7 STRATEGI LATIHAN BEBAN UNTUK BAKAR LEMAK!!

[@prucile1479]

Lapor Mas Ade, BB saya udah turun hampir 10 kg,dan total volume otot saya naik drastis. Dengan mengikuti arahan Mas Ade di channel ini. Kuncinya persistance dan istikomah.

[@rikihulk9856]

mantap bang makin berat badan kita makin banyak lost nya fakta tetap semangat

[@ianlanford6922]

dan konsistensi. lanjutkan!

[@budiafriansyah8056]

Latihan brp lama itu

[@alfiansyahgalang449]

Persistance artinya apa?

[@prucile1479]

@@rikihulk9856 Saya cewek😅

[@Username87467]

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD*

[@zumrotulmaulidiya2517]

Alhamdulillah saya menerapkan arahan om Ade Rai mulai dari Intermittent fasting, angkat beban, defisit kalori hampir 3bulan turun 10kg.. terima kasih om Ade Rai.semoga panjang umur dan sehat selalu

[@vivimay7920]

Intemitent fasting yg jendela makan nya brp mb?

[@zumrotulmaulidiya2517]

Gak tetap mb tapi saya awali dr yg 12jam dulu,trus saya tingkatkan jadi 14,16,20 jam gitu..klo saya rasa masih kuat trus ditingkatkan intensitas nya

[@zumrotulmaulidiya2517]

Metode ini menurut ku sangat efektif kak,saya sudah cb diet ini itu stuck terus sudah 3x gagal soalnya belum paham.nyobain IF dan angkat beban Alhamdulillah berhasil,semoga sja seterusnya..

[@zumrotulmaulidiya2517]

Olah Raga nya jg di jam sebelum makan atau pas perut kosong.

[@ktriplets9100]

Latihan beban nya pake beban tambahan apa beban tubuh kak?

[@zeezuly3251]

Mas Ade Rai terima kasih... Saya ikuti arahan dari intermite fasting dan latihan di rumah mulai Ramadan sampai sekarang Alhamdulillah udah turun 13 kg... Mulai dari berat 72 sekarang 59 ☺️☺️ i'm so happy

[@bromenmotovlog]

Wow amazing

[@yuliayrosalin9980]

Wah Masyaa Allah :) ,, ka boleh minta alamat emailkah, buat sharing" heee

[@guaaja1238]

Sy turun berat badan 16 kg dgn sehat & stabil dlm 8 bln sejak subscribe channel Dunia Ade Rai... Terimakasih bung legendaris ✨👌

[@andrevasgas1690]

Padahal mas ade ini memang expertnya d bidang dunia ini,..sbgai mantan atlit dan instruktur,PT juga...tp knp kadang orang lebih suka nonton yg influencer..yg hanya cari vier sj...

[@anjayayaymabar7546]

ilmu yang mahal namun dibuat gratis sama mas ade, appreciate it !

[@Mumuhworld]

Terima kasih bang ade rai mengikuti arahan bang ade 2 bln saya turun 8kg dan massa otot meningkat, I love U full 😊

[@veronicasoedjarwo6873]

Ikut arahan kurangi carbo dan gula,latihan beban pakai burble 1.5 bln turun 2bln turun baru 10 kg.Masih banyak PRnya dr 116kg target ke 60kg

[@aditstraiff]

Terimakasih om Ade...untuk cara pertama istirahat antar Set 1 menit sudah saya praktekkan selama 3 minggu ini dan Puji Tuhan saya bisa turun 3 kilo ... tentunya dengan tidur selama 6 jam dan defisit kalori saya bisa melaksanakannya dengan baik... Terimakasih om Ade Astungkara...

[@zanz.channel]

ingat bro jangan fokus turunkan berat badan tapi fokus turunkan kadar lemak sebab kalo kita latihan beban itu masa otot juga akan naik kalo di timbang juga hasilnya ga terlalu turun berat badanya, insyaallah

[@calvintongdy9603]

TERIMA KASIH, saya sudah ikutin selama 2 bulan, turun 10 kg... TERIMA KASIH OM ADE RAI

[@arymudhitachannel4149]

Ini dia... Strategi yang saya jalankan... Sejak jadi alumni Rai Institute saya terapkan strategi ini ditambah mengatur pola makan sesuai arahan Mas Ade dan Coach Halim. Jadi sejak Februari saya mulai gunakan strategi ini sampai sekarang berat saya terus turun signifikan. Perlahan tapi pasti, memang tidak ada yg instan. Dan saya nikmati prosesnya. Sambil terus belajar.. Terima kasih mas Ade 🙏🏼😊 salam sehat dan sukses selalu 🙏🏼

