Изоляция vs База. Лучше вместе или вместо? Разбираемся по науке

[@Ternistiy]

Коротко о выпуске: Сегодня в гостях Андрей Замятин. Он расскажет нам про различные особенности базовых и изолирующих упражнений, что и когда целесообразно применять и для кого. ак же не стоит рассматривать этот выпуск изолированно от базовых стримов и выпусков с Андреем, которые были раньше. Базовые и изолирующие таймкоды: 0:00 - А вот и Андрей Замятин в гостях! Вступление и суть проблемы; 2:47 - Слайдик №1. Мета-анализ по теме вопроса; 5:56 - Слайдик №2. Биомеханика верхней части тела; 8:41 - Слайдик №3. Оптимальная длина мышцы; 10:22 - Промежуточные выводы от Дмитрия; 12:58 - Биомеханика бицепса, наглядное видео; 20:55 - Комментарий Андрея по сути видеоролика; 22:34 - Протяжка на бицепс - пример; 23:40 - Благодарность Филиппу Балашову, автору канала FUTIN; 23:59 - Так как бицуху-то вырастить огромную? 24:10 - Слайдик №6. Исследование-сравнение тяги одной рукой и подъема на бицепс; 25:29 - Слайдик №7. На новичках исследовали 3 варианта хвата в верхней тяге; 26:53 - О супинированном хвате в подтягиваниях и верхних тягах; 27:32 - Уточнение Дмитрия по поводу исследования; 29:25 - Слайдик №8. Сравнение у новичков тяги верхнего блока и сгибания на бицепс со штангой; 31:34 - Слайдик №9. Изоляция на руки - это для кого? Антропометрические особенности; 35:31 - Слайдик №10. Миографическая активность в упражнениях на грудные и руки; 40:25 - О жиме узким хватом; 41:11 - Небольшой промежуточный итог; 43:58 - Слайдик №11. Жимы и головки трицепса; 45:00 - Андрей подводит итоги; 47:16 - Что самое главное в гипертрофии? 49:20 - Не надо набирать массу на дефиците. Беседа о различных подходах в тренинге; 51:17 - Ремарка Андрея о базе;

[@88Dmitry]

Спасибо, дружище!

[@sportgame9525]

А где канал того человека ? Который про бицушку говорил

[@Ternistiy]

@@sportgame9525 Ссылочка в описании есть, канал FUTIN называется.

[@МишаМаша-х3ь]

1234$567890ЙУЦННШЩХФВПРЛЖЭФЫВААПРРОЛДДЖЭЯЧСМИТБЮОДАНАОД&РЧРФПЛКП7ДАЛКЁ$СГФП*ОК8АРООМРААМПИОРПОК]ВМЛААДЗНЖШМИЛИ 💋👄💌💫💨💦💥💣💟❣️💝👷👳🎅🤶🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅

[@RODGER13091976]

почему не рассматривается методиГа частичной амплитуды открытая мега тренером и практически местером Олимпия )) Югием ))) ?

[@MrValrion]

Выпуски с Замятиным просто ПУШКА !!!!

[@ВладимирМартынов-р8г]

Один из самых грамотных теоретиков и самое важное практиков!!! Слов попусту не бросает, всегда предоставляет пруфы по сказанному факту. Уважение только

[@Kochetkofff]

@@ВладимирМартынов-р8г поддерживаю!

[@СергейизНск]

"Есть повод задуматься, но выводы делать рано." - прекрасная фраза, возьму на вооружение. )

[@tiras99]

Лучший контент подъехал 💪💪

[@ИгорьАндреевич-ц1щ]

Спасибо Огромное Дмитрию и Андрею

[@WiseAss7582]

Господи,сколько годной инфы у Димончика Лимончика

[@Sanechek-919]

Спасокуканы так не считают

[@FireKingFeed]

Крутой ролик, так и думал что эволюция с древних времен шла что человек лазал по деревьям, картинка хорошо отражает 3 движения (подтягивания, отжимания от брусьев и приседания) которые нужно тренировать натуралу для максимального роста мышц, спасибо Дмитрий за ценную информацию

[@alex-vologda]

Как обычно, обалденный стрим!

