AS 3 TÉCNICAS PARA GANHAR PEITORAL E DOBRAR A FORÇA NO TREINO DE PEITO

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Como ganhar peitoral mais rápido? No vídeo de hoje vou falar das 3 técnicas que vão ajudar você dobrar sua força no treino de peito!
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Rubens é treinador de alta performance, brasileiro radicado nos Estados Unidos e monitora clientes em mais de 16 países. Possui formação na área de Educação Física e treinamento esportivo no Brasil, e em Sports Nutrition pela ISSN nos Estados Unidos. Como treinador de atletas de fisiculturismo, tem dezenas de títulos internacionais e centenas de títulos regionais. É pesquisador e docente.
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[@paulomorbioarmwrestling986]

Sou campeão mundial de braço de ferro e gosto muito do canal

[@marcosvinho5542]

Sai daí puxa saco 👍😂😂😂😂

[@jhon.novo123]

​@@marcosvinho5542 pelo menos o cara conquistou uma coisa muito grande diferente de voçê ent nao o despreze-o

[@fabricioguilherme5341]

Coach, vc é o nosso guru da musculação, gosto muito dos seus métodos, pra mim vc é o melhor neste ramo,abraço irmão.

[@ricardopc5261]

Traz com mais frequência esses vídeos são muito interessante pra aprender pra poder fazer na academia

[@jeanalmeida8666]

Up

[@wesleychoir8560]

Coach!!! Essas dicas veio na hora certa meu velho, tô voltando a treinar agora, e o objetivo é ser atleta, meter um shape de competir, então tô pegando os movimentos dnv e essas dicas vão ajudar bastante!!

[@Fillipereira]

Vai dar certo brother, segue firme.

[@wesleychoir8560]

@@Fillipereira valeu pela força brother!!

[@Fillipereira]

@@wesleychoir8560 Tmj

[@juniormendes3125]

Tô voltando também meu amigo agora vamos bota pra moe né kkkk ótimo treinamento pra vc aliás pra nós sucesso

[@francilei]

É assim que se fala 💪🏾💪🏾💪🏾

[@iaghocoelho6038]

Will queria parar na 5ª rep com 40 de cada lado, mas o coach levou ele até a 10ª. Brabos de mais, agradecido pelas dicas mestre, agora é aplicar nos treinos P.S: Ótimo ClickBait na Thumb

[@igoradry1704]

Mas é isso, ele falhou ali, se o coach não trás a barra com ele o q aconteceria ali é ter que virar os pesos no chão, se vc malha sozinho não é bom progredir tanto a carga para não ficar pelo caminho e ficar no vexame. Se tiver treinando com um amigo aí da até para tentar q o cara segura a onda de vc falhar no meio do movimento

[@zezinhocacadordetatu940]

Eu faço assim também comecei assistir o Rubão comprei um aparelho q faz muitos músculos inclusive peito Costa e perna e ainda tô seguindo as dicas do canal tô evoluindo muito só tenho a agradecer ao coach Rubão kkkkkk

[@alex_ss86]

Uso essa técnica a muito tempo ; sempre gostei ir progredindo a carga ao longo do treino , consigo fazer 60 de cada lado, mas 4 movimentos apenas ; pra um natural tá ótimo ,treino melhor q muitos hormonizados da academia rs

[@Andersonkn10]

light weight baby!!

[@CaioLimaoficial]

Nem sabia, mas já fazia todas as técnicas. E funciona muito. Meu peito sempre foi meu ponto fraco, hoje ta se tornando o melhor. Hoje pego 120kg no supino.

[@lucasp.santos5276]

carai, ce toma bomba? treina a muito tempo? é fisiculturista?

[@juanhumberto6543]

Eita porra

[@estudanteanonimo278]

natural ou hormonizado?

