【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！

[@momokotakeshita]

最後の辛くてマジ泣いてたんですけど二週間続けてやっと真顔で出来るようになりました。 他動画は応援してくれるんですけどキツ過ぎて五月蝿せえええぇぇ！と切れてたんです。 これは無感情に淡々と遂行されてく感じがストイックで良いです。最後のさりげない拍手が好きです。 これと体幹と腹筋と背中をここにきて毎日やってます。

[@私の色々思考2]

かわいい

[@rprpr7]

やば😂😂😂😂😂😂😂​@@私の色々思考2

[@Arererer]

俺は背中と腹筋、これに肩筋やってる

[@いくぴい]

下半身のトレーニングでどんなKZbinにアップされてるトレーニングよりもこれを一番やり込んでます！！たった8分間の中にこんなにも効率的にできるメニューが凝縮されてて本当に感謝しかありません！！ジムに行かずに太ももなかなかムキムキです！！ありがとう！！

[@motoharuchabo]

このトレーニング初めて2週間過ぎました。ジョギングの持久力が格段に上がりました。ありがとうございます😊

[@hoshiko3333]

毎朝続けて、一か月になりました！ 足の筋肉、健康実感しております。ジョギングも、足が軽くなってきました😊動画ありがとうございます！

[@幸せニキ-r7f]

ダンクしたくて、このトレーニングを始めました!そしたら天井に引っ掛かってたバレーボールをとることができました! ありがとうございます!

[@クルルァ-j1o]

あきょ 5Mくらい飛んでで草

[@Dokukuragechan]

限界突破してて草

[@鳶とび-b7w]

稀に見るおもろいコメント

[@ビシエドラゴンズ]

@@鳶とび-b7w そして投稿者からハートもらえないという

[@プレミアムニート-c9p]

ナンシーやん

[@ライナー]

今までは上半身しか鍛えてなかったけど、今日から下半身も頑張るぞ💪

[@Tenpa_network]

今陸部で走高跳やってるんですけど、これやって結構飛べるようになりました！ ジャンプ力あげるための鍛え方と合わせてみると更に飛べるようになりました

[@zawa7892]

家でも音をあまり立てずに出来るトレーニング内容なのでホントに有難いです🙇‍♂️

[@omugimugi]

キックボクシングやってます。下半身の筋肉がなくてフォームが崩れやすいので、8分間がちょうどいいです。とてもためになるトレーニングありがとうございます。

[@katanaka-es4hs]

キックボクシング頑張れ🎉

[@ピンキーヨシエ]

まだキクボやってますか？

[@howl6518]

ソフトテニスをやっているんですが足が動くようになり自然と体の使い方が上手くなった気がします。

[@kei7288]

最後の一分クリアした時の快感エグい これぞ筋トレの醍醐味

[@user-zo8tn6fg2b]

同感んんん！

[@moto337]

残り30秒が長すぎる！

[@東-n6s]

めっちゃ太もも熱くなりますよね！？ 達成感とはこのこと！笑

[@nakahara-s]

@@東-n6s プルプルしてくる笑笑

[@yuusan0324]

@@nakahara-s くそわかるwww

[@寺田下心-k9u]

これのおかげでまじで下半身痩せた！ありがとう😊

[@redcomet548]

刺激が欲しくなり、ダンベル9Kgx2を肩に担いで、足にはアンクルウェイト（片足3Kg）を着けてトレーニングしてます。 想像以上に刺激的でした。

[@tokvna3343]

これやってすべてに感謝する、やった耐えたぞ、やって良かったていう感謝めっちゃくる

[@yayuyo7188]

圧倒的感謝っ!!(マダオ並感

[@ameamehurehureee]

持病と薬のせいで15kgほど体重が増えてしまい、最近病状も落ち着いてきているのでこちらの動画を参考に脚トレさせていただいています🙇またCALISLIFEさんの他の動画も組み合わせて日ごとに全身筋トレしています！とても分かりやすくしっかり効いて、淡々とやってくださるので大好きです。これからもお世話になります❕

[@basketman9137]

