PESO LEVE VS PESO PESADO: QUAL É MELHOR? *o fim do debate*

[@joaoamstalden6321]

Vim aqui após ver o Caio citar esse vídeo no Monster Cast. Baita vídeo.

[@rafaellucascruz5210]

Quem veio por causa do Monster cast deixa o like.

[@LeonardoSilva-mi6mm]

Não vi nenhum comentário elogiando a organização e o roteiro do vídeo. Da pra ver nitidamente que tu vens melhorando em cada novo vídeo. Baita profissional! Abraço e parabéns pelo trabalho.

[@Sux7z]

Eu treino com cargas alta (para minha pessoa) e foi assim que mudei meu fisico, melhorou meu autoestima, o fator psicologico por carregar mais peso me deixa animado, então é assim que eu gosto!

[@FabricioPacholok]

Excelente Caio! 👏👏👏👏👏

[@rafael.cn95]

Se o pacho aprovou, é pq o conteúdo é de qualidade 👏🏻👏🏻

[@victorbassist1088]

Pra mim o canal do Caio sempre foi o único canal que realmente te ensina a fazer algo de qualidade na musculação. Sou fã até hj desse cara, sdds.

[@josemartins4645]

isso sim é contribuir para o esporte, sem treta e conteúdo bom

[@Burnowlift]

Repara na quantidade de vizu kkkkkkk

[@jeanperdiasenhadaconta4853]

@@Burnowlift isso que é foda ne man conteudo bom pessoal nem entra no video agr putaria ta cheio de views ser ytber é osso.....

[@emrehliug1]

ja tava com saudade de ver o caio fazendo conteudo construtivo

[@Burnowlift]

@@jeanperdiasenhadaconta4853 MT, que bom q o Caio é diferente

[@josemartins4645]

@@emrehliug1 pois é mano, eu também...

[@joaoreal0090]

9:39 "Sem falar que no agachamento por exemplo"... "Sem falar que no agachamento por exemplo"

[@matheusbastos5690]

Achei que eu tivesse batido no teclado e voltado KKK

[@LiLNardXX]

@@matheusbastos5690 eu também hahahaah

[@murilocaraceli]

kkkkkkk achei q eu tinha ficado louco auhsauhsuahsuahsuash mas nao

[@viniciusglasenapp7570]

Achei q era erro na matrix

[@gbalestrin9]

O Coleman treinava com peso leve. É só olhar os videos de treino ele a todo momento dizendo: "light weight baby"

[@canaldojoe4214]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@dev-isaac-gomes]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@larcuswymo]

Kkkkkkkk

[@italorodrigues9133]

😂😂😂😂

[@galego6642]

Ele nem sempre treinava pesado. Coleman as vezes fazia o movimento errado porque o corpo dele não deixava fazer certo. Era grande demais

[@BlackDrifter-l9q]

Resumindo: Se esforcem nos treinos !

[@pizzariadojohn]

Eu: Assistindo canal do caio Bottura KZbin: Vou colocar uma propaganga do caio Bottura, foda-se!

[@reinaldofelipe6958]

Anúncio do Caio ta igual o Cariani falando kkk

[@giovanepontes]

"Eu quero ficar forte"

[@guishadowjailson5212]

*propaganda

[@biduMandias]

@@reinaldofelipe6958 Lento que só uma porra? Já vi gente falar lento, mas feito o Renato Cariani não existe igual. Os videos dele eu coloco em 1,25x de velocidade pra ficar normal.

[@reinaldofelipe6958]

Kkk cara fala muito lento, mas eu quiz me referir ao modo de falar, mas eu assisto os vídeos dele 2x e é possível entender tudo kkk

[@portugalsemfiltro]

Voltei a treinar está semana, mas como tenho dois empregos e só tenho tempo das 23h as 00:00 estou fazendo treino com alta carga e baixa repetição sinto a contração no músculo e término em pouco tempo com bom resultado de treino.

