99%の人が知らない鶏胸肉より筋肉に最強なタンパク質

[@actre_vlog]

★アクトレ一押しのビタパワーはこちら(25%off) 普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません！ amzn.to/3hy1ReQ VITASビタフィット(女性向けマルチビタミン) amzn.to/3zQ2hbv VITASアルギニン 血管拡張作用があるのでパンプ感が強くなります amzn.to/3WkuBf7 ネイチャーカンのプロテイン(3000円で買えます) amzn.to/4cGYFqZ ネイチャーカンのEAA(激安セール中です) amzn.to/3XYaC7e ★「MANPUKU」はこちらから amzn.to/43v1JCb ★VEATMのウェアはこちら c.affitch.com/F2ZN5MY77EK2 ★低音調理器ボニークはこちならから（最高の鶏ハム作れます） boniq.store/aku ★お仕事のご依頼はこちらまで [e-mail] ★チャンネル登録といいねお願いします！！ www.youtube.com/@actre_vlog #筋トレ#ダイエット#痩せる

[@user-zj1zx1tw3s]

そんなに食べられる食材があるんですね✨ 一つひとつ丁寧に説明してくださってるので納得しやすく分かりやすかったです！ アクトレさん、編集お疲れ様でした！

[@user-vm1ku9hc7b]

久しぶりに動画見にきたら上半身の厚みがすごいことになってた... 努力を続けられる人はかっこいいな

[@tama3651]

牛肉はコストが・・・。鶏肉・豚肉・卵・魚・納豆この辺りがコスト面優れてますね。個人的には豆腐もよく食べてますね

[@user-ok4cj6ib4s]

情報はいいんだけど長くね？ 冒頭の説明がくどい気がする 最後に一覧表示とも欲しい😂

[@tv-kk7bc]

誰か教えてください 減量期で166センチ64キロです 摂取カロリー1800カロリー　1日6食 たんぱく質160脂質30炭水化物240でとってます。これでもパキパキになれますか？

[@user-ee4hr1hv2z]

トレーニング次第です

[@user-ff8zr4br6f]

6:13 本編

[@IM-hu3co]

最近フォロワーになった者です。分かりやすい有益な情報が沢山。ありがとうございます😌アミノ酸スコアが高い海鮮系はどういう物がありますか？またどうしても小腹が空いて間食したい時脂質が低い物でお勧めはありますか？

[@actre_vlog]

ヨーグルトやスルメですかね！ 脂質は高いですが、アーモンドもオススメですよ🫡

[@blackberry6647]

勉強になりました。 練り物はどうでしょうか?はんぺん、ちくわとな、アミノ酸、タンパク質取れますか？

[@1kjk795]

始まるまでが長い問題

[@OTOKOmigaku]

バズーカ岡田の除脂肪ダイエットを参考にしたら2ヶ月足らずで104キロ→95キロまで落ちたけど、脂質が恐くなってしまって豚肉とか牛肉とか、よう手が出せない

[@user-fd8ln3hw6r]

卵減らすだけで脂質は調整できそう

[@OTOKOmigaku]

卵は大したことないけど、うちの冷凍庫にある銀鮭 100gでタンパク質19.6脂質12.8と見ると鳥の方がいいや、ってなる 脂質5gを越えると拒否反応が出てしまう

[@rere-il1lu]

⁠​⁠@@OTOKOmigaku 魚の油は不飽和脂肪酸だから摂り過ぎなけれむしろ健康に良いんですよ。 抗炎症作用、血液サラサラ作用、血中コレステロール低下作用のほか、脂肪燃焼効果も期待できますしね。 僕はトレーニング始めて10年経ちますが1日1食は魚を摂取するようにしてます。 摂れない時はオメガ3を飲みます。

[@OTOKOmigaku]

@@rere-il1lu 健康に良いのは知ってても、PFCを記録する際に「うわっ！」となってしまう😑

[@rere-il1lu]

@@OTOKOmigaku 減量中ですか？ 僕はフィジークに出ているので減量中は積極的に摂ります。カロリーは確かに嵩んでしまますがダイエット目的で記録しているのであれば間違いなく摂った方が良いですよ！

[@noriBow.channel]

愛知県産の桜鶏の胸肉は、もも肉並みに柔らかいので、オススメです。 鮭、というか、バカデカくなるタイプのトラウトサーモン、つまり赤身のニジマスを毎週釣って食べて筋トレしてます。😊

[@actre_vlog]

最高ですね！

[@OTOKOmigaku]

今回のプライムデーで鶏胸肉の為にサブ冷凍庫を購入する予定

[@user-zi1em5eb7p]

超❤❤かっこいいです❤❤❤❤

[@user-dt5yv7yr4f]

