8 MIN HOME LEG WORKOUT 【 BEGINNERs 】

[@boostathletes2881]

筋トレをしっかり学びたい人は僕が開設したホームページUSFをご覧下さい! ボディメイクを学ぶ筋トレWebSite→ fitnabody.com/ 使っているアイテム↓ ヨガマット：amzn.to/2voZ4hX ダンベル： 7.5kg：amzn.to/2FFrpm4 10kg : amzn.to/2QGiaIE 20kg : amzn.to/2tJGssh

[@僕のプラモデル日記]

胸、肩、腕などはマシーンやを使ったトレーニングを行なってきました。 以前ヤマト運輸で働いていた時に足を痛めてしまい、大きな負荷をかけると関節が痛くなるため下半身のトレーニングは避けていました。 今後はこのトレーニング方をメニューに追加させていただきます。 有難うございます👍

[@ぽんすけ-l8x]

これやってから1週間筋肉痛が治りません。 めちゃくちゃ気持ちいいです。 コンスタントに頑張ります。

[@nonnon8008]

体が重くて生活が苦しくなってきたので身軽になるように頑張ります💪 3日に1回が目標！ 8月19日 〇 8月20日 ✕ 56.8 8月21日 ✕ 55.8 8月22日 ✕ 55.8

[@マゥトンマゥトン]

やった翌日、素晴らしい筋肉痛が来ました！朝起きてケツ筋が痛くて喜んでる自分は変態なのかな。

[@oyashirazuttetsuraiyone]

マゥトンマゥトン そしたらこのチャンネル見てる人は皆ド変態っとことになりますよねw あ、自分もそうです。

[@ふぁんふぁん-z5n]

メトロンさんの体型は憧れだよね

[@morion1021kokka]

だんだん近くなっていくと嬉しいよね！

[@kiki-ds3go]

え！？好き。毎日の筋トレに 組み合わせます。基本的に腹筋、腕&胸筋、下半身で分けてたから下半身セットで筋トレ動画は嬉しすぎますっ！ありがとうございます

[@あう-i8u6s]

背筋と肩筋抜けてますよ！特にスポーツは背筋がないとパフォーマンスの大幅低下に繋がりかねないです…

[@kiki-ds3go]

@@あう-i8u6s すいません。胸筋、腕と一緒に肩も入ってて腹筋する時に背筋も入れるようにしてます！普段ついでにしがちだったので分けた方が良いのでしょうか…。？

[@あう-i8u6s]

@@kiki-ds3go なるほど！それは申し訳ないm(*_ _)m いえ、それならば全く問題ないと思います！ 頑張ってください！ PS 背筋は、背骨あたりの脊柱起立筋や長背筋のトレーニングは腹筋の時に、肩甲骨周りの広背筋などは腕肩胸のときに一緒にやるとより良いと思います！

[@崇義大庭]

下半身待ってました!!ありがとうございます！

[@kinme_]

他のメニューこなした後、最後の〆でこのメニューやるとやばいです(語彙力)

[@おしゃれトウモロコシ]

達成感がハンパない

[@68u-59]

大胸筋トレーニングもやってほしいです‼️

[@あわ-p7y]

うおぉぉぉー！！カッケーー！！ 筋トレマジ楽しい！！！！！やり続けて良かった！！！

[@user-ze2zu1ew3i]

筋トレ最高だぜ！いくぜいくぜ！

[@そらっち-i4m]

自分最近このチャンネルの筋トレを毎日部位を分けてやっています！

[@damacccchan]

最近はどうですか〜？

[@そらっち-i4m]

@@damacccchan 今は週4筋トレにして、休息日もしっかり作って効率よくできるよう頑張ってます！！

[@太郎-r3g]

@@そらっち-i4m ほんま継続は力なりやで

[@そらっち-i4m]

@@太郎-r3g ありがとう^^*最近成長なくて困ってます。。

[@太郎-r3g]

@@そらっち-i4m 俺も去年の自粛期間から筋トレ続けてるけどたいした成長ないです笑

[@のあ-u6o]

トレーニング用 0:27スタート

[@ひゆう-u2d]

ほかのセットやってからの締めとして丁度いい！

[@kenkencomcom91]

下半身を鍛えたいと思っていたので助かります。 いいね！＋お気に入り保存しました。

[@トレーニング筋トレ]

0:27

[@zombieiibo7401]

事務職の社会人です ダンベル無しでしたやりましたが、負荷がキツくていいですね

[@アルゼンチン-f2w]

これからも頑張って下さい！

[@あああ-p2m6g]

胸筋の隙間が空いてしまうんですがそこをどうすれば埋まるか教えてください！

[@ron05227]

ΛL UpE_ 隙間埋まったら気持ちわるくね笑

[@herekazzetonkazze3145]

最近は自重トレがメインと仰ってましたが、各部位を週に何回くらいやってるんですか？

[@hirokishimizu39]

自分用00:24

[@近藤-u6g]

4:10 Weight calf side 自分の経験談ですが、いきなり高重量で数多くやるとアキレス腱炎症になる恐れがあります。しっかり足首は伸ばした後、少しずつこなしていくのがおすすめだと思います。

[@中野二乃-s9l]

レジアーマー ありがとうございます。気をつけてトレーニングに望みたいと思います

[@うたまる-j8d]

大円筋を自宅で鍛えるにはどうしたらいいでしょうか？

[@s8242m]

身体が硬いせいか、double side squatsが深くまでできない…

[@sK-nd1os]

0:27 0:27

[@畦地太郎]

インクラインベンチは何処のメーカーを使っていますか？

[@とも-l2f3p]

