Подбор нагрузок. Варианты прогрессии весов на примере жима лежа.

[@Ternistiy]

Вариативность таймкодов: 0:00 - Доброго времени суток, вступление; 0:57 - Рассмотрим комментарии; 1:54 - Переходим к наглядному описанию - легкие, средние и тяжелые жимы; 4:08 - Организация тяжелого жима по неделям; 8:48 - Рассмотрим плохую ситуацию; 9:23 - О личности внутри каждого из нас и потребности в вариативности; 10:31 - Наглядный пример рациональных и нерациональных принципов организации тренировок; 12:42 - Задача тренера; 13:33 - Давайте рассмотрим другой вариант; 15:30 - Еще варианты; 17:00 - Пример нерациональных принципов; 17:31 - Организм нужно удивлять; 19:22 - Пример из силового цикла; 20:30 - Подведем итоги. Заключительное слово; 21:58 - Напутствие от Дмитрия.

[@88Dmitry]

Благодарю!

[@St4eetK1ng]

Спасибо

[@godkefir]

@@88Dmitry Дима спасибо тебе за информацию в таком формате

[@jimichanga8271]

спасибо,кто нибудь шарит, можно как то добавить таймкоды в windows media player/ альтернативный проигрыватель ??

[@Ternistiy]

@@jimichanga8271 Тоже интересуюсь этим вопросом.

[@CpyshiqBeTep]

Димон не бросай канал мы любим тебя

[@barulicksama3838]

Вот он с фармы слез, тестостерон упал, и начались эти разговоры, низкотестостероновые, о том что хейтеры, и о том что, ой всё, удаляю канал.

[@СергейПеров-у3м]

@@barulicksama3838 , иди с богом ! 😁😁😁

[@КОБАЖЕЛЕЗЯКА-к9э]

Такую золотую жилу не брасают

[@Flommasta]

Артема бросил

[@FenrirPrime]

@@Flommasta да он и не интересен

[@Ternistiy]

Я считаю, что нужно обязательно продолжать видео на подобную тему!

[@url0404]

Да. Раскидать подобную инфу по троеборью

[@ИгорьПроскуряков-т7е]

Тернистый путь к силе а я считаю тебе нужно продолжать заниматься с Диманом и жать 100 кг на разы вначале следующего 2022 года. И дело тут не в генетике.

[@Ternistiy]

@@ИгорьПроскуряков-т7е Я занимаюсь)

[@Femboyslayer-xj2jy]

Присоединяюсь

[@АнатолийВ-ч6е]

100 процентов

[@Stelscat]

Это самое полезное видео по жиму, что я когда либо видел!Спасибо Димончик!

[@sashasasha984]

Да и не только по жиму

[@trexxion]

Подобные видео нужны, крайне, великолепная информация!

[@artem_lms]

На часах у Димона 1:25, а он сидит нам обьясняет как подобрать нагрузку Спасибо тебе, Димон, лайк

[@СергейТенерифе]

Мало того, что это информация от одного из лучших методистов железного спорта вообще.Так еще и размещена в свободном доступе!Достойно уважения!

[@Astralintheworld]

Больше таких роликов ПРОСТЫХ и ПОНЯТНЫХ для НАРОДА!

[@furiousrabbit4549]

если ты понял скажи пожалуйста это про жим 1 раз в неделю? И тогда зачем он вначале написал про три жима в неделю?

[@tamerlan0106]

Дмитрий, такой контент не то что нужен, он необходим!

[@ЕвгенийКузьмичёв-н5е]

Дмитрий! Благодарю Вас за работу, доброту и щедрость.... давая знания другим! Низкий поклон! Ждём Ваши новые видео!

[@wertyssawer175]

Отличный контент, спасибо Дмитрий! Продолжайте нас им радовать пожалуйста!

[@Рашид-х2ю]

Дмитрий, ни разу не предъява, но крик души: "С этого и надо было начинать!" Да, знаю про сайт ЛМС и что много видео роликов уже снято. Но "свежая" инфа всегда приятнее. Спасибо!

[@George_Ryazantsev]

Спасибо большое. Хорошая чистая речь, приятно слушать. Один из немногих кто кроме зала не забыл о главном-голове.

[@ИльшатНуртдинов-ц1ш]

Дай Бог тебе здоровья за данный видос 🙏

[@АлекмандрСемин]

Дмитрий, вы единственный спортивный блоггер, который даёт много полезной информации и все бесплатно. Благодоря вам я смог справиться с болями в плечах, поднял в строгом подьеме на бицепс 60кг при весе 73 и тренирую младшего брата, которому 14 по вашим методичкам. Он стал постоянно прогрессировать. И все благодоря вам. Спасибо большое, от всего сердца.

