75 pytań do Wodyna. Cz4

Zapraszam na nasze social media:
Andrzej:
www.instagram....
Aleksandra :
YT: / @coachaleksandraurbaniak
IG: www.instagram....
Zapraszam do sklepu :
fitcookie.co.uk/
KOD RABATOWY : WODYN10

[@SSJ4noname]

Klikam lajka od razu, nie czekam nawet do pierwszego wyrazu

[@bartlomiejsosnowski4840]

Mam tak samo jak Ty ... 😂

[@crunchynugget1518]

Jak zwykle super materiał! Może nagrałbyś odcinek lub odpowiedział w kolejnym materiale pytań o diecie dla „kulturystów” którzy głoszą ze na niskich węglach nie da się optymalnie budować bądź uzyskać takiego „nabicia” jak przy diecie z dominacja tłuszczy i o kondycji skóry czyt. Wypryski, krosty na PL yt nie ma żadnego konkretnego materiału z tej tematyki a jadnak wydaje mi się ze spora grupa osób ćwiczących ma z tym problem. Siła!

[@johnyrambo751]

sporo ciekawostek podajesz dlatego oglądam

[@speed8148]

Czekam na kolejną część 💪

[@dawidpe5581]

Super materiał 💪🏻 w kolejnych materiałach fajnie jakbyś poruszył temat treningu na czczo

[@SSJ4noname]

Dr Piotr Kaczka Trening na czczo, polecam sprawdzić ten materiał 💪

[@jumper7955]

Jak zawsze, konkretnie i merytorycznie !

[@ISKRAproToTYp]

23:55 +30s poziom pro w kontrolowaniu kortyzolu. Szacunek. Siła

[@emielregiss]

Prawdziwa skarbnica wiedzy.

[@szyja.centrum.dowodzenia.]

Co do dużej ilości soli to wiadomo każdy ma inne zapotrzebowanie ale lepiej podchodzić do tego z rozwagą. Jak brałem za dużo to złapałem dużo wody i brzuch zrobił się jak u piwosza.

[@KoszmarnyPaweTheNightmare]

16:00 ja se właśnie stopy w tył biorę żeby biodra były wypchnięte w przód jakby, generalnie fajnie by było mieć cośw stylu leżaka przy kompie albo hamak :D

[@CoachKalish]

Propozycja na kolejny materiał-trening na czczo. A drugi to olej MCT czy warto jeśli tak to jak ile kiedy brać? Siła 💪

[@jarot09]

Alkohol jest zakazany tylko w niektórych dyscyplinach, takich jak strzelectwo, ale w trójboju dozwolony 😉 Ale również nie popieram jego picia.

[@grzegorzkepa8223]

Jak wyrównać dysproporcje w sile mięśni. Podczas Powell Raise moja lewa strona szybciej się męczy od prawej ( jestem praworęczny). Do tej pory dla prawej ręki ilość powtórzeń wyznaczyłem tym ile zrobiłem na lewą.

[@bartlomiejsosnowski4840]

Mam taki sam problem lewa ręka jest dużo słabsza.

[@TheRosveltz]

Robić ćwiczenia jednorącz

[@avatar9794]

Cześć. Może byś nagrał coś o treningu z odważnikami kulowymi. Przez ostatnie lata zrobił się na nie bum, a jestem ciekaw ile według Ciebie jest to warte. Np. w książce Andiego Boltona i Pavla Tsatsouline "Deadlift Dynamite" pisze, że bardzo pomagają w martwym ciągu. Zważywszy na tego 2 autora biorę to przez pół.

[@albertwilkolaski8270]

🙏👍💪Dzieki.

[@moo4595]

Z tymi słuchawkami nie zawsze działa, miałem kolegę św. pamięci, on nonstop nawijał, mowie mu: " czy nie widzisz ze mam sluchawki i ciebie nie słucham? " a on dalej nawijał, taki to był agent.

