8 phút Tập bụng 6 múi KHÔNG THỞ ĐƯỢC☠️ - Làng Hoa Workout

[@MinhHoang-ne4xy]

Em nghĩ anh nên cho bài tập số rep số time ở dưới phần mô tả thì mọi người sẽ dễ áp dụng hơn với cả có thể tập ở mọi nơi luôn ạ

[@Gymnef]

Thì xem hết clip đi rồi ghi ra giấy

[@DanhNguyen-ko1fx]

Tự lượng sức anh ơi

[@nguyentoan5682]

Bụng a Trắng bữa giờ múi to phết, dậy thì thành công rồi kìa :D

[@v_chef3215]

Lịch tập của mình như sau: 5 ngày tập chính( 3 ngày tập lưng xô+ngực,,,,2 ngày tập lưng xô+bụng),,,,1 ngày tập phụ( chạy bộ 3km+ cardio 15p),,, 1 ngày nghỉ..

[@IronMan-xl3mk]

bạn tập vậy thấy cs hiệu quả ko ??

[@v_chef3215]

@@IronMan-xl3mk mình tập như thế tầm 2 tháng sau 2 tháng mình đổi lịch tập khác....

[@IronMan-xl3mk]

@@v_chef3215 ak rr cảm ơn bạn nhaa

[@TrungLe-kf8jg]

Anh ra các bài tập nhiều nhiều người như thế này đi ạ

[@phankhang1160]

Phê quá a sơn

[@edogawconan8672]

em coi clip tập bụng của anh sơn anh với bạn bè của anh em cảm thấy những bài tập này thực rất là có ích và có hiệu pủa em cảm ơn anh đã chia sẻ dạy những bài tập bụng này

[@luannguyen7545]

Luôn tập set tập của anh sơn 3 tháng nay chắc gần 100 lượt lượt xem=))

[@b4c_k]

Set này bao lâu thì múi lên ạ

[@quanghung9051]

Tôi đã đổ mồ hôi sau khi tập theo clip này

[@thachle3871]

Lần đầu tiên tập bụng mà thấy bụng căng như vậy

[@duongtruong6419]

Minh khâm phục a chắng đó

[@fafi5353]

H vẫn đang tập 😊😊😊😊

[@TheNixspace]

Có ai cứ phải xem video rồi mới tập theo đàng hoàng không ;)))) không mở video là tự tập rất bát nháo luôn

[@tht4949]

Đúng rồi :))

[@irielsekai3364]

Mình có set nào tập cho mạnh phần lưng với bụng không anh. Do em chưa từng workout hay bất kì cái gì liên quan cả. Mà mấy phần khác cũng ổn vì nhà em bán quán nên em hay khinh vác đồ nên cũng ổn. Chỉ có lưng với bụng là thua. Không nhất lên nổi luôn,thấy toàn là nhất cổ lên thôi

Em tập kéo xà là okie nhất á em ;)

[@tuananhcaoxuan8013]

Ko đc xem công chiếu tiếc ghê :((

[@hieubin2047]

Em đang đợi đây hjhj

[@tdh1038]

Các bạn chỉ tập thôi còn lâu mới đc bụng nt. Tập nhiều, ăn nhiều đạm và ít calo thì mới thấy múi đc. Nhưng đừng tin tôi, các bạn cứ thử đi.

[@yendinh12]

Tôi Ghét nhất tập bụng các bạn à. Móa tập mấy bài liên sườn nó đau tắc thở luôn. Bụng trên bụng dưới nó còn đỡ đau. Thích mỗi tập chân. Hôm nào tập chân nó củng mệt, mỏi hết đùi mông. Nhưng cảm giác cơ thể mới giải phóng 1 lượng lớn năng lực, và cảm thấy sung mãn vãi chưởng luôn ấy.

[@chinhnghiaungho438]

Bạn mới tập thì nó đâu là đúng còn tập 4-5 tháng rồi còn đâu nhiều thì bạn tập sai

[@tanle9341]

Tập hít đất kết hợp với tập bụng được không anh

[@thofree7030]

Nhìn các huynh tập phát thèm,phải chi nhà e ở sài gòn chứ ko phải ở hải phòng thì hay biết mấy.

[@huantien8716]

Đúng cái mình đang cần

[@manhvu2628]

Anh Sơn kêu anh Trắng ăn lean đi cho nét..bao năm vẫn cứ tròn tròn 😁😁😁😁

[@nguyenminhtien8295]

Lỡ đặt thù công việc ngta cần tinh bột nhiều s...ví dụ.làm việc tay chân nặng

[@lufytv1701]

Sorry anh sml em bận học nên xem muộn

[@bunaumuoiot4581]

Khá oke a ơi 👌👌

[@haudang4671]

anh ơi. sau buổi tập thì mình cần ăn vào bao nhiu gam protein ak.

