10 PERC A KOCKÁS HASÉRT!

Sziasztok!
Egy videósorozattal készültem nektek, melynek az első része ez a haladó hasizom erősítés. Danival mindent megteszünk, hogy kockás hasatok legyen!😉 Ha becsületesen végigcsináljátok heti rendszrességgel (akár minden nap), és emelett figyeltek a helyes táplálkozásra, garantált a kockás has!😊 Hajrá!
Kommentben várom a véleményeket és a tapasztalatokat a gyakorlatokat illetően!😊
Had mutassam be nektek a szerelemprojektemet, melyben nagyon sok év munkája van és azért hoztam létre, hogy mindenkinek segíteni tudjak:
KOVIRAMI PROGRAM - kovirami.hu/
Csatlakozz te is, ha egy hosszú távon fenntartható egészséges életmódot szeretnél kialakítani, a sport, étkezés és a mentális egészség hármasával. Nagyon várlak!

Gyere és eddzünk együtt minden szerdán élőben, online 18.30-tól! 😊 kovirami.hu/live-edzes/ Lépj te is a hosszútávon fenntartható egészséges életmód útjára velünk, nézd meg csomagjainkat itt: kovirami.hu/csomagok/ Várlak nagyon, csatlakozz hozzánk! ❤

[@blahbla5947]

Jó, jó....csak az első gyakorlatnál már meghaltam😅

[@gaborsasvari8642]

Tequila Maybe hát az elég gáz.

[@zinaliza6361]

Tequila Maybe én is... úgy megfájdult a gyomrom

[@zinaliza6361]

Icesplash miért, te megpróbáltad? Ha igen akkor meddig jutottál???

[@RetkesKrumpli]

Én is XXDD

[@marklehoczki5110]

Én az első körvégén megadtam magam

[@therealjamboy1864]

Nagyon tetszett ez a 10 perces hasizom video! Sallamgmentes, és segítesz benne odafigyelni a helyes technikára és a légzésre is! Szinte tökéletes! Köszönöm! Biztosan meg fogom még csinálni! Nagy igény van erre, mindenki 10 perc alatt akar szép hasat. 😀 De ez valóban profi, egyszerűen nagyszerű video! Gratulálok! Egy rövid hasizomnyújtást tudtam volna még elképzelni a végére 🙂

[@szilviaszollosy8610]

Végig csináltam Olyan volt mintha begörcsölt volna a hasam 😂😂😂😂😂 Nagyon jó lett Csak így tovább , ne hagyd abba!!!!! 👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌

[@laravagyok7387]

Én 11éves vagyok most, és végig csináltam :) köszi jó volt :) ❤️

[@horvath.zoltan]

Tisztelt Ramóna! Ha minden nap csinálom (14eves vagyok) egyszer akkor hany nap alatt lesz kocka hasam! Várom válaszát előre is köszönöm szépen! Üdv Zoli

[@petraczegledi4232]

Szia Èn 12 èves vagyok nagyon bevált csak nagyon nehèz ! Köszönöm a segítsèget!

[@r.yxlisaa]

Hajra Petra en is 12 eves vagyok es bar piciket megcsusztam a summerbodyval az edzes soha nem art! Sok sikert! ❤️❤️

[@alexandragyapjas4801]

Minden nap csináltad?

[@zselykeczegany7476]

Minden nap csináltad?

[@szigetibernadett6788]

Minden nap csináltad?❤

[@pepolili8596]

@@alexandragyapjas4801 vajon miért nem válaszolt?...

[@anitabalint9890]

Nagyon Jó videó lett!! Csak így tovább Rami! Jó titeket együtt látni!

[@rozizambo4068]

nekem ez a videó nagyon, nagyon hasznos naponta megszoktam csinálni és már kockás hasam is van!!😄 nagyon köszönöm Rami!!😊

[@rozizambo4068]

14

[@rozizambo4068]

@Ármin 127 miért kérdezed?

[@rozizambo4068]

@Kitti Molnár nem tudom, amikor raertem, volt 10 percem elővétettemm és csináltam

[@katapuskas9788]

11 éves vagyok és nagyon bevállt nekem.Igaz hogy egy kicsit nehéz de nem baj.Köszi a segitséget :)

[@pannakatona4524]

Miért csak egyszer lehet likeolni? 😄 Minden alkalommal mikor ezt megcsinálom, automatikusan belájkolnám, de mindig rájövök, hogy ezt már rég megtettem. 😂

[@rozizambo4068]

Nekem ugyanez😂😂😂😂

[@lillakeresztes4698]

Szia! 11 éves vagyok És nekem nagyon jól bevált Köszönöm hogy segítetél♥

[@gtamas4570]

Szuper még haladóként is erős köszönöm :)

[@_dominika_2096]

Nekem nagyon be vált erősebbnek érzem magam! :)

[@MegaJulek]

Cukik vagytok!!!!❤ nagyon jó! Felülni még nem tudok, de nem adom fel!

