Aşil Tendonu Egzersizleri

[@omeraksu5837]

Hemen uygulaya başlıyorum. Çok teşekkür ederim değerli Hocam.

[@mduzmanfizyoterapi]

rica ederim. saygılar

[@Allahinkulu.]

Verdiğiniz bilgiler çok faydalı oldu çok teşekkür ederim

[@mduzmanfizyoterapi]

Rİca ederim.

[@fcongueror]

Hocam selamlar, ben 2 ay önce aşil tendonu ameliyatı oldum. 15 gün de fizik tedavi aldım. Şu an yürüyüş yapabiliyorum fakat yürürken diz kısmından kırt, kırt diye bir ses geliyor ve bir sürtünme oluyor. Fizyoterapistim bacak güçlendikçe bu sesin kaybolacağını söyledi. Ben almış olduğum güçlendirme hareketlerini evde devam ediyorum. Bu sesin ve sürtme durumunun geçip geçmeyeceğini çok merak ediyorum. Bu durumu yorumlarsanız çok sevinirim hocam.

[@alikemalcelik6528]

Merhaba hocam aksama kaç ayda geçti sizde fizik tedavi doktoru rapor verebilir mi

[@sketchupturkiye]

Teşekkürler böyle güzel bir video için.Herşeyi parayla yapan kişilere ders olsun. Bu iş kutsal bir iştir. Bir insanı tedavi etmek herkese nasip olmaz.

[@mduzmanfizyoterapi]

rica ederim.

[@niluferzpknkurt1051]

Aradığım videoyu buldum sonunda çok teşekkürler hocam

[@mduzmanfizyoterapi]

Rica ederim :)

[@CT-tw2qg]

Bilgilendirici bir video hocam teşekkür ederiz benim ayak bilegimde gecirdigim kaza sonucu tibialis posterior tendonu fdl kesisi ve aşil tendonunda parsiyel kesik oluştu 7 hafta oldu 1 hafta once alçım çıktı aşil tendonu bu hareketler sayesinde biraz olsun acildi ama diger tendonum cok sert onerebileceginiz birsey var mi hocam

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, masaj şeklinde bölgeye uygulama yapabilir ve güçlendirme egzersizlerine devam edebilirsiniz.

[@kadiravci3167]

Hocam merhaba ,Ben Ankilozan spondolit hastasıyım ve romatizma topuklarımı tutmuş durumda çok ağrım oluyor yürürken bu hareketleri yapsam fayda görürmüyüm.

[@mduzmanfizyoterapi]

Kadir bey, geçmiş olsun bol bol egzersiz yapın her gün en azından 5 dk. ayırın bunu alışkanlık haline getirin, egzersizin daima faydası olur , ancak aşırı yüklenmeyiniz.

[@denizgünlükleri]

@kadiravci3167 merhaba düzelme oldumu

[@velicetintas1119]

Süpersiniz hocam

[@mduzmanfizyoterapi]

sizin kadar değil.

[@weird_science]

Değerli hocam, size iki sorum olacak. Aşil tendonumda kireçlenme var,ben de bu hareketleri yapabilir miyim? Diğer sorum fonda çalan müzik nedir, söyleyebilir misiniz? Çok huzur verici, egzersizlere çok uygun. Teşekkür ederim.

[@mduzmanfizyoterapi]

1- hareketleri yapabilirsiniz, ağrı sınırında yapmaya dikkat edin. 2- ajans taki arkadaşlar ayarlıyor, müziği bilemiyorum kusura bakmayın. rica ederim

[@MustafaOzturk-dm2oe]

Merhaba hocam sayenizde aşin tendonda zedenlenme vardı ne yaptıysam düzelmedi fizik gördüm fayda etmedi sizin bu videonuz sayesinde artık ağrılarımdan yanmalarımdan kurduldum Allah razı olsun sizden. Şimdik hocam omuzumdada mr çekildi tendonda ufak yortuk ve ödem varmış kolumu havaya kaldırmakta zorlanıyorum bayağı ağrı oluyor omuz içinde eğzersiz videonuz var mı lütfen?

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, amin. Geçmiş olsun :) Omuz kaslarında bu tarz durumlarda daha spesifik yaklaşılırsa iyi olur ancak bu videoyu da yapabilirsiniz. kzbin.info/www/bejne/gHK9qYGAZ9uFgac

[@MustafaOzturk-dm2oe]

@ çok teşekkür ederim

[@mduzmanfizyoterapi]

@@MustafaOzturk-dm2oe Rica ederim

[@furkanozerli4998]

Merhabalar hocam aşil tendonu kopmasi ameliyati oldum 20. Gündeyim 15 gün alçıda kaldı Yürümede ciddi aksaklık var ve bileğimi yukari yönlü cok az çekebiliyorum zorlarsam ameliyat bölgesinde ciddi bir agri ve sertlik hissediyorum. Egzersizleri yapmaya başladım. Normal yürüme seviyesine ne zaman gelebilirim

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhabalar, egzersizlerinize devam ettikçe zamanla şikayetleriniz azalacaktır ve yürüyüş de normale dönecektir. Bu sizin çalışmalarınıza bağlı olarak daha kısa sürebilir. Süreci daha sağlıklı ilerletmek için fizik tedavi almak faydalı olur, böylece belirttiğiniz bölge de ki gevşeme, hareket açıklığı için size uygun uygulamalar yapılır.

