ČÍM NAHRADIT SACHARIDOVÉ PŘÍLOHY🍞🍚 a pořád si skvěle pochutnat😋

MOJE STRAVOVACÍ A TRÉNINKOVÉ PROGRAMY🍎💪🏼:
🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:katyblazcikova.cz/ebook-hvezd...
Když chceš být štíhlá!
🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:katyblazcikova.cz/ebook-proje...
Když chceš formovat křivky!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jak si v dietním jídelníčku nahradit sacharidové přílohy a pořád mít spokojeně plné břicho a uspokojené všechny smysly?
Ukážu vám svoje nejoblíbenější recepty na nudle, rýži, kaši, hranolky a pečivo s minimem kalorií!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
katyblazcikova.cz
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: www.veganza.cz/
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: store.veganza.cz/
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: www.strongbeauty.cz/nabidka-s...
💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram: / katy_blazcikova
💙Facebook: / katyblazcikova

[@katyblazcikova]

Doufám, že se vám mé dietním tipy do jídelníčku líbily a vyzkoušíte je! Budu se těšit na další inspiraci od vás a ohlasy na zeleninové dobroty ode mě ;-)

[@vladkapolanska7081]

Úplně mě to nadchlo...Vše vyzkouším.Jedním slovem-tleskám...👍👍👍

[@ivanapokorna86]

Presne tak! Jsem nadsena a vse zkusim,dekuji za tip!☀

[@jitrenk]

Až na tu mluvu - rejže

[@Viki_ca]

Jeeej super 👍 velmi sa mi pači tento format videi 😍 určite sprav aj ďalšie pokračovanie Katy... a určite to vyskúšam ... si top 😊

[@lauratkacova1717]

Jeeej, to je skvelé video a skvelé tipy :)))) Takéto formáty sú pecka!!! :) pozdravujem zo Slovenska:))

[@katyblazcikova]

Ahojky Lauro, tak ti mám velkou radost, že se ti líbí!!!😊💛

[@milunka2078]

Květáková rýže 👍 už dlouho jsem hledala zdravý recept z květáku.Dnes jsem vařila květákové rizoto a pecka.❤️

[@mariesvobodova7658]

Moc pěkné video, dekuju že to všechno děláš 😍

[@katyblazcikova]

Moc ráda! A jsem ráda, že se ti líbí😊

[@naramaky]

Parádní typy, děkuju moc!!!

[@dzejna1155]

Dekuju za inspiraci 🙏❤️

[@milkapitonakova1986]

Vynikajúce video, vďaka !

[@ilonanahlovska6303]

skvělé nápady, chci vyzkoušet všechny :), super inspirativní video Kačenko :)

[@NikolaMills]

Celer mě nikdy nenapadlo dát si na styl hranolek, to rozhodně musím zkusit! Super video!!

[@mellanyxxx6249]

opet super! celerovy hranolky miluju a i cuketovy spagety. vyzkousim tu ryzi....

[@ldencker5237]

Super video👍tie cestoviny z cukety sú perfektné, vyskúšané 😊👍jednoducho top... A z kalerábu robievam aj pizu😊👍

[@evkakasubova4905]

Pizza sa da robit i z karfiolu

[@jarmi3060]

Výborné :D Ďakujem :)

[@mimca7997]

Ahoj super tipy na vyskúšanie a čo sa burgru týka tak hranolky neobetujem to radšej housku 😉

[@noretakla]

Raději obětuji hranolky, housku nikdy! :-D Teď jsem zkoušela náhradu "bramboráků" a to tak, že jsem udělala celerové placičky, pečené v troubě, a byly fakt super! Dokonce jsem je dala chlapovi do práce, a jeho kolegyně chtěly recept :-)

[@olgakoberova66]

Tak to mě zaujalo.začínám s dietou, můžu poprosit o recept? Děkuji a přeji hezký zbytek dne

[@katerinaptackova705]

Tohle je úžasná série videí s těmi náhradami, úplně mě to nakoplo znovu pokračovat v dietě. Děkuju moc, Kači. Včera jsem je při kardiu zhlédla všechna 3 naráz a jsem nadšená.

