週◯日以上の筋トレは逆効果です。

[@YAMASAWA]

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[@kyleschwarberisgoat]

1日目　胸・三頭筋💪🏼 胸の目安は3種目。３頭をプレスダウン、ケーブルのプレスダウン、オーバーヘッドのフレンチプレス。 ２日目　背中・二頭筋🏋🏽 インクラインダンベルカール、ハンマーカール、フレンチプレス ３日目　ハム or 四頭筋🦵 四頭の場合は、ハックがメイン。 あと、エクステンション。 バーベルスクワットは、ハムの日に入れたい。それとレッグプレス。 バーベルスクワット、ブルガリアン、ルーマニアンデッド 4日目　休み💤 5日目　肩🏋🏽 ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ 5日目　腕💪🏼 2頭、3頭の2,3種目をいれてあげる 6日目　ハム or 四頭筋🦵 7日目　休み💤

[@YY-gs6cv]

もしかしてこの動画で言われてた内容をまとめてくれた感じ？神ですか？(圧倒的感謝感謝👏)

[@YY-gs6cv]

この中にアブローラー入れるとしたらどこかなぁ。背中の筋肉も使うみたいだから背中の日にしようかと思ったけど、上腕三頭筋も使っちゃうから難しい

[@罪木蜜柑さん愛してる]

次からこれでしばらくやってみます

[@もやし炒め-b5n]

ありがとう

[@うぉいうぉい-g3u]

まとめて頂きありがとうございます🙇‍♂️ 大変助かります！

[@筋トレ初心者です]

動画投稿ありがとうございます！編集もお疲れ様です‼︎Vlog動画も最高です！

[@25タカヨー]

久々動画ありがとうございます！ 箱根vlogも楽しみにしてます😁

[@haruo170]

胸.三角|背中.二頭|足（四頭.ハム）|休|肩|腕|ハム|休 上半身・上半身・下半身・休み メモ

[@DoragonarrowBusitu]

100万人おめでとうございます！！ 1万人の時からずっと試聴していました！山澤さんの筋トレ動画が、筋トレを始めるきっかけになりました！！KZbinを始めてくださってありがとうございます！これからも応援しています！

[@Bururiku]

今日もかっこいいっすね😎

[@韻踏みマン]

3:30 自分用　理想の分割法

[@manman-fg4ne]

リーンなもの探す‼️といって、バーガー出て来て笑いました😂思わずチャンネル登録しちゃいました🎉

[@yukisakurals6912]

色んな人の動画で勇気貰って、ジム行き始めました。 楽しすぎて色んな器具からフリーウェイトまでぶん回してたら身体壊れて泣いてます、休めばよかった……ジム行きたい(小声) 今のうちに座学として楽しませて頂きます！

[@whitesiro8043]

休んでも、毎日やっても、継続してる人がムキムキになるんよな

[@イワン-s1l]

3年近くやってるとちゃんとプログラム組まないとデカくならないし、重量も伸びないんよな、毎日やってデカくなるのよ初めて1年から1年半までくらい

[@しがぁ-n5z]

@@イワン-s1lプログラム？？

[@おいおい-n3z]

このレベルになるとかなり計画的にやる必要がありそうです。初心者なら週の総重量の理論でいいと思いますが。

[@nasu89]

3:15 ベストな間隔

[@ああああ-e3s]

ありがとう

[@nasu89]

@@ああああ-e3s いえいえ😊

[@恥知らずの露伴]

vlog楽しみにしてます！

[@satoko-b6c]

今日も良い筋肉してる😊

[@いのさん-w8x]

週何回縛りでなく内容重視ですね。

[@ささみブロッコリー]

ぼくは、ぶんかつほうで、脚だけの日。背中、胸の日、肩の日、腕の日というふうにやっています。中3日あけてます。

[@甲斐犬-h2n]