EMS（シックスパッドとか）に対するアクトレさんの意見聞きたいな！ 効果ある、ないもそうやし、こういう使い方（筋トレした後とか、筋トレしつつとか）がいいとか、たとえば筋トレのほうがいいとかの意見聞ければ嬉しいな。

[@user-tz5ro9wm6u]

「○○と言える」っていうやつ信用できない説

[@user-nz9wp8uu2j]

つまり、脂質は何にでも付きまとうから、素人は敢えて摂取しようと気にせずに、 ビタミン剤一日分、bcaa適量、プロテイン2杯、白米茶碗3杯分を必須にして、 後は約2000kcalを摂取になるように食材を摂取すればいいですか？

[@actre_vlog]

それはダイエットにおいてですか？

[@user-nz9wp8uu2j]

@@actre_vlogえーと、そうですね。お腹を引っ込めて数10kg体重を減らしたい。可能ならそのまま腹筋も割りたい。 すいません、素人でダイエットと筋トレの動きを混同しています‪💧‬

[@actre_vlog]

@@user-nz9wp8uu2jダイエットの場合は消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが絶対条件なので、その上でどのような食材や栄養素を摂取するのかを考えていきたいです！

[@user-nz9wp8uu2j]

@@actre_vlogなるほどですね！自分でも詳細に計算してみます！ ありがとうございます！🙏

[@user-rb3jj2wr9k]

今筋肉を増加したくて、タンパク質が1日180g近く取ってるんですけど、減らした方がいいですかね？ 体重68キロで、食物繊維やビタミン類などはしっかり取れてます。

[@user-ug6fy7rp4k]

なんで減らす必要があると思うんですか？

[@user-yq4sd4gf5k]

６７から８２キロになってしまい😂 本格的にダイエット始めています。 まずは筋トレ（全身）してからのウオーキングを20分以上を必須にしていて、あとは食事制限をしないと！って思っていた時のこの動画。 しかも10種類もあって最高🤩 これからこの10種類をごはんとして食べていきます🤗

[@actre_vlog]

頑張ってください🤭

[@zjay7857]

筋肉のある魚顔

[@user-ct8bi3pj6g]

石クラゲはたんぱく質多いし無限に湧くから食べ放題

[@user-jg8fp5yl7k]

豆乳とかって大丈夫なんですか？

[@user-cl6wz1qn8o]

馬刺しとか馬肉はどうですか？

[@darkdark12342000]

イナゴじゃないのか… 食感と味は微妙だけど ミネラルとか必須アミノ酸あるし ビタミンも取れるし便秘にも効くし アレルギーも病原菌も無い 最高の食材なのに… 食感と味は微妙だけど。

[@user-of8et3ip9x]

鮭はプリン体が少ないんよね まぐろ、ささみ100g→154 鮭は100g→119 な気が… 高タンパク低脂質系はプリン体が高い

[@akromawrath7353]

Nice one 👍💪

[@user-tb8nj6ou9x]

大豆プロテインはスクープ一杯でイソフラボンが１日分取れてしまうので常用出来ないのでやめました

[@osuuushi]

筋トレして腹筋とか割れたらご飯が全く食べれなくなりました…胃が膨らまないのかな。対処法あったら教えて欲しいです

[@actre_vlog]

逆に絞れてくるとお腹空くので羨ましいです

[@user-om2ui5ik6t]

前置きが長すぎる😮

[@tetorapottoo]

豚肉はロースですかこま肉ですか？

[@Aurora-qx3lo]

焼き鳥屋さんで飲む時、大抵のものは塩なんだけど、レバーは必ずタレなんだよな～! タレは糖分結構あると思うけど、これってどうなの？(笑)

[@user-pf9lc6ze6t]

チリ産のシャケでも大丈夫なんですか？

[@actre_vlog]

大丈夫ですよ！

[@user-hv8fq2sp7i]

鮭は好きなのでよく食うんですが、焼き魚と刺身でどちらも変わりないですか？

[@user-of8et3ip9x]

タンパク質などはどちらも100gあたり20gで優秀　しかしepaは焼魚だと減少すると思います

[@noriBow.channel]

鮭というかトラウトサーモン、つまりバカデカくなるタイプの赤身のニジマス、週一で2匹は釣って来て、食べて週二回はそれ食べて筋トレしてますが、 焼いた方が余分な脂質落ちて食べれるので、焼いた方が良いと思いますが、刺身を漬けにしても、漬けダレに脂が溶け出すので、漬けでもいいと思います。

[@user-hv8fq2sp7i]

ありがとうございます😄👍️

[@user-on2en7jv8h]

結論早く言わない動画は途中で見ないかな