[@Rodrigo.cavalcante]

Aee mano, video assim com vc aparecendo e tal fica bem melhor msm q informativo

[@carlosleitte622]

Treinar com cargas mais pesadas é mais vantajoso uma vez que além da hipertrofia (que tbm acontece com cargas mais leves) ganhamos.mais força treinando com cargas mais pesadas. Outra coisa é que com cargas mais pesadas você pode treinar com volumes um pouco mais baixos devido a intensidade ser mais alta. Para se ter o mesmo resultado com cargas baixas o cara tem que fazer mtas repetições e série, isso gasta tempo e é chato, é mais daora treinar com cargas pesadas fazer movimentos de 6 a 12 e ir embora. Melhor forma de treinar é, cargas pesadas, movimentos de 6-12 e um tempo de descanso entre as séries de 2 a 5 minutos (você vai precisar desse descanso longo se realmente pegar cargas altas) espero ter ajudado a rapaziada, fire 🚀

[@lulapt2030]

Natural não cresce com cargas leves

[@carlosleitte622]

@@lulapt2030 nem hormonizados. Ninguém cresce de forma expressiva com cargas leves. Ninguém.

[@larcuswymo]

Se tem uma coisa q eu aprendi sozinho foi isso, carga leve não cresce. Com carga pesada você pode até lesionar, mas aos poucos vai ganhando força e consequentemente massa.

[@Rody_R]

Por isso existe periodização de treino, quem faz uso de todas as variantes não cai em platô, e evolui em força, ganho de massa e estética.

[@renanterezan9922]

Periodização é a chave. Treinar só com peso grande sempre aumenta a chance de lesão, pois o desgaste nas articulações e tendões é maior e elas demoram mais tempo que o músculo pra se recuperar/regenerar.

[@lucasvidal9145]

O melhor é cargas altas , com execução correta !!! Quem treina a anos de forma constante , consegue conciliar ambos !!!

[@malanchini4516]

Nos eua o powerbuilding é muito comum e eu tenho praticado a mais de um ano. No começo era tão desgastante ter que ouvir treinadores formados em Ed. Física criticando meu treinamento e fazendo cara feia q resolvi fazer meu power rack comprar pesos e treinar em casa. Tomara que os treinadores aprendam agora com o Caio Botura.. Muito obrigado pelos vídeos

[@malanchini4516]

não saí da academia por causa de carinha feias, na verdade o que mais me motivou foi a falta de gaiolas nas academias. Construí meu próprio power rack da maneira que eu queria e com as minhas medidas..

[@youinuber8015]

Muito bom! Eu acho que cada pessoa responde de uma forma específica e no meu caso eu cresci muito mais na época que possuía um remo seco em casa e fazia mountain baile, tanto minhas costas e minhas pernas nunca mais cresceram tanto, embora não era tão definidos, mas em volume foi o melhor resultado, hj voltei a treinar com pesos leves mas movimentos bem lentos, as vezes falho na 8-12 repetição, e com carga que consseguiria fazer 20-25 repetições, e estou vendo melhores resultados.

[@samuelmachado3067]

Top demais!! Queria que tu falasse mais da hipertrofia miofibrilar e a sarcoplasmatica

[@nataliacosta25]

Muito bom o vídeo! E essa nova edição ta muito melhor. A gente consegue te ver e associar muito mais atrelado às imagens e vídeos. Eu não conseguia focar tanto quando era o vídeo completo nas ilustrações, parabéns por investir cada vez mais nesse quadro

[@MarcosSouza-pv9mo]

Excelente vídeo Caio, eu como um novo formado em ed.física tinha dúvidas sobre isso, porém dps de pesquisar bastante e ver em alguns estudos percebi que realmente o fator determinante pra uma otimização da hipertrofia é a junção de ambos, tanto na mesma sessão como em sessões diferentes fazendo uma periodização ondulatória

[@mateussousa9064]

Que vídeo foda! Espero que um dia você volte com esses seus vídeos Caio! Você é excelente

[@JogadorMaromba]

Esse é o melhor quadro do KZbin no assunto fitness.

