A MANEIRA MAIS EFICAZ DE TREINAR O PEITORAL *entenda da uma vez por todas*

[@carlosleitte622]

vou deixar alguns dicas aqui pra rapazida, coisas que eu sempre usei e tive ótimos resultados (meu peitoral é meu melhor musculo) primeiro, treine sempre a parte superior primeiro, comece sempre pelos exercicios inclinados pois essa parte do peitoral é a parte mais dificil de se desevolver, faça supino com halteres inclinado, supino com barra inclinado (prefiro no smith) crucifixo inclinado, etc. outra dica é use mais halteres do que barras, o risco de lesão com halteres é bem menor, principamente falando em supino reto. ultima dica é sempre faça o movimento completo para que seu peitoral se alongue e cresça por completo, não adianta encher a barra de peso e não descer até tocar no peito, voce só vai estar perdendo tempo assim. espero que minha dicas tenham sido uteis, pra quem quiser mais dicas só colar aqui no meu canal, tem video sobre treino de peito em casa e tbm na academia, tmj ninja, fire.

[@ThePachec]

Faço isso também e o resultado é nítido dps de um tempo. Começar pela parte clavicular é a melhor opção, pois 99% das pessoas tem "carência" nessa região.

[@carlosleitte622]

@@ThePachec exatamente meu mano. Exatamente.

[@GMJesus007]

Quantos exercícios vc faz normalmente?

[@carlosleitte622]

@@GMJesus007 pra parte superior eu faço 3, supino com halteres inclinado, supino inclinado no Smith e crucifixo inclinado... Mas depois desses aí eu ainda mando mais 3. No total eu mando 6 exercícios para peito.

[@Rafael-qo3vz]

Um vídeo do Balestrine ele menciona que não é pra levar a barra até o peito no supino inclinado pq aí já usa muito ombro

[@betolm]

Impecável aula e explicação! Aguardando agora sobre dorsal!!!! Parabéns Caio e Rubão!!! Conhecimento sem novela!

[@GabrielAlmeida-cq2gg]

Imagina q seu braço é só um gancho

[@AriGuzela]

Ninguém bota fé em mim mas é isso que me motiva ❤ sucesso pra geral que leu esse comentário. 😘

[@gustavoagra2181]

Trabalhe em silêncio, depois surpreenda todos 🤫. Acredito em você!

[@mateusgiovani4257]

Treine em silêncio e dx que seu sucesso faça barulho

[@sullivanclassic5434]

Eu acredito em você, sucesso.

[@assaadjunior7480]

Kkkkkkkkk kkkkkkkkk achei engraçado seu comentário

[@Alucard.2024]

Ela quer atenção pra seguir o canal dela damn

[@MadrugaoSuplementosAlimentares]

Bem vindo ao time Caio! 💪

[@sempaciencia5783]

Na moral!!!!! que vídeo!!!!!!muito bem explicado e detalhado bem direto sem enrolação. Parabéns !! E obrigado 🤝

[@lefebastos]

Excelente material e excelente forma de gerar interesse e ter um gancho pra que assinem a plataforma! Parabéns mesmo.

[@Beluzo16]

Kratos Rubens.... melhor modelo para nosso entendimento. parabens!!

[@SSNTT]

Trás para os demais músculos, me ajudou demais!!

[@soniacarrupt2026]

O peitoral, a parte de dentro da coxae o bíceps são os músculos que menos consigo resposta. Estou cm BF no mínimo, com costas de mamaco, tríceps saltado, mas o bíceps e peito desproporcionais.

[@RooLope1]

Caio, conheci seu canal através dos vídeos informativos na época do panqueca team, gosto muito de você e seu trabalho! Keep it that way!! Quem sabe quando estiver na região de Orlando combinarmos um treino. Abraços e sucesso sempre!!

[@felipecarniel4660]

Caralho que saudade desses vídeos informativos.

[@IgorMartinsArts]

Esses são os melhores videos

[@lucasduarte2315]

o caio borutto quando começou a gravar, ele era mais no pique dos videos americanos, quando viu q a tendencia do brasileiro era mídia e novela, o cara mudou totalmente o foco, é foda..