[@michhalkke]

Coś więcej mogę prosić na temat spania i regeneracji w dzień podczas pracy na nocki, siłownia po pracy po nocce jak poprawić sen, regenerację ogólnie? Do tej pory pilem opór kawy po dzisiejszym odcinku spróbuję odstawić 😊

[@qpaqpaqpa1]

Pytanko z tematu o alkoholu. Alkohol obniża testosteron ale dlaczego na kacu jest tak duże libido, Andrzej nie pije to pewnie tego nie doświadczył ale ciekawi mnie dlaczego tak jest

[@Coach_WODYN]

To akurat wytlumaczylem na wideo. Poza tym widzialem ludzi z bardzo niskim tesciem co maja wysokie libido. Wystarczy ze sie nie ma hamulcow czy moralnych rozkminek „bić, jebać, nic się nie bać” jak to brzmialo haslo zadymiarzy na wiejskich dyskotekach

[@qpaqpaqpa1]

Właśnie nie chodziło mi na "bani" tylko następnego dnia jak nie jest się już pijanym tylko ma kaca występuje duże libido u dużo ilości osób

[@hear_the_bear8431]

Siema Jak zawsze, nic się nie zmieniło... TOP 1 na całym YT kanał z ogromną dawką wiedzy i przekazywanego doświadczenia. Ogromne podziękowania Andrzej za to, że Ci się chce i ciągle nagrywasz, bo dostarczasz nam olbrzymią dawkę informacji ! Miałbym prośbę, znasz może jakieś metody jak radzić sobie ze stresem? Myślę, że sporo osób, w tym ja ma z tym problem. Niespokojny oddech, pocące się kończyny, bijące serce itp. Nie umiem sobie poradzić nie raz z stresem w wymagających tego sytuacjach, masz jakieś porady, tipy? Z góry wielkie dzięki mistrzu ! :)

[@IdiotycznyyMan]

A ty nie masz czasem ataków paniki?

[@hear_the_bear8431]

Myślę że nie, bo atak paniki miałem raz w życiu i to zupełnie co innego. Mam na myśli chwilę typu egzamin ważny, testy jakieś itp między innymi

[@IdiotycznyyMan]

@@hear_the_bear8431 Acha, a próbowałeś, medytować. Wodyn często o tym wspomina, ja sam praktykuję. Choć bardziej tradycyjną wersje jak oddech kwantowy czy mindfulness

[@Coach_WODYN]

Zacznijmy od tego ze jak ktos nie medytuje to nie ma narzedzi zeby naprawic umysl. Przede wszystkim koncentracja na oddechu i swiadome spowalnianie i poglebianie oddechu przez pare minut. Musisz miec narzedzia zeby naprawic samochod. Z umyslem tak samo. Po drugie nie prowokuj zwiekszenia stresu poprzez np kofeine, alkohol (tak alko daje stres ale dopiero gdy jestes trzeźwy - błędne koło) a takze proponuje zwiekszenie dawki magnezu.

[@hear_the_bear8431]

Dziękuję bardzo za odpowiedź! Poki co wszystkie porady jakie uzyskałem na tym kanale sprawdzają się w stu procentah dlatego na pewno wypróbuje na sobie medytacje i wdrożę się w temat. Dzięki wielkie jesscze raz za zainteresowanie Zdrowia i siły! 😀💪

[@januszpawlacz9644]

Ja tam osobiście wierzę w działanie Omega 3 i stale to suplementuje ( zamiast kreatyny, która mało co daje wolę omege 3 dokupić) ale spotkałem się ostatnio z wywiadem, w którym gość mówił o "złowrogim działaniu" omegi 3 , wręcz przypisuje mu działanie neurodegenarycyjne mózgu i tłumi metabolizm tarczycy ( Wywiad się zowie " Napędzają go końskie dawki cukru. Adrian Rosicki " minuta 58 a w zasadzie to 1:02:30 . Jak miałbyś chwilę czasu to możesz Panie Andrzeju w międzyczasie przesłuchać. Dla mnie ten gość to ewenement , jego podopieczni wręcz stanowią sektę cukrową.

[@januszpawlacz9644]

@@matialigator2997 Człowieku ty umiesz czytać ze zrozumieniem ? Napisałem , że sam nie kupuje kreatyny bo szkoda mi kupować za tak dużą obecnie cene, więc wole te pieniądze przeznaczyć na dobry olej rybi. Sam nie wierzę w te teorię, ale ciekaw jestem co inni sądzą o badaniach, który ten człowiek podaje, by nie kupować omegi.

