업힐요정 소환을 위한 업힐 피팅과 페달링 (Up Hill Fittings and Pedaling)

[@zirhful]

잘 봤습니다 😊

[@benji_85]

머리로는 이해가 가지만 막상 실전 업힐에서 심장 터질듯 힘들면 근전환이고 뭐고 꾸역꾸역 버티며 올라가게 된다능~ㅎㅎ

[@cyclinglab.]

그래서 레슨이 필요한거죠^^ 화이팅 하십쇼!

[@남오치군]

나에 자전거 스승이신 박 박사님! 피팅, 페달링, 근전환 등 많은 가르침 감사해요.

[@songhwal]

최고의 팁!!! 감사합니다.

[@정성이-z3c]

오늘도 좋은 영상 감사합니다

[@mrider6525]

좋아요를 한번밖에 누를수 없는게 안타깝네요...ㅠㅠ👍👍👍

[@cyclinglab.]

감사합니다~ 실전에서 도움이 되길 바래요^^

[@빛사마]

감사합니다 항상 머리로공부하고 몸으로숙지하려 애쓰고있습니다~ 유익한정보 고마워요 ~~^^

[@cyclinglab.]

도움이 되서 다행입니다^^ 즐거운 라이딩 되세요~

[@장광수-v5w]

구독 좋아요 90% 시청 100% 요즘 산타고 업힐에 중독되었는데 딱 필요할때 올라왔네요

[@cyclinglab.]

업힐이 중독성이 강하죠^^ 도움이 되시길 바랍니다~

[@이복남-i5x]

박사님 눌렀습니다

[@cyclinglab.]

감사합니다~ ^^

[@dawnj.s.i742]

좋아요+카카오스토리 공유 완료 구독은 기본~ 생계포기 가즈아!!! ㅎㅎㅎ 후방경사, 중간경사, 전방경사 에 따른 발뒤꿈치 각도가 이제는 몸에 베어가는 중입니다 근육 피로도가 훨씬 줄었습니다 감사합니다 조만간 피팅+레슨 받으러 가겠습니다 생계는 유지시켜 드려야죠~~~^^

[@cyclinglab.]

실사 피드백 감사합니다

[@0807-m3w]

구독 합니다 아주 유익한 영상이었습니다

[@cyclinglab.]

도움이 된다니 다행입니다^^ 즐거운 라이딩 되세요~

[@xjung37321]

전달 전달 화이팅~~~~☆

[@cyclinglab.]

감사합니다😍

[@노희권-d1q]

화이팅입니다

[@cyclinglab.]

화이팅! 화이팅!! 감사합니다^^

[@Terry9024]

화이팅입니다 ~~~

[@cyclinglab.]

감사합니다! 즐거운 라이딩 되세요~

[@오늘도펭펭]

눌렀어요. 생계와 연계된 정보 풀어주세요ㅋ

[@박목수-e3b]

업힐이 궁금했는데 잘봤어요 그런데 업힐시 무조건 댄싱하는가 했는데 앉아서 오르는군요^^ 잘 배웠어요.

[@cyclinglab.]

댄싱도 적절하게 섞어주는것이 좋긴하죠^^

[@당근자덕]

박박사님 !!!너무 ~~퍼주신다ㅋㅋㅋㅋ 손해보고 타고 있지만(궁둥뼈 자리가 부족해여ㅠ.ㅠ) 박박사님 안장 셋팅으로 무릎도 아프지도 않고 적절히 타고 있어여ㅜㅡㅠ또 한번 찾아뵐께요!! 자전거가 곧 출시에서 안바껴요ㅜㅡㅠ 언제나 퍼주는 영상 감사합니당 😆 😆 😆

[@cyclinglab.]

응원 감사합니다^^ 즐거운 라이딩 되세요~

[@쫑이스]

우와아 진짜 최근에 딱 무겁게 해서 올라가고 싶었던 제 마음을 읽으신거죵???!!대박!!! 👍🏻👍🏻

[@cyclinglab.]

사이클 천재가 두려울 것이 있겠습니까? 흙빠링에서 빨리 회복하시길 바랍니다~

[@도금조승무원]

생계형비법 배우러 담달에 올라가야겠습니다..업힐잘타는법..

[@cyclinglab.]

다음달에 뵙겠습니다^^ 즐거운 라이딩 되세요~

[@mr-lj9kz]

업힐은허벅지 힘빼고 배꼽에힘주고타면 아주굿~~!!

[@cyclinglab.]

오~ 저도 해보겠습니다! 즐거운 라이딩 되세요~

[@tiger1212ok]

파이팅!!

[@cyclinglab.]

🤩

[@달려라하니-t5v]

설명이 너무 좋습니다 ^^ 근데 혹시 지금 사용하고 계신 로라 이름좀 알 수 있을까요?! 경사도구현을 해주니 좋아보이네요 ^^

[@kennethko7715]

아 1.6k에서 보고있어요 ….. 비밀은 언제쯤….

[@cyclinglab.]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 레슨받으러오시는게 정신적 건강에 득이되실지도 모르겠습니다^^ 즐거운 라이딩 되세요~

[@Woonge-o5o]

아 백만 ㅜㅜ

[@shdbxka827whevw]

코치님 항상 잘보고있습니다 :) 업힐탈때 전면근 개입은 몇프로정도 해야 적합할까요? 저는 업힐탈때 뒷근육으로 거의 95프로이상을 오르거든요.. 전면근은 비교적 빠른시간에 털리고 회복이 느려서 잘안쓰려고하는데 같이 써주면 효율이 올라가나요?

[@cyclinglab.]

