Дмитрий сегодня нас решил побаловать контентом - и выпуск с Андреем, и стрим. Лично я ставлю палец вверх, дабы поддержать такие начинания. Коротко о выпуске: Прозвучало много интересных тезисов. Оказывается, что опытному атлета со стажем не нужно есть тазик гречки в день, так как его темпы роста не требуют громадного профицита, достаточно весьма скромных значений для роста мышечной массы. Обсуждали бодибилдинг и жиробилдинг. Были обозначены множители для расчета суточного калоража и, что интересно - почему при питании на сушку считаем от сухой массы, а при массонаборе от общей. Профицит таймкодов для набора мышечной массы: 1:54 - Слайдик №1. Время приема белка и СМП (синтез мышечного протеина); 3:12 - Слайдик №2. СМП и РМП(распад мышечного протеина) в условиях голодания; 5:12 - Слайдик №3. Время приема белка и СМП; 8:09 - Слайдик №4. Тайминг приема пищи и РМП; 10:52 - Информация из учебника по физиологии про нагрузки и прием пищи; 12:56 - Андрей: "Адаптация к систематической физической нагрузке снимает угнетающее влияние нагрузки на пищеварительный процесс" 18:23 - Слайдик №5. Время приема белка и СМП (продолжение темы); 20:47 - Слайдик №6. Время приема белка и СМП (результаты исследований); 23:17 - Слайдик №7. Набор мышечной массы; 24:08 - Важная фраза: "Именно глюкоза используется в первую очередь для синтеза белка" 25:49 - Слайдик №8. Профицит и гипертрофия. Как бразильские бодибилдеры на массу питались; 27:23 - Слайдик №9. Профицит и гипертрофия (результаты); 28:29 - Слайдик №10. Профицит и гипертрофия. Бодибилдинг и жиробилдинг. Выводы; 30:31 - Профики на "витаминах", там все понятно. А как же быть натуралам? 34:23 - Вечный вопрос: рост мышщ и жиросжигание одновременно - возможно ли? Фильм про жиросжигание и массонабор; 36:11 - Опыт Дмитрия касательно одновременного массонабора и жиросжигания; 38:10 - Слайдик №11. Рейтинг качества белка; 40:42 - Слайдик №12. Потенциал роста; 41:20 - Слайдик №13. Набор мышечной массы - рассчет; 43:28 - Причина ухода Андрея из экстремального бодибилдинга; 46:15 - Заключение;
@ЕвгенийЗуев-с2з4 жыл бұрын
спасибо!)
@ЮрийСоколов-у3ъ4 жыл бұрын
Спасибо!
@Ternistiy4 жыл бұрын
😀👍
@akselerant4 жыл бұрын
Как всегда добрый человек ))спасибо за труд ,хоть и не пользуюсь)
@roflostrike-csgofunnymomen13554 жыл бұрын
Димончик, чего коммент не закрепил? Еле нашёл его, спасибо)
Наконец то ролик для тех - кому нечего просушивать)) Спасибо!
@Patch-854 жыл бұрын
Наконец-то очередная годнота подъехала ) 👌🏾
@alex_kharlanov57164 жыл бұрын
Круто,очень ждал именно про массонабор!
@Ganeman894 жыл бұрын
Дмитрий. Какой же у вас ахуенный канал 👍🏿 делайте чаще стримы 😌👍🏿👍🏿
@ДюшаАнатолич194 жыл бұрын
Молодцы все видео ваши смотрю скоро сам экспертом стану.
@leosx694 жыл бұрын
Нынче такие времена,начинаем массанабор уже в мае!
@ANT4FUN Жыл бұрын
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, почему нельзя начинать массанабор в мае? Какое это значение имеет и как зависит от времён текущих. Спасибо большое!
@ШевченкоАлексей-ж5о4 жыл бұрын
Дмитрий, Андрей спасибо за подобный формат. Он как глоток свежего воздуха. Я думаю выражу мнение многих если попрошу, по возможности, продолжить этот формат. Кто согласен поддержите это обращение.
@ЕвгенийГоленищев-д5щ2 ай бұрын
Очень познавательное видео!!! Кое-что для себя прояснил. Благодарю 👍
@clown_xxl4 жыл бұрын
Дмитрий, у вас самый информативный канал про спорт на русскоязычном ютубе. Спасибо за всю полезную информацию)))
@XMVA-c8p4 жыл бұрын
Замятин спасибо вам, самые толковые видео на Ютубе с вами, это не срачи недоблогеров фитнесистов ! Спасибо еще раз, искренне.
