О подводке к соревнованиям. Как показать лучшую форму в приседе, жиме или тяге?

[@Ternistiy]

Подводка к таймкодам: 0:00 - Начало. Вступительное слово; 1:42 - Общая схема подводки к соревнованиям. Таблица; 2:33 - 1 день до соревнований - действия; 3:30 - 2 дня до соревнований - варианты; 4:06 - 3 дня и более - что делать и каким весом; 5:43 - Тяга, а так же другое. 6:38 - 60-80% это именно синглы. Варианты раскладок; 7:50 - О тяжах - сроки смещены; 9:31 - С 10 по 8 день. Что делать в этот период? 10:00 - Позиция касательно подсобки; 10:48 - Поговорим о тяге; 11:52 - Желтая зона (не карантин) - какие варианты по раскладкам? Позиция упражнений; 12:48 - О снижении объема и входе в максимальную форму; 13:15 - О кондиции. Что она предполагает? Пример; 14:10 - Если стартов несколько. Варианты действий; 14:55 - О питании в этот период; 16:04 - Заключительное слово.

[@88Dmitry]

Спасибо, Леха!

[@xprezj]

@@88Dmitry Спасибо за видео, может ли влиять напрямую на соревновательный результат то что мои тренировки были всегда в 14-00или 15-00, а соревнования в 7-8 утра? Или это индивидуально. Заранее благодарю ;)

[@Interested5]

@@xprezj конечно может. Я например в 7 утра буду совсем никакой без сил, это 100%

[@Georgiy_Sergeevich]

Такие ролики это лучшее, что можно ожидать от спортивного канала, спасибо за действительно полезный контент.

[@Paval_Salaujou]

Я тяж, примерно так сам для себя интуитивно и расписал подводку. Только Димона худенького так непривычно видеть))

[@Santillion]

Спасибо Дмитрий за видео 🤓

[@______6479]

Увидел видео прям перед стартом, огромное спасибо за ваш труд!

[@ДмитрийНартов-х8л]

Спасибо тебе и людям которые подняли именно эту тему .Давно хотел сам тебе написать по данному вопросу.👍👍👍

[@ПавелБонд-ю2г]

Дмитрий могли бы вы подробнее рассказать про подводку к весовой категории, в случаее ипф и альтернативы по пунктам к примеру: скинуть 9-10 -скинуть 5-8 кг. -и скинуть 3-4 кг. и сохранить максимальную кондицию ,заранее спасибо.

[@АнтонСтоцкий]

Хоть и не соревнуюсь но у удовольствием посмотрел. Как Сашан говорил, метан хлеб штангиста, так вот а у ваших зрителей, ваши ролики хлеб, это и полезная информация и методы тренировок мотивация к тренировкам и само собой приятный досуг.

[@baluwyrm]

Спасибо за видео! Все четко, по делу, без воды. Указаны конкретные дни и конкретные проценты по упражнениям. Все в таблице, наглядно, удобно заскринить и сохранить как памятку. У большинства методистов на тему подводки обычно слышал жеванину и хождение вокруг да около, без какой либо конкретики, можно так, а можно вроде и не так. Респект Дмитрию за то, что делится ценным опытом и помогает избежать ошибок, которые обязательно были бы сделаны без просмотра.

[@thedoft]

Огромное спасибо, Димон! Очень полезно

[@bergerlab8128]

Супер! Спасибо большое! Это очень ценная информация!!!

[@ВладКовальков-л6ъ]

Очень интересное видео, спасибо большое, Дмитрий!

[@lavolpe3330]

Огромное спасибо. Как раз соревнования через 3 недели.

[@Paul_Strength]

Спасибо за мощный контент!

[@sergey6889]

Дмитрий, отдельное большое спасибо Вам за такие выпуски, что помимо "практики" (тренировочных видео) также делаете такой "теоретический материал" с объяснением, записями и т.д. Очень информативно, интересно и полезно.

[@arm-ym6th]

Спасибо, Димон, за очередную порцию годноты!

[@mario227ts]

Огромное спасибо Дмитрий! Давно искал такую информацию.

[@ИванШиряев-ф2ъ]

Спасибо за видео, Дмитрий! позновательно!

