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はち切れる2分半の立体的強化ヒラメ筋トレ!【脹脛トレーニング】
7:49
【8分間】下半身トレーニング11種目!下半身全体を鍛える!
8:16
伪装成一棵树整蛊妹妹,结果妹妹当场怀疑人生竟要揍我?【两只马儿-恶搞姐妹】
00:57
Quilt Challenge, No Skills, Just Luck#Funnyfamily #Partygames #Funny
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Tuna 🍣 @patrickzeinali @ChefRush
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3分間の最強脚トレ!大腿四頭筋/大臀筋を強烈に鍛える
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Жазылу 273 М.
BOOST ATHLETES
Күн бұрын
Пікірлер: 1 400
@teruzou2608
2 жыл бұрын
楽しく続けてます。ありがとうございます。 01:20
@たうっぷ
Жыл бұрын
脚にバチバチに効いてる感あって難しい動作も無くやり易かったのでジムに行けない日は毎日やろうと思います。
@VaniL5472
2 жыл бұрын
イケメンになる、俺はイケメンになる、虐めてきた奴らを見返す、がんばる、みんな頑張ろう
@3big548
2 жыл бұрын
筋トレやりまくってね。頑張って!
@まるめがね-g4o
2 жыл бұрын
頑張りましょー
@梶原勇気-x2h
2 жыл бұрын
いつか君の姿を見て世界が変わったかの様に手のひらを返すだろう。 君は、そのかれらの姿を見てどうする?
@どらごんドラゴン
2 жыл бұрын
いつか見返しましょう。
@o_p_p_a_i
2 жыл бұрын
なった?
@koheiokasuji4156
4 жыл бұрын
嫌なことがあって気分が落ち込んでも、これをやったら元気になりました! ありがとうございます!
@redcomet548
4 жыл бұрын
このトレーニングに慣れてしまいましたので、動画の速度を0.75倍速にして再生しながら、自分は普通の速度で回数をこなすようにしました。 物凄くキツイ、トレーニングになりました。 1:28〜スタート
@とんび-k7k
3 жыл бұрын
自分もそれやります! 通常だとあんまりキツくないw
@redcomet548
3 жыл бұрын
@@とんび-k7k さん、自分は、その後に0.5倍速でトレーニングするようになりました。 身体って、段々と慣れてしまうものなんですね。
@user-dw8hg6om4v
3 жыл бұрын
おもりを持ってやってみては?
@とんび-k7k
3 жыл бұрын
@@redcomet548 0.5倍はすごいですw
@uggwgwgd
3 жыл бұрын
5キロダンベル持ちながらやるとだいぶ変わる
@microftholmes5752
4 жыл бұрын
自分用 1:24
@ちくでんさんは配信したい
5 ай бұрын
感謝します
@user-mu6vs7is8j
4 жыл бұрын
この細くて筋肉のあるふくらはぎめちゃめちゃ理想
@まくれが-z7e
3 жыл бұрын
ありがとう!🙂
@Haerin-yi6bt
3 жыл бұрын
ありがとう!🙂
@ST-mb1lp
3 жыл бұрын
いや誰〜笑
@masaizoku0829
3 жыл бұрын
おれでもこのふくらはぎ作れたんだからだれでもできるはずだしできないならそれはどりょくがたりないで脛。
@ST-mb1lp
3 жыл бұрын
@@masaizoku0829 小学生ですか?ww
@おばかながき
3 жыл бұрын
筋トレって1回ハマったら、筋肉いい感じになるまでやりたくなる。 サッカーで足使うのでちょうど脚トレしたかったので良かったです笑
@竹下翔-c1l
4 жыл бұрын
いつも自重トレーニング動画あげて下さりありがとうございます。分かりやすくて助かります!
@流汗悟道-x8e
Ай бұрын
最初は自重1セットでしたが、2セット、0.75倍速2セット、ダンベル2セット、ダンベル0.75倍速2セットなど、追い込めてきました。 1時間も走る時間が惜しいので、効率良く鍛えられてます。みなさん頑張りましょう
@ちょめちょめ-b6p
3 жыл бұрын
高校で部活やってた時の体に戻すためまずはこれをゆっくりして徐々に早くしたりセット、メニューを増やしたりして頑張ります!
