8 CHYB V TRÉNINKU❌, kvůli kterým nemáš progress - JAK JE NAPRAVIT

[@juliazanapa9329]

Skvělé video 🥰 Nasla jsem tam chyby, které jsem delala, ale už nedělám. Ale měla jsem chuť se k nim vrátit. Ale teď vim, ze je to chyba a vracet se k tomu teda nebudu - skákat mezi seriemi přes svihadlo. Ale naučila jsem se dělat si ty pauzy, někde jsem tohle už slyšela a fakt se mi cvičí lépe, když víc odpocivam 🤪

[@michaeladrahotova8869]

krásné video děkuji za tipy a inspiraci

[@katyblazcikova]

To mám radost :-) Díky za komentář, potěšil mě.

[@marketakozackova2060]

Moje chyba nebo to na co se zameruju je Dýchání, docela v tom ještě tapu ale snažím se na to myslet. A chybu kterou jsem odbourala bylo to že jsem posilovala ale myslela na to co musím stihnout, kolik je hodin, co si dám k večeři a co bude v práci.... Teď se soustředím jenom na ten daný sval představuju si ho jak se natahuje jak zatina jak pracuje a rozdíl jde vidět na postavě i na technice cviků

[@katyblazcikova]

To máš pravdu, to jsou oboje hodně důležité věci!

[@bessybell7760]

Wow, skvělé video. Opravdu hodně mi pomohlo :) Jinak jsi strašně sympatická :)

[@katyblazcikova]

Děkujuu!! Tak to mám velkou radost :-)

[@luciedostalova4279]

Ahoj Katy!🌿 tohle video se ti povedlo! moc ráda na tebe koukám! tvoje videa jsou suprový!💪🏻💙 jen tak dáál!🌞💪🏻

[@katyblazcikova]

Děkuju! To mám velkou radost, že koukáš a videa se ti líbí🙌❤

[@zuzanaledvinova6257]

Super video, děkujeme za cenné rady 😊

[@katyblazcikova]

Moc rádo se stalo!

[@petras4994]

Skvěle vysvětleno a i jsem se Teda v pár bodech našla 🤔. Díky za tvoji práci pro nás !😍

[@katyblazcikova]

Tak to mě těší, že pro tebe bylo tohle video užitečné! Moc ráda!!

[@monbramonbra7947]

👍👍👍 skvělé, přesné.. jednoduše opět dokonalé video !!👌😁💞

[@katyblazcikova]

Děkuju!!! Moc si toho vážím😊💗

[@mendibertokova2376]

Ahoj skvelé video :) a je podľa teba fajn ak 1-2x do týždňa robím cvicenie na posilňovanie a 3-4x do týždňa chodím behať :) ďakujem

[@katyblazcikova]

Děkuju :-) To záleží, jaký je tvůj cíl.

[@verulife]

Ahoj Kači, děkuju moc za rady 😊

[@katyblazcikova]

Moc rádo se stalo!

[@nataliekohoutova3685]

ty jsi tak skvělá, hihi.

[@karolinakucharova153]

Ty jo, super video, díky!!! Katty, jaký myslíš, že je optimální tréninkový split pro hubnutí? 3x týdně silový trénink a k tomu 2x hodinku kardio je ok? Děkuju♥️ Kája

[@katyblazcikova]

To jsem moc ráda, že se ti líbilo :-) Pro hubnutí nebo jiný estitický cíl není doporučení na tréninkový split jiné. To co jsi navrhla ty zní ideálně ;-)

[@AdamShorts69]

Ahojky :) moc děkuji za toto video 😊💜👍👌👏 měj krásný den 🍀☀🌈🌹

[@katyblazcikova]

Moc rádo se stalo! Děkuji :-)

[@lilien2321]

Mohu se zeptat je dobré cvičit každý den cca 50 minut když nemám nějaké nářadí na to a nechodím do fitka?

[@pikal2019]

Ahoj Katy super video, chci se zeptat kolik cviků děláš na zadek v tréninku?