[@VanichShProts]

Спасибо Дмитрий! По вашим программам готовлюсь к национальным соревнованиям по жиму последние 4 месяца (выносливость, сила, выход на пик). Теперь узнал, как тренироваться последнюю неделю перед выступлением. Спасибо большое! 🙏🙏🙏

[@bobbynocturnal9450]

соревы через неделю, как раз кстати такое видео, спасибо

[@artyom3251]

Спасибо, Дима, очень актуальный вопрос

[@ГрифОлимпийский]

За 4 недели медленно сбавлять объем. За 8-10 дней - мало синглы до 90%. За 7 дней урезать углеводы для нужной категории. За 5-6 дней 55%*2*2, 65%*1*2, 75%*1*2. За 3-4 дня 50%*3*3 За 2 дня - без веса, без базы пресс, 5-6 повторений разминка больше,.

[@Ушелвкетоз]

Хоть и прокрутил но оценил ☝🏻. Однозначно это интересно для тех кто серьезно тренируется. И тут Димончик в своей стезе . Специалист своего дела. Был бы я лифтером . То однозначно учился бы параллельно и у него.

[@Shamilskii]

Спасибо, Дима. 👍👍👍 Это очень нужный материал

[@Alexey-gp7vc]

Спасибо за видео! Понял, что я сильно недооценивал сроки, за которые надо урезать нагрузку и тяжелые тренировки.

[@alekswarrior3223]

Очень полезная информация Большое спасибо 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@FreeMan1_1987]

Хорошая тема видео!

[@khludovnikolai]

Спасибо, Дмитрий. Очень кстати. Как раз хочу сделать проходку через 3 недели.

[@acdc9332]

Спасибо за полезное видео)))

[@АлександрХрунов-е3ж]

Спасибо Вам, смотрю каждое Ваше видео и подчеркиваю из них что то новое каждый раз. Вы очень хороший человек! Здоровья Вам. Очень бы было интересно, если бы Вы разобрали планы Шейко Б. или бы разобрали план тренировок для КМС 3 раза в неделю! Спасибо!

[@Yury-eo5cn]

Если кратко, то у Шейко огромные тренировочные объемы в планах + они сочетаются с большими весами (80 и более процентов), это для уникумов или заряженных спортсменов. А в натурашку + если вы тяжеловес можно поломаться просто, многие на половине его цикла чувствуют, что не вывозят. Как говориться, возьми программу Шейко и подели объем на два! И будет нормально.

[@ЮраПлотников-с1з]

Очень полезное видео !

[@romantarkan8036]

Ура, давно ждал видео про подводку!

[@olegkushmantsev7592]

Спасибо большое за видео! Давно искал подобную информацию, никак не получается грамотно не уставшим выйти на соревнования, всегда какой-то дискомфорт в сухожилиях. По ощущениям у меня почему-то пик формы часто приходится за неделю до соревнований. Попробую по этой схеме

[@udavz512]

Спасибо, тренер!)

[@ВаняУваров-ц5у]

Спасибо за такую действительно нужную информацию.

[@ThePavel674]

Дядя Дима, можете рассказать как подвести правильно вас к соревнованиям? Про набор, а потом исключение воды, а также как питание построить правильно? Какие способы для силового спорта вообще уместны?

[@Sergey1995i]

Спасибо Дмитрий!!! Лучший

[@incrediblepower4045]

Спасибо!!!!😊😊😊

[@Анатолій-р5х]

Большое спасибо, Дмитрий! Почему-то всегда думал, что присед более энергоемкий, чем тяга🤔. Наверное, он просто мне тяжелее дается)

[@СергейТенерифе]

Было бы интересно разобрать общие принципы, по которым составлены СРЦ.Вариативность нагрузки, закономерности изменения интенсивности, объема нагрузки, и т.д.

[@ПавелУшаков-б3х]

Поддерживаю! Тоже хотел бы в этом всём разобраться поглубже. Пересмотрел все видео, перечитал все статьи. Но черные пятна в знаниях все равно остались🤓

[@Уголёк-ч3ф]

Все, теперь мой запас знаний пополнен и проанализирован) Заканчиваю СРЦ 1, после неделька средних нагрузок, потом подводка с плавным снижением нагрузки для показа максимальной силы. Потом 2 недели ОФП с ЛФК и прыжок на СРЦ 14!