@ifithadnotbeenfor
3 жыл бұрын
名前わろた
@takuzii1479
3 жыл бұрын
仕事前にやって、バチバチ効いてもう歩きたくないです。ありがとうございました。継続します
@st5704
4 жыл бұрын
筋トレしたら自信つきました!!!!
@Yut0o0
2 жыл бұрын
筋肉もね
@too-p4x
2 жыл бұрын
@@Yut0o0 おもんなw
@naadesu
2 жыл бұрын
それなー
@aaaaa-gk1uf
2 жыл бұрын
@@too-p4x くっせー
@YomoYomo_gi
2 жыл бұрын
@@too-p4x え?笑い誘ってじゃなくて事実じゃね?何でもかんでも面白さで捉えてるお前が一番おもんない
@自分-p4p
3 ай бұрын
女子やけど、兄ちゃんにフォーム指摘してもらいながらやります。バリきついけど効いてる!
@スライム-t2j
4 жыл бұрын
スタート7秒前1:26 (自分用)
@バックシーシ
4 жыл бұрын
あざます!
@big-okb3481
4 жыл бұрын
助かります!
@boycherryblossom4807
3 жыл бұрын
スマホ持って見ながら出来るのでやりやすいです。嬉しい😃
@つーぴ-o2s
2 жыл бұрын
頑張るぞ毎日継続継続
@シーズセブン-n6h
4 жыл бұрын
これなら言うほどキツくなさそうって思ってたら、100倍キツくて産まれたての子鹿みたいになった。
@かりビ
3 жыл бұрын
カーフキックくらったみたいになった
@ひちゃん-q8y
6 ай бұрын
今日から不定期で始めます 7月11日朝 〇 7月12日朝 〇 7月13日夕方 ○ 7月16日朝 〇 7月18日夜 〇 7月20日夜 〇 7月21日夜 〇 7月23日朝 〇 7月24日朝 〇 7月30日朝 ○ 8月4日夕方 〇 8月9日朝 〇 8月13日夜 2セット 〇 8月18日朝 〇 8月24日夜 〇 8月27日朝 〇 8月31日夜 〇 9月3日夜 〇 9月5日夜 〇 9月8日夜 〇 9月11日朝 〇 9月22日夜 ○ 9月27日夜 ○ 9月28日昼 ○ 9月29日夜 ○ 10月5日夜 ○ 10月8日夜 ○ 10月14日夜 ○ 10月18日朝 ○ 10月19日夕方 ○ 11月3日夜 ○ 11月7日夜 ○ 11月14日夜 ○ 11月17日夕方 ○ 11月20日夜 ○ 12月2日夜 ○ 12月6日夜 ○ 12月12日夜 ○ 12月19日夜 ○ 12月24日夜 ○ 12月30日夕方 ○ 2025年 1月6日夜 ○ 1月12日夜 ○ 1月19日夕方 ○
@てるてるぼうず-h5k
5 ай бұрын
休み多すぎやろ甘ったれんな
@Zeus_Kronin
4 жыл бұрын
最後のJumping Lungeでめっちゃ追い込まれる!
@髙橋遼平-g3w
3 жыл бұрын
これを2セットやったら筋肉痛過ぎて階段歩けませんでした笑 でも久々に効果的な筋トレ見つけました
@Ymonkey
Жыл бұрын
あ〜受験終わったからやっとガッツリ筋トレできる
@ぴぽかんず
3 жыл бұрын
これがんばりたい!! 自分用 1:19
@アホな人-x5y
7 ай бұрын
これ見にきた人大体ジョージの言葉が心に刺さってる
@tatsukokun92
4 жыл бұрын
効いてないって言う方はちゃんと腰を下ろせてない可能性大。それでも効きにくいって方は猛者ですw
@Traing_bloom13
3 жыл бұрын
@@vonneumann6161 母指球に体重載せるイメージでやってご覧なさい
@ぽいずんわさび
3 жыл бұрын
正しいフォームでやらないと僕みたいにブサイクな体になりますよ。
@キリアンムバッペロタン
2 жыл бұрын
効いてないなら本詰めたバッグ背負ってダンベル両手に持ちながらやって
@Tom24601-n
2 жыл бұрын
@@vonneumann6161 休憩なんかなくね?