中4日以上空けてもいいことすら知らなかった💦 2日空けたら疲労を感じつつもまた限界まで追い込んでましたね…。 もうちょっと空けてみよ。

[@yk-jo5rm]

ビジター5000円…やっぱり東京は土地高いね😮

[@minikemen]

今回のふふもそうだし、山澤さんと宿泊先の趣味が結構被ってて嬉しい！

[@みっちゃんち]

4:43 いい分割法

[@so_chan17]

週である必要ないってことに最近気づいた、10日で回すのがいい

[@7i_tz5]

やまさわさんの一日のスケジュールの動画みたいです！❤

[@おっとおっと-y4l]

ビジネスマンとしても成功しているよう、素晴らしい！ これからも筋トレ＆ビジネスをガンガンやってください。ますますリッチになってください。 最終的には政治の世界に進出して、日本を守り社会を良くしてください

[@しょーた-h9x]

ついに北海道！？なまら楽しみです😊

[@kayakkuman]

経験を踏まえての年代別の筋トレ方をアップして下さい♪

[@user-xy3hi8ri2o]

誰かわかりやすいように、今回の動画の分割法まとめてくれませんか🥹

[@pascal-sk5pq]

胸 背中 四頭 休み 肩 腕 ハム 休み かな。 たぶん合ってる。

[@ustimakomu2503]

@@pascal-sk5pq合ってますね。加えて、胸の日に三頭のパンプ系 背中の日に二頭のパンプ系 を少々って感じでしたかね。

[@白子ぽん酢-u7s]

やりまくっちゃうと筋肉痛で出来る部位がなくなっちゃうからオフは要るね。

[@hanachan8388]

5:50 「横川？ 田中含めイヤな思い出しかないな‥」っていう表情‥。

[@RSR359]

北海道にフィットプレスきてくれるの神ーーーー！！！

[@HK-tp7gb]

いいなぁー

[@とことんハメ太郎]

0:35 ジム代高すぎるw

[@らっきょう-p9v]

WPIの新味がそろそろ欲しくなってきました！

[@野田悟-q5p]

沖縄に作る予定ってありますか？

[@user-zj6ji7tz6r]

REYSプロテインアップルマンゴー味の中に黒い虫が潰れた様なのが入ってたのですが何処に相談すれば良いですか？

[@赤ワイン-u9s]

貴重なタンパク質で無駄にしないでください

[@Omotisan]

分割のメニューて本当悩むけど、 それがまた面白いんですよな〜☺️

[@純粋です]

考えてる時間楽しくて好き

[@RioZawawaNana]

自分も取り入れます！参考になりました！ありがとうございます！

[@Oliva1313]

下関にフィットプレイスだしてほしいです！

[@レオレオニ-p7m]

ジムトレ初心者なんだけどメニュー、スケジュールの組み方の壁にぶち当たってる。色々試してみてるけどどれが自分に合ってるのか分からなくて迷走中

[@mahiwo5246]

その期間を楽しんでくれ どうしようもなくなったら近くのパーソナルトレーナーを頼ってみて

[@user-Yohukashi]

最高にバイブスある悩み👍

[@るか-q5n]

まずは多関節種目だけに絞ってそれをガチで伸ばしていけばいいと思います。 後は体重を増やす意識を常に持つことでs！

[@スヴァール]

短期間で結果を求めると何も決まらなくなるから、まず生活スタイルに合わせた無理のない範囲で1.2ヶ月くらい続けてみて、それから考えても良いと思う

[@赤井キツネ]

分割法の話がすごく参考になりました！ ヒーロージムを経営している児玉晋プロやラスベガスの山岸プロは週に四日トレーニングして残りの三日は休養にしていると昔仰っておられましたね 他にも、海外では午前中と午後に同じ部位をトレーニングするスプリットという地獄のような分割もあるそうです（苦笑） 自分に合った分割法を見つけるのが重要そうですね！

[@haru-nd5im]

こういうの食ったらね。夜は脂控えめでね。→🍔食ってみ。とぶぞは草

[@エドシーヤン]

