8 điều cần làm để giảm mỡ hiệu quả nhất !

[@CoachVincentFitness]

Timestamp cho các bạn dễ theo dõi, like share ủng hộ Vincent, Thanks ! 00:00 Tập bao nhiêu lâu thì có sáu múi ? 01:43 Dinh dưỡng phục vụ cho sáu múi 02:12 Giảm cân giảm mỡ 03:12 Body Composition 05:30 Fitness Level 06:30 Kinh nghiệm cutting 07:15 Chuẩn bị thời gian, kế hoạch để có sáu múi 09:36 Một chương trình huấn luyện toàn diện 12:00 Kiểm tra và theo dõi, phân kì tập luyện

[@hanhut8742]

giờ lục lại tất cả các video về giảm cân của a để xem :))

[@hiepkhachgiangho6516]

Có nhiều người nói không cần tập các bài tập bụng mà thay vào đó nên tập các bài tập compound nhất là squat là cơ bụng đã to rồi phải không anh, em chỉ tập các bài compound, học cái gồng bụng, bụng cũng chắc lắm sờ thấy múi, nhưng do em làm bốc vác ăn cơm nhà chủ, chủ ổng thích ăn mỡ, nên cơ bụng mờ mờ, không có tiền mua thịt nên em đi bắt ốc bu vàng, ốc đắng ăn bổ xung thêm.

[@CoachVincentFitness]

Cơ bụng cần săn chắc thôi chứ ko phải nhóm cơ để phải to. Tập các bài bụng để cho phần thân giữa + bụng được chắc khỏe. Còn muốn thấy rõ 6 múi thì giảm lượng mỡ xuống. Và thực ra mục đích tập luyện để khỏe trước còn 6 múi là mục đích ngoại hình thôi.Tập luyện phải phù hợp với cv hàng ngày của mình. Em làm công việc dùng sức nhiều ko nên tập quá nặng tạo sức ép không tốt lên cơ thể và đặc biệt phần thân giữa. Lúc trẻ có thể ko sao nhưng về sau lớn có thể sẽ bị ảnh hưởng. Tập nhiều quá cần nhiều dinh dưỡng cũng tốn kém và ko theo kịp thì ko tốt cho sức khỏe. Như em anh có thể tư vấn em lên tập 3 buổi/tuần, cơ thể vừa khỏe mạnh lại có đủ dinh dưỡng.

[@iamhuyquan4501]

anh ơi, tập xong nhức quá, phải làm sao cho nó nhanh hết nhức ạ?

[@CoachVincentFitness]

Vấn đề này nhiều thứ để nói và nhất là vấn đề cá nhân nên khó có câu trả lời chính xác. Em xem lại cách tập luyện, kế hoạch tập luyện, ngủ nhiều hơn, dinh dưỡng optimal cho mục tiêu của bản thân.

[@hiepkhachgiangho6516]

Mình hồi đó đi lính làm cực lắm, khuân vác, đào ai cả ngày, đau nhức khắp người, ông chỉ huy ổng chỉ kinh nghiệm biết bao đời lính để giảm đau thì dùng cách này, bạn đi tiểu vào một ca nước sau đó lấy nước tiểu thoa lên mình vỗ vỗ là đỡ nhức, nhớ thoa xong đừng tắm vội, trong y học cổ truyền cũng nói nước tiểu trị đau nhức, vết thâm tím, nếu nhức đầu thì bạn dùng nước tiểu đó gội đầu, có thể đi xin bạn bè cũng được.

[@CoachVincentFitness]

haha, lần đầu nghe thấy cách này, chắc không ai dám thử đâu e :))

[@iamhuyquan4501]

@@hiepkhachgiangho6516 kkk, thôi mình chấp nhận chịu nhức

[@NamVo-mk3bn]

Nhịn ăn ngắt quãng là sao vậy a ???

[@CoachVincentFitness]

Intermittent Fasting e search sẽ ra thôi

[@NamVo-mk3bn]

@@CoachVincentFitness a làm video nói về nó được k ạ, search ra toàn tiếng anh nên e k rõ

[@CoachVincentFitness]

Yeap. Có tg a sẽ làm còn intermittent fasting cũng chỉ là 1 trong nhiều cách để giảm cân thôi.

[@NamVo-mk3bn]

@@CoachVincentFitness 😘😘

[@quanhoang-kr7gx]

Thấy anh cũng hay nói về vụ này nên em cũng hóng 😜

[@hieuinh8454]

mình tập gym đến nay cũng đc 8 tháng hơn , tuần 6 buổi . mỗi buổi đều tập 2 nhóm cơ ăn uống ngày 3 bữa đa số là khoai lang rau xanh và ức gà . nhưng vẫn chưa có 6 múi mà mỡ bụng vẫn rất dầy :(

[@CoachVincentFitness]

Tập cả vài năm thậm chí 10 năm còn chưa có sáu múi. Mới 8 tháng thì còn cần học thêm nhiều. Tập luyện natural muốn 6 múi thì 1 cơ địa tốt sẵn có và tập siêng năng, 2 có kiến thức đủ sâu để có program bài bản để giảm cân giảm mỡ, 3 có coach chuyên về body transformation để hướng dẫn. Còn ko 1 thứ riêng lẻ nào hay vài tips nhỏ lẻ có thể tạo ra 6 múi được. Tập 6 tuần 1 buổi rồi ăn toàn rau xanh khoai lang là sai lầm lớn cho thấy chưa có kiến thức nhiều về fitness, giảm cân.

[@Therealpuddin213]

ông chú lan man quá, vào thẳng vấn đề đi chú, nói cứ lan man lan man mãi, giảm cân cần như thế nào, giảm ăn giảm uống ra sao, cứ lan man toàn kể đâu đâu