@ハル-e5t
4 жыл бұрын
アンダーアーマーを着せられてるマネキンみたいな体してる。バランスよくてカッコいい。
@Originallyfromx
Жыл бұрын
これぶっ通しでやるのスゴすぎる...。 俺なんか休憩挟みながらやってヘットヘトだよ。 フルで通せるくらい頑張らないと!!
@aheadlllsh
11 ай бұрын
本来スクワットは100キロとかバーベルかついでやるものだからそれなしで自重でやるとなるとインターバルなしでやらないと追い込めない
@Rotoverd
Жыл бұрын
不登校(女、17歳) 体型は痩せているレベルですが、4年学校に行ってないので体がガリガリで力もありません。 腹筋と足を鍛えるために始めます。 今日初めてやりましたが、足がガタついて動けません🤣 頑張ります!! 今日で1週間! 次は2週間後に!
@kamome223
Жыл бұрын
大丈夫かい?
@キリアンムバッペロタン
Жыл бұрын
生きてる?
@kamome223
Жыл бұрын
俺は生きてる@@キリアンムバッペロタン
@森田誠-j9d
4 жыл бұрын
短時間で良い筋トレをご紹介していただき、ありがとうございます! このトレーニングは、毎日でもOKでしょうか? それとも、何日か開けた方がいいのでしょうか?
@sか-v3h8l
2 жыл бұрын
毎日OK! 筋肉痛になったら休もう!
@shuya1127341
4 жыл бұрын
待ってましたァ!!
@loveyourself_asyouare
11 ай бұрын
明日も頑張るぞー!!!自重トレ大好きで、結構前から毎日続けてるけど、メトロンさんの動画は特に効くから最高に楽しい!!!本当に楽しい、!!!自分メニューも良いですが、これはメトロンさんの自重トレが毎日メニューになりそうです、、笑
@あなち-x8z
4 жыл бұрын
体調悪くなったのところで素直に笑えました。 凄まじいよ、メトロン兄さん❗
@ぽいずんわさび
2 жыл бұрын
・お腹を凹ませる ・背中はまっすぐ ・かかとと親指に重心を乗せる ・つま先は膝と同じ向き
@gry7119
4 жыл бұрын
脚トレ待ってました!
@user-gb5nw9fb6b
Жыл бұрын
1:33スタート 昨日の自分を少しでも超えれるように頑張ります🔥
@hiro9823
4 жыл бұрын
ランジとつま先立ちはやってましたが、この動画でもっと追い込みます!参考になりました。
@Hotty-u1d
10 ай бұрын
今日から頑張ります!!!
@あい-o6k4l
3 жыл бұрын
このトレーニング1ヶ月ぐらい続けたけどまじで足に効くわーこれからも頑張ろ
@あい-o6k4l
3 жыл бұрын
2
@あい-o6k4l
3 жыл бұрын
3
@あい-o6k4l
3 жыл бұрын
4
@masaizoku0829
3 жыл бұрын
郷
@あい-o6k4l
3 жыл бұрын
5
@si2.lly_shy
6 ай бұрын
これ取り入れて1ヶ月経ちました。前より耐えられるようになり、痛みが気持ちいいと感じるようになりました。
@あいうえおっちー悟
2 жыл бұрын
運動すると気分がいいですね!
@ザワナカ-k9n
Жыл бұрын
最初楽やな〜思ったら、ジャンプ終わったあとの最後2つめっちゃしんどっ!
@fighton_motivation_ch
Жыл бұрын
これは本当にキツイ 最高😊
@鉄兵-l4w
4 жыл бұрын
Tシャツ再販ありがとうございます😭パーカーの再販も待ってます!!😭
@あおあお-p7d
4 жыл бұрын
前半で割といけるかと思ったら後半はち切れそうなくらいキツかった笑
@オコメ-x4p
7 ай бұрын
前は最後までやりきることもできなかったのに今では10キロの重りを持ちながらできるようになりましたまじ感謝😊
@前田健太郎-z1i
2 жыл бұрын
1:29 5秒前→筋トレSTART
@フリーダム大好き
Жыл бұрын
初めてやったから、上手くできなかった部分もあるけど少しずつできるように頑張っていく!
@tattunch2996
4 жыл бұрын
脚あんまりやらないけどこの機会に始めてみようと思います!
