駝背圓肩，2分鐘瞬間改善！讓你體態超好看！【77老大】

[@肥貓フェイちゃん]

喔 太需要這一集了 謝老大😢

[@willhu6471]

02:16 上班坐姿時可做1-2時做一次1-2分鐘 03:50 站的時候可做 等公車也可以 04:57 有牆就可以做 06:49 道德感低 可以在辦公室內做

[@RyoistheMAN]

🤣🤣🤣

[@歆甜-l6z]

雖然自己沒有彎腰駝背的毛病，但還是非常感謝老大 今天上傳的這一集。😊 10分鐘只能幫助了一個人 卻用短短的2分鐘影片 改善所有人的體態 。謝謝

[@77boss]

一起分享出去給有需要的人 ~ ~ ~

[@tommysun1713]

媽啊，這是我做過最有效的駝背運動了，真的太感謝了

[@77boss]

很高興對你有幫助！！！

[@Jona-wb8ey]

超級感謝老大這集~~學生的時候長胸部覺得尷尬，就逐漸駝背。 開始腰痠背痛後，現在在家經常都是趴在床上用電腦，雖然有改善，但還蠻累的XD 做了老大教的運動，覺得很舒服~~😍😍

[@77boss]

很高興對你有幫助🎉🎉

[@cyt.31]

我也是 以前開始長胸部因為太害羞了都不敢挺出來😂導致現在真的微駝背 太需要影片了～

[@shu380]

這陣子才因為常駝背很煩惱老大就出影片了！！ 從影片中也看得出來老大非常紳士 要幫忙調整姿勢時都會先說 並以最小的接觸面積來調整

[@chloeee8494]

我自己準備考研、天天久坐在書桌前、腰酸背痛是家常便飯 剛剛看著老大影片跟著坐 天啊！！真的有舒展到（尤其是後背） 我真的得每天來實行了 不然整天腰酸背痛真的超累 最喜歡靠牆伸展 舒服到升天🤎

[@bbya8593]

太實在啦!!!做完整個好放鬆，又舒服👍

[@kellytsoi2952]

哇～ 謝謝老大，這集泰需要啦！要收藏起來，每天做！！

[@nana552033]

這真的很有幫助欸！長時間座辦公室腰部長期一直酸痛🥲但是辦公桌電腦遠近有受限無法靠著電腦桌….不過光是手肘靠牆，不只腰部、連小腿筋都拉到了👍謝謝老大分享❤

[@miss0612]

太需要這一集，感謝老大，要來矯正小孩駝背

[@lichuchien5404]

感謝老大，這個對我太好用了❤❤❤

[@kaori6810]

自己有駝背困擾 感謝有這集🙏

[@MadelineLee-ej8ji]

老大对员工真的太好了，小黑在上班时间也能躺在沙发上吃零食，真的很羡慕。如果我在上班时间这样做，一定会被老板炒鱿鱼。谢谢老大🙏分享最简单4招改善驼背的方法，我会试试看，老大～爱你喔l😍🥰😘

[@user-wow-fruit]

7:36我喜歡這片段😂😂

[@77boss]

幹什麼東西😂

[@pingvoong7041]

到😂🎉 我的工作經常是站著的，而我坐下的時間最多是在開車的時候。始終確保我的背部挺直👍了解你的姿勢很重要👍很棒👍😎❤️

[@shekjasmine848]

第1個動作超好超舒服，在辦公室隨時可以做

[@user-cw1fw3jr7l]

謝謝老大，很實用。

[@cindyhsu-bn8qm]

從小駝背的我太需要這一集啦！謝謝老大🥺來矯正姿勢了！

[@nm4051]

謝謝老大，很實用😁👍

[@HeartShapeBlackLocust]

每次都很羨慕推拿師的骨頭體態真的很端正，很漂亮，即便幫一堆病患矯正身體這樣耗力費精氣的工作還是能快速讓自己回復標準狀態感到很敬佩

[@萍-c3i]

喜歡老大正面力量關心大 ~家，老大是我們永遠的好朋友！go老大❤❤💞💞💞💞 加油😊

[@xyziot]

簡單, 不困難, 很有幫助, 謝謝!