[@babkinpo]

Андрей Замятин - это мегапрофессионал своего дела. Долгих лет жизни!

[@СтасСтасов-г1ы]

Грех не поставить лайк! Спасибо за видео.

[@ОлегТрусов-в3ш]

Спасибо вам за такие видео,всегда с удовольствием смотрю!

[@РоманИванович-о9и]

Считаю своим долгом написать хороший комментарий 🙂👍 огромное вам спасибо, было интересно и познавательно. Ждём новых подобных выпусков.

[@Dmitrii_Podolean]

Несколько дней назад попал на ваш канал, хочу поблагодарить вас за вашу работу... очень полезный и информативный контент,один из лучших на мой взгляд!!добра и успехов вам Дмитрий!

[@Nikolia_baba]

Раньше еще интересней было ! Тут кладовая полезной информации!)

[@Dmitrii_Podolean]

Не сомневаюсь)

[@whitesquall777]

Одна из самых лучших видеолекций по научной теории бодибилдинга! Будем с нетерпением ждать новых видеолекций именно по теории бодибилдинга от Андрея и Дмитрия!

[@АлексейХавронов-ч7р]

Выпуски с Замятиным отличные!! Спасибо! Головинский молодец спасибо!)

[@АлмазГазизуллин-ц5е]

Инфа вышка Дмитрий вам привет от шахтёров кузбасса 💪

[@ИванИванов-ы3г8й]

Однозначно самый подкованный гость 😊Выпуски с ним супер👍

[@майкохерн-ь9з]

Ставлю два лайка 1)За полезную информацию 2)За развернутую и понятным языком обьясненую информацию!

[@nickolaykutskiy6164]

Стримы с замятиным лучший контент на KZbin который я видел. Советую всем смотреть от начала до конца

[@АлександрГехт-ц5э]

Мало того, что подписан, так ещё сохраню эту лекцию, как всегда супер! Спасибо Дмитрий и Андрей!

[@andrejsitenok8399]

Благодарю! Очень познавательно и научно подкованно! Ещё раз подтвердили мой личный опыт и интуитивное видение общей картины!

[@Phiziohealth]

Замятин РЕСПЕКТ!!! В очередной раз Благодарю!!! И конечно организатору Дмитрию!!! Мужики!!!

[@DavydovArseniy]

Максимально полезная информация!

[@alexgro4092]

Отличный выпуск! Спасибо Андрею за очень интересную информацию! Дмитрий очень хороший, просто замечательный ведущий!

[@Kochetkofff]

Не устану повторять, вы лучшие ребята на просторах интернета! От ваших лекций узнаю больше всего реально-ценной информации, а не "красиврой" шляпы как у прочих!

[@andreisportugalia4383]

Очень интересная и полезная информация, большое вам спасибо ребята за свои труды.

[@СергейТихонов-н7ю]

Все супер 👍👍👍 спасибо большое вам за ваши труды и качественную информацию, с которой делитесь с нами!!!

[@МЕШОКНОВОСТЕЙ]

Красавчики ,отдуши 💪💪💪💪

[@H1ghNov1ce]

Дмитрий спасибо вам и Андрею за информацию

[@gelezniysport]

спасибо очень полезно,Замятин грамотный человек,на легком профиците можно похудеть,на высоком профиците нет

[@Сергей-у2х5э]

Очень приятно и полезно такую информацию слушать. Спасибо.

[@Alexey-gp7vc]

Пересматриваю спустя два года и снова выношу для себя массу полезностей!

[@StAnIsLaVoViCh161]

Спасибо за полезную информацию!

[@Скульптурыивазы]

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФА. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ДИМАН

[@MegaBonif]

Надо пересмотреть все его лекции однозначно.