@さかな-h6r
Жыл бұрын
最近毎日続いてます!! 限られた時間で少しでも鍛える為、ダンベル持ちながらやり始めました!!きつい!
@宮本たけし-s4r
4 жыл бұрын
これほぼ毎日やってたらだんだん辛くなくなってきた!!成果でたか??
@masaizoku0829
3 жыл бұрын
毎日はやらんほうがいい
@やま-c9m4c
3 жыл бұрын
@@masaizoku0829 何日くらいですか?
@ウボォノダ
3 жыл бұрын
@@やま-c9m4c 週2.3回ぐらいでええよ。他の足トレも合わせてるなら週一でもいいぐらい
@やま-c9m4c
3 жыл бұрын
@@ウボォノダ 参考にさせていただきます
@わた-c6t
4 жыл бұрын
以前の大腿四頭筋のトレーニングより負荷が比較的軽かったので脚トレやる気がない日にちょうど良かったです!
@ブロスタ-w3c
2 жыл бұрын
これで比較的軽いのすげーな
@ひろきち-i5l
2 жыл бұрын
それな、やる気ない日とかジム行けない日にやるのにちょうどいい
@ぽいずんわさび
2 жыл бұрын
一年続けてると慣れるよ。なれてない人はきついだろうけど。俺は慣れたから2回位はそのままできる。
@siro_sweets
2 жыл бұрын
ダンベルプラスするといい感じです 下に響かないよう工夫が必要かもですけど
@無無産
Жыл бұрын
まだ一緒に頑張ってる方いますか🙋♀️
@さなえsana
Жыл бұрын
始まる直前のなんとかかんとかLet's go みたいなのくそ好きなんだけど分かる奴おる?
@ヘールメット
3 жыл бұрын
キープするスクワットから追い込まれがやばい これはハマる!
@shogoslifestylevlog.5875
4 жыл бұрын
すごい、馬の脚みたいww これはキツい😂 ちなみに大腿四頭筋(太もも周りの筋肉)は身体の中で一番大きな筋肉なので、効率的に痩せたい方は脚を鍛えましょう!!(めっちゃキツイですが笑) BOOSTパンツ買いました! タオル地のような生地で、肌に優しくてすごい動きやすいです! 少し小さめ?なんですかね🙂 ウェアも楽しみにしてます!
@jas-d1l
2 жыл бұрын
3分と思って舐めてました…結構しんどい。いい動画をありがとうございます😊
@user-yq8lv3xw2e
Жыл бұрын
前まではきそうになってたけど、やっと慣れてきた。1年間
@asean2023
2 жыл бұрын
1:18 開始
@えと-p9h
2 жыл бұрын
フォームが汚いのかわかんないですけど、部活やってるので何とか追いつけました。。息上がるし心拍数やっべw めちゃんこ疲れるし太ももとふくらはぎに効きますね
@一人に10回ぐらい倒されたキーラ
9 ай бұрын
いろんなトレーニングやったけどこれが一番効くし継続する
@ゆっくん-m4k
Жыл бұрын
連続3セット行うと、脚の疲労、心拍数もあがりとても、良かった、🦵😃
@user-yq8lv3xw2e
Жыл бұрын
進撃の巨人のエレンに変身するときの手を噛むときみたいのやって吐く寸前のやつ無理やり耐えてる
@めあ-i7u
Жыл бұрын
きっしょw
@syaro5490
Жыл бұрын
ダンス部に入ってるのですが、足の力が弱いって言われたのでこれで鍛えられますかね、、、? とりあえずこの夏頑張ります🥹
@moepi9599
4 жыл бұрын
1ヶ月やってみます(記録用) 1/11 50.8kg 1/12 50.6kg 1/13 50.8kg 1/14 51.4kg 1/15-19(👧🏻) 1/20 50.9kg 1/21 49.8kg 1/22 49.8kg 1/23 50.6kg 1/24 50.2kg 1/25 49.5kg 1/26 50.5kg 1/27 50.7kg 1/28 50.3kg 1/29 49.5kg 1/30 50.2kg 1/31 50.0kg 2/1 50.4kg 2/2 51.4kg 2/3 50.4kg
@Nova-ex3mz
3 жыл бұрын
生きてる?