これ見た目以上にきつい、特に最後のクスワットホールドは鬼！！！ この筋トレめちゃくちゃ気に入りました。ありがとうございます！

[@nakahara-s]

クスワットになってますよ！

[@ぶりぶりざえもん-l7c]

@@nakahara-s つうじればそれでいい

[@ちょば-k8w]

クスッと笑えた

[@keito6616]

クスワットwwwwﾌﾞﾋ(๑•🐽•๑)www

[@aptmtd]

脳が筋肉になってるいい証拠

[@user-ey4kn3il1h]

エグかった…これ毎日してる人尊敬する

[@neo5982]

毎日お弁当作るお母さんも尊敬します

[@user-noname8055]

こういう動画をずっと探していました。この動画は本当にすごいです。私はこの動画を毎日毎日見ながら鍛え続け、それを1ヶ月続けました。最初は辛かったけど動画やコメント欄を見ることで頑張ることができ、次第に慣れてきました。結果、今私はポエムがものすごく上達しました。こんなにポエマーとして自分が花開くとは思ってもみませんでした。本当にひかるさんには感謝しかないです。ありがとうございました。引き続き動画を見させていただきます。 あ、投稿者さんにも感謝してます。筋トレ頑張ってください。私は1日目でノックアウトでした。

[@mothimothi19794]

ワロタ

[@hiroyoshiy1228]

いつもお世話になっております。気が付けば　大胸筋・腹筋・足トレ　とどんどんCALISUFEさんの筋トレに染まりつつあります。 しっかり時間もとって充実感も味わえる良い筋トレですね。また筋トレ追加させていただきますので宜しくお願い致します！！

[@min1647]

1人だとキツイだけで全く続きませんでしたが、この動画見ながらやったら初めて筋トレ楽しいと思えました😚 がんばります!!

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@tdeyhjif]

動画見ているとモチベーションがやっぱ違うね

[@亜花利山本]

それな！

[@cocomi1228]

私はソフトテニス部所属です。後衛です。 部活の朝練でこれをやるようになってから、前後・左右に振られても、以前より疲れづらくなりました！！このトレーニングのおかげです！

[@haru--sun4834]

後衛は特に踏ん張りが大事ですからね！！！ 硬式テニス部ですが、一緒に頑張りましょう！！👍

[@かんとりー-p2j]

5月から週2.3で続けてきて、今初めて最後のスクワットホールド1分続けれてた…嬉しい。頑張った

[@adqgbop4652]

最後のやつ最初はとても辛かったけど継続してたら慣れてきました👏

[@きむちましそよ-u8h]

ズボンのサイズがLからSになりました。ありがとうございます。

[@aoiy5410]

どのくらいの期間されたんでしょうか？

[@きむちましそよ-u8h]

@@aoiy5410 2〜3ヶ月で変化出ました！他の筋トレもしてますが、私にはこれが合っていました！

[@aoiy5410]

@@きむちましそよ-u8h 教えてくださりありがとうございます(^^)長く継続していこうとおもいます！

[@eknsf]

陸上やってます。9月に新人戦あるので初400mhで最後まで走りきれるように今日から頑張っていきます！！

[@あんぱん-b6m]

ポエマー大量発生。。。 でも、心に刺さるいい言葉だ😊

[@ぽんぽま]

あなたのコメントが暖かい・・・☺

[@虎メガネ]

全て同一人物なのに驚き

[@あんぱん-b6m]

虎メガネ ほんまや。。気づいてなかったです笑笑

[@yoshimi4716]

すごくわかりやすかったし、あっという間の8分。これなら続けられます。ありがとうございます。

[@user-cl8be5qn7i]

あっという間の7分、果てし無く長いラスト1分って感じでした(笑)

[@nakahara-s]

@@user-cl8be5qn7i それです

[@ちびまる-g4o]

最後耐え抜いた達成感が最高！

[@重藤尚登]

それなー

[@かいと-g8f]

意外と効きますのでトレーニングメニューに追加して頑張って続けます！ 最後のスクワットホールドで高橋聖也ダンスやってみたら1分があっという間におわりました！

[@kemurih506]

