10 PERC A KOCKÁS HASÉRT!

Sziasztok!
Egy videósorozattal készültem nektek, melynek az első része ez a haladó hasizom erősítés. Danival mindent megteszünk, hogy kockás hasatok legyen!😉 Ha becsületesen végigcsináljátok heti rendszrességgel (akár minden nap), és emelett figyeltek a helyes táplálkozásra, garantált a kockás has!😊 Hajrá!
Kommentben várom a véleményeket és a tapasztalatokat a gyakorlatokat illetően!😊
Had mutassam be nektek a szerelemprojektemet, melyben nagyon sok év munkája van és azért hoztam létre, hogy mindenkinek segíteni tudjak:
KOVIRAMI PROGRAM - kovirami.hu/
Csatlakozz te is, ha egy hosszú távon fenntartható egészséges életmódot szeretnél kialakítani, a sport, étkezés és a mentális egészség hármasával. Nagyon várlak!

Gyere és eddzünk együtt minden szerdán élőben, online 18.30-tól! 😊 kovirami.hu/live-edzes/ Lépj te is a hosszútávon fenntartható egészséges életmód útjára velünk, nézd meg csomagjainkat itt: kovirami.hu/csomagok/ Várlak nagyon, csatlakozz hozzánk! ❤

[@blahbla5947]

Jó, jó....csak az első gyakorlatnál már meghaltam😅

[@gaborsasvari8642]

Tequila Maybe hát az elég gáz.

[@zinaliza6361]

Tequila Maybe én is... úgy megfájdult a gyomrom

[@zinaliza6361]

Icesplash miért, te megpróbáltad? Ha igen akkor meddig jutottál???

[@RetkesKrumpli]

Én is XXDD

[@marklehoczki5110]

Én az első körvégén megadtam magam

[@petraczegledi4232]

Szia Èn 12 èves vagyok nagyon bevált csak nagyon nehèz ! Köszönöm a segítsèget!

[@r.yxlisaa]

Hajra Petra en is 12 eves vagyok es bar piciket megcsusztam a summerbodyval az edzes soha nem art! Sok sikert! ❤️❤️

[@alexandragyapjas4801]

Minden nap csináltad?

[@zselykeczegany7476]

Minden nap csináltad?

[@szigetibernadett6788]

Minden nap csináltad?❤

[@pepolili8596]

@@alexandragyapjas4801 vajon miért nem válaszolt?...

[@therealjamboy1864]

Nagyon tetszett ez a 10 perces hasizom video! Sallamgmentes, és segítesz benne odafigyelni a helyes technikára és a légzésre is! Szinte tökéletes! Köszönöm! Biztosan meg fogom még csinálni! Nagy igény van erre, mindenki 10 perc alatt akar szép hasat. 😀 De ez valóban profi, egyszerűen nagyszerű video! Gratulálok! Egy rövid hasizomnyújtást tudtam volna még elképzelni a végére 🙂

[@laravagyok7387]

Én 11éves vagyok most, és végig csináltam :) köszi jó volt :) ❤️

[@tundezsemberi2709]

Kedves Rami! A HIT edzésed rendszeresen csinálom, a szilveszteri különkiadást ;), az lenne a kérdésem, h esetleg tervezed-e hogy egy 60 perces teljes testedzést feltöltesz, ötvözve a kardiót és alakformáló gyakorlatokat .... nagyon klassz lenne.

[@szilviaszollosy8610]

Végig csináltam Olyan volt mintha begörcsölt volna a hasam 😂😂😂😂😂 Nagyon jó lett Csak így tovább , ne hagyd abba!!!!! 👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌

[@katapuskas9788]

11 éves vagyok és nagyon bevállt nekem.Igaz hogy egy kicsit nehéz de nem baj.Köszi a segitséget :)

[@pannakatona4524]

Miért csak egyszer lehet likeolni? 😄 Minden alkalommal mikor ezt megcsinálom, automatikusan belájkolnám, de mindig rájövök, hogy ezt már rég megtettem. 😂

[@rozizambo4068]

Nekem ugyanez😂😂😂😂

[@lillakeresztes4698]