[@jake0665]

beleza, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, 120kg, só falta dizer q é de cada lado

[@anthonypo9892]

@@jake0665 KKKKKKKKK no inclinado

[@raphaelvianadasilva4043]

Para meu! Se quer fazer o ganho de força tem que fazer até a falha com carga leve, e depois poucas com cargas bem altas ( exemplo tu pega 10kg de cada lado faz 50 rep, depois pega 15kg 50 rep 20kg 50 rep com ajuda, quando voltar pras 10 rep tua força dobra minha primeira academia o dono era Power ele mostro pra agente essa técnica

[@Edson98524]

Um vou começar a aplicar essa técnica se de certo eu comento aqui depois

[@otavioggz1510]

​@@Edson98524eae?

[@joaopaulovicentegroia8370]

Sempre ajudando nos meus treinos! Motivação total! Brabo Rubão e William! 💪🏻🤘🏻

[@redrestt]

faço quase isso com agachamento tbm, mas coloco 2 de aquecimento 15x sem cansar, depois vou pra primeira falhando em 13, depois, se foi muito dificil eu mantenho porque pode cair na proxima, mas se for tranquila até eu aumento mais pra chegar nos 10, depois disso faço a de 10 e depois faço uma de 8. Dependendo do dia, coloco uma de 6 (quando a de 8 foi ok ainda). Nos periodos de força faço isso, mas com repetições a menos em cada etapa.

[@rodrigoribeiro5241]

O tipo de humor do Will é da hora hahahhaha

[@academiadnamutante8336]

Pow paee esse tempo aí de descanso foi da hora ! Pow faz sentido tem lógica

[@moraissilva3179]

Vlw Coach "Kratos" Rubens! Will TU TÁ BRABO KRA!!!!!!!!!! Abçs para todos.

[@Pedin-xr2ji]

Vc é foda Rubão 🔥👏🏾

[@rafaelkowalskimartins]

Esse aparelho de supino é top!! Segurança sempre!!!

[@henriquesilvao7998]

Traz mais vídeos assim Rubão pfvr

[@rodrigoalcantara8286]

Nooooooooooooooooooossaaaaaaaaaa, já começou com um trocadalho do carilho, selo Will Jardim e Coach Cleyton pedreiro!

[@joseluiztrincao9251]

Parabéns mesmo

[@blade-rs1wf]

Muito bom Vou aplicar no próximo treino

[@robertosantana6394]

Isso é mais velho que o tempo

[@chicofrancisco8694]

Eita dupla perfeita 😂😂😂🤘💪🇧🇷show Rubão

[@an.toniojr2588]

Faz um react do treino de rocky e ivan drago no filme Rocky 4

[@marieltonpereira1914]

Uma galera batendo no supino já o Rubens ensinou como evoluir sem se lesionar 👍

[@ro.drigoferrari]

Essa thumb me pegou de jeito

[@DeTudoumPouco-yz8qh]

Como faz diferença ter alguém para ajudar, o Will sozinho ia parar no 5° movimento.

[@LucasBrando98]

Eu tava fazendo com 24 de supino(só as bolacha)

[@LuisCarlos-os4et]

Dica top obrigado

[@thiagocolideaguiar9391]

As melhores intros estão aki kkkkkk

[@daniboy5661]

Boas dicas....gostaria de ver dicas para agachamento livre 👏☠️

[@elamorim3070]

Finalmente!!!!

[@rafaelvidal650]

Coach, pra que tem ernia de disco na lombar, nao é aconselhável apoiar os pés no banco do supino para evitar “machucar” ainda mais a lombar?

[@fadotoguro]

É o contrário

[@hudsonJoubert]

Coach, você fala muito sobre periodização. Mas queria saber se periodização também é válido pra quem ainda vai entrar na academia ou precisa ter uma certa maturidade muscular?

[@fabriciohenriquedearaujo]

É importante para todos, e para iniciantes mais ainda

[@hudsonJoubert]

@@fabriciohenriquedearaujo e o que priorizar? Bulking, kutting, fortalecimento e etc.

[@cycloner6]

@@hudsonJoubert depende de cada indivíduo. se tiver com o BF (percentual de gordura) alto, vá de cutting, mas isso tem mais relação com a sua dieta do que com o treino propriamente dito.