@user-3letdp4288
Жыл бұрын
2月1日夜に焼肉でも行ったんか
@アカサカサカス-c1f
Жыл бұрын
大事なのは体脂肪率やで。
@コーラどん
Жыл бұрын
やっぱり社会人になると運動しなくなるのでこの動画はありがたーい✌️アリガタ~イ✌️ めちゃくちゃきついけど気持ちいい
@Rugbyganbaru
Жыл бұрын
これやれば足早くなりますか?
@lululu7029
Жыл бұрын
なる ソースはワイ
@user-yq8lv3xw2e
Жыл бұрын
ならない ソースは俺です。1年間やってきましたが、足の速さは大して変わりません。これは筋肉をつけるものだから、足が速くなりたいなら陸部に入ったほうがいい
@lululu7029
Жыл бұрын
筋肉がつくから圧倒的に持久力が上がる 短距離は技術の問題もあるのでタイムが上がる可能性は微々たるものかもしれないが長距離は確実に上がる
@Rugbyganbaru
Жыл бұрын
別の脚トレ見つけたのでそっちやります。情報ありがとうございます!
@clover_2.
Жыл бұрын
夏休み期間やります。あと2週間くらいだけど😂
@Haribooo2024
2 жыл бұрын
絶対に11秒台行きたいので これ続けます!!!! ありがとうございます!!!!!!!!!!
@ぽり太郎
2 жыл бұрын
陸上部ですか? 中学生ならあまり筋トレはしすぎない方がいいですよ(*´ω`*) 中学生という発達途中の時期はテクニックを磨いた方がいいです!(中学生じゃなかったらすいません。なんなら陸上部でもなかったら余計すいません)
@えいしん-d8i
2 жыл бұрын
@@ぽり太郎 器具を使わない自重トレなら適度にするぶんにはいいと思いますよ!ウェイトトレーニングはあれですけど、、、
@wanwawawanwa
Жыл бұрын
@@ぽり太郎 筋トレして12秒切りました。最後に保険をはるほど知識がないなら言わない方がいいです。
@園児-y7u
Жыл бұрын
これすき 3日に1回やる
@たろう-z5n
3 жыл бұрын
3:01 バランス崩すんですけど壁に手をついてもいいんでしょうか
@Xxx4zj
10 ай бұрын
筋トレ始めてからなんぱ成功率80ぐらいになりました!!!
@狸-z4y
6 ай бұрын
これ結構継続したら筋肉つきます?
@kitunegreen
6 ай бұрын
・空腹状態でトレーニングしない ・トレ後はタンパク質をとってしっかり休息を取る ・負荷に慣れたらセット数を増やしたり重りを持って行う この三つを特に心掛けたら筋肉付いてくる。自分を信じて。
@JOUITIROU
Жыл бұрын
今日ジム行けなかったからこれ5セットやった!
@gao8117
Жыл бұрын
えっぐw
@ぴーたー-n1q
2 жыл бұрын
達成感がすごい
@ある高校生のトリダじろう
3 жыл бұрын
今映っている白tシャツは現在販売していないんですか?又は販売予定はありますか?
@taikinishida4557
3 жыл бұрын
スクワット系は上半身の軸が垂直であるほど大腿四頭筋に効くんですね。 逆に軸が前よりになるとこんどはハムストリングに効く気がします。 どちらにしてもさいごのJumping Lungeで一回一息入れないと脚やばいです。
@にぎりめし-x3q
Жыл бұрын
最近たるんで来たんでこのセット頑張って続けようと思います!💪
@tarutaruchicken7
4 жыл бұрын
最高だ★
@aslnx0
Жыл бұрын
自分部位ごとに日にち分けようと思うんですけど脚トレの日はこれのみでも大丈夫なんですか?