これと腕立て、腹筋、ジョギングを週に何回かやって食事制限したら2か月で８キロ落とせました。 去年も色々試しましたが体重を落とすには下半身の強化と食事制限が圧倒的に効果が出ますね。

[@acxdc204]

始めた当初はこんなの最後までできるかーって思ってたけど、続けてたら最後まで普通にできるようになっていた😅やはり継続は力なりです！ ありがとうございました！

[@nishi7023]

とても満足感のある8分間でした！部活再開に向けてコツコツ継続していきます！ありがとうございます！

[@user-hvsjnsain]

ジムに行けない日に短時間の下半身メニューを探していたらこちらを拝見しました。休憩を挟んでしまった箇所もありましたが下半身全体を鍛えてる感じがあり、達成感もあり最高のメニューです🎉

[@Annelove4343]

4月から看護師として働く予定なので、国試の勉強の息抜きに足腰鍛えて、病棟を颯爽と歩けるように頑張ります😌

[@suimuiuta]

0:10このトレーニングめっちゃ大臀筋に効かせやすいし力も意識して入れやすいから凄くやり易い✨昔膝を壊してからスクワットが難しくなりどうすれば膝の負担が少ない大臀筋のトレーニングが出来るのかいろいろ試してましたが、動画冒頭の0:10～を見てすぐ実践！すると数回ですぐ大臀筋に効いてるのを実感！これなら続けられそうです！他のトレーニングも試していこうかと思ってます😳

[@user-od3er9uo3z]

ジムに行けなくなったから、こちらの動画を参考に自宅トレします！

[@166.5_ayu]

この動画11月から夜に1回やり始めて今日(16日)で3キロ痩せました！ とても感謝です！！1個1個手を抜かずにやると汗かかない私がダラダラかくのでオススメします。 食べすぎた日とかは2セットやればキープになったりと万能すぎます。 動画作ってくれてありがとうございます！これからもダイエット頑張ります！

[@なはと-m6i]

コロナで部活が休みになってしまい 部活再開に向けて脚トレ頑張っています こうゆう動画をあげて下さりありがとうございます

[@tomon7795]

最近運動不足への危機感と体鍛えたいと思い自宅で少しずつ筋トレに取り組んでます。 この8分で息ハアハアですが、これからも取り組んで今よりマシな下半身作っていきます！！

[@yukitonori]

頑張ってください！ 応援してます！

[@mmww1955]

まんこ！

[@yuni58533]

痩せて後悔する人なんて存在しないんだから、みんな頑張って自分の理想に近づけ‼︎

[@佐藤-p7u]

週１で休息日取ってますが、他は、仕事が忙しくても、何かしらトレーニング動画見させてもらって、筋トレさせてもらってます ありがとうございます

[@user-tb9uc9le1x]

何かに挑戦したら 確実に報われるのであれば、 誰でも必ず挑戦するだろう。 報われないかもしれないところで、 同じ情熱、気力、モチベーションをもって 継続しているのは非常に大変なことであり、 私は、それこそが 才能だと思っている。

[@neko6425]

ほんとそうですね！

[@きんたま-i8f]

kbtitでも目指してんの？

[@Julius_Caesar726]

@@きんたま-i8f 下半身が貧弱なヤツの名前を出すのはNG

[@ああ-l3z2q]

@@きんたま-i8f 誰?

[@きんたま-i8f]

@@ああ-l3z2q 調べなさい

[@customizeroom4770]

体力検定近いので、毎日これ見て頑張ります！！ランニング行ってきます！

[@小林準-j7x]

これ一本で息切れするし足ガクガクになりますが達成感すごくあるので毎日とは言えませんが無理せず頑張りたいと思います 応援してください😢

[@yk-gj3kr]

一緒に頑張りましょ😊

[@どりやん]

4月からやってるが当時初めてやった時に最後のやつが辛すぎて30秒も持つか持たないかぐらいだったのに他にも色々な脚トレ動画を参考にトレーニングして1ヶ月ぐらい経つが最近は最後のやつが全然辛くなくなって余裕で耐えきれるようになった。 これからもどんどん頑張ろう