[@lianawaty8282]

latihan beban minimal brp menit? pola mkan nya gmn

[@arymudhitachannel4149]

@@lianawaty8282 saya latihan beban itu 45 menit sampai 1 jam. 4 hari dalam seminggu per body parts. Dan biasanya saya tambah latihan cardio dengan sepeda statis 10 menit setiap selesai latihan beban. Kalo untuk diet, saya cut karbohidrat . Caranya saya kurangi bertahap sampai bisa tidak makan karbo sama sekali dalam 1 minggu. Waktu jendela makan juga saya atur bertahap (intermittent fasting) . Hasilnya signifikan buat saya. Dalam 1 bulan berhasil menambah massa otot dan menurunkan kadar lemak. Dan sekarang saya sudah tidak fokus lagi ke timbangan berat badan. Tapi lebih fokus ke menambah atau menjaga massa otot saya.

[@kimchimukimchiku8228]

om ade ini luar biasa.. pnyMpaian yg kalem .bikin adem dengernyaa..mksh om

[@sigitwinarso1677]

Jd trainer tegas bgd,,, pas ngobrol lembut bgd

[@koncotani_Tv]

Selalu mantengin mas ade 🙏🏼 Terimakasih ilmunya, BB saya sdh mulai turun.. Terimakasih juga teh botol sosro tawar, Alhamdulillah, skg ada sponsornya teh botol sosro yg tawar, teh melati dr kebon sendiri..

[@gmaryamid9662]

Terima kasih mas untuk segala ilmunya ,punya tenaga atai power aja gk cukup,tapi kudu punya ilmu juga.knowladge is power juga.saya alhamdulillah ikutin semua arahan mas ade berasa kuliah dalam 1bulan setengah ini berhasil turun dari bb 114kg sampai hari ini sudah 92kg.semangatttttt...💪💪💪

[@agunkday]

Satu lagi pencerahan dari Mas Ade, Thankyu Ilmunya Mas Ade, Salam Sehat ...

[@heruheru7104]

Alhamdulillah ijin mengamalkan ilmu nya kakanda Ade Ray

[@anisadj2468]

Trmakasih om ade ats ilmunya, mantengin trus video² om ade,, mnrpkn if dn latian beban, alhmdullh bb saya awal 95kg skrg udh 76kg.. Waww masih bisa makn enak lgi.😊

[@wahyudwiendarendar6281]

Penjelasan yg super cerdas,,detail ilmiah dan aplikatif

[@zagohann]

Sehat Sehat selalu semuanya, Terima Kasih untuk Paman Ade Rai beserta kru yang selalu bersedia berbagi 'Ilmu yang Bermanfa'at ini..

[@sps764]

Thank you Thank you Thank you om sangat bermanfaat ilmunya semoga berkah dan ttp awet muda selamanya 👍

[@kur1505]

Exciting banget mas Ade menonton video edukasi ini.. Terima kasih

[@bundalastyofficial5015]

Hadiiir🙏☝️ seneng banget akhirnya ada video baru lagi. Siap menyimak berulang2 seperti biasa 👍

[@nomokoeswoyo6181]

Tks Pencerahannya Master Ade Rai🙏

[@crocodile3337]

Ini dia pak yang saya tunggu-tunggu

[@user-bj7pl8wt2r]

Terima kasih mas ade rai berkat ilmu dan motivasinya saya berhasil turun bb 11 kg, massa otot bertambah, body score naik 10 poin, visceral fat turun. semoga terus konsisten punya gaya hidup sehat😊 angkat beban dan intermittent fasting yang paling cocok buat badan saya.

[@kaleb9182]

Kalo boleh tau,program latihannya apa saja untuk satu minggu?

[@collinwiyoto]

Setiap kali nonton videonya mas Ade saya selalu senang… tambah ilmu… tambah semangat…. 💪💪💪 Terima kasih banyak mas Ade & tim. Ilmunya sangat bermanfaat untuk saya & semoga juga untuk teman” yang lainnya!

[@novebrian]

Ilmu gratiss yg sungguh sangat bermanfaat 🙏🙏

[@MoSyalala]

Please buat buku dong. Rangkum semua ilmu yg dimiliki 💪

[@essecita8651]

Selain bakar lemak dapat menurunkan kolesterol! Salut dan KAGUUUUM

[@wayanwiratni623]

Suksma mas Ade...