[@katyblazcikova]

3-4.

[@marketaglogarova2432]

Ahoj Katy🥰pěkné video cvicim už asi 2,5 roku a sama vím ze je lepší cviky zlepšovat a ego z navysovanim vah jde stranou...chtěla bych taky zkusit full body ale nevim jaké cviky zkloubit dohromady a kolik cviku🤷🏼‍♀️zatím mám stále 2xvrch 2xspodek...prý se mrtví tah nemá dělat každý trénink a přitom je to základní cvik tak v tom hrozne tapu🤷🏼‍♀️Ty cvičis 3x do týdne porad ten samej trening?

[@katyblazcikova]

Ahojky Markét, to jsem moc ráda, že se ti video líbilo! 2x spodek a 2x vršek je můj druhý nejoblíbenější split a funguje perfektně. Trénink mám složený ze 7 cviků a většinou mám 4 na spodní část těla, 1 na záda a 2 na ramena. Mrtvý tah cvičím jen 1x týdně. Tréninky nemám stejné. Každý z těch 3 je jiný a v těch dalších mám jako základní cvik na spodek hip thrust a dřep. Snad jsem ti tím trochu pomohla to objasntit :-) Držím palce!

[@marketaglogarova2432]

Katy Blažčíková díky Katy❤️

[@Bajousek1]

@@katyblazcikova Ahojky Katy, mě by ještě zajímala doplňující odpověď na otázku - kolik děláš opakování a kolik sérií? :) Jsi veliká inspirace :) Děkuji moc!

[@TheEnd-ur6mz]

Mohla bych se zeptat jakou střední školu jsi dělala? Jinak děkuju za video :)

[@katyblazcikova]

Gympl. Proč? :-) Rádo se stalo!

[@TheEnd-ur6mz]

@@katyblazcikova Máme se pomalu rozhodovat na jakou střední školu máme jít, tak jsem se pro inspiraci zeptala :)

[@katyblazcikova]

Aha, tak to je milé😊 Držím palce, ať si vybereš dobře!

[@TheEnd-ur6mz]

@@katyblazcikova Děkuju :)

[@encook7645]

Ahoj👋 chtěla jsem se tě zeptat kolik si myslíš, že tohle vše ovlivňuje genetika?🤷 Děkuji za tvůj názor

[@katyblazcikova]

V jakém ohledu přesně? Chyby nedělá člověk kvůli špatně genetice😅

[@15Majushka]

Ahoj :) teraz cvičíš 3x do týždňa, nič viac ? :) Ďakujem, v tomto tebou súhlasím, ca pred pol rokom som cvičila 6-7x silovo, teraz cvičím 4x a som i tak unavená....využívam benefity rest days, no a sila je väčšia, rastie stále :)

[@katyblazcikova]

Svůj současný tréninkový plán jsem rozebrala v tomhle videu: kzbin.info/www/bejne/nGapc3t3j8t-iKs Mám ještě 2 lehké doplňkové dny s břichem a občas zadkem. Ale to je jen bonus když se cítím dobře. 3 hlavní tréninky jsou základ.

[@katyblazcikova]

To ráda čtu, že máš takovou zkušenost a teď ti to tak dobře funguje!

[@martina.m6281]

Ahoj Katy, prosim ta aku pouzivas kameru? Tvoje videa vyzeraju super, je krasne sa na ne pozerat. Dakujem :)

[@katyblazcikova]

Sony Alpha A6000. Děkuju😊

[@annuszaa]

❤️

[@marketaspevakova2588]

👍

[@julkahanudelova2806]

Mne prislo, ze cvicis viac nez 3x tyzdene 😱

[@katyblazcikova]

3x týdně hlavní posilovací full body trénink. K tomu trochu kardia a 2x břicho v dnech mezi. Někdy ještě 1x týdně 20 min. izolovaně zadek bez zátěže nebo jen s velmi lehkou. To je ale jen osobní preference, že si to takhle oddělím a nedělám to po tom hlavním tréninku, ke kterému by to šlo klidně připojit.