#99 CVIČENÍ DOMA - NEJ cviky na SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA!!! Jak se zbavit HRBU NA ZÁDECH a HYPERLORDÓZY?!

Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
•
Trápí to spustu z vás a často nevíte, co s tím. Takže tu pro vás mám video, ve kterým vám ukážu pár užitečných cviků pro správné držení těla. Pokud tedy nevíte, jak se zbavit hrbu na zádech, ukážu vám několik jednoduchých protahovacích a posilovacích cviků, který zvládnete i při cvičení doma. No a když se bavíme o deformaci v horní části zad ( horní zkřížený syndrom ), tak se podíváme i na jednu deformaci v oblasti bederní páteře, která se jmenuje hyperlordóza. Horní zkřížený syndrom i spodní zkřížený syndrom se objeví jakmile začnou být některé svaly ochablé a jiné naopak zkrácené a pravidelné cvičení obsahující cviky na správné držení těla, vám může pomoct od spousty problémů. Vedle cviků, které vám ukážu v tomhle videu, je samozřejmě důležité cvičit i všechny ostatní svalové partie a pokud jste začátečníci, tak se zaměřte hlavně na střed těla. Prostě pohyb je důležitý. MAKEJTE SE MNOU !!!
•
#svalydoma #cvicenidoma #drzenitela
•
• / svalydoma •

[@blackbarry45]

díky za supr video, hodím si sem akorát checkpointy na cviky :D 5:40 7:25 10:05 10:42 11:05 12:35 tenisák - krk 14:40 záda po čtyřech 15:12 15:32 16:55 18:38 výpady 20:28 výpady - guma

[@SVALYDOMA]

Moc rádo se stalo. Děkuju za pochvalu.

[@ivanarehounek3895]

"Želva", tak to jsem přesně já. :-( A protože jsou ty svaly ochablý, vyhřezlá ploténka na sebe nenechala dlouho čekat. Toš nezbývá, než toto zařadit!! :-) Další super a zábavné video, díky. ;-)

[@alzbeta8861]

Teď v karanténě se určitě hodí, už nějakou dobu takhle cvičím a fakt cítím změnu! Nice 👍

[@SVALYDOMA]

No jasně. Jde to i doma. Když člověk chce tak si vždycky poradí 💪🏽

[@PragueSparta-fd3ei]

Je super že pomáháš,horší je že jsem po nehodě a mám vystrčenou prdel a nevím jestli to někdy odprdelim.ale díky.

[@renijuni]

ahoj, dekuji za motivaci ...a hezké vysvětlení cviků

[@SVALYDOMA]

Já sem moc rád že sem mohl trochu pomoct. Ať se daří 💪🏽

[@Sa.r.i]

Super video, díky😉

[@SVALYDOMA]

Děkuju za komentář 🤟🏽

[@evil7908]

Skvělé ! Díky, chlape. 🙏🏻😊 Pokračuj v tom, co děláš.

[@SVALYDOMA]

Děkuju. Jedeme dál 💪

[@andyblahynkova7592]

Díky moc 🙂 Super video a vysvětlení! 🙂

[@SVALYDOMA]

Děkuju za pochvalu. Snad v něčem pomohlo .

[@blueberryxx3778]

Super! Toto som presne potrebovala, bohuzial mam oba problemy, snad mi toto cvicenie konecne pomoze 🖒

[@SVALYDOMA]

Čas a vhodný trénink ti určitě pomůže držení těla napravit. Držím palce a děkuju za komentář. 🌺

[@blueberryxx3778]

@@SVALYDOMA No vhodny trening..je toho tak vela, i tady na yt, ze je pre mna ako laika cviciaceho len doma tazke to vhodne nakombinovat a hlavne tak, aby to bolo efektivne a aby ma to dlhodobo bavilo. Ale tvoje videa ma zaujali, su zrozumitelne, tak snad 💪

[@SVALYDOMA]

Cviků můžeš vybrat dost, ale vždycky by měl být základ posilovat horní část zad, břišní svalstvo, a nohy s hýžděmi. Časem se to poddá uvidíš ... 👍🏽

[@vojtechblazek410]

Parádní video diky moc !!!!!

[@SVALYDOMA]

Ty jo děkuju. Myslel sem že tohle lidi tolik zajímat nebude, ale je to častej problém, tak se určitě může hodit.

[@andrejbukovy3167]

Chcem sa spýtať keď mi po tom cviku s tenisovou loptičkou začnú tŕpnuť končatiny je to v poriadku alebo je to zle ?

[@CZradek86]

Máte nějaký tip na posilovací gumy? Např. kde koupit kvalitní? Díky za odpověď

[@SVALYDOMA]

Ja je kupuju na Alze. Od KineMaxu modrou ( extra těžkou ) . Ale tak jednou za půl roku praskne. Další kupuju v Globusu za 80 Kč. Ta je o něco kratší, ale levnější. Vydrží dýl. Každopádně kupuju ty široký šály. Dá se toho s nima odcvičit víc.

[@CZradek86]

@@SVALYDOMA Díky za tipy ;)

[@SVALYDOMA]

Za málo. Ať se daří 💪🏽

[@CZradek86]

@@SVALYDOMA Díky moc. Snad se mi povede narovnat si záda

[@SVALYDOMA]

Určitě jo. Chce to jen čas a srovná se to.

[@kryska367]

Poloopice je méně vyspělá, než opice a ani tak nevypadá. 😁😁

[@kevinoconner7790]

By mě zajímalo, jestli takhle vypadáš jen díky domácího cvičení, jinak naučné video

[@SVALYDOMA]

Ano. Cvičím jen doma. Nemám rád fitka a nechodím tam. Takhle můžu během půl hodiny odmakat to co fakt potřebuju a nemusím někde čekat na stroje, nebo se někam trmacet.

[@dannynorth3946]

Když nemam posilovaci gumu tak čím to nahradim

[@SVALYDOMA]

Cvikama s vlastní váhou. Hodně se toho dá nahradit izometrickým cvičením s ručníkem.

[@mirasivak6521]

Čau mám problém krk želva a svicim a proč to je na foukli krk

[@SVALYDOMA]

Pravděpodobně nějaká disbalance horní části trupu.

[@mirasivak6521]

@@SVALYDOMA no tak to nemůže jak ví říkáte cvičení krku

[@kryska367]

Kdybys nebyl tetovaný, oholil vousy a měl normální chlapský účes a ne ten bobek, brrr...byl bys moc hezký. 😉

[@Sarka70772]

No, člověk s takovými problémy si nesedne do širokého dřepu.

[@dominikapowers8906]

Miluju te magore😂

[@SVALYDOMA]

🤟🏼💪🏼