[@parjito219]

👍👍 ,,, Terima Kasih utk ilmunya Mas Ade Rai ,,, dg Pola latihan Beban dulu baru kemudian Latihan Cardio berat Badan Saya turun 5 Kg dlm kurun 1 Bulan ( Cardio yg saya Lakukan Sepeda Pagi/ Skipping dan Pukul Sansak ) ,,, 🙏🙏.

[@agusfaw5231]

Alhamdulillah..terima ksh mas Ade

[@andimasben8087]

Terimakasih ilmunya bang, semoga sehat selalu

[@dimas150]

Makasih om ade.dulu berat badan saya 105 kg turun 80kg .nih mau tak turun lagi jadi 70 kg.ideal nya tinggi 170cm.nurun berat badan dengan ilmu nyaman banget

[@jonojoni3992]

apa aja yg dilakuin bang?

[@afikaplayzz]

Makasih Om Ade , kt terus termotvasi utk sehat Gbu

[@SahabatNontonSeru]

Sangat bermanfaat, terima kasih

[@aburasyadabdurrahman]

Terima kasih Kang Ade Rai. Sangat bermanfaat dan mencerahkan. Izin bertanya, berapakah durasi optimum untuk melakukan latihan dalam 1 sesi/hari? Saya latihan pas jam istirahat siang memanfaatkan fasilitas gym yg disediakan oleh kantor. Durasi nya kurleb 45 menit saja (pemanasan 5 menit + lat beban 30menit + 10 menit treadmill). Seminggu 4x. Apakah cukup?

[@solatlimawaktu5441]

Akhirnya yg di tunggu..👏👏👏

[@niaswarrior1456]

Makasih pelajarannya om..sangat bermanfaat

[@Justinshorts.]

Mas ade bisa minta tolong diperjelas langkah2 dan pola mkannya gak... saya suka masih bingung dengan bahsa yg disampaikan.. awam soal olahraga.. alat lengkap drumah ada krn suami tdk ijinkan ke gym tapi gak paham gerakan dan pola yg benar

[@panjiwirawan3750]

Thank u mas Ade...sangat2 membantu dan sangat jelas penjelasannya...jd lebih paham ke arah mana latihan dan diet mau dibawa kemana...

[@ThePrajaya]

Terimakasih ilmunya Ajik 🙏🏽🙏🏽🙏🏽... tapi kalo boleh request, tolong bahas stretching exercise atau pemanasan sebelum latihan beban untuk menghindari cidera... terimakasih sebelumnya Ajik🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@suantokirk3578]

Terima kasih atas ilmunya ya om Ade Rai

[@adamislami8850]

Aaaa ini yg ditunggu² .

[@abdulmuhkamaat5532]

sangat bermanfaat mas Ade, Terimakasih tidak bosan mengkampanyekan latihan beban 💪🏼 🙏🏼😁

[@ytpremium9479]

Mantap infonya bli

[@Sakuga_ID]

mantap bener pembawaan iklannya, maju terus om 👍👍

[@sigitindriawan256]

Trimakasih pak adi

[@muktasimincegani1226]

Mas Ade, bolehkah bahas pola makan yang bagus untuk remaja, dan sebaiknya olahraganya bagaimana?

[@shoecondkdr5525]

Ilmu yang mahal diberikan cuma-cuma 🔥

[@albinustejos_com]

Terimakasih om Ade Rai 🤩

[@abangmilan91]

bli ade bahas jadwal push pull leg, prons and const nya dong bli. Matur suksma 🙏

[@laodesamsul5159]

Saya ikut arahan Bung Aderai selama 2 minggu BB saya 72 kg turun menjadi 64 kg. Saya latihan beban dan cardio sebelum buka puasa If.

[@topansheehan0076]

Cepet amat makannya apa aja mas ? Latihan seminggu berapa kali ?

[@topansheehan0076]

Itu makan atau enggak mas ? Masa cepet banget 8 kilo 2 minggu

[@laodesamsul5159]

@@topansheehan0076 makan lah sehari 2 kali, dalam olahraga intensitasnya di Tingkatkan,.. Kalau cepat begitu turun nya itu artinya metabolisme tubuh masih tinggi.