[@ВячеславСурков-у1ч]

Ура ура ура. Совместные видео с Андреем - радость для ума

[@ambassadorcrypto1545]

У Вас лучший контейнер на руках KZbin.

[@ВасяХАЛИКОВ]

Благодарю за науку. Трансформации моей поможет. Всем рекордов.

[@kpect718]

Спасибочки, с нетерпением жду новых выпусков 👍👍👍

[@vitaliyshamatulskiy7876]

Супер, большое спасибо!!!! 🤗🤗🤗🤗

[@ТроллФейс-б7з]

Просто хочу сказать Спасибо!! Очень ценная инфа!!

[@andrewkozlov5413]

Божественно. Спасибо

[@stikill]

Теперь понятно почему при подъёме на бицепс мне легче выполнять упражнение при максимальном отведении назад локтей. И в подтягиваниях результаты не очень. Благодарю за контент!

[@fit.expert]

Шикарно!

[@__-ds3zy]

Очень ценный материал! Видео отличное! Спасибо!

[@Flommasta]

Не спасет

[@dmitrymoshkov1339]

Огромное спасибо, Дмитрий. Случайно зашёл на Ваш канал и буквально, затянуло. Сразу же подписался. Очень достойно и актуально.

[@napaJIu4]

Тренировался год без отягощений. 2 недели занимаюсь с железом, очень полезная информация приподнесена в ролике, очень много времени сэкономлю

[@MrMuxa007]

Щикарно, дальше идут слова поддержки

[@raven_race]

Спасибо большое, очень полезно 👍

[@JohnDoe-df9qx]

Надо напистаь скрипт, чтобы автоматически лайкать видосы с Замятиным.

[@zloyvlas4333]

Самый годный контент рунета👍

[@slavyanfit8021]

Классное видео всегда жду!!!!!

[@margina83gina94]

Благодарю Дмитрий 👍

[@Sergey-yl5qk]

Дима и Андрей, спасибо за ваше время, за знания, личный опыт.

[@АлександраКрупская-Пастернак]

Классный подбор информации! Спасибо вам большое

[@romangolumbevskiy7268]

По своему 12-летнему опыту (натурально) могу сказать, что изоляция нужна только для малых/средних мышц, которые при многосуставной работе выступают помощниками и стабилизаторами. Как то: бицепс, икры, шея, пресс, верх трапеции, приводящие ног. Всё остальное прекрасно прогрессирует от базовых движений.

[@ВасяХАЛИКОВ]

Все верно, лишь дополню:хорошая техника, циклирование

[@stl6769]

На своем опыте скажу, что изоляция для "натурального" атлела, как и односуставные движения, бесполезна.

[@romangolumbevskiy7268]

@@stl6769 видимо, точки крепления мышц такие) Мне вот сгибания/разгибания ног вообще по барабану. В то время как присед/румынская дают мощный видимый прогресс ногам.

[@АнтонСтоцкий]

То есть плечи не нуждаются в дополнительной нагрузке?

[@romangolumbevskiy7268]

@@АнтонСтоцкий Согласен, задние дельты не указал. Основной массив дельт лично у меня отлично развивается от жима штанги на 45 г. скамье.

[@MySweer]

Это просто великолепно❤

[@sergejs6738]

Хороший основательный доклад. Спасибо большое

[@FullBodyAxe]

Всё просто ~ Головинский Бог, Замятин Ангел 👼 🤟✌️👌💪🤝👍

[@TheBI911]

Спасибо! Ждём фитобредор!

[@sergeyhook4731]

Спасибо за видео.

[@TheFffaaaak]

Спасибо за видос Димончик и огромное спасибо Андрею , очень сильно повлиял на мое тренировочное мировоззрение

[@АнтонБлюм-у3т]

Годная инфа👍. Без воды , все по делу . Молодцы! Побольше бы таких видео🔥

[@АндрейКаМышев-э3ц]

Грубо говоря, для прокачки верха достаточно брусьев, подтягивания обратным хватом и чего-нибудь на плечи.