[@肉団子-h9w]

ええやん

[@hatimitu-]

努力の結果！凄い！

[@yn_ny58]

これ見たらやる気が出てきたありがとう😭

[@yuni58533]

筋トレで慣れて余裕でできるようになったってのは、負荷が足りてないと思います。毎日ちょっとずつ負荷を上げていかないと、身体が慣れてただの習慣になるので、可動域を増やしたり、スピードを上げたりして負荷を上げてあげてください。

[@ずーだらぽん]

テスト期間になると毎回ここ来て筋力落とさないようにやってる!!

[@yuka6135]

よーし、明日から新学期だ！この筋トレやって気合い入れてこ!!という流れで、見事にひどすぎる筋肉痛で新学期をむかえました。とても思い出に残る初日でした。 トイレまで歩くのもしんどかったです

[@pizzabowl315]

効果が目に見えてきて最高です デカい声出しながらこれからも頑張ります

[@ssssstra]

陸上部の後輩がこれやってるらしくて初めてみました！初日からめっちゃ効いてるので毎日無理なく続けます！

[@虎くん-m4d]

腹筋トレーニング→下半身トレーニング →大胸筋トレーニングこれが自分の日課にしてます！

[@相澤由貴子-r3r]

私も同じです！

[@CHIKURIN1234]

このトレーニング、ジムでみんなでやって、ホールド終わった時に「あ〜！」って気分を共有したくなる

[@きゅうりきゅうり隊長]

コロナ太りしてたからこの動画はめっちゃありがたい

[@haru-u4q]

サイドヒップレイズがマジでヤバい

[@RenounceDarkness_]

最後やばすぎてやばい(語彙力) でも効いてる実感があるのは嬉しいです。3日に一回必ず続けます！

[@まる子-d1g]

知らんけど休まないと筋肉でかくならないからな。知らんけど

[@マッドバーニッシュ]

@@まる子-d1g だから3日に１回なんじゃ？

[@にこ-c5y]

短い時間でできるので、気合い入れて頑張れます！ふくらはぎは引き締まってきたのに、太ももが2、3日すると元に戻ってしまいます。食生活も以前より気をつけてて体重も少しづつ落ちてるんですが、骨盤の関係でしょうか？浮腫みや身体の使い方の関係でしょうか？

[@Re45-n5n]

部活を引退し、高校からまた部活をやるつもりでいたので今筋力が落ちるとやだったのでこれを続けます！

[@katia67jp]

きくーーー！！ 8分、コパクトにまとまってるのがイイ👍 3:40〜と最後のスクワット🔥😵🔥 家で音楽🎶つけて頑張ります🦵

[@AK-o_mory]

20分hiitで挫折しかけたけど、これなら8分で私でも続けやすい！！ ちょっと頑張ってみます☺️ これが楽になったら20分に再チャレンジします！！

[@NA_0728]

トレーニング名とどこに効いてるかが書かれててよかった！そして、シンプルで分かりやすい！時間が長すぎないのも、しようって思えてよい😊❗️

[@fwofwoinofwoi]

4日目！！！！初めてぶっ通しで出来たー！！！うれしーーーー

[@fwofwoinofwoi]

毎日1回やってるんだけどまっっっっじで足細くなった！！！！しかも体力ついたんか知らんけど最後のキープまで余裕で通せるようになった。8分だから継続しやすいし。

[@兼流]

いつも参考にしてます😊ありがとうございます🙇‍♀️

[@melty-flos]

2ヶ月ほど続いてますが、見た目の変化はそこまでないです。しかし、普段と同じ動作などが格段に軽く感じられるようになってきました。

[@ifithadnotbeenfor]

ま？

[@釣鉤大介]

ん？

[@JJJ-i9s6o]

@@釣鉤大介 こ？

[@nankotu215]

ち?