@кариес-ч6ж7 ай бұрын
канал дмитрия это просто находка. такой контент в массы - это нечто на грани робин гуда, такому контенту учат на курсах по фитнесу, в спортивных вузах. моя безмерная благодарность предоставлять такой контент БЕСПЛАТНО.
@Demitriij4 жыл бұрын
Серия видео с Андреем подтверждает всё то, к чему многие из нас приходят логическим путём со точки зрения науки. Ждём следующей серии:)
@vitaboy39144 жыл бұрын
Дмитрий отличный ролик, лично для меня был самый интересный в познавательном плане контент, полностью согласен с Андреем Замятиным по всему озвученному материалу. Вам и Андрею огромное спасибо за материал. P.S. Сам кушаю 2 раза в день и белка у меня 1 грамм на килограмм веса тела, только иногда немногим больше, за редким исключением, прекрасно себя чувствую и восстанавливаюсь отлично, прогресс в силовых движениях идёт постоянно и мышечная масса понемногу тоже увеличивается, причём мой стаж тренировок около 20-ти лет.
@vitaliyshamatulskiy78764 жыл бұрын
Очень интересно, спасибо. Эти исследования подтверждают мои собственные наблюдения, на счёт голодания. Когда я после трех суток голодания, специально шёл бороться (армспорт) - и прекрасно боролся. Сила оставалась на уровне, а взрывная сила и скорость увеличивалась. Спасибо вам ещё раз
@ИринаКадырматова-ц7ь4 жыл бұрын
Обожаю Замятина
@body_tse4 жыл бұрын
Посмотрел до конца 👌отлично 👌отличный канал у тебя 👌отличный ролик 👌формат 👍с каждым разом лучше и лучше 💪💪👍
Блин, ролик огонь! Всё понятно и всё по делу. Спасибо. Просто спасибо, ребята!
@batyasanter4 жыл бұрын
Чётенько! Давно ждал, интуитивно понимал, а тут всё по полочкам.
@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт4 жыл бұрын
Дмитрий, я не успеваю смотреть!!! Спасибо за работу!
@glebsorokin4 жыл бұрын
Невозможно не оставить комментарий. Это просто ОГОНЬ! Огромная благодарность Андрею и Дмитрию за предоставленный материал. Качество 💯
@ВячеславСурков-у1ч4 жыл бұрын
Отличный материал, спасибо, Андрей!
@Shuhratako4 жыл бұрын
Блин, как успеваете опередить меня благодарорить каждый раз за новый ролик Андрея и Дмитрия??
@алексейшишкин-е6ш4 жыл бұрын
как всегда-очень доходчиво и познавательно!спасибо АНДРЕЮ и ДМИТРИЮ!
@МайорЛазер-щ7х4 жыл бұрын
итого, если я все верно понял: калорий 50-55 на кг веса белка 1,5г на кг, если без учета источника жира 1г на кг все остальное - углеводы, в т.ч. быстрые. 4-6 недель жрать, как не в себя, потом 2 недели подрезать калории и отдохнуть. понятно, будем пробовать))
@LEONTRENER4 жыл бұрын
Дмитрий и Андрей, спасибо вам за столь информативный и познавательный ролик! Такого рода контент очень интересен и полезен! Жду с нетерпение следующие выпуски!
@anrijsg19994 жыл бұрын
Круто, есть всё таки опыт у меня практический, и это видео мне много объяснило почему всё что происходило было так, как например я 5 недель жёстко жрал и набирал потом зб и ушёл в дефецыт но вес не уменьшался и много чего еще, лайк
@КотМорозов-э1ь4 жыл бұрын
Шикарнейшее видео можно такое же про Похудение 😇🙌🙌🙌
@shtirlitz19744 жыл бұрын
Так предыдущая серия из трёх видео про это как раз.
@kpect7184 жыл бұрын
Всё как всегда круто и грамотно 👍👍👍
@Ingvargarden4 жыл бұрын
Супер интересно! Спасибо Дмитрий, спасибо Андрей!
@ВалентинаВалентина-э8д4 жыл бұрын
Класс👍👍👍 интересная информация, все грамотно, понятно и очень важно☝
@EpicureanAper4 жыл бұрын
"Приём пищи" и "условия для переваривания" это как бы разные вещи, - потренировался, поел, через пару часов возникнут благоприятные условия для переваривания, тогда оно и пойдёт активнее.