[@tundezsemberi2709]

Kedves Rami! A HIT edzésed rendszeresen csinálom, a szilveszteri különkiadást ;), az lenne a kérdésem, h esetleg tervezed-e hogy egy 60 perces teljes testedzést feltöltesz, ötvözve a kardiót és alakformáló gyakorlatokat .... nagyon klassz lenne.

[@lilihorvath356]

Fúú...! Nagyon kemény, de ezért fogom csinálni! Még nem éreztem has gyakorlatok után ilyen fájdalmat!🥵🥵

[@marklakatos4792]

Karanténos edzésekben💪🏼

[@Noel_11-p6c]

Ez a legjobb videód edzésből én mindig nézlek és gyerekvagyok🎉🎉🎉

[@zsuzsannaban1173]

Èn meg nèsztem és közben csinaltam a feladatokat és tetszett a vide is!😀😀

[@zsuzsavoros2623]

Ez is nagyon jó lett mint minden videód

[@TimeaMolnár-u9m]

Szia Rami látszik és érződik a hatása is❤❤❤

[@borbalasardi118]

Koszi meg van az edzesem nyarra😙👍❤ Ugyesek vagytok

[@zsoltjanovszki359]

Nagyon jó minden nap 3 szor megcsinálom👌👌

[@doravarga1552]

Köszi nagyon sokat segített mert a karantén alatt nagyon ellustúltam

[@SnacKx]

Épp most kezdtem el edzeni. Ez pont jól jött, ugyanis hasra megyek most. Köszii! :D

[@balazskunsagi3393]

Minden elismerésem,csak igy tovább Ramóna😉👍👏👌

[@DREAMY19]

Nagyon jó lett ez a videó! Ha lesz akkor legyen kar izom erősítő videó! Előre is kösz ja és ti vagytok a legjobbak :D❤❤

[@sinix7489]

Köszi Rami és Dani a jó has izom edzést

[@saranagy3660]

Nagyon jó ez a, hasizom edzés. Minden nap szoktam csinálni.

[@heinzstoffregen5348]

Hi Ramona, I don´t understand your language - but I like your performance. Watching you and your friend, I think that you two would be a perfect couple for horse and rider fun exercises. My first question: did you do shoulder ride videos on youtube? Where could I find them? Second question: Did you ever consider doing a shoulder ride challenge with explanations also in English and present it on youtube? I am sure that you would win a huge number of subsriptions and likes.

[@zoltanberta4368]

The hungarian is not az easy language;)

[@mixedplayer56]

you English?

[@gacha_van]

Nagyon jó!😁

[@annakallai1309]

Nagyon köszi ügyesek vagytok

[@annakallai1309]

😂😂😂😂

[@stupendousman6139]

Nagyon fárasztó, de hatékony 😊 Már 3.hete csinálom

[@stupendousman6139]

(minden nap)

[@mzsofi4433]

Mennyi eredmény?

[@stupendousman6139]

@@mzsofi4433 elég sok, bar nyilvan jobban latszana a kockas has, ha emellett meg az etkezesre is jobban odafigyelnék... Sajna az meg nem jott ossze, de egyébként csak ajánlani tudom

[@aminazsalako1747]

@Rózsa Gazsó komolyan?

[@jani7332]

Félig meghalt a hasam de nagyon hasznos köszi

[@veronikalakatosne203]

Ti vagytok a legjobb videósaim létszimondjatok bele a videóba lili vagyok puszilom Elízt és olit és titeket Dani és Rami

[@veronikalakatosne203]

Szia

[@jankajuliahorvath7099]

Sziasztok!Nagyon tetszik a videó!Ezeket naponta szoktátok csinálni??Han igen,mennyi időbe tartott hogy kockás hasatok legyen és emellett sportoltatok és egészségesebben ettetek??(bocsi a sok kerdesert de nagyon kivancsi vagyok😁)❤️

[@kristofszoke6875]

Én már három hónapja ez a levezető edzésem!! Király!

[@annaandorfer9654]

Es miket tapasztalsz? Valaszod elore is koszonom!

[@tundegabor7158]

Nagyon szuper gyakorlatok❤❤

[@alexamagyar1424]

Nagyon jól esett

[@lolaszadabi5836]

Szia rami nagyon jo ez szuper még sok ijen legy mert jo csinàni meg igy tovàb

[@zetenynagy1263]

Köszönöm eztca sok segítségekt!!Ne adjátok fel(föl)!JupiiiiiíííiíííííyyyyýýýYYYYY

[@csoportbeta2371]

Gratulálok! Szuperűl összeállított gyakorlatsor!!!!!

