#8-1 빡쌤네

업힐이 익숙하지 않으신 분들은 평지때와 다르게
페달을 더 깊고 강하게 더 오래 밟아야 한다는 선입견에 빠진경우입니다
지렛대원리와 도르레원리로 만들어진 자전거는 생각보다 훨씬 적은 힘으로도 업힐을 잘 한다는 사실을 확인해보시기 바랍니다
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[@user-fg1rb1kd9x]

슨생님 잘 보고 있어요. 이해를 도와주셔서 감사합니다.

[@ezbike]

고마워요^^

[@expert0509]

고맙습니다!!^^

[@auwithme]

무척 구체적이고 섬세한 설명에 감사드려요 저는 알아듣기 쉬웠어요 자전거는 힘을 예민하게 조절해서 하는 운동같아요 흐르는 힘이 없도록 연습해야 겠어요 감사드려요

[@user-wi1rr5hm7v]

가장 중요함 것은 다양한 근육을 써야 장거리할때 힘이 덜들어요..미는 힘 당기는 힘 허리 굽히고 허리 들고 엉덩이 위치 바꾸고 골고루 바꾸면서 근육을 피로하지.않게 그게 가장 중요한가 같아요

[@ezbike]

꼭 맞는 말씀이십니다^^

[@tube527]

이 영상을 3번째 보면서 제가 뭘 잘못하고 있는지 알게 됐네요. 정말 유심히 봐야 아! 하고 알게 되는 내용이고 유익했습니다. 감사합니다!!

[@Jaduk_2]

무릎의 상하 움직임을 줄여 궤적을 짧게 해서 페당링을 해라는거 군요

[@74ldh]

감사합니다~

[@ezbike]

첫 댓글 고맙습니다..^^

[@user-or3db7ry4f]

마지막에 전체를 종합하여 요약 결론을 말해 주심 좋겠네요.각 부분에 대한 이해도를 높이시느라 상세설명은 좋은데 듣다가 보면 무슨 말씀을 하시는지 헷갈리는 것 같네요

[@ezbike]

참고해서 작업하겠습니다

[@silver_lining63]

저도 업힐에선 페달을 깊히 밟지 않는 것 같아요^^ 작년 처음 mtb를 탈땐 종아리가 아팠는데 언젠가부터 아프지가 않게 되었고, 페달이 빠른편이라는 말을 들었는데, 빡쌤님의 말씀처럼 저도 탔던게 아닌가 싶습니다. 아직 뭐가 뭔지도 모르고 자전거에 빠져 살고 있네요. 감사합니다

[@ezbike]

자전거에 푹 빠지신건 정말 좋은 겁니다 화이팅이예요^^

[@user-cv6nf5jb6j]

정말 중요한 내용들을 축약해서 잘 말씀해주셨네요. 빡샘님께는 아니지만 다른 분께 피팅 받았을 때 받았던 지적을 다 다뤄주셨어요. 제가 깊게, 오래 밟는 버릇이 있어 피팅받을 때 밟는 힘보다 당기는 힘을 더 쓰고 있다는 지적을 받았습니다. 그러다보니 6시쯤에서 발목을 낚아채는 듯한 습관이 생겼습니다. 페달링은 리듬감있게 12시-3시까지 밟는 연습을 하라고 들었습니다. 그런데 골반(장뇨근)을 이용하여 페달링하는게 감이 잘 안오네요 ㅠ 혹시 팁이 있을까요? 빡샘의 내공이 담겨진 수업이었습니다 ^^ 영상 저장해놓고 늘 참고하고 있습니다. 항상 감사합니다.

[@ezbike]

장요근 사용같은 내용은 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다 (실제 느끼기 힘든 근육이기에 사용되는지도 잘 모를겁니다^^) 상체가 옆구리에 얹혀지는 느낌만 갖는다면 맞는 자세가 만들어질겁니다 12시부터 3시까지가 중요한데 그 위치는 무릎의 각도가 90도가 안되는 예각이라 다리힘을 사용하시면 무릎부상의 위험이 커서 상체로, 어깨로 눌러주는 느낌을 갖어야 골반사용이 가능해집니다.