[@phuchoang1427]

A ơi e muốn tập bụng vs mấy a á e nên qua lúc thứ mấy ạ

[@johnle8692]

Ước mơ 1 ngày nào đó đc hành các a :)))

[@thinhtruong751]

Thay vì bài 1 thì e tạo hình chữ v thì cái nào khó hơn ạ

[@tuitenhau8097]

Tới công chuyện thiệt 🤣 thử xong muốn nát

[@nameless4732]

Anh Sơn cho em hỏi, bài này và bài "10p hiit tập bụng tại nhà" của anh thì bài nào tốt hơn vậy anh?

[@bunaumuoiot4581]

K quảng cáo đâu ừ :)) đm đang tập quảng cáo t3 nào cx cày view cho a

Há há, anh cám mơn em :3

[@phucduong9584]

Tới giờ vẫn thích seri ăn hành này nhất 🤣

[@thanhhoang7316]

Anh sơn ơi bị đau cơ có nên tập tiếp ko hay phải nghỉ anh

Đau sơ sơ k sao nè em, còn nếu quá đau em đổi nhóm cơ hoặc off 1-2 ngày nhé

[@subinbui624]

Hi anh

[@ddbb3995]

Helo anh

[@vincentshine89]

Bài này có đốt mỡ bụng ko bạn Sơn đẹp trai :))

[@tnbreaker5950]

Không có bài nào đốt mỡ bụng hết nhé

[@tommydarieltrinh]

việc giảm mỡ là giảm cả cơ thể chứ không riêng phần bụng. Thứ này được anh Sơn nhắc rất nhiều trong buổi live stream rồi

[@dang7079]

Nằm tập theo mấy anh mà cũng kêu theo luôn

[@nhatbach9388]

a ơi ngồi nhiều hay nằm nhiều có tạo mỡ k ạ ( e là hs nên cả ngày chỉ có ngồi học, hết ở trường r tới học thêm, có chút thời gian thì e nằm nghỉ!)

[@trantrinh9378]

có nha

Em nhớ dành 5-10p ra tập như vầy nè sm ;) bit.ly/KhongThoDuoc

[@toanthai3410]

Mới ăn cơm thấy clip làm theo đau bụng quá

[@vangcau26]

Chơi ngu lấy tiếng hả ông😂😂

[@kunzat4198]

Bạn có bị rồ k mà ăn cơm xong làm theo

[@tuanhungpham5446]

Anh ơi làm cách nào để cảm nhận cơ tốt ở phần liên sườn vậy ạ Khi nào bt đc mik tập liên sườn hiệu quả vậy ạ Mong Anh giải đáp

[@chinhnghiaungho438]

Bạn muốn cảm nhận được cơ tất cả các bộ phận không riêng gì cơ liên sườn thì bạn phải học cách gồng cơ đó riêng không liên quan đến cơ khác và khu vực đó phải có cơ

[@longduc9191]

haha cười quá ^^

[@kyokushinle975]

Cho e hỏi làm sao để cơ tự nổi mà ko cần phải dùng lực ạ, e ms 14t

[@trongvip1704]

Ko tập thì nổi mỡ thôi nhá haha

[@kyokushinle975]

@@trongvip1704 mình tập hằng ngày mà, ý mik là thấy cơ khi ko gồng lên á

[@huykhuong562]

mấy anh ở đâu vậy cho em xin địa chỉ công viên với

Công viên Làng Hoa, ngã tư Cây Trâm - Lê Văn Thọ, Gò Vấp nhé ;)

[@phuchoang1427]

A oi cho e hỏi tập bụng clip này xog r mình nghỉ mấy ngày r tập tiếp ạ

[@chinhnghiaungho438]

Tuỳ mức độ tập nếu bạn mới tập thì ăn uống ngủ nghỉ tốt chỉ 24h là cơ sẽ hồi

[@phamdung372]

bữa nào a làm quả full combo tập đi a🤣

[@sieunhangaogaoo3983]

Sao anh không nhổ lông lách đi

[@phuongvu8091]

1 trong những set tập e thích nhất, tập xong thấy cơ bụng " sảng khoái "

[@KienNguyen-oo1bl]

tập xong có cảm nhận đc cơ bụng nữa đâu

[@thanhtungvo3362]

Cứ tập cường độ cao. Thì bài nào củng dc

[@ThuanHoang-px9ek]

A oi tap the nay 1 thang len dc mui k a

Hên xui á em.

[@ThuanHoang-px9ek]

@ huhu

[@ThuanHoang-px9ek]

Phai co gang thoi a

[@ThuanHoang-px9ek]

Ma ti le len mui bnh % a

[@dawovlad]

Hôm qua anh không live à

Anh ngủ á em🤣

[@hienheo1608]

Anh đăng đừng khởi chiếu như vậy cho các bạn xem đi khỏi phải chờ lâu

[@tailoc4237]

Anh ơi nếu bụng bự tập cái này bụng có nhỏ lại k ạ?

