8 Alimentos para Reducir tus Triglicéridos: Alimentos funcionales

Hoy vamos a hablar de un tema muy interesante: los alimentos funcionales para reducir los triglicéridos. Si estás buscando maneras naturales de mantener a raya tus niveles de triglicéridos, este video es para ti.
Comenzamos con una breve explicación de lo que son los triglicéridos. Son un tipo de grasa que se encuentra en nuestra sangre. Aunque nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de triglicéridos para funcionar correctamente, tener niveles demasiado altos puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
¿Cómo podemos reducirlos? Una de las formas más efectivas es a través de una dieta saludable y equilibrada. Aquí es donde entran los alimentos funcionales.
Los alimentos funcionales son aquellos que contienen propiedades beneficiosas para la salud, más allá de su valor nutricional básico. En el caso de los triglicéridos, vamos a repasar varios alimentos que se ha demostrado que ayudan a reducir los niveles.
1️⃣ Los ácidos grasos Omega-3: Encontrados en pescados como el salmón, la trucha y las sardinas, así como en semillas de lino y nueces. Estos ácidos grasos pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
2️⃣ Fibra: Los alimentos ricos en fibra, como la avena, las manzanas, las peras y los frijoles, pueden disminuir la absorción de grasa y azúcar en tu intestino, lo que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos.
3️⃣ Soja: Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Americana del Corazón encontró que el consumo de productos de soja puede ayudar a reducir los triglicéridos.
4️⃣ Té verde: Se ha demostrado que este poderoso antioxidante puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol.
Por supuesto, siempre debes buscar el consejo de un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta. Y recuerda, estos alimentos funcionales son más efectivos cuando se consumen como parte de una dieta balanceada y un estilo de vida saludable.
Esperamos que este video te sea útil para entender mejor qué son los triglicéridos y cómo los alimentos funcionales pueden ayudarte a mantenerlos a raya. ¡Hasta la próxima!

[@hannaherrera6175]

Al principio del video sentí escucharlo muy rápido Pero me fue encantado su conocimiento y viiii todo el video con el favor de Dios que puso a este excelente humano ayudando a muchos que estamos con los triglicéridos altos.

[@soniachamagua5158]

Muchas gracias dr Tapia, me iré por las almendras y el aguacate. Tengo 168 de trigliseridos. Gracias a sus consejos bajé el ldl a 126 y hdl subí a 42 despues de estar en 33

[@mirnamenjivar7664]

Perdón cuáles son los alimentos que bajan los triglicéridos

[@ysabelsoto9298]

La persona k no tiene vesícula ni pendis puede comer frutos secos y palta

[@ligiagaviria8102]

Hola,me puedes decir con que bajaste el LDL, muchas gracias, quedo atenta.

[@soniachamagua5158]

@@ligiagaviria8102 tratando de comer menos pan y menos refrescos

[@doristeresarodriguez7632]

Colombia , gracias Dr Dios lo bendiga siempre

[@alicianova399]

Gracias 👍 Dr por la información, pues tengo los trigliceridos altos y soy hipertensa.Muchas gracias desde Chile. 👍💪🤝🇨🇱

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @alicianova399 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@catalinagaytan6401]

Hola dr. Tapia ya le mande el video a mi hermana porque ella tiene los trigliceridos un poco altos, gracias que tenga un excelente día.👍💯

[@sofiarosaldo4389]

Saludos desde Tabasco gracias x todos sus comentarios

[@jamrod]

Muy interesante la formación puedo dar fe de haber mejoría con la chia, algas, frutos secos(no todos), aguacates y pescados azules .. en Honduras le decimos aguacates también 😊Doctor, gracias.

[@carolanieblas7693]

Doctor le saludo desde Cancún, sigo sus programas muy atenta me parecen fenomenales, toda su sabiduría es excelente. ! Muchas gracias !!!

