90/90 * El MEJOR ejercicio para ganar MOVILIDAD DE CADERA

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90/90 * Este es el MEJOR ejercicio para ganar MOVILIDAD DE CADERA
VÍDEO 90/90 • FORTALECIMIENTO Y MOVI...
En este vídeo Ana Galeote nos explica en qué consiste la posición del 90/90 y distintas maneras de adaptar la posición para sacarle el máximo partido.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO

[@PatriciaRobles-uc6wv]

Encantada con tu estilo, lo excepcional esa transparencia, profesionalidad y libertad que te caracteriza. Guayaquil, Ecuador.

[@monicacerna3410]

Magnífico, muchas gracias!

[@albertohernandez4558]

Gravias Ana por tys ayudas, excelente para la movilidad🙏💯💋❤️

[@VictorCruz-xt7gv]

Eres maravillosa con tus enseñanzas

[@norlbertodanielcatalanmira7842]

Se agradece la generosidad de compartir sus grandes conocimientos con tanta dedicación y detalle..saludos desde Chile y muchas gracias...

[@Armando_Lara]

Excelente ejercicio. Gracias!!

[@albertorafaellopezsantos9695]

Cómo siempre muy interesante. Gracias por compartir, Ana

[@mabid407]

Se agradecen tus videos, tan bien explicados. ❤

[@aquialavuelta2288]

Gracias Ana hacer estos estiramientos junto a ti me hicieron dar cuenta que he perdido muchisima movilidad asi que tendre que ir recuperando junto a ti dia a dia ,muchos exitos y no dejes de subir tan valioso contenido a las redes nuestras artiulaciones te lo agradecen, saludos desde Punta del Este - Uruguay

[@yoyitomoran]

ACABO DE ENCONTRAR ESTE VIDEO QUE MARAVILLOSA EXPLICACON, he hecho meses los 90/90 pero nunca nadie me explico tanto en detalle, gracias has resueltos algunas dudas

[@mariaconcepcionbriseno6742]

Bendiciones 🙏 yo escucho tu vídeo perfecto gracias.

[@JuanjoFigueiras]

Muy detallada y muy clara tu explicación, gracias!

[@fannyusuga1455]

Me encanta, gracias

[@user-gr2oo8bj5m]

Muy bien explicado, gracias ❤

[@osvaldoortiz5153]

Me encantan tus ejercicios!! Voy a practicar exactamente como vos explicas, muy bueno, gracias!! 🌷💪🇦🇷

[@sergioalbertodelosrioscast5627]

Eres ,ademas de tu profesionalismo,muy carismática.Saludos desde Lima-Perú

[@arturoorozcohernandez8594]

Apenas llegué a este canal. Y me encantó.. es súper fabuloso por su clara explicación... Gracias 😊 coach 👍

[@yanirabuyones422]

Excelente, Gracias.

[@jaelirenepalaciosvillanuev7816]

GRACIAS!!!!

[@mariovillagomez3359]

Acabo de ver tu video voy añis con dolor de cadera y al hacer tus ejercicios 90/90. ALIVIO!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[@CathyA144]

Muchas gracias nena de verdad q te agradezco mucho todas las explicaciones q compartes, este en especial se que ayudara con mis caderas, tengo 52 años y me gustar hacer ejercitar a diario si Dios lo permite🙏🏽🤓

[@folmosan]

muy buen video y muy bien explicado 👌

[@caroponce9800]

Ana eres la mejor fisio ❤

[@danielmielhiel3700]

Muy útil, gracias

[@rosamariabelmont9494]

Fantástico me lo apunto Gracias

[@diegogomez6862]

Gracias por tú valioso conocimiento, voy hacer este ejercicio seguido para ganar flexibilidad en mi cadera!!! ❤🎉😊

[@adrianamusso6257]

Muchas Gracias ‼️😍

[@williampinedazapata9166]

Gracias por compartir.... 🌹

[@afonsomanuel1585]

Muy bien explicado. Saludos desde Portugal.

[@JorgeAlvesSampaio]

Gracias !!!

[@lv87]

Gracias

[@Raquel_Losantos]

GRACIASSSS❤❤❤

[@rauldelossantos7555]

Gracias bonita, eres un solete...mis caderas y yo agradecemos tus conocimientos compartidos... Saludos

[@DanielPerez-tu7ys]

Me encantó el vídeo!!!

[@JuanaMartinez-dc7gk]

Gracias por enseñarme como mejorar la ciática.

[@jorgetorres1670]

Gracias.