[@eimewkevin9248]

Tenho 21 anos conseguir fazer 8 repetições com 80kg livre no supino e consegui fazer 6 repetições com 100kg na barra guiada, execução não foi tão boa na 5 e 6 repetição porém consegui

[@antonyandrey7451]

Que tamb chamativa do krai 😂

[@TheMrCHELL]

Cada academia chique, heim. Imagine o preço.

[@henriquefreirelima1617]

Meu TCC na faculdade será sobre sistema piramidal crescente para ganho de força

[@salesman9301]

To muito fraco, comecei a treinar a três meses e no começo eu só fazia 8 de cada lado e ainda chegava na falha com 12-13 repetições agora faço com 12 kg de cada lado, mas ainda to fraco demais tento aumentar e não tava conseguindo, vou começar a pegar mais carga e fazer menos repetição pra ver se aumento a força

[@pitchucosantos5890]

Eu gosto desses vídeos assim

[@emillianobraccini3392]

Coach eu usou a pirâmide inversa diminuído a carga esse método é certo?

[@marcodutra6157]

Bacana otimo conteudo, valeu obrigado

[@durvalrobertosilva3371]

Coach, tem que vender as coisas da dragon aqui no vídeo, pô queria um boné desse que Will tava usando. Bora faturar Couch.... Põe o link aqui. Kkkk

[@marcelocosta3328]

Meu amigo, O tempo é a chave. Botar muito peso só fortalece o ego, Desse modo carga é secundário. O segredo é fazer uma série atrás da outra sem descanso respeitando a cadência e a principal variável densidade. Bota 100 kilos e descansa 3 minutos é muito tempo de descanso.

[@marioxff2784]

intensidade não é tempo de descanso, carga sim, tempo de descanso interfere diretamente na intensidade(carga) fazendo com que você tenha mais resultados de força, pois você volta para as séries completamente recuperado

[@terrybogard8792]

METEU O LOKO NA Tambi ksksksksks

[@gabrielnavupa]

reage ao treino/shape do Alex Eubank. Up p ele ver

[@igoradry1704]

Onde eu tenho mais dificuldade de aumentar carga é no supino. Eu faço uma progressão aumentando pouco a pouco...Faço 29/30/31 e 32 kg de cada lado, se eu sentir q 29 ficou leve, eu começo do 30 e vou, 31, 32 e 33, assim por diante. Essa de fazer 30 e depois pular para 35 e depois faz com 40 eu não faço pq como malho sozinho se eu travar no meio fico na merda...rs

[@hernandz1000]

KKKKKKKKK real bicho. Eu quando chego naquela que vai dar merda e travar no meio eu paro ali mesmo e da próxima vez uso a carga anterior pra completar no mínimo as 8 reps.

[@hernandz1000]

Eu malho tem 7 meses e até agora eu não consegui sair de 12kg de supino. Tá doido kkkkkk

[@afamiliamaromba]

Frango

[@DRrascius]

Coach, eu tenho 65kg. Começo com 35kg no supino de cada lado fazendo 10 repetições. Faço quatro séries. A última série eu faço 3 repetições. Termino com 42 de cada lado. É errado?

[@PedroLucas-ds9pq]

Não sei se é correto, mas realizo pirâmide no treino de dorsais também.

[@mac-ru2mr]

Um cara que eu acho que entende de treino sabe muito bem que músculos não sabem contar,a série ou as série tem ser elevadas ao máximo em cada série sem precisar contar.

[@marioxff2784]

O músculo não sabe contar, mas você sim, então coloque uma carga que você chegue na falha concentrica no limite das repetições prescritas, repetições são um parametro de evolução que se não for contado você não saberá se está tendo o progresso na força

[@DIEGODEMENIUM]

Muito bom!

[@alamedastupefatus2078]

Dei like por mencionar que o arco não é roubo.

[@drgabbo1025]

Nao sei se é certo ou errado, mas eu faco piramide, eu so comeco a contar as series quando chego no meu peso maximo, entao eu faco 3 de aquecimento + 4 com o peso total para 8 rep

[@Fairplayyyy]

Eu tenho o peitoral muito fraco, mas já foi pior. A dica que eu do pra quem é iniciante é tem o peito muito fraco é: não faça supino livre, reto inclinado ou declinado. Use muitas máquinas, faça em barra guiada, Hammer ou outras máquinas.