[@shadowvasya]

Срц 19?

[@Уголёк-ч3ф]

@@shadowvasya ой... СРЦ 14))

[@ogurtsoffalexej]

Спасибо большое) все очень ясно и доступно объяснено

[@BabkinVnuk777]

Всё очень правильно сказал

[@shadowvasya]

Спасибо

[@ТоляПушкарев-ц1у]

Спасибо, познавательно

[@МонкіДі.Луффі]

Дякую за відео. Було б цікаво як діяти в сам день змагань. Як вибрати вагу для підходів, як розминатись?

[@ГеоргийБородинов]

Спасибо за информацию !💪💪

[@ГригорийСач]

для меня было очень полезно спасибо огромное)))

[@vsevolodsmuglolici8413]

Спасибо!

[@44pavluha]

Спасибо за видео!

[@АлександрСаломатин-ч9г]

Соревнования мотивируют, есть цель пашешь.

[@z.h.d.a.n]

Всё круто, только хотелось бы ещё услышать про день соревнований. Взвесился, вошёл в категорию, дальше что? Знатно отожраться? Если да - то чем? Бысрые или медленные угли? Или в перемешку? А может поесть как обычно и регидрона напиться?

[@Max_indian-wolf]

Нихрена не понял, но очень интересно!.

[@НиколайМурахин]

Действительно полезный материал! Не могли бы в следующем видео осветить или посоветовать литературу где можно было бы узнать как правильно составить тренировочный план для троеборца основанный на приседе жиме и тяге (вся тройка) на каждой тренировке. К сожалению на просторах интернета в открытых источниках дельной информации найти не удалось.

[@Yury-eo5cn]

А сайт лмс смотрели?

[@bogdanshon7928]

@@Yury-eo5cn можете потому что каждую тренировку делать 3 движения, такой формат не подходит большинству атлетов

[@сальвадоромьенде]

В чому суть конфлiкту з Гектаром ✌️ Чекаю на повернення Санька та Гектара🏆

[@ЮрийНауменко-з3г]

спасибо тебе

[@ЕвгенийЛукьянов-й2п]

Димон ,если будет время и желание , можешь ответить на один вопросик?))Период на ввносливость для натурального жимовика, на какие раскладки стоит ставить приоретет в тяжелом жиме , обьемные по типу 12*4 или 10*4, 8*4 , 10*3 на весах 60-65-70% и тд, или делать всего 1-2 рабочих подхода (12*1 или 10*1 или 8*1 и тд) но завысить чуть интенсивность скажем до 75-77%, или совместить это вместе и менять?Просто на этой неделе дошел до контрольной точки 130*20 и дальше распутье: давить на обьем по типу 140*12*4, 150*10*4, или лучше же 150*12,160*10 и тд))В общем в замещательстве )))

[@artyom3251]

В СРЦ10 можете увидеть динамику. Например. если КТ 130*20, то следующей тренировкой можно сделать 4*8-10 на 5-8% больше

[@vlad_bakanach]

👍 Без комментариев

[@iml328]

Спасибо👍

[@АрсенийА-ю4ж]

Народ требует Макса желейного, шляхта бунтует!

[@90sguy21]

УРА

[@WoTBlitzLangust_UA]

Лайк поставил

[@KolyaK9]

предлагаю тему отдых между подходами. В большинстве случаев тема либо не затронута либо рекомендации типа "до полного восстановления"

[@benchpress302]

Спасибо большое за информацию 💪🏻🎯

[@ЮрийНауменко-з3г]

по твоиму мнению человек,коорый без фармы имел успех в пауэре и арме может тосдичь успехов

[@ad_unknown434]

Дмитрий, добрый день! Интересное и крайне полезное видео для выступающих спортсменов. В части доп.раскрытия информации - вы писали про загрузку солями за день до соревнований. Можете расписать этот момент подробнее? Больше для альтернативы, думаю, поскольку народ наедает вес после взвешивания. И может ли быть тряска в середине тяги, например, связана с недостатком солей? Заранее спасибо.