[@Meraxes0058]

Hocam bilgiler için sağ olun. Sağ ayak aşil tendonum koptu ameliyat oldum 16. Günüm 2 haftaya yakındır romwalker kullanıyorum. Romwalker de hafiften parmak ucumu kendime çekiyorum egzersiz olması için. Acele ediyor muyum ?

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, geçmiş olsun. 2. haftada ayak bileği hareket açıklığı egzersizleri yapılabilir. Şu an için acele etmiyorsunuz.

[@fthhozc8485]

​@@mduzmanfizyoterapi merhabalar benimde 10 günüm olacak ameliyatim. Dediginiz bu ayak bilegi hareketleri ni biraz acabilir misiniz acaba masil yapilir

[@mduzmanfizyoterapi]

@@fthhozc8485 Videoda ki egzersizlerle başlayabilirsiniz. Eklem hareket açıklığı için birçok egzersiz bulunuyor, tam olarak tarif etmem zor :)

[@cagatayaktas7418]

Hocam merhaba, benim topuğumda Haglund deformitesi diye bir problem var bu problemi egzersizlerle vs. giderebilir miyiz yoksa cerrahi müdahale şart mı.

[@mduzmanfizyoterapi]

merhaba, ağrı çok yapmıyorsa fizik tedavi ile toparlar, ayakkabı seçimi ve topuk kısma destek deneyebilirsiniz. geçmiyorsa cerrahi gerekebilir.

[@elifadacan1494]

Merhaba haglund rahatsızlığın War topuk arkasında bu hareketlerin faydası olurmu

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, olacaktır

[@aynurabayramova2422]

Merhaba Ben ayaqim krildi gec yurdum deye tendon kisaldi bu haraketler iy gelirmi

[@mduzmanfizyoterapi]

@@aynurabayramova2422 Merhaba, iyi gelecektir

[@HavvaKaya-kf5xp]

Hocam kolay gelsin benim asil tendonu iltihabi ve topugumun arkasinda da topuk dikeni gibi birşey var oda tendonu yırtıyor ameliyat olmadan nasil tedavi oluruz

[@mduzmanfizyoterapi]

Teşekkür ederim, öncesinde fiziksel bir muayene ile size uygun olan egzersiz,tedavi modaliteleri uygulanabilir. Fizik tedavi sonrası tekrar değerlendirme yapılabilir

[@senemsarkaya3655]

Yaklasik 18 gun once cam kesigi ile sol ayak bilek arkasi sinir kesigi var hem ici hem distan dikis vardi ve distaki dikis alindi doktor emar cekilmedi gerektigini söyledi onu beklemekteyim ama bu sure zarfinda beni fizik tedaviye yonledirirler diye tahmin ediyorum bu hareketleri yapsam yurur muyum tedirginim yuruyemem diye fizik tedaviye gidip hemde evde bu haretleri yapmalimiyim ne kadar bir sure zarfunda yuruyebilirim acaba hocam tesekkurler 🙏🏻

[@mduzmanfizyoterapi]

Fizik tedavi ile beraber evde de egzersiz yapılırsa iyileşme daha hızlı olacaktır, gereken kas kuvveti kazanıldığında ve iyileşme tamamlandığında eski formunuza kavuşunursunuz. Bol pratik önemli, rica ederim

[@CristianoUR7ronaldo-v7d]

Merhaba hocam benim aşil tendonumda topuğun birleştiği yerde kemik çikintisi var baya ağri yapiyor bazen ve kütleme oluyor egzersizle geçermi

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, şikayetinizin nedeni farklı bir durum olabilir. Öncesinde bir hekime yada fizyoterapiste görünmenizde fayda vardır.

[@AdemBozoo]

Selam aleyküm hocam bende motorlu testeryle.odun keserken ayagima geldi tendonumu kopardim 47.dikis var hocam 1 bucuk ay oldu hocam iyilesirmi acaba

[@mduzmanfizyoterapi]

Aleyküm selam. Bu tür yaralanmalarda mutlaka fiziksel değerlendirme sonrası bilgi vermek gerekir ama bol bol çalışma ile düzelebilir

[@hayattinsoyler-eu3cb]

Kolay gelsin kardeşim.Aşil tendonu ağrısı çekiyorum günlük yaşamda nasıl bir ayakkabı kullanmalıyız.

[@mduzmanfizyoterapi]

teşekkürler, ortopedik spor ayakkabı kullanabilirsin, bunun yanında aşil tendon ayak bileği destekleyici takabilirsin. geçmiş olsun

[@hayattinsoyler-eu3cb]

@@mduzmanfizyoterapi eyvallah hocam

[@mduzmanfizyoterapi]

@@hayattinsoyler-eu3cb rica ederim

[@YasirTulay]

Hocam merhabalar iyi çalışmalar yaklaşık 2 ay önce aşil tendonum koptu ameliyat oldum ilk 40 gün çok iyiydi 10 gün üzerine çok iyiy bastım ama sonradan bilekten ve ayak üstünden parmaklara vuran bir sızı var bu egzersizleri yapsam faydası olurdu ( yürüyüşdede çok zorlanıyorum) iyi calişmalar çok teşekkürler.

[@mduzmanfizyoterapi]

merhaba, yürüyüşte zorlar. egzersiz sonrası buz uygulayın. bol bol egzersize devam edin.

