7 วิธีเพิ่มไขมันดี (HDL) โดย นพ.​ อรรถ​สิทธิ์​ ศักดิ์​สุธา​พร

[@kgjrcom]

1.เลิกบุหรี่ 2.ลด นน.ตัว 3.เดิน/วิ่ง ออกกำลังต่อเนื่อง 4.ระดับฮอร์โมนเพศสูง 5.เพิ่ม Vitamin B3 100 mg. 6.กินโอเมกา 3 , น้ำมันมะกอก 7.ดื่มแอลกอฮอร์ปานกลาง (หมอไม่แนะนำแล้ว)

[@สิริกัญญาสาธิกวิทยา]

999⁹⁹9999999999999999⁹9999999999999⁹9999999999999999999999⁹999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999⁹⁹⁹

[@susiet1046]

The food highest in niacin --> spirulina, brown rice, nuts, seeds, legumes, bananas, avocado, green peas, mushroom etc.

[@user-kanchanaburiAir]

ขอบพระคุณคุณหมอครับ

[@nanchaponknamchuai1403]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะค่ะ

[@mayuleewilawanwelsh2647]

ต้นปี2024 ไปตรวจสุขภาพ ค่า HDL สูง ถึง ค่า HDL =109 คุณหมอบอกว่าสูงเกิดไปไม่ดี งง มากเท่าที่รู้ HDL สูงดี สรุปค่าเท่ารัยถึงจะดีคะ

[@ggggggg3035]

จริงค่ะป้าทำตามแบบหมอบอกเฮสดีแอลป้าเพิ่มมากเลยในเวลา4เดือนแต่แอลดีแอลก็เพิ่มตามมาหน่อยค่ะ

[@Mmud-ox6zn]

น้ำมันงาดำใช้ได้ไหมครับ

[@puddinglava]

ขอบคุณค่ะหมอ

[@motiv437]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@บรรพตศรีบุตร]

น้ำมันอโวคาโดทานสดเหมีอนน้ำมัน ะกอกไช่ไหมครับ

[@jnauemol4289]

ขอบคุณ​ค่ะคุณ​หมอ

[@สํานักงานบังคับคดีจังหวัดสุโข]

การทานท้องปลาแซลมอลย่าง/ต้มยำจเยอะๆะทำให้ไขมันดีเพิ่มมั่ย

[@ภาวิณีไข่นาค]

น้ำมันมะกอกทานยังงัยค่ะ

[@ooy881488]

บางคนก็แนะนำให้ ใส่ช้อนเข้าปากเลย😂 หรือเติมในกาแฟดำ ส่วนตัวเรา กินไข่ลวกก็เติม น้ำมันมะกอกสกัดเย็นเข้าไป 1 ช้อนโต๊ะ...😊

[@Bright_uear]

HDL76 ต้องทำไง

[@angvorajak8442]

สูงดีนะ

[@kanoky7076]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆคะ

[@บรรพตศรีบุตร]

ผมHDL90LDL160TG60ไขมันรวม270ผมอยากลดLDLจะทำอย่างไรครับ

[@angvorajak8442]

เพิ่มคาร์บครับพี่หรือจะกินoreoก็ได้, ดีกว่าstatinอีกตามข่าว