База или изоляция.

Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/seller/lindover-s...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberries.ru/seller/463891
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex.ru/business--li...
Программы тренировок для Вас: power.lindover.ru/
Заказать лучшее спортивное оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: www.aerofit.ru
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
Моя страница ВКонтакте: lindoverpower
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: / lindoverstas
#линдовер #бодибилдинг #тренажерныйзал

[@big_gun0079]

С базы начинай и изоляцией заканчивай. Истина😎

[@DaniellFedorov]

Благодарю! Как всегда полезная информация 🔥

[@tarasovanadi]

Спасибо за ценную информацию для новичка 😍 разложили все по полочкам

[@Budda_andrey]

Ну, я использую изоляцию на данный момент немного больше чем базу, но только с точки зрения старых травм. Особенно, что связано со спиной (поясничный отдел). И я не соревнующиейся спортсмен. Для здоровья, подчеркиваю - для здоровья, достаточно выполнять нормативы ГТО)) И кстати, я вот начинал тренироваться в конце 90-х в начале 00-х, сказать, что тренажёров было мало ничего не сказать. А при нынешнем разнообразии "станков" в современных тренажёрых залах , просто кайфуешь!) И приходя на тренировку, при любом настроении найдёшь, чем себя занять) Одной из главной отличительной частью профессионала от любителя, является - постоянство! Занимайтесь спортом (физкультурой) регулярно! Изучайте, ищите, слушайте таких настоящих профессионалов как Станислав! А главное слушайте своё тело, оно лучше знает что вам нужно!). Желаю всем постоянного здоровья, ведь только оно приносит счастье! 🎉

[@Lindover]

Спасибо!

[@sergey.smirnov81]

Хотелось бы увидеть на все группы мышц оптимальные сочетания многосуставных с изолирующими упражнениями

[@alekseybozhchenko9228]

Благодарю Станислав, как всегда полезная информация.

[@pavelpustovoitov9044]

Новое видео, посмотрю с удовольствием, однозначно лайк и спасибо!

[@alekseydobrih5693]

классное видео, спасибо большое, было очень интересно!

[@user-wu4xm6yv5x]

Спасибо, Станислав! Просьба: сделайте видео и/или пост о предрастянутом положении мышцы. Что это такое? Каков эффект для гипертрафии? Как и в каких упражнениях его можно срздать (лучше с примерами). И ссылочки)

[@user-fz9by6sv4d]

Как столько полезной информации может храниться в одной голове ! Спасибо !

[@PROVKIN]

Сначала база, потом на добивку изоляцию. Какие тут споры

[@hurryhurry9723]

а если сначала изоляцию, а потом на добивку базу?

[@zixxx5189]

@@hurryhurry9723база более энергозатратна, поэтому имеет смысл делать сначала ее, а потом изоляцию. Плюс на базе очень важна техника, если уже уставший то и техника может просесть, а там и травмы уже. Я так думаю

[@hurryhurry9723]

@@zixxx5189 и да, и нет. допустим я хочу в данном тренировочном цикле сделать упор на руки. Логично будет делать бицепс/трицепс до жимов/тяг, чтобы именно руки были ограничивающим фактором на "базовых" упражнениях.

[@user-pk1kv8uh8g]

​@@hurryhurry9723в идеале отдельно тогда изоляцию делать 😉

[@user-xl3mc2le7w]

база это наше все! Деда Линдовер жизнь ничему не учит!

[@trickster969]

Давно слежу,спасибо большое!

[@user-vk1gp9fe2l]

Станислав философ от спорта и большой молодец!

[@user-bc2ks6zz6v]

Это точно😊

[@Wewillquokkyou]

Скорее практик, чем философ.

[@Dmitriy_Suvorov]

Очень полезно, спасибо.

[@sheldon6689]

Спасибо Вам Станислав за Вашу работу и как всегда информативность. Здоровья Вам и удачи💪

[@SawyerSane]

очень крутое видео! не знал, что в приседаниях 1 головка не включается) хотелось бы услышать ваше мнение по поводу глубины приседаний - заметил, что девушки в зале приседают до параллели, когда тренируют ягодицы, хотя, по логике, чем ниже садишься, тем больше должна мышца включаться в работу и, следовательно, приседания в полную амплитуду должны лучше развивать ягодицы. да и в целом, интересно было бы услышать ваше мнение насчёт амплитуды в различных движениях.