[@ampyrean1931]

핫바에요~ 샵에서 못뵙고..유튭에서 뵙네요~ 항상 배우고 있습니다~

[@ezbike]

반가워요 ^^ 울진이라 자주 못 보았지만...이제 올라왔으니...자주뵈여^^

[@letsgominju]

무릎에 피나세요 ^^ 빨간점 세개는 뭐죠? ㅎㅎ 정말로 좋은 포인트라고 생각합니다. 내일 자출길에 해볼께요!! ^^

[@ezbike]

그게 참고하시라고 붙인건데 스티커가 너무 작았네요 ㅠ 그냥 프레데터 레이저 조준점이라 생각해 주세요 ^^

[@letsgominju]

프레데터 ㅋㅋ 무릎 곧 날라가겠네요 ㅋㅋ

[@jameschoi2018]

안녕하세요? 교수님. 최근 구독하기 시작했는데, 진작 봤으면 하는 아쉬움이 있네요. 8월에 기변하고 장마 끝나고 9월에 일주일 100~200km 정도씩 타다 10월에 130km 2200미터 획고 장거리를 다녀왔는데, 오른쪽 무릎 중간 왼쪽 통증으로 2주째 치료하면서 쉬고 있어요. 주말에 피팅 받으러 가면서 30km 정도 탔더니 통증이 더 악화됐네요. 없던 무릎 통증이 생기니 당황스럽네요. 이럴 땐 어떻게 해야 할까요? 답답한 마음에 글 남깁니다...

[@ezbike]

효율높은 자전거는 탈수록 매우 빠르게 능력치가 좋아지는데 반해 몸과 페달링의 발달속도는 상대적으로 느립니다 특히 근육의 발달에 비해 관절과 인대의 발달은 거의 없거나 나빠지기때문에 자세와 페달링과 적절한 휴식이 필수 입니다 여러영상들 참고해보시면 도움이 될겁니다 ^^

[@jameschoi2018]

@@ezbike 감사합니다... 쉬면서 공부해야겠어요... 능력치에 비해 너무 무리를 했나봅니다..

[@박일선-p5o]

클릿슈즈말고 일반신발 신고 연습해도 괜찮나요?

[@ezbike]

클릿슈즈 말고 일반 신발 신고 연습하는 영상을 만들고 있습니다 조금만 기다려 주시기 바랍니다^^ 거의 90%정도의 효율을 보실 수 있을겁니다 ^^

[@박일선-p5o]

@@ezbike 마지막으로 무릎을 낮게올려서 깊게 내려줘야 하나요?

[@ezbike]

@@박일선-p5o 무릎은 높게 올리고, 낮게 내려줘야 합니다^^

[@박일선-p5o]

@@ezbike 정말 감사합니다 그럼 끌어 올릴때 발목에 힘을 빼줘야 하나요?

[@ezbike]

@@박일선-p5o 올릴 때 힘을 빼면 발목인대가 늘어나는 부상을 당할 수 있어서 발목의 각도를 유지시킬 최소한의 힘은 남겨야 합니다^^

[@이생글-y3q]

1시부터 5시까지만(대충) 힘을 줘서 페달을 밟으라는 말씀인가요?

[@ezbike]

1시부터 힘이들어가는데 3시까지 힘을 주시는데 5시전에 힘을 빼주시는것이 좀 더 중요해서요^^

[@A-RaHan]

빡쌤의 영상은 이해하기도 빡쌔요....ㅠ.ㅠ

[@ezbike]

단순하게 보시면 좋습니다 페달을 하사점이 지나서까지 밟고 있는 경우만 줄여도 매우 좋아진다는것이 키포인트입니다

[@user-hf6jy5sc7n]

ㅋㅋㅋㅋ

[@kimdavid9426]

박교수님 오랜만에 뵙네요.샵에 안 간지가 오래되서 가끔 궁금했는데 잘 지내시니 좋습니다.