[@Patrickshe2eyME]

Ja viu a saga do fabrizyzz

[@thiagocorreia6373]

@@Patrickshe2eyME kkkkjjjjhh a dele e a melhor

[@JogadorMaromba]

@@Patrickshe2eyME aquilo lá está Mais relacionado ao humor que o fitness kkkkk

[@Saude_e_performance]

eu prefiro o do Rich vilela, pra mim aquele é o melhor do youtube, mas o do caio tbm é mt foda, o cara sabe muito !!

[@biduMandias]

Passou longe de ser, mas é bem bonzinho sim.

[@arthurmaffra]

Caio, depois você poderia trazer um conteúdo de Periodização, levando em consideração treino e dieta... Acho que esse vídeo é uma das bases da periodização e com certeza é muito importante para entendermos o que são treinos com alta intensidade e baixa intensidade... Obrigado pelo conteúdo, impecável como sempre! Forte Abraço!

[@cristianoadornodossantos602]

Eu faço esse tipo de treino, ainda bem que tem gente como vc que da informação ao invés de só querer sugar das pessoas, vc é FERA. Valeu Caio...

[@maicomsantana2121]

Caio já ti falaram que vc é o cara mais foda que existe, inspiração a esporte , maromba, estudos, Entre outras ... Parabéns cara vc é foda

[@lirasio]

Muito bom vídeo, extremamente coerente e elucidador! Muito bem produzido, e como te acompanho a algum tempo e sei que gosta bastante de que o conteúdo seja sempre bem apresentado vi que no min 9:40 o corte no vídeo repete a fala 2x. Nada que atrapalhe o entendimento. Forte abraço e continue trazendo conteúdos relevantes para conhecimento geral. Forte abraço!!

[@iurylima5416]

Caião provando o contrário para aqueles que disseram que "a maromba ta saturada de conteúdo". Conteúdo sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽

[@fabiofelix1355]

O meu corpo responde melhor à combinação dos dois tipos de treino, tensional e metabólico. Treino o mesmo grupo duas vezes na semana, no primeiro dia faço um treino tensional, Heavy duty por exemplo, e no segundo dia do mesmo grupo faço um treino metabólico, 4 séries de quinze rep com 30 segundos de intervalo.

[@pedroborges5111]

Interessante, vou testar isso dps

[@andreklen]

Só vi metade do video até agora, e já digo que é um dos melhores videos do canal em anos. Parabéns Caio! Inspira muitos profissionais de Ed fisica como eu que serei no futuro

[@LiLNardXX]

Muita informação, muita didática e muito organizado. Com certeza merece só crescer. Parabéns Caio, você é muito foda

[@robertogauer5366]

Ótimo vídeo !!

[@joaomarcosentretenimento8748]

Muito bom caio, eu sempre gostei do seu canal pelo conhecimento q vc traz e os videos motivadores, se tem um assunto q esta em falta é o powerbiulding, espero q vc venha voltar a democratizar o conhecimento como nos velhos tempos, não há prazer maior do que passar conhecimento, pois muda nossas vidas, um abraço Caio, continue assim.

[@rafaelmarchitodelgado5777]

Top q voltou com esse quadro. Parabéns brother

[@Treinadorluizoliveira]

Obrigado por tanto conhecimento sem cobrar nada caio, tu é fera !!!

[@brunovictorbarbosavieira4068]

Essa abertura ficou animal Caio, parabéns pela edição 🙌🏻👏🏻👏🏻

[@bigsxf1]

personal da minha academia sem peso elevado sem muitas repetições sem falha sem humildade para estudar e se tornar um profissional capacitado

[@galego6642]

Geral é assim

[@padre3912]

É isso kkkk

[@mauriciobarbosa8936]

Agora eu entendi o porquê do 8-12 repetições, pois esse range de repetições seria um meio termo entre altas/baixas cargas, seria o melhor desses dois limiares, desses dois "mundos".

[@BOLSETA_DE_VALORES]

Caio mandou bem demais nesse vídeo!!! Parabéns

[@Bruxosagasss]

O jeito que o Caio explica é excelente

[@gabrieldossantos4452]

Video top. Caio o seu comercial ficou MUITO BOM, tu n faz marketing kra, tu dá aulas!!!