[@vic7871]

Большое спасибо!

[@leonidneverov3747]

чтоб иметь хорошо развитую и симетричную мускулатуру надо всключать в комлекс упражнения и изолированые и базовые и

[@sputnik_su6122]

Отличная подача материала 👍

[@user-ys2oh4df9v]

Тоже через час пойду в фитнес-зал и без всякой программы, на одном экспромте потренируюсь. Но когда-нибудь созрею и прогрвммы. А вам Станислав спасибо,что делитесь опытом,очень познавательно.

[@not_old1976]

Не нужны программы никакие) По моей схеме попробуйте) 1 тренировка - 1 упражнение, с комфортным для вас в моменте весом Не менее 100 повторов У меня на канале я немного объясняю Просто. 100. Повторов. НО КАЖДЫЙ РАЗ ДЕЛАЙТЕ РАЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

[@DannisRostovtsev]

Спасибо Станислав! Мне бы Ваши советы в своё время, избежал бы лишней траты времени, сил и травм. А так, ко всему что Вы рассказываете пришёл сам за 10 лет. Так что, абсолютно со всем согласен. Спасибо за Ваш труд, и особенно за эти короткие видео, которые мотивируют и ободряют здравым пониманием тренировок и прочего!

[@miss.will.work.for.chocolate]

Вот посмотрела я вашу тренировку на базе тренажёров от аэрофит, и пошла в фитнес хаус свой, на стареньких заниматься 🥹🫠. Но в любом случае спасибо за ролик❤

[@alexander_mmm]

Да что там, при наличии опыта и знаний достаточно пары наборных гантелей, штанги и скамьи...

[@user-bc2ks6zz6v]

Тоже хорошо, так держать😊

[@slave-vy6nu]

Благодарю за информацию

[@XlxXl100]

Здоровья Стасан )))

[@user-lu1oo9gh8p]

Весьма познавательно, впрочем, как и всегда.👍 Благодарю Вас, Станислав! Здравия и успехов желаю!🤝

[@Lindover]

Спасибо! Взаимно!

[@rty379379]

первое полезное видео за всё время!

[@user-zp9cr7ry7z]

Станислав Александрович, здравствуйте! Очередное познавательное видео от вас в копилку наших знаний для построения красивого тела. Спасибо что стараетесь для нас🤝 Хотел поделиться своим мнением по поводу упражнения на длинную головку трицепса ( подсмотрел его у вас) Французский жим в тренажёре Смит, по моим ощущениям поинтереснее на неё воздействует, чем разгибание верёвочной рукоятью с верхнего блока.

[@blbes136]

хороший контент ,верные замечания!!

[@Lindover]

Спасибо!

[@blbes136]

@@Lindover я ваши видосики смотрю еще со времен вашей работы в фреш фитнесе, вы очень грамотный дядя )!

[@user-zn7nu1su3y]

Станислав, как всегда, подробно, обстоятельно, рационально! 👍

[@simplyden5749]

Спасибо большое за Ваши видео, Станислав! Будет ли продолжение «тренировок для новичков»? 0-3, 3-6, 6-9 месяцев, а дальше?

[@not_old1976]

Моя схема подходит всем, особенно новичкам В то же время ее и схемой назвать нельзя, простая, как яйцо

[@Onezh_ka]

Я уже месяца 2 включаю ролики Станислава и начинаю тренировку, так как то спокойнее да и информация запоминается лучше!)

[@johntula66]

Когда-то давным-давно, очень любил послушать Линдовера. До тех пор пока он в поисках истины не дошёл до откровенной белиберды и начал её транслировать в массы.

[@tegusigalpo52]

Благодарю Станислав💪

[@user-dl6in1ox4z]

Спасибо за информацию Станислав , хочу начать делать базу в тренировках,но без изоляции тоже не льзя!!!

[@samvelshahbazyan3237]

Большое спасибо

[@crazyfangxxone5141]

Хотелось бы от Вас узнать еще об оптимальных упражнениях на остальные группы мышц: спину, грудь, бицепс, плечи.

[@user-vj4ks3jj5d]

Всё таки ты ЛУЧШИЙ !!!!

[@user-fl6jb4wu9s]

А на приводящие мышцы ног нужно включать в тренировку, сведение ног в тренажере ?