Szia! 11 éves vagyok És nekem nagyon jól bevált Köszönöm hogy segítetél♥

[@horvath.zoltan]

Tisztelt Ramóna! Ha minden nap csinálom (14eves vagyok) egyszer akkor hany nap alatt lesz kocka hasam! Várom válaszát előre is köszönöm szépen! Üdv Zoli

[@zsoltjanovszki359]

Nagyon jó minden nap 3 szor megcsinálom👌👌

[@_dominika_2096]

Nekem nagyon be vált erősebbnek érzem magam! :)

[@marklakatos4792]

Karanténos edzésekben💪🏼

[@heinzstoffregen5348]

Hi Ramona, I don´t understand your language - but I like your performance. Watching you and your friend, I think that you two would be a perfect couple for horse and rider fun exercises. My first question: did you do shoulder ride videos on youtube? Where could I find them? Second question: Did you ever consider doing a shoulder ride challenge with explanations also in English and present it on youtube? I am sure that you would win a huge number of subsriptions and likes.

[@zoltanberta4368]

The hungarian is not az easy language;)

[@mixedplayer56]

you English?

[@borbalasardi118]

Koszi meg van az edzesem nyarra😙👍❤ Ugyesek vagytok

[@lilihorvath356]

Fúú...! Nagyon kemény, de ezért fogom csinálni! Még nem éreztem has gyakorlatok után ilyen fájdalmat!🥵🥵

[@gtamas4570]

Szuper még haladóként is erős köszönöm :)

[@jankajuliahorvath7099]

Sziasztok!Nagyon tetszik a videó!Ezeket naponta szoktátok csinálni??Han igen,mennyi időbe tartott hogy kockás hasatok legyen és emellett sportoltatok és egészségesebben ettetek??(bocsi a sok kerdesert de nagyon kivancsi vagyok😁)❤️

[@jazminhorcsik1429]

Én elkezdtem csinálni!Minden nap végig csináltqm.1 hét jtán már nagy vártozást láttam nem csak a hasamnál,hanem e karizmomnál is.Köszönöm!

[@rozizambo4068]

nekem ez a videó nagyon, nagyon hasznos naponta megszoktam csinálni és már kockás hasam is van!!😄 nagyon köszönöm Rami!!😊

[@rozizambo4068]

14

[@rozizambo4068]

@Ármin 127 miért kérdezed?

[@rozizambo4068]

@Kitti Molnár nem tudom, amikor raertem, volt 10 percem elővétettemm és csináltam

[@anitabalint9890]

Nagyon Jó videó lett!! Csak így tovább Rami! Jó titeket együtt látni!

[@oliverhh4436]

Dani lesz a ninja warriorba? Ebben az évben??🤔

[@anitabalint9890]

szia! Igen lesz, meg Beni is

[@okok-ku2gc]

Kempf Zozo is

[@anitabalint9890]

ok ok Kom???????????😯😯😯😯😍

[@gretatakacs6849]

Es az mikor lesz?

[@anitabalint9890]

Gréta Takács valószinüleg szeptember október körül

[@beingboree]

Szia Rami! Az lenne a kérdésem hogy én végigcsináltam, néha egy kicsit nem ment, 😅 de nem izzadtam meg annyira. Akkor is edződhetett a hasam? 😅 lehet hogy butus kérdés

[@marci8612]

Bunny Troll 1 alkalomtól nem lesz akkora változás hogy látszódjon is de ha csinálod rendszeresen akkor lesz :)

[@beingboree]

@@marci8612 ezt tudtam, de köszönöm a választ/visszajelzést 😊

[@zsolttiYT]

énsem izzadtam meg mégis bevált

[@doravarga1552]

Köszi nagyon sokat segített mert a karantén alatt nagyon ellustúltam

[@jani7332]

Félig meghalt a hasam de nagyon hasznos köszi

[@MegaJulek]

Cukik vagytok!!!!❤ nagyon jó! Felülni még nem tudok, de nem adom fel!

[@saranagy3660]

Nagyon jó ez a, hasizom edzés. Minden nap szoktam csinálni.

[@stupendousman6139]

Nagyon fárasztó, de hatékony 😊 Már 3.hete csinálom

[@stupendousman6139]

(minden nap)

[@mzsofi4433]

Mennyi eredmény?

