A 14-minute yoga lesson to relieve or prevent back pain

[@マキ-w9e]

無事？３１日間終了ですコロナ禍からジムが閉鎖され、お家ヨガを余儀なくされてしまいました。それが少しづつ習慣として自分の中に定着しました。硬かった身体も、ほんの少しですが柔らかく伸びるようになった事を実感しています。これからも朝が中心となりますが、この習慣を大事にしていこうと思います。ありがとうございました 腰骨の上のマッサージ効きます🥴

[@あき-r3r]

私にもピッタリのエクササイズでした😂 いつもありがとうございます✨

[@sonoef4774]

31日チャレンジ終わりました‼️ 何度かやったことのある動画がほとんどでしたが、再びやることで深まったり、別の気付きがありました。 様々なヨガやその効果を再確認できました。何をやろうかいつも悩むので、カレンダーや今回のチャレンジみたいなのはありがたいです。普段はあまり時間が無いので短めで良かったです。ありがとうございました☺️

[@ともとも-l4v]

31日間終了しました‼　動画を開くと私自身のお気に入りで何度も行ったメソッドだと何故か嬉しかったり、初めてのメソッドだと興味津々で行ったり……毎日メールを開くのが楽しみでした😊 少しの時間でもヨガを通して身体の声を聞く習慣を続けていきたいと思います。 ありがとうございました💕💕

[@ruibettou2221]

ありがとうございます！

[@井口秀樹-h3q]

ヨガで腰痛が消えた者です。このレッスンは効きます。それぞれの筋肉が待ってましたと動かしてもらうのを喜んでます。ありがとうございまーす。

[@初江長房]

１ヶ月有り難う御座いました❤️腸もみ　猫　牛のポーズは毎日続けて居ます😃自分の身体に合わせて　毎日チョイスしながら続けて行きます❤️有り難う😉👍🎶御座いました

[@suwakonakanishi6281]

いつもありがとうございます😊 色々と不調があったりする日がありますが、夏未先生のヨガ🧘‍♀️をすると気持ちも落ち着き身体も本当に楽になります💕 何年もお世話になっているのに、コメントも出来なかったりしますが本当に毎日朝起きた時や日中、夜寝る時心地良いヨガに癒されてます💕これからも応援してます．そして動画も楽しみにしてます💕❣️❣️❣️

[@菅原ぶんた-d3e]

おはようございます。バスケの筋肉痛で腰が痛かったのですが、身体が堅くできずらいストレッチ動作もありましたが。最後までやったら腰痛が楽になっています。すごいです。ありがとうございます♥

[@百瀬暁]

ありがとうございます。明日も来ます❤

[@常峰華子]

急に腰痛になりました。 なつみ先生のヨガは 私のお医者さんのイメージ。 優しく、ほぐしていくと本当に楽になりました。 いろんな人にオススメしてます。 とくに、腸ほぐしオススメしてます いつもありがとうございます。

[@sk2454]

腰や股関節がめっちゃ楽になりました‼️

[@裕子-d9w]

1年ぐらい前から腰に痛みがあり、ヨガも恐る恐るやっていましたが、この動画は気持ち良く出来ました。

[@user-rp9sl5rj1l]

おはようございます。 朝、起きてから腰が痛くてこのヨガをしてみたところ、痛みが消えました。 ありがとうございます。 これからも続けていきたいです。

[@オタク屋絵が死ぬほど下手くそ]

本当にこれをやると腰痛が無くなります❤素晴らしい👍ありがとうございます

[@濱野泰子]

おはようございます。時々教室に通ったり、KZbinを見たりとヨガをしていましたが一ヵ月のレッスンを続て体がすっきりしてきたと思います。やっぱり続けることですね。古希を迎えた私ですがなつみ先生の声に励まされ頑張って続けたいと思います。ありがとうございました。

[@紅茶好き-d9n]

今日で続けて3日目です。最初は両方の股関節が指圧するとゴリゴリでしたが、今日は左右差が出てきました。だんだんとほどけて行くのかな、と楽しんでいます。まずは、２週間続けてみます❗

[@katepush8464]

これも好き❣️

[@コンタ人形]

2週間やってみました。背骨が全く反れなかったのですが、反れるようになりました。 前提として、骨盤前傾出来る様になったのが大きいですが、それにしても、背中を反らせる実感が出て来ているのはかなり進歩したと思います。

[@かっちゃん-o6s]

腰痛から、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛まで苦痛な日々を過ごしています。 日頃から運動を取り入れてはいるのですが、腰痛は、なかなか消えずで、現在、このヨガを取り入れ少しすつ改善してきています。ありがとうございます。

[@kike3300]

一回で腰痛が消えた、、、 なつみ先生さすがです😭😭 ありがとうございます😌

[@nobuuun7649]

なつみ先生、配信ありがとうございました。 先生の声、話すペース、内容(説明など)がとても聴きやすく、ヨガをする時間も無理なく続けれた要因と思います。何か変わればと思い続けていますが、まだ身体には違いが出ていないような気がする為、続けてジャパニーズヨガを応援させて頂きます。

[@k武蔵-p3d]