[@temlin7801]

Что кушать достаточно и какие упражнения достаточны для икроножных мышц и только лишь для этого?

[@user-qj2fg8dr2q]

Ищё раз, ищё раз,ища многа многа многа раз😂😂😂 Уважуха Стасу💪

[@user-ke5pk9wh8z]

Александр Федоров при разгибании ног в тренажёре наоборот советует наклонить корпус вперёд, в этом случае квадрицепс сокращается более ярко выражено.

[@Alex-bf9wf]

А растягивается? Нужно напряжение при растяжении. При сжатии и так под напряжением максимальным.

[@user-ke5pk9wh8z]

@@Alex-bf9wf попробуй оба варианта, я пробовал, при наклоне вперёд сокращения мышц гораздо эффективнее.

[@alexseif3482]

Станислав здравствуйте. Хотел такой вопрос задать я хожу в комплекс с бассейном я делаю обычно 40 минут эллипсойд затем немного силовой, а затем плаваю 30минут. есть ли смысл сильно утомлять мышцы в силовых тренировках потому что чем сильнее я загружаю мышцы тем тяжелее плавать

[@user-bl6qu8cn3k]

тренажеры на изоляцию используют химики профи на сушке для детальной прорисовки(рельефа)отдельных пучков(которые недополучили нагрузки в базе) при уже максимально набранном обьеме всей мышечной группы(при помощи базы),если перевести простым языком пока у вас нет хороших силовых в тех же приседаниях,подходить к разгибаниям с целью изоляции отдельного пучка квадрицепса смысла никакого нет потому что общей массы квадрицепсов у вас тоже нет

[@Nazariooo]

Мда, ну вот зачем такое писать, если не разбираешься данном вопросе?

[@user-bl6qu8cn3k]

@@Nazariooo я в зале 10 лет занимаюсь,все эти принципы испытывал лично и вижу что те кто вечно сидят на изоляции из года в год остаются дрищами,в чем я конкретно не разбираюсь?ни один человек не накачал себе ноги одними разгибаниями без приседаний или жимов ногами,точно так же никто не накачал себе грудные в кроссовере без жимов лежа гантелей или штанги,даже у химиков база всегда в основе а изоляция просто мышцу добить

[@user-bl6qu8cn3k]

@@Nazariooo проясни эксперт в чем я не разбираюсь занимаясь 10 лет,а еще лучше приведи пример человека накачавшего ноги разгибаниями а грудь в кроссовере.

[@Nazariooo]

@@user-bl6qu8cn3k ну ты думаешь что ты пишешь вообще? Какие химики?? Упражнения на изоляцию делают все, и не обязательно быть для этого химиком. Делай базу до отказу-это пережиток прошлого, когда не грамотные подвальные к0чки только и дро&или базу сидя на метане с куском буханки во рту. Тем временем на западе уже давно все делали изоляцию помимо базы, так как она точечно затрагивает и пробивает целевую группу мышц. И нету доказательства того, что многосуставные упражнения как то повышают гормоналку, в следствии чего будет значительный прирост. Так что можно и нужно делать изоляцию, помимо базы, тогда прогресс не заставить себя долго ждать

[@a1eks_under]

всё по сути и по факту 😎

[@user-lu1lg3ud7b]

Стас, благодарю и уважаю! Контент надо делать, но для думающих людей такие вопросы даже не стоят, т.к. тренироваться нужно максимально разнообразно всем обычным (не проф. атлетам) людям: тело развивается многогранно, психологически тренировки не надоедают когда они не одни и те же, поиск разных углов, движений и, как слкдствие - ощущений, испытание всего этого на себе, это же и есть кайф, удовольствик от тренировок и в последствии от результатов. У меня никогда не бывает одинаковых тренировок! А от окружающих слушаю, что мне просто повезло с генетикой))) Всем здоровья, мира и РАЗНОБРАЗНЫХ интересных тренировок!