Em thêm mấy bài này nữa nhé bit.ly/KhongThoDuoc

[@KhoaNguyen-xi8rk]

Vì ko muốn thấy mọi người tàn tạ + đổi giới tính nên đệ tứ mới dùng bát ấn để phong ấn công viên!!!?

[@chaunguyen-qy3wl]

hay

[@jangleo.g]

V-up khó thực hiện đối vs nữ anh ạ Có tip gì ko anh ?

Em giãn đùi sau là nó sẽ dễ hơn nghen.

[@jangleo.g]

@ cảm ơn anh nha. Hè này mê mấy series của anh lắm kkk 💪

[@jangleo.g]

@ em là nữ 19t, cao 1m61, 50kg. Tập bài này 3 set đã đủ đô chưa anh hay nên thêm bài gì nữa để nhanh lên múi bụng vậy anh ?

[@thinhang6841]

1 set hơi hơi thấm thôi tập 3 set là nằm k

[@khanhgia478]

A ơi a trả lời câu hỏi của e ghe anh em 15tuổi em nặng 52ký e hít đất nhiều quá có bị rút tướng không a

[@ksgqhakv07]

=))) bớt hỏi ngố

[@trongvip1704]

Làm đc cái đầu xog ngồi thở 15p :)

[@huuloinguyen6187]

Em tậo bài này trc khi ngủ đc ko a

[@mavis2654]

Mình nghĩ là nó sẽ làm khó ngủ vì khi tập sẽ đưa cơ thể vào trạng thái vận động nên nếu bạn tập trước khi ngủ thì sau khi xong nhớ tập thả lỏng nhe

[@huuloinguyen6187]

@@mavis2654 cảm ơn ạ

[@mavis2654]

Ko có gì nhưng xin lỗi vì mình nói sai, buổi tối chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng( nãy mình đọc ko kĩ cmt của bạn, bài này nặng quá sẽ gây phản tác dụng).Mình buổi sáng cũng ko có time nên lên mạng tìm thì nghe nói tập buổi tối ko nên tập những bài nặng và nên tập trước 21h

[@ktlngt7142]

ăn hành liên khúc nhưng mà phê

Hiiii

[@Galahad47]

Thằng bạn tôi học kém: - chán quá bro, mày có biết thế được 1 phút tao học nó chậm như thế nào không ? Tôi đang plank - bruh

[@HarryVuPhuongTran]

mình tập bài này 5 rounds ở buổi tập bụng chính ổn không bạn ơi.

Okie nhé Phương ơi😄

[@HarryVuPhuongTran]

Cám ơn nhé. mình đổi tập theo làng hoa đc 1 năm nay. ngày push: hít đất + dip cùng 3 cha con. ngày pull kéo xà cùng 3 cha con. ngày chân cũng tập cùng 3 cha con. giờ bụng thì cùng vs các bạn. tập chỉ một mình nhờ video của bạn như có người đồng hành.

[@TruongNguyen-du8mt]

Sau mỗi set thì nghỉ bao lâu mới vào set mới vậy anh

[@ksa6856.]

Giao động từ 60 đến 90s tùy vào sức của em nhé.

[@TruongNguyen-du8mt]

@@ksa6856. thế thì chết cụ ra đấy à ? Tập liền 8 p nghỉ nhiêu đây time ?

[@cuongtruong2551]

Anh ơi tập luyện bốn buổi tuần liên tục rồi nghỉ ba ngày luôn hay sao anh.

[@trantrinh9378]

3 buổi nghỉ 4

[@cuongtruong2551]

Là liên tục hả

[@cuongtruong2551]

Là liên tục hả

[@trantrinh9378]

B thích tập ngày nào chả đc đủ 3 buổi/tuần là đc

Mình tập xen kẽ em nhé.

[@conghautran9668]

1 tuần tập mấy ngày v anh

[@cuongtruong2551]

Chắc là bà bốn ngày tuần

[@phuongbui-sh7qd]

ai cho em xin tên bài nhạc phút 5:02 đi ạ

[@chenwenjin203]

sao ko lo kiếm tiền mà mua ô tô đi tập lmj

[@wibusenpai7944]

Ơ a là ở đâu ý nhở?