[@МихайлоДзьомбак]

Афигеть, как можно по-простому все разжевать и подать инфу!!! Продолжай!!!!

[@leosx69]

Боже, ексель - это Олдскульный Димон)

[@evgenivasileuski559]

и его уроки по экселю, а точнее видосы где он Фунтикова и прочих в эксель записывал

[@leosx69]

@@evgenivasileuski559 это шедевры

[@evgenivasileuski559]

@@leosx69 я по его туториалу, свою новую программу тренировок написал

[@romangolumbevskiy7268]

Ексель - это Ведьмак такой))

[@fralexify]

@@romangolumbevskiy7268 Ескель)

[@Vsevolod3788]

Боже мой, я не верю своим глазам! Я ждал этого видео шесть лет!! Вопрос, который мучал меня при составлении каждого тренировочного плана - как же правильно планировать прогрессию нагрузки, как правильно ее циклировать. Не смотря на свою обширность, материал на сайте и на ютуб канале не давал исчерпывающиего ответа на этот вопрос. Дмитрий же в последние годы часто упоминал, что все аспекты планирования были им раскрыты, и что методических видео на эту тему более не предвидится. Я уже потерял надежду, особенно в свете того, в какую сторону в последние годы свернула деятельность Дмитрия. И вот, как гром среди ясного неба! Будто снова 2015! Низкий поклон Вам, Дмитрий! :)

[@aleksey5225]

Ну что, рабочая тема?

[@NordicSunset]

Головинский, конечно, топовый наставник, коих в интернете по пальцам одной руки пересчитать. Можно пересмотреть многие десятки роликов разных фитнес-блогеров и как бы что-то понять - смутно и неточно. А потом посмотреть вот такой разбор, где даётся не просто схема и раскладка, а сразу объясняется принцип построения. При том объясняется во множестве примеров. И в голове сразу складывается целостная картина. И думаешь: ну вот, наконец-то. Можно же о сложном говорить умно и просто. Дмитрий, спасибо за всё, что делаете! Дай бог вам здоровья и моральных сил продолжать просветительскую деятельность. Крайне полезно.

[@88Dmitry]

Ну прям бальзам на душу, ваще, ваще. Спасибо 😁

[@barin9117]

Наконец про железо!) Да, Дмитрий, снимайте подобные ролики.

[@Dinislam_m1]

Одназначно надо продолжать в такой формат! Безмерно благодарен, очень это было важно услышать, спасибо!

[@ДмитрийЗайцев-к7я5ъ]

Как говориться, повторение - мать учения! Как в старые добрые, только чуточку упращенно обьяснил. Спасибо Дмитрий🙏💪

[@danabol_streetlifting377]

Дмитрий, Отличный ролик!) Спасибо) Такой контент очень хорош, буду рад увидеть ролики и про периодизацию и про циклирование, мне очень понятно таким языком) 👍🏻

[@ДмитрийЗубарев-ф8д]

Как изменять среднюю и легкую тренировку - то же интересно, давайте продолжим такой формат.

[@mixail1133]

Четко и по делу. Сам к такому идешь годами. А Димон все преподнес на блюдичке с золотой каемочкой, за спасибо. Бери и делай. Цените.

[@b1ktop]

Супер! Колись, так, шість років тому, підписався на цей канал, саме за такою інформацією.

[@Пётр-щ1е]

Дмитрий, безмерно вам благодарен! Спасибо. Очень хочется, чтобы у вас всегда всё было хорошо. Успехов вам и спортивного долголетия.

[@БьёрнОдинсон]

Нужно !!! Категорически нужно !!! Категорически нужно от слова СОВСЕМ !!! 💪🙂

[@tarasyarmushko7236]

Дмитрий продолжайте записывать такие ролики!!! Спасибо за випуск

[@ТарасЛинтовський-ц9ю]

Дуже чітко і лаконічно сформульована кожна теза.Продовжуй і далі.Одне задоволення переглядати такі відео.

[@jonkofi9894]

Супер!!!! По больше таких видосиков, для простого обывателя самое то, у человека обремененного работой и семьей нет времени разбираться со всеми эти синхрофрозотронами процентами и тд, данного же формата видео, доносит нужную информацию простым и понятным языком, спасибо большое!!!!