[@lifesabeach8846]

Spoko material

[@paweg6415]

Dobry odcinek !

[@pchmielu88]

👍

[@cssrumi]

Od dziesięciu lat zasypiam codziennie z dźwiękiem odkurzacza 😂

[@grzegorzkepa8223]

Pytanie 2: Pracuję w systemie 4 brygadowym. 4 ranki wolne, 4 popołudnia, wolne, 4 nocki. Tutaj mam pytanie o trening gdy wypadają mi nocki. To jest nie ukrywam dla mnie największe wyzwanie. Czy masz może jakieś sprawdzone sposoby by trening po nockach były równie wydajne jak inne ( chodzi mi o tak zwane czucie siły). Tak wiem. Najlepiej zmienić pracę 😂. Może są jeszcze inne sposoby.

[@grzegorzkepa8223]

@Sławek K. Tak też staram się robić. Jest jednak jeden problem. Po nockach nie mogę normalnie zasnąć. Jest to kiepskiej jakości sen.

[@grzegorzkepa8223]

@Sławek K. Raczej muszę znaleźć sposób by wyciszyć siebie 🤣😋

[@grzegorzkepa8223]

@@matialigator2997 Zaczynam właśnie pracę z oddechem przed spaniem. Plus ta praca z rozluźnieniem mięśni twarzy i itd. zobaczymy jakie będą efekty

[@rdzrepresent]

​@@grzegorzkepa8223spróbuj asmr z KZbin, mówię serio. Znajdź jakiegoś twórcę który na Ciebie działa i ogień. Ja tak robię i zasypiam jak dzieciak, nawet nie wiem o czym on tam mówi w filmie, poprostu zasypiam. Przy tym samym filmie mogę z 10 razy zasypiać bo i tak nigdy do końca nie dotrwam.

[@jakubek89]

Pudzian ostatnio pokazał jak kilka razy wyciska 190, za czasów strong strong man pewnie 250+ szło ale 290 to niepewne bo w SM to nie potrzebne

[@BMWkoval]

Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱

[@KamilU520]

Siła !

[@MTB75]

Siła 💪

[@xTERRORISTxx]

kumpel jak chce się wyspać to włącza pralkę xD

[@88Charles]

Witam, jeśli to możliwe to chciałbym by Pan się wypowiedział na temat treningu u osób posiadających poważne wady wzroku. Sam mam wysoką krótkowzroczność, we wczesnym dzieciństwie laserowo doklejali mi siatkówkę lewego oka i mimo moich chęci nie wiem jak mam trenować. Obecnie ćwiczę głównie ciężarem własnego ciała+ lekkie cieżary max 60kg. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[@Coach_WODYN]

Jesli wada wzroku jest np krotkowzrocznosc -10/-11 to jest podejrzenie ze wysokie cisnienie moze powodowac problemy Wiec przede wszystkim wszystkie cwiczenia rob na stojaco , czasem na siedzaco. Na pewno nie glowa w dol. Nogi cwicz jednostronnie, plecy tez . Jedna noga, jedna reka na raz. Uzupelniaj maszynami Nie uzywaj pasa Wbrew pozorom dlugie serie sa tez niewskazane bo nie tylko cisnienie krwi jest ryzykiem ale tez czas tego cisnienia. Np jesli podniesiesz ze stojakow donorzysiadu 300kg na 5 sekund to cisnienie nie zdazy nic zlego zrobic oczom. Ale dluga seria przysiadow 20 powt na 100kg jest juz wiekszym Ryzykiem, ponadto serce wali z calej sily jak pompa hydrauliczna o duzej mocy a czesto po tym kladziemy sie na podlodze z wysilku Jak Sie klasc to na lawce 45 stopni Prawde mowiac nawet lozko do spania nachylilbym o 5 stopni lub nieco wiecej PS : ja sam mialem podejrzenia o odklejanie siatkowki ale rozkminilem ze ci co te diagnoze postawili byli skonczonymi debilami i powinni zajac sie innym zawodem

[@88Charles]