[@ekremkaraboga5043]

Hocam merhaba aşil tendomum koptuktan 20 gün sonra ameliyat oldum agrılarım var ama zamanla geçer inşallah benım sormak ıstegım 20 gün geç ameliyat olmam ılerıde yurusum da herhangı bır toparlama veya aksıyarak yürümeme neden olur

[@mduzmanfizyoterapi]

MERHABA, YÜRÜMEYE ENGEL OLMAZ, BOL BOL EEGZERSİZ YAPIN. ENDİŞE ETMEYİN.@@ekremkaraboga5043

[@MSMustafaS]

Hocam bende de aşil tendiniti var basinca kesik acısı gibi acı oluyor topuk üstünde dr ilac verdi ama fayda etmiyor ne önerirsiniz

[@mduzmanfizyoterapi]

fizik tedavi kesin yapılsın, ayrıca estw denenebilir biraz anlık acı verebilir.

[@matematikci3301]

Hocam merhaba. Benim yaklaşık 4 yı önce sağ aşil tendonu komple kopmuştu, halısaha da maçın son dakikalarında. Ameliyat sonrası 6 ay içinde eski halime döndüm. Şimdi ise okulda öğrencilerle voleybol oynarken hemen hemen ilk set ortası yaklaşık 1.5 ay önce ( yaş 46) bu sefer kısmi olarak sol aşilde kısmi kopma yaşadım 1 ay room walker kullandıktan sonra şuan 2haftadırda üzerine basıyorum. Ağrılarım az doktorum zorlamam söyledi artık. Neden böyle oluyor hocam benim aşil tendomları da bir sıkıntı mı var, ve eğzersiz olarak siz ne önerirsiniz. Teşekkirederim ( Bundan sonraki yaşantım la ilğili ne gibi ta siyeleriniz olur)

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, düzenli egzersiz yapmıyorsanız ve vücut kitle indeksine göre kilonuz fazla ise aşil tendonu zarar görebilir, kaslarınız kısa da olabilir, bunlar hep kopma için birer parametredir. kilo vericez germe ve esnetme yapıcaz bol bol kas kuvvetlendirme yapıcaz ve düzenli egzersiz yaparsak , her hafta halı saha da boy gösterebilirsiniz. Pazar tarzanı (yıllarca sedanter yaşayarak rasgele bir gün, yüksek performanslı sporlar icra edilir ve yaralanmalar olur.) dediğimiz duruma düşmemek gerekir. (70 kg erkek tek bacak üzerine parmak ucu durduğunda aşil tendonuna binen yük 720 newtondur.) geçmiş olsun...

[@Yagmur-i4k]

Merhaba hocam benim oglum 5 yasinda asıl tendon kısalığı varmid bugun ogrendik parmak ucunda yuruyor bu hareketler iyi gelir mi

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, öncelikle geçmiş olsun. Videoda ki egzersizleri yapabilirsiniz ancak bu egzersizler yaralanma sonrası güçlendirme için daha faydalı olacaktır. Aşl tendon kısalığında güçlendirme+esneme çalışılması sağlıklı olacaktır.

[@emreozcan6090]

Hocam Lincfranc kırıgi meydana geldi Refik kazasinda 4. Ayına girdi fizik görüyorum ama hayla sisikinlik ve ağrı var belli bı saaten sonra ayak baya şişiyor morariyor nedeni nedir acaba

[@PesLEOS]

Hocam iyi günler 3 ay önce düz taban ameliyatı oldum doktor yürü dedi topuğum çok ağrıyor normalmı

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, ağrınız hala devam ediyor ise hekiminiz ile görüşmenizi öneririm.

[@ekremkaraboga5043]

Merhaba hocam ben 10.haftama gırdım yürürken aksıyarak yürüyorum bu aksaklık geçici bir durum mu yoksa kalıcımı olur bu aksaklıktan kurtulmak için neler yapmam lazım yardımcı olursanız sevınırım

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, kademeli olarak yük verilerek basma,yürüyüş aşamasına geçilmelidir. Eğer bölgede ki kasların kuvvetlendirmesi tam anlamıyla sağlanabildiğiyse ve yürüyüş pratikleri doğru bir şekilde yapıldıysa aksama sorunu ortadan kalkacaktır.

[@emre4score]

Merhaba,bende aşil tendonu kısalığı var bu hareketler bende etkili olur mu?

[@mduzmanfizyoterapi]

merhaba Emre bey, etkili olur. imkanınız varsa fizik tedavi öneririz. geçmiş olsun

[@duygu21krmn]

Benim oğlum da var 10 yaşında bir ay fizik gördü inşallah düzelir parmak ucu yürüyor 4 senedir geçmiş olsun 😊

[@ferhatobuz8419]

Ameliyattan sonra mı oldu eğer olduysa şuan düzeldi mi

[@ahmetozhansucu6949]

Hocam merhaba. Oğlum 10 yaşında 2 yıldır futbol kursuna gonderiyorduk aşırı ağrılardan dolayı doktora götürdük. Doktor sever hastası olduğunu söyledi, dinlenme verdi am çok uzun süre dinlenme futboldan geri kaldı. Bu videonuzdaki egzersizleri oğluma uygulasam faydası olurmu.

[@ahmetozhansucu6949]

Hocam çocuk ağrılardan uyuyamiyor bir yo gosterseniz

[@mduzmanfizyoterapi]

merhaba, tabi bu egzersizleri yapabilirsiniz. etkili olacaktır. ağrı sınırlarında yapın.