[@jizz-stain2003]

Вижу Димончика на фоне пейзажев Скайрима, ставлю лайк

[@Herasymenko82]

Доступней не видел и не слышал.Спасибо.Нужно еще таких видосов.

[@Велес-о6о]

дима спасибо разжевал, я раньше скока смотрел такие ролики и не понимал ни х.я. РОЛИКИ ТАКИЕ НУЖНЫ ОЧЕНЬ. Дима продолжай пожалуста

[@MrDushelove]

Привет из 2024, материал огонь, я не мог пробить выше чем 100 на 4 и каждую тренировку стремился повторить больше подходов с этим весом, как итог, результаты упали, отдохнул и сейчас начну по уму спасибо вам

[@Министерство_Стали]

Димончик это не примитивное объяснение, а очень круто.Спасибо продолжай , научи нас неучей👍

[@stasbilee5231]

Как хорошо когда твой жим 100 на 10. Как будто тебе лично все разжевали . Спасибо Дмитрий !!! Всех Благ !!!

[@lelelelevvgym]

Далеко улетел за 2 года?

[@dmitiyglus4enko974]

Опа! Это специальный пост для Пети ДНБ))) Жимолежный эксперимент)))

[@ToGr7]

Прям в точку)))

[@tommat2225]

У Пети своя периодизация между 88 и 89кг на 3 либо 4 повторения в отказ. Обьем, околоотказ, легкие средние трены, нет не слышал)

[@Victor1-i5q]

Dmitiy Glus4enko Не Петя ДНБ такое не воспримет. Головинский для него не авторитет, он же на химии все пожал, а без химии он жал бы меньше Пети, примерно такой ход мыслей там. В натурашке в общем шарит только Леша Шреддер и сам ДНБ, который уже какой месяц и близко не может приблизиться к своему старому результату в жиме.

[@МарияЛейер-й8б]

Огромное спасибо, Дмитрий! Лайк сразу же, самая полезная тема! Благодаря Вам я становлюсь грамотнее в понимании как вообще следует планировать тренировки! Вы человечище и мой просветитель. Призываю Вас не прекращать блогерскую деятельность, ибо поступив так, вы оставите на произвол судьбы тысячи талантов, которые имеют возможность развиваться благодаря Вам! Ваш канал крайне нужен людям!

[@ИгорьВасильев-ф1й]

Спасибо большое, очень полезная информация! Ждём продолжения!)

[@ПавелГладков72]

Дмитрий, спасибо! Продолжение подобных видео будет очень полезно!

[@maximtitov8878]

Такого контента мы не заслужили))). Огромное тебе спасибо, что делаешь познавательные видео для нас!

[@МихаилЗолотарев-ч4о]

Конечно такие видео нужны. Максимально просто и доступно любому человеку. За исключением конечно ДНБ

[@LEONTRENER]

Здравствуйте, Дмитрий! Впервые оставляю комментарий на площадке KZbin. Кладезь знаний и эмпирический опыт, которыми вы делитесь - бесценны! С трепетом жду каждое ваше видео! Спасибо вам за ваш труд! Счастья, здоровья вам, Анастасии и, конечно же, Печенюшке! P.S. Формат подкастов заходит на все 110%!!!

[@Yurez24]

Спасибо, доходчиво . И главное от человека , который лично добился впечатляющих результатов , а не диванных теоретиков

[@DavydovArseniy]

Вот вроде все знаешь, а когда напомнят супер! Такой, точно! Чтож я туплю!) Спасибо, Димончик!

[@ЮрійБілоус-л2ф]

Здравствуйте, Дмитрий. Больше спасибо, вы даже не представляете, какой неоценимый вклад вносите в спорт и его развитие! ✊❤️

[@yersultanbakdaulet532]

Емаааа, то чего я ждал, всем приятного просмотра.

[@v_e_z_u_n_ch_i_k7748]

Я всю голову сломал пытаясь понять почему так в срц а тут доходчиво и просто, огромнейшее спасибо благодарю за это видео !!!

[@старыйметалкорщик]

Димон спасибо за такой ролик, сохранил твои старые видео с составлением планов. Такого нигде больше нет🔥🔥

[@bergerlab8128]

Это лучшее объяснение из когда-либо услышанных!!! Огромное спасибо!!!

[@СтепанШкварило]

Вдячний за Ваші щирі поради Дмитро, успіхів і всього найкращого.

[@antland7158]

Димон,низкий поклон за контент и глубокое уважение ! !!