以前自律神経、胃腸の動画で質問してこちらを教えて頂きました。腰が怪しいと思ったらすぐ実践しています。毎回不調を感じると整骨院にいかないと真っ直ぐ立てないぐらい悪化するんですがこのヨガで自分で改善できています。ありがとうございます😊

[@るる参上]

😆今日で３１日目でした。続けられました。ありがとうございました😄🙏

[@hw6275]

庭仕事で腰が痛かったので、とても楽になりました‼️

[@yoshimitsuhirano7035]

夏未先生～！おはようございます！ 諸般の事情で暫くヨガ出来ずにいました。今朝久しぶりにやってうっすら汗ばみ腰も楽になりました。今の自分の状態確認出来ました。ありがとうございます。

[@朋広後藤]

ヨガで、GNSEI感 変わった。 ありがとうございます。

[@yoshimitsuhirano7035]

おはようございます。腰楽ちんになりました！毎回思うこと、それは続けなければ･･･夏未先生には本当助けられてます。ありがとうございます。 今日も頑張るぞ😄💪💪

[@福子-m9c]

終わった後に指先のこわばりまで 解けていたのが不思議です！ いいねが一回しか押せないなんて😂

[@shuichirou-ogawa]

初めまして！ 現在腰痛を患っている者です。 とてもほぐれたし、夏未先生の途切れ途切れの囁き声に癒されます😊😊😊

[@吹金原葉子]

賢者のねじり指圧バージョンがサイコーです😂 少しづつ体がほぐれていく感じが嬉しいです🎉 いつもありがとうございます♪

[@mf8206]

足の疲れを取ろうとしていたら ポッと出てきたヨガが夏未さんのヨガでした。とてもスッキリしたので腰痛が出て困っていたので腰痛をやってみました。 とても気持ちがよく腰痛も和らぎました。ほぐしてからのストレッチで今までにはなかったので直ぐにチャンネル登録しました🙆

[@ナルトだよ-m3w]

ありがとうございます 動画を見ながらチャレンジしました♪😊

[@dogsalonpiccolocane]

久しぶりにとても効果が高い動画でした！ありがとうございます。去年の今頃正座ができずに腰、膝、足首に痛みがあった私ですが夏未先生の動画に出会い毎日続けていたら、一年で正座も胡座も出来るようになりました。また走ることさえ難しかったのに最近は走るのにも抵抗がなくなってきました。本当にありがとうございます！これからもずっと続けていきたいと思いますので宜しくお願いします🥰

[@いと-i7t]

ありがとうございます🙏又やりますネ🥰勉強になりました！

[@吉田幸和]

ありがとうございました❤️素敵なヨガでした🧘‍♂️ゴルフの練習に行ってきます♪笑顔になれました❤️

[@あかぽこ丼]

１ヶ月くらい腰痛で悩まされていましたが、一回で効果を感じられました！しばらく毎晩続けたいと思います。なつみ先生ありがとうございます🥹

[@edgardobaldo9794]

❤❤❤ i love you

[@ゆなちん-x4j]

長年…腰痛に悩まされてました。定期的に来る辛い痛みがありましたが、こちらの動画をやり始めて、本当に改善されました！ ありがとうございます。 腰ばかりストレッチしてましたが、それだけではないですね。目からウロコです。ありがとうございます。

[@ちーかの-s5d]

腰痛動画ジプシーになってましたが、こちらの動画に出会えて腰痛がスッキリ消えました！全身に血が巡る感じで気持ちよかったです！気持ち良くて腰痛改善もできて最高です！！毎日続けます！

[@유코사타]

運動で腰がいたくなり、このヨガをやらせていただきました。腰回りが暖まりフワッと軽くもなりとても気持ちがいいです❗よいヨガを教えていただきましてありがとうございました‼️

[@horojidarate5588]

コリがこんなにあるとは思いませんでした。

[@高垣文香]

とってもとってもほぐれました💕腰が辛い時にやってみたいですし、たくさんの方に広めたいです🎵 ありがとうございました♥️

[@anthonytigner]

Thank you for another great workout

[@onomichanhappy4048]

いつも、ありがとうございます😊昨年ギックリ腰を経験して、なつみさんの動画を見ながら股関節ほぐしや腸ほぐしを毎日頑張ってます！ちょっとした腰痛やトレーニング後の不調も良くなり、これからも地道にがんばります😅これかもよろしくお願いします😊✌️

[@伊藤多嘉子]

夏未先生のヨガにはいつも助けられています。ありがとうございます😊 いつも通りにいろんなヨガをたのしませていただいているのですが、最近、伸びていたはずの右のお尻の下辺りが急に伸びなくなって、痛いのですがどうしたらいいのでしょう このままヨガやっててだいじょうぶでしょうか？逆にもっとやった方がいいのでしょうか？

[@tama3626]

いつもありがとうございますっ。腰痛悩み解消できそうです。続けてみます。ゆりかごのポーズで、先生のように足が地面平行に抱えられないのですが、どこに原因がありますか？ストレッチ法、改善場所あったら、教えて欲しいです。お願いしますっ。