[@user-uu6pd9hg2z]

Спасибо вам Станислав 💪 подписан на вас очень давно вы интересный атлет всегда с удовольствием смотрю и слушаю вас. Снимите пожалуйста ролик на тему. Выхода с приёма короткого курса тестостерона и как восстановить свои показатели. За ранее Благодарю вас ваш подписчик Виталий. Живу в Деревне и подсказать не кому помогите в этом вопросе. 💪💪💪💪💪🤝🤝🤝🤝🤝🤝

[@spectrovod]

Давно миксую базу с изоляцией! И заметил, что мелкие группы мышц очень хорошо откликаются на изоляцию. Кстати, плечи как раз таки очень хорошо "оформляются" от изоляции. Лично мне очень нравится делать заднюю дельту на кроссовере: тяга троса одной рукой.

[@U-Stroitel]

Станислав, важность изоляции нельзя переоценить в случае травм. Вот у меня грыжа поясницы не позволяет сделать подъем штанги на бицепс, а подтягивания на бицепс дают супер нагрузку и хороший для любителя результат. И таких примеров можно приводить и приводить.

[@user-xx8bj4th5q]

Можно и со штангой на бицепс сделать например лёжа на животе на наклонной лавке, будет минимальная нагрузка на поясницу.

[@labeanlabean]

под травмы приходится подстраиваться. всегда можно найти варианты, чтобы минимизировать нагрузку на травмированную зону. НО это ведь не вердикт что только одно или много суставные. В вашем варианте всегда можно воспользоваться лавкой Скотта, можно поменять штангу на гантели и подымать сидя. Чтобы совсем минимизировать нагрузку на поясницу - можно спинку наклонить (лично для меня такой вариант более подходящий).

[@U-Stroitel]

@@labeanlabean именно так

[@user-bf8zn3mh7l]

спасибо станиславу... жду когда он напишет книжку )) ибо грмаотен пытлив и с русским языком очень дружит. желаю ему всяческих успехов.

[@DanisYakupov]

Зачем сравнивать база или изоляция. Зачем ограничивать себя одним, когда есть возможность делать и то и другое.

[@user-vq2vh7jc9g]

База - это как со строительством дома,хочешь прочное строение,заложи крепкий фундамент.Я больше чем уверен,что Станислав в годы более молодые,когда пришел в железный спорт именно так и делал, ,,золотая тройка,, растит то самое мясо,которое мы хотим.Я сам ходил в подвал ,все поголовно хреначили базу и росли ,а про питание коротко.квашенная капуста и картошка,кто помнит тот в теме ,поймет.

[@user-ud1hv3es3y]

У меня в 90 е , 2 окорочка и дошик, с 78 кг при росте 192 см, сейчас 110 🤣

[@vadimsakharoff6701]

Капуста, картошка и метандростенолон. Сладковатый привкус этих таблеток я запомнил на всю жизнь, хотя столько лет прошло

[@user-zw1vr6mc8b]

​@@vadimsakharoff6701 Метан принимали без тестостерона?

[@stay_strong_r]

Материал хороший, Станиславу всегда респект, но данная тема на канале уже обсуждалась 😊

[@user-cy5cj6yt8z]

Спасибо. Хотелось бы обсудить с другой стороны, что будет, если делать 80% изоляции и 20% многосуставных (например, подтягивание и отж. на брусьях). Например из-за мед.противопоказаний.

[@AlexB063]

Доверяю Станиславу, его подходу! Не капаюсь в исследованиях, а просто слушаю Станислава и всё отлично!

[@dimonfantom8612]

Лучше всего- базовая изоляция )))

[@user-ck2li6kf2e]

Епашь базу изолированно!

[@MrSuperfantom]

Всё правильно. Базовые упражнения, плюс изолированные там, где базовые упражнения не задействуют или недостаточно задействуют мышцы.

[@romangaranian]

Стасик лучший!

[@maxp67]

Сколько можно одно и то же перемывать ? Пора бы что-то свеженькое придумать. Может про натуральный допинг какой-нибудь, там БАДы-шмады ... И кстати, если подтверждения "теории" нету, то это и не теория в общепринятом смысле, а гипотеза. Теория это то, что доказано.

[@user-sf5mn2ug1w]

Уважаемый, теория подтверждается практикой. А установленный или доказанный факт,или теория, это ПОСТУЛАТ.

[@user-ms8fo9er2k]

Натуральный допинг - это хороший сон, правильное питание и отсутствие стрессовых факторов в повседневной жизни. Все остальные БАДы-шмады - полное фуфло и маркетинговый ход. Ничего из этого не работает. А все те спортсмены, которые их толкают, сидят на ААС и эти фуфлыжки типо ашвангы и прочего не употребляют.