@DenisGordey4 жыл бұрын
Как всегда, качественный и полезный контент, смотрю с радостью👍
@InfernalGamesRU4 жыл бұрын
как всегда ценнейшая информация, лучше любой фитнес-школы
@shtirlitz19744 жыл бұрын
Мне казалось, что самые первые три стрима были о наборе массы....хм...во всяком случае я сделал выводы именно в массонаборе) А после трёх выпусков о сушке , составил себе схему в этом направлении,пользуясь карантином,и уже есть первые успехи) Благодарен безмерно! ПС посмотрел весь ролик. Сделал кучу скриншотов. Это невероятно ! Много узнал нового! И много того, о чем догадывался сам , наконец,смог подкрепить научно и оформить для себя в цифрах. Спасибо огромное! Эти бы ролики да в виде цифровых носителей! Чтоб были всегда доступны.
@Russian_trader4 жыл бұрын
Инфа очень полезная, спасибо
@Dimonchik_199210 ай бұрын
Просто ценнейшая информация😮
@goflygofly5603 жыл бұрын
Вот есть же нормальные люди. Огромная вам благодарность!
@akselerant4 жыл бұрын
То что говорит Андрей ,пришёл к этому эмперическим путём. Рад что я на правильном пути был,спасибо вам ребят и лайк не глядя
@NikoShurik4 жыл бұрын
Благодарю Вас, Мужики. К аналогичным выводам пришёл давно,эмпирическим путём.
@ridersonthestorm89843 жыл бұрын
Очень полезная информация, очень круто, Димончик топ!!!!
@gdhhdhugyufugf80314 жыл бұрын
Пригласите Халаджи Дмитрия на стрим! Он очень крутой силач и рекордсмен.
@Svarog_19852 жыл бұрын
благодарность за такой качественный контент
@ВячеславУкраинцев-в8т4 жыл бұрын
Самый познавательный контент на ютубе
@tommy96824 жыл бұрын
Очень познавательный стрим, спасибо.
@АртемЛебедев-ж6к4 жыл бұрын
Дмитрий, Андрей, спасибо большое!
@ralfringer46003 жыл бұрын
Да, канал лучший
@ВасяПупкин-о8ч2н4 жыл бұрын
Интересно, понятно, полезно. Большое спасибо:)
@vladimirbeleckiy39324 жыл бұрын
Инфа на вес золота. Особенно про цикличность нагрузки на ЖКТ. Я проанализировав свой опыт, понял что сам с этим сталкивался, но не уловил сути.
@Georgiy_Sergeevich4 жыл бұрын
Дмитрий, пригласите Мирошникова либо Волкова, у них кстати противоположные мнения по поводу достаточного приёма белка. Замятин как всегда на высоте.
@Woland66699914884 жыл бұрын
Было бы очень интересно послушать Замятина про растяжку. Про сесть в шпагат и т.д.
@АлександрСаломатин-ч9г4 жыл бұрын
Шпагат для шпагата?
@Woland66699914884 жыл бұрын
@@АлександрСаломатин-ч9г Ну может есть для кого пунктик с подросткового возраста. Да и не только спортсмены силовики стримы у Головинского смотрят.) Единоборцы тоже.) Видно, что Андрей Викторович очень много знает. Думаю, что и вопросах растяжки он шарит. Интересно его мнение.
@АлександрСаломатин-ч9г4 жыл бұрын
@@Woland6669991488 если занимаешся единоборствам то и спрашивать про растяжку нужно у тренера по единоборствам. Уж очень всё может отличаться. Если интересен данный вопрос отпишитесь мне интересующие вопросы, а мы с братом снимем видео с конкретным ответом. Брат профи по единоборствам, я по силовым видам, совместные видео снимаем по данным направлениям....... Если действительно нужен совет от профи то пиши. Андрей Замятин профи в бодибилдинге и будет советовать относительно данного направления.