[@user-0723-rube]

謝謝老大❤ 我一定要準備好，雖然沒有駝背 但還是還是先預防駝背 才不會體態不好呀！😮

[@77boss]

駝背會害你變超醜！！！

[@bettykuo4677]

非常實用👍

[@yuwenhuang7135]

感謝老大～ 這超有幫助

[@Hannah-me3cy]

感謝七七老大，請問影片四分鐘處站立的動作，手幾乎是貼在屁股上動不了，兩鎖骨中間處撕裂感很重，很難受，不知道是否有更更初階的動作能訓練呢？

[@ong88868]

随喜善良教授 感恩❤你

[@sunlee4898]

非常有效,謝謝

[@劉梅君-p9h]

太感謝了這一集 決定好好改善自己

[@77boss]

變漂亮從體態開始！😂

[@ppmpk1113]

這個超實用謝謝~

[@atemjackson6743]

常用電腦手機,常常不舒服,77老大教的照做有比較改善~謝謝77老大💖

[@77boss]

免客氣 ~ ~ ~

[@emma629276]

走在路上常常看到很多帥哥美女多少都有些駝背的問題，覺得蠻可惜的！這個影片真的很有幫助，謝謝老大❤已分享給身邊的親朋好友！

[@sipayuexue]

雖然我很難做到您的影片認真又好笑

[@Dp74-rfs51s6-l]

太需要这集了！谢谢老大和你的团队❤

[@晴心-v9p]

太受用了！感謝老大❤

[@陌-o2r]

第三個動作以前嘗試做過，腰都會不舒服，是出力點不對嗎😢動作都有照著做

[@Chloe-z7e]

好棒 我以前都不會駝背 工作之後都不知不覺駝背了

[@kana12315]

這集超棒的🥺

[@謝珊妮-s3h]

老大～超喜歡這集，非常有幫助❤ 我喜歡專業的老大，分享專業的知識 拜託老大能繼續分享這類型專業知識 其他的我真的覺得⋯⋯😂😂😂

[@初戀音樂]

駝背救星，相信不少人聽到親戚或者長輩/同事說你駝背，有時候不知什麼做，又懶得動。 我覺得又簡易方式去矯正也不錯，將這些動作各30秒，才兩~五分鐘而已XD

[@kamanlee4724]

第二個動作需要做多少下呢？ 一分鐘？

[@elton7573]

想詢問老大，這對脊椎側彎有用嗎?

[@shadownochi]

很棒，謝謝。

[@03533ty]

好讚的4招.

[@雪林-u1y]

感谢老大分享变美的姿态的视频

[@irene-uq3sz]

第三個动作我稍微一試，背就壁哩叭啦拉開了👍

[@jiang-1202]

感謝這集影片，我們太需要了，非常有幫助❤❤

[@吳芝馨-z1e]

這個是現代人的福音啊~~

[@仁者無敵-x5l]

健康的身心靈

[@SleekLeek84]

😂 最後那邊布萊恩亂入笑翻了～ 太可愛了吧

[@yanmily]

可以有更多輕鬆做運動就好

[@佐藤乃乃子]

確定有些動作不會加深骨盆前傾的情形嗎老大xDDD

[@黃雅莉-u4o]

老大帥已經不是秘密 秘密是女員工身材都好正唷🎉

[@sandy0214]

感謝❤

[@Stephanie-zj3if]

老大, 請問做橋式時, 拱起之後停留5秒, 每次要做多少回? 另外, 如果拱起之後停留1分鐘才下來, 而每次只做一回, 效果會不會一樣好呢? 謝謝🙏🏻

[@LinwithdrawalerArtotaku]

謝謝你

[@吳俊龍-f9t]

肋骨外翻一樣適用嗎？

[@海于-f9r]

谢谢老师❤❤❤

[@hachi1503]

超需要的😄

[@Sto08]

5:44 李文斯基很可愛❤❤❤ 欸～老大趁機要她擺性感姿勢哦😅🤣

[@day-kr5zi]