[@miss.will.work.for.chocolate]

@@user-sf5mn2ug1w вот так заходишь комментарии почитать под роликом про упражнения и всякого кроме основной темы узнаешь 🙃

[@not_old1976]

Попробуйте мою схему тренировок Ни у кого такого нет Я - витрина в свои #47лет В 30 у меня такой, как сейчас, формы не было Когда занимался по классике Пузо только торчало, пресса не было совсем Попробуйте

[@maxp67]

@@not_old1976 Я быстро понял ваш принцип, это "билдерские тренировки" - большой объем работы на группу мышц, т.е. на гипертрофию и объем. У вас это достигается одним упражнением на одну тренировку, поскольку внатурашку вам иным способом отдельную группу мышц просто "не пробить" по объему тренинга из-за общей высокой тренированности. Оптимальна ли такая схема для всех ? Не факт.

[@W1LDtracer]

"База" стала синонимом многосуставных, но вообще, это основное движение для конкретного вида. Например, присед. Для ТА базовый присед будет - на груди, для лифта - на спине до параллели, для бб - полуприсед, чтоб жопу не растить сильно, и т.п. Везде база разная так-то

[@AgentJamesBond]

Станислав, как быть со спиной? Делаю только подтягивания (качественно) разными хватами: 5-10 подходов за тренировку. Вроде, есть результат и без всяких становых.

[@not_old1976]

Ну так и отлично, больше ничего и не надо )

[@user-lk9tj3wq1c]

"Старый. Но не бесполезный"(с) Благодарю, Стас!

[@Lindover]

🤝

[@talkaboutit4626]

Ну простыми словами это подкачки, офп. Конечно полезно

[@user-pj9dl3qq6c]

Согласен на все 100, примерно так и тренируюсь.

[@Rusik_leopardishe]

Мне очень нравятся ребята в спортзале у которых руки как ветки и делают только изоляцию🤭их толкни, они упадут и сломаются. Всё таки база развивает общий мышечный карсет. Всё хорошо делать, если знаешь для чего 👍

[@user-fy2qu6nl8k]

Станислав, спасибо за видео. Но исходя из его содержания, видео, наверное, следовало бы назвать "база и изоляция", потому что противопоставления никакого особо и нет.

[@esteticuno7066]

Станислав, что если я делаю только изоляцию, без базы какой-либо вообще. При этом в режиме фулл бади, 3-4 раза в неделю. Считаю, что база мне вовсе не нужна, это же никак не повлияет на мой результат. Или я что-то не так понимаю?

[@not_old1976]

Что Вы понимаете под "результат" ? Линдовер тоже здесь (и везде) говорит про некий "результат", но не раскрывает суть этого термина, а это ооооочень большая ошибка

[@user-kd7jf2wv9n]

Поглядите на Угольникова, он со штангой не приседает , а ноги огромные 💯💪🤝👍

[@kostyanemenshiy3700]

а кто сказал что только присед качает ноги )?

[@user-gs4du2ws8s]

Очень комплементарны базовые и односуствные, в потроении тренировочного графика, спасибо...

[@keeponwishing3856]

Станислав добрый вечер! Вы за свою карьеру наверное уже тысячу раз отвечали на разные вопросы. Но я хочу спросить. Видя вашу форму в вашем возрасте, скажите, вы заставляете себя поддерживать ваше тело в отличной форме (много мускулатуры, и невысокий уровень подкожного жира)? Или вы "без этого не можете" и делаете это легко с удовольствием? Просто порой хочется поесть вредную еду, но с ней не получается прийти в красивую форму легко.

[@maximryzhkov4901]

Про разгибание голени сидя вспомнилось: прежние годы занятий в зале этот тренажер всегда был свободен, ну и я по неопытности как начинающий чаще всего на нем занимался, а то время как остальные целенаправлено качали бицуху)))

[@viktorstankevic2349]

Я утверждаю что у Станислава лучшие ролики о умном подходе к тренировкам💪

[@acidwind1980]

Все полезно. Сам также занимаюсь. Даже трицепс также качаю с тросами из-за головы

[@not_old1976]

А я трицепс вообще не качаю специально Но он есть Рука в обхвате 42см холодная, при весе 85кг и 10% жира максимум

[@user-fk7cu9hv8g]

Уважаемый Станислав, пожалуйста продолжите тему вместо тренажеров. Спасибо большое Вадим из Рязани.