[@ШевченкоАлексей-ж5о]

Дмитрий, здравствуйте. Спасибо. Пересматривал ещё Ваши старые видео, несколько лет назад, по организации жима лёжа и др., читал Ваши статьи, изучал СРЦ... Использовал. То, что смотрю в этом ролике, по моему, уникально. Спасибо, что прояснили многие вопросы. Ведь в Интернете столько не верной информации!

[@Xerioga]

Хотелось бы ещё видео такого плана, возможно даже чтоб было чуть более заумно ))

[@0leksandr175]

Всегда самый лучший контент! Максимально продуктивный канал

[@ЛюблюСебя-ч8т]

Да, интересно было бы послушать так же про организацию и чередование легких и средних тренировок и как лучше их сочетать с тяжелой.

[@Roman_Terehov]

Крайне полезная информация. Буду пересматривать свой тренировочный процесс. Всё рассказано максимально доступно для понимания. Огромное спасибо за видос.

[@artyom3251]

После значительного прироста подписчиков за счет аудитории Стероидмена, Никулина и других подобных персонажей, в целях просвещения публики возникла необходимость в рубрике "циклирование для самых маленьких" :) Формат отличный, хотелось бы в дальнейшем освежить старые методические видео какими-то дополнениями, ведь наверняка за 6-7 лет как-то изменился взгляд на вопросы организации тренировок, либо есть что дополнить по методическим вопросам. Например, в видео про микровеса и средний вес (и на стриме вк на эту тему) говорилось, что в пл целесообразно учитывать нагрузку от 30% от ПМ и выше (в отличие от ТА, где нагрузка считается от 50%), в срц также учитывается такая нагрузка, а на недавнем стриме отвечая на вопрос было озвучено понятие "фоновый объем" - нагрузка 30-50%, которая не учитывается при подсчете тоннажа, а учитывается только все, что выше 50%. Хотелось бы более подробное раскрытие данной темы, какое должно быть соотношение фонового объема к учитываемому для разных подходов (интенсивный, объемный, микровеса) в силовом периоде. Еще раз благодарю за возврат данного формата!

[@Kochetkofff]

Конечно такие уроки нужны! Все качалки забиты "спортсмэнами" которые годами жмут 75-80 кг и не двигаются дальше. Толково разложил, Дим, но вот услышат опять не многие... Эх как же мне повезло попасть в 90х в зал к лифтерам:)

[@poruchikflutist]

Спасибо! Нужны такие ролики.

[@poliritm13]

Видеоролики такого плана чрезвычайно круты и полезны, большое спасибо Вам что делитесь подобной информацией. Крепчайшего вам здоровья Дмитрий💪

[@CooTBeTcTBeHHo]

Блин, оказываеся не так то это и сложно) Спасибо, Дмитрий!!!

[@q_one_ggwp]

Такие видео с простыми и доступными пояснениями очень нужны. Спасибо за контент!

[@АндрейЯламов]

Такие видосы нужны, этот принцип циклирования подходит для всех базовых упражнений?

[@WiseAss7582]

Да

[@L4vin4]

такие видосы с разбором вариантов очень нужны ) намного понятней что для чего, чем без такого описания

[@oleksandrkaplenko5259]

Дмитрий, спасибо за контент. Доступно и интересно

[@dimam6852]

Спасибо Дмитрий, да очень понятно, НУЖНЫ ТАКИЕ ВИДЕО

[@МаксимХолодильник-к1щ]

Отличный ролик, продолжайте , Димитрий,спасибо!)

[@morozov9746]

да, спасибо, то что нужно!!! уважение вам, Дмитрий!!!

[@virus9596]

Делаю прогрессию весов по ДНБ, результаты отлично растут.

[@ralfringer4600]

Днб??? Растут в обратную сторону?)

[@batraz1656]

А какой у вас стаж тренировок? Первые пару лет можно тупо линейно повышать веса.

[@Hecklerr]

@@batraz1656 всю жизнь можно линейно веса повышать, ничего с опытом не меняется

[@batraz1656]

@@Hecklerr морально заебывает. Да и упираешься в плато.

[@virus9596]

у меня стаж приличный. я чемпион деревни по бодибилдингу. короче самый сильный в своем селе

[@НикитаЛапишкин]

Конечно, чем больше информации тем лучше, давай про легкие и средние тренировки

[@АлександрЛузин-ф7м]

Димончик, конечно нужно больше разборов про тяжелые, среднии и лёгкие. Надеюсь будет такая же отдача как и с видео с плечами (добавил ваши упражнения и все наладилось, спасибо) Удачи и здоровья.