[@stupendousman6139]

@@mzsofi4433 elég sok, bar nyilvan jobban latszana a kockas has, ha emellett meg az etkezesre is jobban odafigyelnék... Sajna az meg nem jott ossze, de egyébként csak ajánlani tudom

[@aminazsalako1747]

@Rózsa Gazsó komolyan?

[@kolaxle]

Köszönöm a segítséget még mindig csinálom😃

[@SnacKx]

Épp most kezdtem el edzeni. Ez pont jól jött, ugyanis hasra megyek most. Köszii! :D

[@GaborNoelKovacs]

Ez a legjobb videód edzésből én mindig nézlek és gyerekvagyok🎉🎉🎉

[@orsiibesze3876]

Nagyon jó lett!💟🤔 Ha mindennap egyszer, becsületesen megcsinálom ezt, mennyi idő alatt lesz látványos eredménye?

[@csabakonya4029]

Orsi én ugy tudom hogyha mindennap ugyanazt csinálod akkor egy hét után már megszokja a tested és nem fog hatni az edzés Azt ajánlom hogy vagy cseréld fel a gyakorlatokat vagy néha néha csinálj egy kis felülést hozzá Az a lényeg hogy variálj egy kicsit mindig mert nem lesz hatása Ha ezt így csinálod, 3 hónap után kezd majd jönni az első 2 kocka

[@zsuzsavoros2623]

Ez is nagyon jó lett mint minden videód

[@zetenynagy1263]

Köszönöm eztca sok segítségekt!!Ne adjátok fel(föl)!JupiiiiiíííiíííííyyyyýýýYYYYY

[@kristofszoke6875]

Én már három hónapja ez a levezető edzésem!! Király!

[@annaandorfer9654]

Es miket tapasztalsz? Valaszod elore is koszonom!

[@sinix7489]

Köszi Rami és Dani a jó has izom edzést

[@balazskunsagi3393]

Minden elismerésem,csak igy tovább Ramóna😉👍👏👌

[@rebekasklenszky16]

Nagyon szuper. Már egy hete csinálom minden nap. Vár nekem az alhas rész ahová a zsír gyűlik. Oda mit ajánlasz még? :)

[@csoportbeta2371]

Gratulálok! Szuperűl összeállított gyakorlatsor!!!!!

[@ibolyaszep9204]

Nekem is nehezen ment elsőre. De alapból ha kicsit feljebb tartjátok a lábatokat könnyebb. Aztan minden újabb alkalommal egyre lejjebb a lábat. A fokozatos mozgás a lenyeg :) elsőre másnap reggel meg is éreztem a hasam, hogy létezik :D

[@zsuzsannaban1173]

Èn meg nèsztem és közben csinaltam a feladatokat és tetszett a vide is!😀😀

[@annakallai1309]

Nagyon köszi ügyesek vagytok

[@annakallai1309]

😂😂😂😂

[@alexamagyar1424]

Nagyon jól esett

[@lolaszadabi5836]

Szia rami nagyon jo ez szuper még sok ijen legy mert jo csinàni meg igy tovàb

[@szofiamester2552]

Nekem nagyon tetszett,szerintem megérte végigcsinálni igaz a végére már én is eléggé elfáradtam de érdemes tovább folytani😉😘

[@tundegabor7158]

Nagyon szuper gyakorlatok❤❤

[@kingadudas04]

Az baj ha nekem a krallozásnál ropog a gerincem? Mert valamiért félek és nem merem csinálni...Az baj ha ropog? Vagy csinálhatom nyugodtan? Válaszoljatok kérlek!

[@kata8009]

Szia! Elotte óvatosan nyujts be es utana csinald meg ezt! Es akkor nem lesz semmi baj. 😀😀💪

[@kingadudas04]

csillám póni Koszonom ♥

[@davidbesenyei1193]

Erősíteni kell egy kicsit a gerinced, a plank például jó neki.

[@kingadudas04]

Dávid Besenyei koszonom szepeen🤙😂😘

[@davidbesenyei1193]

Igazán nincs mit.

[@nagykadosa3945]

Így edzenek Kovácsék.