[@ahmetozhansucu6949]

Teşekkür ederim..

[@mduzmanfizyoterapi]

rica ederim@@ahmetozhansucu6949

[@takobushcraft]

Merhaba hocam. Bende parsiyel aşil kopması sonucu alçı tedavisine başvurdum. Alçım 35. Günde çıktı 10 gündür aşil botundayım. Geceleri çıkarıyorum botu sizce aşili germeye başlıyım mı ? 15 gün aonra bot çıkıcak.

[@mduzmanfizyoterapi]

merhaba, iyileşmeyi görmeden germe veya egzersiz için zorlamayın. ortopedi doktoru tetkik ister veya muayene edip size bilgi verir. geçmiş olsun

[@takobushcraft]

@@mduzmanfizyoterapi sağolun hocam

[@mduzmanfizyoterapi]

@@takobushcraft rica ederiz

[@mehmetavc5275]

Hocam aşil tendon amaliyat olalı 20 gün oldu. 1.5 ay üzerine basmamam söylendi.şuan evde hafif egsersizler yapabilirmiyim acaba

[@kenankandan4689]

Hocam peki bu tendomun kopmamasi icin guclendirme amaclida bu egzersiz yapilirmi

[@mduzmanfizyoterapi]

tabiki yapılabilir.

[@mucahitkolay9751]

Aşil tendonumda tam kopma oldu hocam 20 gündür ayağımda rom walker var üzerine bastım değnek gibi adım attım ağrı olmadı bu hareketleri yapmaya başlasam sorun olur mu

[@mduzmanfizyoterapi]

Başlangıç aşaması için yapabilirsiniz ancak tam kopma olduğu için yeterli gelmeyebilir. Detaylı bir egzersiz programı düzenlenmeli

[@furkanaltas44]

Hocam merhaba,ameliyattan sonraki 63. günüm. Ayağımı yere basmam da herhangi bi sakınca var mı ? Teşekkür ederim.

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba,2 hafta sonrası egzersizlere başlanılması uygun görülüyor ancak basma, yürüme fazından bahsediyorsanız hekim ve fizyoterapist kontrolünde bu aşamaya geçilmelidir.

[@mehmetkekilli3580]

Mrb hocam sağ ayak aşil tendonum koptu, 75 gün önce ameliyat oldum, şu an aksayarak yürüyebiliyorum ancak sağ ayağımın dize kadar olan kısmı dışa doğru çıkıntı şeklinde ve diğer ayağa göre güçsüz durumda, acaba bu durum geçici mi yoksa ayağım yanlış mı kaynadı, böyle hep dışa doğru çıkıntı şeklinde mi kalacak cevaplarsanız çok sevinirim

[@mduzmanfizyoterapi]

merhaba hocam, geçici bir durumdur. kalça kaslarınız zayıflığından olur. kalça ve diz kaslarını kuvvetlendirelim. geçer. endişe etmeyin.

[@semrakarrr]

Tesekkurler

[@mduzmanfizyoterapi]

Rica ederiz.

[@melekismailova6783]

Hocam merhaba, lastik bantsız yapmak olarmı

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, düşük dirençli bant ile başlayarak yaparsanız daha sağlıklı olur.

[@munomultimedya]

Hocam 4 ay oldu halen morarma oluyor otururken, düz tutunca olmuyor, her gün fizik tedaviye gidiyoruz bir iyileşme yok, morarma neden olur, bu noktada ameliyat olabilir miyiz acaba

[@mduzmanfizyoterapi]

doktora başvurun, mr da belli olur. yırtılma olabilir.

[@ozanic10]

Hocam merhabalar 2hafta önce spor yaparken tendonumda ağrılar oluştu şu anda ayağimi basabiliyorum yürüyebiliyorum ancak arada sırada ağrılar oluşmakta özellikle merdiven inerken veya çıkarken zedelenmiş olduğunu düşünüyorum kas gevşetici krem ve ağrı kesici krem kullanıyorum bu egzersiler yardımcı olur mu teşekkürler

[@mduzmanfizyoterapi]

merhabalar, yardımcı olur, hafif germeler yapın. çok zorlamayın. ayrıca uzun yürüyüş yapacaksanız veya spor yapacaksanız, ayak bileğine bandaj uygulayın.

[@TR_GERALT]

​@@mduzmanfizyoterapi hocam arkadasın yasadigi durumun aynisi var yüruyebiliyorum basabiliyorum ama arada aciyor kosamiyorum sizce ne olmustur ne yapilmalı,bu hastalik geçicimidir eskisi gibi kosabilecekmiyim

[@mduzmanfizyoterapi]

bu konu da iyileşmeyen hasta görmedim. endişe etmeyin. profesyonel destek alın.@@TR_GERALT

[@asimavi1adam818]

Hocam benim ayak tabanima 3/4 gün basamadim sonra geçti ama segirmeler başladı bu sefer ayağımın her bölgesinde bugün film çekildi ve topuk arkasında kemik büyümesi olmuş dediler egzersiz verdiler ve magnezyum ilacı ile ödeme giderici geçmezse romatizmal olabilirmiş bu segirmeler bundan olabilir mi sizce ayak tabanim kıpır kipir ediyor titreşim gibi üstünde segirmeler oluo baldirimda oluo arada

[@mduzmanfizyoterapi]

takip edilmeli. birçok sebebi olabilir. magnezyum sonrası geçmezse tekrar farklı tetkik gerekebilir. geçmiş olsun.