[@user-vj4ks3jj5d]

80 на 20 СОГЛАСЕН ! ты СУПЕР !

[@Drojakov]

Полностью согласен.

[@Deathdefier.]

6:30 сгибание к коленном суставе сокращает а не растягивает мышцы задней поверхности бедра.

[@dmitrysface]

Спасибо оператору за Мист

[@Alexander416-_-]

Правда по середине, когда нет чёткого и утвердительного критерия, а что действительно лучше. Более того, всё зависит от каждого конкретного человека. Что для одного подходит, то для другого не обязательно, что должно подходить.

[@haymie94]

про каких профессиональных культуристов идёт речь в видео? Тех самых, которых среди посмотревших это видео 0,00001%? Обычные посетители залов думают о том, как бы пооптимальнее использовать час, выкроенный из бытовых дел. В этом плане база рулит.

[@user-np4vm4bk5g]

за час можно все успеть и он говорит за гормонию в телестроительстве к примеру даже если каким то чудом получится накачать бицепс и трицепс при жиме и тягах то среднию и заднию дельту ну не каквот о чем он говорит

[@haymie94]

@@user-np4vm4bk5g это факт. Но понятие о гармонии у каждого своё. В видео почему-то утверждается, что гармония - это профессиональный культурист. А почему не греческая скульптура? Они бицуху вряд ли качали, зато метали диск :)

[@spawn878787]

По-моему ты просто душный, братан. Тебе идея не понятна ? Сомневаюсь …

[@user-xo9ii3pl3q]

я для плечей полностью отказался от базы, делаю только 3 изолированных. рпзведение стоя, разведения в наклоне, и махалка на наклонной скамье. и только махалка заставила ивеличить массу плеча. они у меня не росли ранее вообще..

[@user-gf4vd4el6e]

Похожая ситуация. В начале тренировки выполняю изолирующие упражнения на каждый пучок дельт, в 5-6 подходов. И только потом делаю базовые упражнения. И это дало значительные результаты за 2,5 года, хотя раньше дельты были не очень объемные.

[@user-jr7wh9nm1h]

Правильны тренер, классик , настоящий...

[@AntonMayamsin]

Спасибо! очень в тему. Чуть подушню: "Оптимальный" - это уже наилучший или самый эффективный, поэтому не стоит применять со словом "Оптимальный" приставки "Самый", "Максимально" и похожие.

[@misterleon100]

Станислав же просил давать ссылки, если его поправляете

[@artem7154]

Не соглашусь

[@alexander_mmm]

А "по этому" пишется слитно, если это не "по этому мосту"

[@s..9286]

Думаю после 40 перейти на гзт? Что думаете если дозы будут физиологические как лет в 25, насколько оправданно?

[@not_old1976]

Только после консультации с эндокринологом Но вот мое мнение: не надо Мне #47лет , можете сами глянуть на мою форму, никакие гзт и тзт мне не нужны сейчас Тренируюсь максимально разнообразно, в то же время тренировки простые , без всяких сплитов, схем и прочего Загляните, я у себя объясняю

[@metanabob]

Доктор любер гзт наберите

[@user-tg3ir5sz8j]

пиши расскажу подробней

[@acitizen1932]

Занимайтесь спортом - БАЗА!

[@GIEZELLE-pu7so]

Только закончила учеба на персонального тренера, абсолютно верно. Поддерживаю, база +изоляция

[@alexproshak]

Станислав прав, на бицепс практически нет базы, кроме подтягиваний обр хватом

[@prototip1]

надо совмещать и все у вас будет окей.

[@not_old1976]

Сильно плюсую

[@user-zy7um7wv2m]

👍

[@SenteyD]

Как у качков всё сложно, та мышца, эта.. В ТА или лифтинге всё просто, как в любом виде спорта, - что тренируешь, то развиваешь. Хочешь много подтягиваться? Значит подтягиваешься. Хочешь жать? Жмёшь. Всё конкретно выражается в цифрах, и понятный результат.

[@user-ho9vl3nc1l]

Мне кажется, уважаемый Станислав, ссылаясь на профи и их работу в изоляции, мог бы добавить, что они заряжены фармой по самое небалуй. У любителей, как правило, ситуация "немного" иная. От этого может быть недопонимание. Особенно у начинающих атлетов.

