic w tej owsiance nasiona chia na siemie lniane??

[@MartynaSzpaczekD]

Pewnie że tak :)

[@Ineshiee]

Jest szansa, żeby ta cieciorka wyszła z piekarnika? :) Czy airfryer ma tutaj jakieś super niepodrabialne zastosowanie?

[@MartynaSzpaczekD]

No jasne, z piekarnika na spokojnie wyjdzie

[@user-tr8mr6yw7s]

ile kcal powinnam jesc dziennie zeby schudnąć? nie ćwiczę zbyt duzo (ok. 30min dziennie) tylko mam 14 lat a na kalkulatorach kalorii wychodzi mi 1250-1400kcal a jak ktos mowi normalne zapotrzebowanie dla nastolatki w tym wieku to to ok. 2000kcal+ (waze ok. 49.5kg przy wzroście 162cm ale wyglądam grubo)

[@jowitap]

Nikt nie powie ci tego przez internet, za mało informacji, najlepiej zgłosić się bezpośrednio do dietetyka.

[@irishdancer7116]

Ciężko jest coś takiego stwierdzić przez internet, a jak ktoś Ci daje złote rady dobre dla każdego to uciekaj ;) W miarę możliwości zacznij od wyeliminowania słodkich napojów, przetworzonej żywności, słonych przekąsek itd. Ja w tym wieku miałam mało do powiedzenia w kwestii posiłków, które gotowała Babcia, ale słodycze to jest coś co możesz ograniczać ;) No i jeśli masz możliwość to fajnie jest iść do dietetyka, który Ci powie co i jak jeść żeby prawidłowo się rozwijać i czuć się ze sobą dobrze.

[@avizurakiebasa7068]

zamiast sie odchudzac zadbaj o zdrowe odzywianie, picie duzej ilosci wody, jakas aktywnosc fizyczna. przy twojej wadze i wieku nie powinnas sie odchudzac, wylacz tiktoka i inne social media ktore kreuja chory wizerunek sylwetek

[@GirlsDeadMonsterv2]

Masz prawidłową wagę. Nie musisz się odchudzać.