[@helens-arts3840]

Skvělé video Katy! Díky moc za to že jsi :)

[@katyblazcikova]

💛❤💛❤💛❤

[@janamachova6560]

Super typy👌🙏Moc děkuji za toto video a motivaci. Určitě začnu uplatňovat😊

[@nikolmuller4445]

Super videjko, děkuji za tipy Katy 👍

[@jarkafoltynkova1807]

Mñamka, tak to vyskúšam. Milujem tvoje nápady

[@milantuma9323]

Je to pro mě super 👍, srozumitelné a ještě navíc jednoduché,fajn jak začít upravovat jídelníček.....jen tak dál 👏👍

[@zuzka9]

Výborne tipy, určite niečo z toho skúsim :) karfiolove rizoto si inak zvyknem bežne robiť a veľmi ho mám rada.. je to take fajn ľahké jedlo, najmä na letné dni :)

[@monikacermakova81]

děkuju za tipy, určitě něco vyzkouším! :)

[@katyblazcikova]

Rádo se stalo! Ať ti chutná😊

[@ptaknavetvi]

Katy, já Tě miluju! Takové jednoduché věci a třeba s tou cuketou by mě to vůbec nenapadlo :D Děkuji, určitě vyzkouším. Dýně se mi zrovna jedna válí doma, tak vyzkouším obměnit přílohu :)

[@katerinakubiczkova6821]

Ahoj Katy, dneska jsem zkoušela cuketove špagety a bylo to luxusní😍😍 moc děkuji za tip a těším se na další:-)

[@vladka0079]

Nejvíce přínosné video na youtube, co jsem kdy viděla, děkuji za něj :-)

[@katyblazcikova]

😍 Děkuju!!!

[@joannamarquardt6112]

Super !!!

[@yogachariniunmaninath221]

Perfektni, diky!

[@alenavykoukalova3736]

Polovinu věcí jsem vůbec neznala a je to úžasný, mám chuť všechno zkusit :) Tohle opravdu pomáhá a motivuje ke zdravému životnímu stylu, hrozně mě to baví :) Děkujiii :)

[@katyblazcikova]

Alen, tak to mám velikou radost!!!😊🌟

[@miluseblahova5341]

Super video určitě vše vyzkouším díky moc🎈🎈🎈🥇

[@anickap538]

Úžasné video 😍 prosím další video podobného typu ☺️❤️

[@katyblazcikova]

Děkuju! Jsem Moc ráda, že se vám líbí!

[@ilonadivis9485]

supr,bezva no jednička!!!!Moc děkuji ,hodně jsem věděla ,ale i hodně dověděla!!!Katy jsi jednička a velkou si zasloužíš1

[@katyblazcikova]

Dekuju!!! To mám velkou radost, ze se ti video líbilo😊

[@luciekuzelova5065]

Jéé to je super! :)

[@Alue]

Perfektní nápady. Budu si to muset opsat a postupně každý udělám a uvidím co mi poleze... Já to nejvíc řeším brokolicí na páře, pečenou červenou řepou, nebo cuketa+cibule na pánvi. V nejhorším případě zelené lusky nebo kapusta z mrazáku, ale jak se dělá často, tak už to člověku leze i ušima... mimochodem kaše se dá udělat i z hrášku (namočím, uvařím, rozkydnu) a ta je opravdu moc dobrá

[@karolinahorakova439]

Super video. Děkuju :-)

[@katyblazcikova]

Děkuju! Moc rádo se stalo!

[@martinazajicova9826]

Katy super videjko 👍😁, ten hamburg do salátu vyzkouším. Díky tobě jsem zařadila do naší masozroutske stravy i veganskou a všem to moc chutná 👍.