山澤さんも悩みあるのは意外

[@pnet]

ほぼ筋トレしたくない毎日からのとりあえず行く毎日からの筋トレ

[@yukkuri-potaro]

4:25　字幕バグってる

[@yuu___taida]

よくあるっす

[@ponsan1]

やっぱムキムキとハンバーガーは似合うよな

[@パチンコ-o4t]

山澤さん！REYSのプロテインお試し出して欲しいです！

[@ダイノーキング]

100万人🎉

[@falcomt1113]

旅行動画いいですねー

[@ヘッドライト-l6o]

旅先動画新鮮で🙆‍♂

[@でーーーー]

フィットプレイスを沖縄に来年出して下さい！ 宜しくお願い致します！

[@ka2_papa]

長崎の佐世保にお願いしますよぉ山澤さぁぁあん！

[@ゴリラ-01]

減量期はどうなんでしょう？

[@ysfit-bc1mv]

北海道待ってました

[@ブルーローズ-d6b]

岩手にもぜひ来て下さい。

[@エース-w5j]

サイヤマンさんとコラボして欲しいです！

[@吉池麗子]

ストーリーに筋トレ動画があがりまくってたのでやっぱり筋トレお休みしてなかったんですね😊

[@Nya362]

早く新潟に！！！頼みます

[@まさお-n5n]

なんか一週間が七日なのがだめな気がしてきた

[@全国民トマト化計画本部]

持田式持田式

[@hitoshi8919]

山澤さんが毎朝食べてる牛肉赤身ってどこで買ってますか？ AmazonとかのURLとか教えて頂けるとありたいです！

[@ピッチュリアン]

山澤さんが筋トレの疲れをどのようにとっているのか気になります！ぜひ教えてほしいです！

[@kkkxwz6868]

多分、女と遊ぶ事だとか言いそう。

[@eflickp0U9yRVT74GliC9A]

①胸肩三頭②背中二頭③脚腹筋を2ON1OFFでまわしてる

[@全てを超えし者-h9w]

寝起きなのにツヤツヤしてますね〜😊

[@おおぞら-l7i]

顔がデカイのと肩幅が狭いのはどうすればいいですか？

[@KENNTOUTIGAISUGIRU]

北海道は定山渓か洞爺湖の温泉旅館は最高です！ 僕は「湖の栖」と言う温泉旅館がおすすめです。 客室露天風呂ついてますし、ご飯も美味しいです！

[@こな-o5u]

3on1offって家トレでも実践した方がいいですか？ まだ半年くらいしかやってないですが

[@サラリーマンしんくんのTOMORROWLAND]

ルーティーン変えるのって素人でも怖いのに 山澤さん柔軟性あるなぁ

[@mkota-y4b]

フィットプレイス早く仙台に出来てくれ

[@yuu___taida]

フィットプレイス広島にもお願いします！！！ 島根できるなら尚更

[@YY-gs6cv]

この中にアブローラー入れるとしたらどこですかね....？アブローラーって腹筋以外に背中とか上腕三頭筋も使っちゃうし、どこに入れるべきか分からないです。

[@やまだてつと-q5d]

なんとなくトレーニングしてて、2日して1日休む方がいいんかなーって思ってたけど、この感覚は合ってたのか！

[@斎藤斎藤-k8c]

山澤さんの強度でやってるならね

[@夏の大三角形-f5c]

⁠@@斎藤斎藤-k8c別にこのコメ主の感覚だから山澤さんの強度は関係ない 回復が早い部位、遅い部位あって分割の仕方にも合う合わないあるから個人の感覚で良いと思う

[@じなん-u4z]

@@斎藤斎藤-k8c上のコメのパクやん

[@かーびい-d6o]

@@斎藤斎藤-k8cこういう人きもい

[@66かず]

腹筋を割ってデカくしたいんだけど、どうしたら良いですか？

[@ryzer855]