[@den_tnt_power1153]

Два-три пакетика регидрона и пару бутылок минералки. Можете огурчиков с помидорчиками солененькие навернуть баночку.

[@nataliyagorkun3520]

Что бы вы поменяли в каждом срц? Какие новые корректировки?

[@artyom3251]

Чуть более года назад Дмитрий обновил с первого по десятый СРЦ, можете сравнить

[@xDnaXa]

Ребята, надо уже придумать негативных комментариев, а то расслабился наш Димончик, ему нужна наша хейтерская подпитка для новых рекордов))

[@buking573]

Сдраствуите Дмитрий этот метод подойдёт и для Армрестлинга?

[@artyom3251]

Является ли данный вариант разгрузки универсальным для всех подходов в ЛМС (интенсивный, объемный, микровеса), либо для каждого есть какие-то нюансы?

[@Комент-я1э]

Дмитрий, а что думаете по поводу колы лайт (или зеро) и т. п. для похудения? Если весь день не есть а просто пить эту колу вроде норм аппетит перебивает и углеводов минимум.

[@SkufAbuzevich]

:)

[@artyom3251]

Выброс инсулина неадекватен количеству углей в этой коле. Да и жкт она будет раздражать. Похоже на рофл

[@Alexey-gp7vc]

@@artyom3251 а за счёт чего от неё будет выброс инсулина? Во время похудения - пил изредка колу зеро, когда очень уж сильно тянуло на вкусняшки. Сам до такого дошел и мне нравилось, помогало :)

[@Dehumanisator]

Подобные напитки неадекватны по осмотическому давлению. Проще говоря, они плохо утоляют жажду. Можно ее пить "целый день" и не напиться. Полагаю, у производителей на то и расчет. Но еще важно то, что подобные напитки подкрепляют привычку организма постоянно потреблять что-то калорийное (как ему кажется). Учитывая, сколько ее можно выпить (сколько угодно), со временем аппетит будет только расти, если употреблять на регулярной основе. Естественно, я это все проверял и на себе тоже, а не только теоретизирую.

[@artyom3251]

@@Alexey-gp7vc сахарозаменители обманывают организм, он считает, что напиток сладкий, поэтому срабатывают все механизмы как при приеме обычной колы, в том числе и выделение инсулина. Инсулин снижает возможности липолиза, и не получая сахар, организм начинает топить драгоценные аминокислоты в крови в глюкозу. Думаю кола зеро имеет место быть, но только в качестве десерта после приема пищи, чтобы тягу к сладкому утолить (или во время приема, кто как привык), в иных случаях от нее больше вреда, чем пользы. Не говоря уже о раздражении ЖКТ колой на пустой желудок

[@УсикиЧарли]

Дим, а скажи пожалуйста. Где можно посмотреть подробную информацию по твоей сушки для "Жиробас на турнике"?...очень интересно питание , химия, тренировки.

[@zabroshka]

Мне как неспортсмену всё равно интересно) эх, живут же люди

[@vladmelifarof]

Осветите, пожалуйста, тему тренировок при работе 2 через 2, 3 через 3, 4 через 4 и подобное. При физической работе. На фарме и без. Для лифтинга и бодибилдинга. Раз есть СРЦ под два дня, видимо тема актуальна.

[@artyom3251]

Было на каком-то стриме. Суть в том, чтобы построить микроцикл так, чтобы разделить тренировочный объем на эти два дня отдыха, например, при работе 2/2 1 день тяжелый присед и легкий жим, на следующий день наоборот, а на следующих выходных вместо тяжелого приседа тяга

[@RODGER13091976]

дякую

[@ararat786]

Дмитрий а как же пятничный стрим, вкусняхи были куплены , ожидают

[@Spark19955]

Получается, что если щас тренишь по срц (в моем случае срц14) и хочешь выступить, то добавляешь указанные 12 дней?

[@Nico-ue7rg]

Не совсем, после 12 недель 2 недельки плавно снижать нагрузку, а потом вот эту подводку включать. Например недели цикла 8 и 7 взять.

