8 choses à savoir sur les tractions

[@davidboblique2448]

Merci Clément pour cette vidéo toujours toujours très intéressante 🙏

[@MouvementConscient]

Merci beaucoup, David !

[@joforza1311]

DES VRAIS CONSEILS 🎊👌

[@MouvementConscient]

💪💪💪

[@yanis_1202]

Salut Clément, comment savoir si on manque de mobilité en supination. Et comment travailler sa mobilité ? Pour éviter le risque de blessures. Parce que quand on sait que les tractions supination sont excellent exo pour le dos et les biceps (ça me fait penser à tes vidéos sur les biceps des gymnastes...). Et puis je suis à l'aise et j'aime faire mes tractions en supination.

[@MouvementConscient]

Si tu arrives à faire des tractions en supination sans douleur, cela veut probablement dire que tu as suffisamment de mobilité à ce niveau là. Néanmoins tu peux toujours faire des pronations lestées avec un haltère si tu veux augmenter ta mobilité :)

[@yanis_1202]

@@MouvementConscient Merci, oui j'en fait déjà et il vrai que je m'étais fait une tendinite avant à cause des tractions supination. Maintenant, tu me conseillerais quoi si j'ai une douleur au coude --> varier les angles (les prise) c'est ça ?

[@SNOW-zz2zj]

Comment améliorer son grip rapidement selon toi ?

[@MouvementConscient]

Travail de hanging à la barre ou à la poutre d'escalade :) Il faudrait à la fois travailler avec des temps courts (entre 5 et 10 secondes) et des temps longs (plus de 40 secondes).

[@Primitifdufutur]

Bonjour Clément, merci beaucoup pour toutes tes vidéos. J’avais 1 question qui n’est pas en rapport avec cette vidéo: - Connais-tu le travail de Fighting Monkey et si oui qu’en penses-tu ? Merci et bonne journée

[@MouvementConscient]

Hello, Merci pour ton retour :) Oui, je connais FM. Un de mes profs a fait le mentorship de Jozef et j'ai pu apprendre pas mal de choses. J'ai aussi fait leurs programmes en ligne C'est une philosophie très intéressante mais pas assez globale pour avoir un corps vraiment fort (selon moi) : pas de vrai travail de force, pas de pratique environnementale, etc

[@r4prod167]

Très bien maîtriser les tractions est vraiment nécessaire pour réussir un muscle up propre ?

[@Kmzouu]

Surtout la technique et lexplosivité, des gens qui galèrent à faire 10 tractions arrivent à faire des muscles up (pas parfait mais ils y arrivent quand même)

[@r4prod167]

@@Kmzouu si tu arrives à en faire, qu'est ce qui t'as aidé à avoir ton premier muscle up ?

[@bouboubonito9950]

@@r4prod167 Personnellement j'ai eu mes muscle up grâce à la traction explosive prise muscle up et travailler les dips sur la barre. J'utilisais des élastiques au début et je n'ai pas eu beaucoup de résultat.

[@MouvementConscient]

Pas besoin de savoir faire beaucoup de tractions. Si tu sais en faire quelques-unes c'est suffisant :) Le travail d'explosivité n'est pas nécessaire non plus si tu souhaites faire un muscle-up stricte. Regarde mon tuto à ce sujet :)

[@mo0677]

merci clément pour ce contenu magnifique, les mouvements en négatif, aident ils vraiment à progresser?

[@MouvementConscient]

Merci ! Oui, le travail excentrique aide beaucoup. Mais ça dépend des situations. Par exemple, pour le travail de tractions à une main, je ne suis pas fan

[@joforza1311]

LES BASES DE MON PREMIER BREVET D ETAT LE DIF DURÉE INTENSITÉ FRÉQUENCE