[@laodesamsul5159]

@@topansheehan0076 kalau mau ingin cepat bisa mas, bahkan seminggu bisa Turun 5 kg asal ada niat, Olahraga dalam keadaan Perut Kosong.

[@topansheehan0076]

​@@laodesamsul5159latihannya compund semua ? Atau ada isolation

[@ramalawendatu3715]

Mantap mas Ade.. 💪 Terima kasih untuk infonya

[@indrajit261278]

Siap Mas Ade.

[@dollyradesa4134]

Saran:bisa di kasih video di samping nya biar bisa di praktekan..makasih

[@salsabilaaulia.y7173]

Mas adee, bikin video cara gerakan2 compound movement donggg ✨

[@buatanmamak-vegan5922]

thank you Mas Ade Rai 🙏

[@nikobt2000]

Sangat bermanfaat mas Ade

[@Sejahtera976]

Mas tipsnya buat ibu"jadwal padat and low bugjet

[@ishmoyokhalikanurrahman5441]

Om...lalu kalau istirahat PERSET 1 menit....untuk istirahat ganti VARIASI gerakan brp menit ya??

[@gigihcaesarwahyupratama9196]

Terimakasih mas Ade sangat bermanfaat sekali 🙏🙏

[@kulineranlist3706]

Mas ade karena saya sibuk jadi saya melakukan super set 5menit tanpa rest , saya lakukan sehari 2x pagi dan sore , apakah efektif ?

[@mayavatikasari1535]

Makasih ilmunya

[@retribution9333]

1 bulan ikut instruksi dari mas ade berasa banget turun bb

[@muhammadyasin4607]

User hiper nih wkwk

[@ianlanford6922]

sekedar sharing. untuk rest time saya fokus ke 3 menit (atau lebih tergantung intensity setnya). pernah jg 1 atau 2 menit tp intensitynya parah. itu nafas masih di ujung tenggorokan. jantung masih jdag jdug. terutama pas leg day. quad lumayan tumbuh, skr fokus ke calve. moga2 masih bs bakar lemak, kn nambah otot nambah mesin pembakar lemak.😆 klo pagi cardionya pake brisk walk sejam abis shubuh. sekalian nyari udara segar tiap hari. tetep semangat buat temen2 💪 bang ade mana nih janjinya bikin tutor back exercisenya. 😃

[@ahrulputramangkuluhur5442]

rest time itu antar set atau antar gerakan bro? gw biasa 1 gerakan 4 set 12 reps

[@ianlanford6922]

@@ahrulputramangkuluhur5442 antar set bro. kn disaranin bang ade 1 menit. gw ga nyaman segitu. 3 menit skr baru kerasa enak. untuk set biasa minimal 5.

[@Ajax_18]

@@ianlanford6922 bener kl leg day mah 1menit mana bsa apalgi squat

[@ianlanford6922]

@@Ajax_18 iya. tp isolasi skr jg 3menitan. atau sampe bener2 siap lagi. soalnya gw selalu sampe failure + drop set. mungkin klo minum creatine bisa lebih cepet recoverynya, tp gw no suplemen.

[@eforya]

Terima kasih om.. sangat membantu, terutama buat pemula seperti saya.

[@andreasruben]

Makasih mas Ade atas ilmu dan motivasi yang selalu diberikan dalam setiap video yang dibuat. Sehat-sehat terus mas Ade dan keluarga.

[@andresilveray]

terima kasih pak Ade, sy berhasil menurunkan dr 80.5 kg ke 74.4 kg dalam 1 bulan dengan fasting 23 jam per hari + 1 jam window makan, juga dengan dumbell training sebelum buka, semoga dalam 3 bulan bisa dapat ke 65 kg.

[@yunimasriyah7344]

Assalamualaikum.... Salam sehat sukses semua nya 👍👍💪 .

[@brianfandy]

Bermanfaat sekali. Jadi petunjuk buat saya yang lagi mau mulai olahraga untuk membakar lemak 👍

[@nurhisyam5604]

Bahas susu protein secara kusus om baik untuk diet dan membentuk otot, untu yang start dari badan gemuk mau lebih kering atau dari yang badan kering untul lebih bulk? Terimakasi ommm

[@habibguitaraddict7135]

Sangat bermanfaat mas ade tq 🙏

[@maingame7127]

om ade ,memperbaiki perut bekas gendut gmna ,skrng kurus tp kulit perutnya jadi aneh gak kenceng

[@lc_489]

Om, gimana dengan Total Body Metabolic Workout yg mengclaim bisa bakar lemak lebih cepat ? Bisa tolong kasih pandangannya ttg hal ini? Terima kasih 🙏🙏

[@ahmad.kurniadi]

Lapor mas Ade saya sudah turun 2 kg dlm sebulan .