[@asimavi1adam818]

@@mduzmanfizyoterapi teşekkürler 🙏

[@mduzmanfizyoterapi]

@@asimavi1adam818 rica ederiz.

[@denizgünlükleri]

@@asimavi1adam818 aynı sorun bendede var romatizmal sizde düzeldi mi

[@ibrahimsonguralp2091]

Hocam ben bundan 1 ay önce ameliyat oldum. Alçıyı çıkardım dikişlerim hala tam iyileşmemiş. 3 dikiş yeri tam kapanmamış ayağım pansumanlı şekilde . Ayağımda pansuman varken egzersizler yapayım mı yoksa dikişlerimin tam olarak iyileşmesini mı bekleyeyim ? Şu anda ameliyatlı olan ayağıma basınca ağrı var ve ayağımı baş parmaklarının üstüne basamıyorum hiç bir şekilde.

[@mduzmanfizyoterapi]

Kontrollü olmak her zaman daha faydalıdır, o sebeple acele etmeden yatak içinde kuvvetlendirmelere başlanabilir ama sürecin aksamaması adına bir uzman eşliğinde çalışmak sizin için daha sağlıklı olur

[@tevfikylmaz1618]

Hocam ameliyat olalı tam 1 ay oldu. Ama ayak çok gergin topuk yere değmiyor.sizce ne kadar sürede esneme olur

[@mduzmanfizyoterapi]

süreç değişir, yoğun iyi bir fizik tedaviyle ortalama 6-8 hafta da toparlanır. dr. nuz harekete izin verdiyse hemen hareketlere başlayın hafif hafif zorlamadan.

[@gulserintunc9727]

Hocam merhaba 8 ay önce sağ bacağim kırıldi fibila tibia ameliyati oldum 18 vida iki platin takildı 5 ay sonunda fizik tedavi aldim 60 seans aksamam vardı geçti şu an kırik yerinde biraz ağrı var ve arka bacakta şislik var asil tendon çok gergin kendi kendime nasıl üstesinden gelecem hiç bilmiyorum siz ne önerirsiniz hocam acil cevap lütfen çok çok üzgünüm 😢😢😢

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, geçmiş olsun. Videoda ki egzersizleri yapabilir, bolca çalışabilirsiniz. Kuvvetlendirme sağlandığında zamanla şikayetleriniz azalacaktır.

[@hamzakarayoluk8364]

Hocam benim doğuştan tendonlarım kısa bu egzersizleri yaparsam yararı olurmu

[@mduzmanfizyoterapi]

Yararlı olabilir. Denemenizi tavsiye ederim

[@infinity_qqq]

Merhaba hocam ben 17 yasindayim ayagimin arkasina topugumun üstüne ayna dustu ve kesti asil tendom ameliyatina girdim alci cikti 2 hafta sonra kontrolum var doktor evde basmaya calis dedi ama bastigim zaman parmak uclarim cok aciyor sanki disari cikicak gibi ondam basamiyorim evde dediğiniz haraketleri yapmaya calisicam bu parmaklarimin oldugu yerde aci normalmidir

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, hafif hafif ağrı sınırlarında yapmaya çalışın, tam yük vermeden azar azar basarak yürümeye çalışın zamanla acınız azalabilir. Hafif germeler yapın ve güçlendirin

[@SumeyyenurTerzi]

Hocam merhaba 3 ay önce aşilim koptu alçı ve aşil botu kullandım daha yeni botu çıkarttım. Ameliyat olmadım.Haftaya fizik tedavi sürecine başlıcam. Ama ayağıma düz bi şekilde basamıyorum baş parmağımın altındaki yer açıyor bu açıda bileğime vuruyor. Baş parmağımın üst kısmında da ufak bi morluk var doktora sorduğunda bi sorun olmadığını söyledi. Parmaklarımın hareketlerinde bi sorun yok ama parmak ucunda tam duramıyorum ve yamuk şekilde basıyorum. Bu daha sonrasında düzelip düz basabilirim dimi ?

[@mduzmanfizyoterapi]

merhaba, düz basabilirsiniz ayağınızın alt kısmında basıya bağlı ödem şişlik oluşmuş zamanla geçer. sabredin. endişe etmeyin

[@SumeyyenurTerzi]

@@mduzmanfizyoterapi çok teşekkür ederim hocam bişey daha sormak istiyorum bileğimin etrafı acayip şekilde şişiyor içteki be dıştaki kemiklerim henüz belirginleşmedi yürümemde aksayarak yürüyorum buz uyguluyorum sürekli fizik tedaviyede başladım bileğime kan dolaşımını hızlandırması için bi cihaz bağlıyorlar bununla mı alakalı acaba şişmesi bu şişlik ve aksayarak yürümek ne kadar sürede iyileşir

[@mduzmanfizyoterapi]

4-6 hafta da toparlayabilir ortalama.@@SumeyyenurTerzi

[@SerkanTekdemir-vw1gz]

​@@SumeyyenurTerziameliyat olmadan miii iyileştin abiiii

[@tunademir1903]

Hocam aşil tendonumda yırtık var bu yırtık düzelmeden bu egzersilere başlamam doğrumu,yırtığın ne zaman düzeldiğini nasıl anlıycam çok sık dr a gidemiyorum işimden dolayı onun için bilgi verirseniz memnun olurum teşekkürler şimdiden