[@GloriaAstridRodriguez]

Gracias doctor

[@GloriaAstridRodriguez]

Tengo tensión, alta

[@mariatrinidadsaenzlujan8055]

Gracias por esta explicación, tengo muy altos los triglicéridos y el médico nomás me médica y no explica que comer y que no. Muchas gracias. Bendiciones

[@marcouribe8957]

Cambie ese doctor amigo no sirve

[@natividadoroz9923]

Cuidado con las medicaciones. Cuide la dieta

[@hannaherrera6175]

Con migo pasa lo mismo más cuando son clínicas de gobierno Quieren que seamos un número más.. para que el gobierno les esté pasando fondos

[@GloriaEscobar-mn5wy]

No es cierto, los triglicéridos 1:49

[@teresajimenez2533]

Gracias a Dios y gracias Doctor por sus conocimientos. Dios lo siga bendiciendo 🙏 Un fuerte abrazo desde Colombia. Popayan cauca. Y ese fruto que usted menciona. En mi país se da en abundancia se llama aguacate. Gracias a Dios 🙏

[@mercedeschoez3707]

Doctor puedo tomar la Leche de sogiasoy De Europa Genova Mercedes

[@mercedeschoez3707]

Un abrazo doctor gracias por sus consejo ideal,

[@margaritagonzalez6388]

Gracias dr por sus consejos

[@lusymontoya6811]

Gracias por compartir tan valiosa información. Bendiciones.

[@jessycardenas7952]

Dr buen dia le escribo desde Peru,Excelente disertacion muy didacto,interesante importantisimo para personas como yo que tengo Sindrome Metanolico e Higado Graso, y muchos otros problemas de salud .Felicitaciones dr. es usted es Grandioso!!!

[@delfinagonzalez7273]

Gracia Doctor ,por tan valiosa información.

[@concepcionvaldez6917]

Hola , es el primer video que veo de usted y me gusto mucho la explicacion . Solo doctores españoles habia oido hablar de estos temas . Y creo que el problema de las enfermedades es la ignorancia. 20 añosque sufro de trigleceridos altos y le pregunté a mi doctora que lo producia y solo me dijo las harinas( pan galletas y sopas ) . Que bueno que la medicina sigue avanzando, la tecnología y y ustedes nos informan. Gracias y saludos desde Iztapalapa ❤

[@margaritahall599]

Muchas gracias Dr. Tapia por compartir sus conocimientos con nosotros. Que Dios continúe bendiciendo su vida. Saludos cordiales desde Guayaquil Ecuador

[@user-tg8kk6io3e]

Gracias Doctor porsu información Dios lobendiga

[@MartinaArteaga-ry2bx]

Exelente video gracias por compartir , q Dios lo bendiga.

[@alejandrafloresarce2196]

Gracias por la información , en Mèxico creo que todos tenemos problemas de salud por la alimentación

[@mariadelosangelesdiazdeald5912]

Tengo trigliceridos altos ,y hipertension ,estoy medicada y sigo dieta de proteinas ,pescado ,sin carbohidratos refinados y la tension no baja ,tengo 75 años

[@carlotaayaladuque1409]

Buenos días Dr me alegro por sus buenos consejos Ya que yo sufro de los trigleceridos y también del colesterol gracias por todo que Dios derrame muchas bendiciones para usted para que siga a delante con sus conocimientos

[@franciscaubierasamarripas4959]

Muchas gracias por su tiempo con un buen detalle para mantenernos saludables saludos a Matilda

[@carloscalfunao3550]

He visto otros videos sobre este tema. pero el tuyo realmente me entusiasmo a ocuparme por mi salud. Excelente exposicion. Gracias y Saludos. (de Argentina)

[@irismoyano3881]

Doctor Mijaíl bendiciones gracias por todo lo que aprendemos dia a día en cada presentación que compartimos. Comparto 🙌🙏❤

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, @irismoyano3881, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje

[@mariadejesussanchez6813]

buenos días doctor gracias por el tema es muy importante para mí cambiaré mi alimentación

[@elisaotriz8454]

Dr. Mijail , Muchísimas Gracias , Dios lo Bendiga Abundantemente Siempre.😊

[@travi1936]

Bendecido día, gracias por educarnos

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias por su comentarios y le invito a darle like y compartir este video.

[@luzstellaapolinarbarrera1160]

Dr muchas gracias por todo lo que nos enseñaste hoy. Un saludo desde Australia

[@louissequeen9360]

Excelente informacion, y la forma en que usted nos explica. Gracial mil doctor.

[@pilarcaro487]

Muchas Gracias! Saludos" DR, Excelente información Éxitos

[@DrMijailTapia]

De nada, Pilar, un cordial saludo

[@rosaleon4298]

Muchas gracias por educarnos , para saver como comer y mantenernos sanos, DIOS TODO PODEROSO lo proteja de todo mal y lo Bendiga 😇

[@mariamagdalenagonzalezcast9890]

Gracias doctor excelentes orientaciones cuídese mucho abrazos y bendiciones

[@mariamadrid7895]

Saber!