업힐은 보통 앞쪽을 많이 사용하게되는데.. 어떻게 주행하시는지 가늠이 잘 안갑니다^^;

[@코코노을]

오~~~~고각은 포어풋! 시도해보겠습니다! 고각갈때 꾹꾹이로가는라 쥬글뻔했거덩여~

[@cyclinglab.]

실전에서 강한 레슨이 도움이 되시길 바랍니다^^

[@chris-nd7rq]

막상 타다보면 누르는힘을 잘모르겠네요ㅠ 그냥 밟게 되다보니

[@cyclinglab.]

누를 수 있는 조건을 설정하는 것도 중요하죠. 못누르고 계실지도 모릅니다

[@페페-f9y]

테크닉과 자세에 대해서 설명 잘 들었습니다. 많이 배워서 연습하려고 합니다. 구독 조아요! 저에겐 하나 고민이 있는데요. 개인적으로 자전거를 예전에 탔었지만 그저 사람들과의 여행을 즐기는 크로몰리프레임에 트래블용 자전거로 타이어만 로드형태로 바꿔서 동아리도 들어갔었는데요. 따라가기가 조금 벅차더라구요. 교통사고로 부상을 당해서 한동안 운동을 쉬었고 회사다니며 운동도 할겸 이제 자전거를 새로사서 박사님께 배워볼까 하는데 올라운드형이 있고 에어로형이 있더라구요. 크랭크는 차치하고 스프라켓이 11-34t로 구성되어있는 올라운드형태의 것도 있지만 대부분의 에어로는 28~30t로 구성이 되어있어서 고민이 되네요 평지에서도 평속을 잘내고 싶지만 업힐에서도 너무 어렵지 않은 페달링을 구사하고 싶은데 어떤 자전거가 나을지 아니면 커스텀으로 밸런스를 맞추는게 맞을지 궁금합니다.

[@cyclinglab.]

고민이 많으시겠습니다. 센터에 방문하셔서 구체적으로 무엇을 어떻게 하는것이 좋을지 수치로 확인하는 방법이 좋겠습니다^^

[@janggunwa-pz6ds]

이달초 그란 처음탔는데 업힐에서 힘들어서 에어로 자세했는데 생각보다 페달을 누르는 힘이생기고 편해서 신기했었는데 틀린게 아닌가보네요.

[@sssman98]

감사합니다. 평지충인데 언덕에서 실천해보겠습니다. 달리기도 포어,미드,휠 적용되는데 므찜미다. 조회수 100만 가즈아~~~!!!! 👍👍👍👍

[@cyclinglab.]

달리기에서 아이디어를 받아 활용해봤습니다^^ 응원감사합니다. 즐거운 라이딩 되세요~

[@VeNeNo0328]

의지력이 1도없어서 조금만 힘들어도 페달링을 놔버리는 사람은 어떤 훈련을 해야하나요?

[@cyclinglab.]

레슨을 받으십쇼! 돈아까워서 열씸히 하지않겠습니까?!^^

[@y2e-k5q]

안녕하세요 다름이 아니라 제가 라이딩을 하는 도중에 계속 발가락하고 발바닥 앞 쪽이 마비 현상이 나타나는데 원인이 무엇인지 해결 방법이 있을까요..? 이것만은 꼭 해결하고 싶네요 😔 안장통, 자세, 클릿슈즈 문제도 생각해 봤습니다 클릿슈즈는 조금 크고 안장통 때문에 좌골신경이 눌려 마비 현상이 나타나는지도 생각해봤습니다

[@cyclinglab.]

주행하는 모습을 봐야 정학하게 알 수 있을것 같습니다. 변수가 많네요..

[@aerospace6477]

산에서 업힐시 mtb도 유용한것 같은데요.혹시 평페달일시 신발 위치를 변경해야 되나요?

[@cyclinglab.]

자연스럽게 그렇게 되지않을까요?

[@bananamilk75]

앞바쿼에 다는 높이 제품 최대경사가 몇 정도입니까?

[@cyclinglab.]

저도 잘 모르겠네요^^;

[@j.i__w.o.o.n]

😁👍👍👍

[@cyclinglab.]

😍

[@안전제일]

업힐 요정은 그건데 산악 업힐 할때 들러붙는 날파리떼 날파리 피하려고 밟다 콤 찍는다는 우스갯소리도 ㅋㅋㅋ;;;

[@오레오-b7e]

아... 이런 죽기전에는 못보겠네..

[@cyclinglab.]

아~ 쫌! 도와주세요~

[@대퇴사랑-o2n]

이번에도 영상 너무 잘 봤습니다. 고각에서 안장의 앞쪽에 앉아서 뒤꿈치를 들고 당겨주는 페달링을 하라셨는데, 저의 경우엔 장요근과 대퇴직근에도 자극이 오지만 비복사근과 가자미근처럼 비교적 크기가 작은 근육에도 자극이 많이와서 쥐가 나려는 듯한 증상이 있습니다. 안장의 앞쪽에 앉아서 당기는 페달링을 할때 종아리쪽 종아리근육들(장딴지근,비복근과 가자미근)의 개입을 줄이면서 장요근과 대퇴직근을 효율적으로 쓸수 있는 방법이 있을지 궁금합니다.

[@cyclinglab.]

안장 앞쪽에 앉되 뒤꿈치를 낮춰 당기는페달링을 활용해보심이 도움이 될 수 있을것 같습니다

[@대퇴사랑-o2n]

@@cyclinglab. 네 감사합니다. 시도해 보겠습니다. 아마 조만간 레슨 받으러 가지 싶네요.

[@Marselino911]

1빠

[@cyclinglab.]

캬~ 감사합니다! 벤지님^^

[@jhj6437]

자전거 탈때마다 어떻게 일일이 안장 클릿 수정해가면서 ㅜㅜ