@Woland66699914884 жыл бұрын
@@АлександрСаломатин-ч9г Вот проблема в том, что я сам очень давно занимаюсь единоборствами. И всегда очень плохо шла растяжка. Многие ребята просто начинаясь заниматься от обычной растяжки на регулярной тренировке очень быстро садились на шпагат. У меня всегда растяжка шла очень туго, несмотря на то, что прям очень старался. Как то потом оставил это дело, ибо не в одной растяжке счастье. Но вот сейчас уже ближе к 30-ти годам хочется просто выполнить пунктик про шпагат. А тренеры все говорят по разному. Причём все достаточно уважаемые и грамотные. Одни говорят, что тянуться нужно часто и жёстко(корейская таеквондо метода), другие говорят, что нужно аккуратно понемногу и отдыхом, как после тяжёлой тренировки. Научной базы по этой теме не нашёл. Видно, что Замятин шарит в физиологии и анатомии в принципе. И поэтому интересно его мнение. А растяжка и в пауэрлифтинге немаловажна будет.
@АлександрСаломатин-ч9г4 жыл бұрын
@@Woland6669991488 через мерная мобильность суставов это заболевание и приведёт к травме. Вот физиологически полный объем движения в суставе это гут. Связки не тяни это плохо, а вот что бы мышцы не были (короткими) нужно хакнуть болевой и тогда... Суть растяжки чтобы не было спазма мышцы, что приводит к её отзыву либо к разрыву, а так мышца по-полной растянется если уколоть обезболивающее....... У меня на канале есть видосы про растяжку. Сам раньше садился и на шпагат, веревочку и ноги за голову закладывал, когда иогой занимался.
@Лёха-ь4м4 жыл бұрын
Молодец Андрюха. Не кружил, не юлил, как многие. Всё доходчиво и понятно. Спасибо.
@glebt88422 жыл бұрын
Ценнейшая информация. Спасибо!
@НикитаСоломченко-ц3й2 жыл бұрын
Просто класс, спасибо за драгоценную информацию
@bigel9594 жыл бұрын
Я из Магадана. Только спать уже хотел отходить, и тут колокольчик с новым видео. Посмотрел, а что делать?
@fortunosarano4834 жыл бұрын
В Магадане надо иметь мышыцы? В Магадане надо иметь нож!
@zamai3224 жыл бұрын
Спасибо за инфу, единственно странно разделять нутрициологию и диетологию. Это же тоже самое что говорить, что белок и протеин это не то же самое)
@ValeriaMaxit2 жыл бұрын
диетолог может прописывать рационы, т.к он врач, нутрициолог может лишь давать рекомендации, т.к он не врач, разница есть
@HP_J784 жыл бұрын
Спасибо, интересно и полезно!
@k2so734 жыл бұрын
Спасибо Дмитрию и Андрею!!!
@deniro98472 жыл бұрын
Очень крутой контент! Спасибо!
@ЯрославБилоус-ф7у Жыл бұрын
Дякую за цю круту інформацію. І за твою роботу!!!
@ДаниилКиселёв-ч2и4 жыл бұрын
Спасибо огромное, очень полезная и верная информация🔝
@easy_money_sniper0410 ай бұрын
Очень интересное видео, спасибо!
@Roman_Terehov4 жыл бұрын
Спасибо за полезную инфу!
@russiandancer4 жыл бұрын
Лучшее видео про массонабор евер🙌❗👍
@Интересныйпарень-у6ю3 жыл бұрын
Очень интересно! Смотрел и слушал! 😳👍
@ne4to1844 жыл бұрын
Отличная инфа! Сначала лайк, потом конспект =) Подтвердил свои изыскания, подтвердилась позиция Диаса :-)
@ОлегТрусов-в3ш4 жыл бұрын
Очень круто!
@ConspiracyExplained4 жыл бұрын
Хорошее видео в этот раз. Один момент, тем кто до сих пор не понял, что животные белки хоть и содержат больший % аминокислот, НО профиль у них такой же как у растительных, поэтому комбинация последних с аминокислотами и протеинами является в итоге абсолютно достаточной для ББ и ПЛ.
@Victor1-i5q4 жыл бұрын
Нет, профили как раз разные. Многие растительные белки не полноценны и там либо нет незаменимых аминокислот, либо их крайне мало, поэтому и рекомендуют комбинировать, чтобы аминокислоты лучше усваивались.
@prokhorov18033 жыл бұрын
Судя по всему, не поняли как раз вы. Аминокислотные профили у растительного и животного белка разные. Если в животном присутствуют все необходимые аминокислоты, то растительные таким свойством не обладают. Не нужно с умным лицом говорить о том, в чем не разбираетесь.
@tridleable4 жыл бұрын
Ура, спасибо!!!
@ДенисМильченко-ю7х2 жыл бұрын
Отличный выпуск!