[@santalibertacao]

Quem veio ver esse veio por causa do Monster Cast?

[@mdbernaz]

Gostei pakas da Intro NOVAAAA!

[@amongrimmie4779]

Estudo, pra ter algum valor, tem que ser prospectivo e randomizado. Todos os outros são enviesados. Estudo por estudo, serve pra provar qualquer tese.

[@investidorinteligente2024]

Podem falar o que quiser, mas o bottura foi um dos pioneiros BR em conhecimento sobre dieta flexível e quebrar paradigmas alheios!

[@julyanagonzales9736]

E variar também pq não somos só musuculos. Também somos tendões, ligamentos, condicionamento, sinergistas pequenos..

[@anadissoroliveiralimajunio7767]

Show mastigadinho, muito bem explicado de forma fácil entendimento para leigos.

[@jhowversa]

Muito bom o conteúdo, me surpreendi de ver esse tipo de conteúdo de graça nesta plataforma, parabéns Caio!

[@giovannaghizzi]

Que vídeo sensacional. Obrigada!!

[@bruno66734]

Caio você é muito foda acompanho vc a mts anos, antes de namorar com a Holly e seus conteúdos sempre são foda, parabéns

[@ricardovolpatto]

Os 2 primeiros exercícios do treino sao compostos e visando desenvolvimento de força (agachamento, supino, barra fixa, remada curvada, desenvolvimento). 4x8 com a msm carga nas séries, 2min de descanso. Se conseguir fazer todas as reps (8-8-8-8), no próximo treino subo 2,5kg na carga total e tento novamente fazer 4x8. Enfim, se consegue realizar todas as repeticoes, avança. Se nao, mantém a carga até conseguir.

[@blackmoon8265]

Parabéns, excelente contribuição.

[@diogozequini6998]

Mano, sei que esses vídeos informativos não te retornam tanto financeiramente mas cara, são demais. Conteúdo maravilhoso

[@fedelercari]

Caio Raíz é FODA DEMAIS!!! Conteúdo incrivel!! Poderia fazer algum video sobre frecuencia de treino, é incrivel como a maioria das pessoas no Brasil só sabem treinar 1x semana cada músculo

[@brunooficialtv3979]

Como experiencia de vida que aprendi e que vc treina pessado vc não vai ter o controle do movimento e com cargas mais leve vc contrai o musculo melhor atingindo a hipertrofia mas se vc tiver teclica e força vc pode treinar passado

[@elpintudo5522]

Amigo acho que você está equivocado, se vc coloca muito peso num supino por exemplo, (quando falo de muito peso é seu peso pra 6-8 repetições) tu nao vai conseguir fazer as repetições rapidamente, pois a carga é tão grande que se vc fizer isso vai desestabilizar e pode dar uma merda grande. Eu pelo menos sempre treino com cargas de 6-8rm e nao consigo fazer repetiçoes rápidas, pois a carga contra a gravidade me força a controlar o movimento, isso recruta mais fibras que gera mais ativação da mtor e consequentemente gera hipertrofia

[@genilzosantos1593]

Caião.. eu realmente acredito que falta na maromba alguém igual ao Vitor do metaforando.. (dentre outros exemplos)... com uma pegada de muito ensino aliada a uma linguagem áudio visual moderna... vc tem tudo pra ocupar esse espaço!! Foge das leviandades do hype... e foca na essência... a paixão pelo corpo humano saudável e bem condicionado pela musculação!!! Vlwww

[@Kalilloko]

Seu melhor vídeo sem sombra de dúvidas Parabéns e obrigado 💪🇧🇷♥️🏆

[@douglasneves1946]

Esse vídeo ajudou a esclarecer bastante coisa. Marombologia tá com conteúdo muito pesado!! 💪🏽💪🏽

[@catarinaferreira2689]

Estou amando essa série de vídeos! Continue Caio! Parabéns!