謝謝老大的分享。 請問老大，我老婆後背的肉太厚，穿上有點合身的衣服就一團團肉出現，請問有什麼運動可以讓她後背的肉團子削減？😂

[@李立文-s1n]

只要手去支撐在桌上，身體就會不自覺向前傾

[@leoveydd]

谢谢 很实用

[@盛夏星辰-k6p]

有救了(?😂 謝謝老大~

[@77boss]

我來救你們了😂

[@chanchris3897]

老大 可以教全身推拿嗎？🙏

[@hikillerwaaa]

老大好帥

[@lhp10262002]

第三個動作是有問題的，肩是運動到了，可是腰會受傷。之前大陸就有人發過了。

[@樊佩君]

這些動作好像也可以改善富貴包❤

[@glenny1989]

辦公室的椅子有滑輪啦！ 一推就飛出去了😂

[@catherine9054]

報到❤

[@misterjeff2234]

老大 我做靠牆動作的時候 背腰會很酸痛是正常的嗎😢

[@karenwong1737]

老大，盆骨突出和脊椎側彎有救嗎？😢😢

[@clio2902]

想要看簡單、易懂、有效率、有趣的影片， 看77老大就對了！

[@潘薇薇-h3m]

老大～～請問脊椎側彎怎麼辦～

[@田金灵]

77老大晚安''''

[@emilyliang4257]

一二四都能做到，靠牆只能做到第一步驟，手肘胸部貼牆，腳無法移動，只要一往後移動，肩膀就很痛😢

[@seabearhuang1115]

老大教的跟健身教練一樣好！另一個才能😅❤

[@cyt.31]

希望我能快點體態變好看，駝背真的很醜，以前學生時期長胸部因為害羞不敢展現出來😂久了真的就有駝背🥲覺得真的很不好看，謝謝77老大的影片～

[@lyh1032]

橋式可改善骨盆前傾嗎？

[@77boss]

對於改善骨盆前傾也有幫助

[@garychan-zo1vs]

最後那動作，好像對頸骨不太好，當往上伸展後那頸會被彎曲了

[@onethe6534]

這集我太需要，容易駝背都要定期去喬骨才能好看一點🥲🥲

[@鴕鳥-w4v]

愛你

[@amy9530]

我很需要 已經駝背習慣了

[@譚美華-s1i]

太棒了

[@海于-f9r]

正对我症

[@div60147]

請完孕婦可以做嗎？

[@77boss]

可以

[@Christin_Christ]

太！实！用！😃

[@77boss]

趕緊學起來！

[@kaile928]

公司的椅子是靠背而且很軟，每天都坐的超累。

[@Linlin680315]

👍👍👍

[@d3026852]

一直有駝背的情形，太需要這個了

[@dorischan9677]

努力在找腰窩😂

[@Hsin兒月]

愛你喔太棒了

[@77boss]

老大也愛你們😂

[@叢筱英]

老大這集講話音階低沉，不激動也沒蓮花指，不習慣～😢

[@77boss]

我太難了😂

[@a.c1291]

貼牆壁屁股後翹的動作 不知道會不會造成骨盆前傾？

[@sereneshen6576]

感觉每天都驼背坐在电脑前…这集真的帮助很多！ 姜姐姐太强了啦！

[@77boss]

讓你立馬身姿挺拔！

[@林惠卿-q3e]

😊

[@cdghioutrree0kjgtt]

原本在別的瑜伽老師那邊改善了脖紋的問題，但是因為肩膀受過傷，有些瑜伽動作我做不來，圓肩的問題依然困擾著我XD 照著這集的內容稍微試了一下，感覺很不錯，這個拉伸的感覺~這次我覺得自己可以做到🎉❤😊

[@77boss]

真的都不難 ~ ~ ~

[@楓翠語]

老大！請問橋式時的出力主要是腹部嗎？ 臀部跟腿保持自然

[@77boss]

躺平時腹部核心肌肉要先收緊，臀大肌出力收緊，最後小腿踩地出力帶動臀大肌向上抬起 腹部核心＋臀大肌＋小腿出力，所以主要出力不會只有腹部！

[@楊先生-x2i]

那想蹺腳的話有解嗎