[@melkor7095]

Шикарный стрим, ответили на многие вопросы которые не мог систематизировать для себя, огромное спасибо, топ

[@ЛучСолнца-л7з]

Спасибо за видос...очень полезный!

[@СергейСафонов-ф7ф]

Спасибо, очень познавательно !

[@Виталий-ш5х9с]

Какой-нибудь комментарий. Вам тоже успехов и здоровья.

[@Алеша-т1о]

Спасибо. Прикольные рамочки. Особенно уголки яркие.

[@YKGman]

Димончик,просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО.Такая инфа на твоём канале,что никакие сырники не надо))

[@stanislavkein4712]

Большое спасибо за качественный и информативный контент!

[@MegaBonif]

Очень интересная лекция. Благодарю за ваши труды.

[@user-dz4]

Огромное спасибо, за познавательный выпуск

[@ЛюблюСебя-ч8т]

Актуально, спасибо!

[@poruchikflutist]

Спасибище! Красавчики.

[@vitaliykovalchuk7919]

Вот это да, то что нужно. Спасибо за труды!

[@dmytrosavchuk7175]

Спасибо вам большое за видео!

[@yaroslavanikeev3461]

Спасибо большое всем за полезную информацию. Очень понравилось)

[@benyzorg3399]

Самые полезные стримы по тренировкам на всем ютубе!

[@russiandancer]

Большое спасибо ❗👍🙏

[@РостиславЧернобай-ж3с]

Незачто, обращайся

[@АнтонСтоцкий]

У меня хорошо идут горизонтальные тяги, трудно разгибание со штангой идет. И бицепс молоток хорошо идет.

[@ugabuga_]

Лучший дуэт снова вместе

[@Бибоп-е4б]

Замятин неизменно топ.

[@The_MatrixX_]

Отличная лекция, спасибо

[@XxXLoLXxXL]

Надо пересмотреть еще раз.

[@Aleksandr19744]

Всё супер как всегда.

[@volkovsy]

Очень крутое видео, спасибо обоим!!!

[@Kooper55555]

Крутые мужики 👍👏👏👏👏

[@evgeniy1208]

Спасибо огромное за ценную информацию!

[@Скульптурыивазы]

Диман инфа. Пушка продолжай ты супер

[@ВладГореликов-ф4ш]

У меня опыт занятий в зале с отягощениями натурально 35лет…могу сделать уже некоторые выводы…тренировки для меня образ жизни и для меня понятно что нужно и базу делать и изоляцию .я тренируюсь по интуиции …и это правильнее всего

[@ДмитроС-ч7ш]

Спасибо, ценнейшая информация.

[@Lefuciy]

Лайк и благодарность за видео!

[@eugenezherebilov4869]

Спасибо огромное!!!

[@ГлебЕгоров-ы8ф]

Спасибо! Крутая инфа. У меня рост два метра(длинные руки и ноги), замечал что делая только базу топчусь на месте...но стоит добавить изоляцию и идёт прогресс

[@СергейПурлин]

Очень приятно послушать грамотных людей!

[@Flommasta]

Сам то безграмотная?

[@ТимурМагомадов-м7т]

Как всегда информативно, респект

[@aid50]

Cпасибо за очередной интересный стрим с Андреем Замятиным. Небольшое уточнение, чтобы любопытным было проще найти статью, о которой идет речь на 29.31. Название статьи: Single vs. Multi-Joint Resistance Exercises: Effects on Muscle Strength and Hypertrophy. www.researchgate.net/publication/274444663_Single_vs_Multi-Joint_Resistance_Exercises_Effects_on_Muscle_Strength_and_Hypertrophy

[@NikoShurik]

Благодарю Вас ,Друзья ! Почёрпываю и утверждаюсь.

[@Сергей-г3ю5ф]

Спасибо! Очень полезно. Я теперь верну брусья в тренировку, а то на жиме зациклился, а грудь плохо растёт.