@@Coach_WODYN dziękuję za szybką odpowiedź. Moja wada to krótkowzroczność i astygmatyzm, szkła w okularach mam na -8,5 (mimo tej korekcji lewym okiem i tak praktycznie nie widzę, bo soczewka ma tylko zmuszać do pracy oko które praktycznie i tak już nie działa), funkcjonuje używając tylko oka prawego. Moja wada jest wrodzona, ale pogorszona we wczesnym dzieciństwie przez niekompetentną w okulistkę

[@nudel3389]

Wf w szkole często jest ja końcu z wygody nauczycieli aby potem w sali nie jechało

[@rafak8398]

SIŁA💪

[@nikodemgorski-cp2vn]

Ziółko a sport jakie masz podejście do tej substancji i jak z twojego doświadczenia wpływa na wyniki sportowe ?

[@jakubek89]

kiedyś widziałem mega eksperyment na Discovery, było kilku kolesi co brali, jeden trawka, jeden heroina, jeden, amfetamina a ostatni Coco chanel, wszyscy zażyli swoje, następnie mieli testy typu wnieść lodówkę na podest, jakieś łamigłówki i jazda czy tam parkowanie samochodem reszty testów nie pamiętam. rasta wypadł najgorzej we wszystkim, słabo, wolno, niedokładnie , niektórych rzeczy nie dał rady zrobić, najlepiej amfa I coco, no ale wiadomo że nie polecamy

[@SSJ4noname]

Też niekorzystnie obniży Ci testosteron i ciśnienie

[@dmwk1695]

@@SSJ4noname paląc codziennie nie obniży teścia

[@szczypi0rek]

​@@dmwk1695 bzdura

[@dmwk1695]

@@szczypi0rek Mateusz Donajski wpływ używek w sporcie cz1 28 min.

[@martinezpl4596]

Andrzeju odnośnie tej soli czy i jak ja liczyć jak np zjadam dziennie 1kg ziemniaków i gotuje je w 10g soli wiadomo ze wodę później wylewam.

[@Coach_WODYN]

Pół żartem, Pół serio…. odparuj te wylana wode HAH, nastepnie zeskrob z garnka osad solny i zważ ile soli normalnie byś wylał

[@martinezpl4596]

@@Coach_WODYN hahaha ok dzięki, siła !

[@Calkulatar]

Dźwięk odkurzacza może powodować odprężenie bo bardzo podobne doznania dźwiękowe, ma dziecko w brzuchu matki. Podświadomość się odpala.

[@rafabonalski7154]

Siła

[@tyraelangel2549]

Czy pijąc dużo oleju rybiego nie przedawkuje witaminy A?

[@Coach_WODYN]

Nie, jesli nie bedzie to olej z wątroby rybiej. Zawsze tlumacze klientom: “Fish oil” a nie „cod liver oil”

[@mackowski1122]

Panie Andrzeju borykał sie Pan kiedyś z wysokim hematokrytem? Jesli tak to jakie sposoby na obnizenie?

[@Coach_WODYN]

Nie borykalem sie ale czasem klient ma taki problem. Najlatwiej zrobic oddanie krwi. Ewentualnie bańki “na mokro” gdzie krew sie wysysa do nich przez nacięcia na skórze.

[@Mikikikii]

Mnie od siedzenia boli strasznie między łopatkami odrazu kiedy tylko wstanę przestaje mnie bolec. Momentalnie.

[@lehkol5074]

Drugie pytanie czy możesz nagrać film o przykładowym jednym dni twojej diety i suplementacji

[@bartlomiejsosnowski4840]

Dobry pomysł 💪 + co warto a na co szkoda kasy dla naturali jeżeli chodzi o suplementy ?

[@kokolokoblaszczak]

Skąd info o kawie i obniżaniu poziomu Tescia ? Dołączam się do pytania nt Twojej opinii co do kettlwbell

[@Coach_WODYN]

Skąd info o kofeinie ze daje energie poprzez zwiekszenie produkcji kortyzolu? Od czego są naukowcy w laboratoriach ? kofeina to jedna z najlepiej przebadanych substancji w calym przemysle spozywczym.