[@maja604]

Skvělá inspirace. O víkendu bude dýňová kaše 😊

[@katyblazcikova]

😋🎃

[@martinamikusmarcinkova8022]

Super perfektne video 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@katyblazcikova]

To jsem moc ráda, že se ti líbilo😊

[@martinamikusmarcinkova8022]

Veľmi sa mi to páčilo určite každú prílohu vyskúšam .. Len tak ďalej .. robíš skvele videa. 💪🏼💪🏼

[@terezH]

Team hranolky 😎 Houska není třeba. Ledový salát miluju, to zkusím! Díky.

[@petras4994]

Super tipy. Kvetakovou ryzi, cuketové špagety i hranolky z celeru znám. Ale kaše z dýně.. To je pro mě výzva už jen tím loupáním té dýně.. . Díky Moc.. Jsi skvělá

[@katyblazcikova]

Dekuju! Jsem moc ráda, že se ti video líbilo😊 Ještě lepší je na tu kaši dýně hokaido. A tu ani nemusíš loupat. Já měla máslovou, protože ta byla zrovna jediná k dostání.

[@vladimiraburjakova2277]

Super super super. Nemam co dodat

[@86even]

Úžasné video! Moc děkuji! To je to, co jsem poslední dobou hledala. :) (To platí i pro tvé další video ,,Čím nahradit nejoblíbenější kalorická jídla".) ..taky pecka ;)

[@marketanovakova6010]

Dekuji za tipy, ”jídla mě lákají, jsou navržena na přípravu pro kazdeho👍🏻.

[@katyblazcikova]

Moc rádo se stalo! To jsem ráda, že tě zaujaly😊

[@Zásuvka]

Super❤

[@katyblazcikova]

Děkuju Radu ❤

[@janamaresova6870]

To jsou zase úplně super tipy. Já vyzkouším určitě všechny. Moc Ti za ně děkuji. Jako vůbec nechápu, jak jsem mohla žít než jsem objevila Tvůj YT kanál. :-) Jo a já bych obětovala spíš ty hranolky ;-)

[@katyblazcikova]

Ty jsi zlatíčko🌟 Jsem noc ráda, že se ti tohle video také líbilo! Doufám, že si pochutnáš😋

[@olgakoberova66]

Zdravím, moc jste mě potěšila , začínám s dietou a nemám žádné zkušenosti ani nápady, tak je určitě vyzkouším. Děkuji mnohokrát a budu se těšit na další recepty. Jste šikovná❤

[@katyblazcikova]

Krásný den, Olgo, moc děkuji za komentář ❤ Mám radost, že se vám moje tipy hodí. Ať vám chutná :-)

[@olgakoberova66]

Dobrý den, mám dotaz, neměla by jste recept na knedlík z pohanky? Ukazovala jste kukuřičný, ale já kukuřici na štítnou žlázu bych neměla jíst. Děkuji a přeji pěkný den.

[@helenajonasova4950]

Skvělá inspirace

[@marketadiamon9110]

Supr zdravá zeleninová alternativa 👍👍👍 Ja si dávám mladý mražený hrášek z picardu jen ho privedu do varu, vypínám sliju, hodím do misky sypnu majoránku , nastrouhaný česnek sůl pepř kapku oliváče chutné koření a můžu se po tom utlouct ..😊☺

[@katyblazcikova]

😋 To zní báječně!! Musím vyzkoušet. Hrášek taky miluju!

[@marketadiamon9110]

Jó .. 👌.. 💚💚💚.. 🤗

[@Ireallydontknow12]

Ďakujem

[@katyblazcikova]

❤

[@ewelinanaporowska9269]

ahoj Kati moc děkujeme za velmi nápomocene video. Za mnie obětují hranolky v místo housky😃👍

[@katyblazcikova]

Moc rádo se stalo! Jsem ráda, že se ti líbí😊

[@leonaprofotova5127]

Ja ráda používám plátky cukety nebo lilku místo lasagni :) korpus na pizzu delam z kvetaku nebo cukety

[@olgakoberova66]