[@whitedeathbr1814]

o equilibro é a chave dessa discussão

[@edsonperycles5581]

Cara ótima edição e produção do video !!! Parabéns.

[@fofoca-f4c]

Creio que o segredo é intercalar, as vezes focar no movimento e as vezes treinar força. Creio que é simples mas a galera complica muito.

[@anthonyds1204]

Sim. É isso que eu faço. 15dias e repetiçãos longas e 15 dias de garga alta pra força

[@4ndreLu1z]

Prefiro fazer 15 repetições com um peso mais ou menos do q 10 ou 8 com um peso demais que possa me machucar. Já tenho mais de 40 e já sofri lesão por peso demais.

[@eduardo47912]

Parabéns bottura! 👏👏👏

[@tksdidi]

Quando eu crescer quero ser assim também, conteudo do bom !!

[@nathanteixeiraramos5046]

Muito bom o modo que você passa informação...👊👊

[@JefersonAntonio80]

Caio Bottura, vejo que ainda todo mundo e até atletas batem cabeça na hora de saber qual é o melhor treino, serie, rotina diaria e semanal que propicie hipertrofia máxima. No meu ver o problema é a sobrecarga progressiva... Isso 99% das pessoas não fazem ou demora uma eternidade pra aumentar a carga. Eu acredito que as pessoas devem planejar alcançar cargas extremamente altas como por ex, fazer elevação lateral com alter de 30 quilos (acredito que ninguém faz com esse peso.) O que eu planejo fazer é aumentar em 100 gramas por treino , no exercício de elevação lateral. Aindo acredito que quanto maior a carga, maior o volume muscular...Suponha que eu comece com 4 quilos...um treino por semana...então serão 5,2 quilos por ano... Ai em 5 anos, eu alcançaria 30 quilos. Fazendo tb uma grande quantidade de series de 5...6....repetições(12 series por treino.) o que voce acha disso. Voce concorda que o motivo principal das pessoas não obter resultados satisfatório é a baixa carga de treino e uma demora interminável pra mudar de carga ?

[@AlexPenha]

A introdução ficou show... muito mesmo

[@Nickolasbk]

Vídeo excelente! Venho utilizando essa estratégia de mesclar os tipos de treino e dá muito resultado msm.

[@Se-xt2ml]

Os 2 ponto. final Boa !

[@Camarada_Up]

Isso sim ajuda as pessoas, ajuda o esporte, ajuda a população em geral. Obrigado caio.

[@paulodiorgenes6259]

Super necessário caio, 9brigado pelas infos. Academia fechou com o lockdown, comprei uns pesos que danpra treinar pesado exceto pras pernas. Mas vou aumentar o número de repetições pras pernas. Vlw

[@gloriaadeux3142]

O renato cariani falou em um video que naturais nao poderiam fazer treinos metabolicos como dropset por exemplo, e até mesmo com repeticoes altas, comente um pouco sobre isso por favor caio

[@brunoherrera2574]

1:00 várias certificações beleza. Mas pega quanto no supino? Isso que importa.

[@giovaniluis7044]

provalmente, mais que vc kkkkkkkkkkkkk, na foto da praver que ele tem uma braceta ali de leve, ea sua cade ?

[@rodolforodrigues8652]

Faço com 40 de cada lado, 176 83 kg, 39 de braço.

[@thejulio204]

Parabéns Caio, esse tipo de vídeo auxilia muito a nós do meio, imagino que deva dar muito mais trabalho fazer, porém é muito relevante, não para, tá muito top seu conteúdo, abraço

[@RichardSilvestre.]