[@not_old1976]

Сильно плюсую Даже в отношении автора есть сомнения, ибо он всегда фармил, а сейчас на ГЗТ Что он может рассказать?

[@user-fq5sy2nh4z]

В таком случае нет смысла делать изоляцию на грудь(разводки или бабочка)?

[@BM0905]

На сколько там поднимется тест от базового упражнения- на 001 %😂 Лучше взять экзогенный чуток

[@not_old1976]

А мож не надо ? Все отлично поднимается ;)

[@alexander_mmm]

Голень нельзя разогнуть, голень это часть ноги, состоящая из костей и мяса, от стопы до колена. Разгибается колено\локоть\голеностоп\плечо как сустав, а не голень\бедро\предплечье\плечо как часть руки от сустава до сустава

[@user-qk9kt7yc5b]

Умник.

[@alexander_mmm]

@@user-qk9kt7yc5b Спасибо, да, не глуп

[@StolyarovSergey]

Учи матчасть. Физиологию и биомеханику. И будешь знать стандартные термины, школьник.

[@user-qk9kt7yc5b]

@@StolyarovSergey без тебя,умника, все это знают.и всем понятно,что линдовер сказал.хотел поумничать, грамотно написать?

[@alexander_mmm]

@@StolyarovSergey привет, дурачок. Ты забыл сказать, что я не прав. Т.к. я прав

[@not_old1976]

Не надо ничего выбирать Надо делать всё

[@Brural]

Станислав.... Чем разнообразней набор упражнений, тем меньше рутина в тренировках, и ещё каждый кто начинает тренироваться для "тела" смотря в отражение и видят недостатки.

[@user-vq2vh7jc9g]

Небольшое так сказать напутствие тем кто начинает.В вашем арсенале должны быть штанга и гантели наборные,либо одно из двух,тренажеры лесом.свободные веса вам в помощь.Работа в тренажере это тепличные условия,заставте ваши мышцы страдать под штангой,результат не заставит себя долго ждать,Уже через месяц вы увидите перемены с вами.Не надо хреначить по два а то и потри часа в зале,будь то дома(ну если вы не химик).Сделал тягу,или жим,или присед и свалил домой отдыхать,питание и ГЛАВНОЕ выспаться.Мышцы синергисты,вспомогательные,подъем на бицуху,жим французский,жим сидя,или стоя(опасный б.....ть поясница гуляет),это как дополнение,а так базы за глаза.Всем пламенное КУ.

[@snakerider974]

На тему повышения теста при базовых упражнениях , есть работы профессора Силуянова, где он четко и кон кретно говорит-да!!! повышают!!!

[@user-zh7tf5sv5f]

а что в Москве так мало хороших залов с оборудованием,что Станислав в начале сказал,что будет тренировка на качественном оборудовании?или это реклама?свободные веса и без тренажеров можно прекрасно обойтись,особенно Смит неприятный.

[@user-gt5gm3jh8p]

База начале изоляция конце середине тренинга 😊

[@trololo5095]

Не надеюсь , что ответит сам Станислав, но тем не менее. Какие упражнения выбрать для развития мышц и связок ног максимально безвредные и безопасные. Исходные данные : человек спортом не занимался , возраст 25. Растяжки нет от слова совсем даже руки на пол при сгибании не достают , , деревянный в общем , при жиме ногами лежа в тренажере , та же проблема , из за слабой растяжки и слабо развитых ышц задней поверхности бедра через силу удается добиться сокращения мышц ног , результат легкая травма ( растяжение связок коленного сустава ) из за большого веса утяжеления на от там всего было 20 кг блинов. Отсюда выполнение становых , приседов со штангой и прочих упраж где включены ноги подобным образом затруднены. После этого растяжения в колене, боится даже разгибание и сгибание ног в блоке делать с минимальными весами, пока не восстановится связки. Как быть ? Какие упражнения можно начать делать на ноги и растяжку просто как физкультуру ,и оздоровление и укрепление мышц связок и суставов , чтоб позже выйти на накачивание ? С верхом тела работа идет, по схеме тренировка фулбоди для новичка ( пока без нагрузки на ноги ) через день , жим от груди, гантели на дельту , тяга к груди в тренажере/ тяга на грудь в блоке сидя. Спасибо