[@haiduongpham3798]

Anh lại đặt cap câu view ùi anh chai

Chỉ em hiểu anh🤣

[@NguyenHuynh-zc1lj]

Em tập 1 hồi là em bị mỏi cổ với đau đầu, chóng mặt, không biết có phải do em tập sai không nữa

Àh mấy cái này là bình thường nghen ;)

[@NguyenHuynh-zc1lj]

@ tập từ từ sẽ hết hả anh, chứ em tập 1 bài mà say sẩm ngồi 1 bủi mới hết

[@SangbBui]

Mỏi cổ quá

[@LoanNguyễn-l1s]

Tập bụng mà không đau cơ là tập có hiệu quả ko

@@LoanNguyễn-l1s có nhé bạn ơi😄

[@LoanNguyễn-l1s]

Tập bụng thường là buổi chiều hay sáng

[@LoanNguyễn-l1s]

Trẻ em 16 tuổi có tập đc ko

[@zeynguyen3323]

Nghe giọng nữ cute đâu đây á, m.n.ạ

[@neiht6245]

anh Trắng giống Yujiro thế =))

[@phamminhchuyen8088]

Crush em vừa có ny, mới vào video a lại xát muối vào tim em :(

[@vinhduong9003]

Mấy bài nâng chân thì mình lại bị mỏi chân trước khi bụng mỏi :)) ??

[@ThanhHoang-re9pz]

Giờ tập buổi chiều sao bạn ơi , có viện phí .. à không học phí bao nhiêu bạn ei ^_^

Àh tập free k có phí gì hết nghen.

[@tuiba8791]

Serie này hành cx ngập mồm cho ng ms như e

[@maxyouj6839]

Tại sao lần nào tập chân cũng bị căng cơ dẫn đến hiện tượng đau như tập lần đầu vậy a 🤣

[@suaeling1880]

Z là tốt dok bn. Mình hk có time nhìu tập nhìu khi ít ko đau cơ .bn tập đau chắc hẳn bn tập nặng cơ phát triển thooii... Nhớ ngủ nghĩ đúng là dc

[@_albert_not_einstein_]

Bạn tập đau cơ chân do sai form á chứ đúng form chỉ có nát bụng thôi á 😂😂

[@nhatduonghoangtrong9877]

Nhạc anh ơi nhạc anh ơi

[@quanwhite222]

Làm xog 3 set mệt như sắp chết luôn 😂, cơ mà mấy bài này ăn vào cổ ghê quá =))

[@truonghoanghaminh3965]

hello

[@leemarvis4624]

cho mình hỏi cv này ở đâu v mn ??

[@KhanhNguyen-wt9cc]

công viên Làng Hoa ở quận Gò Vấp

[@leemarvis4624]

@@KhanhNguyen-wt9cc cám ơn bạn

[@erzascarlet5013]

zui ze ko quao

[@nhatkhanhpham9889]

Bộ tứ mafia 😁😁😁

[@fdsfsdfsdfsd1654]

Ông trắng 6 mui ko thấy đau.chỉ thấy cục mỡ 2 bên 😂

[@tangocluong4349]

Rep vs step là sao

[@vangcau26]

De công viên unlock rồi

[@cicrlek6989]

Em đã sml

[@nbttv5242]

Nay tao vô cơ bụng hả a

Yea em ơi.

[@duyao7885]

tải về nhập mã sẽ dc tiền

[@DuyNguyen-kr9ur]

Huhu sao mấy anh mà ko bị đau lưng dưới hay quá, em coi clip cách tập hollow rock rồi mà mãi vẫn bị hõm lưng :(

[@quyetluu1404]

do lưng yếu đó , có nhiều bài tập lưng mà b tập cho khỏe ,nhóm core là nhóm cơ chống đỡ phần trên cơ thể nên cứ tập đi đừng bỏ.

Tiếp tục tập nha em ôi 😎

[@chautinhduy9059]

Tập theo anh bỏ cơm rồi

[@lukhachcycling1280]

Mai tập liền 🤣🤣 quên, ăn hành liền 🤪

[@Moriaty_SH]

Công viên mở phong ấn xong mọi người tàn tạ hết =))

[@doisuonggiodoisuonggio]

Anh sơn cũng lười quá

[@amthucazerbaijan1592]

2 năm trước xem thân hình như ntn.và bjo xem lại vẫn y xì k hơn k kém😂😂k teo cũng k hề phát triển

[@thanhatpham2898]

Em 42 kg cao 1m57 tập là có cơ liền lun hay là cần thời gian vậy anh

[@hoanglong1837]

? tùy tạng người

[@quyetluu1404]

cứ tập sẽ biết em ạ ,ngồi đó hỏi thì sẽ chả ai trả lời câu hỏi của em chính xác được ,tập đi thời gian và nỗ lực sẽ trả lời cho em.

Em cứ tập ih nè em ;

[@beefwall]

Đau quá :v nma chịu đc

[@khanggia3090]

Khuyên a chắng nên hớt tóc cao dân thể thao mà tóc dài nhìn dị quá

[@Neil01589]

Tập xô như ronaldo chưa có anh nhé

Đây em ơi: kzbin.info/www/bejne/l3Kzamqum7d6hrc