[@yonseiprimitivo3328]

Caio desde o começo do canal muito técnico e profissional parabéns mano!

[@douglasdumont7044]

Excelente, Caião! Conteúdo muito baum, vou assinar a universidade maromba pelo menos um mês para aprender mais.

[@AndreXxX_123]

Bom*

[@da-lheverde]

Bão*

[@digorigamesyt]

Caião, por favor, faz um vídeo pra parte inferior do peitoral. Seus vídeos são fofas, parabéns pelo trabalho

[@PedroHenrique-px1hn]

Já tem

[@guedesgfelipe]

parabéns pela conquista caio!!

[@Miguelffrosa]

*Caio devias fazer mais vídeos destes informativos!*

[@jonatasrodrigues8295]

Esses vídeos informativos do Caio são os melhores 👏🏼👏🏼👏🏼

[@jefersonlemosdossant]

Não gosto das thumb e dos títulos chamativos, mas esse vídeo é quase que realmente "a maneira mais eficaz de treinar o peitoral". Gostei bastante. Sou da área de TI mas curto bastante a parte humana e comportamental (não pretendo mudar de área) e ver essa aula me despertou bastante a vontade de assinar a universidade maromba, mas pena que ainda não dá, tenho muita coisa da minha área pra estudar, rs. Legal demais, parabéns Caio e à todos os envolvidos.

[@mauricio842]

Conteúdo bom mesmo. Me surpreendeu

[@luiznascimento9873]

Que benção essa aula Caio, obrigado e parabéns.

[@ygortaramelli990]

Faz 3 meses que comecei a treinei powerlifting, o desenvolvimento do meu peitoral está sendo muito bom, usando apenas supino reto pegada normal e fechada

[@tomsantos8812]

Ótimo para moldar o shape do jeito que a pessoa gostar

[@wualitondorner8144]

Faz de outros músculos também, muito show essa vídeo aula, sou estudante de fisioterapia e me ajudou muito!!

[@daniloalmeida4792]

Vídeo foda Caião, iniciei um amigo magrelo meu na acadêmica, indiquei esse video pra ele, gostou mt.

[@BearerOfTheCurse666]

Voltando as origens, até a musiquinha classica do marombologia. Continua nessa pegada plsss!

[@juliops320]

Que vídeo lindo! Adorei o conteúdo e só me fez ter mais vontade de assinar o universidade maromba! Assim que eu começar ter uma grana sobrando vou investir logo!

[@Biil-gateshok]

Caio monstro das informações , sempre informações novas e valiosas !

[@Trainer_Edu]

Saudade desses vídeos. Sei que não dá muitos views, mas pra quem usa o KZbin pra aprender...

[@otaviomattos8889]

Fera demais, Caião como sempre surpreendendo! Vídeo excelente, muito obrigado bro.

[@Leeeofficial]

Estava precisando desse vídeo literalmente hoje!

[@hermersonfeliphe7183]

tipo aquele ator que lutou contra Van Dame, no Grande Dragão Branco

[@ojusticeirobrasil3230]

Boloyang

[@Pablomesquita96]

Zé peitão

[@jhonatansouza8296]

Interessante estar vendo isso logo hoje, o dia em que o instrutor da minha academia, ao ver eu malhando peito, veio me dar umas dicas. Segundo ele, o peitoral fica bicudo se eu não fizer supino reto e supino inclinado, ambos com o mesmo peso, já que eu diminuo o peso quando chego no inclinado e no declinado porque já fiz força demais no reto, principalmente porque uso o reto pra ganhar força e ir aumentando mais o peso progressivamente. Até aí tudo bem, da até pra relevar, mas ele disse que o reto não ativava peitoral superior, por isso era necessário fazer também supino declinado, coisa que acho ridícula, não gosto nadinha de supino declinado com barra. Enfim, Caio é brabo demais, sempre fazendo a Internet ser o lugar ideal para se ter informação de qualidade, ao contrário do que o senso comum pensa.