[@ugurguler1273]

Merhaba. Şu an ne durumdasınız iyileşme var mı

[@tunademir1903]

@@ugurguler1273 hocam yırtık tutunmaya başladı topallamam azaldı ama aksıyorum yürürüken,parmak uçlarım uzarına kalkamıyorum hala daha hergün deniyorum ama olmuyo

[@ugurguler1273]

@@tunademir1903 demekki biraz daha zamana ihtiyaç var. Fazla ayakta kalmamak gerekiyor. Buz tedavisi ve bandaj gibi destekleyici ile yürümek işe yarar gibi. Düzeldiğini anlamanın en iyi yolu MR çekinmek. Takibi bırakmamak. Alla tez zamanda şifa versin

[@tunademir1903]

@@ugurguler1273 hocam tavsiyelerinize dikkat edicem,vaktinizi ayırdığınız için teşekkürler

[@uguri.3029]

Bilgilendirme için teşekkürler. Yalnız ağrı olunca bırakınız, yapmayınız demişsiniz. Sürekli ağrı var zaten aşil tendon alt kısmında. Nasıl olacak.

[@gullukorkmaz7424]

Bu eksersizlerin hepsinimi yapıyoruz

[@uguri.3029]

Evet. bir haftadır ypıyorum. Ağrı azaldı ve şişlik inmeye başladı. Teşekkürler. Günde 1 kez yeterli mi sabah akşam yapsak ağır mı gelir@@gullukorkmaz7424

[@mduzmanfizyoterapi]

dayanılmayacak şekilde ağrımıyorsa, hafif hafif başlayın. ağrınız azaldıkça biraz biraz zorlayın. bazı durumlarda hastalarımız çok zorluyor, ekstra travma yaşatabiliyor, video olduğu için bunu söylemek zorundayız. rica ederim.

[@sezercessur5800]

Hocam bende aşil tendonu iltihaplanması var sağ ayağımda bu egzersizleri iltihaplanma geçince mi yapmalıyız yoksa bu egzersizker iltihaplanmanın azalmadına yardımcı mı oluyor

[@mduzmanfizyoterapi]

Azalmasıyla beraber kuvvetlenmesine, o bölgede dolaşımın artmasına yardımcı olur.

[@sezercessur5800]

@ cevapladığınız için çok teşekkür ederim hocam sağlıcakla kalın

[@mduzmanfizyoterapi]

@@sezercessur5800 Rica ederim, sağlıklı günler

[@bicerdover5184]

Hocam ayak bileği kırığındaki alçıdan sonra zayıflayan kalf kaslarımı güçlendireyim derken sakatlanan ayakla parmak ucunda inip kalkamıyorum.Bu durumu aşmak için ne yapabilirim?

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, kırık sonrası ayak bileği ve buna bağlı kalf kaslarınızda kas,tendon zayıflığı mevcut olabilir. Ayak bileği ve kalf kasları bir arada olacak şekilde güçlendirme yapılmalıdır.

[@nazligirisken7239]

Hocam merhaba ben yaralanma yaşamadım ama topuk dikenim var 3 gündür tendonumda çekme ve ağrı var bunları yapabilir miyim? Teşekkürler

[@mduzmanfizyoterapi]

merhaba, çok zorlamadan yapabilirsiniz. geçmiş olsun

[@nazligirisken7239]

@@mduzmanfizyoterapi çok teşekkür ederim cevap verdiğiniz için saygılar, selamlar

[@mduzmanfizyoterapi]

rica ederim.saygılar@@nazligirisken7239

[@serkankocabeyoglu7787]

Hocam 15 yaşındayım parmak uçlarında gidiyorum topuklara basamıyorum bu aşil tendon unun kısalığından mı meydana geliyor

[@mduzmanfizyoterapi]

Evet bu da bir sebep olabilir ancak bu tür durumlarda detaylı fiziksel değerlendirme gerekir ve buna göre de size özel bir egzersiz programı oluşturulması uygun olur.

[@ibrahimyldz4617]

Hocam benim sol ayagımda bileğimin arkasında ağrı, doktor emar çekti aşil tendeniti dedi iltihaplanma diyede açıkladı. Öncelikle iltihabı dagıtması için hap verdi yanında krem ve fısfıs bir ilaç verdi hap zaten bitti kremleri sürüyorum ama sonuç alamadım tekrar 2 ay sonra gittim aynı doktora böyle idare ediyorsan krem vereyim dedi sürüyorum ama sonuç değişmedi. Yürümeye başladığında agrı yapıyor 50 metre sonra biraz açılıyor sonra yine baslıyorum topallayarak yürümeye. Bu egzersizler bana faydalı olur mu? Diğer sorum nasıl bir ayakkabı seçmeliyim? Bu arada doktor tabanlık kullan dedi topuk kısmını yükseltmemi söyledi topuk tabanlığıyla daha kötü oldum çıkarttım kullanmıyorum.

[@mduzmanfizyoterapi]

Videoda ki egzersizleri yapabilirsiniz ancak tek başına yeterli olmayabilir. Tendinit durumunda egzersiz öncesi o bölge için elektroterapi, manuel terapi gibi uygulamalarla beraber tedavi edici egzersizler size uygun olacak şekilde düzenlenerek tedavi süreci başlatılmalıdır. Fiziksel muayene yapılmadan tabanlık önerisinde bulunamayız ancak ortopedik olacak şekilde koşu-yürüyüş ayakkabıları daha sağlıklı olacaktır.