[@celes9358]

Por otra parte, tus videos soy muy claros.

[@user-lu7dc8uj9p]

Ese ejercicio lo estoy asiendo por recomendación del kine igualito eso sí hay unos tips muy bueno de UD gracias por estar aquí yo tenía muy poca movilidad y me dolía una cadera bueno por andar conduciendo muchas horas sentado y con los ejercicios he mejorado bastante saludos desde chile 🙏🇨🇱🦵🦵

[@rayreyes2490]

gracias for the tips!

[@Pausanper]

Gracias ❤

[@mariosandoval-we1qg]

Son super saludables los ejercicios ❤

[@helloyvonnephoto]

Si Dios me permite, algun dia sere un adulto mayo movil gracias a ti.

[@ceciliaaguirre9724]

Hola lindaaaa!!!! Me encanta como explicas y tus videos son excelentes en todo!!!! Te encontré😂 hace poco!!!! Te felicito!!!

[@dariogonzalez7256]

🤙🤙buenos videos !! Excelente contenido ..exitos!!

[@mariamartatorres9908]

que geniaaaaaa, muchas gracias

[@danielzabala5196]

Estoy empezando en taekwondo y me estás ayudando muchísimo ❤

[@ameanilu]

gracias

[@juanruben9018]

Gracias por exponer ejercicios que muy poco se hablan y son veneficios para innumerables disciplinas de deporte y en la salud.

[@franco8242]

Sos la mejor¡¡

[@lidaarbelaez8349]

Estupendo 😉

[@esmirfitnesstorres3918]

Saludos desde Caracas Venezuela, estoy muy interesada en ese tema de movilidad de cadera . Gracias.

[@viteliolozada8066]

Myu buen contenido.. mil gracias nena hermosa x compartir

[@juanmercado3661]

Ana como cuesta , pero muy bueno, un saludo desde México

[@zulmasecuelo9920]

Soy profesora de yoga y tus videos me vienen estupendamente para trabajar las pre posturas.Exelente.😊

[@mariosandoval-we1qg]

🎉🎉🎉🎉

[@ignacio.correa]

Hola. Buenas. Puedo hacer esto si tengo desgarro del labrum anterosuperior de cadera? Muchas gracias

[@cristinaperera4765]

Noto que ahora no puedo hacer cuclillas hasta abajo y te agradezco que me indiques algunos ejercicios para coger flexibilidad y fuerzas en los músculos que participan. Muchas gracias. 7:19

[@filippoballeriano5888]

❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤MERAVIGLIOSO !!!❤❤❤MILLE GRAZIE DI CUORE ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤

[@germanniviasalamanca2469]

Salu2 de Colombia

[@carlosllamojav.4944]

My buen video al girar a un lado siento un pinchazon en mi gluteo esta muy corto o algo asi que sera

[@michaelantoniomunozhernand610]

Hola, aún vendes el programa virtual de movilidad para todo el cuerpo?

[@aitanagarcia8293]

Hola soy Claudia estos ejercicios se pueden hacer si tienes displacia de cadera en mi lado izquierdo

[@patriciaarredondohernandez4114]

Se escucha muy bien, igual has de subir tu volumen!

[@Lolafontinis]

Hola Ana Tengo 66 años y llevo dos prótesis de cadera, toda mi vida he hecho mucho deporte y ahora intento hacer el máximo deporte (nada de impacto). Estos ejercicios que propones los puedo hacer?

[@hugosujero1968]

Muy bueno, lleva un precalentamiento antes..

[@carlosfelipe1004]

Ayudaría este movimiento ya con artrosis de cadera diagnosticada

[@marthalascanosalcedo6496]

Hola, me encantaría la formación .

[@carmenr5442]

Jo gracias!!... Llevo 5 años con un dolor lumbar izquierdo y ningun mefico sabe que es. Haciendo este ejercicio me doy cuenta de wue con el lado que me duele me es imposible hacerlo!🤦

[@SSdima64]

Hola. Puedo empezar haciendo el tercer ejercicio con las manos atrás?

[@cristinaperera4765]

Hola! Tengo 63 años, siempre he corrido alrededor de 5 km pero desde hace como 5 años incremente la distancia y por ejemplo este año he corrido 3 veces la media maratón. Siento que 8:50 8:50

[@juanmercado3661]

Vamos a correr el maraton en dos meses, y de antemano gracias x todos tus comentarios y consejos, los emos puesto en practica y nos han ayudado bastante muchas gracias

[@walterleonardoleguinacabre2730]

Hola Ana!! Buenas noches!! Me gustan mucho tus videos!! Cómo puedo encontrarte en Facebook?