[@witalobenicio6845]

Mano...que conteúdo foda. Didática excelente. 👏🏽👏🏽👏🏽

[@suelavaliadorfisico]

Bacana! Gostaria que ver também sobre o tríceps sural. ;)

[@jiyon696]

Na hora de treinar peitoral eu só sinto braço hoje em dia Não sinto mais o peito O que eu deveria fazer?

[@nightcolor1]

Treinar mais força nos braços. Normalmente isso é um sinal de que a força dos seus braços está limitando a contração do peitoral e o que queremos é o contrário, que sobre força nos braços e o peitoral fadigue no treino dele. Eu treinava pouco tríceps e tinha exatamente esse problema.

[@Alex36627]

Quando eu terminar minha pós vou me inscrever nesse aí, ótimo trabalho 👏🤟

[@wbrnbrs.santos727]

MUITO FODA DE BOM , NÃO TENHO PALAVRAS PRA AGRADECER ESSA AULA . MUITO OBRIGADO . Uma dica apenas porem se não rolar não me importo, roupas brancas no fundo preto seria interessante pro visual . obg

[@matheusmartins8594]

ficou muito bom, ficaria legal tbm um sobre biceps!

[@thiagoalvesdesouza9226]

Primeira vez que o KZbin notifica rápido! Brigadão Caio pelo vídeo. Peitoral e ombros são meus pontos fracos. Vlw

[@mateusestrela9523]

Você é fera demais mano

[@charloliveira7389]

Vc é o cara!!!!💪💪💪

[@pedromenezes7410]

Caramba que conteúdo show

[@otakumarombeiro3383]

Incrível broo

[@augusto.7695]

Traz mais vídeos assim caio, faz uma de dorsal

[@matheusxp3391]

é bem inteligente usar camisa preta em um cenário preto, da pra ver bem a movimentação.

[@lucastamburi9389]

Kkkkkkkkkkkkk

[@pedrolaplechade8119]

Top, otimo conteúdo, uma dica também ae é que o peitoral menor/maior são músculos tônicos (que tendem a encurtar e ficar menos eficiente) a maioria das pessoas tem o peitoral encurtado, isso pode te atrapalhar demais na questão do sentir o musculo contrair como ele disse e passou duas técnicas para começar a ter essa consciência então eu só quero acrescentar que alongar o peitoral também vai te ajudar a ter mais consciência muscular, e torna-lo mais eficiente pq com um peitoral encurtado vc acaba usando os cinergistas (músculos que ajudam na ação) como tríceps e deltoides mais do que seria o desejado no exercício. tmj rapaziada

[@tuliohmreis]

Se é pra ser construtivo, vale lembrar que o peitoral maior é um musculo tonico, que acaba tendendo a sofrer encurtamento e inibindo seu antagonista fásico. Isso gera uma perda do ritmo escapuloumeral ideal. Sendo assim antes de tudo procure um bom profissional pra verificar se vc não possui alterações como abdução, tilt ou alamento escapular ou se seu peitoral não está muito encurtado. Só combatendo essas alterações conseguiremos subtrair o máximo do treino de peitoral, com uma boa ativação e preservando as articulações.

[@guilhermecouto6071]

que aula foda,parabéns mano

[@andreklen]

Caião, recentemente saiu um estudo que comparava supino inclinado com 45º e 30º, e com 30º teve maior ativação do peitoral clavicular.

[@renanterezan9922]

Será que é por causa de deltoide ajudar mais num ângulo maior?

[@andreklen]

@@renanterezan9922 Exatamente, quanto maior o ângulo, maior ativação dos deltoides, principalmente deltoide anterior

[@mathcorream]

Excelente aula! Parabéns pelo conteúdo!

[@genesiopontess]

Treino de pernaa !!!

[@lacerdafelipe]

8:27 Muito boa essa dica

[@ThePachec]

Vídeo top, Caio! Valeu mesmo! Depois dessa tô pensando seriamente em assinar com a U.M

[@Pedro17749]

Faz um desse sobre dorsal

[@DiegoRodrigues-wt8uj]

Fala Caio, vou começar a faculdade de Ed. Física esse ano, acha uma boa já engajar tbm junto com a universidade maromba?