[@juanitavieyra2810]

Dr. Tapia, muchas gracias. Me va servir de mucho, su excelente explicación. Bendiciones.

[@anajavier9982]

Q buen servicio Doctor gracias

[@mariaelenaelena8479]

Dr.le saludo desde Barcelona le escucho sus charlas la verdad me ayudado mucho

[@sandrarenderos6812]

Excelente doctor Mijail y ese precioso gatito le pone un toque único a sus vídeos. Me encanta ! 😻

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias a usted, le invito a darle like y compartir este video!

[@sandrarenderos6812]

@@DrMijailTapia aww lo siento, ahorita mismo. Pensé que ya le había dado mi like👍😊

[@marinanino3931]

Exelente ponencia Dr.muy educativo felicitaciones

[@marypatyramirez3721]

Gracias Dr por ser un profesional preocupado por que la gente nos informamos y tomemos acciones para mantener y mejorar nuestra salud. Saludos

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @marypatyramirez3721 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@rosaemiliariveravillanueva4983]

7

[@marthanavarro-yt9uf]

Muchas gracias doctor por alludar nos Dios se lo pagué ❤M

[@Sule3030]

Una suscriptora mas doctor pronto llegaremos al millón ya compartí su vídeo tan informativo

[@magnoliaramirez5661]

Muchas gracias excelente recomendaciones.desde Colombia.

[@derlyhernandez5792]

Desde colombia. Muchas gracias por sus enseñanzas.

[@aracellymarintorres4494]

Muchas gracias por la explicación me sirve para tener mejor de vida Dios lo bendiga

[@victoriadiazmateo3812]

Muchas gracias

[@user-pl6xr3xm7l]

Gracias Doctor por compartir con nosotros de su conocimiento

[@guadalupefranco3852]

Grasias por compartir bendiciones

[@DrMijailTapia]

Con mucho gusto

[@susanagarcia9074]

Me llamo Susana García soy mexicana tengo triglicéridos altos felicidades por su programa Bendiciones

[@angelicamirandavargas7100]

Dr.Mijail Tapia felicitasiones por su charla lo Felicito. LIMA-PERU.

[@nerikmedinagomez4755]

Aprendí bastante el día de hoy!! Gracias por compartir conocimientos

[@PedroAntonioGalanBorgell-yh8ty]

Buenos días saludos cordiales Dr desde la ciudad de Moa província de Holguín Cuba atte ING Pedro Antonio Galán Borgellá tengo 76 años de edad y sus videos medicinales son excelentes, 10 puntos gracias que Dios los bendiga siempre a todos ustedes por allá amén ❤️😀. Muchas felicidades.

[@luzdinayumbato7565]

Muchas gracias Dr excelente sua explicação amei 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷👍👍👍

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @luzdinayumbato7565 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@user-zj1dt2xl1c]

Muchas gracias Dr Mijail es de gran importancia sus videos ya que nos ayuda a tener una mejor calidad de vida deseo tenga una excelente tarde saludos desde Cuba❤❤❤

[@Nevis-np4pd]

Es bueno el ajo en ayunas y la sábila para bajar los triglycerio y la semilla del ajonjolí de la calabazas desde Holguin en Cuba

[@Gato-mf9ib]

Cómo lo tomas la semilla de ajonjolí tengo triglicéridos 274 y colesterol 300

[@fannybernal6924]

Este doctor SI SABE!!! Me ha encantado todo lo que sabe a nivel nutricional.

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @fannybernal6924 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@veronicareyes974]

Me encanto muy completa su información Dr Tapia muchas gracias Bendiciones

[@DrMijailTapia]

De nada, @veronicareyes974 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@judithflores7643]

Muchas gracias Dr tapia pondré mucho de mi parte y seguire sus consejos Dios lo bendiga mucho

[@DrMijailTapia]

De nada, @judithflores7643 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@ErminiaFransTurpoCusi]

Omega 3: sardinas, caballa, anchoveta, salmon, atun, arroz rojo, algas marinas, huevos ricos en Omega 3, palta, chocolate, almendras, proteína de soya

[@Rufino-be3ww]

Que leche puedo tomar

[@user-sf6ls4tx7u]

Que es la anchoveta?