3:30 自分用

[@ルカ-d3p]

茨城県に作って欲しい😍

[@WDairisu]

山澤さんバーガー似合うな…

[@DonaldJTurmp]

分割法、、、わかりやすくまとめてほしい。助けて…

[@狼男-k7v]

色々ある。プッシュ系・プル系で分けたり、上半身・下半身で分けたり。山本先生の動画に詳しく出てるから参考にしたら？

[@金麦-z8h]

散々動画出てるんだから言い訳せず筋トレしなよ

[@joshuaisgodking9602]

プロテインは取らなくても筋肉がつくと思いますね。 ビルダーみたいにデカくしたいなら別だけど。

[@ナギモン]

今ガリガリで体重増量と筋トレどっちもやってるんですけど、その場合でも中5日くらい空けたほうがいいですか？？

[@工藤秀和-y7e]

誰と旅行行ってたのかそっちのほうが気になるw

[@avo-tl1fk]

この筋トレの休暇というのは中上級者の話であって始めたばかりの初心者はバリバリやった方がむしろ良いとかありますか？？

[@kk-hd6mt]

鎖骨のあたり火傷ですか？

[@dapumplove]

タトゥー除去の後ですね。 山澤さんがFWJに出ている理由がそれだと思います。

[@icecreamny5]

モンスター飲むのは意外だった。

[@ゆうり-o7h]

私達が落としたお金ですげぇ車、良い食べ物、素敵な宿行ってるんだなぉ〜。 と思いつつ､､､ その分ちゃんと配信してくれるしモチベーションの維持にも繋がるし本当にありがとう！！

[@rinrin_ton1968]

その分私たちはこの方のサービスを利用してますからね！

[@斎藤斎藤-k8c]

何が悪いねん気持ち悪いな

[@HgffvHu]

落ちてたら拾うだろ

[@ひっぷくりーむ]

@@rinrin_ton1968本当にそう。

[@かずぼっくり]

ボクには出てくる筋トレ用語が難しすぎてマネできない😂

[@純粋です]

7:33 ここの字幕草

[@YTyoutubeCH]

やすみますって言って次の日筋トレしとるの最高やな笑

[@われ-y1s]

沖縄お願いします🙇

[@高橋亘-d5s]

食ってみな、飛ぶぞには笑った😂

[@たけたけのこ-c7b]

両腕同じトレーニングをしてるのですが左腕だけ筋肉痛になりますなぜでしょうか、？😢

[@純粋です]

※山澤さんレベルの強度でトレーニングやってる人に限ります

[@万札諭吉]

そうだよな。 ここ数年で急成長したから凄い刺激なんだろう。

[@純粋です]

@@万札諭吉 数年どころかここ半年で見違えたように見える

[@Helianthus-i3q]

楽しいから毎日しちゃう

[@ROOXChannel]

食ってみな、飛ぶぞは予想外すぎて笑ってもうたw

[@はる-h6f6v]

EAA飲み忘れてますよ！

[@みっつ-u3q]

山澤さん、新潟市江南区にフィットプレイスお願いします！

[@naminori_kinmaku]

スケジュール表を作って貼り出して欲しい。笑

[@こーちゃん-s1o]

岡崎市にジム作ってください‼️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@vitamin17]

彼女やな〜

[@あくん-i5u]

7:33 字幕ハンマーカールで終われて無くて草

[@kine-y9k]

終わると思いきや3頭行っちゃう‼️

[@めだまやき-h7s]

誰と旅行してんの？☺️

[@tdtgcd]

そら筋肉とでしょ

[@nokinvlog_gorimon]

大会で負けても、フィットネス業界でトップクラスに稼いでる。

[@斎藤斎藤-k8c]

朝倉未来みたいなこと言われ出したね

[@vola1668]

ラストの朝、賢者タイムみたいな顔してるやんw

[@だいき-r9t]

四国に早く作ってください！