[@kokolokoblaszczak]

@@Coach_WODYN yep. To by miało sens dla mnie Dzięki czekam jeszcze o kulach byś coś powiedział

[@xiaoxiao301]

@@Coach_WODYN Z chęcią zobaczę te badania nt tego że kofeina obniża testosteron, nigdy nie widziałem takich badań, a widziałem nawet przeciwne że podnosi teścia :)

[@Coach_WODYN]

@@xiaoxiao301 czytaj zanim cos napiszesz ! Nie pisalem ze czytalem takie badania. A jak czytales ze podwyzsza tescia to boli mnie ze są osoby ktore w to wierzą. Zaraz sie okaze ze alkohol podnosi tescia. pisalem ze kofeina podwyzsza kortyzol. A wysoki kortyzol blokuje testosteron. A badania czytac mozna jak sie zna na biologii. Gdybym czytal badania o fizyce kwantowej to namieszalbym sobie w glowie

[@xiaoxiao301]

​@@Coach_WODYN No dobra, tylko „ten” wyoski kortyzol nie wpływa na na wysokość testosteronu; przynajmniej nic nigdy nie wyszło takiego w poważnych badaniach. A jeśli mamy tutaj dyskutować dowodami anegdotycznymi no to raczej, to nie ma sensu. Owczem jak mamy merytorycznie dyskutować, to fajnie znać biologie i metodologie badań. Zgodnie z twoim myśleniem mogę napisać : Żeby wypowiadać się nt testosteronu i kortyzolu trzeba znać się na biologii i przeprowadzaniu badań naukowych, no chyba że bierzemy wszystko na chłopski rozum - ale jak wiadomo ''chłopi'' to zawsze była mało wykształcona warstwa społeczna - więc nie było z nimi raczej merytorycznej dyskusji :D

[@pawelwba6523]

Jakieś suplementy na regenerację stawów tzn chrząstek?

[@tomaszbilski5820]

salceson :)

[@nieruchomyporuszyciel]

Wątrobianka

[@czuptv]

Radzikowski wyciskał 270kg na 2 razy, można znaleźć na yt pod nazwą "Krzysztof Radzikowski-klata". Szkoda, że dopadły go kontuzje i nie wykorzystał w pełni swojego potencjału.

[@MrGrzegorzy169]

Ostatnio pojawia się temat soli, ostatnio mówiłeś, że porcjujesz ją w kapsułkach, skąd wiesz, że dawka nie jest za duża? Dzienna dawka to niby 5 gram, z diety mam tyle, naturalnie zawarta w produktach. Niby to biała śmierć, cukier, biała mąka i właśnie sól. Pozdrawiam

[@Calkulatar]

Fajne pytanko. Pan chyba pomylił kanały z czymś rodzaju "motywator dietetyczny" albo forum Pani Domu.

[@Coach_WODYN]

Dawka soli 5g a ja wale 2x tyle . Odwodnionemu kulturyscie trzeba ze 20g zeby sie na maxa nasycil woda …. a dawka D3 niedawno jeszcze byla na poziomie 400iu i hejtowano gdy ktos mowil o 1000 a wiadomo dzis w medycynie ( nie znaczy ze Twoj lekarz wie) ze 10k iu D3 nic zlego nie moze zrobic

[@bartlomiejsosnowski4840]

Ja przed okres 6/7 tygodni stosowałem 24000 - 40000 IU + 200mg K2 MK7. W zeszły piątek zrobiłem badanie 25OHD i poziom witaminy D wynosi 96.5, nigdy nie miałem tak wysoko, zawsze poniżej 30 a nawet 19 było.

[@vdrzem9690]

Czy jest różnica czy przyjmuje się kofeinę w kawie lub tabletkach? Bo mówisz, że spada teść a chyba sam używasz kofeiny

[@SSJ4noname]

Kawa naturalnego pochodzenia ma jeszcze inne substancje np. antyoksydanty, podobnie można porównać wypicie spirytusu, a lampki wina z winogron który jeszcze dostarczy np. resweratrol (w bardzo małych ilościach)

[@vdrzem9690]

@@SSJ4noname to chyba nie odpowiada na moje pytanie. Czyli kawa jest lepsza?

[@SSJ4noname]

@@vdrzem9690 tak proszę Pana kawa jest lepsza niż czysta kofeina

[@grizzly_bear_A]

co to za ciastko i dlaczego one miesnie ma?