Dobrý den, můžu poprosit o recept na ten korpus na pizzu? Jestli vám to nevadí. Děkuji mnohokrát za pěkný den 😊

[@TJerabkova]

Skvělé video a skvělé tipy. já bych obětovala housku :D

[@katyblazcikova]

Děkuju! Jsem ráda, že se ti líbilo😉 To jsme na tom stejně🍟❤

[@ilonadivis9485]

chtěla bych moc poděkovat za všechny supr recepty a rady,díky tobě Katy jsem si vyléčila cholesterol, měla jsem ho pořád vysoký 7,4 a dnes 3 hurá moc děkuji,mě pomohl jablečný ocet!!!Moc dík!

[@katyblazcikova]

No tak to je úplně úžasné!!!! To mám moc velkou radost😍 Jen tak dál!

[@katarinaz97]

Určite vyskúšam zelerove hranolky. Hranolky niekedy robím s dyne. Používam na to Air fryer. Sú výborné.

[@katyblazcikova]

To zní skvěle :)

[@odetta9067]

Já bych obětovala hranolky, vlastně to i dělám. 😀 Jinak díky, za tvá videa. 👍🙋

[@Paty37m]

tipy většinou a v jednu dobu jsem je dost používala, ale skvělé video. ten buger zní ale super :D a tenhle tip videí je super a uvítám další podobné. a k dalším alternativám, já mám moc ráda brokolicové nebo celerové pyré a do toho dát třeba nějakou bylinku a česnek. a moc ráda mám cuketové "bramboráky" nebo placičky z mrkve

[@katyblazcikova]

Tak to zní všechno lahodně😋

[@maruskaciencialova2717]

Díky moc za recepty,jsi skvělá 👌👌👌❤️🍀🤗

[@katyblazcikova]

Moc rádo se stalo! Děkuju☺

[@evinkasal2727]

Super video,ale já trubka som ho objavila večer a tak tu slintám s pár koliečkami uhorky.Dík za super rady.

[@petratomkova7574]

Super videjko a moc zajímavé, já bych obětovala hranolky 🙂

[@petras4994]

Cuketove špagety jsou Top. Já cuketu vlastně skoro nekupovala protože mi přijde nijaka, ale Teda ty špagety jsou úplně skvělé.

[@veverka3997]

jééé, príma nápady Katy. Vyzkouším burger.. a květákovou rýži, to neznám.. určitě ocením další taková videjka a inspiraci..

[@danadolakova9294]

Woooow...dobré nápady...vše vypadá skvěle..👍

[@katyblazcikova]

Děkuju Dani! 😊

[@marcelplavec6453]

moc DIK....obzvlast super se to muze hodit jako TEPLA VECERE v ZIME

[@katyblazcikova]

Rádo se stalo ❤

[@viktoriasvajdlerova811]

Ja pouzivam namiesto klasickej žemle upecene tie velke sampinony a je to skvele ale urcite skusim aj ten ladovy salat 🤩

[@katyblazcikova]

Portobello je vynikající, jako burger jsem ho ještě nezkoušela. Jen místo toho karbanátku v housce.

[@evkakasubova4905]

Vyborny napad s tymi velkymi šampionmi😘😍

[@radekzambersky4529]

Super napady :)

[@martinajaneckova9673]

Super video 👍👍👏🏻díky

[@nataliepeterkova6358]

Tak tohle video je bomba! 🖤💣 Hned zítra jdu něco vyzkoušet, akorát teda ještě nevím co, nejradši bych to udělala všechno najednou🙊🤩 jo a k tomu burgru.. Taky radši obětuju housku než hranolky😜🍟💓

[@katyblazcikova]

Je tak to mám radost, ze se ti video líbilo a načerpala jsi z něj inspiraci😊

[@Saragury]

Květákovou rýži a cuketové špagety uplně zbožňuju. Akorát mám takový pocit, pokud si to dobře pamatuju, že sezamový olej do teplé kuchyně moc nepatří (ve videu ho zmiňuješ u smažení).