[@la6929]

Puedo tomar almendras sin la casca ,gracias.

[@nancycarolinacelybernal3563]

Que tipo de chocolate

[@renatoalexeysanchezruiz1884]

Amargo

[@genovevavelasco8147]

Gracias Dr Dios lo bendiga

[@DrMijailTapia]

De nada, @genovevavelasco8147 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@deanielilianalpacacentes1703]

Gracias por explicarme dr. Me sirven sus consejos para aplicarlos en mi dieta

[@DrMijailTapia]

De nada, @deanielilianalpacacentes1703 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@JulianaArgueta-v8d]

Gracias doctor por toda la información😊😊😊

[@enriquecarranza7948]

Excelente información !!!. Gracias !!!.

[@serranonelson9790]

Desde Palmira valle Colombia felicitaciones por su información y profesionalismo Dios te bendiga siempre

[@elisaotriz8454]

Gracias Doctor

[@noralvavelasquez7015]

Dr, tengo todo eso😢, y estoy pasando x la menopausia , pero voy a implementar estos alimentos y gracias por este video, Dios lo benfiga

[@gloriamorenosantamaria2020]

Buen día muy buenos sus consejos muchas gracias

[@alelibalderas9267]

muchas gracias doctor por la información que nos da

[@DrMijailTapia]

De nada, @alelibalderas9267 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@rosieolan3041]

Hola doctor me encanta verlo y escuchar tan excelente información pues yo no me lo pierdo. A mi no me importa el precio del aguacate pero gracias a Dios no me faltan me encantan. Tuve mis triglicéridos muy altos al igual el colesterol e hice una dieta a base de salmón y sardinas y pescado por tres semanas y sin nada de harinas ni nada dulce y lo baje todo y hora voy a ver a un nutritionists porque no quiero pasar por lo mismo jamás ya que estaba pre-diabética. Muchas gracias dr. y muchas bendiciones. Muchos saludos desde la capital del mundo New York! 🙏🏼♥️

[@user-nh2ty2cg2l]

😅😅😅😅😅😅😅😅

[@marinamarchena8891]

Muchas gracias Dr., muy explícito y claro. Yo soy diabética, tengo 77 años, le agradezco mucho, su exposición. Soy peruana.

[@yanetcabrera4107]

Hola , puedes indicarme tu dieta por favor, mi hijo tiene lo mismo

[@rosieolan3041]

@@yanetcabrera4107 en primer lugar no le debes dar nada que contenga harina o trigo ni mucho menos azúcar pero nada solamente salmón y sardinas con mucha ensalada verde. Yo lleve la dieta así por dos semanas es un sacrificio pero es por nuestra salud. Después le puedes dar arroz integral todo debe ser controlado.

[@marixeicrespogarcia7408]

La Capital del Mundo es México City.

[@campos1418]

De Colombia muchas gracias excelente

[@mariaclaraayorapulla8806]

Gracias doctor que Dios lo bendiga muy agradecida por todo que Dios le siga dando sabiduría y entendimiento 👍

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @mariaclaraayorapulla8806 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@lidareyes2412]

Gracias por la almentacion

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @lidareyes2412 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@mexicocity3305]

Excelente información

[@AGUSTINWAIAT]

Hola Doctor soy de Argentina que es el pan Ezequiel?

[@genovevavelasco8147]

Gracias Dr por sus consejos saludos desde Ecuador

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @genovevavelasco8147 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@derlyhernandez5792]

Dr. Bnas tardes. Me agrado mucho sus enseñanzas. Desde bogota colombia. Muchas Gracias.

[@janethmamani5596]

Muchas gracias por la.informacion Dr

[@DrMijailTapia]

De nada, @janethmamani5596 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@nancymatayoshi5339]

Gracias Dr por su información

[@DrMijailTapia]

De nada, @nancymatayoshi5339 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@user-lf3qy1zy7t]

Luz marina Chávez gracias Doctor por su Receta

[@pilarreyes9296]

Doctor muchas gracias por informarnos acerca de estos alimentos es bueno tener conocimiento para poder cuidar nuestra salud saludos desde Lima Perú

[@yudelkagonzalez]

Mulbuenoesimportann

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, un gusto verte por acá

[@user-rr9lo3yi7l]

Excelente información, felicidades, muchas gracias por su dedicación

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @user-rr9lo3yi7l , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@ivettlopez9172]

Dr. Mijail, hable sobre los efectos tóxicos en el metabolismo del consumo de carrageninas, poliglicerol de polirricinoleato, tartrazina, rojo 40, CMC y los efectos hepatotóxicos y nefrotóxicos de algunos medicamentos, incluso los de origen "natural".