[@ibrahimyldz4617]

@@mduzmanfizyoterapi bu işlem için fizyoterapiste mi göstermem lazım ?

[@mduzmanfizyoterapi]

@@ibrahimyldz4617 Evet

[@Merve_4579]

Hocam normalde spor yapmayan biriyim. 10 gun antrenmana gittim ve 10. Gun sonunda ayak bilegimin ariasi ve dizlerimde asiri agri olustu ve yuruyemez hale geldim. Doktor tendonlar arasi iltihaplanma olmus dedi krem sprey falan verdi. Surekli şişiyor bilek kısmı ve sızlama oluyor acil oneriniz nedir iki haftadır gecmiyor

[@mduzmanfizyoterapi]

anti ödem tedavisi için fizik tedavi olmanız gerek ağrıyı çabuk keser, ayırca buz uygulaması yapın evde. ayağınıza çok basmadan yürüyün gerekirse tek kanedyen kullanın. geçmiş olsun.

[@Merve_4579]

@@mduzmanfizyoterapi teşekkür ederim 🌺

[@kitapvesiirdunyas]

Hocam benim aşil tendonunda zedelenme var bu hareketlerle iyleşir mi

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba, kuvvetlendirme sağlanırsa iyileşme görülür. Hareketlere kontrollü şekilde devam edebilirsiniz.

[@kitapvesiirdunyas]

​@@mduzmanfizyoterapipeki hocam bunu kaç ay yapsam iyleşme görülür

[@ibrahimozdemir7946]

Merbalar hocam 06.30.2023 de sol ayak aşiltendonu tek taraf olarak kopması yaşadım ve yaklaşık 3 ay önce kök hücre tedavisi gördüm ve ayak ağrılarım azaldı fakat ayğım çok güçsüz aşırı kilom ve dışadoğru topuk dikeni de var yürüyüş ve hafif hafif spora başlasam sıkıntı olurmu

[@mduzmanfizyoterapi]

merhaba, sıkıntı olmaz, ağrı durumunu kontrol ederek başlamalısınız. hareketsizlikte ağrı yapar.

[@ibrahimozdemir7946]

@@mduzmanfizyoterapi ilginiz ve bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim

[@mduzmanfizyoterapi]

rica ederim@@ibrahimozdemir7946

[@guzidegulduogluucok9520]

Hocam ödem oluncada bu hareketi yapalım m

[@mduzmanfizyoterapi]

fizik tedavi ile ilerlenir. anti ödem tedavisi öncelikli olur. egzersizlerin bazıları yapılmayabilir. ama siz hafif hafif deneyin. zorlayıcı olanları es geçin ilk etapta

[@yusufkarabulutt]

Hocam merhaba sağ ayak bileğim Tendinit olmuş hani yere basarken zorlanıyorum ağrı oluyor bu egzersizleri yapmam uygun mudur

[@mduzmanfizyoterapi]

merhaba ağrı sınırında çok zorlamadan yapın. tekrarlı hareketlerden kaçının, size fizik tedavi gerekli fiziksel ajanlar uygulanmalı. geçmiş olsun

[@yusufkarabulutt]

@@mduzmanfizyoterapi tamamdır hocam yardımcı olduğunuz için çok teşekkür ederim

[@mduzmanfizyoterapi]

@@yusufkarabulutt rica ederiz

[@mertxcan2596]

@@yusufkarabuluttsuan nasilsin knka

[@yusufkarabulutt]

@@mertxcan2596 şu an iyiyim kardeşim çok şükür

[@serefbal]

Mrb, sağ ayak aşil tendonum koptu. İlk 72 saat içerisinde açık ameliyat oldum. Sonrasında ayağım ilk bir ay alçı atelde kaldı ve üzerine basmadım. Sonraki ay aşil tendon botu kullandım ve 10 ar gün arayla açısını -20 den +10 dereceye kadar ayarladım. Ameliyattan 2.5 ay sonrada fizik tedavi hareketlerine başladım. Doktorumun onayıyla sağ ayağıma basabiliyorum. Değneksiz yürüyebiliyorum ancak sağ ayak bileğini tam kullanamıyorum. Ayak bileğim sol ayak bileğine göre hareket kısıtlılığı var. Sanırım hareketsiz kaldığı için yumuşak dokunun kemiğe yapışması, ödem vb durumlar var. Ayak parmaklarımı dışa uca doğru uzatmada sıkıntı yaşıyorum. Ayak bileğim için önerebileceğiniz fizik tedavi hareketleri var mı? Teşekkür ederim.

[@mduzmanfizyoterapi]

Merhaba Şeref Bey, bol bol germe ile ağrı sınırında zormanız gerek. Ayrıca egzersiz sonrası 13 dk. ince havlu ile bilek bölgesine buz koyunuz. Ödem için Lazer veya Ultrason tedavisi gerekecektir. Geçmiş olsun.

[@serefbal]

@@mduzmanfizyoterapi İlginiz için teşekkür ederim.