[@Thelegacy262]

Na universidade maromba se ganha o certificado de extensão como? Depois que assistir todas as aulas? Existem um período mínimo para ganhar o certificado? Não tem como vocês criarem uma plataforma com login e senha? O site da Hotmart é bom sim e da para ver o conteúdo e tudo mais só que na minha opinião ficaria mais elegante se fosse como no site da minha faculdade, e poderia dividir o assunto de nutrição, treinamento, hormônios etc.

[@allancampos1274]

Parabéns mano, top o vídeo!!! 💪😎

[@guilhermekioshi8298]

Faz um vídeo de dorsal também, por favor!✊🏼

[@raphaeltorres9470]

Fala Caio blz. Eu estou meio sem condições de ir a uma academia e faço exercícios em casa. Onde eu teria mais resultado: fazendo flexões usando o ponto 0, ou fazendo flexões bem devagar? Abração e muito sucesso.

[@Nvinicius31]

Excelente

[@joaocesar6027]

comeca em 2:38

[@Leofarias_official]

Muito bom conteúdos de qualidades!! Eu também faço contendo desse tipo em meu canal

[@kindijr6674]

Meu deus caio, ainda tem gente que fala q tu não agrega... PEGA ESSE CONTEUDOO

[@cssgabriel]

Muitooo top.. estilo will detilli

[@leozaoff8383]

Posta mais vídeos cara

[@gravmagsuite1788]

caio, eu malho a bastante tempo e sempre notei que fazer flexões no chão para malhar o peitoral sempre recrutou mais fibras no meu caso e quando eu malho qualquer outro exercício de peito na academia eu não sinto que o músculo foi treinado como deveria ter sido... é como se os exercícios de peito da academia recrutassem mais os músculos auxiliares do que o peitoral em si... após fazer uma série de 30 reps de flexões eu sinto um pump legal no peitoral, porém o mesmo não ocorrer em exercícios como supino ou voador... o que pode estar causando isso?

[@kilua89]

hahahaa Boa Fiz Nutrição nela e agora Ed. Fisica Otima Facul

[@guilhermerodrigues2697]

Faz um vídeo desses sobre lombar

[@hugoleonardo7506]

Vl Caio pela aula *-*

[@gabrielpstn]

agregou muito caião!!!

[@gleisonvinicius5643]

Resumindo meu comentário para esse vídeo: MAGNÍFICO! 💪🏽

[@adrianoconceicaofelix6599]

grande mestre!!

[@daniellejenner_]

seus vídeos informativos são fodas demais Caio. Vc tem dom em ensinar.

[@juanlucassantos]

Cara eu preciso muito fazer esse curso

[@Pedrinho2.10]

Curti muito o conteúdo, Caio! Obrigado por compartilhar! Aprendi bastante. Crítica construtiva: "fiquei 'tight'" não dá... É compreensível que, morando fora há bastante tempo, nosso vocabulário nativo se perca um pouco num bate papo informal. Contudo, isto é um material acadêmico e, portanto, carece de atenção à forma também. Peço-te respeitosamente esforço para encontrar traduções de nomes de exercícios e expressões (se houver). O idioma é um dos pilares da identidade de um povo. Descaso com o nosso idioma pode comunicar desprezo à nossa sociedade tupiniquim: seu público-alvo. No mais, parabenizo o seu trabalho e torço pro seu sucesso profissional e familiar, parceiro. Abração!

[@gkstronger6959]

Informação top pra deixar o peitoral igual uma bola de basquete.

[@repage9264]

Muito foda, Caio!

[@gabrielravani4650]

Vídeo foda demais Caio

[@kaykemarchese5994]

O v que fica no peitoral tem algum treino que ajuda a Não separar o peitoral?

[@sales9733]

Então nao é interessante encaixar supino reto e inclinado no mesmo treino. Seria redundante.??