[@tererivera3220]

Carnes rojas se pueden comer con los triglicéridos altos

[@liliamg6694]

Pues nadamas tu te entiendes y los médicos.

[@juliagalindodemartinez.2389]

Gracias por la información doctor, sería buena opción consumir cacao, en los tianguis por la temporada lo venden preparado cn poca azúcar canela y clavo muy delicioso.

[@user-rc7or9qp7h]

Gracias doctor por compartir saludos desde México 🇲🇽

[@marialuciaberrio4442]

Excelente Gracias

[@DrMijailTapia]

Gracias por comentar

[@ricardohdzg]

Hola qué tal, quiero exponer mi caso, hace un par de días me hice un examen Smac y para mi sorpresa salí con colesterol, triglicéridos, hierro y creatinina altos, soy complexión delgado, y hago ejercicio y sospecho que se elevaron a esos niveles por qué consumía suplementos de proteína y creatina y además de usar pre entreno. Y si para no echar mentiras si consumía refrescos y comida rápida de vez en cuando. Y mis síntomas eran dolor de cabeza y ojos. Y ahorita estoy con medicamento, algunos de los resultados fueron así: hierro 184 , triglicéridos 158, VLDL 31.6, colesterol 215. Saludos

[@JoseHernandez-hh5dj]

Excelente video Dra muchas bendiciones

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, @JoseHernandez-hh5dj, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje

[@user-mp5py3cx2m]

Gracias doctor. Por explicarlo muy bien

[@DrMijailTapia]

Gracias por comentar

[@estherorozco8064]

Gracias Dr Mijail por compartir sus conocimiento tan interesantes Dios lo bendiga siempre.🙏🙏👍👍👍👍👍👍

[@DrMijailTapia]

De nada, @estherorozco8064 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@mariagarciagarcia3689]

❤gracias por su información y recomendacio

[@teresabermudez8213]

Dr me encanta lo veo x primera vez tengo altísimo los trigliseridos y el colesterol y la glicocilada,,,,y su gatito soñado,mientras escucho esto tan importante me deleitó con el gracias

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @teresabermudez8213 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@yolandapinzon7129]

Gracias x su información desdeColombia.

[@DrMijailTapia]

De nada, @yolandapinzon7129 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@juanitavasquez4273]

Magnifico muy buen trabajo yo tuve 1200 triglicerios y la medico me mando a caminar años despues eran hereditarios

[@DrMijailTapia]

Espero de corazón que pronto te encuentres mejor @juanitavasquez4273, tú puedes.

[@user-po8yk6vn2f]

Hola solo con caminar bajaste los trigliceridos,,orientarme favor

[@franciscoMartinez-jq6mc]

Que hicistes para bajar el trigliceridos alto ?

[@rosahickey7479]

Gracias y tambien a su gatito, me ha gustado

[@patriciagomez8657]

Excelente tema doctor

[@eulaliacastillo2573]

Gracias mil gracias bendiciones

[@josefinarosariocamacho6614]

Tengo vitíligo que recomienda hablé del temas por favor gracias por todo sus aportes a nuestra salud

[@carmenfajardo7118]

Gracias ❤❤❤

[@DrMijailTapia]

De nada, @carmenfajardo7118 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@mariseladepablos8733]

Doctor que lindo el gatito 🐈‍⬛ que está atrás

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, saludos

[@zarawatanave5632]

Dr.gracias por su apoyo compartiendo este video que Dios lo bendiga

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @zarawatanave5632 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@mariagarciagarcia3689]

❤gracias desde houston

[@mariadelisangelesmirelesal682]

Gracias por tu información, es muy útil de verdad

[@DrMijailTapia]

De nada, @mariadelisangelesmirelesal682 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@elisagarita4647]

Saludos desde Costa Rica ,, gracias doc , me ha sido de mucha ayuda

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @elisagarita4647 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@user-ur3km5es5f]

Muchas gracias Dr por el video