[@유코사타]

ひざが悪くてずっとさせていただいます。腰回りが軽くなりマッサージもあって最高です‼️本当にいいヨガのご指導ありがとうございます😃

[@みやこ-o1s]

腰が先週からずっと痛かったのですが、すごく楽になりました！ 毎晩やりたいと思います！

[@ha-rayoshi-no.1082]

こんばんは！腰痛改善、凄く嬉しく思います。腸揉みは時々やっていますが、お通じにも効果を感じています☺️今日の夏未さんの話もいつもより軽快感があり、軽やかさを感じ身体も気持ち良く動かすことができました✌️ 腰痛を和らげることってお尻・太腿を伸ばし、緩めるんですね☺️ いろいろな動き、お話し楽しい時間をありがとうございました❣️ そして先日、1月30日 お誕生日おめでとうございます㊗️🎂🎉🎊 時々以前の夏未さんのKZbinを観てヨガをしていますが、今夜は凄く得した気分です💕ありがとうございました❣️

[@Ruby-me2eh]

夏未さんありがとうございます😆毎日夏未さんの動画観てメンテしてます🎵今回のメソッドではゆりかごポーズがいつもよりやりやすかったです。腰も楽になり背面もよく伸びスッキリしました😄 冬場は寒く体が縮こまりがちで肩が内に入りやすく肩甲骨の可動域が狭くなり重苦しくなります💦肩甲骨が楽になるメソッドお願いします🙇⤵️

[@imaizuminaoko4200]

腰椎4番に滑り症があり、常に腰痛と付き合っています。 初めてこの動画を見つけてやってみました。 股関節から脚全体の血行が良くなり、気持ちがいいですね。 続けてみます。

[@トーラス-c4u]

腸ほぐしというか　太ももの筋肉が骨盤にくっついてて　骨盤を下に引っ張るので骨盤にくっついている背骨と骨盤がクの字に曲がるのが腰痛の原因かと思います　で太ももの筋肉の根元をマッサージして筋肉を伸ばすから腰痛予防になると思います　私は拳が痛くなるので百均のテニスボールを手の平に置いてしています　このマッサージをナツミさんに教わって私も腰痛が楽になりました　ありがとうございます

[@kaorifuruyakimura4085]

腸骨の下を押した時、左右共に効きました！産後、頻繁にギックリ腰になるので、様子を見ながら続けていきます。いつもありがとうございます😊

[@eikoBunny]

広告から知り、ほぼ毎日続けて3週間経ちました。左股関節の気持ち悪さが何年も続いていましたが、少しマシになってきたようです。代わりに、右股関節と右ひざの硬さが気になり始めました。このままこの動画に沿って続けていって改善するでしょうか？お手隙でアドバイス頂けたら嬉しいです。

[@xxio424]

これは素晴らしい！変形性ひざ関節症の治療にも効きます～

[@hiroko_nakayama6902]

坐骨神経痛はまだ残っていますのでこのヨガを毎日やっていきたいと思います✌️

[@hiroko_nakayama6902]

継続中です。少しずつ腰回りが軽くなってきました✌️

[@松尾明美-k8b]

先週から左腰から下腿まで痛みがあったのですが、だいぶ楽になりました^_^ しばらく毎日続けてみます。 いつもタイムリーな動画ありがとうございます😊

[@さつまいも-f6r]

新しい動画ありがとうございます！ 薪のポーズがとても気持ちよかったです＾＾

[@カミユウ-s7b]

毎日の生活の中に取り入れてます。少しずつ身体が変わっていることを実感して嬉しく思います。ところで、よつん這いポーズから、片手で体重を支えるポーズのせいか、わかりませんが、左腕の肘の内側の骨が痛いです。体重が重いせいで負担がかかっているのかしら？と思うのですが右肘はなんともないです。朝起きがけが特に痛くて、しばらくすると痛みも和らぎます。骨折はしてません。利き腕は右ですから、使いすぎでもないし、何なんでしょうね。知ってらしたら教えて下さい。これからもよろしくお願いいたします。ありがとうございます。

[@JapaneseYoga]

いつもありがとうございます😊 想像の範囲でなのですが、利き腕と反対との事なので、四つ這いなどの姿勢で、肘が過伸展して使われており、筋肉が使われず、関節にたよりきってしまっているかもしれません。 もしそうであれば、 これから、四つ這いや、腕をつくポーズの際、やや、肘を曲げて、脇に割り箸を挟むイメージでやってみるのがおすすめです💕

[@佐久間忠秋]

今腰が凄く痛いのですが、この状態ではやらない方がいいのでしょうか?軽めでもした方がいいのか?出来る範囲で…??

[@JapaneseYoga]

痛みのない動きや腰以外の股関節やお尻をほぐす動きはおすすめです。 ただ、痛い時は安静が大切です😊

[@cimo4271]

足がスーッと軽くなりました＼(^o^)／ そして、腰も!!

[@JonRai-wp3iz]

💐💐💐💐💐🎁🎁

[@ひかにし]

これは合わなかったです😂左側の腰痛酷くなり、やり方間違えたしまったのかな😅