[@антоннасенник-р1у]

Дмитрий, огромное спасибо за такое количество познавательного контента и мотивацию. Мы тебя очень любим и ценим, не бросай, пожалуйста, канал

[@cryorig7928]

Дмитрий, спасибо большое за контент подобного рода. Единственное, не упрощайте сильно теорию, так как подобного контента на этой площадке хватает.

[@volodymyrlozovskyi9975]

Недавно открыл себе этот канал! Это просто супер! Спасибо за проделанную работу!

[@ДенисСеменюк-щ4ф]

Дякую за інформацію!!!! Дуже інформативно!

[@STALKER1463]

Один из лучших блогеров! Дмитрий спасибо, все по полочкам разложил.

[@maximg.980]

Спасибо Дмитрий! Очень полезно!

[@serjioautoexec4092]

Спасибо вам Дмитрий, с помощью вашего метода за год со 110 дошёл до 140 на 5 раз

[@artyom3251]

Класс-класс-класс, спасибо огромное, Дима!

[@sergvoronin643]

Спасибо Дмитрий за наглядный пример ! Твой ролик и внимание дорогого стоит

[@Perevozchykov1]

Спасибо большое, очень полезно и понятно даже мне 17 летнему парню! Спасибо огромное!

[@gubkabob420]

Спасибо вам Дмитрий. Очень полезный совет для человека начального уровня. Теперь узнал как можно встроить легкую тренировку в принцип золотого подхода. В сети много информации про периодизацию, но до вашего видео никто ещё не показывал конкретный пример.

[@RingerTV]

Димон, респет за такие видосы!

[@СергейАшкинадзе-д9э]

Дима, просто великолепно, огромное спасибо!!! Такое разжёвывание на самом простом языке действительно необходимо!Вы мастер!!!

[@yersultanbakdaulet532]

Все мы первые, до того момента как обновим страницу☝️

[@Village_Defender]

(с) Конфуций

[@painkiller6859]

Я обновлял и был первым (не в этот раз)

[@raredog2025]

2 тысячи лайков, 10 дизлайков. Такого крутого соотношения я еще ни на одном видео на ютубе не видел, так держать!!!

[@Aroscrew]

Дмитрий добрый день. Если это возможно хотелось бы увидеть ролик на тему совмещения работы и тренировок. Думаю многим будет это актуально как и мне. Совмещение с тяжёлой умственной или физической работой, или сменным графиком или при обычной пятидневной рабочей недели. Тренировки по вечерам и недостаток сна допустим у тех кто на дорогу туда/обратно тратит много времени. Спасибо.

[@ЛичныйСвой]

Обязательно нужны такие ролики . Чем проще информация, тем лучше воспринимается . 👍👍👍

[@limerence-00]

Дякую, те що треба!

[@gagahagahagagagga7622]

Ваше видео как на вес золота!

[@Nyos4]

Очень интересно и познавательно. Спасибо !

[@serega8499]

Полезная информация,просьба продолжать

[@АнтонДеревенцев-ф3в]

Пойду рису набросаю с котлетосами, налью гранатового сока и буду щерить. Спасибо Дмитрий!

[@1ch1zoku]

Всё очень понятно объяснил, то что нужно для новичков в этом деле, да и для старых обитателей спортзала тоже очень полезно иногда вспомнить азы... Повторение мать учения как говорится) Спасибо Дмитрий за ваши труды, побольше подобного контента. Здоровья и удачи вам!))

[@MrOleg53]

Мне одному видосы Димончика как-то особенно рекомендуют? У меня его видео всегда строго первые в списке рекомендаций, еще и выглядят не как обычная рекомендация, а Дмитрий Головинский - микс. И на обложке всегда новое видео, которое я еще не смотрел. Так что пока кто-то жалуется на алгоритмы ютюба, Димон ебет алгоритмы качеством и регулярностью!

[@yagayogurtovith2449]

Рад возвращению старого формата, надеюсь дойдём и до высокообъемных раскладок с микровесами, и до болгарской системы, и может даже Дмитрий поделится принципами новых наработок, так же было бы крайне интересно разобрать бесспорно пЕздато работающие схемы Дмитрия с замятиным, и возможно послушать какие то совместные размышления, хоть к сожалению это и маловероятно(((

[@Patch-85]

Спасибо за инфу Димон!!!

[@undervada4534]

Спасибо за такие видео, они нужны. Планирования долгосрочных тренировок на жим очень нужны!