[@Coach_WODYN]

Sponsor www.fitcookie.co.uk Kod WODYN10

[@grizzly_bear_A]

@@Coach_WODYN Przecież to nie jest Dla Polski tylko anglików) może nagrasz taki film jak takie ciastka pieczesz anaboliczne?

[@lehkol5074]

W jakiej formie przyjmujesz te 10 gram sodu ogólnie z produktów czy suplementujesz j

[@SSJ4noname]

Pan Andrzej mówił, że Aleksandra wrzuca mu w kapsułki żelatynowe sól himalajską

[@squatsontheroad]

Kawa obniża u naturala tescia?

[@Coach_WODYN]

A nie ?

[@squatsontheroad]

No właśnie ja się pytam czy obniża,dobrze wiedzieć bo Łoje 3 kawy dziennie w ciężarówce i tak ostatnio badania wyszły teścia na minimum,może tu przyczyna,i progres też mizerny w sumie a sporo wysiłku wkładam, dzięki 😁

[@kiepur91]

Kiedy ten wywiad z thorem i jamalem?

[@Coach_WODYN]

Zebys wiedzial ze czasem 20x slucham co on kurwa powiedzial tym swoim islandzkim akcentem

[@MaestroHardcore]

Widziałeś co Hafþór Júlíus Björnsson odjebał? Wielka szkoda ,już raczej wyciskanie będzie omijać szerokim łukiem.

[@HardStyleThiZ]

Raczej nie odjebal tylko dopadła go kontuzja.

[@MaestroHardcore]

@@HardStyleThiZ racja on nic nie zrobił, kontuzja dopadła go sama, jak spał i się nie ruszał. Przyszła po niego z kosą w ręku

[@HardStyleThiZ]

@@MaestroHardcore Nawet idąc można skręcić kostkę lub obudzić się z bólem pleców, druga rzecz że w sport zwłaszcza na najwyższym poziomie kontuzje są po prostu wpisane.

[@MaestroHardcore]

@@HardStyleThiZ No dokładnie, ale trzasnęło przerażająco głośno, aż mnie ciarki przeszły

[@HardStyleThiZ]

@@MaestroHardcore Szkoda chłopa.

[@johnyrambo751]

może niecałe 10 tyś subów ale za to bardziej kumaci widzowie

[@Calkulatar]

WF na koniec nie jest głupim pomysłem bo istnieją przesłanki, że wyrzut adrenaliny i dopaminy po sesji nauczania utrwala wiedzę.

[@Coach_WODYN]

Ok, to tez przydatne. Wiec WF przed i WF po :) tak nad tym mysle - czasem te dzieci “prawie nic” sie nie ucza na lekcji a pozniej “utrwalą” to „prawie nic”. Z kolei WF przed potencjalnie daje jakis entuzjazm do ceiczen co zmieni to “prawie nic” w “cos tam się nauczył”

[@wojciech6626]

Andrzej, wyluzuj po co te dygresje i tłumaczenia się. Albo przechwalanie się albo pretensja do innych. Wiecj dystansu jak chce się na yt nagrywać. Bez tego super by się słuchało. Zdrowia życze😊

[@Coach_WODYN]

A po co mam sie wyluzowac Ojcze? Czy to w ogole gra warta świeczki? Pozwol ze sie wytlumacze: - obejrzyj inne wyklady a zobaczysz ze jestem wyluzowany… mimo wszystko. No i …. Pozwol ze sie pochwale: Jestem wyluzowany 99% tygodnia, ale błagam pozwol mi sie normalnie wyrazic te pare minut mówiac dosadnie jak jest.