[@absaitkrash8161]

Что такое проценты от сингл? Максимум от силовых

[@kotovsky7164]

Извиняюсь что не по теме. Подскажите пожалуйста кто-нибудь, у меня появилась проблема - после любых подъёмов на бицепс, будь это гантели, штанга с ез либо с прямым грифом - начинают болеть предплечья с внутренней стороны по середине, болят именно мягкие ткани (не кости). Боль утихает если ничего не поднимать, но как только происходит любая нагрузка на бицепс, даже если поднять ведро с водой - предплечья начинают гудеть именно в одном месте, по середине (не всё предплечье)

[@EvgeniyBatikovich]

Эпикондилит возможно

[@artyom3251]

Если делать молотки или бицепс хватом сверху, то тоже болят? Скорее всего нет, тогда замените временно на них

[@kotovsky7164]

@@artyom3251Спасибо, с понедельника попробую молотки и пронированный хват.

[@speedracer4878]

А эти выделенные зоны красные желтые и зеленые - мы тренируемся каждый день или просто выбираем один день в этих зонах ?

[@den_tnt_power1153]

Один. В зависимости от того насколько быстро вы восстанавливаетесь.

[@dmtworkout4988]

В стритлифтинге эти же принципы моно использовать?)

[@den_tnt_power1153]

Если не многоповторка, а разовые максимумы то пойдет.

[@ЮрийНауменко-з3г]

дима,првет！

[@Mirzebas]

Нужен рекорд? Даааааааааа Олды поймут

[@ТрофимовПавел-б2й]

Бицепс 103,5 вроде

[@Moonrider7777]

@@ТрофимовПавел-б2й У кого 103,5?

[@ПетровЕвгений-х5ф]

👍🤝

[@ВладимирскийЦентрал-р9т]

Ок

[@ВладимирВладимиров-в5с]

Раскройте теорию микровесов, откудо взято, в чем методическая основа, практика с примерами!!!

[@artyom3251]

Есть видео на канале про микровеса, а также стрим в контакте, там эта тема раскрывается

[@ususss665]

Дима, а почему вы о себе говорите в третьем лице? Димончик раскрывает, Димончик рекомендует? Вы же не чукча и не Наполеон)))

[@Interested5]

он высокомерный нарцисс, поэтому только так

[@ВладимирВладимиров-в5с]

Проведите сравнительный анализ, высоко объёмных, высоко интенсивных, средне объёмных и средне интенсивных. Практика применения!!!! Методические рекомендации.

[@nosnosatayababa8488]

Скучаю по Пану Метану😭

[@ЮрийНауменко-з3г]

с телефонлм проблема

[@AleeexStranger]

Дизлайки? Вы серьёзно??

[@Tework-kc4zz]

пан метан

[@Bogdanchik14.1]

Продлите имя : Пан ...

[@Karim-cm1qp]

Нэслст

[@ВасяПупкин-о8ч2н]

Меня жаба душит на соревы местные идти. Отдать 5+ тысяч за выступление одному в категории это как то фу (взносы и трико)

[@shadowvasya]

ФПР в помощь

[@ВасяПупкин-о8ч2н]

@@shadowvasya трико один фиг покупать. Плюс моя категория на городе/области обычно пустая, максимум 1-2 чела

[@OleksiiVasylenko-r1j]

Как нажрать 140кг веса, чтоб быть жирным и красивым? Раскрой секрет

[@mr.deribas4542]

Что то сдулся фраер, после последнего видео стероидмена

[@wckd_1]

Никто не смотрел никаких видео про стероидмена, потому что это персонаж из твоей вселенной, которая полнится goJI _ 6oe6аMu, включая тебя самого, а смотреть эту дичь нормальные люди не могут, не досматривают - блюют в монитор от тупости происходящего. Я всё время забываю, что живу в мире, где может происходить биф нац. рекордсмена в жиме, полезного и опытного человека, с каким-то ту пым куском вон ючего .o .BHa, за которым нет, буквально, ничего достойного, который выглядит как бом жара и разговаривает и мыслит так же.

[@mr.deribas4542]

@@wckd_1 пошёл ты

[@Кроликивяме-щ3ш]

+++!!!

[@mr.president5130]

Голос как будто скрепку на нос одел , фяу фяу фяу

[@seramass246]

Ну шо,Димончик,твой хейтер вернулся.Радуйся!!!