[@ahmad.kurniadi]

Semoga konsisten terus sepanjang waktu...

[@ianlanford6922]

@@ahmad.kurniadi mantap. lanjutkan pak

[@vasilydanangovich]

Om.. si Jay Cutler demen bgt rest between set 30s. Lebih bagus mana antara 30s dengan 60s?

[@laodesamsul5159]

Kalo di tempat saya orang orang ngegym banyak lupa latihan otot kaki padahal otot kaki itu sangat penting yang merupakan aset utama kekuatan kita malah orang banyak latih dada lengan dan tangan tapi lupa aset kaki.

[@furuki60]

kalo yoga masuknya kemana om? aku skrg lg ikut kelas yoga, buat fat loss bisa ga? ada cardio juga jalan kaki selama 1 jam sehari sebelum yoga

[@ibasalam8543]

Mantapppp,,, slalu mengiquti, siap panutan, salam otot dan salam masa seat mu

[@erwinkusuma8444]

Waduh daging semua...

[@MoSyalala]

Gerak Compound movement tanpa alat apa aja ya. Maklum gak member di gym

[@andizulkifliyusra5427]

kalau boleh, mau request latihan otot yang bisa buat badan tetap lentur.. soalnya saya pemain tenis meja, dan butuh badan yang lentur..

[@50_muhammaddennykartiko74]

untuk panduan minum air, apakah ada tips mas ade?, saya sebelum latihan gak terlalu banyak konsumsi air nya, tetapi sesudah latihan baru saya minum air

[@banghann95]

Om ade mau tanyak nih. Kalau hbs operasi idealnya olahraga gym lagi berapa bulan ya om pasca operasi ???

[@galleryijoblitar1932]

bli ade, kasih contoh latihanya juga dong

[@ragilurip8913]

lbh bagus 1 menit atau 1,5 menit mas ade untuk program lean bulking. trimakasih...sehat selalu

[@Ajax_18]

1,5

[@Victoria-zj6nf]

Bang Ade adakah latihan beban yang membakar seluruh lemak di tubuh dengan satu latihan biar praktis

[@abdulqodirbinkatma]

Thanks Coach

[@wisnualfhandi1974]

Om ade kalau tempe itu boleh ga dimakan sehari hari ada yang bilang bisa bikin kanker dll

[@rikihulk9856]

mau tanya master untuk latihan dirumah tanpa alat buat fat loss dan fat burning brarti push up dgn strategi yg prnh master bahas tentang asosiasi pikiran tepat kayaknya yah karna push up adalah compund movement

[@debethes9530]

Trims MASTER🏋‍♂️💪👌

[@zefa6482]

Kak, kalo setelah weight training zumba boleh gak? Durasinya brrapa lama?

[@iqbalpujisaputra]

Mas Ade, bahas 7 minute workout mas. Itu banyak alat bantunya di aplikasi tapi apakah lebih efektif untuk wight loss atau muscle building, atau hanya untuk maintenance aja?

[@MoSyalala]

itu masuk ke HIIT

[@bigbroroy4003]

Master Ade Rai mau nanya, kalau sehari ke Gym 2x apakah boleh (bagus atau tidak?) Usia saya 39th saya msh pemula, baru 1bln ini ngegym, sy program seminggu 5x (double work out) @pagi buat body building 90menit @malam buat powerlifting 90menit. Tiap senin & kamis off dan saya puasa. Mohon pencerahannya..🙏

[@masjawadolan8874]

Mas Ade mau tnya klo latihan fitnes uk org yg punya riwayat penyakit hernia / turun berok apakah diperbolehkan?

[@yudhiwardhani650]

Makasih bli

[@myuswarm9955]

Makasih bang Ade Rai, btw mau tanya apakah sebelum latihan beban harus pemanasan dulu atau boleh langsung angkat beban yg agak berat ? lalu jika tidak pemanasan, apakah ada dampak nya waktu latihan beban ? Terima kasih

[@nataliadina11]

Harus pemanasan, penting supaya tidak cedera😊

[@yonkyyukamahuwa2882]

Pemanasan dlu tpi jgn cardio intensitas tinggi, nanti capek sblum angkat beban.. Cardio terakhir aja slesai angkat beban