[@rodrigosoares4865]

Essa foi a dica mais bosta que eu já li

[@sangargames5978]

massa

[@nandomarinho4312]

Dicas muito top

[@kx2mk]

Eu sem aumentar o peso, acabo diminuindo o número de repetições a cada série por causa da fadiga muscular… se eu aumentar o peso, o número de repetições que vou conseguir fazer não vai cair demais?

[@gabrie968]

Tá descansando pouco irmão, aumenta o descanso

[@kx2mk]

1 minuto de descanso

[@gabrie968]

@@kx2mk dependendo da fase do treinamento que você está, aumenta pra 1:30, até 2min entre as séries. Certeza que vai melhorar sua performance

[@semnome.anonimo]

@@kx2mk É pouco. Se vc está buscando cargas máximas, precisa descansar mais.

[@joselucasbraga9662]

Rubens eu treino de madrugada Então não tnho ngm pra auxiliar posso fazer na guiada né já que pra mim não muda nada (na minha ideia)

[@vinicalistenia272]

Opa salve

[@w.y.aw.y.a7127]

Muito legal parabéns,vo testar essa técnica, Quanto tempos de descanso entre as séries!??

[@igorcarneiro9053]

De 1 a 3 minutos

[@kazuyaleo3590]

Será Rubens, o produtor da novela do Lelis?

[@williampaes596]

Eu faço essa progressão apenas uma vez no treino?

[@wesleychoir8560]

REAGE AO Brayan Lopez!!!!

[@mcdebatalha7889]

Vamo alimenta a barra!!! 1:54

[@matheusgaia3500]

Eu tô com 160 KG no supino aplicando essas técnicas acho que dá pra chegar nos 200 KG.💪

[@lucasp.santos5276]

sou natural pego 35 de cada lado morrendo kk cruz credo

[@kyotoroberto]

7:14 ele peidou? kkkk, ai sim

[@mateusorochi5358]

Oxe acabou um anuncio " voce esta afim de fazer 10 mil reais por mes?" O inicio do video kkkkkk

[@alexandrinaalexandra1357]

Vitor tor Porto 👍✌🏋️‍♂️💪😎🇵🇹👑🇧🇷🤳

[@nebotpedro_]

Queria saber se tem necessidade de treinar armado? So pra eu ter um controle de como melhorar a hipertrofia kkkkkkkkk

[@cristianlima5533]

Achei q ele ia fazer 1RM

[@tiohazama1003]

Cara antes desse vídeo eu não fazia nem 17 flexões agora e faço 50 brincando

[@LehmannQAP]

Parecia uma indireta pro Peter Jordan essa dos 10k por mês. Kkkkkk

[@franciscarocha7377]

Que cada um que ler esse comentário,venha ser visitado pelo senhor Jesus Cristo e conheçam o seu evangelho genuíno ❤❤

[@luisdugravity]

As técnicas não tiveram assim tanto resultado, se fez 8 SOZINHO com 35kg de cada lado e com os 40kg de cada lado (que é um aumento considerável) fez as 10 repetições mas com ajuda na maior parte das repetições.

[@lyr41975]

Nunca fez com 40, fez 10movimemtos easy 🤡🤡

[@wagnercarvalhoalves1917]

Olá . Eu só quero entender , porque você continua pegando pesos tão leves , para os treinos do Will ? É a brotheragem ? Pega leve com os amigos . Difícil viu 😕 . 🤣😎

[@newjonattaklango3448]

🙋

[@fisiomilenaos]

"pra coluna ficar reta"..... " a coluna não é reta não!?" kkkkkkkkkk

[@OPedroHenrique94]

Supino frango assado kkkkk

[@guilhermegouvea3571]

Piadona de tio

[@PaulProguitar]

Capa enganosa kkk, 35kg é coisa de frango