[@ElGatoDeTerno]

Meu ombro é lesionado devido ao ângulo errado durante o supino e nenhum professor da academia corrigiu 🤷🏻‍♂️

[@henriqueulman4067]

É caião terei que assinar a Universidade Maromba, finalmente vou dar utilidade para minhas horas complementares da faculdade kkkk !

[@M-2T]

Top! Traz sobre tríceps

[@antoniomariante8170]

Caio. O que você acha do uso de hormônios apenas para fins estéticos? Desde já obrigado.

[@douglaspontes6762]

Pior coisa q se faz na vida n vale a pena

[@antoniomariante8170]

Mas existem coaches que indicam hormônios para fins estéticos. É só fazer exames periódicos para ver se está tudo bem.

[@Pow3rMove]

Eu tô treinando e no próximo dia não sinto dor, deve ser pq treino tá fraco, obrigado pelas dicas! Tmj🙏👊

[@sismanoglu6434]

Nem sempre dor muscular é sinônimo de treino efetivo, mas sempre tem q treinar pesado!

[@Leoss93]

O segredo é treinar pesado.

[@alexalmeida7298]

@@sismanoglu6434 me desculpa mano mais todo treino eu tenho dor tardia , quando essa dor não eh sentida mais eu.mudo o estímulo , o segredo está em treinar pesado com progressao de cargas e com a maior variação de estímulos e técnicas diferenciadas possíveis , pode ter certeza que todos os treinos te trara dor tardia sim!! Trabalhe fibras do tipo 1 e tipo 2 assim vc terá treinos bem efetivos e sim terá dor tardia em todos os treinos

[@MrCineris]

@@alexalmeida7298 Depende também do quão bem treinado o músculo em questão tá. Nas minhas pernas eu consigo sentir dor tardia quase sempre, já costas eu sinto o músculo cansado, mas não dor.

[@Pow3rMove]

@@sismanoglu6434 senti a falha muscular mas tenho a impressão que tevo aumentar os pesos, máximo no supino é 40kg

[@danielgildo8288]

Curso fisioterapia. A universidade maromba serve como extracurricular pra esse curso?

[@pedroalex8178]

Esperando o de ombro ♥️♥️♥️

[@jonataroberto2443]

faz isso com todos os grupos musculares

[@Choco.12]

Quando foi essa foto da capa? Teu shape estava impecável, olha as fibras no peitoral e ombro!!

[@lazaro7727]

@Guilherme Zancope kkkkkkkk

[@goncalovasques4488]

Caio façam a UM a ser validada e reconhecida por todo o mundo, para poder usar o meu certificado em Portugal

[@MsCookieGameplays]

Aulas

[@brenocerchiaro3307]

ja vi o sardinha dizendo q a partir de 33 graus tanto p cima qnt p baixo é desnecessário

[@PROFITFACTOR]

só cuida do audio caiao, o estudio ai ficou foda, mas está dando um pouco de eco ainda... fora isso, excelente conteúdo como sempre.

[@GJulianOFC]

Caião falou da minha cidade kkk👏🏽👏🏽👏🏽

[@Leeeofficial]

Faz da dorsal!!!!!!!!!

[@guilhermelima8045]

Volta a fazer diário Caio

[@Jacquinho]

video promo da universidade maromba. boa

[@baesso8672]

caião só uma coreção, não se usa ''medial'' quando se fala de altura na anatomia, o termo correto é ''médio'' entre o 'superior' e o 'inferior', ''medial'' é usado quando os planos são esquerda e direita, por exemplo: vasto lateral, vasto intermédio e vasto medial. mas o vídeo foi top, like dado

[@jacapedro00]

Aqueles 3 quadros de piano nao estao alinhados... arruma por favooor 🥲

[@caikeprolokodepre-treino7776]

Ihh ala o cara tem toc 😂

[@italodm6286]

Caio eu treino sempre com cargas altas e repetições médias "10-12" mas eu não consigo chegar a fadiga mesmo fazendo muitas séries "8-10" como eu faria pra chegar mais cedo nela

[@kgburss3511]

Acho que aumentando as repetições ou a carga