[@force5792]

Szia Rami. Én most végeztem ezzel a videóval. Nagyon tetszik amit csinálsz. Es nagyon élveztem ezt a netes edzést. Es nagyon elfáradtam. Biztosan meg lesz az eredménye. Te vagy a legjobb..

[@flesh-gameplay2577]

Nagyon jó videós vagy te meg Dani is így tovább kaphatok szívet 😀

[@lindi3151]

Flesh -gameplay ezen a csatornán nem ez szerintem a lényeg hogy szivet kunyeráljunk hanem az hogy sportosabb legyen az életünk!

[@oliverhh4436]

Dani lesz a ninja warriorba? Ebben az évben??🤔

[@anitabalint9890]

szia! Igen lesz, meg Beni is

[@okok-ku2gc]

Kempf Zozo is

[@anitabalint9890]

ok ok Kom???????????😯😯😯😯😍

[@gretatakacs6849]

Es az mikor lesz?

[@anitabalint9890]

Gréta Takács valószinüleg szeptember október körül

[@vidairon5998]

Szeretlek ramiii❤

[@blankakis9710]

Nagyon jo lett. Tetszik hogy sok féle gyakorlat van benne és hogy rövid! Bármikor van időm rá!

[@szofiamester2552]

Nekem nagyon tetszett,szerintem megérte végigcsinálni igaz a végére már én is eléggé elfáradtam de érdemes tovább folytani😉😘

[@ALEX-vw7kg]

9 éves vagyok és nekem ez nagyon bevált Köszönöm szépen

[@emmacservenka5220]

Rami nekem nagyon tetszett jó volt ❤️

[@zetenyvegh1990]

Jo volt

[@brigittaberenyi2472]

Elkezdtem átalakítani az életvitelemet, hogy boldogan tudjak a tükörbe nézni, nem a videótól várok csodát, de azért szerintem elég hatásos! Köszi a videót, gyilkos lett :D

[@zsokaaprobogacs8645]

Szia Rami imádom a videóid, te vagy az egyik példaképem🥰 Azt szeretném kérdezni, hogy kb. hány kalóriát égetünk el ez a 10 perc alatt? Csak így tovább, ne hagyd abba❤

[@horvathhorvath5330]

Szuper koszonom a tanácsot

[@valaki_vagyok6035]

Köszi szépen az edzés 👌🙂 segitet

[@kovacsabigail2450]

Húú Rami ez keménz volt. Ma döntöttem el hogy elkezdek edzeni persze a ti videóitoknak köszönhetöen. köszi Rami, Dani és Beni! ui.:4 nap alatt megnéztem az összes videótokat.

[@kolaxle]

Köszönöm a segítséget még mindig csinálom😃

[@bogisasdi3080]

Végig csináltam, legyen még ilyen, nagyon jó lett! 💪👍❤❤

[@larabogdan2200]

Nagyon jok vagytok

[@takacsreka5418]

Én 3hete kezdtem el egyzeni és a te videód váltak be a legjobban és amióta edzem sokkalb jobb a közérzetem.Köszönöm😍😍😍😍

[@orsiibesze3876]

Nagyon jó lett!💟🤔 Ha mindennap egyszer, becsületesen megcsinálom ezt, mennyi idő alatt lesz látványos eredménye?

[@csabakonya4029]

Orsi én ugy tudom hogyha mindennap ugyanazt csinálod akkor egy hét után már megszokja a tested és nem fog hatni az edzés Azt ajánlom hogy vagy cseréld fel a gyakorlatokat vagy néha néha csinálj egy kis felülést hozzá Az a lényeg hogy variálj egy kicsit mindig mert nem lesz hatása Ha ezt így csinálod, 3 hónap után kezd majd jönni az első 2 kocka

[@edinaambrus-varga7758]

Már nagyon vártam még egy ilyen videót!😍😍 Ezt is rendszeresen fogom csinálni,mivel eddig a másik videód alapján csináltam a gyakorlatokat. Nagyon jó lett a videó is!❤😍

[@boglarkapeti4239]

Ez nagyon jó egy egyezés alatt már majdnem kocka has köszönöm ❤️❤️❤️❤️😍

[@lindi3151]

Most csináltam meg a másik hasizom edzős videódat! ❤️💕😍

[@rekaballa8082]

Én végig csináltam!Nagyon jó lett a videó!Köszi hogy segítettetek!😀😀

[@Champion-xy9zj]

Szia Rami több mint 1 hete minden nap megcsinálom ezt az edzést és látom a változást nagyon örülök hogy megcsináltad ezt a videót és további sok sikert a videózásba!!!😁❤🔝🤞

[@ritafarkas271]

Ez egy nagyon jó edzés hetek óta csinálom és már alakulgat valami

[@imikeszilagyi2393]