@АТЛАНТ-и2я4 жыл бұрын
Дмитрий спасибо, информационное видео. Если можно сделвй короткое видео по трерировкам на массонаборе.
@Протоголик4 жыл бұрын
Вначале лайк поставил потом смотрел, посмотрел ещё лайк бы поставил
@_Suffiks_4 жыл бұрын
Было интересно. Спасибо
@ИванОрлов-у7и4 жыл бұрын
Оч круто, спасибо!!!
@zefirzefir44894 жыл бұрын
научный подход рулит ёпт )))
@alekseigrigorev45904 жыл бұрын
Спасибо мужики !
@ВасяХАЛИКОВ4 жыл бұрын
Я благодаря этим роликам запускаю свою трансформацию. На год.
@Chadenji4 жыл бұрын
Крутой ролик.
@ДмитрийСклифос-ь8р4 жыл бұрын
Полезная информация!Спасибо!
@Degrademon4 жыл бұрын
Оооч познавательно. Спасибо
@bladewalkerX25 күн бұрын
оказывается такая годнота была тут уже 4 года назад
@МудрейТебя4 жыл бұрын
Круть подъехала!Ждем еще роликов на массушеу.Лайкос однозначно.
@walpro20103 жыл бұрын
Спасибо за ваш труд
@YYogan3 жыл бұрын
Отличный стрим!
@AlexAlex-lw2xb4 жыл бұрын
Благодарю !!Лично для меня очень нужная и важная инфа,так как очень много есть не могу не лезет,а набрать надо ,на ПГ и дефиците сбросил 12 кг, теперь есть понимание как набирать.
@alexeyvitovskiy46974 жыл бұрын
ПГ хорошая вещь. 4 месяц на нем уже сижу и пока без проблем массу набираю.
@newenter4994 Жыл бұрын
@@alexeyvitovskiy4697на ПГ 16/8 набирал?
@Юрий-ь5н2 жыл бұрын
Супер, спасибо 👍👍👍💪💪💪
@ЗухрЦуненыч4 жыл бұрын
просто лучшие !
@РафСайдиев4 жыл бұрын
Замятин гений!
@СергейПеров-у3м4 жыл бұрын
Красавцы оба. 😎😎😎
@ИльяПлотников-г4е Жыл бұрын
Походу вы лучшие
@JustMarvel4 жыл бұрын
коротко о видео.. белка много не нужно..максимум профи(которые в теме и понимают сколько нужно белка) едят 2 грамма на 1 кг...достаточно и 1.5 на кг собственного веса... по каллорийности для масса набора желательно 50-60 ккал на 1кг собственного веса..много ..но эффективно.преимущественно налегать на углеводы. собственно всё...переходить за более чем 60 ккал на 1 кг веса приведёт к тому что жира начнёт копиться больше ,а мышечная масса не будет лучше нарастать.условно говоря вы достигните передела возможностей организма в наращивании мышц.но в откладывании жира как мы все понимаем предела нет)
@Lefuciy4 жыл бұрын
Андрей, на каком этапе более оправдано добавлять добавку креатин? - На профиците или на дефиците?
@shadowvasya4 жыл бұрын
Оба
@Anonim-im6ln Жыл бұрын
Чудово!
@andreyneonov60313 жыл бұрын
Очень интересно !
@NewArsRU4 жыл бұрын
Спасибо!
@JustMarvel4 жыл бұрын
*Дим позови на стрим Дмитрия Халаджи!* рекордсмена Гиннеса! у него чудовищные трюки... *один его рекорд толчок одной рукой камня 151 кг над головой чего стоит!* мировые рекорды..сгибания железа...будет многим интересно..думаю он согласится ведь сейчас занимается ютубом и хайп ему нужен..а ему есть что рассказать..Ребята поддержите лайками,чтобы Дмитрий увидел!
@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт4 жыл бұрын
Крутая идея! Тоже об этом думал. Но надо, наверно, самим написать этому Халаджи. Иначе мы не дождёмся. Он реально такой камень одной рукой толкал???
@JustMarvel4 жыл бұрын
@@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт да есть видео на ютубе.там Владимир Турчинский был ведущим в день рекорда(151 кг над головой одной рукой) и представители шоу рекордов Гиннеса
@gdhhdhugyufugf80314 жыл бұрын
Согласен, Дим давай Халаджи на стрим мммм. Будет очень познавательно послушать такую дитину😊