[@ezbike]

저는 항상 잘 지냅니다 자주 뵈야하는데...^^ 건강하게 잘 지내시고요 ^^

[@user-or3db7ry4f]

차라리 결론부터 말씀하시고 이해를 위한 설명이 더 좋을 듯 합니다

[@ezbike]

결론만 듣고 나가시는 분들이 많아서요 서두에 목차를 나열해보도록 다음 영상부터 반영해 보겠습니다 관심 감사합니다

[@user-kb6zu1dv4q]

넘 어렵습니다.사부~!!! 오르막에서 관성력으로 올라가는 것이 가능할까요? 관성력이 여기서 왜 나와~!!!인것 같은데요.

[@ezbike]

설명이 부실해서 죄송하고요 보강영상작업하고 있습니다 아주 작지만 업힐에서도 관성은 존재합니다 그걸 이용하는 것은 어려워요ㅠ 본 영상에서 다룬 관성은 페달이 3시를 지나며 강해지고 5시쯤부터 페달에 압력을 빼줘도 6시 하사점까지는 관성의 힘으로 페달이 내려가진다는 의미 입니다^^

[@user-kb6zu1dv4q]

잘 알겠습니다. 페달링 할 때 페달링 한 바퀴 돌아가는 중에서 생기는 관성력을 말하시는 것 같습니다. 감사합니다 ~!!!

[@yyp1450]

업힐쥐약인데 다음번에 한 번 의식하면서 해볼게요!

[@ezbike]

업힐이 약하신 분들은 일단 최저단에 두고 쓰러지지 않을 최소한의 아주 쬐끔의 힘으로 페달을 굴려 보길 권해요... 자신감이 생길거에요^^

[@ddingguri]

흠 어떠한 걸 말씀하시려는지 조금 어렵게 말씀하시네요..분명 좋은 정보인거같은데...네번은 돌려봤어요 ㅠ

[@ezbike]

무릎의 궤적과 발목의 궤적이 작고 일정하다면 업힐 페달링이 좋아집니다 그림으로 표현하는것이 쉬운데 전 그림을 못그려서요 관심 대단히 감사드립니다

[@ddingguri]

@@ezbike 댓글감사드립니다. 너무좋은 정보입니다.!

[@yukinomaho]

이해하기가 참 어렵네요~ 저만 그런가요? @@

[@ezbike]

제 설명이 좀 부족해서요 ㅠ 단순하게 보시면 좋은데 페달을 필요이상 강하게 밟는다는게 핵심입니다

[@박승현-g2i]

그러게요. 아무리 들여다 봐도 차이를 모르겠네요.

[@KHKIM-cw6lg]

난 영상볼 때 마다 2배속으로 봄.. 이해도 힘들고.. 보기엔 박교수님 안장 높이가 높아 보여요 정보 전달하려는 노력은 이해하는데.. 보기에 불편해서...

[@ezbike]

저도 불편했습니다ㅠ 본인 자전거가 아닌게 바로 티나네요 좀 더 신경써서 찍었어야 하는데... 지적 감사합니다 ^^

[@ezbike]

여러 논란들이 있어서 이번 주제를 가지고 다시 한번 찍어야겠네요^^

[@user-ue2um2tw2r]

핸들피팅이 참 이상하네요 손목 안아프세요 ?

[@ezbike]

피팅 영역에서 정답은 없습니다 개개인 차가 너무 심하거든요^^ 게다가 제가 사용하는 자전거가 아니라서요 소프트웨어적으로 최적화 해서 사용하면 별 문제 없습니다

[@user-ij2qm2ur1z]

뭔소리를하는지 노인네가 헷갈리게 하네 동네 노인정에 바둑이나 하러가지

[@suelee6617]

완경사는 관성을 이용한 페달 급경사는 최대한 에너지와 괘적을 아끼는 페달 뭐 그런거지 설명안해도 다 그렇게 해요 ㅋㅋㅋ 뭐 그래본들 기본 피지컬이 안되니 아무리 설명해주셔도 15킬로 아래라면 업힐 아님 걍 버팀이지

[@user-kb6zu1dv4q]

완경사에서 관성을 이용한다는 것이 무슨 의미지요? 무엇의 관성?

[@user-ro6ve7fw7d]

설명을 잘 못하는것 같네요...

[@ezbike]

더 노력하겠읍니다