Ti nagyon jók vagytok sokat segítettek a sportban így tovább 😉

[@beingboree]

Szia Rami! Az lenne a kérdésem hogy én végigcsináltam, néha egy kicsit nem ment, 😅 de nem izzadtam meg annyira. Akkor is edződhetett a hasam? 😅 lehet hogy butus kérdés

[@marci8612]

Bunny Troll 1 alkalomtól nem lesz akkora változás hogy látszódjon is de ha csinálod rendszeresen akkor lesz :)

[@beingboree]

@@marci8612 ezt tudtam, de köszönöm a választ/visszajelzést 😊

[@zsolttiYT]

énsem izzadtam meg mégis bevált

[@rayanebouhlel4047]

Nekem sikerült pedig 9-éves vagyok ti vagytok a legjobbak

[@mihalyszabo6722]

Nagyon köszönöm szépen 10 éves vagyok és kocka hasam van

[@dorinanagy1295]

Kösszönöm Rami ezta edzést♡☆♡♡♥♥♡♡

[@jazminhorcsik1429]

Én elkezdtem csinálni!Minden nap végig csináltqm.1 hét jtán már nagy vártozást láttam nem csak a hasamnál,hanem e karizmomnál is.Köszönöm!

[@roodhun6754]

Nagyon sok a derékgyilkos program benne....Ha valaki szabálytalanul csinálja derékra megy az tuti....

[@viragjuhasz8393]

Meg mindig a kedvenc hasizom erősítő videóm 😍

[@hystericsqueen-5671]

Ezek nagyon hasznos gyakorlatok ❤️

[@dominikkovacs3339]

Nagyon tetszik csak egy kicsit nehéz!

[@csengeloczi4743]

Nagyon jó edzés nagyon jól megcsináltátok! :-)

[@bencepinti8723]

Vegig csinaltam

[@nagykadosa3945]

Így edzenek Kovácsék.

[@csanadvolnek]

Amióta kijott a video, azota csinalom (nem mindennap, de azért rendszeresen) Nagyon jo!

[@andrasantal5626]

Jobban ki kel neki formálódni köszike

[@DarinkaH1984]

Szia :) Én szeretnék laposabb hasat, meg a derekamról is leadni - meg úgy általában. De látom, hogy le is van kicsit löttyedve a hasam, kéne feszesíteni. Az a problémám, hogy nekem a nyakam-vállövem szét van, állandóan be van feszülve és hasprésekkel még jobban kinyírom. Tudsz esetleg olyan gyakorlatot ajánlani hasprés helyett ami nyak-váll kímélő esetleg? Előre is köszi, ha tudsz segíteni :)

[@biviengazdag6743]

köszönöm szèpen !!!! 😊

[@levikiss2927]

Jó lett nagyon.Csak kb meghaltam😂😂😂

[@ihjajj3677]

Phuu én végig csináltam, majd meghaltam!

[@szabinatoth7479]

Nagyon jó gyakorlatok,végig csináltam az egészet,de nem bántam mrg!😘😘❤️❤️❤️

[@zenocsoke5356]

Jó lett rami

[@Lucky-zr6bb]

Jó jó én meghaltam

[@anikoulrich3918]

Szuper

[@b.p.9808]

Hány nap vagy hány hét után látszanak meg a kockák A választ előre is köszönöm 😊😊

[@csabakonya4029]

Lehet lerombolom a motivációd de, 3-4 hónap

[@b.p.9808]

@@csabakonya4029 köszi a választ😊😊

[@sarakovacs5420]

Imádtam köszönöm 💓💓

[@alizmartz768]

Én 12 éves vagyok szerintem nagyon jó gyakorlat !Nekem bevált!!💪

[@alizmartz768]

@Rózsa Gazsó hogyha kitartó vagy és sokáig csinálod akkor lesz !!😀

[@alizmartz768]

Csináltam már többször is!!😀

[@Zs0mbI_]

1 de 4:33 -nál nektek is felemelkedik a feneketek. 2 minek van rajtatok cipő a lakásban?

[@csigidorkamira7621]

Kōszōnōm a gyakorlatot 4 kilot fogytam

[@timi65]

Szabad megkérdeznem hogy mennyi idő alatt?

[@timi65]

És hogy diétáztál-e?

[@ferencnetill936]

Szia Rami! En szepen fogyok de a hasambol nem akar lemenni ! Most elszeretnem kezdeni ezt a has edzest! Lesz belole valani ? 🥰

[@therealjamboy1864]

Fusson, gyalogoljon intenzíven 45-60 percet szerintem legalább heti 3-4x, és utána csinálja meg ezt a gyakorlatsort.

[@vasscsenge2000]

Nagyon jöl esett

[@markvilics4992]

Naponta csinálom és szuper

[@gyetvaiszabi5419]

Köszi kipróbáltam nagyon király