[@mareksuchon1909]

Skąd z faktu, że jednorazowe spożycie alkoholu obniża testosteron, wniosek, że rzadkie picie niewielkich ilości alkoholu będzie miało dlugofalowe negatywne efekty? Przeciez po chwilowym spadku testosteron wraca szybko do normy, więc średnie stężenie testosteronu nie powinno ulec zmianie, zwłaszcza w dlugim okresie czasu. Druga sprawa to jakość tego alkoholu. Inaczej musi działać na człowieka wodka, inaczej wino, inaczej piwo a jeszcze inaczej słodzone alkohole czy drinki. Do tego należałoby wziąć pod uwagę takie czynniki, jak to, co się je razem z tym alkoholem (śmieciowe jedzenie) czy choćby przyczyny picia. Jesli ktoś pije, bo nie umie się powstrzymać, to raczej będzie to wpływać negatywnie, ale jesli ktoś w ogóle do niczego nie potrzebuje alkoholu i tylko napije się czasem kieliszka wina na rodzinnym obiedzie, to myślę, ze będzie to obojętne dla jego zdrowia i wyników sportowych. Wszystko rozbija się oczywiście o to, jak zdefiniujemy "rzadkie picie niewielkich ilosci". Dla mnie jest to odpowiednik jednego kieliszka wódki albo jednego piwa rzadziej niż raz na tydzień.

[@Coach_WODYN]

Upicie sie? Jakie upicie sie? To juz patologia. Jakie dlugofalowe negattwne efekty masz na mysli? Ja mam na mysli ze nie zrobisz kariery w sporcie , a juz na pewno nie wykorzystasz calego potencjalu pijac regularnie . Po pierwsze to ta malutka ilosc alkoholu typu “lampka wina” juz wystarczy zeby obnizyc tescia i hormon wzrostu na wiele godzin. To sa naukowe fakty, nie moje badania. Mysle ze TY SAM za duzo filozofii aplikujesz tu, “bo wszystko jest dla ludzi itp” no fajnie ale Świat nie jest taki piękny! ja tu mowie jak to wyglada , co widzialem na wlasne oczy. Np skad to twierdzenie ze jak obnizysz testosteron to nic bo “sie wyrowna” . Czyli tak jakbys mowil ze obnizenie daje w rezultacie podwyzszenie kompensacyjnie? Czasem tak moze byc ale od alko jest tylko obnizenie i to wielogodzinne. Inna sprawa - nie mysl tylko o testosteronie bo kiedy on jest obnizony alko i pochodny ALDEHYD podwyzsza kortyzol na wiele godzin. Mimo ze zasniesz to nawet taki sen jest malo warty a detoksyfikacja ze wszelkich innych toksyn czy estrogenu tez jest na dlugo zatrzymana.

[@mareksuchon1909]

​@@Coach_WODYN dzięki za odpowiedź. Odnośnie długofalowych efektów miałem na myśli właśnie to, o czym piszesz, o niemożliwości wykorzystania swojego potencjału. Zgadzam się zresztą w pełni po tym komentarzu. Z filmu zrozumiałem, że chodzi Ci o jakąkolwiek ilość alkoholu, a teraz widzę, że masz na myśli picie regularne. To dwie różne rzeczy jakby nie patrzeć:) Pisząc o wyrównywaniu się poziomu teścia chodziło mi o jego średnie stężenie w dłuższym okresie czasu, a nie o efekt kompensacyjny. Jesli ktoś wypije piwo raz na miesiąc albo rzadziej i nie robi tego regularnie, to średni poziom testosteronu pozostanie praktycznie bez zmian. Z kolei ktoś, kto będzie pił tyle samo w każdy piątek, już nie.

[@kacperkwiatkowski2267]

Wodyn, czemu nie podciagasz się z ciężarem? Robiąc 40 powtórzeń jesteś juz mocno ograniczony w dodawaniu kolejnych powtórzeń. Co nie zmienia faktu że ze swoją waga 40 powtórzeń to elitarny wynik

[@Coach_WODYN]

Bo wole skupic sie na dodawaniu kg w MC a takze w wioslowaniu, podciaganie stalo sie po prostu za lekkie ale czasem doczepiam ciezar

[@jakubek89]

​@@Coach_WODYN podciągne się 3x z doczepionymi 50kg, łącznie mam wtedy ponad 140lg obciążenia a nie ma szans żebym zrobił wiosłowanie i 120kg, to co będzie korzystniejsze dla siły pleców i ramion? na sile w martwym mi nie zależy bo 220%masy ciała w bjj to i tak nadto

[@IreneuszWelenc81]

Panowie ale to część trzecia a nie czwarta.Siła.

[@hooligan.97.]

Radzikowski wyciskal 300 nawet filmik jest

[@zukuzuku8320]

Kdz