女ですが横から見たら脚がチキンみたいな形です😥 前ももが脂肪ももちろんなんですが 筋肉のような気もします。。 気づくと太ももに力が入っていることが多いです。 それでも前ももも鍛えた方が良いのでしょうか？

[@あいうかきく-h5t]

とも 自分は男ですが、ふくらはぎを後ろから、太腿を横から見たとき肉がたくさん付いたチキンでした🤣 筋肉だから走らなきゃいけないんだろうなって思ってたんですけど、この筋トレしてみて下さい。この筋トレ→筋肉痛治す→この筋トレ→筋肉痛す→この…あれ？筋肉は増えているはずなのに細くなってる！？！？ってなります笑

[@とも-l2f3p]

@@あいうかきく-h5t 　まじですか 参考にさせてもらいます♪ ありがとうございます♪

[@小島-n3w]

5月27日○初めてやったけど泣ける 5月31日〇慣れてきたけど辛い笑

[@猫好き-c9t]

これって足速くなりますか？誰か教えてください

[@かやふやなまやなは]

早くはなると思うよ

[@yuuuuuki2121]

自粛中ずっとBOOSTときんにくTV流しながら家トレしてる

[@ffll5]

いつもありがとうございます。いい汗かいた。週２でいきます。

[@あつし-v3p]

脚トレなぁ、好きじゃないんだけど、やるかあぁぁぁぁぁ！！！！！

[@kouichirouryu1551]

いつも一緒にトレーニングできてありがたいのですが、今回の動画は黒いバックに黒い服じゃ見ずらいです。なんとか検討お願いします。

[@佐藤歩夢-c8b]

これやったら細くなりますか？！ 男です

[@tacky622]

メトロンさんちょっと痩せました？

[@ぽんち-u4n]

これまじきつい！ゲボ吐きそうになる笑笑 いい筋トレだ！

[@あや-z3q4k]

女ですが、これをして引き締められますか？筋肉で太くはなりませんか？

[@中野二乃-s9l]

すばる 陸上部みたいな感じなるんじゃない？

[@あや-z3q4k]

中野二乃 ガッチガチに筋肉が付くということでしょうか？

[@あい-s3d3r]

すばる 自重は綺麗な筋肉しかつきませんよ

[@あや-z3q4k]

おいしいネギトロ 締まった脚を目指すのであれば、ダンベルは持たない、又は軽めで行えばいいのでしょうか？

[@あい-s3d3r]

すばる そうですね

[@そこら辺の英語部]

これ＋α ウェイトトレーニングすればいいですか？

[@あアブローラー]

00:24

[@るちは-z5i]

滝のように汗かいて服べっちょべっちょになるまでメトロンブログさんの動画で筋トレしたのに筋肉痛にならないです！追い込みきれてないのかな〜？

[@そこら辺の高校生-v9y]

心配しなくても大丈夫って誰かが言ってましたよ！ しっかり追い込めてます👍

[@cyclingkomi4857]

筋トレは筋肉痛になると効いてる。 筋肉痛にならないと効いてないなんて事はないです。整形外科の先生が言ってました

[@なる-k7x]

めちゃめちゃ効いてます( ˙˘˙ ) もも裏 筋肉痛です〜！ 続けよう

[@shirin7694]

メモ 所々20なら良し（特に後半）

[@小島-n3w]

これ使ってるダンベル何キロ？

[@user-vg8xl3xc4t]

わたしは女性で、足を細くしたいんですけどやっていいんですかね？🤣

[@塩川洋介-n3m]

スクワット100回やっとけ

[@user-vg8xl3xc4t]

@@塩川洋介-n3m あなたに聞いてません😚すいません💦

[@塩川洋介-n3m]

@@user-vg8xl3xc4t 何言ってんのお前。 じゃあ誰に聞いてんの？投稿主から一年待って返信されてないんだから察しろよBBA

[@hatiyuti]

そのパーカー販売してますか？

[@kuro-fr9nm]

なぜ汗が出てないんですか？？

[@ゆいか-j9k]

スクワットキープしてる時って、携帯すらめちゃめちゃ重く感じる、、、

[@長瀬洸之介]

ダンベルなしでも行けますかね？

[@そこら辺の高校生-v9y]

はい！

[@そこら辺の高校生-v9y]

カバンに本を入れたり、2Lのペットボトル使えばいいですよ！

[@damacccchan]

6:00

[@mugen_tukuyomi]

一番最初で足つった笑

[@rikuyamamoto4052]

それはやばいわ

[@mugen_tukuyomi]

@@rikuyamamoto4052 初日の筋肉痛がえげつなかったです...

[@akkiich.0903]

つりそうだった笑😂

[@oboro8894]

自分用 0:28 0:28 0:28 0:28 0:28 0:28

[@oyarzi2633]

うぇーい！

[@biwakovip]

完全に部屋がスタジオだ…

[@philip4794]

片足あげるやつきつい！

[@itsuwakasa2520]

カッコいいんだけど暗過ぎてスマホでは次に来るのを確認するのにオタつくし、音楽が大きくて「始め」と「終り」のチーンが聞きずらくてふと見れば次に行っているし。

[@gennohashi]

がくぶる

[@ばくはつみかん]

足の筋トレって人気ないのか再生数がほかより少ない気がする

[@ぷにお-l2x]

ちょっと初心者は膝を壊す気がします

[@ron05227]

どの動画においてでもですけど、トレーニング動画の途中の広告やめてください

[@バリジャム]

無料で見れるだけでも十分感謝するべきことだろ。どうしても嫌なら黙ってKZbin premiumに入れ

[@pokemon-yui51]

0:30

[@どせい-s4y]

0:27

[@かに-b6o7b]

0:27

[@Midsuki]

0:27