[@gokhangurler3588]

Hocam kolay gelsin yaklaşık 110 gün önce aşil tendonum da yukarında aşağı olacak şekilde 1/3 oranında mr sonucuna göre yırtık oluştu.Alçıya aldık 40 gün alçıda kaldı sonra çıkardık rom Walker kullanmadım sonra 10 gün önce sizin fizik tedavinizi uygulamaya başladım yavaş yavaş toparlıyorum gibi ama bazen bir anda moralim bozuluyor halı saha da yırtılan tendonum yüzünden tekrar top oynayamayacağım gibi geliyor.Ortalama ne zaman dönme ihtimalim olur?Fizik tedaviniz ile beraber zorda olsa parmak ucunda 2-3 sn durabiliyorum ağrı oluyor tabi 😂tek ayak olarak bahsediyorum.Yırtık bölge etrafında çok değil ama bir sertlik ve çok hafif şişlik var ne zaman iner ve bende buz uygulamalımıyım şu an.Alçım çıkalı 2 Ayı geçti.Teşekkürler videolara İçin sağ olun.

[@mduzmanfizyoterapi]

@@gokhangurler3588 Geçmiş olsun Gökhan Bey, bol bol egzersiz ile ayak bileği etrafındaki kasları kuvvetlerini daha sonra kalça ve bacak kaslarına yüklenmelisiniz spora dönüş rehabilitasyon programı yapılmalı.egzersizler sonra 13 dk. ince havlu ile ayak bileği çevresini saracak şekilde uzunca jel buz uyguların.

[@gokhangurler3588]

@@mduzmanfizyoterapi teşekkür ederim hocam iyi çalışmalar.

[@ozanakagunduz4271]

Ameliyatın 65 günü ne zman başlanabilir bu harekete

[@mduzmanfizyoterapi]

dr nuz izin verdiyse hemen başlayın. hafif hafif ilerleyin birden zorlamayın. ağrı sınırında yapalım tüm hareketleri

[@yasemincan4812]

Hocam, aşil tendonu kopunca ameliyattan başka çaresi yokmu

[@mduzmanfizyoterapi]

Günlük yaşama daha sağlıklı bir şekilde dönmek için cerrahi daha iyi sonuç verir

[@Eyupbatur-sfsf4]

hocam futboö oynuyorum cok agrı oluyor krampondan dolayı olabılırmı yoksa

[@mduzmanfizyoterapi]

her şey olabilir. muayene gerekir. farklı ayakkabıyla deneyin.

[@Emre2004]

Hocam bu egzersizleri yaparken de aşil tendon destekleyicisini takalım mı nasıl yapalım?

[@mduzmanfizyoterapi]

takmanıza gerek yok. yürürken takabilirsiniz

[@Emre2004]

@@mduzmanfizyoterapi anladım hocam. Spor yaparken takabilirsiniz demişsiniz de aklıma takıldı iyileşmeden spor yapılır mı hocam ben futbol oynuyorum ama oynarsam daha beter olmaz mı? 😁

[@mduzmanfizyoterapi]

hemen yüklenmeyin, hafif spor yaparak başlayın gym den bahsediyorum. futbol için erken olabilir çok zorlamayın@@Emre2004

[@Emre2004]

@@mduzmanfizyoterapi tamamdır teşekkür ederim hocam

[@Emre2004]

Hocam bu arada ayağımdan hacamat olacağım da kemik iliği ödemi olduğu için, hacamatı yaptırdıkdan kaç gün sonra ayağımı güçlendirmeye başlamamı önerirsiniz?

[@oznuravcu1224]

Hocam hangi şehirdesiniz acaba

[@mduzmanfizyoterapi]

İstanbul/Etiler

[@Eyupbatur-sfsf4]

bu egzersızlerı yaparsam daha kotu olurmu hocsm

[@mduzmanfizyoterapi]

kısa kısa az az deneyin. acı - ağrı artmazsa yapın. yoksa doktora gidin.

[@eroltas5322]

Hocam ben 3ay oldu aşil tendonu tedavisi gördüm yani koptu şimdi hangi egzersizi yapmam gerekiyor Hocam ayrıca 2 gün oldu aşil kopma bölgesinde şişlik oldu bilgilendirirseniz sevinirim iyi akşamlar

[@mduzmanfizyoterapi]

anti ödem tedavisine devam edin. egzersiz yapın güçlendirme. sonrasında buz uygulamasına devam edin. iyileşecektir. endişe etmeyin.

[@eroltas5322]

@@mduzmanfizyoterapi hocam egzersizi bırakmıştım ama buz uyguluyorum egzersize devam edeyimmi

[@eroltas5322]

@@mduzmanfizyoterapi teşekkürler hocam

[@mduzmanfizyoterapi]

@@eroltas5322 bırakmayın devam. hemen düzelmez öyle. 3 ay daha devam edin .

[@mduzmanfizyoterapi]

@@eroltas5322 rica ederim

[@alikemalcelik6528]

Merhaba hocam aşil tendonu kopması nedeni ile ameliyat oldum fizik tedavi doktoru rapor verebilir mi fizik tedavi almam lazım aksayarak yürüyorum

[@mduzmanfizyoterapi]

merhaba, gerekli görürse verebilir. aksamayı iyileştirmek için bacak kaslarınızı güçlendirin.

[@burhankaranfil6258]

En az 30 defamı ? Millet kendine zaman bulamıyor işten güçten 24 saat bu hareketlerini yapacak !!!!

[@NewaEwaa]

Hahahs vücuduna işin kadar zaman ayıramazsan daha hastanelerde çok zaman geçirirsin geçmiş olsun 😂