[@rodrigonahuelgomez3099]

Hola. Hace como un mes y medio me lesione jugando fútbol, tirando una patada me dio un dolor muy fuerte en la ingle, al día siguiente hasta me costaba caminar. Si bien ya me siento mejor pero aún me duele al patear el balón. Que me recomiendas? Hacer ejercicios de de estiramiento o de ejercitación?

[@ytteb3745]

Con que frecuencia es recomendable a hacer ejercicios de movilidad ?

[@palomamoraleslopez4778]

Hola mi niña..una pregunta esto se puede hacer si tienes los dos lambrum rotos???ya estoy haciendo otros ejercicios que me contestaste que podia hacerlos.pero estos???

[@jorgeluisdeluchi1633]

Se pueden hacer con Artroplastia total de cadera

[@adri.amiramustafa9544]

Necesita pre calentamiento antes de empezar?

[@gustavoradulovich6778]

Vale hacerlo acostado? Creo que me sale bien así. Digo como para empezar. No entendi bien los conceptos de variación que expresas en inglés. Podrías indicarlo por escrito, así puedo buscarlos? Gracias

[@germanniviasalamanca2469]

Buenos días señorita bonita

[@JoseTorres-ry4zm]

💯

[@mariavarela1184]

Cuando ,hay artrosis?

[@lauratejeda4230]

Hola Ana saludos desde Mexico Cuantos días a la semana se pueden hacer los ejercicios Porfas muchas gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@PHYSIOWODS]

Empieza 2-3 días a la semana

[@rodrigoraulsuarez]

¿Por qué dice "Jorge Vidal"?

[@josemirallesbou1763]

UFFF!! COMO CUESTA🥵

[@humbertochourio3904]

❤

[@mirjha]

Hola!!! ¿Los glúteos debieran esta pegados al piso siempre? Gracias por los videos

[@doloresroman142]

Puedes sentarte en un ladrillo de yoga, ella lo explica muy bien.

[@Ysuky23]

Hola Ana! Gracias por estos videos..son de mucha ayuda. Tengo un problema...intento apuntarme en tu web en tu programa en la lista de espera y en mi dirección de correo electrónico me pone que no es válido. Lo intento con otra dirección diferente y me pasa igual. Me gustaría mucho poder hacerlo. Un saludo!!

[@PHYSIOWODS]

Hola!!! Enviamos un mail a [e-mail] para que te apuntemos a la lista de espera ☺️🙏🏻 Gracias por avisar!

[@humbertochourio3904]

No es fácil pero lindo movimientos de caderas

[@joviromero9224]

💙

[@user-ty3zu7jd3s]

El dolor en la ingle despues de hacer estos ejercicios es normal o puede ser sintoma de algo más grave?

[@plastikmaan3557]

Entrena un poco los aductores (que normalmente los olvidamos y se descompensa frente al resto de musculatura) y te olvidarás de ese dolor.

[@celes9358]

....sugerencia: tu voz está muy suave, en todos videos debo subir el volúmen casi a tope.

[@juanlopezexposito]

Yo parto de la posición en cuclillas y paso a sentado. Sin manos. Y empiezo ahí los giros.

[@frikikomori]

Hola! Me encantan tus videos, pero por favor agradecería puedas elevar el audio pues ni con todo a tope se termina de escuchar completamente claro

[@mariobrunodelprete8022]

Estoy de acuerdo

[@Ariel-rb7ml]

Revise usted su tel porqué si se escucha bien

[@VaneRamirez-tp2fe]

Si yo escucho desde el telefono

[@Franco-wf9zw]

El problema es tu celular, se escucha perfecto

[@elsaavila7853]

Para mí es imposible esa posición de loto, me duelen las rodillas

[@estefaniairigoitia6658]

la voz es muy baja, gracias por el vídeo

[@gregoriofernandezbustos7579]

Se escucha bien. Probá con auriculares.

[@franciscojavierorchardmira3534]

Es muy hermosa...

[@alfaomega1397]

Tlazocamati

[@julianaoliveramendez1968]

🙏🙏🙏🎁🎁🎁🎁🎁👑🇺🇾

[@camilodonoso4542]

Tia que maja eres

[@PitoFe]

¿Y si no te puedes ni agachar ni sentar en el piso porque tienes una neuropatía femoral, cómo lo haces?

[@loreromero3040]

Hablas mucho. Sería bueno más ejercicios y menos parla. Gracias