7 Règles d'OR d'un Entraînement de la FORCE en Escalade

[@Grimper-malinFr]

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[@uneombre3692]

Salut à tous, Encore une fois une vidéo explicative pour les débutants/confirmés qui est des plus explicative. La force vaste mot, souvent les gens adorent dire je fais de la force,blablabla. Mais au final un entrainement basé sur la force comme tu le dis Francois est très contraignant et difficile, il faut être rigoureux et sa capacité à faire des répétitions avec son volume de charge max n'est pas une mince à faire. Pour les débutants aucunement besoin de faire de la force pour se faire plaisir, ont associent trop souvent le volume musculaire avec la force. chose qui selon moi est faux, y a pas si longtemps dans ma salle d'escalade il y avait une personne vraiment discrète et physiquement très fine. Croyez le ou non elle faisait jusqu'au 6b en no foot, pourtant elle devait pas faire plus de 60kg. Niveau force de traction elle assurait vraiment, mais il est possible aussi que son volume de charge max est à 60kg. Prenons aussi l'exemple de Adam Ondra physiquement il est loin de Dwayne Johnson (The Rock), pourtant pour faire du 9b+ en falaise faut quand même y aller, malgré les années d'entrainement. Le repos est d'une importance capitale, je n'ai jamais autant bien grimpé avec une bonne lecture de voies et des moov fluides que quand j'avais bien dormis. Inversement mauvaise nuit = journée de merde et grimpe risqué avec blessures au rendez-vous. A partir du 7c on peut dire faut que je fasse de la force, avant aucuns intérêts inutile de brûler les étapes, il faut laisser le temps au corps de comprendre les sollicitations et d'adapter ça réponse. Merci à tous et bonne grimpe.

[@alexandremorel5721]

Vidéo intéressante merci !

[@victordelarue5193]

Super conseils et valable dans beacoup de sports 😉

[@Mrssmoothanddark]

Tout simplement.

[@maximecautres715]

Personnellement, je fais du bloc sérieusement depuis 8 moi, grimpe 3 foi par semaine avec au moins deux séance ou je travaille soit la force soit la resi et je suis passez du 6a au 6c à vue !

[@raphmoody9168]

Waaaaaw 😍😍🤩🤩

[@YannLgi]

Si tu entraines que un seul groupe musculaire car tu veux le focus comme tu dit, ok mais sa veux dire que tu regresse après en fesant un autre groupe de muscles car tu travailles plus le premier 🤔

[@laurapringault3145]

salut j'ai recu une pate pour echauffer les mains mais je ne sais pas comment m'en servir si quelqu'un peut me donner conseil je lui en serai reconnaissant merci

[@omegacentauris6472]

Laura Pringault J'ais rien pour toi désolé

[@maxlamenacefr]

Je dirai plus qu'une séance force devrait durer 1h30 grand max échauffement compris. Une séance de 2h voir 2h30 max est bien trop longue en tout cas si on s'adresse à des débutants.