[@TheNisola]

Super video, vse jsem uz delala a je to jak rikas. Jinak Katy, co pohanka a jahly ?

[@hanajuranova2505]

Jů, ty celerové hranolky hned zítra zkusím! :)

[@katyblazcikova]

😋 Ať ti chutná!

[@issinkaklein2258]

čudle (cuketový nudle) miluju..čudle jim říkáme 😊

[@hanazuborova8406]

No jsem starší ročník a koukám a zkouším. Děkuji.

[@iwantxiao3275]

Super Katko. Si moc sikovna. Nemas neco na snizeni vysokeho tlaku, cukrovky a cholesterolu ?

[@mokrosovalenka]

Super video. Jinak obětovala bych rozhodně pečivo. Miluju hranolky 😍😃

[@hanasrytrova7927]

Mňam, už se těším na cuketové nudle :-) Miluji celerové hranolky, tak určitě nahradním hranolky a veggi berger s křupavou houskou :-D Občas si peču houstičky z ořechů a semínek bez mouky a vajec.

[@katyblazcikova]

No super!!😋

[@julieartemova8110]

tu květákovou rýži mají v Icelandu mraženou :D můj objev :D cuketu vyzkouším, minulé mi z toho vznikla kaše :D

[@katyblazcikova]

Tak to je super😉 Ale asi je to jen nastrouhaný syrový květák ne? Dej cuketě druhou šanci, je skvělá😊👌

[@hanabartova9407]

Chci se zeptat. Je možné použít pastiňák jako přílohu? Jinak super rady. Děkuji

[@vendulavojtaskova7333]

super video...děkujeme fitness centum Vendula Tábor

[@kralicek3481]

Ahoj Katy, tyto skvělé recepty znám z LC stravování, proto se chci zeptat, jestli jdeš ve výživě tímto směrem? Popřípadě pokud zařazuješ takto méně sacharidové potraviny, čím doplňuješ energii, aby jsi nebyla v příliš velkém kalorickém deficitu (obzvlášť pokud posiluješ) Díky za odpověď :-))

[@gf3191]

Absolutně Luxusní pohled na veganskou stravu.... Kde se hrabe knedlo vepro zelo😁 Úplně nejradši mám červenou čočku s černou smichanou do kupy i s jahly.. Dynovy olej💓💕💓ale určitě vyzkouším burgry..

[@sonakmimonak1202]

Viděla jsem i bulku z hub portabelo (omlouvam se nevim jak se to pise) a taky moc dobre :)

[@zazulka1000]

Jste skvělá. Chtěla bych se zeptat jestli dýni nejde nahradit bataty? ❤

[@lenkapribylova4188]

Jde i kaše z batátů ale batáty jsou jako brambory =sacharidy

[@katyblazcikova]

Určitě ano, ale jak psala Lenka, kaloricky to vyjde na stejno jako brambory.

[@martapolackova8770]

Ale kaše jde udělat i z celeru.... když se namíchá s bramborama, tak je to pecka....bramborovo celerové pyré...a chutná doma všem, i těm, co celer nemusí. Mně chutná víc než obyč kaše.

[@petrahorvathova6541]

Moc děkuji za inspiraci, miluji knedlíky hlavně bramborové čím je nahradit?

[@katyblazcikova]

Dají se udělat i doma s nějakou tou úpravou. Případně můžeš zkusit polentový "knedlík", ale chuťově to není totéž :-) Na blogu mám i malou inspiraci na knedlíky, ale jsou tedy celozrnné - katyblazcikova.cz/fazolovy-gulas-s-celozrnnym-knedlikem/ Nebo tady je malá poznámka o knedlících - katyblazcikova.cz/jak-varit-bez-2-dil-vajec/

[@nataliesebestova9277]

Já teda radši objetuji hranolky 😊

[@lydiepehalova5182]

Ahoj, výborné video. Doma mám cuketu, tak bych mohla vyzkoušet ty cuketové nudle. Ale ten tip s náhradou rýže je super. To by mě samotnou nenapadlo. Čím třeba nahradit kus kus? Včera jsem si jej koupila, a dám si jej dnes se pstruhem ;)

[@veronikafabova7195]

Ahoj Katy chcela opytat ci sa tie hranolky daju robit aj s batatov ked nemam celer ?