Minha experiência pessoal, é de que se eu faço com peso leve e varias repetições no musculo que tenho difculdades pra contrair, tipo posterior de coxa, eu sinto mt mais o músculo do que se fizer com cargas altas, ja no caso de músculos que consigo ativar melhor, como biceps e triceps, funciona muito bem pra mim as cargas mais altas

[@Marm142]

Mano tu leu minha mente kkkkkk

[@lendariomarkin9243]

É porque quando vc joga altas cargas nos músculos fracos eles não aguentam e jogam a carga para outros músculos já os músculos fortes conseguem trabalhar mesmo com altas cargas Mas muito boa essa sua observação eu demorei muito pra notar isso mano

[@joao9817]

Sentir não significa hipertrofia

[@lildex9468]

@@lendariomarkin9243 não tem a ver com serem mais fracos mas sim o muscle mind connection

[@FTHGTH]

@@joao9817 se cresceu ent ta bom

[@luanqueiroz1139]

Vei agora vou crescer com o projeto desse cara .vamos lá pro tanque de guerra

[@roberthmusial6016]

Muito bom e explicativo o vídeo, parabéns Caio!!!

[@felipeliberato1573]

Bottura é monstro demais, olha a qualidade desse conteúdo!!!

[@leonardomostaro2832]

Melhor serie do seu canal!

[@abcdefdiego093]

Fazia tempo que não parava pra ver os vídeo do Caio, e mano, que vídeo foda!

[@elielmult2758]

A musculatura desenvolve com mini lesões musculares então se você faz com carga leve ou pesado vai dar na mesma, por exemplo uma corrida é resistência e mesmo assim sua musculatura desenvolve com esse tipo de exercícios

[@kalinkaschimittidasilva5344]

Muito bom trabalho. Informações de qualidade, 👍👏👏👏☺️

[@gabrielhenriques9348]

Que aula mano...caramba, impecável

[@diegoghiggi]

Bom vídeo. Estou em lockdown e só tenho pesos suficientes para 50% de RM, e venho fazendo entre 15 e 20 repetições para manter a massa magra.

[@mauriciobustamanteherquini6030]

Tenta fazer a parte exentrica mais devagar para assim falhar entre 8 e 12

[@robertofidelis5548]

40 ou 10 repetições gera a mesma hipertrofia???? E a sobrecarga tensional, responsável pela hipertrofia miofibrilar ??? Como fica! O recrutamento das unidades motoras.... facilitação neuro-muscular... sei la viu... então acho que eu não sei nada... preciso rever meus conceitos...

[@pedrobrito8380]

Bom p crlh, parabéns 👏🏻👏🏻👊🏻💪🏻 gosto de treinar desse jeito, cargas altas p exercícios multiarticulares e cargas baixas p exercícios isoladores.

[@NOSBOROMINOREJ]

Ou seja. Assim como em tudo na vida, o mais indicado nos treinos é ser coerente e coeso! Ótimo vídeo cientificamente embasado. Parabéns.

[@walkermendes5866]

O Caio é o melhor nesse tipo de conteúdo véi, vídeo foda 👏👏

[@wandrewguimaraes6265]

Caio qual seria a relação de carga leve e carga pesada para efeito de emagrecimento e perda de peso.

[@Renatomastpo]

Faz um marombologia sobre técnicas de intensificação de treino como sst, ponto zero, isometria...etc...

[@matheusmartins761]

Esse tipo de vídeo é sensacional!

[@LucasSantos-sk8ck]

Segue a série: 20 repetições (carga leve) 12 repetições (carga moderada) 8 repetições (80% do seu máximo) e 3 repetições com o máximo da sua carga. Logo após fazer toda essa sequência eu volto pra carga leve e faço até a falha. Intervalo de descanso é gradual.

[@pedroguaragna]

Top demais!! Parabéns, Caio!! 👏🏻

[@guizord8287]

Aula muito boa!! Tmj caio

[@HenriqueCSR]

0:01 só pelas fotos já dá pra saber qual funciona mais

[@lukasoliveira938]

Isso ficou muito bom. Parabéns

[@Lucaslimaclassic]

Ótimo conteúdo. Faz mais vídeos sobre periodização 💪🏼

[@fernandopoli1735]

video super top mano!

[@matheusmv5616]

quando vc mostrou a foto do que estava com peso leve e com peso pesado, eu já soube qual era o melhor.

[@edmundolima4965]

Que saudade desse quadro, parabéns pelo trabalho ❤👏👏