[@yuusan0324]

@@nankotu215 ん？

[@まるまる-d8u8o]

前までやってたトレーニングより断然汗かいて、筋肉使ってるなって実感する！！ この動画と一緒に今日から頑張ります！！！

[@ンボチョ]

今も続けていますか？

[@カリカリなカレーパン]

@@ンボチョ A いいえ

[@Itosnewswillbedestroyed]

@@カリカリなカレーパン っw

[@草生えた-h8u]

生徒会長です、この動画のおかげで学校をまとめられそうです！ありがとうございます！！

[@あた-f7n]

筋肉は裏切らないからな〜

[@パン粉-g3r]

その足でいったい何をしたんだ…

[@TANUKI-TANUKI-l1n1h]

筋肉で分からせる

[@BunbunSirokuma]

宮本会長！？

[@Kdy048]

力こそパワー！

[@takumisano9261]

7才の息子と毎日見ながらトレーニングしています。頑張ってください！

[@ri3148]

硬式テニス部所属です🎾 この動画は部活の先輩に教えてもらいました。これを続けて約1週間経ちました。これのおかげで前よりも速い球を打てるようになりました！ありがとうございました✨これからも続けて強くなって部長目指します💪

[@keito6616]

実力が上がったのでは？1週間だとそんな変わらないかと

[@Akemi-g5r]

@@keito6616 だまれ

[@ゆまる-m1q]

最近体調悪いので、運動がてらまた筋トレ始めました。 関連動画含めて見させてもらってます。 まじできっついですがこれから頑張ります！めざせ健康体

[@あちゃん-x4s]

最初の種目で同じ足で曲げると伸ばすと勘違いして、1分連続で同じ足やると化け物すぎたけど、効きまくってる最高です！！最後終わって反対足曲げると伸ばす1分連続追い込みましたドMです気持ちええです！！！

[@なつき-z7x]

最初の動き、このコメント見て今気付きました😂ずっと1分やってました…

[@花火-g2k]

体育祭でソーラン節がきれいに踊れるように鍛えます！！

[@おはぎ-j5w]

貧血持ち20↑女です！ 男性くらいの体重あるのでダイエットと、貧血改善にお医者様から勧められたので、下半身トレ開始します🦵✨ 今日やってみた感じ毎日は絶対無理なので、週4日目安にやっていきます！ 歩くだけで息切れする体なので、効果はすぐ実感しやすいと思います‼︎ モチベ上げにまた報告に来ます🙌

[@ryu5011]

なんだか。身体つきが、全然違うのですね。今のお姿は、努力の賜物なのですね。この動画を拝見して、ご提案いただいているメニューの信頼性が爆上がりです。

[@佐藤太郎-c1l]

体幹強化頑張ります😊

[@久保田幸司]

ヤバかった😂 頑張ってやり切りました🎉😂

[@fumi598]

足の筋肉つけたいと思ってたので助かります!

[@666-n4r]

再生回数の分頑張ってる人がいると思うとみんなすごいね

[@shoteryumaiya753]

時間も長くなくて続けやすいね！ 毎日やれてる！💪

[@消しゴム-c1z]

この8分を短く感じるようになれたの誉めて

[@にぎり-k4l]

すごい!

[@roots-ly2rz]

継続の力ですね 確実に身体が変わってますよね

[@user-sw2rg1nm7t]

それは凄いですね

[@atsushim2346]

さすがすぎる

[@ノっち]

コロナで外に出れない状況だから、中でできるトレーニングを紹介してくれるのは本当に助かります！

[@男あ-b6q]

まじそれな☆ byコロナあけ

[@harisenbon0000]

最近筋トレやってなくて、頑張ろうと思ってます。再びお世話になります

[@ゆよん]

コロナで休校になって筋トレとかなかなかしてなかったのでこのトレーニング習慣にしてます☺ 中１女子の私でも何とか全クリ出来ました！凄くきつかったですw

[@鯉王-x5u]

最後の1分キツイけど、毎回コメント見ながらキープしてたらあっという間だしやる気出るからおすすめかも！

[@山本快-v8p]