[@katyblazcikova]

Určitě ano, ale z hlediska kalorií a sacharidů jsou na tom obdobně jako brambory nebo ještě o něco víc. Což není špatně. Jen to zmiňuju v rámci konceptu tohohle videa.

[@veronikafabova7195]

@@katyblazcikova ďakujem ti pekne za odpoveď Katy. Tvoje videá mám veľmi rada sú veľmi zaujímave a inšpirujúce. Určite podľa tvojich rád niečo vyskúšam. Už sa teším na tvoje ďalšie videá.

[@kristynaholoubkova8767]

Ahoj katy,proc by clovek mel vyrazovat prilohy? Kdyz podle who jich mame mit ve strave 50-55% z celkoveho prijmu na den?

[@katyblazcikova]

Nic takového jsem neřekla.

[@pumprlicka]

Super video :) ja bych radeji vynechala hranolky a snedla radsi poradnyho burgra :D

[@paja249]

ahoj katy udelala bys nejake podobné video akorat pro ty co moc nejí zeleninu jinak jsi skvela a krasna❣️❣️💞💞

[@katyblazcikova]

Spíš vás tímhle vyzývám ji začít jíst🥦🍆🍅🥕❤😁

[@katyblazcikova]

Děkuju❤

[@luciesarapatkova5815]

Kdyz uz burger tak urcite s houskou! :-D korenovou zeleninu ala hranolky miluju :-) super video! :-)

[@p.g.4420]

Skvelý nápad použiť ľadový šalát miesto žemle. Určite vyskúšam . Ja mám ako náhradu maxi šampiňóny ( kupujem v tescu ) je z toho fantastický hamburger , tiež odporúčam. Takže u mňa vyhrávajú hranolky.

[@katyblazcikova]

Portobelo je taky vynikající! Už jsem ho dlouho neměla🍄

[@mondaymondy]

Já bych raději obětovala hranolky 😊 a burger s houskou a celerovými hranolkami si dovedu představit a někdy vyzkouším😋

[@danielvesely4062]

Ta bulka ze salátu je dobrej vtip.

[@hurt7130]

Ahoj Katy. Prosim prosim o radu. Objednala jsem si na veganza store heat drink. Chci vyzkouset. Beru kofein a spalovac v tabletach pred treninkem. Myslis ze muzu v klidu i po tech tabletkach vypit cely drink ?? Dekuji za radu.

[@katyblazcikova]

S tím bych byla určitě opatrná. Já sama si nikdy nedávám víc jak 200mg v jedné dávce.

[@hurt7130]

Dobre. Dekuji, jinak spokojenost i s obchodem Veganza . Jsi muj vzor.

[@sjui100]

Teeda to s tym karfiolom by mi nenapadlo. Dakujeem 🥰

[@jangurgul3212]

Milujem to obocko a tie zdrobneniny a tu preafektovanost

[@sisky123able]

Ty asi nepoznáš význam slova preafektovanost 🙄

[@markymark36963]

Ahoj,co se ti stalo v minulosti s levým okem,pokud to není tajné 😃

[@katyblazcikova]

Nikdy nic.

[@skatulka1]

povodne som chcela vecerat len nejake smootie s protinom ale prave uvazujem ci si dam cestoviny, seitan alebo tofu :/ :D aaa urcite radsej obetujem hranolky :)

[@katyblazcikova]

Tak to jsem moc ráda, že tě moje video inspirovalo😁❤

[@annapekarkova5915]

Prosím kde dohledám,to předešlé video?

[@michaela6032]

Ta houska je super 😉 bohužel celer nesnáším a cuketove nudle taky 😂