@毎日しあわせ-d9o
2 жыл бұрын
154cm66kgのデブです。 綺麗で引き締まった足になりたいので記録していきます! 1:28 7/18 ○ 7/19 ○ 7/20 ○ 7/21 × 7/22 ○ 7/23 ○ 7/24 ○ 7/25 ○ まだ細くなってる感じはない! 7/26 × 7/27 ○ 7/28 ○ 7/29 ○ 7/30~8/2 ×(ストレッチ) 8/3 ○ 8/4 ○ 友達に何故かくびれ綺麗って言われた😳(これ+ひ◯ちゃんねるの動画してるからかな…?) 8/5 ○ 8/6 × 8/7 ○ 8/8 ○ 3週間目!まだ痛くて慣れない!笑 でも気持ち細くなったかも…?って感じ 8/9 ○ 8/10 ○ 8/11 ○ 8/12 ○ 8/13 ○ 8/14 ○ 約2kg痩せました!!! 8/15 ○ 8/16 ○ 8/17 × 8/18 × 8/19 ○ 8/20 ○ 8/21 ○ 8/22 × 8/23 × 8/24 ○ 8/25 ○ 8/26 × 8/27 ○ ここまで続けましたが、他のものの方が効果があり私には合っていたので辞めます!応援ありがとうございました!!🙌🏻
@しまむら-d6t
2 жыл бұрын
日記はここで途絶えている...
@毎日しあわせ-d9o
2 жыл бұрын
@@しまむら-d6t 戻ってきました😹😹
@ねはな
2 жыл бұрын
頑張ってください💪
@毎日しあわせ-d9o
2 жыл бұрын
@@ねはな ありがとうございます❕
@しまむら-d6t
2 жыл бұрын
@@毎日しあわせ-d9o ちゃんと頑張ってて凄い
@birbudhathoki2843
2 күн бұрын
俺はサッカー部見返したいやつもまだいるみんなも頑張れ
@tobe-qw7zi
3 жыл бұрын
ばりくそ効きましたあざす!
@gorilla-Izumi62
Жыл бұрын
途中休憩したけど、最後までできた!
@peatedman6667
4 жыл бұрын
動画編集のセンス抜群すぎる。
@marvell3911
Жыл бұрын
週何回、1回で何セットやるのが良いでしょうか?筋力はない方です。
@満吉-e9g
4 жыл бұрын
一通りやってみましたが、1周目をやり終えて「あれ?2週目いけるな」と思って2週目も敢行しました!! 足プルプルや〜
@それってあなたの素晴らしい感-i6h
2 жыл бұрын
多分それやり方間違ってるよ 普通に一周するだけでムキムキな人でも疲れるからね
@天皇陛下万歳-1868
Жыл бұрын
これマジで最高
@abobo-20
2 жыл бұрын
僕はこれで細マッチョになる (モテたいな…)
@abobo-20
Жыл бұрын
@@shuitong969 このコメントのおかげで久々にこの動画見ました
@eien1438
2 жыл бұрын
自分ロードやってるから結構やれました。 でも、ききますね
@kdkiyokiyo3190
4 жыл бұрын
トレーニングもTシャツの再販もまってましたあああああ! 半袖白黒購入しましたよ! メトロンさんが冒頭シャツの宣伝してて、「でもねえやん」って思いながらサイトに移動したら入荷してました! 購入できてうれしいです!
@Nova-ex3mz
4 жыл бұрын
これって細くなることにも効果ありますか?
@いはらトマト
4 жыл бұрын
足に付いてる脂肪は取れると思います
@user-rn8tu3zu2l
3 жыл бұрын
陸上部短距離なんですけど、この筋トレ効果的ですかね?
@キャラメルフラペチーノ-e1z
3 жыл бұрын
トレーニング4ヶ月目ですが、今では4kgのダンベルを両手に持ちながらやっています。慣れてしまった方はオススメです
@追い付かれるやばい
3 жыл бұрын
俺Amazonで20キロのベスト買った
@Teru-nh3kh
2 жыл бұрын
このトレーニングをやれば足が速くなりますか?
@YouTuber-nx7cg
4 жыл бұрын
この動画のおかげで、高校受験受かりました
@chen8773
4 жыл бұрын
まだ発表の時期ちゃうやろw
@Meichi0128
Жыл бұрын
テニスをやる人にも効果的でしょうか?
@user-xg3bc5cr8f
Жыл бұрын
長距離がこの筋トレやっても大丈夫ですか?
@ka-gg1vc
4 жыл бұрын
1:10 1:10 1:10 1:10 1:10 1:10 開始20秒前余裕もって始めたい人用
@ブルースリー-m2h
3 жыл бұрын
1:33 1:54 2:16 2:56 3:37 3:56 4:18
@jobfull6757
3 жыл бұрын
爪先立ち20秒めっちゃ脚震えたw
7:49
はち切れる2分半の立体的強化ヒラメ筋トレ!【脹脛トレーニング】
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