[@valaki_vagyok6035]

Köszi szépen az edzés 👌🙂 segitet

[@ritafarkas271]

Ez egy nagyon jó edzés hetek óta csinálom és már alakulgat valami

[@DarinkaH1984]

Szia :) Én szeretnék laposabb hasat, meg a derekamról is leadni - meg úgy általában. De látom, hogy le is van kicsit löttyedve a hasam, kéne feszesíteni. Az a problémám, hogy nekem a nyakam-vállövem szét van, állandóan be van feszülve és hasprésekkel még jobban kinyírom. Tudsz esetleg olyan gyakorlatot ajánlani hasprés helyett ami nyak-váll kímélő esetleg? Előre is köszi, ha tudsz segíteni :)

[@veronikalakatosne203]

Ti vagytok a legjobb videósaim létszimondjatok bele a videóba lili vagyok puszilom Elízt és olit és titeket Dani és Rami

[@veronikalakatosne203]

Szia

[@lindi3151]

Most csináltam meg a másik hasizom edzős videódat! ❤️💕😍

[@DREAMY19]

Nagyon jó lett ez a videó! Ha lesz akkor legyen kar izom erősítő videó! Előre is kösz ja és ti vagytok a legjobbak :D❤❤

[@horvathhorvath5330]

Szuper koszonom a tanácsot

[@zsokaaprobogacs8645]

Szia Rami imádom a videóid, te vagy az egyik példaképem🥰 Azt szeretném kérdezni, hogy kb. hány kalóriát égetünk el ez a 10 perc alatt? Csak így tovább, ne hagyd abba❤

[@boglarkapeti4239]

Ez nagyon jó egy egyezés alatt már majdnem kocka has köszönöm ❤️❤️❤️❤️😍

[@takacsreka5418]

Én 3hete kezdtem el egyzeni és a te videód váltak be a legjobban és amióta edzem sokkalb jobb a közérzetem.Köszönöm😍😍😍😍

[@ihjajj3677]

Phuu én végig csináltam, majd meghaltam!

[@ALEX-vw7kg]

9 éves vagyok és nekem ez nagyon bevált Köszönöm szépen

[@amaresz7399]

Szia Rami! Azt szeretném kérdezni hogy ezt mennyi ideig kell csinálni hogy kockás legyen a has, hogyha egy nap egyszer csinálom? Válaszod elöre is köszi☺

[@edinaambrus-varga7758]

Már nagyon vártam még egy ilyen videót!😍😍 Ezt is rendszeresen fogom csinálni,mivel eddig a másik videód alapján csináltam a gyakorlatokat. Nagyon jó lett a videó is!❤😍

[@csanadvolnek]

Amióta kijott a video, azota csinalom (nem mindennap, de azért rendszeresen) Nagyon jo!

[@force5792]

Szia Rami. Én most végeztem ezzel a videóval. Nagyon tetszik amit csinálsz. Es nagyon élveztem ezt a netes edzést. Es nagyon elfáradtam. Biztosan meg lesz az eredménye. Te vagy a legjobb..

[@szabinatoth7479]

Nagyon jó gyakorlatok,végig csináltam az egészet,de nem bántam mrg!😘😘❤️❤️❤️

[@blankakis9710]

Nagyon jo lett. Tetszik hogy sok féle gyakorlat van benne és hogy rövid! Bármikor van időm rá!

[@viragjuhasz8393]

Meg mindig a kedvenc hasizom erősítő videóm 😍

[@rayanebouhlel4047]

Nekem sikerült pedig 9-éves vagyok ti vagytok a legjobbak

[@zetenyvegh1990]

Jo volt

[@gyetvaiszabi5419]

Köszi kipróbáltam nagyon király

[@mihalyszabo6722]

Nagyon köszönöm szépen 10 éves vagyok és kocka hasam van

[@rekaballa8082]

Én végig csináltam!Nagyon jó lett a videó!Köszi hogy segítettetek!😀😀

[@noeminagy6557]

Szia. Ezt hányszor érdemes még csinálni egy héten?

[@roodhun6754]

Nagyon sok a derékgyilkos program benne....Ha valaki szabálytalanul csinálja derékra megy az tuti....

