【7分間】下半身全体を鍛えるスクワット・ランジ100回！
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Күн бұрын①スクワットカーフレイズ
②クロスバックランジニーアップ
③オルタネイトバックランジ
④サイドスクワット(右脚)
⑤サイドスクワット(左脚)
⑥ディープスクワット
⑦ナロースクワット
⑧ワイドスクワット
⑨スクワット2SECホールド
【インスタ】 / ichikawa.shinnosuke
【楽曲】
1：WEARETHEGOOD - SOMEONE
2：Ariel Shalom - I GOT MYSELF
3：R-CHY - Drop La La La
@千美山下 Ай бұрын
いつもありがとうございます😊シンさんの動画は内容はさることながらBGMも良いので大好きです！これからもお世話になります😊
@mt.2uji972 19 күн бұрын
いつも素晴らしい動画をありがとうございます。 100回シリーズ、背中もぜひお願いしたいです。 これからも応援しています。
@どげざんげ Ай бұрын
下半身鍛えようと思ったらピッタリなのちょうど来た😂
@user-gorillagorillagorill Ай бұрын
フォームや気をつける点を詳しく説明していただいているので、狙う筋肉も意識しやすくて助かります。
@hal391 Ай бұрын
最近投稿頻度増えてて嬉しいです！
@amby_underdog Ай бұрын
待ってました！下半身メニュー！
@かりこた27 Ай бұрын
やったー✨ありがとうございます😊 通知から飛んできました。 下半身で7分間、中々ハードですがこなせるように頑張ります！
@イロハ-b2y Ай бұрын
これはサクッとプラスして毎日取り入れられる♪♪
@ベニ吉 Ай бұрын
私は何秒間より何回のほうがあってる気がする…。 前の腹筋、胸筋ともに続いてるので今回もありがたい！ あと2回！あと1回が踏んばれる！
@YS-px9yj Ай бұрын
4年前の下半身トレの動画でかなりお世話になってたので、新しい動画ありがたいです。新鮮な気持ちでできました！
@なごりんぱんつ 27 күн бұрын
なんでそんなにイケメンなんですか⁉️
@みったん-v4y 29 күн бұрын
10回ずつだから頑張れます！遅れないようにリズム🎵よくやります！ 動画も角度を変えているので腰の位置や足の開き具合が一目で分かります。 やっぱり下半身はスクワットですね。
@satoko-b6c Ай бұрын
いまさっき投稿されててビビった笑
@vector_mys Ай бұрын
ファ！？新作やん！！ 雰囲気変わった✨
@wtnvnot Ай бұрын
これで足ピン力鍛えます！ありがとうございます！
@Leaf-ju1ms 26 күн бұрын
新作嬉しい ありがとうございます！
@プリン-x Ай бұрын
久し振りに嬉しいです😊 頑張ります✨️
@shimaenaga_kawaii Ай бұрын
新作嬉しい がんばります🔥
@筋トレする猫 Ай бұрын
下半身の回数系ほしかったー ありがとうございますー。
@아리사 Ай бұрын
女性向けのトレーニング待ってます！！
@piriko3 Ай бұрын
がんばりまーす🏃♀️💨
@わさび-m8o Ай бұрын
おお〜っ！ありがとうございます！！
@user-nakiri884 Ай бұрын
私の下半身がいつもお世話になっております
@かまぼこ-i7o Ай бұрын
ありがとうございます！
@てれんこぱれんこ-x3d Ай бұрын
他のメニューしてたら通知来てビビった😊 これは明日歩けなくなるパターンのやつだわっ🔰 保存しといて明日やります❢
@てれんこぱれんこ-x3d 27 күн бұрын
やっと今日出来たぁ～😂日頃からこちらのトレしてるから最後まで出来ました🎉 今後もトレーニングに取り入れます❤
@sano-q3q 17 күн бұрын
おかえりなさい！
@abizopelajik Ай бұрын
自分に負けて怠けてしまいそうなタイミングでｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
@wanwan-j4l-x4q Ай бұрын
１００回🦭頑張りまーす
@user-iw7ky4wf2e Ай бұрын
わー嬉しい❗️ご無沙汰ですー✨
@tani_yuki Ай бұрын
これで腕立て伏せ、腹筋、スクワットの100回シリーズが整ったので、ワンパンマンチャレンジに応用できます（笑）
@luxurycereb 24 күн бұрын
むっちゃ雰囲気変わってる🤣(初投稿)
@小林裕子-r1k Ай бұрын
早速やらねば🔥
@キャラ迷走中 5 күн бұрын
これやって背筋の弱さ感じたからついでに背筋もやろうかと
@tedukuli Ай бұрын
脚いいね！
@nam9309 24 күн бұрын
今からやります！
@ELT-ultimate Ай бұрын
よがっだぁ生きてたああ
@user-nyannyan2525 Ай бұрын
新作きた
@undodary 29 күн бұрын
20分の飛ばないhiitトレの上級者向けもう一つ出して欲しい！
@やま-f9g7x Ай бұрын
👍
@annesukimangaanime909 Ай бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@ひちゃん-q8y 14 күн бұрын
今日から不定期です。 12月14日夜 ○
@むっくむく-f3p 9 күн бұрын
久しぶりに動画を発見して早速チャレンジしましたが50代おばさんにはハードでした…
@ベニ吉 Ай бұрын
あっ…腹筋は秒か！失礼！
のがちゃんねる/nogachannel
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