コロナで部活なくてトレーニング探しててめっちゃ参考になりました！全クリできましした笑

[@aoi7418]

竈門炭治郎 自分は最後のスクワット耐久の40秒くらいのとこで毎回絶望してます‪w

[@Gorira_0115]

うちの部活は先生からのメールに添付されてきました。

[@山ちゃん-l9n]

さすが炭治郎

[@summercat7194]

竈門炭治郎 これを0,5倍速にしてやったらもっと地獄

[@山ちゃん-l9n]

@@summercat7194 俺は天国に言っています←そういう意味ちゃう

[@neko5409]

やりきった。下半身の筋トレなのに全身が疲れた…最後が自分との戦いのように感じる。30秒くらいで「辛いー、止めるたい…」って思ったけ腕に力入れて歯を食いしばって耐えた…達成感半端ないね。皆んなも同じ気持ちかな？これからも続けてく。一緒に頑張ろうぜ！

[@ROCK.072]

身体ガチガチに硬いから可動域を広げるような運動もあって最高に良い

[@たいやき-x4o]

新体力テストの立ち幅跳びのために半年前から頑張ってます この前練習で測って245cmだったので265以上行けるように頑張ります！

[@内藤千春-g6m]

いつもお世話になってます。まもなく30万人ですね！これからも活用&応援しています！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@user-ce1ik4vf6x]

音楽聴きながらの筋トレは至高

[@カエチャン-y5s]

基礎代謝あげたくて下半身のトレーニングしたいから、最近動画見始めましたが頑張ります😮😮 2/24 ◎ 2/25 ◎ 2/26 休み 27◎ 2/28休み 3/1◎ 最後の1分が耐えれるようになる

[@user-tb9uc9le1x]

石の上にも三年という。 しかし、三年を一年で習得する努力を 怠ってはならない。

[@南が丘]

心に響きます…(笑)

[@user-tb9uc9le1x]

踏まれても叩かれても、 努力さえしつづけていれば、 必ずいつかは実を結ぶ。

[@Izumi-i8m]

だね 努力って大切だよね

[@とある地球人-t7p]

なんか語ってて草

[@kouyakoudoudaisukinasimezi]

今日からこれ見せて貰ってがんばります！✊

[@kenakama]

はじめまして。いつも分かりやすい動画ありがとうございます。 昨晩やり、今朝筋肉痛です！ 続けていきます！

[@ジュウハチ-t7d]

トレーニング続けて約1週間。 驚くほど太ももが引き締まり、細くなりました！！

[@もる-c3m]

BGMも相まって最後の種目ラスボス感えぐい

[@user-tb9uc9le1x]

平凡なことを毎日平凡な気持ちで実行することが、すなわち非凡なのである。

[@taiyaki-xd3nz]

かっこええ

[@ボンレス犬-i9g]

ひかるだと思ったら違って草

[@殺意のカプすけ]

@@ボンレス犬-i9g 違うと思ったらヒカルだったんで草

[@haluhalu997]

byアンドレジッド

[@Machico_hhh]

最後ので足爆発するかと思いました… めっちゃ効きます。ありがとう御座います😁

[@CALISLIFE]

いえいえ😆

[@まきしまむ-c9w]

えいちゃま 足の幅が違うよ。ワイドが広め。俺でゴメン

[@佐田ゆりあ-j2h]

CALISLIFE自重トレ これは何セットが良いですか？

[@まきしまむ-c9w]

片岡鉄心 3セットぐらいで十分かな。やりたかったらどんどん増やそう。でも一周でダウンするぐらい全部本気で！俺でゴメン

[@Machico_hhh]

唐沢君はネットのおもちゃ そうだったんですね！ありがとう御座います！

[@さくらあんぱん-k6b]

最後、最後のやつヤバいw ただ達成感は凄い気持ち良いです！！

[@JOKER-ij2cq]

これパンイチでやるの楽しすぎ！ 3セットは行けるわ

[@みぃちゃん-b4o]

良いの見つけました！１０秒から徐々に馴らして行きます。

[@あわ-p7y]

最後が最高過ぎる.