[@emmacservenka5220]

Rami nekem nagyon tetszett jó volt ❤️

[@zsomborvarga6023]

Ha a nyakam fájdul meg ezek csinálása közben az baj?

[@gacha_van]

Nagyon jó!😁

[@brigittaberenyi2472]

Elkezdtem átalakítani az életvitelemet, hogy boldogan tudjak a tükörbe nézni, nem a videótól várok csodát, de azért szerintem elég hatásos! Köszi a videót, gyilkos lett :D

[@gamermaster6822]

2021

[@bogisasdi3080]

Végig csináltam, legyen még ilyen, nagyon jó lett! 💪👍❤❤

[@larabogdan2200]

Nagyon jok vagytok

[@hystericsqueen-5671]

Ezek nagyon hasznos gyakorlatok ❤️

[@dorinavegi2148]

Valki tudja hogy körülbelül hány kalóriát lehet elégetni ezzel az edzéssel?

[@markvilics4992]

Naponta csinálom és szuper

[@demogorgon1210]

Én minden nap 3 szor meg csinálom és beválik :-)

[@ferencnetill936]

Szia Rami! En szepen fogyok de a hasambol nem akar lemenni ! Most elszeretnem kezdeni ezt a has edzest! Lesz belole valani ? 🥰

[@therealjamboy1864]

Fusson, gyalogoljon intenzíven 45-60 percet szerintem legalább heti 3-4x, és utána csinálja meg ezt a gyakorlatsort.

[@flesh-gameplay2577]

Nagyon jó videós vagy te meg Dani is így tovább kaphatok szívet 😀

[@lindi3151]

Flesh -gameplay ezen a csatornán nem ez szerintem a lényeg hogy szivet kunyeráljunk hanem az hogy sportosabb legyen az életünk!

[@biviengazdag6743]

köszönöm szèpen !!!! 😊

[@csengeloczi4743]

Nagyon jó edzés nagyon jól megcsináltátok! :-)

[@bencepinti8723]

Vegig csinaltam

[@alizmartz768]

Én 12 éves vagyok szerintem nagyon jó gyakorlat !Nekem bevált!!💪

[@alizmartz768]

@Rózsa Gazsó hogyha kitartó vagy és sokáig csinálod akkor lesz !!😀

[@alizmartz768]

Csináltam már többször is!!😀

[@89-P13]

Én megcsináltam és ha minden nap csinálod akkor látni lehet a változást, persze nem egy nap múlva

[@andrasantal5626]

Jobban ki kel neki formálódni köszike

[@imikeszilagyi2393]

Ti nagyon jók vagytok sokat segítettek a sportban így tovább 😉

[@b.p.9808]

Hány nap vagy hány hét után látszanak meg a kockák A választ előre is köszönöm 😊😊

[@csabakonya4029]

Lehet lerombolom a motivációd de, 3-4 hónap

[@b.p.9808]

@@csabakonya4029 köszi a választ😊😊

[@annakives7974]

Naponta csináljuk vagy hetente kétszer háromszor?

[@kriszkriszta5991]

naponta szerintem de lehet hogy ez csak hüjeség

[@balintgaramvari7857]

Én két naponta ajánlanám, hogy legyen egy nap pihi az izmoknak!

[@dreamzozo1379]

Krisz Kriszta nem akarok beszólni de nem hüjeség hanem hülyeség

[@bertoldandras9951]

Én minden nap edzek egy órat, másfelet, és semmi bajom pedig már nagyon régen így csinálom. Ezt a workoutot mióta kijött napi 2szer megcsinálom, mert megdolgoztat rendesen. Szerintem napi 1szer, ha jól megy napi 2szer

[@S.t.e.f.a.n_Y.T]

Artex akkor sem szabad mert le sérted az izmaidat. Ha nem értenéd azért mivel minden edzés után "szakadoznak" az izmaid és ha nem hagyjsz nekik időt regenerálódni akkor vissza fogsz fejlődni

[@vidairon5998]

Szeretlek ramiii❤

[@dorinanagy1295]

Kösszönöm Rami ezta edzést♡☆♡♡♥♥♡♡

[@sarakovacs5420]

Imádtam köszönöm 💓💓